Dålig hållning fungerar som en elak hävstång

Dålig hållning fungerar som en elak hävstång. Ju mer dina kroppsdelar avviker från den vertikala linjen, desto mer ökar belastningen
och du får ont. Med en mer "linjerad" hållning tar skelettet upp
belastningen på ett naturligt och avspänt sätt.
Stapla dig
stark!
En bra kroppshållning gör att du orkar stå emot jordens
dragningskraft och slipper smärta och stelhet. Terapin
rolfing ger dig balans i både kropp och känsloliv.
Text Lena Olausson foto thinkstock
H
Många kroppsterapeuter tittar på
hållningen, men det är ofta svårt att
göra någon drastisk förändring av
den. Men nu har en gammal metod
åter blivit högaktuell: rolfing, eller
Rolfing Structural Integration, som
den egentligen heter. Metoden bygger
på amerikanskan Ida Rolfs idé att alla
människor kan hitta sin naturliga
hållning som de mår bra av både
kroppsligt och psykiskt. Rent praktiskt handlar det om att linjera kroppen mot tyngdkraften.
— I USA och i stora delar av Europa
är det just nu en renässans för rolfing,
berättar Andrew Albrecht, en av de få
i Sverige som arbetar med metoden.
— Det skrivs mycket om den och
figurerar i teveprogram, till exempel
hos Oprah Winfrey. Hela det nya
tänket inom kroppsterapi, där bindväven, framför allt fasciorna, står i
förgrunden, härstammar från Ida
Rolfs arbete i mitten av 1900-talet.
”Rolfare” har grundat egna skolor,
som KMI (Kinesis Myofascial Integration), Hellerwork, Soma och Core. Det
finns många metoder som inte får
kallas för rolfing, men härstammar
därifrån och ofta heter något med
strukturell integrering.
— Många av dem som i dag gör
avancerad forskning om kroppsterapi
är ”rolfare”, som Robert Schleip och
Thomas Findley.
Terapeuten använder sina händer
och bearbetar framför allt alla de
bindvävshinnor, fascior, som omger
Fakta.Ida Rolf – en pionjär
çç
çç
Ida Rolf doktorerade 1920 i
biokemi. Hon studerade
olika alternativa terapier
och formu-lerade rolfingens grundtanke så här:
”När kroppen börjar
fungera som den ska och
låter sig genomströmmas
av gravitationens kraft, då läker den sig själv spontant.”
Ida Rolf dog 1979 vid 83 års ålder.
”Att gå igenom
kroppen i rolfing är
som att få en nystart.”
muskelvävnad. De är från början
elastiska, men kan med tiden stelna
och ”låsa” kroppen i en viss hållning,
mer än muskler och skelett gör, anser
de som jobbar med fasciabehandling.
— Det geniala som Ida Rolf utarbe-
tade är ett system att arbeta igenom
kroppen på tio sessioner, berättar
Andrew Albrecht.
De första sessionerna ägnas åt de
yttre lagren.
— Som skalet på en apelsin.
Sedan är det dags att gå på djupet:
”core”-muskulaturen och fasciorna
som finns där, höftböjarmuskeln och
andra svåråtkomliga ställen.
De avslutande sessionerna ägnas åt
helheten, integrering av det yttre och
det inre.
Att bearbeta fascior djupt i kroppen kan göra ont och rolfing hade
länge rykte om sig att vara väldigt
smärtsamt. Det stämmer inte längre,
enligt Andrew Albrecht. Metoden har
utvecklats mot mindre smärta.
— Men enstaka ställen kan förstås
göra ont, alla är ju olika. Många
tycker det är behagligt också.
G
foto scanpix
ur har du det med
gravitationen?
Konstig fråga kanske,
men tyngdkraften är en
jättekraft som påverkar
oss varje dag. Sträck ut armarna rakt
framför dig, så börjar det ganska
snabbt att göra ont i axlarna och
nacken. Samma sak händer om du går
omkring med huvudet framskjutet
eller ryggen lite böjd — tyngdkraften
gör att kroppen får jobba stenhårt,
helt i onödan. Med tiden får du hårda
muskler, ledproblem, värk, andningsproblem eller något annat som smyger
sig på.
Om du däremot rätar upp dig och
justerar kroppens olika delar längs en
vertikal linje minskar påfrestningarna
flera gånger om och du upplever en
märkbar lätthet och rörelsefrihet.
En annan myt om rolfing är att
terapeuten gör hela jobbet och man
kommer ut som en ny människa.
Det stämmer inte heller riktigt.
— Processen ställer en del krav på
den som får behandlingen. Han eller
hon kan inte vara utmattad eller sjuk,
utan behöver ha resurser till förändring. Det blir inte heller ett bra resultat
om personen i fråga har ett för stillasittande liv.
D
Andrew Albrecht
är en av få som
arbetar med
rolfing i Sverige.
e fysiska förändringarna
som växer fram under
en rolfingbehandling
går ofta hand i hand
med en psykologisk
ivet sätter sina spår i
kroppen. I mitt fall har det
handlat om mitt hjärtområde, säger Anna
Collert, 42.
Anna växte upp i en familj av starka
personer och fick kämpa om en plats.
Hennes svar på det var att bli självständig tidigt. Hon utvecklade sin
äventyrlighet och har gett sig in i spännande utbildningar, projekt och jobb
och levt utomlands i perioder.
— Det har varit bra, men baksidan
har varit att jag har haft svårt för att
öppna mig och släppa in någon i mitt
liv.
L
Anna fick bära flera sorger som
ung. Först skildes föräldrarna, sedan
gick både Annas bror och styvmamma bort just när hon var på väg ut i
vuxenlivet.
Länge såg hon sina kroppsliga
problem bara som något utseendemässigt.
— Min bröstkorg var hopsjunken
och det skämdes jag över, jag tyckte
inte att jag dög som jag var. Att det
kunde handla om ett känslomässigt
problem snarare än ett fysiskt förstod
jag inte då.
En del som vill ta rolfingbehandling
32
Besöken hos massörer och kiropraktorer
gav inga långvariga effekter – smärtan
bestod. Det var först när Anna Collert kom i
kontakt med rolfing som allt förändrades.
Text Lena Olausson foto nicklas thegerström
utveckling.
— Men jag är ingen psykolog, så det
är något som får hända av sig självt
när det gör det.
Det som kan hända är både väldigt
grundläggande, men också dramatiskt, för kroppen håller vår livshistoria, förklarar Andrew Albrecht. Han
vill erbjuda ett tryggt rum där var och
en kan få ”lyssna” vad kroppen har att
säga. Visar det sig att vidare bearbetning behövs, hänvisar han till en
psykoterapeut.
— I och med att kroppen börjar
förändras kan du börja se saker annorlunda, till exempel din relation eller
ditt arbete. Man vet aldrig på förhand.
Innan jag börjar en behandling är jag
noga med att ta reda på om personen
är redo för förändring och har tillräckligt med energi för det. Om du har det
kommer behandlingen att ge dig mer
energi, i och med att du inte längre
behöver gå omkring och kämpa mot
gravitationen.
gör det därför att de redan har jobbat
mycket med sig själva, psykologiskt
och andligt, och känner att kroppen
inte har följt med. Andra som kommer
använder sin kropp som arbetsredskap, till exempel dansare, yogautövare, idrottare, och vill förfina sin
prestation.
— Den största gruppen är de som
har långvariga besvär med kroppen,
som andra kroppsterapier inte hjälpt
mot. Eller har en skada som är läkt,
men stelhet eller värk sitter kvar.
— Att gå igenom kroppen i rolfing är
som att få en nystart, säger Andrew
Albrecht. Sedan är det upp till var och
en att förvalta det. G
”Jag längtade
efter att bli fri från
gamla mönster”
Så småningom fick Anna mycket
NYFIKEN?
rolfingstockholm.
se, rolfing.org
problem med värk kring skuldrorna
och i ena sidan av kroppen.
— Jag hade ofta ont och sökte hjälp
hos en lång rad massörer, kiropraktorer och kinesiologer utan långvarigt
resultat.
I 30-årsåldern började nya saker
hända. En yogaretreat fick stor betydelse, en osteopat som ställde frågan
Med rolfing slipper Anna Collert
numera den smärta som länge
dominerade hennes liv.
vad det var som Anna egentligen
försökte skydda sig mot.
— Jag kände att jag behövde göra
något konkret, få en ny impuls för att
tänka på ett nytt sätt. Jag fick en
längtan efter att bli fri från gamla
mönster. Jag hade gått i psykoterapi
och förstod att vissa saker kommer
man inte åt genom att bara prata.
I rolfingbehandlingen bad hon
därför om hjälp med hjärtområdet.
— Men jag var inte beredd på de
tydliga kopplingar mellan känslor och
fysiska problem som rolfingen gav.
Speciellt smärtan i höger axel. Nu
kunde jag inte blunda för att det var en
hel del ilska som ville göra sig hörd.
Anna säger att hon känner sig botad
av rolfingen.
— Jag har nästan aldrig ont längre
och har fått uppleva min kropp inifrån
som levande och mer hel. Inte bara för
att vissa kroppsdelar nu har fått större
plats i mitt medvetande. Behandlingen fick mig också att öppna upp
sinnena för hur kropp-känsla-tanke
samspelar. Det är en resa jag kan
rekommendera vem som helst. G
nr 12. 2013 Hälsa
Terapeuten Andrew
Albrecht arbetar
med Anna Collerts
högeraxel som
länge var en
smärtsam historia.
Hälsa nr 12. 2013
33