docNMY4-2010 - MediYoga
download 
Report Transcription
NMY4-2010 - MediYoga
Yoga fungerar blodtryckssänkande visar ny tysk studie Han har inte ätit på 65 år mår bra ändå! Från Köket: Hjärtats mat Yogans historia i Sverige Från Hippie till Hippt – del 4 Sista sidan: Yogakonst med hjärtat Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 – och innehåll göran har ordet tema - hjärtchakrat feedback & frågor internationella notiser yoga i sverige från köket kolumnen yoga pass & meditation medicinsk yoga som självhjälp kultur utbildning/kurser/workshops yoga landet runt nästa nummer sista sidan INTENTION: IMY har som syfte och intention att sprida kunskap om yoga som läkekonst, rehab och terapi, brett in i det svenska samhället. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga Nummer 4 2010 Grundare & Utgivare Göran Boll Redaktion Göran Boll Bidragande till detta nummer Charlotte Åström Pia Lindstöm Elisabeth Engqvist Konstfoto Georg Sandgren Kontaktinformation [email protected] www.medicinskyoga.se Tel: 08 – 21 03 30 Denna nättidning är publicerad av IMY Institutet för Medicinsk Yoga Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 göran har ordet Hej Yogi! Varmt välkommen till det fjärde numret av Nätmagasinet Medicinsk Yoga. Tiden går fort och halva 2010 har snart gått. Vi har gått in i sommaren och mdsommar står för dörren. Själv ska jag sitta med familj och katter i en liten stuga in i en havsvik vid Ålands Hav. Där på trädäcket ska jag göra yoga och meditera medan måsar och trutar tittar på. Där ska jag skriva klart boken om Medicinsk Yoga. Det känns skönt i hjärtat att tänka på detta. Temat i detta nummer är Fjärde Chakrat – hjärtchakrat, som står för kärlek, empati och förlåtelse. Att vara i hjärtat, att tillåta sig att vara inkännande. Läs mer om fjärde chakrat och pröva de övningar och den meditation som balanserar detta chakra. Hjärtmeditationen i detta nummer har öppnat hjärtat och tårkanalerna hos många utövare av Medicinsk Yoga och Kundaliniyoga genom åren. I det här numret kan du läsa om ny internationell forskning om yoga och vilka resultat man rapporterar. Du kan läsa del 4 av Pia Lindströms artikel om hur yogan kom till Sverige. Elisabeth Engqvist rapporterar om hur Medicinsk Yoga är på väg in i Norge och du kan läsa den fascinerande historien om Yogin som inte varken ätit eller druckit på 65 år! God mat för hjärtat presenteras av Charlotte Åström och Georg har på sista sidan skapat ett nytt häftigt bildkonstverk på temat Hjärta. Med andra ord finns det som vanligt en massa intressant för dig att ta del av från yogans fascinerande värld. Och - NMYs papperskollega OM YOGA OM har precis kommit med sitt senaste nummer. Det finns i Pressbyrån. Nätmagasinet Medicinsk Yoga distribueras via nätet kostnadsfritt till alla intresserade läsare. Tidningen har inga annonsintäkter och inga sponsorer. Vi når allt fler läsare tack vare dig som läser tidningen, att du gillar det du läser och skickar länkar vidare till alla dina ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och patienter, släktingar och vänner som på så sätt får upp ögonen för yoga som ett vitalt och viktigt verktyg i sina liv. Man kan sprida ljus och harmoni på många olika sätt. Tack för att du hjälper oss att sprida kunskap om yoga på detta sätt! Må så gott! Göran The more peaceful I am inside, the more peace I have to share with others. Louise L Hay Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 tema – hjärtchakrat Att öppna upp sitt hjärta för hela världen! om att sätta upp sunda gränser för dig själv. Det öppna hjärtat är på en och samma gång skört och sårbart – och samtidigt oerhört kraftfullt, just för att det berör på djupet. Det underliggande temat i NMY under hela 2010 är Chakrasystemet. Alla som aspirerar på att söka förstå människan som energivarelse kommer förr eller senare att stöta på detta begrepp. I första numret av NMY finns mer sammanfattande läsning om hela chakrasystemet. De översta tre kallas den övre triangeln. Dessa står för medvetenhet, kommunikation och klarsyn. Dessa ska vi börja tittar närmare på i nästa nummer av NMY Temat i detta nummer är HJÄRTCHAKRAT, som står för KÄRLEK, EMPATI OCH FÖRLÅTELSE. Det fjärde chakrat, sitter bakom bröstbenet, i höjd med hjärtat. Här öppnar vi upp oss för förmågan att känna kärlek. Detta är balanspunkten mella den nedre och den övre triangeln. Här möts himmel och jord. Det inre möter det yttre. Här ser du dig själv genom andras ögon och du kan själv empatiskt känna för andra människor. Nedre triangeln handlar mycket om jag, mig och mitt. Här kommer även vi in i bilden och börjar också betyda någonting. Mer om chakrasystemet finns att läsa i IMYs manual med samma namn. Den finns att beställa på IMY hemsida i YogaShop Hjärtchakrat styr de subtila känslorna, förmågan att bli berörd. När någon kommer från sitt hjärta blir vi berörda på djupet. Samtidigt handlar hjärtat Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 feedback & frågor Förlåtelse som är en grundläggande aspekt av vad fjärde chakrat handlar om, innebär att jag strävar att bibehålla mitt hjärta öppet genom alla delar och aspekter av mitt liv. NMY står upp för yogans essens, det sant mänskliga och den ständigt pågående strävan att nå djupare in i medvetenhet och sanning. Fortsätt att berätta för mig vad du tycker om det jag gör. Och kom med frågor! Fråga mig det du vill ha svar på. Det är vad detta uppslag handlar om.. Varmt välkommen att höra av dig med din feedback, dina reflektioner och dina frågor! Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 feedback & frågor Feedback på nummer 3. Vill (precis som många andra förstår jag) framföra att webbtidningen NMY är utomordentligt bra och inspirerande. Lycka till med fortsättningen. Vänliga hälsningar Sofia . Tack Göran för den givande nättidningen och för allt du gör för att sprida yogan i Sverige. Med vänliga hälsningar, Karin Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 internationella nyheter Han har inte ätit eller druckit på 65 år ! En indisk yogi som påstår sig inte ha ätit en smula mat eller förbrukas en droppe vatten under de senaste 65 åren (!) har nu undersökts av läkare! Det låter otroligt, men ett forskarlag bestående av 30 läkare har utfört ett stort antal tester på yogin Prahald Jani under 15 dagar. . Populärt kallad "Mataji" upplever denne 82 år gamla yogi god hälsa och det verkar som han är friskare än många andra i hans ålder – utan mat och vatten. Mirakelmannen avslöjade sin hemlighet för god hälsa i en intervju med en indisk nyhetskanal och sa att han utövat en speciell typ av yoga som har gjort det möjligt för honom att överleva utan mat och vatten så här länge och framhöll också att alla andra normala personer skulle kunna göra det samma. Den vitskäggige yogin har lyckats slå läkare och forskare från hela världen med häpnad och han har skapat stor uppståndelse där media globalt har rapporterat om fenomenet. Mataji´s kropp visar inga tecken på ohälsa eller fel och resultaten av olika tester genomfördes på honom under april och maj i år är helt normala. Till stor förvåning för läkarna som följde honom dygnet runt i 15 dagar så fungerade alla hans vitala organ inklusive hjärta normalt. Enligt en medlem av det medicinska expertteamet fann man att i Prahalad Jani's blåsa, så varierade mängden vätska trots att han inte urinerade. Läkarna var också förvånade över att finna att testerna visade ett normalt fungerande nervsystem, något som är mycket ovanligt hos personer i hans ålder. Hans EKG är också normalt. Länk SVT Play: http://svt.se/2.22584/1.2020544/indier_har_i nte_atit_pa_70_ar Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 internationella nyheter Yoga fungerar blodtryckssänkande i hjärtrehabilitering visar ny tysk studie. En ambitiös randomiserad studie i Tyskland har funnit att ett individuellt yogaprogram kan ge stora sänkningar av blodtrycket. Ett grepp som användes i studien var att ordet yoga aldrig nämndes. Yoga har tidigare inte studerats så mycket i den äldre europeiska befolkningen med hjärtsjukdom. Yogainstruktörerna i studien undervisade ett enkelt standardiserat program anpassat för individernas behov. 340 manliga hjärtpatienter som alla hade diagnosen hypertoni randomiserades till ett hjärt-rehab program under en treveckorsperiod. Alla försökspersoner uppmuntras att delta i fem träningspass i veckan, med program som varade ungefär en halvtimme varje gång. Endast män ingick i studien och de flesta gick in i programmet efter en hjärtinfarkt eller PCI. Efter tre veckor slutade rehabiliteringsprogrammet, männen uppmuntras att fortsätta att göra sina program hemma och fick höra att ett frågeformulär skulle skickas till dem efter sex månader. Vid slutet av de tre veckorna med "sluten" träning, hade det systoliskt blodtrycket hos männen i yogagruppen minskade med 8 mm Hg, jämfört med 6 mm Hg i kontrollgruppen. Bland männen med det högsta systoliskt blodtrycket (> 140 mm Hg), sågs en nedgång i yoga gruppen som var mer uttalad: 21,2 mm Hg, jämfört med 12,6 mm Hg i kontrollgruppen (p = 0,005). De flesta av patienterna gick på två eller tre blodtryckssänkande läkemedel. Läs hela denna artikel på engelska: http://www.theheart.org/article/1077611.do Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 internationella nyheter Yoga kan hjälpa vid Depression Resultaten av en liten amerikansk studie tyder på att yoga kan vara till hjälp vid depression. Det visade sig att yoga gjorde större nytta när det gällde att förbättra emotionell balans hos deltagarna än promenader kunde åstadkomma, något som tyder på att effekten av yoga handlar om mer än bara det som erhålls från att vara fysiskt aktiv. Studien leddes av forskaren Chris C. Streeter, MD, som uttrycker att effekten kan bero på att yoga ökar nivåerna av ett ämne som kallas GABA i hjärnan. I studien ingick 19 personer som praktiserade yoga tre gånger i veckan i 12 veckor, samt en kontrollgrupp på 15 personer som promenerade i lugnt tempo under en timme under samma tid. Deltagarna i studien hade fått fylla i ett standardiserat frågeformulär om hur de mådde under studien. Det hade också tagits MRIbilder av deras hjärnor i början och slutet av studien. De i yoga gruppen hade större förbättring i humör och större reduktion av ångestnivåer och de hade ett högre mått av GABA, vilket framgick av deras hjärnröntgen. Antidepressiva läkemedel som kallas selektiva serotonin återupptagshämmare (SSRI) ökar också GABA-nivåerna i hjärnan, vilket pekar på en möjlig mekanism för hur yoga hjälper vid depression noterade Streeter i en intervju med WebMD. Resultaten av denna studie lades fram vid det årliga mötet för American Psychiatric Association och rapporteras av WebMD Health News. Källa:http://depression.about.com/b/2010/06/04 /yoga-may-help-depression.htm Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Vill du bli instruktör i Medicinsk Yoga? - Jag är jättenöjd med utbildningen, ger den en 10:a! Jag har lärt mej massor varje gång, gillar upplägget med startpaketen, hemläxorna och gästföreläsarna. Känner också att jag har fått tillräckligt mycket kunskap för att göra ett bra jobb som instruktör. Det har varit spännande att få följa allas utveckling, så "husförhören" har gett otroligt mycket. Det händer ju så mycket med många av deltagarna, att få lära hur de och läraren hanterar det som kommer upp har varit lärorikt. Jag älskar energin som finns i lokalen. Läraren tycker jag mycket om, känns otroligt komptent, verkar ha en outsinlig källa av kunskap. En förändring jag ser i mig själv är att jag får allt bättre självförtroende i mitt arbete! Mari, Lindesberg – Tack för en otroligt givande utbildning! Innehållet har varit klart bra - nu förstår jag mer om vad yoga som terapi innebär. Jag förstår också att jag själv kan gå vidare med min inre utveckling och mitt självläkande genom yogan och jag har definitivt hittat glädjen i att förmedla och lära ut yogan till andra. Jag känner mig så redo att gå vidare! Upplägget av kursen med undervisning och gästföreläsningar har varit givande - jag uppskattar att detta inte är frågan om skrivbordsundervisning. Lärarens pedagogiska förmåga var jättebra, med enkelhet i förklaringar och inkännande av oss elever. Som helhet vill jag ge kursen en stark 9:a, jag är jättenöjd och känner att jag kommit en bit på väg nu! Bodil , Kvicksund Gå in på IMYs hemsida www.medicinskyoga.se och läs mer om när, var och hur. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 yoga i sverige Yogans historia i Sverige Från Hippie till Hippt – del 4 Yogans fascinerande väg till Sverige efter andra världskriget. Hur den här, på drygt 60 år gått från något udda i marginalen, via jätteflum till något fullständigt naturligt och hippt i folkhemmet Sverige – Läs Pia Lindströms initierade text, som följetong i NMY under 2010. Den började i NUMMER 1-2010. Nu: Yoga i Sverige på 2000-talet. Vad har yoga för plats i Sverige idag? den till en folkrörelse. Från att varit en liten grupp av utövare så räknar man idag med att det finns över 300.000 människor bara i Sverige som utövar någon form av yoga 1. Yogan tilltalar alla kategorier av människor och åldersgrupper, det går inte att generalisera avseende utövare – elitidrottare, hantverkare, politiker, skådespelare, poliser och skolbarn – alla har upptäckt yogans fördelar. Allmänhetens syn på yoga idag Allmänhetens syn på yoga har genomgått en mycket stor förändring, från det att yoga började utövas i Sverige, till dags dato. Yoga utövades tidigare enbart av ett fåtal människor i Sverige och gemene man, allmänheten, kände inte till speciellt mycket om yoga. Många förknippade yoga med Hare Krishna-rörelsen, de dansande, sjungande och orangeklädda människor, som syntes på stadens gator och torg. Idag är läget något helt annat. Yoga har för många numera fått en självklar plats i tillvaron. Det finns siffror som talar om att mellan 300-400 miljoner människor i världen utövar yoga. En sökning på ”Yoga” på Yahoo genererar idag mer än 285 miljoner träffar. Med dessa siffror som bakgrund så anses yoga numera vara en av världens mest utövade discipliner. Yoga finns idag på nästan alla träningsanläggningar. Friskis & Svettis har sedan 2006 yogaklasser på schemat och har bidragit till att föra ut yogan till gemene man och mer eller mindre göra Framför allt de senaste tio åren har yogan fullkomligt exploderat och yogan är numera lättillgänglig för flertalet på ett sätt, som den inte varit tidigare. Det skrivs dagligen artiklar och notiser i tidningar om yoga, spaltmeter efter spaltmeter om yogans positiva effekter och läkande verkan på dess utövare. För allmänheten har yogan gått från att vara något new-age-aktig och lite flummigt till en alltmer accepterad form av träning och väg till hälsa. 1 http://www.dagensmedia.se/ Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Rådande trender Moderna yogaformer Även om yogan har funnits i tusentals år så är det först de sista 20 åren som den fått en makalös boost, först i västvärlden och därefter det senaste decenniet i Sverige. Nya yogastudios öppnas var och varannan vecka, både i storstäder och på landsbygden. Yogan blir alltmer lättillgänglig för den stora massan. Yoga finns numera, i olika former och skepnader, på de allra flesta träningsställen och gym och når i och med detta ut till en publik som annars inte skulle ha närmat sig denna typ av träningsform. Det finns idag, förutom en uppsjö nya yogaformer, även yogaklasser som inriktar sig speciellt på mamma/baby, pensionärer eller barn och tonåringar. Det finns även yogaklasser som riktat in sig speciellt mot utövare av andra former av idrott – som t.ex. yoga för löpare och yoga för dykare. Samtidigt som yogan börjar få en allt större och självklar plats i människors medvetande, skapas det ständigt nya Nedan följer ett axplock av den uppsjö av yogaformer som numera erbjuds. De yogaformer som presenteras är helt utan någon inbördes rangordning och slumpmässigt utvalda: Acroyoga – är en ny yogaform som grundades av Jason Nemer och Jenny Sauer-Klein år 2003, som blandar yoga, akrobatik och thaimassage. Yogaformen strävar efter att få individer att känna samhörighet med sig själva, med andra och med det gudomliga. Utifrån denna plats av enighet kan ens eget sanna självt realiseras. Leende yoga – är en yogaform som har utvecklats av Professor Park Jae Woo. Denna yogaform är en terapeutiskt utformad metod där man använder sig av vridningar på ett förebyggande och stärkande sätt. Formen är en vidareutveckling av den sk Twistterapin, som är en behandlingsform som går ut på upptäckten av två energisystem i kroppen, spiralnätet och ledmeridianerna, som i sin tur är nära förbundna med de meridianer man använder sig av inom akupunkturen, det indiska chakrasystemet och diamantenergisystemet. Genom att vrida kroppen kring dessa punkter kan man påverka sina obalanser, onda nackar och trötta njurar etc. Röstyoga – är en yogaform där man använder rösten som redskap för att skapa ljud. Dessa ljud består av vibrationer av olika frekvens och påverkar kroppen på ett sätt som kan balansera både kropp och själ. Röstyoga kan med hjälp av de vibrationer som skapas av den egna rösten, liknas vid en inre massage. Genom att lyssna på och själv utöva rätt läkande tonvibration, läks först den fysiska kroppen och dess organ och därefter ens känslor. yogaformer. Gamla traditioner bryts ner, stöps om och får ett nytt namn. Listan är numera lång på moderna former av olika typer av träning, som benämns med ändelsen ”-yoga”. Viryayoga – är en dynamisk form av yoga skapad av Josephine Selander, grundare till YogaGo.se 2. Viryayoga är inpirerad av Ashtangayoga, Hathayoga och Anusarayoga och består av olika moduler. Strukturen som sådan är given och ser likadan ut under varje pass, men utövaren kan själv bestämma hur pass avancerade de respektive modulerna skall vara. Syftet med viryayoga är att, förutom att skapa kraft och energi, även inspirera utövarna till lekfullhet och att upptäcka kroppens experimentlusta. 2 www.yogago.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Skrattyoga – att ett gott skratt förlänger livet är allmänt känt. Detta är ett vetenskapligt faktum som utövarna av skrattyoga tagit till sig. Skrattövningarna kombineras med yoga-andning vilket i sin tur ger mer syre till kroppen och till hjärnan. Effekten blir att utövaren känner sig frisk och mer energisk och i förlängningen kan släppa tillstånd som rädslor, sorg och oro. Skrattyoga är idag ett globalt fenomen med över 6000 klubbar i 60 länder. Discoyoga - en yogaform skapad av Crunch Fitness 3 vars tanke med detta var att göra yogan mer tillgänglig för de utövare som anser att den traditionella yogaformen känns för traditionsbunden och allvarlig. Asanas inkorporeras med discomusik och discolampor. Nakenyoga – grundades av Aaron Star 2001och denna s.k. ”Hot nude yoga” är en blandning av yogaformerna Ashtangayoga, Vinyasayoga, Kundaliniyoga och Tantrayoga. Nakenyoga verkar enbart utövas av män och tanken bakom formen är precis som namnet säger – man yogar utan kläder. 4 Rocket – Rocket rutinen skapades av Larry Schultz, grundaren av Its Yoga. Rocket är en serie av modifierade vinyasas, baserade på Ashtanga Vinyasa yogans första, andra och tredje serie. Rocketserien är skapat för att återuppväcka nervsystemet och fylla på med livsenergi, prana. Rutinen har fått namnet Rocket för att ”it gets you there faster”. 5 OM PIA LINDSTRÖM Pia Lindström är civilekonom och arbetar till vardags som verksamhetskonsult inom Bank och Finans. Det första mötet med yoga skedde 2003 och två år senare påbörjade hon sin utbildning till yogalärare inom Vinyasayoga. "Yogan har fått en självklar del i mitt liv och försett mig med de verktyg jag behöver för att uppnå balans i min annars ganska hektiska vardag. I yogan finner jag harmoni, en acceptans och ett lugn som jag även försöker förmedla till mina elever. Yoga har för mig blivit ett sätt att leva". Hösten 2009 skrev Pia uppsatsen Yogans historia i Sverige. Arbetet ingick som en del i det sista steget inom grundutbildningen till yogalärare. För mer information om och kontakt med Pia: www.yogasense.se 3 http://www.crunch.com/ http://www.hotnudeyoga.com/ 5 http://www.itsyogastockholm.se/index.php?rocket 4 I nästa nummer: del 5 – Skillnader Då och Nu Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 från köket Kärleksfull Mat Enligt den yogiska filosofin är mat och prana (andning, livsenergi) de huvudbränslen som vi tillför kroppen. Yogan förespråkar en laktovegetarisk kost, det vill säga vegetarisk mat förstärkt med mejeriprodukter från ko-get-fårmjölk. Det finns en rad skäl till varför vegetarisk mat rekommenderas och de viktigaste skälen är; för kroppen och sinnets hälsa, för etiken, klimatsmart i en värld med ändliga resurser samt den urgamla visdomen om andlig utveckling. Generellt är det bra med yogisk mat för den som vill äta bra och lättsmält mat, den hjälper dig att hålla vikten, den är lämplig för dig som har diabetes. Egentligen borde vi alla äta som diabetiker. Mat med mycket grönsaker, ris, bönor, linser och sojaprodukter. Mat för 4:e chakrat • Äpplen (pektin), avokado (olja) bra för hjärtat och kolesterolnivån • Ät gröna bladgrönsaker och frukt, bra med B6 och B12-vitaminer • Kikärtor, bönor, mandel, spenat, bra för folsyran Anti-kolesterol juice En handfull persilja En handfull spenat 2 morötter 1 vitlöksklyfta Kör morötterna i råsaftcentrifugen, blanda morotsjuicen med övriga och mixa ihop till en drink. Mer nyttiga juicer för att minska hjärtsjukdomar, högt blodtryck och höga kolesterolnivåer är morotsjuice, rödbetsjuice (späd alltid med lika mycket vatten), samt stjälkselleri. Grönt té Innehåller anti-inflammatoriska ämnen, bra för lungorna, har en bronkvidgande effekt. Smaksätt med färsk mynta som omväxling! Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Bovetesallad med spenat Bovete innehåller mycket mineraler och hjälper att reducera höga kolesterolvärden samt högt blodtryck. Innehåller inte gluten som vanligt vete gör. 2 dl helt bovete paprikapulver 4-5 dl vatten eller färdig buljong 1-2 zucchini 1 vitlöksklyfta 3-4 stjälkselleri 2-3 cm färsk ingefära Färska eller torkade myntablad 0,5-1 gul lök Färsk eller torkad basilika 3 msk olivolja Rejält med spenatblad Lite spiskummin Tamari för sälta och kryddning Börja med bovetet och mät upp i en kastrull. Slå över kokande vatten som får stå i några minuter. Slå sedan bort vattnet, fyll på med nytt vatten och koka bovetet i 10 minuter. Därefter dra ifrån värmen och låt kastrullen stå med lock i cirka 30 minuter för att svälla bovetet. Under tiden fräs hackad lök, vitlök, ingefära i oljan. Krydda med spiskummin och paprikapulver. Dela zucchini och selleri och fräs med dem, späd med buljong så att det kokar ca 5 minuter. Tillsätt det färdiga bovetet och koka sakta, mot slutet tillsätt färsk mynta, basilika, spenat. Sallad med blodrenande effekt 2-3 cm färsk ingefära 1 vitlöksklyfta 0,5-1 rödlök Äpple 1 röd paprika 0,5-1 röd färsk chilipeppar 1 tomat Juice från 0,5 apelsin Dressing: Olivolja, juice från 0,5 apelsin, äpplecidervinäger, lite salt Finstrimla rödlök och vitlök och låt den marinera i hälften av apelsinjuicen i minst 30 minuter, gärna längre. Det gör löken mild att ätas rå, dvs lökens goda egenskaper finns kvar. Blanda dressingen. Dela och hacka övriga ingredienser, och slå dressingen över. När löken marinerat, ta upp den ur juicen, blanda ned i salladen. Primörer Ta tillvara årstidens primörer, kålrabbi, sparris, färskpotatis, den första egenodlade (?) spenaten, rädisor… *strimla kålrabbi och koka dem 1-2 min. Lyft upp och lägg direkt i kallt vatten, torka på kökshandduk och slå över en god dressing. Blanda ner spenatblad eller späda salladsblad. *rostad färskpotatis (rulla i olivolja och rosta i ugn), blanda ned lättkokta sparris, halverade småtomater, mangoldblad och lite mer olivolja. Kan serveras med keso för proteintillskott. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Picknick i gröngräset Passa på att flytta ut måltiden när vädret tillåter. Gör det enkelt så att du hinner ut innan solen går i moln! Quinoa-sallad eller bovetesallad (ovan) är bra utflyktsmat om du har förberett, men även mackor och saft gör en bra utflykt. Enkelt är kikärtsröra – hoummus - med massor av knapriga grönsaker att dippa. Melon är alltid gott. Om blodtrycket För att sänka blodtrycket, övergå till saltfri diet. Läs noga på alla etiketter, färdiglagad och processad mat innehåller ofta mycket salt. Chark-varor innehåller mycket salt. Bra mat för att sänka blodtrycket: äpplen, bananer, meloner, grapefrukt, plommon, broccoli, sparris, vitkål, zuccini, aubergine, sötpotatis, gröna bladgrönsaker (spenat, mangold, pak choi). Bra tillbehör är: quinoa, råris, bovete, hirs. Främja cirkulationen *chilifrukt (helst färsk) *ginseng *citronjuice Tipsen och recepten under denna rubrik är skapade av Charlotte Åström, yogalärare och tillsammans med Tom Jensen drivande kraft bakom YogaHuset vid Karolinska Sjukhuset i Huddinge. Läs mer om YogaHusets verksamhet: www.yogahuset.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 kolumnen Drottning Silvia – och syra i lungorna! Utvecklingen av Medicinsk Yoga och dess framgångar rullar västerut. I Göteborg erbjuder vi sedan ett par år tillbaka IMYs 1-terminsutbildning ”Instruktör i Medicinsk Yoga” och till hösten kommer 3-terminsutbildningen ”Lärare & terapeut i Medicinsk Yoga” till Göteborg. Det är redan ett 20-tal anmälda instruktörer till den sistnämnda så kanske startar vi nästa lärare & terapeututbildning redan under 2011. Nu under juni är jag inbjuden till Drottning Silvia Barn- och Ungdomssjukhus för att utbilda deras sjukgymnaster. De efterfrågar tekniker för att förmedla Medicinsk Yoga till barn och ungdomar samt ytterligare verktyg för att hantera ätstörningar. Jag återkommer mer om den här dagen när den är genomförd. I Norge finns det ett växande intresse för Medicinsk Yoga. I januari hade jag en öppen föreläsning riktad till vårdpersonal och över 100 personer deltog och applåderade spontant då jag berättade om hjärtprojektet på Danderyds Sjukhus. I februari 2011 startar 1-terminsutbildningen i Oslo så nu rullar ansökningarna in. Redan i januari, i samband med föreläsningen, ett år före kursstart, kom de första ansökningarna in. Almanackan är förberedd så att vi ska kunna hantera dubbla klasser om det skulle behövas! Norge är ett annat land och en annan kultur även om vi förstår varandra. Det framgår mer och mer allt eftersom jag spenderar mer tid där. Ett land som har en mer öppen syn på alternativ medicin än t ex Sverige. Jag undervisar på svenska i Oslo och det fungerar bra för det mesta. Ibland stöter jag på ord som inte fungerar på norska och lär mig att t ex inte säga att ”det var roligt” (betyder lugnt på norska) utan istället ”det var kul” eller ”morsamt”. Under en av mina första yogaklasser i Norge så gick jag igenom de långa, djupa, yogiska andetagen. Jag guidade andetaget från början till slut och berättade att genom andetaget andas vi in bl a syre och att det är ett viktigt ämne för kroppen. Jag sa att syre är bränsle till alla våra celler och att varje cell vill ha nytt, friskt syre så det är bara att andas in. Guidningen fortsatte runt syre och dess effekter. Under pausen efteråt var det en vänlig kvinna som kom fram till mig och frågade om det verkligen var syre vi andades in? Var det inte oxygen jag menade? Syre på norska betyder syra så kvinnan hade känt ett visst motstånd emot att tänka tanken att fylla lungorna med syra! Jag ser framemot att få mer erfarenheter av Norge och norska språket. Ta t ex ordet fjäril, som på norska är summer-fugl (sommarfågel). Vackert, ikke sant? Elisabeth Engqvist Ansvarig för den internationella utvecklingen av Medicinsk Yoga [email protected] www.yogabolaget.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 yogapass Yogapass för hjärtat Det egna dagliga utövandet av yoga är mycket stärkande och balanserande för både kropp och sinne. Här följer nu ett enkelt mycket öppnande och stabiliserande pass för fjärde chakrat som enkelt kan göras på egen hand. Var alltid inkännande när du utövar yoga. Avsluta alla övningar med ett rotlås. Ingen eldandning, inga rotlås vid mens eller graviditet. Tona in före och tona ut efter passet. 1. Eldandning Lätt meditationsställning. Rak rygg, indragen haka. Slutna ögon, fokus i 3:e ögat. Armarna upp i 60 graders vinkel. Fingrarna tätt ihop. Handflatorna tittar mot varandra. Sträck så det stramar i armhålorna. Eldandning, 1-3 minuter. Vila. 2. Ryggvridning Lätt meditationsställning. Lägg händerna upp på axlarna, fingrarna fram, tummarna bak på ryggen, armbågarna upp i axelhöjd. Rak rygg. Vrid överkroppen åt vänster på inandning, vrid åt höger på utandning. Huvudet följer passivt med i kroppsrörelsen. 1-3 min. Vila på rygg. 3. Katt och Ko På alla fyra. Raka armar. Andas in, svanka ner ryggen (ko) samtidigt som lyfter huvudet. Andas ut, skjut upp ryggen mot taket (katt) samtidigt som hakan går in mot bröstet. Mjuka rörelser, 1-3 min. Vila i klippställningen. 4. Björngreppet Klippställning. Händerna greppar varandra i ett björngrepp framför bröstet. Vänster hand närmast kroppen. Andas in, håll andan och sträva att med all din kraft dra isär händerna, utan att släppa taget. Andas ut. Andas in igen och fortsätt på samma sätt. 1-3 min. Vila sittande. 5. Babyställningen Klippställningen. Böj dig framåt och vila pannan mot golvet. Armarna ner längs sidorna med handflatorna mot taket. Långa djupa andetag 1-3 min. Kom sedan långsamt upp och gå till nästa övning. 6. Skulderrullning Lätt meditationsställning. Rak rygg. Börja rulla axlarna i stora cirkulära rörelser, uppåt, bakåt, neråt, framåt. Andas in upp och bak, andas ut ner och fram. 1-3 min. Vila på rygg. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 meditation Yoga och meditation hänger ihop. Ett pass bör alltid avslutas med någon form av meditation. På temat Hjärtchakra följer nu en enkel men kraftfull meditation mot stress. Gör så här: Sitt med rak rygg, på golvet eller på stol. Slappna av i axlarna och för samman dina händer framför bröstet. Vänster handflata närmast kroppen. Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och vibrera tyst inom dig i mantrat: GURU GURU WAHE GURU – GURU RAM DAS GURU Vilket ungefär betyder: VISDOM OCH INSIKT KOMMER SÅ SOM TJÄNARE AV DET OÄNDLIGA För att avsluta: Andas in och ut och sänk ner armarna till sidan. Detta är ett kraftfullt yogiskt mantra för healing och beskydd. Om det vibreras i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas. Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det omöjliga blir plötsligt enkelt och mycket möjligt. Den första strofen i mantrat sägs föra ditt sinne in till kunskapens och extasens innersta källa. Den andra strofen sägs föra upplevelsen av det obegränsade tillbaka in i vår begränsade tredimensionella tillvaro och lyfta den till en högre nivå. Detta mantra finns på IMYs CD ”Sounds of Healing 3” som du kan beställa via hemsidans YogaShop Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 medicinsk yoga som självhjälp Grodan – Cirkulation och Kreativitet Gör så här Stå på huk med dina hälar tryckta mot varandra en bit upp i luften ovanför golvet. Dina armar är mellan dina knän som är brett isär och dina fingertoppar stödjer mot golvet så nära kroppen som möjligt. Ditt huvud är rakt upp med hakan lätt indragen. När du andas in sträcker du på benen utan att sätta hälarna ända ner i golvet och sänker samtidigt huvudet ner mot benen. När du andas ut återvänder du till ursprungsställningen ner på huk. Håll dina armbågar raka under övningen. 26 eller 54 gånger upp och ner. Vila på rygg. Effekten av Grodan är på hjärtat, både fysiskt/cirkulatoriskt och energimässigt i hjärtchakrat, samtidigt som den stimulerar den sexuella energin i 2a chakrat. Övningen stärker benen. Från ett Ayurvediskt perspektiv balanserar Grodan din Kapha. Meridianmässigt balanserar den Urinblåse- Gallblås- och Levermeridianerna. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 kultur – vill du vara med i en ny bok om yoga Bok söker berättelser Jenny Andersson blev certifierad kundaliniyogalärare enligt Yogi Bhajan i maj 2010 och förutom att vara yogalärare tänker hon skriva en bok om människor vars liv förändrats sedan de börjat yoga. Det ska bli en intervjubok och hon är nu på jakt efter människor som vill berätta. - Att yogan förändrar människors liv, det vet ju vi som yogar själva. Men det finns många människor därute som inte vet. Tanken med boken är att den ska vara inspirerande och intresseväckande, säger Jenny. Så du som vet någon som vill berätta, eller själv vill dela med dig av din berättelse, hör av dig till Jenny. Det kan handla om vilka slags förändringar som helst, alla berättelser är välkomna, allt från onda ryggar som läkt, till att bli modig och våga göra nya saker. Allt som kan inspirera andra att våga yoga. Mejla till Jenny på [email protected] Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 kultur – länkar till yogavärlden Kom i Kontakt! Mötet, samtalet, kontakten – att kunna kommunicera med likasinnade och få tag på den/det jag söker blir allt viktigare. Kommunikation är en av ingredienserna för att vidga den egna medvetenheten. Här nedan hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar och yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och internationellt. INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER YOGATIDNINGAR Instruktörer i Medicinsk Yoga www.medicinskyoga.se/yogainstruktor.htm Nya svenska yogatidningen Om yoga Om www.omyogaom.se Yogakliniker www.yogakliniken.se Yoganyhetssajten Allt Om Yoga www.alltomyoga.se Kundaliniyogalärare i Sverige www.kundaliniyoga.nu Yoga+Joyful Living Magazine www.yogaplus.org Kundaliniyogalärare internationellt www.kundaliniyoga.com/Clients/ikyta/Members. nsf/Members%20Directory?OpenForm Yoga journal www.yogajournal.com Tyska yogatidningen Yoga Aktuell www.yoga-aktuell.de International Association of Yoga Therapists www.iayt.org YOGAPRODUKT SAJTER FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI Medline, vetenskaplig forskningsdatabas www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez IMYs egen Yogashop www.medicinskyoga.se/yogashop.htm Rootlight, svensk sajt www.rootlight.se Georg Feuerstein, filosofi, historik mm. www.traditionalyogastudies.com Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt www.satnam.de Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology www.grdcenter.org Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt www.yogatech.com OBS! IMY uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 kultur – människor som tränar yoga 2010 Jag tränar också Yoga! Yoga som fenomen sprids inom alla delar av samhället. Det som för 10-15 år sedan var en udda och marginell företeelse är idag en naturlig själklarhet för allt fler. Varje vecka framträder kända personer: idrottare, kulturpersonligheter, artister, författare, politiker, poliser, toppar i näringslivet, kungligheter och presidenter, i Sverige och internationellt, och ser till att i olika sammanhang få fram: – …. och så tränar jag yoga! NMY kommer att lista de namn på nya yogisar som kommer i vår väg, för att visa på bredden i yogans förmåga att attrahera alla kategorier av människor till sig. Aktuella namn just nu: Cissi Elwin, VD Svenska Filminstitutet http://www.folkbladet.se/folk/folk/artikel.aspx?a rticleid=5230762 Robin Söderling, Tennisspelare http://www.expressen.se/sport/tennis/1.2012904 /hemligheten-bakom-succen-avslappning Kronprinsessan Viktoria http://www.aftonbladet.se/brollopet/article71325 70.ab Kattis Ahlström, programledare, TV http://www.expressen.se/halsa/1.2012338/kattisahlstrom-det-ar-viktigt-att-vaga-vara-lat Brittiske stjärnfotografen Mick Rock http://www.tv2nyhetene.no/magasinet/sestjernefotografens-fototips-3197783.html Candice Swanepoels, fotomodell http://www.improveme.se/magazine/5667. Julia Roberts, skådespelerska http://politiken.dk/kultur/film/article960190.ece Petra Bergstrand, topp-mäklare, New York http://www.e24.se/kvinna/karriar/hon-artoppmaklare-i-new-york_2105479.e24 Dimitrij Medvedev, President, Ryssland http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php? artid=10004255 Jennifer Aniston, skådespelerska (Vänner) http://www.veckorevyn.com/smink/artiklar/2010/ kandisarnas-basta-halsotips/index.xml Kristin Davis, skådespelerska (Sex & the City) http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/article72 15928.ab Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 UTBILDNINGSMODULER i HOLISTISK YOGA i Kungsör UTBILDNINGSMODULER à 2-3 dagar Holistisk Yoga är intressant att integrera med andra verksamheter. Som psykoterapeut, sjukgymnast, yogalärare, frigörande danslärare eller annan inriktning kan du få värdefulla redskap att gå djupare även inom ditt område. Alla fördjupningskurser i Holistisk Yoga är öppna för dig som har ett stort och innerligt intresse för att arbeta med och hjälpa människor med smärta i kropp och själ. Du kan också ha ett innerligt behov av att läka dig själv och göra din egen resa. MÅLSÄTTNING med utbildningsmodulerna Målsättningen med kurserna i Holistisk Yoga är att du ska kunna ta del av de moduler som intresserar dig. Du kan gå enstaka moduler och sedan integrera det du lärt dig i din ordinarie verksamhet. För att få behörighet att leda renodlade grupper i Holistisk Yoga är kraven olika beroende på tidigare utbildning och erfarenhet. UNDERRUBRIKER för Holistisk Yoga Holistisk Yoga kan alltså användas integrerat i din befintliga verksamhet. Här följer exempel på ett antal områden där HY kan användas i sin helhet eller som komplement beroende på vad du jobbar med i övrigt: • • • • • • • • • • • • • Fibromyalgi Stressproblematik Kronisk smärta Depression Ångest Utmattning Stelhet, rörelseinskränkning Seniorer Ätstörningar Missbruk Migrän IBS, colon irritabile All form av yoga och meditation Prospekt finns på www.holistiskyoga.se Välkommen med din anmälan eller frågor! Ulrica Gulz, Shanti Yoga & Kultur www.shantiyoga.se www.holistiskyoga.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 yoga landet runt Vad har alla för sig Det finns ett brett urval med många spännande yogiska aktiviteter, kurser, workshops, utbildningar och retreats, både i Sverige och på andra platser runt om i världen, som arrangeras av instruktörer, lärare och terapeuter med anknytning till IMY eller Kundaliniyogan i Sverige. Här berättar några av dem om sina aktiviteter landet – och världen – runt. Sommaryoga i galleri Roddarhuset – Vaxholm Kom som du är, när du kan. Passar både nybörjare och erfarna yogautövare. Ta med egen matta/liggunderlag, + filt. Drop-in under perioden: 28/6 – 18/8 Info: Catja Zuch - mobil: 070-820 46 50 – [email protected] Priser/tider: http://www.roddarhuset.se/yoga.htm Varmt välkommen 1 – 7 augusti på Gullnäsgården, Strömstad I en underbar sommarmiljö får du balansera dina chakra och väcka din inre energi till liv med hjälp av kraftfulla verktyg som yoga, meditation, massage, dans och skapande. Pris: 6.450 kr (enkelrum 7.100 kr) Anmälan och info: 0709-55 84 37 www.atmacenter.se Göteborg får sitt första yogacentrum och du är välkommen! I mitten av augusti står Göteborgs första större centrum för yoga klart i Linnéområdet, 12 min bussresa från centralen. Här kommer att finnas 30 mattor på golvet, reception, omklädningsutrymmen, dusch, två WC och stort kök. Du kan hyra lokalen för utbildning, klasser eller behandlingar. Vi söker även lärare i barn-, ungdoms-gravidyoga & medicinsk yoga. Info: www.kundaliniyoga.se . E-post: [email protected] Y Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 yoga landet runt Landet runt……….. Vinjetten Yoga Landet Runt är öppen och kostnadsfri för dig som är instruktör och terapeut I Medicinsk Yoga eller är lärare i Kundaliniyoga. Kom in med färdigt material. Typsnitt Arial. Rubrik 12 pkt fet stil. Fem rader 11-pkt. text samt länk, telefon mm. Gärna en JPG-bild, Maila in materialet. Du är inte garanterad annonsplats. IMY avgör vilka texter som publiceras här. Yoga & Måla i Portugal! 14-21 augusti. Fyll på med ljus, värme och inspiration i en kreativ vilovecka utanför den lilla vackra staden Lagos på Algarvekusten. Vi varvar sol och avkoppling med upptäcktsresor i måleriets och yogans fantastiska världar... www.yogakraft.se Live in Concert August 28th, 2010, kl 19.00-21.00 “This is a must for any true lover of the Divine”. Kristofferskolan. Marklandsbacken, Bromma Biljetter finns att köpa genom Sophia Göth, [email protected] Förköp innan den 15/8 pris, 220 kr/pers. Barn under 12 gratis Köp vid dörren 280 kr. Betalning via BG 5547-0611 ➝mer info: www.breathe.se / www.mirabaiceiba.com Y YOGARETREAT 17-19 sept. 2010 i Gnesta, med Malin Rydesjö. 3200:På höstkanten mitt i den svenska naturen med skog, ängar och vatten inpå husknuten gör vi medicinsk yoga och kundaliniyoga, äter vegetariskt, sitter vid brasan i ett hus med anor från 1800-talet, vistas i naturen & finner lugnet. Retreatet vänder sig till dig som vill njuta och samtidigt ge kropp och själ läkning inifrån och ut. Leds av Malin Rydesjö; yoga- och meditationslärare och yogaterapeut på Yogacentralen samt Institutet för Medicinsk Yoga. För frågor & anmälan [email protected] 40-dagarskurser med Camilla Elander Det tar 40 dagar för att bryta en gammal vana och få in en ny. Här får du stöd att komma igång att yoga varje dag. *40 dagar för en friskare rygg * 40 dagar för transformation & förändring * 40 dagar för glädje & livslust För mer information: www.yogadimensions.se eller ring 070-7744 886 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 yoga landet runt ………Landet runt! Vill du synas här med din yogiska verksamhet? Deadline till NMY 5-2010 som kommer 1:a augusti är den 20:e juli……... Yogaretreat i Uskavi, en pärla i Bergslagen 10-12 sept. Till underskön miljö, till stuga vid en sjö, inbjudes du nu i höst. I underbar natur, sjungs sånger i dur, med glädje av oskolad röst. Yoga, fridans, meditation – stillhet, glädje, kontemplation. Karin Gibson, det är mitt namn, och jag tar emot er med öppen famn! www.gibsonmusik.com se Yogaretreat Tel. 0587 12301 0705 265374 Yogahelg vid havet 25-26 september En helg där du i en härlig miljö får öva dig i självkännedom, för att förbättra relationerna till dig själv och andra. Det blir yoga, meditation, reflektioner med empatiövningar och övning i mindfulness och att vara i tystnad. Kursledare: Elisabeth Magnusson och Anne- Christine Smith, internationellt diplomerade lärare i kundaliniyoga och meditation. Vår kursgård ligger alldeles nere vid stranden i Åsa, Halland. Info och anmälan: www.kundaliniyoga.se PRAKTIK GUN BOLL – ÖPPET HELA SOMMAREN Gun Boll Rosenmetoden, Chakrametoden Chakraflödesmassage, Chakrabalansering 0709-143375 [email protected] Lea Nilsson Praktikårselev Rosenmetoden 0730-351880 [email protected] Eva Sandberg Tuina (kinesisk massage) 0703-297622 [email protected] Annika Undeborn Hawaiiansk Massage 0706-251854 [email protected] Gästrikegatan 22, S:t Eriksplan, Stockholm 08-31 51 72 www.chakraterapi.se Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 institutet för medicinsk yoga IMY – Skandinaviens största center för Medicinsk Yoga introducerade 2010 yoga som rehabilitering in i den svenska hjärtsjukvården. Danderyds sjukhus strax norr om Stockholm var först ut med att erbjuda Medicinsk Yoga som en del av sin reguljära verksamhet med rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra enheter inom Landsting över hela landet följer nu efter i denna utveckling. IMY erbjuder öppna yogakurser, workshops och utbildningar i Medicinsk Yoga, och arbetar sedan mitten av 1990-talet aktivt med kunskapsspridning om yoga: • • • • • • IMY erbjuder öppna kurser i yoga kvälls/dagtid i sina lokaler i Stockholm IMY deltar sedan 1998 löpande i vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga i Sverige IMY utbildar idag Instruktörer och Yogaterapeuter över hela landet IMY ger åtta gånger per år ut denna nättidning om Medicinsk Yoga – NMY IMY skickar regelbundet ut pressreleaser om yoga till all media i Sverige IMY driver en egen nätbutik med yogiska självträningsprodukter Öppna kurser och workshops på IMY Kvällstid, dagtid och på helger erbjuder IMY öppna kurser och workshops på olika tema. Varje termin rullar ett antal öppna grupper i Medicinsk Yoga. Kurserna som har teman typ: Hjärta, Chakra, Migrän och Helhet löper terminsvis och varierar mellan 60-90 minuter långa lektioner. Med jämna mellanrum varje termin arrangerar IMY också öppna workshops som löper från en halv dag till hela helgen, på teman som Utbrändhet, Andning och Ätstörningar. Vetenskaplig forskning på Medicinsk Yoga Sedan Karolinska Institutet 1998 erbjöd IMY att delta i en pilotstudie med yoga för kroniska ryggproblem har IMY löpande deltagit i olika forskningsprojekt och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning. Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur Medicinsk Yoga påverkar sjukskriven personal i den rehabverksamhet IMY bedriver där. Danderyds sjukhus har tillsammans med IMY sedan 2007 forskat på Medicinsk Yoga vid olika former av hjärtproblem och IMY höll under våren 2010 i den yogiska rehabliteringsverksamheten av hjärtinfarktpatienter på sjukhuset, samtidigt som sjukhusets egna sjukgymnaster utbildades i Medicinsk Yoga. Karolinska Institutet fortsätter 2010 samarbetet med IMY inom ramen för en ny större ryggstudie som följer upp pilotstudien från 1998. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 institutet för medicinsk yoga Utbildning av instruktörer och terapeuter i Medicinsk Yoga IMYs utbildningar i Medicinsk Yoga som pågått sedan 2006 finns över hela Sverige och omfattar tre olika steg. Steg 1, instruktörsutbildningen för vårdande personal, läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster och terapeuter av olika slag är en grundutbildning som löper över 12-14 veckor. Den finns i Stockholm, Göteborg, Malmö, Karlstad, Linköping, Umeå och Östersund och omfattar sex lektionsdagar och daglig egen träning hemma mellan träffarna. Under 2011 startas steg 1-utbildningar även i Norge. Steg 2, Lärar- och terapeututbildningen är en fortsättning på instruktörsutbildningen där deltagarna under tre terminer fördjupar sitt utövande och lär sig använda yoga och meditation tillsammans med andra holistiska tekniker för rehabilitering och terapi. Dessa utbildningar finns i Stockholm, Göteborg och Östersund. Steg 3 som utvecklas under 2010-2011 innefattar ett antal fördjupningsmoduler på olika tema, såsom Utbrändhet, Hjärta, Rygg, Gravid- & Mamma/Barnyoga, Barn & Ungdomsyoga, Ätstörningar, m.fl. Läs mer om IMYs utbildningar på hemsidan: www.medicinskyoga.se/utbildningar.htm Medicinsk Yoga i Media Det skrivs och sägs mycket om Medicinsk Yoga i svenska media. Under 2009 publicerades mer än 50 artiklar om Medicinsk Yoga och IMYs verksamhet. De första fem månaderna under 2010 skrevs 30 artiklar om den Medicinska Yogan som också presenterades som en nyhet i tre TV-kanalers nyhetssändningar, SR P1.s program Kropp & Själ – och på nyheterna i BBC World Radio. Detta nätmagasin, NMY, kommer ut åtta gånger per år och läses av mer än 10.000 yogaintresserade över hela Skandinavien. IMYs nätbutik Från det yogiska perspektivet är det egna regelbundna utövandet grundläggande för att yogan ska ge en djupare effekt. IMYs webshop innehåller allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Madrass, kudde och filt, CD och DvD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Läs mer om IMYs produktsortiment på: www.medicinskyoga.se/yogashop.htm Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 nästa nummer Nätmagasinet Medicinsk Yoga kommer ut åtta gånger per år. Nästa nummer fördjupar sig i det 5:e chakrat – som i grunden handlar om kommunikation, både i yttre och inre hänseende – att säga som det är! Du kan hämta ditt nästa nummer på IMYs hemsida den 1:a augusti eller anmäla dig som prenumerant så skickar vi en länk till din e-post låda. Skriv ett kort mail till [email protected] och säg att du vill vara med i IMYs utskicksregister så ordnar vi resten. Hjälp oss gärna att sprida information om yoga på detta sätt, skicka länken vidare till alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserad av yoga. Vill du inte alls få mer information från IMY, skriv ett kort mail till samma adress och säg till vilken e-adress du fått material skickat från oss – så tar vi bort dig från våra listor. Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010 sista sidan IMY har ett mångårigt samarbete med bildkonstnären Georg Sandgren, som i varje nummer av NMY bidrar till att göra sista sidan till en konstupplevelse – denna gång på temat Hjärtchakrat Mer av Georgs konst kan du se på www.georgsandgren.com Nätmagasinet Medicinsk Yoga 1-2010
