Program 5 - Cross Dance

Program 5
Du kan hente alle sangene til nedenstående koreografier via iTunes.
Husk, at I kan sammesætte playliste lige netop, som I ønsker det.
Ovenstående er ”kun” et hjælp til Jer – har I selv lavet nogle koreografier, som I elsker overalt på
dansegulvet ;-) så er det da bare dem I skal bruge.
Jeg stiller kun ét krav:
DU SKAL FØLGE CROSSDANCE HJULET og der skal
være plads til alle moduler!
Warm Up
Stretch
Så ikke noget med at rykke rundt på dem eller
undlade nogle moduler, så giver det ikke den
samme ”effekt” træningsmæssigt.
Dance
Balance
Bodytoning
Dance
Cardio
Bodytoning
Bodytoning
Cardio
WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE
Break My Stride
Et stykke musik, som vi sikkert alle kender og kommer i godt humør af! Meget
simpel koreografi.
Adrenalina
En rigtig ”feel-good” song, som man slet ikke kan lade være med at danse til.
Det kan være jeres deltagere lige skal have gennemgået trinene til denne her
først. Ikke fordi den er særlig svær, men den er lang og der er mange breaks i den,
hvor vi laver noget forskelligt. Men prøv, som det første at kaste dem ud i det og
ha’ en rigtig god cueing med jer ;-)
Sing Sing Sing
Meget simplet koreografi, men en smule hård ;-)
På videoen, når vi går op i tempo, drejer vi 90 grader 4 gange, det behøver I ikke
gøre, I kan lave dem alle på stedet. I bestemmer selv.
Uptown Funck
Nu bliver jeres deltagere udfordret. Jeg vil tage denne koreografi med, hvis I f.eks.
har et event, hvor I har cirka 10-15 til at øve én enkelt dans – så vælg denne.
Den er helt vild god og når den sidder lige i skabet hos jeres deltagere, vil de
virkelig føle sig stolte over at kunne en lidt svære koreografi.
Lips Are Movin’
Super glad sang, som er meget simple
Cheerleader
Så skal vi til at dance Cha Cha Cha, mon ikke mange af jeres deltagere kender
denne sang?! Den er SÅ simpel, så hop bare ud i det. Da den ikke er så høj i
tempo, som de andre sange i DANCE modulet, vil jeg klart bruge denne lige før
BALANCE modulet.
Sørg for at dine elever har FULD KONCENTRATION når de laver disse øvelser og at
de udføre dem korrekt. Alle bodytoning koreografierne er denne gang stående.
WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE
Trumpets
Her får lårbasserne en ordentlig udfordring!
Sørg for at dine deltagere har den rette holdning i kroppen når de laver øvelserne.
Specielt i Squat – ingen knæ ud over tåspidserne!
+
Thunderstruck
Her skal I først sætte jer ned og lytte rigtig godt til musikken.
Denne koreografi er lavet meget ”til” musikken og de enkelte breaks i den.
Og da der er ”boks” i den, skal I være super skarpe!
Endvidere skal I sørge for at jeres deltagere har fokus på deres core!
+
+
+
+
Your my fire
Fokus på de skrå mavemusklerne (rectus abdominus samt external abdominal
oblique)
+
+
WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE
Wake me up before you go go
Op i tempo med top til en glad sang, som de fleste kender.
Der er her lagt vægt på jive trin og spark
Can Can
Meget, meget simpel koreografi.
Så simpelt, at her kan I, som underviser, vise ekstrem overskud og ”holde øje” med
deltagerne og gerne presse dem lidt ekstra.
I kan vælge at vende alle deltagerne med front mod dig, men du kan også
vælge at lave to rækker, hvor deltagerne har front mod hinanden.
Titanium
Et meget afslappende stykke musik, hvor man virkelig kan give sig hen
og koncentrere sig om balance øvelserne.
WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE