PROGRAM TIL 5 DAGES NULSTILLING:

Introduktion til de 5 dages faste
Kroppen renser ud gennem huden, leveren og lymfesystemet. Arndals 5-Dages-Detox
fokuserer på alle tre organer via en udførlig (og tilsvarende brugervenlig) kostplan,
og en udrensende saunagus hver dag i kurens fem dage.
Detox er et af tidens store buzz words, men det er på ingen måde et nyt begreb.
Udrensningskure bygger på ældgammel teori om urter og deres indvirkning på
kroppen. Der er således ikke tale om en ny trend, men tværtimod om at tage ved lære
af vores kloge forfædre.
Udgangspunktet og fundamentet i alle udrensningskure er at få renset ud i tarmene dvs. at fjerne gammel mad og slagger. Grunden hertil er at gammel mad og slagger i
tarmene ”forurener” hele kroppen, og ikke kun selve tarmene. Ønsker man at
påbegynde en sundere livsstil, bør det således altid gøres med afsæt i en
udrensningskur. Gevinsterne ved en udrensningskur er: forbedret fordøjelse, et
højere energi niveau, mindre oppustethed, pænere hud og negle. I Arndals 5-DagesDetox følger vi derfor et nøje kostskema, som er meget let at gå til.
Varmen i saunaen øger cirkulationen, ligesom de daglig scrubs i saunaen vil hjælpe
med at sætte cirkulationen og dermed lymfesystemet i gang. Lymfesystemets
primære funktion er at fjerne affaldsstoffer fra cellerne. Døde hudceller bliver også
fjernet under scrubben og resultatet er en smukkere og mere spændstig hud.
Huden er kroppens største organ, og en dejlig dobbeltrettet vejbane. Når vi sveder
transporteres affaldsstofferne ud gennem huden, ligesom huden giver os adgang til at
stimulere de udrensende organer udefra. Derfor er indsmøring i udrensende olier en
vigtig del af kuren.
PROGRAM TIL 5 DAGES NULSTILLING:
1. og 5. dag: Rå mad -> forberedelse til udrensning/overgang til
almindelig mad.
Morgenmad: Frisk frugt og juice,
Forsæt med frisk frugt og juice frem til kl. 11.
Mellem kl. 11 og 12: Faste
Frokost kl. 12: Alle former for rå grøntsager, salater, grønsagsjuice,
urtete samt udrensende suppe. Du må gerne bruge dressing lavet af
olivenolie, æbleeddike, hvidløg, citronsaft og krydderier
Eftermiddag: Som frokost – dvs. kun grønt.
Stop indtagelsen af grønsager kl. 18
Fra kl. 18: Faste
Aften: Frisk frugt
NB: Undgå at blande frugt og grønsager i samme måltid. Og husk at drikke masser
af vand hele dagen igennem. Det er ikke tilladt at bruge sødemiddel, honning eller
lignende i teen. Ej heller at spise lakridser, tyggegummi etc. Du må gerne drikke
vand og urtete hele dagen.
2., 3. og 4. dag: Juice -> udskylning
Morgen: Friskpresset juice
Formiddag: Frugtjuice og urtete
Mellem kl. 11 og 12: Faste
Frokost og eftermiddag: Grønsagsjuice, udrensende suppe, urtete og
vand
Fra kl. 18: Faste
Aften: Friskpresset juice
Arndals 5-dages-Detoxsuppe
Det skal du bruge:
25 % økologiske kartoffelskræller
25 % økologiske gulerodsskræller og rødbeder (brug hele rødbeden)
24 % økologiske hakkede løg (anvend hele løget)
Økologisk hvidløg
25 % økologiske hakket selleri
Stærk peber
Sådan gør du:
Læg grøntsagerne i en gryde og tilsæt så meget vand, at det dækker grønsagerne.
Bring gryden i kog og lad simre ved meget lav temperatur i 1 til 4 timer. Si
grøntsagerne fra og drik kun den rene suppe. Anvend kun økologiske grønsager, da
du jo netop ønsker at befri dit system for affaldsstoffer.
Vi anbefaler: 1. At du drikker så meget som du overhovedet kan i de 5 dage. På første og femte dag, hvor du skal spise frugt og grønt, anbefaler vi ligeledes, at du spiser så meget som du overhovedet kan. Drikker og spiser du for lidt, bliver du ganske enkelt dårlig. Det er ikke meningen, at man skal sulte sig!!! 2. Drik dig mæt før end du føler sult. Gør du ikke det, bliver det svære at holde planen. 3. At du drikker så meget friskpresset juice som muligt. 4. Ellers anbefaler vi, at du køber et større forråd af forskellige frisklavet juice (frugt og grønsager), hvormed at du har nok til rådighed, der var du er (arbejdspladsen). Undgå for en hver en pris, at løbe tør!! Så er det dømt til at misslykkes!!! 5. At du ikke har for store opgaver/præsentationer, da du ikke har meget energi. 6. At du slapper af og går tidlig i seng hver aften i de 5 dage, da kroppen har brug for ro. 7. At du hver dag i de 5 dage, som beskrevet ovenfor, går en tur i det fri, for at skabe ro og balance i kroppen. 8. At du dagligt øver dit Arndal Grund Program. 9. At du også i weekenden efter ikke lægger de store planer, da kroppen skal genfinde sig selv med rigtig mad. 10. At du IKKE drikker alkohol i weekenden efter. Du vil få det decideret dårligt, da kroppen ikke har fået rigtig mad hele ugen. 11. At du træner i weekenden, hvis energien er til det, ellers anbefaler vi, at du påbegynder din træning om mandagen. Ofte stillede spørgsmål: 1. Skal jeg lave/drikke suppen beskrevet ovenfor? Optimalt set ja, men nej, hvis du af en eller anden årsag ikke har tid til at lave den. 2. Renser jeg mere ud, jo mindre jeg spiser og drikker. NEJ, tværdigt mod! Det er en udrensningskur, ikke en udmageringskur. Kroppen går helt i stå, hvis du ikke drikker og spiser alt det du kan. Selv om du spiser og drikker alt det du kan, så indeholder det samlet set, stadig meget færre kalorier end den kost du normalt spiser. 3. Skal/må jeg forsætte med at tage fiskeolie?? JA, det må du gerne! 4. Er jeg udrenset efter at have gennemført de 5 dage? Nej, de 5 dage, er en kick-­‐
starter til den sunde livsstil, og som har til formål, at nulstilling din krop og dit sind i forhold til din indtagelse af mad. Reelt set bliver din mavesæk mindre, hvormed at du efterfølgende vil føle dig mæt med et mindre kostindtag. Mentalt får du et øget fokus på, hvor ofte du tidligere har spist/snacket, og gør dig mere bevidst om din mæthed-­‐ og sultfornemmelse. Teoretisk set, er det ikke muligt, at rense din krop og organer ud ved at være sund i 5 dage. Som jeg har skrevet tidligere tager det 3 måneder, at skifte blodmængden ud. 5. Hvorfor får jeg ondt i hovedet? Det skyldes at du renser ud; udskiller toxiner. Det er toxinerne, der giver hovedpinen. 6. Jeg er helt vildt træt. Hvornår får jeg energien tilbage? Flere deltagere har normalt energi niveau over de 5 dage. Andre føler sig matte de første par dage, og beretter, at de på 3-­‐4 dage får fornyet energi, og rent faktisk mere energi end da de gik i gang.