Træningsplan
Transcription
Træningsplan
TRÆNINGSPLAN U6 AFDELINGEN Beskrivelse af afdelingen •Glæde, tryghed, bevægelse •Koordination •Boldmestering – mig og bolden Mål for afdelingen: •Der arbejdes på at gøre spilleren ”ven med bolden” dvs. der en bold pr spiller. •Det er vigtigt at spilleren har mange boldberøringer. •Der arbejdes på at udvikle den enkelte spiller personligt. •Spillerne skal roses og gå hjem med positiv oplevelse i rygsække. •Træningen forgår i stationer (små grupper), for at formindske ventetiden og for at fremme antallet af boldberøringer pr. spiller •Ingen faste pladser på banen. •Der selekteres og niveaudeles ikke. •Resultatet er ikke det vigtigste Station 1: Mig og min bold Boldmestering. 10 min. Station:2 Lege 10 min. Station 3: Motorik Koordination 10 min. Station: 4 Teknik: Afleveringer/ Modtagninger kaosdriblinger/ driblinger Trick/finter Afslutninger 10 min. Station: 5 Småspil: 1:1 – 2:1 – 2:2 10 min. Beskrivelse afskal spillerudviklingsplan: Hvornår vi lære hvad •Spillerne skal udvikle sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling •Vi skal ikke niveaudele og selektere i denne årgang. •Nedenfor er vist skemaer der kan tage udgangspunkt i hvornår en given færdighed skal trænes. •1= spilleren præsenteres for færdigheden •2= spilleren øver færdigheden •3=Spilleren mestrer færdigheden, men skal stadig trænes De forskellige temaer beskrives i Aldersrelateret træning1 Teknisk træning u5 fodboldkoordination u6 1 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 2 Finter 1 Driblinger 1 Indersidespark 1 Lodret vristspark U7 1 3 2 2 3 3 2 3 2 3 Halvtliggende vristspark 1 Pasninger 1 2 3 2 Afslutning 1 Hovedstød 1 2 Vendinger 1 2 3 2 3 1. berøring Indlæg 2 1 1 Taktisk træning u5 u6 u7 u8 u9 1:1 retvendt 1 2 1:1 sidevendt 1 2 u10 u11 u12 u13 u14 3 3 1:1 rygvendt 1 1:1 defensivt 2:1 2 1 1 2 3 2 Opbygningspil 1 2 Afslutningspil 1 2 Forsvarsspil 1 2 Erobringspil 1 2 Omstillingsspil 1 Standardsituationer 1 2 Fysisk træning u5 u6 u7 u8 u9 Koordination/motorik 1 Løbeskoling 1 2 agility 1 2 Leg/fartlege 1 2 3 3 3 1 2 Hurtighedstræning 1 1 3 2 2 Springtræning stabilitetstræning 3 2 Styrketræning Hurtige fødder u10 u11 u12 u13 u14 3 1 1 2 2 Mental træning u5 u6 u7 u8 Målsætninger u10 u11 u12 u13 u14 1 Visualisering Parathed u9 2 1 1 Fokusering 2 3 1 2 2 3 Indre dialog 1 2 Afspænding 1 2 Selvtillid 1 2 Kamp • HAK – Alle skal spille minimum halvdelen af kampen • Vi spiller ikke for at vinde – men udvikle • Lad spillerne spille forskellige pladser – ingen specialisering De 10 trænerbud trænerbud fordi 1 At have udarbejdet et træningsprogram Børnene har krav på en forberedt træner 2 At al træning foregår med bold Mange boldberøringer styrker indlæringen 3 At der er en bold til rådighed pr spiller Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge deres boldkontrol 4 At spilleren er i centrum Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav på et træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt 5 At der spilles i små områder Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold 6 At træningen foregår i mindre grupper Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og brug meget gerne stationstræning 7 At sikre mange boldberøringer Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder på er at have så mange boldberøringer som muligt 8 At forældrene har mulighed for at hjælpe til i træningen Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et par øvelser, når der praktiseres stationstræning 9 At udvikle spilintelligens Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil- og rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger til børnene i spilsituationer 10 At der er en god stemning Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning TRÆNINGSPROGRAMMER • På de følgende sider er der vedlagt 8 træningsprogrammer der passer til årgangen med en del gode øvelser HOLDNINGER Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI • • • Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling Cheftræneren for U5- 1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende holdninger: – Alle hold i samme årgang træner på samme tid og på samme sted – Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring: • Træningsindhold/øvelser • Holdninger til træning/godt læringsmiljø • Holdudtagelse/holdtilmelding • Træningstider/baner • Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen • Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold. • Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil. • Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator og talent og udviklingschef • Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse