Boldbanehegn - Perimeter Protection Group
Transcription
Boldbanehegn - Perimeter Protection Group
TRÆNINGSPLAN U10 AFDELINGEN Beskrivelse af afdelingen Træningsmiljø. 25-50-25 modellen •Koordination •Løbeskoling •Boldmestering – mig og bold •Modtagninger og afleveringer •Ældste miniput – begyndende arbejde med forsvars og angrebsprincipper 1:1 – 2:2 – 3:3 Mål for afdelingen: •Der arbejdes på at videreudvikle spillertekniske, taktiske personlige og sociale færdigheder. •Der arbejdes på, at spilleren har så mange boldberøringer som muligt – dvs. at der en bold pr. spiller.(stationstræning) •Spillerne skal roses og gå hjem med positiv oplevelse i rygsække. •Træningen forgår i stationer (små grupper), for at formindske ventetiden og for at fremme antallet af boldberøringer pr. spiller. •Begyndende kendskab til forsvar og angreb. (spillestil). Lære at placerer sig i forhold til mod og medspillere. (spilbar) •Begyndende målmandstræning •Der arbejdes med spillernes smidighed, bevægelighed, løbeskoling og koordination. Med og uden bold •Resultatet er ikke det vigtigste •Der niveaudeles efter 25-50-25 princippet •Lære at følge træneres anvisninger – træne for at træne Beskrivelse af afdelingen Station: 1 Boldmestering. Mig og bolden Hurtige fødder. 15 min. Station 2: Lege. 15 min. Station: 3 Koordination. Løbeskoling. Smidighed. Bevægelighed 15 min. Station: 4 Teknik: Halvtliggende vristspark Vristspark/afslutninger Modtagninger/Inderside Afleveringer/modtagninger/vendinger Dribling/finter 15 min. Station: 5 Småspil: 3:3 – 4:4 2 små mål 4 små mål 15 min. Beskrivelse afskal spillerudviklingsplan: Hvornår vi lære hvad •Spillerne skal udvikle sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling •Vi skal ikke niveaudele og selektere i denne årgang. •Nedenfor er vist skemaer der kan tage udgangspunkt i hvornår en given færdighed skal trænes. •1= spilleren præsenteres for færdigheden •2= spilleren øver færdigheden •3=Spilleren mestrer færdigheden, men skal stadig trænes De forskellige temaer beskrives i Aldersrelateret træning1 Teknisk træning u5 fodboldkoordination u6 1 u8 u9 u10 u11 u12 u13 u14 2 Finter 1 Driblinger 1 Indersidespark 1 Lodret vristspark U7 1 3 2 2 3 3 2 3 2 3 Halvtliggende vristspark 1 Pasninger 1 2 3 2 Afslutning 1 Hovedstød 1 2 Vendinger 1 2 3 2 3 1. berøring Indlæg 2 1 1 Taktisk træning u5 u6 u7 u8 u9 1:1 retvendt 1 2 1:1 sidevendt 1 2 u10 u11 u12 u13 u14 3 3 1:1 rygvendt 1 1:1 defensivt 2:1 2 1 1 2 3 2 Opbygningspil 1 2 Afslutningspil 1 2 Forsvarsspil 1 2 Erobringspil 1 2 Omstillingsspil 1 Standardsituationer 1 2 Fysisk træning u5 u6 u7 u8 u9 Koordination/motorik 1 Løbeskoling 1 2 agility 1 2 Leg/fartlege 1 2 3 3 3 1 2 Hurtighedstræning 1 1 3 2 2 Springtræning stabilitetstræning 3 2 Styrketræning Hurtige fødder u10 u11 u12 u13 u14 3 1 1 2 2 Mental træning u5 u6 u7 u8 Målsætninger u10 u11 u12 u13 u14 1 Visualisering Parathed u9 2 1 1 Fokusering 2 3 1 2 2 3 Indre dialog 1 2 Afspænding 1 2 Selvtillid 1 2 Kamp • HAK – Alle skal spille minimum halvdelen af kampen • Vi spiller ikke for at vinde – men udvikle • Lad spillerne spille forskellige pladser – en begyndende specialisering kan finde sted. • Ved tilmelding til stævner kan spillerne inddeles i A-B-C stævner – men husk lige hold leger bedst De 10 trænerbud trænerbud fordi 1 At have udarbejdet et træningsprogram Børnene har krav på en forberedt træner 2 At al træning foregår med bold Mange boldberøringer styrker indlæringen 3 At der er en bold til rådighed pr spiller Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge deres boldkontrol 4 At spilleren er i centrum Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav på et træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt 5 At der spilles i små områder Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold 6 At træningen foregår i mindre grupper Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og brug meget gerne stationstræning 7 At sikre mange boldberøringer Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder på er at have så mange boldberøringer som muligt 8 At forældrene har mulighed for at hjælpe til i træningen Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et par øvelser, når der praktiseres stationstræning 9 At udvikle spilintelligens Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil- og rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger til børnene i spilsituationer 10 At der er en god stemning Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning TRÆNINGSPROGRAMMER • På de følgende sider er der vedlagt 8 træningsprogrammer der passer til årgangen med en del gode øvelser HOLDNINGER Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI • • • Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling Cheftræneren for U5- 1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende holdninger: – Alle hold i samme årgang træner på samme tid og på samme sted – Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring: • Træningsindhold/øvelser • Holdninger til træning/godt læringsmiljø • Holdudtagelse/holdtilmelding • Træningstider/baner • Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen • Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold. • Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil. • Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator og talent og udviklingschef • Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse