med rundt skaber effekt og opmærksomhed til myhome møbler

Transcription

KURSUSKATALOG
LOF HOLBÆK
FORÅR 2015
MOTION
SUNDHED
MAD
DRIKKE
LÆR NYT
YOGA
MINDFULL
BEVÆG DIG
GRAVID
SMÅBØRN
FOREDRAG
DEBAT
KREATIV
PRAKTISK
MUSIK
SANG
BLIV
JÆGER
BLIV KLOGERE
IT
FOTO
FØRSTE
HJÆLP
HA' DET SJOVT
LÆR
SPROG
– SÅ KAN DU LÆRE DET!
Foredrag............................................. side3
Oplevelser.......................................... side4
Studiekreds........................................ side4
Mandagstræf...................................... side5
Personlig udvikling.............................. side6-7
PC & Foto.......................................... side8-10
Yoga.................................................. side11-13
Krop & Bevægelse............................. side14-15
Gravid & Småbørn ............................. side16
Baby LOF........................................... side17
Kreativ & Praktisk............................... side18-21
Sprog................................................. side22-24
Musik & Sang..................................... side25
Mad & Drikke..................................... side26-27
Undervisning
for ordblinde
GRATIS
■
■
■
■
■
Er du lang tid om at læse?
Får du ikke rigtig fat i alle ordene?
Driller bogstaverne, når du skal stave?
Bytter du om på bogstaverne?
Har du svært ved at skrive en mail eller en besked?
Hold, der allerede er igang................. side28-29
Jæger................................................. side30
Førstehjælp........................................ side30
Praktiske oplysninger.......................... side31
Tilmeldingsblanket.............................. side32
PSST…
– har du set??
Aktiv
Familiehøjskole
(fra 6 år)
Uge 27
LOF og Holbæk
Bibliotek inviterer til
en uge med masser
af kreativitet, leg og
udfordring. I sover
hjemme, men får en
uge med masser af
fællesskab og
aktivitet.
Deltag i vores familiehøjskole fra mandag den 29. juni til fredag
den 3. juli kl. 9:00-16:00. Vi starter hver dag med fælles morgenbrød, sang, dans og bevægelsesleg. Vi spiser frokost sammen, og om eftermiddagen giver vi en god historie og mere leg.
Fuldt program og pris offentliggøres i slutningen af
januar. Kontakt os for at få program tilsendt eller følg
med på facebook.com/lofholbaek
2
LOF HOLBÆK Kurser for alle – over 300 kurser om året
Måske er undervisning for ordblinde noget for dig.
Sammen lægger vi en plan for undervisningen, så den
passer til dig. Du kommer på et lille hold med højest
6 deltagere.
Forberedende
Voksenundervisning
GRATIS
Vi tilbyder også
Forberedende Voksenundervisning.
Alle over 18 år som føler sig
usikker i sin læsning, stavning
og/eller skrivning i hverdagen,
vil kunne få glæde af et FVU-forløb.
I samarbejde med
Sprogcentret i Kalundborg.
AFTAL TID TIL EN TEST, DER VISER
OM DU ER ORDBLIND.
RING TIL GITTE PÅ TLF. 59 51 39 45
– så kan du lære det!
HUSK AT TILMELDE DIG MINDST 10 DAGE FØR
– vi vil så nødig aflyse pga. for få deltagere!
FOREDRAG
Fra den ene
hjernehalvdel
til den anden
Erik Clausen
Et foredrag om gøgl og kunst med humoristiske bivirkninger af
Erik Clausen. Erik Clausen har i sinde at give folk en god og glad
aften og meget gerne med lidt indhold. Erik Clausen vil optræde
med at fortælle om nogle af de oplevelser han har haft i kunstens
verden og ligeledes om nogle af de principper, som kunstnere,
gøglere og landsbyidioter kommunikerer med. Som han selv
siger: – Det er altid antiautoritært og uden for magtens centrum.
Sådan var det også med Klodshans. Han havde heller ikke noget,
kunne ikke noget og fik dog prinsessen! Det er Clausen på slap
line – og det er Clausen, når han er værst!
Holdnr.151936
Hvornår Onsdag 28.01.2015 kl. 19:00-21:00
Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Pris Kr. 125
Camino-vandring
Anette Lynge Nielsen
BEMÆRK
DATO
16/12 2014
Debatmøde
Demokrati og
medier i EU
GRATIS
Drømmer du om at gå en camino? En vandretur med fred og frihed,
ensomhed og fælleskab, udfordringer og oplevelser for livet. Kom
og få gode råd og vejledning, samt få svar på alle dine spørgsmål.
Hvilken caminorute kan du gå? Hvad skal du have med? Hvordan
overnatter du, hvad med forplejning osv.? Historie og uskrevne
regler på caminoen! En camino er meget mere end bare en vandretur, det er også en vandring i sjælen. Anette Lynge deler ud af sin
store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med
fortællinger og foto.
Holdnr.151935
Hvornår Lørdag 24.01.2015 kl. 10:00-13:00
Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk
Pris Kr. 125
Svenning Dalgaard
Svenning Dalgaard kommer vidt omkring som journalist såvel
indenfor som uden for Danmarks grænser. Med ansættelser på
både DR og TV 2 er der mange begivenheder at vælge imellem
når journalistikken er i fokus. Rapporter fra EU og Bruxelles hvor
Svenning Dalgaard bor er tilbagevendende omdrejningspunkter.
Vi skal her høre hvordan EU arbejder og hvordan demokrati og
medier fungerer i EU – også bag kulisserne.
Holdnr.142938
Hvornår Tirsdag 16.12.2014 kl. 19:00
Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
GRATIS – men tilmelding nødvendig
Seniorhøjskole
Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. Undervisningen er målrettet modne kulturelt interesserede mennesker, der
gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad
der tilbydes i TV og den trykte presse. Der er få ledige pladser på
holdet i Svinninge. Se mere på www.lofholbaek.dk eller kontakt
kontoret.
Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86
LOF HOLBÆK
3
LOFSØGER
Folk med fødderne på jorden hænger ikke på træerne…
BLOMSTERBINDER
Vi søger superdygtig og kreativ underviser til vores hold med blomsterdekoration. Du er vild med at bruge materialer
fra naturen alt efter årstiden og er god til
at lære fra dig. Der er mulighed for hold
både om dagen og aftenen.
Oplevelser
Amager Museum
Amager museum åbner helt ekstraodinært op for os og giver os en fascinerede rundvisning. Det er historien om, hvordan malerne fik øjnene op
for grøntsagsdyrkerne fra Store Magleby. Et besøg i dragtsamlingen giver
måske noget af forklaringen. Undervejs på turen møder vi også eksempler
på vægmaleri. Tilmeldingsfrist 25. marts 2015.
Holdnr.151820
Hvornår Fredag 10.04.2015 kl. 12:00-13:30
Sted Amager Museum, Hovedgaden 4, Store Magleby, Dragør
Pris Kr. 95
TABLET
SMARTPHONE
+ PICASAUNDERVISER
Vi søger en sød, tålmodig og
dygtig underviser til vores
begynderhold i iPad, Android
tablet, iPhone, smartphone og
Picasa. Du skal være i stand til
at få alle med og kunne lære fra
dig. Det er en fordel hvis du har
prøvet at undervise før. Vi hører
også gerne fra dig hvis det kun
er et enkelt eller 2 af holdene du
kan undervise i.
DET HAR VI IKKE
PRØVET FØR,
SÅ DET KAN VI GODT!
Japansk kulturoplevelse
Japansk
sproghold
på side 23
Hvis du har lyst til at lære mere om japansk kultur, eller at få ideer og inspiration til at rejse i Japan – har du muligheden her. Vi vil prøve traditionelle
japanske lege, origami (folde papir), kalligrafi, kimono og endda lidt let
madlavning. Vi kigger på forskellige begivenheder i Japan, hvor du evt. kan
planlægge din personlige rejse. Materialeudgifter må påregnes.
Holdnr.151639
Hvornår Mandag 16.02.2015 – 23.03.2015 kl. 18:45-20:15
Lærer Masumi Schunck
Pris Kr. 200 – 3 gange / 6 lektioner
Vi har det som Pippi Langstrømpe. Vi elsker at prøve nyt og
sætter gerne nye hold op med nye spændende emner. Har du
en god idé til et konkret kursus, en oplevelse eller foredrag,
eller er du bare generelt interesseret i at undervise, er du derfor
meget velkommen til at kontakte os. Vi har på hjemmesiden lagt
en liste med eksempler på emner.
Vi er altid interesseret i at tale med nye
potentielle undervisere og vi medvirker
gerne med sparring og idéudvikling.
Se mere om at undervise hos LOF på
www.lofholbaek.dk
VI SØGER OGSÅ
FRIVILLIGE
Vi har også en del frivillige ildsjæle der hjælper os med at
få det hele til glide. Det er sjovt og du får en masse igen
i form af fællesskab og oplevelser. Så har du lyst til at
være med som f.eks. guide på udflugter, så kontakt os.
4
Studiekreds
Religion i et moderne samfund
For blot 20 år siden erklærede religionseksperter, at religionernes dage var
talte. Oplysningstiden i 1700-tallet, industrialiseringen og murens fald medførte
en overbevisning om, at det moderne menneske ikke længere kunne finde
sandheder i religionerne. Men siden årtusindeskiftet er religion eller religionsrelaterede spørgsmål noget af det der har fyldt allermest. Vi ser på hvorfor det er.
Holdnr.151810
Lærer Marie Bermann Schmidt
mandagstræf
i Holbæk
– et samarbejde mellem Holbæk bibliotek og LOF Holbæk
Vi byder i foråret på 3 spændende foredrag
med engagerede foredragsholdere, som
gerne stiller op til spørgsmål og debat.
Der er teleslynge i salen.
Holdnr.151811
Hvornår Mandag 26.01., 23.02. og 23.03.2015 kl. 13:00-15:00
Sted Holbæk Bibliotek, Nygade 9-13, Holbæk
Pris Kr. 300 – 3 gange / Kr. 145 – pr. foredrag
Holdnr. 151811A
Mandag 26. januar kl. 13:00
Holdnr. 151811B
Mandag 23. februar kl. 13:00
Pr. foredrag
145 kr.
3 foredrag
300 kr.
Holdnr. 151811C
Mandag 23. marts kl. 13:00
»Havets
Legender«
Kåre Johannesen
»Mit liv som Cath
– en reporters royale erindringer«
Bodil Cath
Bodil Cath med den umiskendelige sønderjyske
dialekt fortæller om alle de oplevelser, livet som
Cath har givet hende. Hun indledte sin karriere
som kriminalreporter, men blev med tiden synonym med kongestoffet. Hun har dækket alle de
store royale begivenheder, barnedåb, fødselsdage, bryllupper og begravelser og har rejst
kloden rundt i hælene på den kongelige familie.
Havet har altid fascineret mennesket. Havet
har været en ny verden, der skulle udforskes og erobres, og der er masser af drabelige
og spændende fortællinger om livet på fjerne
oceaner. I dette foredrag fortælles om en række
historiske skibe, der intet andet har med hinanden at gøre, end at de er spændende, dramatiske… og virkelige! Beretninger, der ikke lader
»Skatteøen« og Long John Silvers skipperskrøner noget efter! Vi møder nogle af vikingetidens
uforfærdede opdagelsesrejsende på deres sejladser til Island, Grønland og Amerika. Der bliver kigget nærmere på ulykkesskibet Wasa, der
gik til bunds efter få timers sejlads i Stockholms
skærgård 1628. Vi hører den utrolige og uhyggelige historie om den hollandske ostindienfarer
Batavia, der forliste ud for Australiens kyst i
1629 med selveste djævlen om bord!
Selvfølgelig bliver der set nærmere på det mest
berømte skibsforlis nogensinde, Titanic, der forsvandt i Atlanterhavets bølger i 1912 – og vi
slutter af med en mindre kendt, men ikke mindre eventyrlig fortælling om den tyske krydser
Emden, der på fantastisk vis legede kispus med
hele de samlede engelske, franske og russiske
krigsflåder i Østen i 1914 – og hvis matroser
omsider nåede hjem… på kamelryg! Et foredrag
med saltvand og skumsprøjt, kanontorden, eventyr og drama!
»Den musikalske hjerne«
Milena Penkowa
Lær hvordan musik påvirker og forbedrer vores
hjerne og sind. Foredraget afslører hvorfor musik
er livsvigtigt og en nødvendighed for vores normale udvikling af bl.a. sprog og adfærd. Du lærer
også om musiks virkning på henholdsvis børn,
ældre, sportsfolk og patienter med blandt andet
kroniske smerter, angst, demens, depression,
søvnproblemer, og hjertelidelser. Efter foredraget
ved du hvorfor, musik er en kort og nem vej til et
stærkere helbred, bedre humør, mindre stress og
en skarpere hjerne.
LOF HOLBÆK
5
Personlig udvikling
Meditation
Meditation er mere end indre ro og balance i hverdagen, det virker både
fysisk, psykisk og spirituelt. Jævnlig meditationspraksis kan være medvirkende til at der sker en forandring/forvandling i dit liv fordi du bliver anderledes bevidst om dig selv. Via bevidste meditationer og visualiseringer
arbejder vi på at åbne hjertet, så du får en dybere kontakt til dig selv.
Holdnr.151006
Hvornår Mandag 05.01.2015 – 11.05.2015 kl. 16:30-18:30 (lige uger)
Lærer Marriane Beyer
Pris Kr. 1.350 – 9 gange / 22,5 lektioner
Mindfulness
Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde
sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at
finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere
din hverdag. Vi ser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores
konstante strøm af tanker, så mankan bruge sine erfaringer til at skabe
et godt liv nu og fremefter. Kurset indeholder afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden
en række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen
og hjælpe dig til at fokusere energien, så du får større overskud.
Holdnr.151002
Hvornår Lørdag 24.01.2015 – 31.01.2015 kl. 10:00-14:00
Lærer Lisbeth Møller
Mindfulness maling
NYHED
Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest
med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes
med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid, frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden
ved farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullness. Kom i
kontakt med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl.
Holdnr.151330
Hvornår Lørdag 21.03. og søndag 22.03.2015 kl. 9:00-14:00
Sted Kulturkasernen, Kasernevej 43, Holbæk
Lærer Anette Lynge Nielsen
6
Holdnr.151333
Hvornår Tirsdag 31.03.2015 – 28.04.2015 kl. 9:00-12:00
Personlig udvikling
Kommunikation og konflikthåndtering
For lærerer, pædagoger, advokater og ikke mindst forældre.
Lær at håndtere hverdagskonflikter hensigtsmæssigt og opnå
større forståelse for dig selv og andre. Bliv bevidst om hvordan
din personlige kommunikation kan benyttes i f.eks. en jobsamtale.
Få viden og værktøj om kommunikation og konflikthåndtering. Vi
arbejder med generelle konflikter, for selv at overfører dem til egne
konflikter. Bliv bevidst om at der ALTID er et valg til at løse konflikten. Bliv forstået og forstå andre. Oplev konflikter som en mulighed
for udvikling. Hver mødegang består af to foredrag, individuelle
opgaver og to pauser.
Holdnr.151199
Hvornår Onsdag 04.02.2015 – 25.02.2015 kl. 18:30-21:00
Lærer Dorthe Lynderup
Feng Shui
På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de
omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de
grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/
yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele
ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig.
(den behøver ikke være målfast – en skitse er nok). Det er undervisning for
alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk
og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå.
Holdnr.151377
Hvornår Lørdag 14.03.og søndag 15.03.2015 kl. 10:00-16:00
Lærer Pernille Martine Pedersen
NYHED
facebook.com/LOFHolbaek
Følg os.
Få nyheder.
Del erfaringer.
Deltag i dialogen.
Spændende konkurrencer.
LOF HOLBÆK
7
PC & Foto
Excel – begyndere
Kurset er for dig, som gerne vil lære Excel at kende. Lær
at bruge programmet til regnskab og budgetter med
formler og funktioner der gør det nemt at ændre tal og
straks se hvilken betydning det får for slutresultatet.
– GRATIS FOR HOLBÆK BORGERE
Kurserne modtager støtte fra Holbæk Kommune, som
en del af Borgerservice og Holbæk Biblioteks projekt:
Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes
digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk Kommunes borgere.
Holdnr.151763
Hvornår Torsdag 08.01.2015 kl. 8:30-15:30
Lærer Maria Fabæch Moesby
Pris Kr. 450 – 1 gang / 8 lektioner
Picasa – billedredigering
Med Picasa kan du nu let få styr på dine billeder og
samtidig rette de værste fejl i en fart. Vi gennemgår
hvordan fotoback via Google+ virker, du lærer hvorledes røde øjne fjernes med få museklik og vi træner
dig i simpel billederedigering, fotocollage og hvordan
ansigtsgenkendelse virker. Så hvis dine feriebilleder er overbelyste, horisonten er skæv, eller favoritbilledet er ude af fokus er der hjælp at hente
på dette kursus.
Holdnr.151742
Lærer NN
Pris Kr. 580 – 7 gange / 17,5 lektioner
IT – absolutte begyndere
(max. 12 deltagere)
Kurset er for dig der kun har begrænset eller ingen erfaring med brug
af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang
med at søge på internettet under trygge former. Kurset modtager
støtte fra Holbæk Kommune, som en del af Borgerservice og Holbæk
Biblioteks projekt: Nemt på nettet, der har til formål at øge borgernes
digitale færdigheder. Deltagelse i kurset er derfor gratis for Holbæk
Kommunes borgere. Man må gerne tilmelde sig holdet, selvom man
tidligere har deltaget på tilsvarende hold.
Holdnr.151744A
Holdnr.151744B
GRATIS
Lærer Preben Sørensen
FOR
HOLBÆK
BORGERE
8
Win8 – begyndere
Har du fået ny computer med Windows 8 installeret? Eller har du opgraderet fra tidligere versioner (fx Windows 7 eller XP), så vil du opleve store
forskelle, når du går over til Windows 8. Vi gennemgår de grundlæggende
funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på, hvordan startskærmen
med "dynamiske felter" sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows
8, finder sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer "apps" (programmer) samt tilføjer en mail-konto og arbejder på internettet.
Holdnr.151731
Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 09.04.2015 kl. 10:15-12:15
PC & Foto
Din første Tablet
NYHED
Regnskab for iværksættere
Er du nystartet enkeltmandsvirksomhed eller påtænker at starte, så er
dette kursus det ideelle sted. Du vil blive undervist i de krav det offentlige
har til din virksomhed, hvilke love og regler du skal være opmærksom på,
og vi dykker helt ned i paragrafferne så du får en forståelse for bogføringsloven, mindstekravsbekendtgørelsen m.m. Vi vil kigge på nogle vigtige
momsregler og andre gængse ting for iværksættere, så du er klædt godt
på med viden om enkeltmandsvirksomheder. Et succeskriterie er at forstå
din virksomhed, også det administrative.
Holdnr.151020
Hvornår Søndag 01.02.2015 kl. 10:00-13:00
Lærer Rasmus Kaae
Hvis du endnu ikke helt synes alt er blevet lettere og sjovere efter du
har fået en tablet så er dette kursus målrettet dig. Her gennemgår
vi touch computeren trin for trin alt imens de fingernemme tricks
øves og forklares. Her bliver du både bedre til kamera, internet og
applikationer (apps). Vi kigger ligeledes på klassisk administration,
brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens
styreform (touch).
Holdnr.151796
Lærer NN
KUN
IPAD
Holdnr.151798
KUN
ANDROID
Lærer NN
Sikker på nettet
Virus, spam og hackere – vi hører om det dagligt, men hvad, hvor og hvordan
undgår man det? Her lærer du opsætning af reklamefiltre, brug af gratis antivirusprogrammer og hvordan ”cookies” fjernes, hvordan uønskede programmer
fjernes, samt øver sikker opstart og slukning af computer. Du skal være vant til
brug af mus og computer i nogen grad for at få glæde af dette kursus.
Holdnr.151736
Smart Phone
Kurset er målrettet dig der er vant til mobiltelefoni, men nu for første
gang ejer en smartphone. Den fylder i tasken, den koster en formue,
kan en masse, men alligevel er du ikke synderlig glad for den. Hvis
det lyder bekendt, så meld dig til denne omgang mobil kursus. Vi
gennemgår det basale: Telefoni og sms, apps og hvad de kan,
kamera og fotosjov samt skaber det helt store overblik.
Nettets skattekiste
Dette kursus lærer dig hvordan du via nettet kan spare penge på daglige
udgifter som f.eks. el- og gas, mobilabonnementer, forsikringer mv. og
viser hvordan du kan se gratis TV på din computer, låne e-bøger, se spillefilm eller lytte til musik. Samt hvordan du finder gratis computerprogrammer og får dem installeret på din computer. Kurset kræver en vis rutine i
brug af computer og internet.
Holdnr.151735
Holdnr.151797
Lærer NN
KUN
IPHONE
Holdnr.151799
KUN
ANDROID
Lærer NN
LOF HOLBÆK
9
PC & Foto
Fotokursus – begynder
Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. På dette kursus
lærer du bl.a. at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge
blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi starter med at gennemgå en
basisforståelse af hvordan kameraet virker, og hvordan du kan komme væk fra auto samt
få de billeder du vil have. Herefter er der let forståelig teori og alle kan være med. Vi ser på
hvordan man kan få de bedste billeder og ser lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal
også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi udvælger evt. de bedste billeder fra
hver deltager og taler om motiverne og teknikkerne bag. Her ser vi også på generel redigering
– hemmelighederne og lækkerierne. Vi slutter af med tips og tricks til alle de mange billeder vi
skal ud at tage herefter. Vi starter hvor alle kan være med. Så tag dit digitalkamera, der kan
sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer.
OBS: Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info.
Holdnr.151752A
Holdnr.151752B
Lærer Christian Milbo
Fotokursus – udvidet
Tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus.
Medbring evt. bærbar computer hvis du har en. Dette er efterfølgeren til vores begynder kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på ca. tilsvarende niveau (se hold 151752).
På dette kursuslærer vi om kameraets udvidet menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler
om RAW fotografering og de store fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også Adobes
Lightroom at kende og billedredigering heri. Vi har løbende fotokritik på kurset, og vi kigger
desuden inden for i videoverdenen og ser på hvordan vi kan filme med vores kameraer. OBS:
Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info.
Holdnr.151753
Fotokursus – ekspert
Dette er efterfølgeren til vores udvidet kursus. For at kunne deltage skal du have kendskab
på ca. tilsvarende niveau (se hold 151753). På kurset lærer vi om flash fotografering og
hvordan man indstiller flashen til forskellige situationer. Vi lærer i den forbindelse også
om lyset og hvordan man kan bruge lysets virkemidler til at formidle historien i billedet. Vi
kigger på avancerede redigerings teknikker samt fototeknikker som HDR og Tilt/Shift. Vi
har løbende fotokritik, så vi lærer af hinandens billeder. Vi kigger desuden igen inden for i
videoverdenen og ser på de udvidede indstillinger. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes
til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus. Medbring evt. bærbar computer.
OBS: Vi tager også en søndag i skoven – se nettet for nærmere info.
Holdnr.151754
10
I tvivl om hvad der er det rigtige for dig?
Kontakt kontoret for gratis prøvetime
Yoga
(forbehold for ledige pladser på holdet)
Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og
virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes
styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og
afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både
for kvinder og mænd. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere.
Holdnr.151159
Holdnr.151168
Sted Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk
Lærer Lene Bjerring
HENSYNTAGENDE – max. 10 deltagere
Holdnr.151158
Holdnr.151176
Holdnr.151178
Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup
Holdnr.151177
Holdnr.151179
Holdnr.151142
Holdnr.151144
Lærer Bente Nørholm Sørensen
Holdnr.151143
Hatha Yoga på Orø
Yoga betyder at forene. Målet er at forene krop og sind, at forene
os selv og hinanden med universet. Yogaen giver energi og er kendt
for sin forebyggende og helbredende virkning. Yogaøvelserne er
udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi
og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de
indvendige organers ydeevne og sundhed. Undervisningen er en
hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaens mål er
ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse.
Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.
Holdnr.151150
Holdnr.151151
Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk
Lærer Karina Kjeldsen
LOF HOLBÆK
11
Yoga
Yogaøvelser
– motion og afspænding for seniorer
NYHED
Undervisningen starter med opmærksomhed på åndedrættet og
lette opvarmende øvelser. Dernæst er der en sekvens, hvor hele
kroppen arbejdes igennem til musik og pulsen kommer op. Herefter
laves der styrkende yogastillinger, og endelig afsluttes der med en
guidet afspænding.
Holdnr.151153
Hvornår Fredag 16.01.2015 – 08.05.2015 kl. 13:15-14:45
Lærer Gitte Mechlenburg
NYHED
Yin Yoga – hensyntagende
Vi arbejder med yogaøvelser, som sætter fokus på kredsløb, åndedræt
og smidighed. Vi arbejder med styrke, stabilitet, smidighed også inspireret af andre yogastilarter og bevægelsesformer. Vi fokuserer på at
styrke bevidsthed om kroppen, åndedrættet og vores indre verden. Du
undervises i yogastillinger, vejrtrækning, meditation og lærer på egen
krop, hvordan du kan bruge det i hverdagen til at blive mere stærk,
smidig og mindre stresset. Yin yoga er en rolig yogaform der fokuserer
på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin
yoga og Restorativ yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min).
Vi afslutter med dybdeafspænding. Alle øvelser udføres efter dit niveau.
Nybegyndere som rutinerede yogaudøvere er velkomne!
Holdnr.151258
Lærer Lisbeth Grøhn
NYHED
Hatha Yoga med hjælpemidler
Der undervises i Iyengar yoga stil, som er nært beslægtet med Hatha
yoga. I Iyengar yoga lægges der vægt på individuelle hensyn og den
enkeltes behov. Derfor bruges relevante hjælpemidler i undervisningen, bl.a. tæpper, bælter, klodser og pøller. Hjælpemidlerne gør det
muligt at kompensere for stivhed, skævheder, manglende styrke eller
skader. Undervisningen opbygger gradvist styrke, udholdenhed og
smidighed. Undervisningen er niveaudelt. På den måde bliver du hele
tiden udfordret, uden at komme galt af sted med stillinger, som din
krop endnu ikke er parat til. Man skal ikke være smidig for at dyrke
yoga, man bliver det! Det er aldrig for sent at lære sin krop at kende.
Holdnr.151181
Holdnr. 151180 – HENSYNTAGENDE
Lærer Robin Schmidt
12
Yoga
Godmorgen-Yoga
Smil til dagen og vær med til morgen-yogaen, der giver et tilskud af psykisk
og fysisk balance og energi. Vi arbejder kroppen godt igennem, med en
række fysiske øvelser, der styrker og strækker musklerne i kroppen. Vi
arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af
lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstresning.
Vi afslutter med en afspænding – en gave til krop og sind. Yoga er for alle
mennesker, uanset køn, alder og smidighed.
Holdnr.151146
Holdnr. 151166 – HENSYNTAGENDE
Sted Orø Hallen, Brøndevej 15, Holbæk
NYHED
NYHED
Yoga for børn (3-6 årige) og voksne
Yoga for børn mellem 3-6 år sammen med 1 voksen. Vi skal udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt
og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som
hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil
foregå på børnenes præmisser! Tilmelding er for 1 voksen + 1 barn,
evt. 2. barn skal tilmeldes separat og betaler halv pris.
Holdnr.151154
Hvornår Søndag 22.02.2015 – 22.03.2015 kl. 11:00-12:00
NYHED
NYHED
Fredags-Yoga
Yoga for børn (7-11 årige) og voksne
Trænger du til rekreation og ny energi til weekenden, så er fredagsyoga for
dig. Først arbejdes der både dynamisk og statisk med forskellige yogaøvelser for at få energien til at flyde frit i kroppen. Herefter vil vi komme helt
ned i gear med en dejlig lang sekvens med rolige og dybe yogastræk, hvor
der hele tiden er fokus på åndedrættet. Endelig afsluttes der med en lang
guidet dybde afspænding. Kroppen og hovedet får ro til at komme sig over
ugens stress og jag, og din krop og dit sind vil være rolig og afslappet, når
du går herfra.
Yoga for børn mellem 7-11 år sammen med 1 voksen. Her er der
fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores kroppe
igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi skal
blandt andet hilse på solen med dynamiske serier og være tapre
og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og mærke vores kroppe
i ro. Tilmelding er for 1 voksen+ 1 barn, evt. 2. barn skal tilmeldes
separat og betaler halv pris.
Holdnr.151152
Holdnr.151155
Hvornår Søndag 22.02.2015 – 22.03.2015 kl. 12:30-13:45
LOF HOLBÆK
13
Krop & Bevægelse
Gotved – afspænding og bevægelse
Til varierende og motiverende musik vil vi gennem rytmisk bevægelse arbejde hele kroppen roligt igennem. Gennem Gotvedgymnastikken har vi mulighed for at opnå en øget kropsbevidsthed,
som vi kan have glæde af i vores hverdag. Hver undervisningsgang
vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, lette muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde med stor
opmærksomhed på åndedrættet som støtte til øvelserne, for at
skabe nærvær og til gavn for stressniveauet.
Holdnr.151203
Lærer Liselotte le Dous
Knogleskørhed
Ved aldersbetinget afkalkning er der en risiko for at pådrage sig brud.
Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen
omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen,
afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke
bevægelser man bør undgå.
Gotved-Pilates M/K
Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevægelser
fra Gotved-gymnastikken med det formål at opvarme kroppen og
skabe kropsbevidsthed. Pilates er den rolige og effektive grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter arbejder vi med
holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker centeret af kroppen,
som er vigtig for en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil
du kunne mærke en forskel i kroppen og du bliver vild med denne
træningsform. Vi afslutter med god udspænding og afspænding.
Holdnr.151240
Holdnr.151241
Lærer Liselotte le Dous
14
Holdnr.151218
Lærer Maj-Britt Faurholm
VARMTVANDSTRÆNING
Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag,
eftermiddag og aften – se mere på www.lofholbaek.dk eller
ring til kontoret på tlf. 40 35 99 86 for at høre nærmere.
Krop & Bevægelse
Afspænding
Hovedpine, nakke-, skulder-, rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i
benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer, kan afspænding lindre eller afhjælpe, og
samtidig får man energi og velvære i kroppen. Der undervises både med
og uden musik og vi slutter af med en dybdeafspænding.
Holdnr.151228
Fysiopilates
For deltagere med ex. hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer.
Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene,
så også deltagere med nedsat bevægelighed kan have udbytte. Det er
f.eks. godt efter en brystkræftoperation for at få smidighed tilbage i skulderen. Undervisningen tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og
dybe muskler med henblik på at optimere deres samarbejde.
Holdnr.151167A
Holdnr.151167B
Lærer Lydia Sonnenburg
NYHED
Wellness-dag
Tag dig tid til at gøre noget, som gør din sjæl glad. Forkæl dit indre jeg! En
dag med fokus på fordybelse, indre ro og mindfulness. Denne dag løsner
vi blidt op for alle kroppens ressourcer. Du lærer en række enkle teknikker,
der gør dig gladere, sundere og smukkere. Effektive yogaøvelser. Guidede
meditationer. Åndedræts øvelser, der får dig til at føle dig lettere og mere
veltilpas. Fordelen ved alle disse øvelser er, de er lette at bruge i hverdagen
og de tager ikke ret lang tid. Slip behovet for at alting skal gå stærkt. Kom
alene, tag en ven/veninde, partner eller forældre med og nyd denne dag.
Vi serverer urtete, koffeinfri kaffe og sunde snacks (afregnes på dagen).
Holdnr.151010
Pris Kr. 300
Brug for et kursus
i din virksomhed?
Vi tilrettelægger over 300 kurser om året og
har mere end 60 dygtige undervisere, der er
vant til at undervise voksne.
I samarbejde med jer, tilrettelægger vi gerne
kurser der er målrettet virksomheden og
som afholdes enten hos os eller jer.
rygtræning
EXCEL engelsk
konflikthåndtering
smartphone YOGA
iPad
LOF HOLBÆK
15
Gravid & Småbørn
Efterfødselstræning
Har du lige født og ønsker en opstramning af kroppen og øget velvære?.
Træningen vil bestå af: grundig opvarmning, stabiliserende og styrkende
øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser
for nakke, skuldrer og arme, mor/barn øvelser. Du vil lære babymassage
trin for trin, sanselege og øvelser til at støtte barnets motorik. Øvelserne er
enkle og kan efterfølgende udføres derhjemme. Tidsfordelingen er ca. 1/2
time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter
fødsel eller når det passer dig.
Holdnr.151216
Holdnr.151217
Holdnr.151219
Holdnr.151220
Holdnr.151221
Efterfødsel, bevægelse og
afspænding med Yin Yoga
Kom i form efter fødslen. Når dit barn er født er det tid til at træne og give
din krop opmærksomhed. Du og din baby kan typisk begynde på holdet
fra 2 uger efter du har født. Vi arbejder med øvelser der styrker, bevidstgører, smidiggørerog fremmer kredsløbet. Med særligt fokus på belastede
områder af kroppen som fx. skuldre, mave, ryg og bækkenbund – core
muskulaturen. I både teori og praksis arbejder vi med dit barns motoriske
udviklingmed mor/barn-øvelser, sanseøvelser, babygymnastikog babymassage. Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses
den enkeltes behov.
Holdnr.151256
Holdnr.151259
Baby for nybegyndere
Forældre for første gang? Kom sikkert igennem den første tid. Vi kigger på amning, hvordan den forberedes, sættes i gang og hvad man gør for
at vedligeholde den. Hvordan får I begge en god kontakt til barnet i den første vågne tid efter fødsel. Lær om det spæde barns signaler og om
hvordan I som forældre kan forstå jeres barn. Kurset anbefales især i 25.-35. graviditetsuge. Tag gerne din mand/kæreste med ganske gratis!
Holdnr.151160
Holdnr.151161
Lærer Gitte Søegaard og Ann-Sofie Rasmussen
NYHED
16
Baby LOF
CAFÉ TØLLØSE
– for dig der er på barsel…
Baby Café er for dig, der er på barsel. Vi byder på kaffe og morgenbrød og et arrangement for
dig og dit barn. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange. BabyLOF er et samarbejde mellem
LOF, sundhedsplejerskerne og Holbæk/Tølløse bibliotek. Der er mulighed for at have barnevognen stående lige udenfor.
Sang og sutsko
Kommunikation
Rytmik for de 0-1 årige, med musikpædagog
Therese Adorjan Ankjær. Der er rasleæg,
tørklæder, klodser og skøn musik, når der
sættes gang i bevægelse, sang og leg med
de små. Vi starter med at synge og bevæge
os og slutter af med kaffe og brød.
Vil du give dig selv og dit barn en god start,
hvor du lærer at forstå dig selv og din baby!
Konflikter er uundgåelige hverdagssituationer,
som vi kan opleve som værende givende og
forståede. Hvis du viser dit barn anerkendelse,
tryghed, retfærdighed og din kontrol over situationerne, så kan du opnå glæde og mening
med det der før gav frustration og irritation.
Holdnr.151200A
Hvornår Fredag 06.02.2015
kl. 9:30-11:30
Sted Tølløse Bibliotek,
Hjortholmvej 9, Tølløse
Lærer Therese Ankjær
Pris Kr. 50
Holdnr.151200B
kl. 9:30-11:30
Lærer Dorthe Lynderup
Pris Kr. 50
Kan astrologi bruges
i forhold til børn?
Ved at forstå sit barn bedre er sidegevinsten, at
man bedre kan forstå sit eget handlemønster,
og hvorfor man reagerer, som man gør overfor
barnet. Vi kigger på børnehoroskoper. Kan de
bruges til at forstå sit barn, dets adfærd og
handlinger, stimulere/støtte barnet?
Holdnr.151200C
kl. 9:30-11:30
Lærer Dorte Leth Petersen
Pris Kr. 50
Tilmeld dig alle 3 gange
og få rabat
Holdnr.151200
Hvornår Fredag 06.02., 06.03 og
10.04.2015 kl. 9:30-11:30
Pris Kr. 100
LOF HOLBÆK
17
Kreativ & Praktisk
Akvarel/akrylmaling
Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan
begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det
kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan
male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i
farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring
de materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder.
Holdnr.151335
Holdnr.151336
Sted Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B, Regstrup
Lærer Solvejg Kristensen
Maleri for erfarne
Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der
undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde
sig frit til. Der er mulighed for at arbejde frit med hvad den enkelte
selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser
på forskellige kunstneres maleri, og snakker om de grundlæggende
principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., Kurset er
kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes
forudsætninger og gives en individuel vejledning.
Holdnr.151311
Lærer Bente Kjær Pedersen
Holdnr.151312
Pris Kr. 1.140 – 6 gange / 30 lektioner
Mixed Media
Mixed Media betyder at vi blander forskellige teknikker og materialer, slipper fantasien løs inden for maling, tegning, serigrafi, popart og det mere
abstrakte – mix det med printet tryk på f.eks. stanniol og stof, udklip fra
aviser blade, tapet m.m.
Holdnr.151321
Lærer Henriette Fynbo Jensen
Abstrakt kunst
Maleri og tegning for alle – i naturen
Så vidt vejret tillader, maler vi ude forskellige steder i naturen. Der
undervises ud fra et fælles overordnet tema – som man kan forholde
sig frit til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den
enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i
deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første
gang mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og
program for kursusforløbet.
Holdnr.151314
18
Kom og få gang i fantasien på en
kreativ måde inden for det abstrakte
maleri. Vi skal male og finde nye
måder at sætte liv i maleriet på. Vi
arbejder med ting vi kan finde,så der
ikke skal bruges bunker af penge
på, at købe dyre stencils mv. til at
skabe et flot maleri. Tirsdag skal vi
snakke teknikker. Jeg viser forskellige teknikker og vi snakker malinger
mv. I vil få en lille hjemmeopgave for.
I weekenden skal vi bruge tiden på at
male. Vi skal skabe og være kreative.
Der må påregnes en materialeudgift
på ca. 300 kr.
NYHED
Holdnr.151315
Hvornår Tirsdag 24.02., lørdag 07.03. og søndag 08.03.2015
Lærer Pernille Als
Kreativ & Praktisk
Malekursus
Hvis du drømmer om at dygtiggøre dig, og få styr på teknikkerne i maleriets udfordrende univers, er dette kursus noget for dig. Alle kan deltage
uanset viden og øvelse. Startes hver gang med fællesintro til dagens emne.
Derefter er der individuel vejledning, med fokus på den enkeltes udtryk. Vi
arbejder med øvelser i komposition, at digte sit eget motiv, at skabe dybde
og rum med perspektiv. Laver spænding og intensitet, skaber lys med
farverne. Øver ekspresivt maleri, ser på spartel, pensel, kort, blandteknik,
monotryk og ismer. Et kursus med udvikling, sjove oplevelser, ro og fordybelse, hårdt arbejde, fællesskab og inspiration. Frihed til dit eget kreative
rum, her er der mulighed for at skabe noget nyt og uprøvet.
Holdnr.151331
Kreativt påskepynt
NYHED
Raku keramik
Raku keramik er en gammel japansk teknik, som giver smukke krakelerede glasuroverflader og matte sorte overflader, som giver et levende spil i
keramikken og mulighed for spændende mønstre i sort/hvid eller turkis og
kobberglans. Den 1. weekend skal vi lave keramik ting efter eget valg, det
kan være brugsting, figurer og skulpturer og jeg vil give grundig instruktion
til nybegynderne, så de også kan få lavet smukke ting til hjemmet. Den 2.
weekend så glaserer og brænder vi tingene udendørs i en gasovn og tager
de glødende ting op i savsmuld, det giver sortfarve på de felter som ikke er
glaseret. Det er en spændende proces for øvede og nybegyndere.
NYHED
På dette kursus skal vi arbejde med flere forskellige teknikker til at dekorerer på ægte æg og kunstige æg, såsom krakelering, ”bladguld”, mønstre, lasur og decoupage på æg eller æsker. Vi
kommer også til at lave andet påskepynt til uroer
eller til at hænge i en flot gren eller ting som kan
stå på en hylde. Du kan vælge at arbejde med
en romantisk stil med fjer, guld, dun, noder, pailletter, blonder, blomster m.m. eller en moderne
stil med knald på farverne, papir med flotte mønstre, sjove figurer og pynt
lavet af genbrugsting. Personlige ting man ikke kan købe i en butik. Diverse
materialer medbringes evt. selv eller købes af underviser.
Holdnr.151323
Hvornår Lørdag 09.05.2015 og søndag 10.05.2015
+ lørdag 30.05.2015 søndag 31.05.2015 kl. 10:00-15:00
Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse
Holdnr.151322
Hvornår Lørdag 28.03.2015 og søndag 29.03.2015 kl. 10:00-15:00
Sted Henriette Fynbo Jensen, Tværvej 4, Store Merløse
Mindfulness Maling
Maleriet er mit ståsted i livet, hvorfra alting udgår. Hvor alle spørgsmål
kan besvares, i en indre dialog med mig selv og mit billede. Vi maler mest
med fingrene, for dine fingerspidser og håndflader er din direkte tilgang til
dit indre rum. Din indgang til kroppen og sjælens kreativitet. Der arbejdes
med forskellige teknikker og medier. Der skabes en atmosfære af ro, tillid,
frihed og glæde i dialogen med dit eget indre billede. Mærker glæden ved
farverne. Være i din egen kunstneriske proces, men også nyde den fælles
inspiration. Fokus på indre ro, fordybelse og mindfullnes. Kom i kontakt
med dit ubevidste indre, og din kreative sjæl.
Holdnr.151330
NYHED
Holdnr.151333
LOF HOLBÆK
19
Kreativ & Praktisk
Filtning af Dyr/fugle
Feng Shui
Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt.
med ståltråd.
På en weekend lærer du alt, hvad du har brug for, for at kunne skabe de
omgivelser, der er optimale for netop dig og din familie. Du lærer alle de
grundlæggende værktøjer, som bruges i Feng Shui. Vi gennemgår yin/
yang, baguakortet, energibaner, farver og de 5 elementer og vi gør det hele
ud fra din egen bolig, så husk at medbringe en grundtegning af din bolig.
(den behøver ikke være målfast – en skitse er nok). Det er undervisning for
alle, der vil mere i livet. Vi har pillet overtro, mystik og østens symbolik væk
og er tilbage til feng shui i den rene form, som alle kan forstå.
Holdnr.151355
Lærer Birthe Holst
Holdnr.151377
Lærer Pernille Martine Pedersen
NYHED
Vådfiltning
Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker m.m. Det er kun fantasien
der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal
dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål).
Holdnr.151354
Hvornår Fredag 30.01. og lørdag 31.01.2015
Lærer Birthe Holst
Stenhugning
Kom og lav din egen skulptur
Glaspustning
Vi former granitsten til figurer med smukke
former og overflader. På kurset lærer man at
bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter
og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede. Udgifter
til værktøj ca. kr. 500.
Vi koncentrerer os om skulpturer i gasbeton,
som vi bearbejder og efterbehandler, så den kan
stå ude hele året. Ekstra udgifter må påregnes
til: gasbeton, arbejdsredskaber som skruetrækker, hammer, mejsel, vinkelsliber med skær,
støvmaske og beskyttelsesbriller samt efterbehandlingsmaling.
Klart glas direkte fra glasovnen. Lærdet basale om
sikkerhed, at fange an (samle glas op), at valse, om
formning med træklods, indskæring med saks, at
nibe og at klippe. Du skal lære at puste en boble,
puste den i tilpas tykkelse, holde den centreret og
at montere et puntel(bro). Materialer: 100 kr. pr. kg
for glas (ca. 1 kg. pr. pers.).
Holdnr.151378
Hvornår Mandag 05.01.2015 – 09.03.2015
kl. 19:00-21:45
Sted VAK Kulturfabrikken, Jyderup,
Teglværksvej 22, Jyderup
Lærer Jens Fabricius
20
Holdnr.151380
Hvornår Torsdag 05.02.2015 – 04.06.2015
kl. 19:00-21:45
Sted PH Katholm, Katholmvej 21, Tølløse
Lærer Hanne Mortensen
Holdnr.151379
Sted Jyderup Højskole,
Sølystvej 2, Jyderup
Lærer Erik Meaker
Kreativ & Praktisk
Taskeflet / candy wrap – for begyndere
Lær hvordan du ud af gavepapir, kaffeposer, ugeblade og al mulig andet papir/
folie, kan lave de lækreste tasker, kurve osv. Det er kun fantasien der sætter
grænsen! På dette kursus kommer du godt igang og lærer grundteknikken
til en lille taske. Du får udleveret materialer til en lille taske, som du forventes
at lave færdig på dagen. Materialepris ca. 100 kr. (som afregnes direkte med
Lærer). Børn fra 10 år er meget velkomne – tilmelding og pris er p.p.
Holdnr.151376
Lærer Mona Jørgensen
NYHED
NYHED
Strikkemaskiner er in!
NYHED
Patchwork
Prøv noget sjovt, noget nyt og noget gammelt – kun din fantasi sætter
grænsen! Patchwork handler om at lære at benytte de materialer vi allerede har. Kurset henvender sig til nybegyndere og let øvede. Vi syr både i
hånden og på maskine. Der vil blive gennemgået en ny teknik på hver kursusaften. Du lærer at sætte farver sammen, at forberede og skære/klippe
stoffet og anvende det i de traditionelle amerikanske blokke. Der vil blive
udleveret et kompendie med mønster og sy-vejledning til de forskellige
teknikker (afregnes direkte med Lærer). Egen maskine SKAL medbringes –
aftales fra gang til gang! Der vil også være mulighed for at købe materialer
på kurset. Ved evt. spørgsmål kontakt lærer på tlf. 26132979.
Vil din strikkemaskine ikke samarbejde med dig? Eller vil du bare
gerne lære at bruge din maskine optimalt?Så er kurset lige noget
for dig! Vi lærer at bruge alle strikkemaskinens funktioner. Om du er
nybegynder eller let øvede, så er du velkommen. Strikkemaskine og
garn skal selv medbringes.
Holdnr.151369
Hvornår Lørdag 14.03. og søndag 15.03.2015
kl. 9:00-16:00
Lærer Jytte Hansen
Holdnr.151360
Lærer Ditte Andersen
Strik for alle
Syning for alle
Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at sy. Uanset om du aldrig
har syet før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du
konstruerer og tilretter dit eget mønster, er dette kurset for dig! Vi mødes hver
anden onsdag aften, og starter hver gang med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære i starten af kurset). Så arbejder vi med det en
tid, og bagefter er der fri syning, hygge og te-/kaffedrikning resten af aftenen.
Holdnr.151358
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 15.04.2015 kl. 18:30-21:00 (lige uger)
Forudsætninger: Ingen. Du skal bare have lyst til at strikke. Og det
gælder også for dig der er absolut begynder – du er i gang inden
første kursusgang er omme! Her kan du lære og afprøve alle de
teknikker du kan have brug for, når du skal strikke. Uanset om du
aldrig har strikket før, eller er ekspert, der gerne vil lære nye teknikker og hvordan du designer dit eget strikkemønster, er dette kurset
for dig! Vi mødes hver anden onsdag aften, og starter hver gang ud
med at lære en ny teknik eller metode (vi aftaler hvad I gerne vil lære
i starten af kurset). Så arbejder vi med det en tid, og bagefter er der
fri strikning, hygge og te/kaffedrikning resten af aftenen.
Holdnr.151368
Hvornår Onsdag 14.01.2015 – 22.04.2015
kl. 19:00-21:30 (ulige uger)
LOF HOLBÆK
21
Sprog
SPANSK
– begyndere, fortsat
SPANSK
– øvede
Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller har tilsvarende niveau.
De grundlæggende spanske grammatiske
strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af
forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af
en tekstbog og en øvebog ved navn ”En Vivo”.
Bøgerne kan købes via nettet eller i en boghandel. Læreren vil evt. udarbejde ekstra øvelser.
Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget
spanskundervisning. Vi benytter bogen ”En Vivo”,
som man selv skal anskaffe sig, og supplerer med
lette oversættelser eller andre opgaver og lege,
som Læreren vil forberede. Vi arbejder videre med
både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved
hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Regn med hjemmeopgaver.
Fokus på dette hold vil være det talte sprog og
finpudsning af grammatikken, hvis nødvendigt.
Der forudsættes derfor et forholdsvis godt kendskab til det spanske sprog, ogat man tidligere har
fulgt et let øvet kursusellerhar tilsvarende niveau. I
løbet af kursettræner vi talesituationen. Hvordan
reagerer man når man bliver spurgt om noget, og
hvordan holder man samtalen igang?
Holdnr.151604
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015
kl. 20:00-21:30
Sted Holbæk Ungdomscenter,
Gl. Ringstedvej 32, Holbæk
Lærer Rasmus Brix
Holdnr.151603
Hvornår Onsdag 07.01.2015 –
08.04.2015 kl. 18:20-19:50
Lærer Rasmus Brix
Holdnr.151602
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015
kl. 16:40-18:10
Lærer Rasmus Brix
ITALIENSK
22
SPANSK
– let øvede, fortsat
ITALIENSK
– let øvede, fortsat
ITALIENSK
– øvede
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i
ca. en halv sæsons undervisning, eller som har
et tilsvarende kendskab til sproget. Vi fortsætter med lette tekster og samtaler. Lærebog
"Passaparola 1".
Kurset henvender sig til dig som har deltaget
i ca. 1½ sæsons undervisning, eller som har
et tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder
videre med sprogforståelsen, ordforrådet og
grammatikken. Lærebog ”Passaparola 1”.
Kurset henvender sig til dig som har deltaget i
min. to sæsoners undervisning, eller som har et
tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder videre med sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken. Vi benytter primæret ”Passaparola 2”.
Holdnr.151610
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015
kl. 20:00-21:30
Lærer Chris Søndergaard Nielsen
Holdnr.151609
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015
kl. 16:40-18:10
Holdnr.151608
Hvornår Onsdag 07.01.2015 – 08.04.2015
kl. 18:20-19:50
Sprog
FRANSK
FRANSK
– lidt øvede
FRANSK
– øvede
Kurset erfor dig som allerede har snuset lidt til
det franske sprog, på vores efterårshold eller
lignende niveau. Igennem dialoger opnår du
yderligere kendskab til det almindelige franske
sprog. Vi arbejder med bogen "Debut 1" samt
supplerende materialer, der er med til at give
det franske et ekstra pift. Der må påregnes lidt
udgifter til supplerende materialer.
Du forstår og taler lidt fransk (har deltaget en sæson
på et begynderhold e.l.), og vil gerne være bedre til
at udtrykke dig. Igennem kurset opnår du en større
fortrolighed med sproget, såvel grammatisk som i
kommunikationen. Vi arbejder med bogen "Debut
1" samt supplerende materialer, der er med til at
gøre sproget mere flydende. Der må påregnes lidt
ekstra udgifter til supplerende materialer.
Holdnr.151615
Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015
kl. 17:40-19:10
Sted LOF Holbæk, Østerled 28A,
2. sal, Holbæk
Lærer Marianne Bjergfeldt
Holdnr.151607
Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015
kl. 19:20-20:50
2. sal, Holbæk
Dette hold er for dig, der har kendskab til sproget. Vi udbygger ordforråd igennem tekster,
dialoger og grammatik. Holdet er selv med til at
sætte fokus på emner.
Holdnr.151616
Hvornår Torsdag 08.01.2015 – 09.04.2015
kl. 16:00-17:30
2. sal, Holbæk
TYSK
– øvede
Vi lærer via leg og tekster. Holdet er kun for kursister der tidligere har
deltaget på Barbaras "Tysk for øvede".
Holdnr.151631
Lærer Barbara Kober-Sørensen
JAPANSK
– begyndere
Japansk
kulturhold
på side 4
Dette kursus er for dig, som er interesseret i Japansk sprog og kultur. Måske har du planer om at rejse i Japan, eller du har kontakt til
japanere gennem dit arbejde, eller du er bare nysgerrig?? Vi starter
med det talte sprog, men skrift bliver også introduceretpå kurset.
Samtidigt vil du lære lidt om japanernes kropssprog, væremåde mv.
TYSK
– avancerede
Vi taler tysk hele tiden og finpudser grammatikken. Deltagerne kommer til at diskutere og berette på tysk. Der vil også blive tid til noget
sjov med spil og ordleg på tysk.
Holdnr.151638
Lærer Masumi Schunck
Holdnr.151612
Lærer Barbara Kober-Sørensen
LOF HOLBÆK
23
Sprog
ENGELSK
– næsten begyndere
Dette kursus er for dig, som måske har lært lidt engelsk i skolen eller i livet,
men som har glemt det meste og gerne vil lære det hele lidt fra bunden. Vi
arbejder mest med praktisk talt engelsk (og ikke meget med grammatik).
Jeg Lærer efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister
er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt
i hvad kursisterne allerede kan. Dette betyder også, at vi ikke benytter et
fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller
individuelt tekstarbejde.
Holdnr.151626
ENGELSK
– let øvede
Du kan godt lidt engelsk og kan f.eks. introducere dig selv og bestille en
øl, men du er måske usikker og nervøs for at tale sproget, så du får det
ikke gjort eller også vil du bare gerne blive endnu bedre og mere sikker i
både talt sprog og i grammatikken. Jeg Lærer efter Cooperative Learning
principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste
lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Dette
betyder også, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og
kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekst og grammatikarbejde.
Holdnr.151627
Holdnr.151628
24
ENGELSK
– øvede
Vi bliver ved med at opbygge vort ordforråd og forbedre udtale i form af
samtale. Vi tager fat på den grundlæggende grammatik og øver os ved at
læse tekster og bøger på et passende niveau, desuden nogle lette skriftlige
øvelser. Billedbeskrivelse, lydbånd og video kan indgå i undervisningen.
Erfaringsgrundlag mindst en sæson eller tilsvarende. Udgifter til materiale
må påregnes.
Holdnr.151622
Lærer Carol Jensen
ENGELSK
– let øvede
Talen er i fokus!! Dette gælder både udtale og ikke mindst samtalen. Vi vil
arbejde med at udvide dit ordforråd på engelsk og øve det talte sprog, således at du vil opleve at dit engelske bliver bedre og mere flydende. I samtalen
indgår således også lytte -og forståelsesdelen, som jo er forudsætningen for
samtale og kommunikation. Læsning af lettere tekster vil også forekomme.
På dette niveau indgår deslige skriftlighed og grammatik, men som en mindre og integreret del i forhold til det tema/emne, vi arbejder med. Jeg vil forsøge, til en vis grad, at tage udgangspunkt i dine ønsker, tanker og forslag,
når de enkelte timer skal planlægges, hvorfor der ikke undervises ud fra et
bestemt materiale eller bogsystem, derfor bør materialeudgifter påregnes.
Holdnr.151629
Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup
Lærer Lotte Søe Aguilar
Musik & Sang
Klaver
I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels,
irske shanties, The Beatles numre, soul jazz og bluesballaderog meget
meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på
egen hånd. Er du begynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der
kræves ingen forkundskaber. Materialeudgifter på max. 50 kr. – betales
direkte til Lærer. Tiden er vejledende. Der undervises ½ lektion pr. gang.
Holdnr.151520
Lærer Jesper J.H. Hansen
Guitar
For både begyndere og øvede – undervisningen tilpasses den enkeltes
niveau og ønske. Der undervises individuelt eller to sammen hvis det
ønskes. Tiden er vejledende -endeligt tidspunkt aftales med Lærer. Der
undervises ½ lektion pr. gang. Egen guitar skal medbringes hver gang.
Holdnr.151558
Lærer Jesper J.H. Hansen
Guitar – Samspilshold
Harmonika
Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges efter
den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage.
Medbring selv instrument og evt. noder. Præcis tidspunkt for undervisning
aftales med Lærer. Der undervises ½ lektion pr. gang.
På holdundervisningen er der specielt fokus på socialt samvær, spilleglæde
og det gode beat. Musikgenren er overvejende country, folk og det gode
danske. Men det er også dig der er med til at bestemme, vi vil i fællesskab
udvælge numre der gør os glade og gør os dygtigere. Det forventes at du
spiller guitar på let øvet niveau. Du bedes ringe til Lærer og forventningsafstemme inden tilmelding! Tlf. 51 36 01 82.
Holdnr.151552
Sted Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108, Jyderup
Lærer Heidi Kold
Holdnr.151557
Lærer John Vestergaard
Holbæk Studiekor
Visible Voices
Holbæk Studiekor, der har eksisteret i over 40 år, er et blandet kor på
ca.40 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige
kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har
haft samarbejde med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større
værker, hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange
om året, typisk med jule- og forårskoncerter. Et vist nodekendskab og en
god sangstemme er en forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at
man har glæden ved at synge. Alle er velkomne! Vi har stadig enkelte ledige
pladser især på herresiden, men ventelister kan oprettes. Koret er medlem
af sammenslutningen KOR72. Bemærk: Tilmelding er direkte til koret og
kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til
nodekøb m.v. Mail til Annette/kasserer: [email protected] eller Marianne/
formand:[email protected]
Visible Voices er et øvet rytmisk kor med den gode energi og
sangglæden som drivkraft. Koret består pt. af ca. 20 sangere,
hvoraf de fleste er 25-45 år. Repertoiret er bredt favnende med
udgangspunkt i nyere rytmisk musik – fra Lennon/McCartney over
Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Visible Voices synger i 3-6
stemmer (bas, tenor, 1.+ 2. alt, 1.+ 2. sopran) og synger både
med akkompagnement og ren a cappella. I korarbejdet tilstræber
vi harmonisk samklang, kropslig fundering, teknisk overskud og
performancemæssig power og intensitet; og som grundlag for det
hele: Ugentlige korprøver med god stemning og opløftende samvær i musikken. Læs mere om Visible Voices og om hvordan du
bliver optaget i koret på deres hjemmeside: www.visible-voices.dk.
Bemærk: Tilmelding sker direkte til koret og IKKE via LOF.
Holdnr.151567
Sted Baptistkirken, Holbæk, Kløvermarksvej 7, Holbæk
Lærer Camilla Britt Donovan
Holdnr.151568
Lærer Tine Refsgaard
LOF har også et kor i Tølløse – se info på side 29
LOF HOLBÆK
25
Mad & Drikke
Hele fisk og skaldyr
Indisk madlavning
Kom og prøv kræfter med de lækreste specialiteter fra det friske og sunde
indiske køkken (også vegetar). Dette kursus er til dig, der gerne vil lære at
lave nem og lækker indisk mad og snacks med krydderier og spændende
ingredienser. Vi laver forskellige indiske menuer hver uge, som indeholder
hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. På kurset vil vi gennemgå de forskellige krydderier og grøntsager der
findes i butikker, således du bliver rustet til selv at kaste dig ud i en spændende og inspirerende verden af indisk mad. Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151393
Sted Sofielundskolen – Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk
Lærer Smruti Shewale
Er du træt af frosne fisk fra Vietnam og de dyre plastikindpakkede fiskestykker fra supermarkedet? Kunne du tænke dig at lære at filetere hele fisk
såsom laks, torsk, rødspætter, pigvar, sild og makrel? På kurset salter og
røger vi over flere dage for at tilberede røget sild, makrel, laks og torsk.
Der bliver vist teknikker og udstyr til både varm- og koldrøgning. Kurset
starter med en fælles tur til Inco i Glostrup om mandagen – fælles afgang
fra Arnakke kl. 14:00. Vi tager tilbage til Arnakke og fileterer de indkøbte
fisk. Nogle skal saltes, så de er klar til røgning om onsdagen. Vi sammenligner tilberedningsformer såsom Kamado grill, Weber kugle- og gasgrill,
sous vide mm. samt tilbereder smagsprøver. Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151382
Hvornår Mandag 30.03.2015 og onsdag 01.04.2015
Sted Jens Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke, Vipperød
Lærer Jens Folke Andersen
Pølsemageri
Er du træt af pølser fyldt med E-numre og slagteriaffald? Kunne du tænke dig
at lære at lave dine egne wienerpølser, grillpølser, kødpølser mm.? På kurset
lærer vi om pølsemageri, herunder hygiejne, sikkerhed og fremstillingsteknikker. Du hører tillige om kemien bag pølsemageriet og får en smagsprøve eller
to med hjem. Vi demonstrerer udstyr til pølsemageri og viser fremstilling af
forskellige pølser til grill og pålæg i lamme-, grise- og kunsttarme. Til sidst
spiser vi en let anretning med hjemmelavede pølser, surdejsbagt hjemmelavet rugbrød og andet godt. Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151383
Hvornår Torsdag 12.02.2015 og lørdag 14.02.2015
Grillmad med røg
Er du træt af hamburgere, bøffer og industripølser på din grill? Kunne du
tænke dig at lære at tilberede de virkelig velsmagende, men knap så let
tilberedelige kødstykker fra okse, gris og lam? På kurset vil vi salte og ryge
over flere dage, for at tilberede pulled pork, back ribs og lammebov. Vi
sammenligner forskellige grills såsom Kamado, Bålgrill med støbejernsrist,
Weber kugle- og gasgrill samt tilberede smagsprøver. Vi demonstrerer
kold- og varmrøgningsteknikker og udstyr, herunder sous vide mm. En
rigtig grillmester skal jo ikke gå ned på udstyr! Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151381
Hvornår Torsdag 04.06.2015 og lørdag 06.06.2015
Bryg din egen Forårsbryg
Få den nødvendige videnom materialer, rengøring og teorien for at kunne brygge.
Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken, koges med humle,
tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck, diplombrygger og brygger
på Bryghuset No5. Kurset er bådefor begyndere og for de som har prøvet det før.
Udgifter til udstyr og råvarer skal påregnes.
Holdnr.151096
Hvornår Torsdag 29.01.2015 – 26.03.2015
– bemærk mødegange på forskellige dage!
Sted Bryghuset No5, Nydgade 5, Holbæk
Lærer Elisabeth Gottschalck
26
Mad & Drikke
Cakepops
Madlavning for mænd
Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver
inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer,
der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag.
Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang
udleveres dagens opskrifter. Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151387
Hvornår Torsdag 29.01.2015 – 30.04.2015 kl. 18:00 -21:15
(sidste torsdag i måneden)
Lærer Kirsten Boier
Kom ogvær med når vi laver super lækre, søde og sjove cakepops.
Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker og
pynter – kun fantasien sætter grænsen. Tag dit (barne)barn med til
nogle sjove og hyggelige timer. Tilmelding og betaling er per person.
Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151386
Sted Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispehøjen 2, Holbæk
Lærer Didde Maria Døj Hansen
Pris Kr. 145 – 1 gang / 3,5 lektioner
Holdnr.151391
(lige uger)
Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv
Sushi
Desserter
Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Tilberedningen
er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki
sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen
favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller familie med din
hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Der er ekstra udgift til indkøb.
Dette kursus er for dig, der ikke altid lige kan finde på en lækker dessert når der kommer gæster – eller til hverdag! Du lærer om spændende muligheder for desserter og anretning, samt hvordan du sætter
de forskellige smage sammen til en perfekt kombination. Der vil være
kaffe/the, frugt og et glas dessertvin. Der er ekstra udgift til indkøb.
Holdnr.151384
Lærer Didde Maria Døj Hansen
Pris Kr. 225 – 1 gang / 5,5 lektioner
Holdnr.151392
LOF HOLBÆK
27
Hold der allerede er igang, men hvor du også kan starte nu
RING FOR PRIS OG TILMELDING, TLF. 40 35 99 86
Yoga
Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp
og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Vi arbejder også med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og
afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både
for kvinder og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap.
Holdnr.142142
Tid
Onsdag kl. 15:00-16:45, slut 18.03.2015
Holdnr.142178
Tid
Torsdag kl. 9:00-10:30, slut 05.02.2015
Yoga – hensyntagende
Holdnr.142158
Tid
Mandag kl. 14:00-15:30, slut 02.02.2015
Holdnr.142145
Tid
Torsdag kl. 9:30-11:15, slut 19.03.2015
Holdnr.142141
Tid
Torsdag kl. 11:30-13:15, slut 19.03.2015
Holdnr.142177
Tid
Onsdag kl. 10:45-12:15, slut 04.02.2015
Holdnr.142179
Tid
Torsdag kl. 10:45-12:15, slut 05.02.2015
Sted
Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup
Hensyntagende bevægelse og afspænding
– Yin Yoga
Holdnr.142250
Tid
Mandag kl. 9:00-10:30, slut 13.04.2015
Holdnr.142251
Tid
Mandag kl. 10:45-12:15, slut 13.04.2015
Holdnr.142252
Tid
Mandag kl. 12:30-14:00, slut 13.04.2015
Holdnr.142254
Tid
Tirsdag kl. 10:45-12:15, slut 07.04.2015
Holdnr.142257
Tid
Fredag kl. 11:00-12:30, slut 10.04.2015
Sted
Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup
Holdnr.142265
Tid
Torsdag kl. 9:00-10:30, slut 30.04.2015
Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse
Lærer Gunnvor Anne Klok
28
Hold der allerede er igang, men hvor du også kan starte nu
RING FOR PRIS OG TILMELDING, TLF. 40 35 99 86
Hensyntagende motion for
alle aldre og skavanker
Hensyntagende motion er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk
grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitnesscenter. Holdene er
små, og der kan tages hånd om hver enkelt, Undervisningen tilrettelægges
efter deltagernes behov og begrænsninger, tempoet tilpasses deltagernes
formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt og grundigt,
på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, at få varmen
og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med
afspænding og hvile.
Holdnr.142206
Tid
Torsdag kl. 11:45-13:15, slut 26.03.2015
Afspænding
Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed
i muskler og led, hovedpine, ryg- og nakkeproblemer, søvnbesvær og
træthed. Afspændingen foregår såvel med som uden musik og omfatter: kondition, styrke, smidighed, kropsbevidsthed og bevægelsesglæde,
fysisk såvel som psykisk velvære, korrekte arbejds- og hvilestillinger – herunder holdningskorrektion, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, dybdeafspænding. Alle kan deltage. Der lægges vægt på den enkeltes rytme og
fysiske formåen. Medbring venligst tæppe eller lagen. På hensyntagende
hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap.
Knogleskørhed/ondt i ryggen – hensyntagende
Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper
forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe.
Holdnr.142266
Tid
Torsdag kl. 10:40-12:10, slut 30.04.2015
Sted Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2, Ugerløse
Lærer Gunnvor Anne Klok
Holdnr.142238
Tid
Onsdag kl. 12:45-14:05, slut 18.03.2015
Sted
Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk
Lærer Lis Henriksen
Afspænding – hensyntagende
Holdnr.142225
Tid
Mandag kl. 13:30-14:50, slut 16.03.2015
Holdnr.142230
Tid
Tirsdag kl. 13:30-14:50, slut 17.03.2015
Sted
Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1, Holbæk
Lærer Lis Henriksen
Tølløse Koret
Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder
med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis
andre sprog. Der arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert
år nogle koncerter. Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at
synge, så kom! Koret er medlem af sammenslutningen Kor72.
Holdnr. 142562
Hvornår Tirsdag kl. 19:30-22:00, slut 28.04.2015
Sted
Tølløse Præstegård, Nybyvej 12, Tølløse
Lærer Lasse Hansen
LOF HOLBÆK
29
Jæger
Jagttegn
Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der
kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og
praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at
kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Lærere er godkendt
af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 11 teoriaftner, 1 søndag (med partering
af dyr) samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet. Materialeudgifter: ca.
650 kr. Prøvegebyr: ca. 300 kr.
Holdnr.151410
Hvornår Start 05.01.2015 – slut 28.03.2015
Lærer Flemming Thorup og Torben Albøsh
Førstehjælp
Førstehjælp på højt niveau
Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere. Varighed 24 timer. Kurset
inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst,
Førstehjælp ved sygdom, Genoplivning med hjertestarter, Rutinering livreddende førstehjælp A, Rutinering livreddende førstehjælp B, Rutinering livreddende førstehjælp C.
Materialer er inkluderet.
Holdnr.151415
Lærer Michael Andersen
Førstehjælp på mellem niveau
Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et
kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lungeredning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet.
Holdnr.151416
Lærer Michael Andersen
30
Praktiske oplysninger
LOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. Foreningen er almenvelgørende. LOF Holbæk har et bredt og varieret udvalg af undervisning og oplysning samt
kulturelle og debatskabende aktiviteter. Har du ideer til kurser eller forbedringsforslag er
du altid velkommen til at kontakte os.
Kontakt
LOF Holbæk · Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk
Åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9:00-14:00 · Fredag kl. 9:00-12:00
Tlf. 40 35 99 86 · E-mail: [email protected] · www.lofholbaek.dk
Forsikring
LOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under
deltagelse i undervisningen, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte.
Forbehold
Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger, lærerskift eller ændringer af undervisningssted og forløb.
Betaling og tilmelding
1) www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank
eller med Dankort. Du får ved tilmelding oplysning om der er plads på holdet, kvittering og
mødekort. Så nemt kan det gøres!
2)På tlf. 4035 9986.
3)Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos
LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, 4300 Holbæk
Betalingsbetingelser
Betalingsfristen fremgår af indbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling, når du
tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man ved
framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-. Tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer
med 3 mødegange eller mindre. Tilbagebetaling er ikke mulig efter kursusstart, men det er
muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales.
Påmindelsesgebyr på kr. 50,- ved hver påmindelse.
Betaling med Dankort
Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort og følger NETS guidelines for sikker ehandel. Du kan læse om betaling og sikkerhed på nettet hos forbrugerrådet
http://www.forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/
Ferieperioder forår 2015
Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen
undervisning. Der kan i nogle tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil fremgå
af holdinfo. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent for tilmelding på hjemmesiden.
Vinterferie (uge 7) 7.-15. februar • Påske 30. marts-6. april • St. Bededag 1. maj
Kr. Himmelfart 14.-17. maj • Pinse 23.-25. maj • Grundlovsdag 5. juni
Undervisningssteder
Holbæk
Baptistkirken, Kløvermarksvej 7
Centralsygehuset (bassin), Birkevænget
Hjemmeværnet, Anders Larsens Vej 1
Holbæk Seminarium, Seminarieparken 2
Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32
Kontorhotellet, Amtmandsvej 2
Kulturkasernen, Kasernevej 43
LOF Holbæk, Østerled 28A, 2.
Socialtilsyn Øst, Anders Larsens Vej 1
Sofielundskolen, Bjergmarken, Bispehøjen 2
Sofielundskolen, Østre, Tidemandsvej 1
Jyderup
Jyderup Hallen, Elmegården 58
Jyderup Højskole, Lyngvej 21
Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108
VAK Kulturfabrikken, Teglværksvej 12
Mørkøv
Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18
Formand:
Karin Dahl, Arnakke
Forlængelse
Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og Lærer.
Undervisning på små hold (Hensyntagende hold)
Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive
undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende.
Kursusstart
Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På
www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt
forløb. Der udskrives mødekort samtidig med kvittering ved internettilmeldingen eller der
udsendes mødekort med mødetid, sted og startdato sammen med indbetalingskortet.
Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller mødekort vil du blive kontaktet.
Kursusmaterialer
Udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver
form afholdes af kursisterne og betales direkte til Læreren.
Regstrup
Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B
St. Merløse
Fynbo, Tværvej 4
Svinninge
Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59
Tuse
Tuse Skole, Tuse Byvej 2
Tølløse
PH Katholm, Katholmvej 21
Tølløse Bibliotek, Hjortholmvej 9
Tølløse Præstegård, Nybyvej 12
Ugerløse
Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2
Vipperød
Folke, Sandbakkevej 60, Arnakke
Orø
Orø Hallen, Brøndevej 15
LOF Holbæk bestyrelse
Hvem kan deltage
Alle er velkommen hos LOF Holbæk uanset alder og adresse.
!
Hvorfor skal vi bruge dit CPR-nr.
Du skal oplyse dit CPR-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har
elevregistrering, som vi indberetter til kommunen.
Næstformand:
Kaj Ove Jørgensen, Tølløse
Økonomiansvarlig:
Kaj Ove Jørgensen, Tølløse
Sekretær:
Lotte Krabbe Jensen, Tølløse
Bestyrelsesmedlemmer:
Poul Nygård, Brorfelde
Ingrid Heuser, Holbæk
Marianne May Kjøller, Hørve
Flemming Møller Knudsen, Kvanløse
Medlemsrepræsentant:
Vakant
Suppleanter:
Lise Løvschal, Holbæk
Bent Dahl, Vipperød
Der er valg til bestyrelsen en gang årligt på LOF’s årsmøde i marts.
Deltagerindflydelse
LOF Holbæk udskriver valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse, se mere
info herom i vores katalog som udkommer til august 2015.
Læs mere på hjemmesiden www.lofholbaek.dk
!
!
Husk
porto
LOF Holbæk
Østerled 28A, 2. sal
4300 Holbæk
Regnskab for iværksættere
SE MERE SIDE 9
SE MERE SIDE 13
SE MERE SIDE 3
Japansk kulturoplevelse
Wellness-dag
SE MERE SIDE 4
SE MERE SIDE 15
LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • [email protected] • lofholbaek.dk
TILMELDINGSBLANKET
NAVN
BOPÆLSKOMMUNE
ADRESSE
E-MAIL
POSTNR.BY
HOLD NR.
FAG
CPR-NR.
HOLD NR.
FAG
TLF.MOBIL
HOLD NR.
FAG
Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk
unikgrafik · 98 51 05 65
Yoga for børn
Erik Clausen:
"Fra den ene hjernehalvdel til den anden"

med rundt skaber effekt og opmærksomhed til myhome møbler

Transcription

Similar documents

Arbejdsnormer for det videnskabelige personale

program 2014-15

Det officielle informationshæfte om skolen 2011

Start på Arduino og programmering

LOF Holbæk Kursusprogram