LOF Holbæk Kursusprogram

Transcription

Kursusprogram
2012/2013
Oplevelser & Foredrag
Personlig udvikling
Sejler & Jæger
Krop & Bevægelse
Gravid & Småbørn
Kreativ & Praktisk
Mad & Drikke
Sprog
PC & Foto
Seniorhøjskole
Førstehjælp
Sang & Musik
LOF Holbæk
– så kan du lære det!
www.lofholbaek.dk
– Så kan du lære det!
Praktiske oplysninger
LOF Holbæk er en offentlig godkendt, folkeoplysende forening. LOF Holbæk har et bredt og
varieret udvalg af undervisning og oplysning samt kulturelle og debatskabende aktiviteter.
Har du ideer eller forbedringsforslag er du altid velkommen til at kontakte os.
BEMÆRK
NY ADRESSE
n Personlig udvikling..........................side5-6
Kontakt
LOF Holbæk · Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk
Åbningstider: Mandag-torsdag kl. 9.00-14.00 · Fredag kl. 9.00-12.00
Tlf. 40 35 99 86 · E-mail: [email protected] · www.lofholbaek.dk
n Sprog.............................................side
Betaling og tilmelding
1) www.lofholbaek.dk – få alt på plads på en nem og billig måde. Du kan betale via netbank
eller med Dankort. Du får ved tilmelding samtidig oplysning om der er plads på holdet,
kvittering og indkaldelsesbrev. Så nemt kan det gøres!
2) På tlf. 40 35 99 86
3) Kig forbi i kontorets åbningstid. Personlig tilmelding og/eller betaling af kursusgebyret hos
LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal · 4300 Holbæk
n Krop & Bevægelse..........................side14-19
Betalingsbetingelser
Betalingsfristen fremgår af giroindbetalingskortet. Der kan indgås aftale om ratebetaling,
når du tilmelder dig, ring venligst. Hvis man fortryder at have tilmeldt sig et kursus kan man
ved framelding før 10 dage inden kursusstart få alle pengene retur. Ved senere framelding
fratrækkes et administrationsgebyr på 100 kr. Tilbagebetaling er ikke mulig for arrangementer
med 3 mødegange eller mindre. Tilbagebetaling er heller ikke mulig efter kursusstart, men det
er muligt at få pengene overført til et andet kursus, dog fratrukket et gebyr. Hvis et hold er
fuldtegnet eller ikke oprettes, tilbydes alternative hold eller det fulde kursusgebyr tilbagebetales. Påmindelsesgebyr på 50 kr. ved hver påmindelse.
Betaling med Dankort
Vi tager ikke noget gebyr for brug af Dankort. Når du foretager din bestilling, vil alle indtastede
oplysninger blive SSL krypteret via en sikker linje, som er godkendt af PBS International A/S.
Du kan læse mere om betaling og sikkerhed på nettet hos http://www.pbs.dk og hos forbrugerraadet http://www.forbrug.dk/raad/renbesked/ehandel/
Ferieperioder 2012/2013
Ferierne følger skolernes feriekalender. Kontoret vil være lukket, og der er normalt ikke nogen
undervisning. Der kan dog i enkelte tilfælde forekomme undervisning i ferierne, men dette vil
deltagerne i så fald få besked om. Kontoret er lukket hele juli måned, men der er altid åbent
for tilmelding på hjemmesiden.
Efterårsferie (uge 42) 13.-21. oktober • Jul 22. december-1. januar • Vinterferie (uge 7) 9.-17.
februar • Påske 23. marts-1. april • St. Bededagsferie 26.-28. april • Kr. Himmelfartsdag
9.-12. maj • Pinse 18.-20. maj • Grundlovsdag 5. juni
Hvem kan deltage
Alle er velkommen hos LOF Holbæk uanset alder og adresse.
Forlængelse
Stort set alle kurser kan forlænges efter aftale mellem kursister og underviser.
Undervisning på små hold (Hensyntagende hold)
Små hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte, har behov for at blive
undervist på små hold. Disse deltagere skal skrive under på at dette behov er gældende.
Kursusstart
Kurserne starter som anført i programmet, se mødetid, sted og startdato. På
www.lofholbaek.dk vises endvidere mødegange og ændringer i forhold til planlagt
forløb. Der udskrives indkaldelsesbrev samtidig med kvittering ved internettilmeldingen
eller der udsendes indkaldelsesbrev med mødetid, sted og startdato sammen med
giroindbetalingskortet. Sker der ændringer i forhold til internetkvitteringer eller indkaldelsesbrev vil du blive kontaktet.
Kursusmaterialer
Udgifter i forbindelse med undervisning/foredrag til f.eks. kursusmaterialer af enhver form
afholdes af kursisterne og betales direkte til underviseren.
Hvorfor skal vi bruge dit CPR–nr.
Du skal oplyse dit CPR-nr. fordi vi modtager offentligt tilskud til kurserne og derfor har elevregistrering, som vi indberetter til kommunen.
Forsikring
LOF Holbæk yder ikke erstatning for skader, som en kursist måtte pådrage sig under deltagelse i fritidsundervisning, medmindre ansvaret kan placeres hos en af vore ansatte. Kursister
som ønsker at forsikre sig mod sådanne skader henvises til forsikringsselskaberne, hvor man
kan tegne en fritidsulykkespolice.
Forbehold
Vi tager forbehold for trykfejl og manglende oplysninger i det udsendte program, aflysninger,
læreskift eller ændringer af undervisningssted og forløb.
2
n Oplevelser & Foredrag....................side3-5
LOF HOLBÆK
Kurser for alle – over 300 kurser om året
7-9
n PC & Foto......................................side10-13
n Gravid & Småbørn..........................side20
n Kreativ & Praktisk...........................side21-23
n Sang & Musik.................................side24-25
n Mad & Drikke..................................side 26-27
n Sejler & Jæger................................side28-29
n Seniorhøjskole................................side30
n Førstehjælp....................................side31
n Tilmeldingsblanket..........................side32
Undervisningssteder
Holbæk
Absalonskolen, Vandtårnsvej 3
Baptistkirken, Kløvermarksvej 7
Bjergmarkskolen, Bispehøjen 2
Centralsygehuset, Birkevænget 1
Cissus, Havnepladsen 4
Hjemmeværnet, Anders Larsensvej 1
Holbæk Sejlklub, Strandmøllevej 249
Holbæk Ungdomscenter, Gl. Ringstedvej 32
Hotel Strandparken, Kalundborgvej 58
Kulturkasernen, Kasernevej 43
LOF, Østerled 28A, 2. sal
Tuse Skole, Tuse Byvej 2
Udby Skole, Udbyvej 42, Tuse Næs
Østre Skole, Tidemandsvej 1
Mørkøv
Kildebjergskolen, Skamstrupvej 18
Regstrup
Nr. Jernløse Skole, Gl. skovvej 150 B
Svinninge
Svinninge Bibliotek, Hovedgaden 59
Svinninge Sportscenter, Svinningehallen 1
Tølløse
Tølløse Bold Klub, Sportsvej 3
Østergården i Undløse, Østergårdsvej 49
Ugerløse
Ugerløse Fritidscenter, Hovedgaden 2
Jyderup
Jyderup Hallen, Elmegården 58
Jyderup Kommuneskole, Holbækvej 108
VAK Kulturfabrikken, Teglværksvej 12
LOF Holbæk bestyrelse
Bestyrelsesmedlemmer:
Ingrid Heuser, Vipperød
Formand:
Karin Dahl, Arnakke
Flemming Møller Knudsen, Kvanløse
Medlemsrepræsentant:
Vakant
Næstformand:
Poul Nygård, Brorfelde
Kasserer:
Kaj Ove Jørgensen, Tølløse
Sekretær:
Lotte Krabbe Jensen, Tølløse
Suppleanter:
Lise Løvschal, Holbæk
Bent Dahl, Vipperød
Der er valg til bestyrelsen en gang årligt
på LOF’s årsmøde i marts.
Deltagerindflydelse
Hermed udskriver LOF Holbæk valg af en deltager til at sidde i afdelingens bestyrelse for
perioden 1. oktober 2012 – 29. september 2013. Valget foregår på et møde som holdes hos
LOF Holbæk mandag den 10. september 2012 kl. 10.00.
Læs mere på hjemmesiden www.lofholbaek.dk
Besøg et Buddhist Tempel
Buddhismen er en vestlig betegnelse for det trossystem eller den filosofi, som bygger på
den lære, som blev prædiket af den historiske Buddha, en kongesøn ved navn Siddharta
Gautama ca. 500 f. kr. i Indien. Trosindholdet sammenfattes i "De 4 ophøjede sandheder".
Disse suppleres af "Den ædle ottefoldige vej". De som følger denne rettesnor, kommer ud
af sjælevandringen og når frem til Nirvana. Buddhismen som af nogle betegnes som en
religion, men af andre som en livsfilosofi er fantastisk spændende. LOF er inviteret ud til buddhisterne i templet i Stenløse, hvor en tidligere munk vil holde et meget berigende foredrag
om buddhisme. Derefter ser vi templet og et lille alterhus. Besøget afsluttes med et let måltid
mad lavet efter buddhistiske traditioner og ledsaget af en saftdrik og kaffe.
Holdnr. 122820
Hvornår Søndag 28.10.2012 kl. 11:00-14:00
Sted Ved indgangen, Buddhist Temple,
H.P. Hansensvej 3-5, Stenløse
Pris Kr. 145
Folketinget med
middag i Snapstinget
Scenen med en politiker på trappen eller
gangen på Christiansborg er velkendt fra
TV. Men hvad gemmer sig på den lange
frise politikerne ofte står foran på gangen?
Frisen er interessant, fordi den er fyldt med malerens tegninger
og kommentarer til det politiske liv. De er sat sammen med så
megen humor i en satirisk tone, at maleren for sin bidende ironi
har fået tilnavnet ”den onde maler”. Hvorfor mon der er en syltekrukke og en snegl under tavlen, der hvor udvalgsmøderne bliver
slået op? Det bliver der rig mulighed for at se i rundvisningen på
Christiansborg gennem Vandrehallen, samtale- og modtageværelser og så selvfølgelig selve Folketingssalen. Medlem af Folketinget
Flemming Damgaard Larsen vil fortælle om husets historie, vise
mange af kunstgenstandene og malerier samt deltage i middagen
i Snapstinget, som er politikernes daglige kantine. Efter middagen
(drikkevarer til middagen er for egenregning)og rundvisning serveres kaffe i Venstres gruppeværelse, hvor der bliver rig mulighed for
at stille spørgsmål og debattere politik.
Holdnr. 131820
Hvornår Tirsdag 14.03.2013 kl. 17:45-21:45
Sted Hovedtrappen, Christiansborg Slot (til sikkerhedstjek)
Pris Kr. 260
Besøg Vestre Fængsels flugtmuseum
Fanger har til alle tider med stor opfindsomhed udviklet idéer til,
hvordan de skulle undslippe fangenskabet. I fængselsmuseet
hører vi om fangernes flugtforsøg og ser en fængselscelle, som
den så ud for 100 år siden. Vi vil ved hjælp af de udstillede genstande høre om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i
dag. Her fortælles dramatiske historier om berømte fanger f.eks.
barnemordersken Dagmar Overbye. Meget dansk trælegetøj
blev fremstillet i fængslet, så der er mange fine træting på museet. Vi garanterer, at alle der kom ind med LOF kommer ud igen.
Holdnr. 131821
Sted Ved indgangen, Vestre Fængsels flugtmuseum,
Vestre Kirkegårds Allé 3, Valby
Pris Kr. 80
Besøg Tadre Mølle
Et hyggeligt besøg på Tadre Mølle i Elverdamsdalen. På møllegården har Roskilde
Museum siden åbningen i 1996 opbygget et museums- og naturcenter. Kom og hør
om Elverdamsdalens spændende kultur- og personhistorie. Turen går gennem kålgården og lægeplante- og urtehaven til bagslusen og afsluttes i vandmøllen, som sættes
i gang. Efter omvisningen vil der være kaffe og kage.
Holdnr. 131822
Sted Ved indgangen, Tadre Mølle, Tadre Møllevej 23, Hvalsø
Pris Kr. 155
Tilmelding: www.lofholbaek.dk – [email protected] eller ring 40 35 99 86
LOF HOLBÆK
3
Arbejdsglæde og det gode liv
Peter Mygind
Social ansvarlighed er vejen frem. Et foredrag, der handler om vigtigheden af at få sit arbejdsliv til at hænge sammen med det gode
liv – og omvendt. Det er ikke altid let, men det er vigtigt. At gå glad
på arbejde næsten hver eneste dag er muligt. Det kræver bare en
lille indsat at blive et gladere og tryggere menneske. Vi har selv
ansvar for vores liv. Der er ingen der ændrer det for dig. Det handler
bl.a. om din egen tilgang til livet / arbejdslivet. Om hvordan vi kommunikerer med hinanden og hvordan vi styrker vores sociale evner.
Foredraget handler også om frihed til forskellighed og rummelighed
– og at vi skal blive bedre til at inkludere alle mennesker i samfundet. Peter Mygind tager udgangspunkt i sit eget liv og kommer med
talrige eksempler og gode råd – serveret med stor alvor og humor
– og ikke mindst selvironi. Foredraget er en saltvandsindsprøjtning!
Holdnr. 122936
Hvornår Onsdag 21.11.2012 kl. 19:00-21:00
Sted Hotel Strandparken, Holbæk
Pris Kr. 175
Livsglæde og stjernestunder
Thyra Frank
Karismatisk, humoristisk og hjertevarm er blot nogle af de ord,
der beskriver Thyra Frank, der i 2008 blev kåret til "Årets Alletiders
Kvinde" og i samme år blev kåret til "Ridder af Dannebrog". "Selv
om man bliver gammel, skal man jo ikke kede sig ihjel, vel?". Det
er valgsproget for plejehjemsleder Thyra Frank fra plejehjemmet
Lotte på Frederiksberg. For ca. 15 år siden besluttede Thyra
Frank og hendes personale at lave et plejehjem, hvor de rent faktisk selv kunne tænke sig at blive gamle. "Jeg ønsker de skal ryge,
elske og drikke sig ihjel", udtaler Thyra, og det skal ses på baggrund af, at beboerne på Lotte har en væsentlig højere levetid end
gennemsnittet for andre plejehjem i Danmark. Det drejer sig bl.a.
om at skabe nogle rammer for de ansatte, der gør arbejdspladsen
til et interessant og inspirerende sted at være. En arbejdsplads,
som folk står i kø for at blive en del af. "Hvordan skaber vi i fællesskab en dagligdag, hvor alle på tværs af organisationen føler et
medansvar for at nå målet – hver dag?". Det giver Thyra sit bud
på. Følgende er bl.a. sagt om Thyra: "Hun er et utroligt varmt,
stærkt og engageret menneske. En dygtig leder, der tør gå mod
strømmen og lede med "hjertet" i stedet for bogen!" "Hun giver
Fanden i alle konventioner og følger sit hjerte og sin mavefornemmelse. En ildsjæl som tør råbe "Se kejseren! Han har jo ingen
bukser på" "Hun giver os troen på, at vi kan ændre verden! Hun
er en kvinde mange af os kan lære rigtig meget af – og det gør vi!"
Holdnr. 122935
Pris Kr. 175
4
LOF HOLBÆK
Foredrag om øjnene og øjensygdomme
Øjensygeplejerske Susanne Andersen
GRATIS foredrag om øjnene og almindelige øjensygdomme samt
hjælpemidler når synet svigter i dagligdagen. Øjnenes funktion er
utrolig vigtig i hverdagen for os alle. Susanne vil fortælle om øjets
opbygning og funktion, og derved give bedre forståelse for de
undfordringer og muligheder synet giver os. Hvad betyder det at
være langsynet, nærsynet, have bygningsfejl, hvorfor behøvervi
læsebriller når vi kommer i 40'erne osv. Hvad er grå stær, grøn
stær, diabetes forandringer, AMD (også kaldet alderspletter på
nethinden) – som rammer 40% af alle dansekere over 70 år. Kan
vi overanstrenge øjnene ved at se for meget, og hjælper øjengymnastik? Susanne vil også orientere om god belysning og andre
hjælpemidler der gør hverdagen nemmere når synet forringes. Til
slut vil der være mulighed for at stille spørgsmål, og hele arrangementet varer ca. 1,5 time. Foredraget foregår i en humoristisk
tone, så der bliver også mulighed for at få rørt lattermusklerne.
Holdnr. 122934
Hvornår Mandag 29.10.2012 kl. 16:00-17:30
Sted LOF Holbæk
Begrænset plads – tilmelding nødvendigt!
Anklageren – en sag for Stürup
Anne Birgitte Stürup
Amagermanden og fætrene der slog italieneren ihjel.Igennem 40 år somanklager har Stürup stået
ansigt til ansigt med nogle af Danmarks mest hårdkogte og hensynsløse forbrydere. I 2010 skrev
Stürup retshistorie, da hun som den første mødte i sin nævningesag nummer 100. Til markering
af jubilæet skrev Morten Bruun og Thomas Bjerg portrætbogen "Anklageren – En sag for Stürup".
I bogen fortæller Stürup om de største af de mange sager som hun i tiden har mødt i. I et spændende foredrag kommer du med i retten og finder dig selv overfor nogle af landets mest brutale,
kyniske og hårdkogte forbrydere. Du hører om virkemidler, teknikker og ikke mindst håndteringen
af den store bevågenhed sagerne har i pressen. Sidst men ikke mindst fortæller Stürup, om hvorfor
en pæn forstadsdame, mor og bedstemor har valgt at tilbringe en stor del af sit liv i selskab med
mordere, voldtægtsmænd og pædofile.
Holdnr. 122937
Hvornår Mandag 29.10.2012 kl. 19:00-21:00
Pris Kr. 75
Personlig udvikling
Meditation og ansigtsmassage
Mindfullness
Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde
sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med
at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Viser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores
konstante strøm af tanker, så mankan brugesine erfaringer til at skabe et
godt liv nu og fremefter. Kurset indeholdet afspændings- og vejrtrækningsøvelser og meditation, som hjælper kroppen til at finde ro. Desuden en
række øvelser i at koncentrere opmærksomheden på en ting af gangen og
hjælper dig til at fokusere energien, så du får større overskud.
Mærk indre ro via meditation og ansigtsmassage med sten og krystaller.
Denne formiddag byder på meditationer, der tager udgangspunkt i at
skabe ro og balance i hverdagen. Hereftervil der være en kort introduktion
til hvad og hvordan sten og krystaller kan bruges i hverdagen. Deltagerne
skal nu parvis udvælge sten til hinanden og dernæst lave blid ansigtsmassage med sten og essentielle olier på hinanden. Efter massagen vil der
være en kort forklaring på betydningen af de sten, der er blevet brugt i
forhold til den enkelte. Afslutningsvis vil der igen være meditation. Så tag
din veninde eller ægtefælle i hånden og meld dig til denne formiddag med
ren afslapning! Tilmelding/pris per person.
Holdnr. 122007
Hvornår Lørdag 03.11.2012 kl. 10:00-13:30
Sted Lokale 1, LOF Holbæk
Pris Kr. 300 – 4,5 lektioner
Lærer Marriane Beyer
Holdnr. 122002
Hvornår Lørdag 15.09.2012 kl. 10:00-14:00 + 4 tirsdage
kl. 18:30-21:00
Holdnr. 131002
Hvornår Lørdag 19.01.2013 kl. 10:00-21:00 + 4 tirsdage
kl. 18:30-21:00
Pris Kr. 990 – 5 gange / 17 lektioner
LærerLisbeth Møller
LOF HOLBÆK
5
Personlig udvikling
Vægt-stop-kursus
Forebyggelse af stress og anspændthed
Savner du energi i hverdagen? Har du brug for at komme i bedre form? Har
du skulder eller rygproblemer? Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang
på en rar og hensigtsmæssig måde. Vi tager udgangspunkt i holdets specielle ønsker og behov – f.eks. emner som ryg- og nakkesmerter, fødder
eller knæproblemer. Vi styrker og smidiggør leddene, samtafspændingsog koncentrationsøvelser, hvor du er i nuet.
Holdnr. 122229
Hvornår Tirsdag 04.09.2012 – 11.12.2012 kl. 11:45-13:15
Holdnr. 131229
Sted U1, Hjemmeværnet, Holbæk
Pris Kr. 770-14 gange / 28 lektioner
Lærer Astrid Justesen
Vægttab der holder! Her er
fokus ikke vejning og slankekure, men at finde de små forandringer der giver et vægttab
der holder. På kurset arbejdes
der med forandring af vaner,
og det er dig der beslutter hvor
mange vaner der skal forandres. Du lærer at slå autopiloten fra og opmærksomheden
til. Du skal finde dine valg og
dine mål. Der tagesudgangspunkt i din dagligdag, og dine
mål skal ses ud fra hvad det er
praktisk muligt for dig at ændre
lige nu. Du får hjælp og støtte
til at komme forbi de svære
passager frem til dit vægtstop
og dit vægttab. Kurset veksler
mellem teori, øvelser og dialog
der støtter dig i at fastholde
dine valg.
Holdnr. 122199
Sted Mødelokalet, LOF, Holbæk
LærerAnne Marie Bjelke Fisker
Mere overskud i hverdagen med meditation
Meditation kan bruges til at give indre ro og mere overskud i en travl hverdag. Derudover kan meditation bruges som en personlig udviklingsvej,
hvor du får en øget bevidsthed om dig selv og din måde at opfatte verden
på. Der vil hver gang være en gennemtænkning af kroppen og 2-3 guidede
meditationer. Deltagerne får, mellem meditationerne, mulighed for at tale
om de oplevelser der kan komme under meditationerne.
Holdnr. 122005
Hvornår Lørdag 1.09.2012 – 13.10.2012 kl. 10:00-12:00 (hver 2. lørdag)
Holdnr. 122006
Holdnr. 131005
Holdnr. 131006
Hvornår Lørdag 13.04.2013 – 22.06.2013 kl. 10:00-12:00
(uge 15, 21, 23 og 25)
Lærer Marriane Beyer
6
LOF HOLBÆK
Selvhypnose
Selvhypnose kan bruges til mange ting; smertestillende, rygeafvænning,
droppe de søde sager, falde i søvn mv. Lær at finde ro hurtigt og nemt via
selvhypnose. Vi vil gennemgå forskellige teknikker til hvordan det gøres og
hvordan det kan benyttes i hverdagen.
Holdnr. 122001
Hvornår Fredag 21.09.2012 – 30.11.2012 kl. 15:00-17:00
Holdnr. 131001
Pris Kr. 1.250 – 10 gange / 25 lektioner
Lærer Morten Thornsvad
Sprog
Thailandsk til ferie/hverdag
Kinesisk for begyndere
Der lægges vægt på kursisternes ønsker. Der
vil udover kursisternes ønsker, blive arbejdet
med "almindelige" talte udtryk, som man kan
bruge under en rejse til Thailand eller i daglig
tale herhjemme med en thailandsk kæreste, ven
eller familiemedlem. Der vil blive trænet med små dialoger, og på den måde
kommer vi også ind på Thailand som rejsemål, traditioner, kulturen, folket,
mad og levevaner. Materialeudgifter må påregnes.
Holdnr. 122601
Hvornår Torsdag 25.10.2012 – 29.11.2012 kl. 18:00-19:30
Sted Blok B, lokale 6, Bjergmarkskolen, Holbæk
LærerLamaiporn Sangmanee Hougaard
Spansk for begyndere
Holdnr. 122605
Holdnr. 131605
Sted Mødelokalet, Kulturkasernen, Holbæk
LærerLuliang Fan
Spansk for let øvede – fortsat
Kurset er for deltagere uden forkundskaber i spansk. De grundlæggende
spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af
forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en tekstbog og en øvebog
ved navn ”En Vivo”.
Holdnr. 122604
Hvornår Onsdag 12.09.2012 – 5.12.2012 kl. 16:45-18:15
Sted Bygning 1, stuen, lokale 10, Holbæk Ungdomscenter
Lærer Emil Lindegaard Vincents
Spansk for begyndere – fortsat
Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller
har tilsvarende niveau. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer
læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved
hjælp af en tekstbog og en øvebog ved navn ”En Vivo”.
Holdnr. 131604
Spansk for let øvede
Kurset er fordeltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning.Vi
benytter bogen ”En Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer
med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil
forberede. Vi arbejder videre medbåde at forstå og tale mere og bedre
spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien.
Du skal regne med nogle hjemmeopgaver.
Holdnr. 122603
Kurset er for dig som ønsker at få kendskab til et anderledes og spændende
sprog. Vi starter op med 4 mødegange, så du får mulighed for at se om det
er noget for dig. Ved nok tilslutning vil vi forlænge med 6 mødegange, hvor
vi gennemgår den kinesiske udtale i sætninger med dagligdags indhold, og
lægger vægt på grundlæggende fonetik og tegn. Du kommer til at mestre en
enkel dialog og får forståelse for den grundlæggende struktur i kinesiske tegn.
Kurset er fordeltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning.Vi
benytter bogen ”En Vivo”, som man selv skal anskaffe sig, og supplerer
med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil
forberede. Vi arbejder videre medbåde at forstå og tale mere og bedre
spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien.
Du skal regne med nogle hjemmeopgaver.
Holdnr. 131603
Spansk for let øvede – konversation
Fokus på dette hold vil være det talte sprog. Der forudsættes derfor et
basiskendskab til den spanske grammatik, ogat man tidligere har fulgt et
let øvet kursusellerhar tilsvarende niveau.Det meste af kurset vil vi bruge på
at se en film og læse manuskriptet dertil, for derigennem at udvide vores
kendskab til den spansktalende verden og det spanske sprog. I løbet af
kursettræner vi samtidig talesituationen. Hvordan reagerer man når man
bliver spurgt om noget, og hvordan holder man samtalen igang?
Holdnr. 122602
Holdnr. 131602
Scan og få
mere info
om
SPROG
LOF HOLBÆK
7
Sprog
Fransk – begyndere
Et kursus for dig der gerne vil kunne sige lidt på fransk. Igennem dialoger
opnår du et kendskab til det almindelige franske sprog. Vi arbejder med
bogen "Debut 1" samt supplerende materialer, der er med til at give det
franske et ekstra pift. Vi bestiller bøgerne over nettet første gang, derudover er der lidt udgifter til supplerende materialer.
Holdnr. 122615
Lærer Marianne Bjergfeldt
Fransk – begyndere, fortsat
Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til det franske sprog, på vores
efterårshold eller lignende niveau. Igennem dialoger opnår du yderligere
kendskab til det almindelige franske sprog. Vi arbejder med bogen "Debut
1" samt supplerende materialer, der er med til at give det franske et ekstra
pift. Der må påregnes lidt udgifter til supplerende materialer.
Holdnr. 131615
Fransk – lidt øvede
Har du deltaget i franskundervisning på et tidligere tidspunkt kunne dette
kursus være sagen. Vi arbejder med udtale, lidt elementær grammatik
samt lette tekster og samtaler. Vi bruger tekstbørgerne "Début 1 og 2"
fra forlaget Systime, suppleret med diverse ekstramaterialer. Bøgerne kan
købes på nettet eller i boghandlen.
Holdnr. 122606
Sted Lokale 2, LOF, Holbæk
Lærer Karen Tassing
Fransk – øvede
Du forstår og taler en del fransk, men vil gerne være bedre til at udtrykke
dig. Igennem kurset opnår du en større fortrolighed med sproget, såvel
grammatisk som i kommunikationen. Vi arbejder med bogen "Debut 2"
samt supplerende materialer, der er med til at gøre sproget mere flydende.
Bøgerne bestiller vi over nettet første gang, derudover er der lidt ekstra
udgifter til supplerende materialer.
Holdnr. 122607
Holdnr. 131607
8
LOF HOLBÆK
Italiensk – begyndere
Til dig som drømmer om at lære italiensk og ingen forkundskaber har.
Holdnr. 122610
LærerAne Venge
Italiensk – begyndere, fortsat
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv sæson.
Holdnr. 131610
LærerAne Venge
Italiensk – let øvede
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. én sæsons undervisning.
Holdnr. 122609
LærerAne Venge
Italiensk – let øvede, fortsat
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. 1½ sæsons undervisning.
Holdnr. 131609
Lærer Ane Venge
Italiensk – øvede
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. to sæsoners undervisning.
Holdnr. 122608
LærerAne Venge
Italiensk – øvede, fortsat
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i min. to sæsoners undervisning.
Holdnr. 131608
LærerAne Venge
Sprog
Engelsk – let øvede
Tysk for let øvede
Erfaringsgrundlag mindst en sæson eller tilsvarende.
Holdnr. 122626
Holdnr. 131626
Sted Klasse, Jyderup Kommuneskole, Jyderup
Lærer Carol Jensen
Holdnr. 122622
Hvornår Mandag 10.09.2012 – 03.12.2012 kl. 08:45-10:15
Holdnr. 131622
Lærer Carol Jensen
Engelsk – øvede
Erfaringsgrundlag mindst to sæsoner eller tilsvarende.
Holdnr. 122624
Holdnr. 131624
Lærer Carol Jensen
Holdnr. 122631
Holdnr. 131631
LærerLydia Sonnenburg
Tysk for øvede
Vi taler sammen på tysk og diskuterer forskellige emner, så dit sprog bliver
mere flydende. Tekster, billeder og film vil være udgangspunktet. Vi lægger
mere vægt på at kunne kommunikere om aktuelle emner og hverdagsting
med hinanden uden alt for meget grammatik. Du har et par sæsoner med
tyskundervisning bag dig eller tilsvarende niveau.
Holdnr. 122612
Holdnr. 131612
Lærer Heidi Adler Pedersen
Tyrkisk – begyndere
Engelsk – let øvede I
Det forventes at du allerede har lidt kendskab til sproget.
Holdnr. 122628
Holdnr. 131628
Lærer William Bentley
Engelsk – let øvede II
Vi starter helt fra bunden med alfabetet og tallene. Der vil blive trænet med
små dialoger, på den måde kommer man ind på Tyrkiet som rejsemål,
traditioner, kultur, mad og levevaner.
Holdnr. 131611
Sted Bygning 1, 1. sal, lokale 15, Holbæk Ungdomscenter
LærerRukiye Yilmaz
Tyrkisk – let øvede
På dette kursus fordyber vi os lidt mere i grammatik, udtale og ordforråd.
Holdnr. 122629
Holdnr. 131629
Lærer William Bentley
Man skal have hørt lidt tysk før eller gået på et begynderhold for at være
med på kurset. Vi går ikke vildt højt op i grammatik, dog kan vi ikke helt
undgå det. Vi vil arbejde ud fra nogle tekster og vil komme til at tale mere
frit. Det kan være man vil rejse til Tyskland, man har arbejdskontakter der
eller man gerne vil kunne tale med feriegæster her, så er det her du kan
lære noget. At lære tysk behøver ikke at være kedeligt.
Holdet for let øvede, er for dem som har et meget begrænset kendskab
til sproget og har lyst til at arbejde videre med det. Der lægges mest vægt
på kursisternes ønsker.
Holdnr. 131613
Sted Bygning 1, 1. sal, lokale 15, Holbæk Ungdomscenter
LærerRukiye Yilmaz
LOF HOLBÆK
9
Computer & IT
IT – begyndere
Forudsætninger: Du vil gerne lære at anvende en PC på begynderniveau.
Har du ingen eller meget lidt kendskab til en PC, er dette kursus lige noget
for dig. Vi går frem i et roligt tempo, hvor vi har tid til at gentage øvelserne.
Max.12 deltagere på disse hold.
Computer – begyndere
På dette kursus lærer man at benytte sig af windows 7, de basale
ting såsom at bruge en mus, sende en E-mail, brug af internettet etc.
Undervisningen er bygget op om at forstå det bagvedlæggende. Det giver
mulighed for at bruge sin computer til meget mere.
Holdnr. 122745
Holdnr. 131745
Computer – let øvede
På dette kursus lærer man at benytte sig af Windows 7. Kurset er for dig
som godt ved hvordan man noglelunde bruger en computer, men gerne
vil lidt videre. Vi gennemgår i både praksis og teori bl.a. E-mail, internettet,
sikkerhed, stumper i computeren etc. Undervisningen er bygget op om
at forstå det bagved læggende, så man ikke lægger en begrænsning for
sig selv.
Holdnr. 122748
Holdnr. 131748
LærerThor Kristjan Kidmose
IT – begyndere, seniorer
Forudsætninger: Du vil gerne lære at anvende en PC på begynderniveau.
Dette kursus er specielt for seniorer, som aldrig har arbejdet med computer, og som har lyst til at lære lidt om, hvad det er børn og børnebørn
allerede er fortrolige med. Vi går frem i et roligt tempo, hvor vi har tid til at
gentage øvelserne. Max. 8 deltagere på disse hold.
Holdnr. 122746
Holdnr. 131746
Holdnr. 122743
Holdnr. 131743
Computer – øvede
IT – let øvede, seniorer
På dette kursus lærer man at benytte sig af Windows 7, kurset er for dig som
godt ved hvordan man benytter en computer, men gerne vil lidt videre. Vi
gennemgår på kurset noget i praksis og andet i teori bl.a. netværk, E-mail,
internettet og dets opbygning, sikkerhed, (gen)installation/opsætning af
Windows 7 og pogrammer etc. Undervisningen er bygget op om at forstå
det bagvedlæggende så man ikke lægger en begrænsning for sig selv.
Vi arbejder med at opnå grundlæggende kendskab til brug af flere gratis
online ydelser. Vi indøver at du kan starte computeren op, logge ind og
åbne internet browseren på egen hånd. Du lærer at anvende browseren
Explorer, introduceres til youtube, undervises i brug af skype og oprettes
som gmail bruger. Vi arbejder derfor med at du kan anvende og sende
en e-mail med/uden vedhæftede filer. Du vil på kurset få grundlæggende
færdigheder så du selv kan udarbejde og redigere tekstdokumenter.
Forudsætninger: Kurset henvender sig til kursister der har lidt rutine i brugen af mus og tastatur, samt selvstændig er i stand til at åbne Word og
internet Explorer. Max. 8 deltagere på disse hold.
Holdnr. 122793
Holdnr. 122794
Holdnr. 131793
Holdnr. 131794
Pris Kr. 375 – 5 gange / 12,5 lektioner
10
LOF HOLBÆK
Holdnr. 122751
Holdnr. 131751
Tablet, Smartphone & Billeder
Din første tablet
computer – iPad
Picasa – billedredigering
Vi gennemgår alle de fingernemme
tricks der gør brugen af din iPad
sjovere og lettere. Så er du den
lykkelige ejer af en iPad tablet,
men endnu ikke behersker maskinen, funktionerne eller er i tvivl om
hvilke applikationer (Apps) du skal
købe, er dette kursus stedet for
dig. Vi kigger på klassisk administration, brug af e-bøger, multimediemulighederne og øver os i fremtidens styreform (touch).
Holdnr. 131795
Hvornår Lørdag 12.01.2013 og søndag 13.01.2013 kl. 11:00-14:30
Holdnr. 131796
Din første smartphone (iPhone og Androide)
Vi starter med det tekniske overblik og øver derpå de mest simple ting.
Alle de fingernemme tricks og praktiske funktioner gennemgås. Vi skal dog
mest arbejde med Apps – så hvis du endnu ikke har fået styr på applikationerne på din smarte mobiltelefon er dette kursus for dig. Du får svar på
hvor findes apps, hvad kan de, hvordan installeres og fjernes de?
Holdnr. 122796
Med det gratis fotoprogram Picasa kan røde øjne nu fjernes med blot et par
museklik og det har aldrig været lettere at redigere, beskære og justere digitale
fotos. Vi gennemgår hvordan du opretter fotocollager, webalbums og hvordan
du deler dine fotos. Vi skal også arbejde med ansigtsgenkendelse, tags og klassisk organisering af foto. Så mangler du overblikket over dine fotos eller har du
aldrig redigeret foto før så er dette kursus målrettet dig. Forudsætninger: Du kan
anvende en PC og har en G-mail konto (hvis ikke du har G-mail oprettes den
på kurset). Undervisningsmateriale: Hæftet Picasa 3.8 & webalbum fra forlaget
Libris (som du selv anskaffer), samt undervisers eget kursusmateriale. Picasa
findes både til Windows, Mac og Linux. Pris er inkl. USB-nøgle.
Holdnr. 122742
Holdnr. 122750
Holdnr. 131742
Picasa – fortsat
På kurset lærer du lidt mere avanceret brug af Picasa og muligheder programmet tilbyder. Der vil desuden blive lagt vægt på hvad kursisterne har
af behov for billedbehandling. Bemærk: Forudsætning for at gå på holdet,
er at du tidligere har deltaget i min. 10 lektioner på et Picasa-hold.
Holdnr. 131750
Lærer Thor Kristjan Kidmose
INTROKURSER – i samarbejde med Holbæk Bibliotek
Lær at bruge din iPad
Gratis telefon – eller næsten!
Netop fået en "padde" eller overvejer du at få en? Lær fx om E-bog og
hvordan du i det hele taget får maksimal glæde af din iPad.
Lær at bruge skype til at tale med hele verden. Et kort introkursus i
de muligheder du har med Skype for gratis telefoni med billede på.
Holdnr. 122799
Sted Store sal, Holbæk Bibliotek
Pris Kr. 50
Holdnr. 122797
Pris Kr. 50
Hvad hulen er en APP?
Vejledning om brugen af smartphone, og hvordan du får mest muligt glæde af den.
Holdnr. 122798
Pris Kr. 50
Lærer Thor Kristjan Kidmose
LOF HOLBÆK
11
Mere viden om nyt IT
KURSER – de mere avancerede
Filmredigering / Digital historiefortælling
AppLab
Har du lyst til at lære mere om de applikationer der er på din
smartphone eller iPad? Ønsker du at få ideér og dele viden om
gode og nyttige apps, og har du lyst til selv at producere din egen
app? I dag er anvendelse af apps blevet en vigtig del af vores
daglige kommunikationsredskab, og det er blevet nemt at udvikle
apps og bruge sin kreativitet. Kurset vil give dig viden om hvad
apps er, og hvordan de kan bruges i dagligdagen, give dig inspiration til gode applikationer og lære dig det brugervenlige og lette
gratis program App Inventor. Man behøver ikke at have en iPad,
iPhone eller anden smartphone, da det hele foregår på nettet, og
programmet har en mobil simulator som viser deltagerens færdige
applikation i brug. Workshoppen vil give dig mulighed for at tænke
innovativt og få indblik i de nyeste trends inden for digitale medier,
og måske også selv være med til at skabe nye apps der kan blive
populære og anvendes af andre. Forudsætninger: Almindelige
PC-bruger erfaringer.
Holdnr. 122791
Hvornår Lørdag 24. + søndag 25.11.2012 kl. 09:00-16:00
LærerNikoline Lohmann
Scan og få
mere info
om
PC & FOTO
Handel på nettet
Hvilke informationer skal man altid afgive og hvad må man aldrig gøre når der
skal handles på nettet? Vi gennemgår forskellige handelssystemer og øverkøbsprocessen. Vi gennemgår hvordan du køber på online auktioner, danske
og udenlandske webforretninger, samt hvilke gebyrer og service der koster
penge.Handel på nettet er mere sikkert end du tror, du har flere rettigheder
og priserne er som oftest lavere. Så grib dit dankort og lær hvordan den succesfulde handel sikres.
Holdnr. 131747
12
LOF HOLBÆK
Kurset vil lære dig at bruge dit videokamera og billeder fra f.eks fotoalbummet eller digital kameraet til at lave en 3-4 minutters lille film.Du
lærer at redigere en videofilm, samt kombinere den med stillbilleder.
Du lærer at indsætte visuelle effekter, lave rulletekster, indtale tekst
og tilføje musik, og til sidst at eksportere filmen så den kan afspilles enten på en pc, iPad, mobil eller YouTube eller så du kan se
den på dit fjernsyn. Der arbejdes med storyboard, fortælleteknikker,
lydredigering samt det gratis videoredigeringsprogram Windows Live
Movie Maker og iMovie. Programmer: Word 2007/2010, PowerPoint
2007/2010, Office Picture Manager 2007/2010, Windows Live Movie
Maker, Movie Maker eller iMovie. Alle kan deltage!
Holdnr. 122790
Hvornår Lørdag 13. + søndag 14.10.2012 kl. 09:00-16:00
LærerNikoline Lohmann
Videoredigering med "Magix"
Lær at lave din egen DVD film med menu og alt fra undertekster til rulletekster, forskellige visuelle effekter, klipning, beskæring, lydspor etc.
Medbring eget video udstyr (alt fra mobiltelefoner til HD-AV cams) som
kan overføre data via USB. De første par gange optager vi video som
vi senere skal benytte til at lave til en lille film.
Holdnr. 122792
Holdnr. 131792
Fotokursus
Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre
billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionere
på dit kamera, at få skarpere billeder, bruge blænde, lukkertid og
ISO, at se motiverne og meget mere. Vi starter første dag med at
gennemgå en basisforståelse af hvordan kameraet virker, og hvordan
du kan komme væk fra auto samt få de billeder du vil have. Herefter
er der let forståelig teori og alle kan være med. På andendagen skal
vi ud og fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært dagen
før. Vi starter hvor alle kan være med.
Holdnr. 122752
Hvornår Lørdag 03.11. og søndag 04.11.2012 kl. 9:00-17:00
Holdnr. 131752
Hvornår Lørdag 13.04. og søndag 14.04.2013 kl. 9:00-17:00
Lærer Christian Milbo
IT til jobbet
HUSK: Medbring selv mad og drikke
Microsoft Office 2010
Excel 2010
Vi kigger på de tre vigtigste programmer i Microsoft Office 2010 pakken;
Word, Excel og Powerpoint. Vi kigger på de nye
muligheder og nye måder at arbejde på, så du let
og selvstændigt kan arbejde videre i de nye Office
2010 programmer. Kurset skal betragtes som et
lynkursus i brugen af de mest almindelige funktioner.
Du vil efter kurset effektivt kunne
arbejde videre med Excel 2010, og
opbygge formler og forskellige beregninger, samt
opstille tal pænt og overskueligt. Du lærer at
behandle og præsenterer tal på en flot og effektiv
måde med diagrammer og betinget formatering.
Kurset henvender sig til personer der ikke kender
meget til Excel. Er du selvlært Excel bruger kan du
på kurset lære mere om Excels mange muligheder.
Holdnr. 122760
Hvornår Mandag 10.09.2012 –
fredag 14.09.2012 kl. 8:30-12:00
(minus onsdag)
Holdnr. 131760
Hvornår Mandag 04.03.2013 –
fredag 08.03.2012 kl. 8:30-12:00
(minus torsdag)
Online kommunikation
Word 2010
Lær at sende og modtage e-mails
med vedhæftede filer og at søge
og hente relevante informationer på
Internettet. Efter kurset kan du kommunikere elektronisk ved hjælp af
bl.a. e-mail, nyhedsgrupper og anden
online kommunikation. Vi kigger også
på regler for god kommunikation og
etik men også hvad du skal være på
vagt overfor. Du får indblik i hvordan
kommunikationsnetværk er opbygget, både internt i en virksomhed og
eksternt i forhold til omverdenen. Der
kræves ikke særlige forudsætninger
for at deltage.
Du vil efter kurset let kunne arbejde
videre med opstilling af tekster og
samtidig gøre dem præsentable ved hjælp af
formatering. Du behøver ikke noget forudgående
kendskab til Word for at deltage på dette kursus,
du skal blot kunne anvende en computer. Skal du
have et brush up på dit arbejde i Office Word 2010?
Holdnr. 122766
Hvornår Mandag 03.12.2012
kl. 8:30-15:00
Holdnr. 131766
Hvornår Onsdag 03.04.2013
kl. 8:30-15:00
Pris Kr. 325 – 8 lektioner
Holdnr. 122761
Holdnr. 131761
Powerpoint 2010
Du vil lære at oprette en præsentation med forskellige dias layout samt
professionelle diagrammer og illustrationer. Vi kigger på at bruge animation så du kan skabe fokus
på de rette elementer under præsentationen.
Kurset henvender sig til dig der ikke har kendskab
til PowerPoint, eller til dig der har brugt programmet og måske er selvlært, men som vil have bedre
kendskab til mulighederne i PowerPoint 2010.
Holdnr. 122762
Holdnr. 131762
Holdnr. 122763
Holdnr. 131763
Windows 7 og hardware
Hvordan fungerer Windows? Hvordan
ser en computer ud inden i, hvordan virker den
egentlig? Her gennemgår vi Windows 7 og hvordan det fungerer, og hvordan du kan få mest ud af
brugen af Windows. Vi kigger også ind i en computer for at kigge på de forskellige komponenter.
Holdnr. 122764
Hvornår Onsdag 17.11.2012 –
fredag 21.11.2012
kl. 9:00-15:00
Holdnr. 131764
Hvornår Onsdag 17.04.2013 –
fredag 19.04.2013
kl. 9:00-15:00
Billedbehandling
Grundlæggende billedbehandling hvor vi arbejder med forskellige værktøjer (gratis programmer) der giver dig mulighed for at formatere, rette
og give dine billeder diverse effekter så du får et
flot resultat. Vi kigger desuden på hvordan du
kan arbejde med billedalbums, indsætte billeder
i dokumenter og at gemme på internettet.
Holdnr. 122765
Holdnr. 131765
LOF HOLBÆK
13
I tvivl om hvad der er det rigtige for dig?
Kontakt kontoret for gratis prøvetime
Yoga
(forbehold for ledige pladser på holdet)
Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og
virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler ikke blot musklernes styrke
og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Endvidere arbejder vi med holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der især har vist sig at løsne spændinger, harmonisere blodtrykket, forøge koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder
og mænd. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Yogaundervisningen foretages af eksaminerede yogalærere.
Holdnr. 122142
Holdnr. 122144
Lærer Bente Nørholm Sørensen
Holdnr. 122159
Sted Biografen, Hjemmeværnet, Holbæk
Holdnr. 122178
Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
LærerLene Bjerring
Holdnr. 131159
LærerLene Bjerring
Holdnr. 131178
LærerLene Bjerring
Yoga
Yoga betyder forening af krop og sjæl. Gennem arbejde med de klassiske yogastillinger (asanas) styrkes
kroppen og psykiske energier afbalanceres, så man vil
opnå ro og harmoni. Desuden vil der blive undervist i
forskellige afspændings- og åndedrætsteknikker samt
meditation afpasset elevernes ønsker og behov.
Holdnr. 122148
Holdnr. 122149
Lærer Bente Schlichter Larsson
14
LOF HOLBÆK
Hensyntagende hold – max. 10 deltagere
Holdnr. 122141
Holdnr. 122145
Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk
Holdnr. 122143
Holdnr. 122158
Holdnr. 122176
Holdnr. 122177
Holdnr. 122179
LærerLene Bjerring
Holdnr. 131158
LærerLene Bjerring
Holdnr. 131176
Holdnr. 131177
Holdnr. 131179
LærerLene Bjerring
Zumba, Salsa & Latin-rytmer
Salsa – begyndere
Undervisningen vil være fokuseret på grundtrin, samt de mest basale trin før
vi går videre til figurere. Der undervises i Rueda de Casino hvor der skiftes
partner (hvis man tilmelder sig uden partner, må man være indstillet på at
man evt. ikke kan danse som herre/dame hele tiden, for at få det til at gå
op). Efter endt kursus vil du have en forståelse for grundtrinene i cubansk
salsa og lært at danse i Rueda, samt lette figurer. Holdet går over 2 dage og
forudsætter ingen erfaring.
Holdnr. 122190
Holdnr. 131190
Sted Tumlesalen, Østre Skole, Holbæk
Lærer Nicky Bondesen
Zumba Gold®
Zumba Gold® er specielt designet til begyndere, aktive ældre, overvægtige eller dig, som skal i gang efter en lang pause. Zumba Gold® er
spændende, let og effektivt. Det er godt for krop, sind og sjæl. Er koordinering af kroppen svært, eller har du besvær med at bevæge dig i hurtige
rytmer? Så er Zumba Gold® lige noget for dig. I Zumba Gold® er tempoet
langsommere, koreografierne er mere enkle, og der er korte pauser mellem
hver sang, men tempoet vil være tilpasset, så vi stadig får sved på panden,
samtidigt med at vi har det sjovt sammen.
Salsa – let øvede
Her undervises der i Rueda de Casino, hvor vi vil fokusere på figurer. Der vil
også være lidt footwork. Målet med workshoppen er at lære nogle nye figurer, noget footwork og have det sjovt med Rueda. Holdet går over 2 dage
og forudsætter et vist kendskab til grundtrin samt lette basisfigurer. Hvis man
tilmelder sig uden partner, må man være indstillet på at man evt. ikke kan
danse som herre/dame hele tiden, for at få det til at gå op.
Holdnr. 122219
Holdnr. 131219
LærerAnnette Tvedsborg
Holdnr. 122191
Holdnr. 131191
Lærer Nicky Bondesen
Latin-rytmer og bevægelse for ældre
Svedige rytmer og sved på panden er også for dig, der har rundet de 55
og mærker aldersbetingede skavanker i kroppen. På dette hold er tempoet
lidt mere roligt end i fitness-centret, men vi skal nok få svedt, danset og
grinet – og musikken er god! Mænd er meget velkomne.
Holdnr. 122205
Holdnr. 122261
Sted Multihallen, Svinninge Sportscenter, Svinninge
LærerUlla Matlok
Zumba®
Dette hold er for deltagere som tidligere har prøvet zumba, eller som er
frisk på at følge med i et raskt tempo fra start. Zumba er rigtig godtræning
for alle kroppens muskler samtidig med en høj puls. Frem for alt er zumba
sjovt – så kom og dans med.
Holdnr. 122220
Hvornår Torsdag 30.08.2012 – 13.12.2012 kl. 19:05 – 20:00
Holdnr. 131220
Hvornår Torsdag 17.01.2013 – 16.05.2013 kl. 19:05 – 20:00
LærerAnnette Tvedsborg
LOF HOLBÆK
15
Krop & Bevægelse
Få redskaber til at kunne klare hverdagens
udfordringer og belastninger
Find din egen bevægelsesform, der passer til dig. Med styrke, smidighed
og stræk, kondition, kredsløbsøvelser, afspændings og visualiseringsøvelser samt kropsbevidsthedsøvelser. Det vil give dig mere energi og bevidsthed om din kropsbrug og arbejdsbevægelser og forebygge smerter.
Qi–Gong efter Biyunmetoden – grundkursus
Holdnr. 122228
Holdnr. 131228
Medicinsk qigong er en metode til både forebyggelse og helbredelse med
5000 år gamle rødder, og er én af grundpillerne inden for traditionel kinesisk medicin. Det er en måde til aktivt og bevidst at forny kroppens livskraft,
hvor kombinationen af bevægelse, det naturlige åndedræt og en fokuseret
opmærksomhed tilsammen fremmer og aktiverer kroppens egen evne til at
forny livskraften. Biyunmetoden er enkel og består af en serie langsomme,
bløde bevægelser som udføres stående. Øvelserne har en nøje gennemtænkt og planlagt rækkefølge, hvor hele kroppen arbejdes igennem på ca.
30 min. Efter grundkurset er der mulighed for at deltage på opfølgende
træning lørdag 12/1 og/eller d. 13/4 2013.
Holdnr. 122208
Holdnr. 131208
Lærer Birgitte Østerskov
Forebyggelse af stress og anspændthed
Savner du energi i hverdagen? Har du brug for at komme i bedre form? Har
du skulder eller rygproblemer? Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang
på en rar og hensigtsmæssig måde. Vi tager udgangspunkt i holdets specielle ønsker og behov – f.eks. emner som ryg- og nakkesmerter, fødder
eller knæproblemer. Vi styrker og smidiggør leddene, samtafspændingsog koncentrationsøvelser, hvor du er i nuet.
Holdnr. 122229
Holdnr. 131229
LærerAstrid Justesen
Qi–Gong efter Biyunmetoden – fællestræning
For tilmelding på dette hold skal du tidligere have deltaget i grundkurset
"Qi gong efter Biyunmetoden" – her eller andet sted. Se evt. vores grundkursus (hold nr. 122208/131208). På denne lørdag kan du få tjekket dine
bevægelser og drøftet din praksis af Qi-Gong igennem.
Holdnr. 131209
Holdnr. 131210
Lærer Birgitte Østerskov
16
LOF HOLBÆK
1 times bevægelse
På holdet vil der blive lagt vægt på både styrke, kondition og afspænding,
samtidig med at vi har det sjovt med hinanden!
Holdnr. 122167
Pris Kr. 480-14 gange / 17,5 lektioner
Holdnr. 131167
Sted Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
Krop & Bevægelse
Knogleskørhed/ondt i ryggen – hensyntagende
Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker
Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper
forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe.
Hensyntagende motion er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk
grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitness-center. Holdene
er små, og der kan tages hånd om hver enkelt, Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes behov og indskrænkninger, tempoet tilpasses
deltagernes formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt
og grundigt, på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop,
at få varmen og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang
afsluttes med afspænding og hvile.
Holdnr. 122266
Sted Se opslag, Ugerløse Fritidscenter, Ugerløse
Lærer Gunnvor Anne Klok
Knogleskørhed – osteoporose
Har man fået knogleskørhed, eller er man i risikogruppen, er det vigtigt at
vide, hvordan man passer godt på sig selv i hverdagen. Der undervises i:
Opvarmning til musik, balancetræning, styrketræning af ben-arme-ryg- og
mavemuskler, daglige korrekte bevægelser, hvad smerte kan betyde,
udspændings- og strækøvelser, kredsløbsøvelser, venepumpeøvelser,
dybdeafspænding. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen.
Holdnr. 122222
Holdnr. 122223
Holdnr. 122225
Pris Kr. 1.200 – 25 gange / 43,75 lektioner
LærerLis Henriksen
Hjertetræning
Holdnr. 122206
Holdnr. 122262
LærerUlla Matlok
Gang i kroppen – motion for 60+
Bevægelse og motion er godt for kroppen, giver mere energi og gør dig
glad. Så kom og få styrket og bevæget kroppen til god musik, få smurt
leddene og rørt lattermusklerne, og mærk hvor godt du får det. Vi slutter
hver gang af med afspænding. Holdet er bestemt også for mænd.
Holdnr. 122204
Holdnr. 122260
LærerUlla Matlok
Her træner vi hele kroppen igennem bl.a. med kredsløbsøvelser, som er med
til at gøre hjerte og lunger stærkere. Afspænding sammen med cardiovaskulær træning har også i mange tilfælde en blodtryksnedsættende effekt.
Undervisningen foregår i et roligt tempo og der tages hensyn til den enkelte.
Men tro nu ikke at detbliver kedeligt!!
Holdnr. 122264
Holdnr. 131264
Lærer Merethe Greisaw
Scan og få
mere info
om
KROP &
BEVÆGELSE
LOF HOLBÆK
17
Krop & Bevægelse
Bækkenbundstræning
Pilates m/afspænding
Hele kroppen bevæges igennem med fokus på bækkenbunden.
Bækkenbundsmusklerne understøtter vores blære, livmoder, skede og
endetarm.Vi træner med øvelser der giver mere bevidsthed og kontrol over
musklerne i bækkenbunden, og dermed bl.a. hjælper til bedre at styre
vandladning. Vi slutter af med en behagelig afspænding.
Pilates er styrketræning og handler om at gøre kroppen smidig samtidig
med at den styrkes. Vi tager udgangspunkt i balance, udspænding og
afspænding. Øvelserne udføres med fokus på kroppens center således at
de muskler (dybe mave- og rygmuskler), som bidrager til en flottere og bedre
kropsholdningbliver stærkere. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding.
Holdnr. 122263
Holdnr. 131263
Lærer Merethe Greisaw
Holdnr. 122240
Holdnr. 122241
Holdnr. 131240
Holdnr. 131241
LærerLisbeth Grøhn
Motionsboksning
Motionsboksning er for alle som vil i bedre form med en rigtig god træning,
hvor der er hurtige resultater. Vi slår ikke på hinanden, men til gengæld
får du det fulde fysiske udbytte af træningen. Du skal selv medbringe:
Sandsækhandsker, indendørs trænings tøj og sko, sjippetov og vandflaske.
Holdnr. 122192
Holdnr. 131192
Sted Gymnastiksalen, Udby Skole, Tuse Næs
Pris Kr. 1.050-14 gange / 35 lektioner
18
LOF HOLBÆK
Varmtvandstræning
Vi har hold alle dage undtagen søndag, fordelt på formiddag, eftermiddag og aften – ring for at blive skrevet op på
vores venteliste.
Krop & Bevægelse
Afspænding & Bevægelse, hensyntagende
Undervisningen foregår på små hold, hvor der tages ekstra hensyn til den
enkelte. Alle kan deltage! Forløb: Grundig opvarmning, målrettet træning af
alle kroppens muskelgrupper, øvelser der har til hensigt at fremme kroppens
styrke, smidighed, balance, mobilitet og kredsløb. Herunder arbejds-/hvilestillinger, holdningskorrektion, venepumpe, åndedræts-og bækkenbundsøvelser.
Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Øvelser ledsages af teori med
udgangspunkt i forskellige træningssystemer som: Pilates, Tibetanerøvelse,
Callanetics og Coretræning. Efter behov med hjælp fra træningsredskaber som
redondobolde, elastikker, stave og små vægte. Fodruller og massagebolde til
hjælp til selvbehandling med udgangspunkt i forskellige behandlingsformer.
Holdnr. 122250
Holdnr. 122251
Holdnr. 122252
Holdnr. 122253
Holdnr. 122254
Holdnr. 122255
Holdnr. 122257
Holdnr. 122258
Holdnr. 122224
Holdnr. 122230
Holdnr. 122236
LærerLis Henriksen
Afspænding og bevægelse – hensyntagende
Dette hold er for deltagere mednedsat bevægelighed i leddene, eller eks.
problemer med ischias, slidgigt, discusdegenerationer eller andre rygproblemer. Formålet med undervisningen er, at deltagerne får større kropsbevidsthed og bedre kropsfunktion. Øvelserne fremmer leddenes bevægelighed, forebygger belastningssygdomme, forbedrer kredsløbet og skaber
en bedre holdning. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte
deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe.
Holdnr. 122265
Sted Se opslag, Ugerløse Fritidscenter, Ugerløse
Lærer Gunnvor Anne Klok
Afspænding & Bevægelse
Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed
i muskler og led, hovedpine, rygnakkeproblemer, søvnbesvær og træthed.
Alle kan deltage, idet der tages hensyn til den enkeltes rytme og fysiske
formåen.
Holdnr. 122201
Holdnr. 122202
LærerUlla Matlok
Holdnr. 122226
Holdnr. 122227
Holdnr. 122231
Holdnr. 122232
Holdnr. 122233
Holdnr. 122234
Holdnr. 122235
Holdnr. 122237
Holdnr. 122238
LærerLis Henriksen
LOF HOLBÆK
19
Gravid & Småbørn
Efterfødsel – afspænding og bevægelse
Fødselsforberedelse
Forebyggelse af problemer med f.eks. vand i kroppen og andre kredsløbsproblemer, som kan være følgerne af en belastning af kroppen under graviditeten.
Lær at forebygge smerter ved bækkenløsning.Lær afspændings-, koncentrations- og vejrtrækningsøvelser, så du kan bruge disse under fødselsarbejdet. Få
det bedre med dig selv og mød andre i samme situation som dig.
Holdnr. 122160
Hvornår Tirsdag 04.09.2012 – 23.10.2012 kl. 08:15- 09:45
Holdnr. 122161
Holdnr. 131160
Holdnr. 131161
Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Når dit barn er
født er det tid til træne og give din krop opmærksomhed, efter den store
kraftanstrengelse det er at skabe og føde et barn. Du kan typisk begynde
på holdet fra 2 uger efter du har født og indtil barnet kravler. Vi arbejder
med øvelser der udvikler hele kroppens styrke og smidighed samt fremmer
kredsløbet. Selvfølgelig med særligt fokus på evt. særligt belastede områder af kroppen som skuldre, mave, ryg og bækkenbund –core muskulaturen. Med inspiration fra træningssystemer som: Pilates, Venepumpe og
Tibetanerøvelser og med redskaber som fx elastikker og redondobolde.
Din baby er med til træning, og får hver gang trænet sin motorik og
kropsoplevelse ved fx mor/barn-øvelser, sanselege eller babymassage.
Delemner tages op efter behov og ønsker. Træning tilpasses den enkeltes
behov. Hvis der ikke er et hold der begynder lige når det passer dig, kan
du hoppe på et forløb så længe der er plads på holdet.
Holdnr. 122256
Holdnr. 122259
Holdnr. 131256
Holdnr. 131259
Efterfødsels afspænding
Kom i form efter fødslen med afspænding og bevægelse. Vi arbejder
med øvelser, der optræner, afspænder og fremmer kredsløbet. Desuden
holdningskorrigerende øvelser, bækkenbundstræning, venepumpeøvelser
samt dybdeafspænding. Også belastede områder som skuldre, nakke og
arme vil blive udspændt og afspændt. Øvelserne ledsages af teori. Efter
ønske tager vi delemner op som f.eks. babymassage, og vil få ideer til at
træne sammen med dit barn. Kom i løstsiddende tøj. Træningsunderlag
forefindes i lokalet.
20
Familierytmik
Holdnr. 122216
Holdnr. 122217
Familierytmik – hvornår har din familie sidst leget sammen? Kom og leg
sammen med dine børn, de elsker det! Vi skal lege sang- og bevægelseslege, lave rytme-øvelser, synge, balancere, klatre, danse, hoppe, rulle
og sjippe og meget andet. De voksne får prøvet at være børn igen, og
børnene får lov til at vise forældrene "hvordan man gør". Og ingen voksne
får lov til at sidde over. For alle søskende og deres voksne, og husk også
at få teenageren med. Første deltager koster 300 kr.og øvrige (fra samme
familie) koster 50 kr. pr. person.
Holdnr. 131216
Holdnr. 131217
Holdnr. 122515
Hvornår Lørdag 15.09.2012 – 08.12.2012 kl. 14:00-15:45 (hver 3. uge)
Holdnr. 131515
LærerUlla Matlok
LOF HOLBÆK
Xxxxxxx
Kreativ & Praktisk
Tegning – for alle
Lys, skygge, proportioner, rum og perspektiv er grundlæggende temaer, principper og lovmæssigheder, som der skal arbejdes med for at kunne tegne en
kop på et bord, et ansigt, et landskab eller hvilket som helst ydre motiv. Det
er samtidigt livets store temaer som indgår i al kunst og der vedblivende kan
arbejdes dybere med. I undervisningen lægges der vægt på det personlige
udtryk og gives en individuel vejledning. Som indledning vil der være en fælles introduktion til tegningen og enkle og frigørende øvelser, der hjælper det
levende og dynamiske i tegningen frem. For begyndere og erfarne.
Holdnr. 131310
Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Lærer Bente Kjær Pedersen
Maleri i naturen – for alle
Så vidt vejret tillader maler vi ude forskellige steder i naturen. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde
sig frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad
den enkelte selv føler lyst og inspiration til. Der tages udgangspunkt i
deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Første gang
mødes vi i Paletten på Kulturkasernen og der gives oplæg og program for
kursusforløbet. Program kan også fås ved henvendelse til Bente tlf. 5918
6920, 14 dage inden kursets start.
Holdnr. 131314
Maleri og farvelære for alle
Akvarel og acryl – farvelære – øvelser og frie eksperimenterende opgaver
– korte oplæg om forskellige kunstnere – individuel vejledning Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde sig
frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den
enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser
på forskellige kunsteres maleri, og snakker omde grunlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være
igangsættende praktiske øvelser. Kurset er for alle, nybegyndere såvel som
erfarne. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en
individuel vejledning.
Holdnr. 122310
Holdnr. 122313
Holdnr. 131313
Holdnr. 131315
Maleri og farvelære for erfarne
Akvarel/akrylmaling
Alle som gerne vil male, både begynder og mere erfarne malere, kan
begynde her. Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det
kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan
male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i
farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring
materialer du allerede har og lad os få mange rigtig dejlige malestunder.
Holdnr. 122335
Holdnr. 122336
Holdnr. 131335
Holdnr. 131336
Sted Billedkunst, kælder, Nr. Jernløse Skole, Regstrup
Lærer Solvejg Kristensen
Akvarel og acryl – farvelære – øvelser og frie eksperimenterende opgaver
– korte oplæg om forskellige kunstnere – individuel vejledning Der undervises ud fra et fælles overordnet tema – som den enkelte kan forholde sig
frit og åbent til, således at der er mulighed for at arbejde med hvad den
enkelte selv føler lyst og inspiration til. Kursusdagene indledes med at vi ser
på forskellige kunsteres maleri, og snakker omde grunlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v., hvorefter der vil være
mulige opvarmnings- og igangsættende praktiske øvelser. Kurset er for
elever med erfaring.Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger
og gives en individuel vejledning.
Holdnr. 122311
Holdnr. 122312
Holdnr. 131311
Holdnr. 131312
LOF HOLBÆK
21
Xxxxxxx
Kreativ & Praktisk
Tør-filtning
Der filtes med nåle (special nåle) i tør kartet uld (kaldet flor). Det vil være
muligt at lære at lave en maske/ansigt på denne kursus dag.Medbring evt.
en skumgummiplade 40x40x5cm. Materialer kan købes på kurset, samt
nåle. Har du selv uld er du velkommen til at medbringe det.
Holdnr. 122354
Holdnr. 131354
Hvornår Fredag 01.02.2013 kl. 16:00-21:30 og
lørdag 02.02.2013 kl. 09:00-16:00
Lærer Birthe Holst
Her pifter vi dit tøj op!
Har du noget tøj du er træt af eller bare noget du gerne vil lave om? Vi syr, trykker, broderer, applikerer mv. Lærer rådgiver og vejleder med gode ideer og teknikker. Medbring tøj, sygrej, evt. egen symaskine, blonder, stofrester og andet.
Holdnr. 122358
Hvornår Fredag 05.10.2012 kl. 18:00-21:00,
lørdag 06.10.2012 + søndag 07.10.2012 kl. 13:00-16:00
Sted Blok F, Håndarbejde, Bjergmarkskolen, Holbæk
LærerLisbeth Olsson
Vævestrik
Årets nisse – filtning
Kom og nålefilt din egen nisse 2012. Forældre/bedsteforældre evt. med børn/
børnebørn (7år og opefter) er velkomne. Der vil blive mulighed for at filte en
lille nisse, samt et lille billede/maske af en nisse. OBS! Prisen er pr. person.
Holdnr. 122356
Lærer Birthe Holst
Filtning er kartet uld (flor) bearbejdet enten med varmt vand + sæbe eller
med filtenåle. Disse to teknikker vil vi kombinerer på kurset. Der vil blive
undervist i enkle teknikker til fremstilling af tehætter, tasker, hatte, ophæng,
hjemmesko (sutter), samt nisser/trolde, som syes frem efter vådfiltningen.
Ja mulighederne er mange. Materialer kan købes på kurset, men har du
selv uld er du velkommen til at medbringe det.
Holdnr. 131355
Hvornår Fredag 01.03.2013 kl. 16:00-21:30 og
lørdag 02.03.2013kl. 09:00-16:00
Lærer Birthe Holst
LOF HOLBÆK
Holdnr. 122359
Sted Klasse, Jyderup Kommuneskole, Jyderup
Lærer Kirsten Bredgaard
Tekstil-billeder
Våd-filtning
22
Vævestrik kaldes også mosaikstrik eller japansk finessestrikning. Hvis
man en gang har prøvet det bliver man bidt af teknikken. Det er en form
for mønsterstrikning med flere farver, men man strikker kun med én farve
af gangen. Man strikker i glat- eller retstrikning med garnet løst foran eller
bagved arbejdet, hvorved man opnår specielle farve- og mønsterteknikker.
Der hænger ingen lange tråde og mønstret bliver meget jævnt i strikken.
Alle er velkomne – der er mønstre til både begyndere og fortsættere.
Medbring: Pinde nr. 2½ og 3 samt garn der svarer tili forskellige farver.
Lær at sy billeder på en helt speciel måde. Tegnefærdighed er ingen
betingelse. Billederne bliver lavet efter egen fri fantasi eller hvis ønsket,
efter underviserens tegninger. For begyndere kan tilbydes KITs, dvs. pakke
med materiale til billedet, som er en god måde at starte op på. Der vil være
andre pakker til øvede. Vi laver prøvesyning og optegning samt farvevalg
og bedst egnede stoffer gennemgås. Herefter udføres og færdiggøres billederne. Et meget spændende og interessant område. For alle! Yderligere
oplysninger kan fås hos underviseren Rita Mortensen på tlf. 5993 7725.
Holdnr. 122360
LærerRita Mortensen
Xxxxxxx
Kreativ & Praktisk
Knipling
Knipling er et håndværk i rivende udvikling. Enhver, der har lyst, kan være
med, idet undervisningen tilrettelægges for såvel begyndere som øvede.
Her arbejdes med alle teknikker – både de gamle kendte og alt det nye, der
rører sig i tiden, såvel indenlands som udenlands. Mulighed for selvstændig
mønsteropbygning og montering af færdige arbejder. Det er muligt at låne
sig til kniplebrætter, så man kan prøve, inden man anskaffer sig et selv.
Holdnr. 122361
Lærer Hanne Berg
Blomsterdekoration
Vi følger årstiden og henter fra haven, skoven og stranden. Vi starter med
buketter og dekorationer i efterårets tegn. Jul på en ny og spændende
måde. Et mindre beløb til materialer må påregnes. Der sendes materialeliste ud inden opstart.
Scan og få
mere info
om
Holdnr. 122373
(uge 40 – 50 + ulige uger imellem)
Holdnr. 122374
(uge 40 – 50 + ulige uger imellem)
Sted Lokale 009, Tuse Skole, Holbæk
Lærer Alice Dencker Madsen
KREATIV &
PRAKTISK
Knipling
Stenhugning
Dette er et kursus for både nybegyndere og øvede. Der vil være mulighed
for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk og dækkeservietter, men der vil også være mulighed for at prøve mere specielle ting som
kraver, blomster til bordpynt og skindbælter med knipling som dekoration.
Kniplebræt og materialer kan købes gennem læreren.
Vi former granitsten til figurer med smukke former og overflader. På kurset
lærer man at bruge værktøjet rigtigt. De forskellige stenarter og arbejdsmetoder gennemgåes. Kurset er tilrettelagt både for begyndere og øvede.
Udgifter til værktøj ca. kr. 500.
Holdnr. 122366
(lige uger i 2012, ulige uger i 2013)
Sted Café, Østergården i Undløse, Tølløse
Lærer Bente Lyngdorf
Holdnr. 122378
Holdnr. 131378
Sted Stenlokalet, VAK Kulturfabrikken, Jyderup, Jyderup
Lærer Jens Fabricius
LOF HOLBÆK
23
Sang & Musik
Guitar
Undervisningen er både for begyndere og øvede – den tilpasses den
enkeltes niveau og ønske. Der undervises individuelt eller to sammen hvis
det passer godt. Der undervises i akustisk-, rock-, blues- og jazz guitar
samt el-bas. Tiden er vejledende – endelig tid aftales med underviser. Der
undervises en halv lektion pr. gang.
Holdnr. 122554
Holdnr. 131554
Sted Musiklokalet, Østre Skole, Holbæk
Pris Kr. 1.090 – 12 gange
Lærer Christian Bendix
Klaver
I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels,
irske shanties, The Beatles numre, soul jazz og bluesballaderog meget
meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på
egen hånd. Er du begynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der
kræves ingen forkundskaber. Materialeudgifter på max. 50 kr. – betales
direkte til underviser. Tiden er vejledende – endelig tid aftales med underviser. Der undervises en halv lektion pr. gang.
Holdnr. 122529
Holdnr. 131529
Lærer John Vestergaard
Holdnr. 122555
Holdnr. 131555
Sted Blok F, Musiklokalet, Bjergmarkskolen, Holbæk
Holdnr. 122556
Holdnr. 131556
Obs: På holdene om onsdagen, skal egen guitar
medbringes hver gang, da undervisningen foregår
i et almindeligt lokale.
Holdnr. 122528
Holdnr. 131528
Sted Blok F, Musiklokalet, Bjergmarkskolen, Holbæk
Harmonika
Vi spiller piano- og knapharmonika.
Undervisningen tilrettelægges efter den
enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage. Medbring selv
instrument og evt. noder. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser.
Holdnr. 122552
Holdnr. 131552
Sted Lokale 15, Jyderup Kommuneskole, Jyderup
Lærer Heidi Ludvigsen
24
LOF HOLBÆK
Blokfløjte
Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser.
Holdnr. 122551
Hvornår Mandag 10.09.2012 – 17.12.2012 kl. 16:00-19:00 (ulige uger)
Holdnr. 131551
Hvornår Mandag 07.01.2013 – 18.03.2013 kl. 16:00-19:00 (lige uger)
Pris Kr. 545 – 6 gange
Sted Blok F, Musiklokalet, Bjermarkskolen, Holbæk
Lærer Kirsten Falther
Sang & Musik
Tølløse Koret
Scan og få
mere info
om
Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et
alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der
arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter.
Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Koret er
medlem af sammenslutningen Kor72. Tilmelding via LOF.
Holdnr. 122562
Sted Salen, Tølløse Præstegård, Tølløse
Lærer Søren Geneser
Holbæk Studiekor
Holbæk Studiekor, der har eksisteret i 42 år, er et blandet kor på 50 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik,
klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Vi har haft samarbejde med Holbæk Symfoniorkester omkring opførelse af større værker,
hvoraf nogle med professionelle solister. Koret optræder 4-5 gange om
året, typisk med jule- og forårskoncerter. Dette efterår har vi 3 julekoncerter
at arbejde hen imod. Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en
forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har glæden ved
at synge. Alle er velkomne. Vi har stadig enkelte ledige pladser især på
herresiden, men ventelister kan oprettes. Koret er medlem af sammenslutningen KOR72. NB! Tilmelding/betaling direkte til korets kasserer sammen
med korkontingent til nodekøb m.v.
MUSIK & SANG
Familierytmik
Familierytmik – hvornår har din familie sidst leget sammen? Kom og leg
sammen med dine børn, de elsker det! Vi skal lege sang- og bevægelseslege, lave rytme-øvelser, synge, balancere, klatre, danse, hoppe, rulle
og sjippe og meget andet. De voksne får prøvet at være børn igen, og
børnene får lov til at vise forældrene "hvordan man gør". Og ingen voksne
får lov til at sidde over. For alle søskende og deres voksne, og husk også
at få teenageren med. Første deltager koster 300 kr.og øvrige (fra samme
familie) koster 50 kr. pr. person.
Holdnr. 122515
Holdnr. 131515
LærerUlla Matlok
Holdnr. 122567
Holdnr. 131567
Sted Kirkesalen, Baptistkirken, Holbæk, Holbæk
Lærer Camilla Britt Donovan
Visible Voices
Visible Voices er et rytmisk kor med den gode energi som drivkraft.
Repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik.
Fra Lennon/McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Vi arbejder med forskellige arrangementsformer – med akkompagnement og ren
a cappella. I alle sangene tilstræber vi harmonisk samklang, kropslig fundering, teknisk overskud og perfomancemæssig power og intensitet. Der er
intet krav til nodekendskab og lang kor-erfaring, men en god sangstemme
er en forudsætning for optagelse i koret. NB! Tilmelding/betaling direkte til
korets kasserer.
Holdnr. 122568
Holdnr. 131568
Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk
LærerRikke Bjerring
LOF HOLBÆK
25
Mad & Drikke
Xxxxxxx
Det Tyrkiske Landkøkken
Det toscanske køkken
Det tyrkiske køkken er kendt som et af verdens bedste. Et typisk måltid begynder almindeligvis med meze, en variation af en lille kold eller varm ret, f.eks.
en suppe, som har en speciel plads i den tyrkiske kost. Hovedretten består
almindeligvis af kød eller fisk, og der spises altid brød til maden. Vi afslutter med
en sød dessert og te. Opskrifter udleveres. Ekstraudgift: 200 kr. for indkøb.
Det toscanske køkken har sine rødder i middelalderen, og er derfor et af verdens mest traditionsrige. Udover det usaltede brød (hvis oprindelse skyldes en
krig mellem Pisa og Firenze), finder man det klassiske Ribolitta, La Fiorentina,
Caciucco og Cantucci. Der er andre mere ukendte og "fattigere" retter som
smager af Toscana og er lige til at gå til. Vores italienske kok vil guide igennem
en aften i det toskankse køkkens tegn, hvor deltagerne selv står for tilberedningen med efterfølgende spisning. Indkøbsliste fremsendes inden kurset.
Holdnr. 122392
Holdnr. 131392
Sted Blok M, Skolekøkken, Bjergmarkskolen, Holbæk
Lærer Sibel Pusat
Holdnr. 122397
Lærer Andrea Casciotta
Det Syditalienske køkken
Ny Nordisk Hverdagsmad
Få den nordiske mad op på dit køkkenbord. Dette kursus giver dig inspiration til at bruge de nordiske råvarer i din hverdag. Kurset har fokus på
det hele måltid, der bliver sat sammen med stor respekt for de friske, rene
og enkelte råvarer, så maden på tallerkenen afspejler de skiftende årstider.
Det nordiske køkken forener smag med moderne viden om sundhed og
velvære. Til kurset hører en kogebog og opskrifter om ny nordisk hverdagsmad, som giver dig bedste måder at lave enkel og smagfuld nordisk mad
til hverdag i dit eget køkken. Kogebogen er udgivet af FDB i samarbejde
med Claus Meyer og www.FOODofLIFE.dk ved Københavns Universitet.
Alle deltagere får en gratis kogebog. BEMÆRK: Tilmeldingsfrist senest 10
dage før. Ekstraudgift: 70 kr. for indkøb.
Holdnr. 122393
Sted Skolekøkkenet, Tølløse Centralskole, Tølløse
Pris Kr. 190 – 1 gang / 5 lektioner
Lærer Kirsten Boier
Holdnr. 122396
Sted Skolekøkken, Gislinge Skole, Gislinge
Holdnr. 122394
Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv
Holdnr. 122395
26
LOF HOLBÆK
De mange regioner og forskellige traditioner i Syditalien byder på en bred
vifte af typiske retter. Gnocchi alla Sorrentina, Orecchiette ai broccoli,
Pesce Spada, Melanzane allUccelletta, Cassata Siciliana, der er mange
at vælge imellem. Den italienske kok med syditalienske rødder har sammensat en menu, som alle kan gå til under kokkens kyndige vejledning.
Deltagerne tilbereder retterne og som aftenens højdepunkt skal vi spise
det, vi selv har lavet. Buon appetito! Indkøbsliste fremsendes inden kurset.
Holdnr. 122398
Traditionelle Italienske retter
Det italienske regionale køkken har mange "flagskibe", som alle kender og sætter pris på når vi er ude og spise på en italiensk restaurant. De færreste ved hvor
nemt og lækkert man selv kan tilberede disse spændende retter. Vores italienske kok afslører hemmeligheden bag en perfekt "vitello tonnato", "amatriciana
sovs", "cabonara" og måske også "tiramisu". Vi slutter aftenen af med at spise
det måltid vi selv har lavet. Alle kan være med hvad enten du er ung eller senior,
man skal bare have lyst til at bruge alle sanser og få en fantastisk madoplevelse.
Du vil et par dage inden kurset få tilsendt en indkøbsliste. Andrea Casciotta er
født og uddannet kok i Italien, og har mange års erfaring som kok i både Italien
og Danmark. Han er gæstelærer på Suhrs Madakademi og arrangerer bl.a. to
årlige kulinariske rejser til Italien. Indkøbsliste fremsendes inden kurset.
Holdnr. 131399
Scan og få
mere info
om
MAD & DRIKKE
Xxxxxxx
Mad & Drikke
Vinkursus/-smagning
På vinkurset lærer vi vin med viden. Vin er et landbrugsprodukt med subjektive værdier for den enkelte. For bedre at kunne finde din egen personlige smag, kræver det viden og vinkurset fokuserer på at give dig redskaberne til selv at vurdere vin, samt identificere og udvælge ud fra din egen
smag. Vi kommer rundt om de forskellige aspekter af vin: vinprocessen, de
forskellige typer af vine, forskellige druesorter og forskellige områder, lande
og egne. Ekstraudgift: 75 kr. for indkøb pr. gang.
Sushi
Lær at lave sushi, som du også nemt kan lave derhjemme. Tilberedningen
er en del af oplevelsen. Vi arbejder både med sushi/rå fisk og sjove maki
sushi, sushiruller – med og uden fisk. Du får inspiration til at lave din egen
favorit-sushi, og måske vil du kunne imponere dine venner eller kæreste
med din hjemmelavede sushi. Vi spiser sammen til sidst. Medbring en
skarp kniv og en lille (urte)kniv. Ekstraudgift: 200 kr. for indkøb.
Holdnr. 122383
Lærer Didde Maria Døj Hansen
Cakepops – for alle aldre!
Kom og vær med når vi skyder efterårsferien i gang med at lave søde og
sjove cakepops. Cakepops er kage på en slikkepind, som vi laver, overtrækker og pynter – kun fantasien sætter grænsen. Tag dit (barne)barn
med til nogle sjove og hyggelige timer. Tilmelding og betaling er per person.
Ekstraudgift: 60 kr. for indkøb.
Holdnr. 122386
Holdnr. 131386
Lærer Didde Maria Døj Hansen
Bagekursus
Bagekurset er for dig, der gerne vil blive bedre til at bage brød. Du føres ind bag
nogle af de hemmeligheder der er ved et rigtig godt brød, de teknikker der skal
bruges og hvorfor ingredienserne reagere som de gør. Vi arbejder med hvedebrød af mel i forskellige formalinger samt forskellige andre mel- og kernetyper.
Der vil være kaffe/the, frugt og lidt brødet. Ekstraudgift: 100 kr. for indkøb.
Holdnr. 122388
Holdnr. 131390
Holdnr. 122389
Sted Lokale vinsmagning, Cissus, Holbæk
Lærer Maria Keller
Bryg din egen Julebryg
Få den nødvendige videnom materialer, rengøring og teorien for at kunne
brygge. Vi brygger fra bunden der knuses malt, trækkes urt af mæsken,
koges med humle, tilsættes gær mv. Kursusleder er Elisabeth Gottschalck,
diplombrygger og brygger på Bryghuset No5. Kurset er både for begyndere og for de som har prøvet det før. Udgifter til udstyr e.l. må påregnes.
Eget udstyr må meget gerne medbringes.
Holdnr. 122390
Hvornår Første gang 04.10.2012, sidste gang 29.11.2012
(se vores hjemmeside for mødegange)
Sted Bryghuset No5, Nygade 5, Holbæk
Lærer Elisabeth Gottschalck
Madlavning for mænd
Hvorfor ikke glæde familien med nye spændende retter? Kurset giver
inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer,
der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag.
Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Hver gang
udleveres dagens opskrifter. Ekstraudgift: max. 70 kr. for indkøb pr. gang.
Holdnr. 122387
(1. torsdag i hver måned)
Holdnr. 131387
(1. torsdag i hver måned)
Holdnr. 122391
Hvornår Torsdag 11.10.2012 – 06.12.2012 kl. 18:00-21:30 (ulige uger)
Sted Skolekøkken, Kildebjergskolen, Mørkøv
Holdnr. 131391
Hvornår Torsdag 10.01.2013 – 07.03.2013 kl. 18:00-21:30 (lige uger)
LOF HOLBÆK
27
Sejler
LOF afholder kurser i navigation mv. i samarbejde med Holbæk Sejlklub og Holbæk Tursejlerklub. Kurserne omfatter det teoretiske pensum som Søfartsstyrelsen
kræver. Den praktiske del af pensum kan underviserne og to sejlklubber være behjælpelig med. Speedbådsbeviset omfatter hele pensum, også praktik. Til alle
kurser må påregnes udgifter til søkort, bøger, ekskursioner, eksamensgebyr mv. Du finder alle love og regler for fritidssejlere og fartøjer hos Søfartstyrelsen på www.
fritidssejler.dk Du kan selvfølgelig også kontakte underviserne.
Orienteringsaften
Holbæk Sejlklub og Holbæk Tursejlerklub indbyder til orienteringsmøde for nye kursister
Mandag 10. september kl. 19-20 i klubhuset på Marinaen.
Her kan man møde underviserne, få oplysninger om de enkelte kurser og tilmelde sig.
Duelighed
Omfatter hele den teoretiske del af duelighedsbeviset. Et ”rigtigt” duelighedsbevis kræver også en bestået praktisk prøve der kan aflægges i en
sejlbåd eller motorbåd. Man kan aflægge prøven i egen båd, eller tage
et praktisk kursus som i en sejlklub. Din lærer hjælper med at finde det
bedste. Et speedbådsbevis gælder også som en praktisk prøve ligesom
et duelighedsbevis også gælder som speedbådsbevis. Kursusindholdet
omfatter Søfartsstyrelsens krav samt alt hvad der derudover er nyttig
viden når man færdes til søs i Danmark og vore nabolande. Elektronisk
navigation, brug af instrumenter, elementær meteorologi, sikkerhed og ikke
mindst sejladsplanlægning indgår. Der arrangeres en sikkerhedsaften hvor
der demonstreres redningsflåder, nødraketter og brandslukning i mindre
fartøjer. Der udstedes kursusbevis for demonstrationen som er en betingelse for at tilmelde sig til eksamen til yachtskipper af 3. grad. Så hvis du
vil videre efter duelighedsprøven er du godt i gang.
Holdnr. 122441
Sted Klubhuset, Holbæk Sejlklub, Holbæk
Lærer Bob Petersen
Holdnr. 122442
Lærer Bjarne Nielsen
Holdnr. 122443
Lærer Knud Andresen
Yachtskipper 3
Kurset giver en større indsigt i navigation end Duelighedskurset. Man kan melde
sig til uden af have duelighedsprøven, men det frarådes. For at bliver indstillet
til eksamen, som afholdes af Søfartsstyrelsen, skal den praktiske duelighedsprøve eller en speedbådsprøve være aflagt. Pensum omfatter foruden udvidet
navigation også søret, sømandskab, sejladsplanlægning og meteorologi. Kan
man bestå en syns- og høreprøve, kan der udstedes et sønæringsbevis. Dette
kræves for fartøjer mellem 15 og 24 meter både i Danske og Nordeuropæiske
farvande. Skal du længere væk i et stort fartøj, skal du være yachtskipper af 1.
grad. Der er mange flere regler og dem lærer du i søret på kurset.
Holdnr. 122445
+ lørdag 10.11.2012 kl. 10:00-15:00
Lærer John Winther Junge
Yachtskipper 1
Yachtskipper af 1. grad er næsten et must, også hvis du sejler i et fartøj
under 15 meter og vil længere end de hjemlige farvande. Sejlere med et
mindre ambitionsniveau kan også få stor nytte af kurset uanset om man
går op til eksamen eller ej. I kurset indgår bl.a. astronomisk navigation
(sekstant), sømandskab, instrumenter, kommunikation, meteorologi, oceanografi, sundhed og sygdom og naturligvis avanceret navigation. Eksamen
afholdes af Søfartsstyrelsen og hver kursist skal udarbejde et skriftligt
projekt efter eget valg. Projektet skal omfatte en oceansejlads og danner
grundlag for eksaminationen. Derudover indgår et 30 timers godkendt
førstehjælpskursus som betales særskilt. Det er en betingelse for at gå til
eksamen, at man har bestået yachtskipper af 3. grad -en del af lærebøgerne herfra indgår i pensum.
Holdnr. 122446
Lærer Frits Hansen
28
LOF HOLBÆK
Sejler
Speedbådsbevis
Kurset omfatter både teori og praktik og afsluttes med en praktisk prøve
kombineret med lidt teori. Der stilles båd til rådighed. Der gennemgås
søvejsregler, farvandsafmærkning fortøjning, knob og stik. Elementær sikkerhed og miljøhensyn. Alt hvad der indgår i pensum, som er fastlagt af
Søfartsstyrelsen, indgår. I Danske farvande er det lov at førere af næsten
alle hel- eller halvplanende både skal have et speedbådsbevis. Teoridelen
foregår fredag og lørdag, praktikdelen samt prøve mandag eftermiddag.
Holdnr. 122431
Hvornår Fredag 24.08 (aften), lørdag 25.08 (dag)
+ prøve mandag 27.08 (eftermiddag)
Holdnr. 122432
Hvornår Fredag 14.09 (aften), lørdag 15.09 (dag)
+ prøve mandag 17.09 (eftermiddag)
Lærer Bjarne Nielsen
Meteorologi for sejlere og andre friluftsmennesker
"Det er svært at spå, specielt om vejret og fremtiden og meteorologer
tager næsten altid fejl". Det er noget vi alle siger, og der er da også nogen
sandhed i det. Alligevel vil det være en hjælp for alle, der færdes til søs
eller i naturen, at have et elementært kendskab til meteorologi. Kurset
omfatter brug af barometer og termometer, læsning af vejrkort, tydning af
vejrmeldinger, frontpassager, vind og nedbør. Vi gennemgår nogle af de
mange internetsider hvor der er vejrforudsigelser. Hvis der er stemning for
det, arrangeres der et besøg på DMI på Lyngbyvej (dette betales særskilt).
Holdnr. 122420
Sted Klubhuset, Holbæk Sejlklub, Holbæk
Lærer Frits Hansen
Scan og få
mere info
om
SEJLSPORT
& JAGT
Jæger
Jagttegn
Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der
kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og
praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for
at kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til
jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Der er 10 teoriaftener samt 4 lørdage i marts måned på skydebanen. Lærer er godkendt
af Skov- og Naturstyrelsen.
Holdnr. 131410
+ 4 lørdage i marts
Lærer Flemming Thorup
LOF HOLBÆK
29
Xxxxxxx
Seniorhøjskole
Efterår 2012
EFTERÅR 2009– Seniorhøjskole
9 spændende foredrag for kun 990 kr.
Med seniorhøjskolen tilbydes et varieret program med dagundervisning på faste ugedage, med en fast holdsammensætning. Undervisningen er målrettet
modne kulturelt interesserede mennesker, der gerne vil vide lidt mere om kulturelle og sociale forhold, end hvad der tilbydes i TV og den trykte presse.
Alle foredragene afvikles over ca. 3 timer med 2 kaffepauser og tid til spørgsmål indlagt i tiden.
"Danmark og danskere i mine forældres og min
tid – den store og lille historie"
Seniorhøjskole – Efteråret 2012
Foredragsholder: Kristian Massey Møller
"Charles Dickens"
Foredragsholder: Palle Almindsø
"Richard Wagner (1813-1883)
– et komponistportræt med musikeksempler"
Foredragsholder: Bjørn Steding-Jessen
"Kalkmaleriernes magiske univers"
Hold nr. 122801
HvornårTirsdag 18.09.2012 kl. 9:30 – 20.11.2012 kl. 12:30
Sted
Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk
KontaktAsger Larsen
Hold nr. 122805
Hvornår Onsdag 19.09.2012 kl. 13:00 – 21.11.2012 kl. 16:00
Sted
KontaktNiels de Bang
Foredragsholder: Ole Schramm
"Frederik den 6. – Prinsregenten (1768-1808-1839)"
Foredragsholder: Lars Ringholm
"Tværs over Argentina til hest"
Foredragsholder: Andrea Casciotta
"Humor – gnister og livsglæde!"
Foredragsholder: Per Ryt-Hansen
"Mølle og dam"
Foredragsholder: Jens Reddersen
"Fra Tjekkiet over Bolivia til Odsherred"
Hold nr. 122803
HvornårTorsdag 20.09.2012 kl. 9:30 – 22.11.2012 kl. 12:30
Sted
Kontakt Jytte Solberg
Hold nr. 122808
HvornårTirsdag 18.09.2012 kl. 9:30 – 20.11.2012 kl. 12:30
Sted
Cafeteriet, Tølløse Boldklub
KontaktTeddy Novland
Hold nr. 122809
Hvornår Onsdag 19.09.2012 kl. 9:30 – 21.11.2012 kl. 12:30
Sted
1. sal, Svinninge Bibliotek
Kontakt Knud W. Kristensen
Foredragsholder: Peter Armstrong-See
Koordinator af LOF Holbæks seniorhøjskole
Seniorkonsulent, Teddy Novland, tlf. 59 18 23 09.
30
LOF HOLBÆK
Forårets program 2013 annonceres
november 2012
Førstehjælp
Førstehjælp – genopfriskning
Kurset tager sig hovedsageligt af genopfriskning af hjerte-lunge-redning
og livreddende førstehjælp. Hvis det er længe siden du har taget dit førstehjælpskursus så kom og bliv opdateret.Det er dog et krav at dit kursusbevis er nyere end 3 år. Medbring kursusbeviset.
Holdnr. 122417
Pris Kr. 250 – 1 gang / 3,75 lektioner
Lærer Pernille Als
Førstehjælp på højt niveau
Har du brug for et kursus på højt niveau i forbindelse med dit arbejde eller
din uddannelse? Kurset er dybdegående og er til dem der vil vide mere.
Varighed 24 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende
førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom,
Genoplivning med hjertestarter, Rutinering livreddende førstehjælp A, Rutinering livreddende førstehjælp B, Rutinering livreddende førstehjælp C.
Materialer er inkluderet.
Holdnr. 122415
Hvornår Tirsdag 02.10.2012-27.11.2012 kl. 18:30-21:30
Lærer Pernille Als
Førstehjælp på mellem niveau
Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt
hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset
inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved
tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet.
Holdnr. 122416
Hvornår Tirsdag 02.10.2012-30.10.2012 kl. 18:30-21:30
Lærer Pernille Als
!
Scan og få
mere info
om
FØRSTEHJÆLP
!
!
Husk
porto
LOF Holbæk
Østerled 28A, 2. sal
4300 Holbæk
Inspiration til efterår 2012
Motionsboksning
Motionsboksning er for alle som
vil i bedre form med en rigtig
god træning, hvor der er hurtige
resultater. Vi slår ikke på hinanden, men til gengæld får du det
fulde fysiske udbytte af træningen. Du skal selv medbringe:
Sandsækhandsker, indendørs
trænings tøj og sko, sjippetov
og vandflaske.
n
Mindfullness
Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde
sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med
at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag. Viser på, hvordan vi kan forholde os konstruktivt til vores
konstante strøm af tanker, så mankan brugesine erfaringer til at skabe et
godt liv nu og fremefter.
SE MERE SIDE 5
SE MERE SIDE 18
n
n Online kommunikation
AppLab
Har du lyst til at lære mere om de
applikationer der er på din smartphone
eller iPad? Ønsker du at få ideér og
dele viden om gode og nyttige apps,
og har du lyst til selv at producere din
egen app? I dag er anvendelse af apps
blevet en vigtig del af vores daglige
kommunikationsredskab, og det er blevet nemt at udvikle apps og bruge sin
kreativitet. Kurset vil give dig viden om
hvad apps er, og hvordan de kan bruges i dagligdagen, give dig inspiration
til gode applikationer og lære dig det
brugervenlige og lette gratis program
App Inventor.
Lær at sende og modtage e-mails
med vedhæftede filer og at søge
og hente relevante informationer
på Internettet. Efter kurset kan du
kommunikere elektronisk ved hjælp
af bl.a. e-mail, nyhedsgrupper og
anden online kommunikation. Vi kigger også på regler for god kommunikation og etik men også hvad du
skal være på vagt overfor.
SE MERE SIDE 12
SE MERE SIDE 13
Se også vores øvrige tilbud på
IT-kurser til erhvervslivet – Microsoft
Office, Word, Powerpoint, Excel,
Windows og billedbehandling.
LOF Holbæk • Østerled 28A, 2. sal • 4300 Holbæk • Tlf. 40 35 99 86 • [email protected] • lofholbaek.dk
Tilmeldingsblanket
NAVN
BOPÆLSKOMMUNE
ADRESSE
E-MAIL
POSTNR.BY
HOLD NR.
FAG
CPR-NR.
HOLD NR.
FAG
TLF.MOBIL
HOLD NR.
FAG
Tilmelding kan også ske via lofholbaek.dk
unikgrafik · 98 51 05 65
n

LOF Holbæk Kursusprogram

Transcription

Similar documents

Det officielle informationshæfte om skolen 2011

program 2014-15

med rundt skaber effekt og opmærksomhed til myhome møbler

DOF Sønderborg Aftenskole – Kursusprogram 2014-15

li - Næstved Sprog- og Integrationscenter

Team 10 info - Holbæk Private Realskole

bryndum - Sædding Aftenskole

LOF Sydfyn

københavn dk - Københavns Oplysnings Forbund

Holbæk Sygehus - BioTrans® Nordic

Hvad fortager man sig som infanterist en kold september dag

Galets brochure.pdf

Kirkebladet, marts 2010