Tutustu tarkemmin liikuntaryhmien aikatauluun ja sisältöön.

CARITAS-KODIN LIIKUNTARYHMÄT
KEVÄT 12.1.-29.5.2015
Tarkista tähdillä ( * ) merkattujen ryhmien alkamisajankohta viikko-ohjelmasta
MA
SAUVAKÄVELY *
KUNTOSALI *
PELITUOKIO *
ALLASVOIMISTELU
klo: 10.00-10.45
klo. 9.00-10.00
klo: 11.00-11.45
klo: 12.30-13.00
TI
VOIMAA KINTTUIHIN – ryhmä
klo: 11.00-11.45
KE
KUNTOSALI *
ALLASVOIMISTELU
ROLLAATTORIKÄVELY *
klo: 10.00-11.00
klo: 12.30-13.00
klo: 13.00-14.00
TO
TUOLIVOIMISTELU
KUNTOSALI *
klo: 11.00-11.30
klo: 13.00-14.00
PE
UKKOJENKUNTOSALI -ryhmä *
ALLASVOIMISTELU
klo: 9.45-10.30
klo: 12.30-13.00
HINNASTO:
10 kertalippua
Kuntosali
Liikunta-avain
45 €
26 € / kk
30 € / kk
(kesä- heinä-, elo- ja joulukuu 27 €)
Sarjaliput ja liikunta-avaimet voi ostaa vastaanotosta sen aukioloaikoina. Liikunta- avaimesta voi
myös tehdä toistaiseksi voimassaolevan sopimuksen, mikä laskutetaan kuukausittain. Sopimuksen voi tehdä vastaanotossa vastaanoton aukioloaikana. Sarjaliput käyvät liikuntaryhmiin, kuntosalille ja saunavuoroille.
Liikunta-avaimella on mahdollisuus osallistua kaikkiin Caritas-Kodin järjestämiin liikuntaryhmiin
sekä käydä yleisövuoroilla kuntosalilla, saunavuoroilla ja valvotuilla allasvuoroilla kuukauden
ajan. Liikuntaryhmien ohjaajat ovat Caritaksen fysioterapeutteja.
* - merkityt ryhmät ovat vertaisohjaajien ohjaamia MAKSUTTOMIA ryhmiä!
Kuntosalin- ja saunan aikataulun saa Caritas-Kodin vastaanotosta.
LIIKUNTARYHMÄMME OVAT KAIKILLE AVOIMIA, ENSIMMÄINEN TUTUSTUMISKERTA ILMAINEN!
CARITAS KUNTOUTUS
p. 040 728 4759 fysioterapia
p. 040 184 1596 toimintaterapia
www.caritaslaiset.fi
LISÄTIETOA LIIKUNTARYHMISTÄ:
ALLAS-RYHMÄT
Allasryhmissä harjoitellaan fysioterapeutin ohjaamana Caritas-Kodin terapia-altaassa jumppavälineitä
hyödyntäen. Ei vaadi uimataitoa. Pukeutumistiloihin pääsee 30 min. ennen jumpan alkua, jolloin fysioterapeutti on paikalla. Altaalle saa mennä vain fysioterapeutin läsnä ollessa. Ohjatun allasjumpan
kesto: 30 min. Jumpan jälkeen altaasta on poistuttava. Paikka: Caritas-Kodin terapia-allas.
LIIKUNTA TUOKIO -ryhmä
Liikunta tuokio on kesäajan ryhmä ”voimaa kinttuihin” – ryhmän sijasta. Liikuntatuokioon ohjaaja
suunnittelee ohjelman tuokiolle, joka vaihtelee kerran ja ohjaajan mukaan. Liikuntatuokiota suositellaan omatoimisesti käveleville.
TUOLIJUMPPA
Tuolijumpassa tehdään yhdessä helppoja jumppaliikkeitä ja lihasvenyttelyjä tuolissa istuen.
Sopii myös pyörätuolilla tai rollaattorilla liikkuville. Kesto: 30 min. Paikka: Kesällä ulkona sään salliessa,
muutoin sisätiloissa paikkana Caritas-Sali.
SAUVAKÄVELYRYHMÄ *
Ryhmässä verrytellään, käydään kävelylenkki Caritas-Kodin lähimaastossa ja lopuksi tehdään kevyt
loppuverryttely lihasvenyttelyineen. Ryhmän kesto 45 min. Kokoontuminen: Caritas-Kodin vastaanoton
edessä. Ryhmä on vertaisohjaajien ohjaama, ryhmiin osallistuminen on maksutonta.
ROLLAATTORIKÄVELY *
Ryhmässä käydään kävelylenkki Caritas-Kodin lähimaastossa. Ryhmä on tarkoitettu rollaattorilla liikkuville. Kesto: 45min. Kokoontuminen: Caritas-Kodin vastaanoton edessä. Ryhmä on vertaisohjaajan ohjaama, ryhmään osallistuminen on maksutonta.
PELITUOKIO *
Ryhmässä pelataan yhdessä erilaisia pelejä kuten mölkkyä ja renkaanheittoa. Kesto: 45min. Paikka: Tapiolan Caritaksen aula. Ryhmä on vertaisohjaajan ohjaama, ryhmään osallistuminen on maksutonta.
UKKOJENKUNTOSALI -ryhmä *
Ukkojen kuntosaliryhmässä harjoitellaan Caritas-Kodin kuntosalilla vertaisohjaajien ohjaamina, ryhmään osallistuminen on maksutonta. Ryhmä on tarkoitettu miehille. Ryhmän kesto: 45min. Paikka: Caritas-Kodin kuntosali.
KUNTOSALI *
Kuntosalilla on mahdollisuus harjoitella omatoimisesti, yleisövuorojen aikaan.
Kuntosalilla toimii myös vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä. Vertaisohjaajien ohjaamiin ryhmiin osallistuminen on maksutonta.
CARITAS KUNTOUTUS
p. 040 728 4759 fysioterapia
p. 040 184 1596 toimintaterapia
www.caritaslaiset.fi