Näytä piruettilauta PDF-ohje

Spinner ja Balancer
– tasapaino haltuun!
1.
2.
3.
Piruettilauta on tehokas oheisharjoitusväline, jolla
saat varmasti tuloksia. Olemme kerännet sinulle
sarjan perusharjoitteita, joilla pääset hyvin harjoittelun alkuun. Aloita liikkeet hitaasti asentojen ja
tasapainopisteen etsinnällä. Edistyessäsi voit vaikeuttaa liikkeitä ja lisätä liikenopeutta.
Spinneriä suosittelemme vasta-alkajille ja Balanceria edistyneille luistelijoille.
Järjestämme tilauksesta piruettilautakoulutusta.
Ota yhteyttä Golden Skate Oy, info@goldenskate.fi
tai p. 050 404 8685 / Pia
S
Seiso
laudan päällä
keskivartalo kannak
ttettuna, hartiat
rrentoina ja vapaa
jjalka ”kaaren
päällä”.
p
5.
Ke
Keinu
laudalla
ed
edestakaisin
va
varpailta
kantapä
päälle.
6.
Va
Vastakolmoset
kä
kädet
rentoina
he
heiluen,
vapaa jalka
se
seisovan
jalan
takana.
ta
Siirrä
pa
painoa
vuorotellen
va
varpailta
kantapä
päälle.
7.
4.
Rittipiruetti kädet
pallossa kiinni,
vapaajalka edessä
aukikierrossa ja
ristissä, keskivartalo kannatettuna.
© 2010
Rittipiruetti käsien
Rittip
ollessa ylhäällä.
olless
Kädet yläviistossa ja
Käde
hartiat rentoina.
hartia
Seisomapiruetti
Seis
piruetti
keskivartaloa
kesk
taloa
kannatellen,
kann
len,
kädet
käde pallossa
llossa ja
vapaajalka
vapa
ka edessä
auki
rossa.
aukikierrossa.
Vaaka keskivartaloa
kannatellen.