KYLKILANKKU

KYLKILANKKU
copyright © Motivaatioverkko Oy 2015
Taso 1: kevyin vaihtoehto
Asetu siten, että olkapää ja kyynärpää
ovat samassa linjassa. Aktivoi keskivartalo ja tarkista, ettei vartalo ole
kiertyneenä, vaan kylki osoittaa suoraan kohti kattoa.
Kannattele vartaloa niin, että kyljet
ovat yhtä pitkät. Työnnä tukikättä
vasten lattiaa - näin aktivoit olkapään
alueen lihakset tukemaan niveltä.
Taso 2: Kokeile säätää liikettä
käden asentoa muuttamalla
Taso 3:
enemmän haastetta kaipaavalle