SOHVAPYSTYPUNNERRUS

SOHVAPYSTYPUNNERRUS
Miehet ja naiset:
Asetu kuvan 1 mukaiseen asentoon sohvalle, kämmenet lattiassa ja kädet ojennettuna. Voit asettaa
lattialle pään alle tyynyn pehmennykseksi. Laskeudu kuvan 2 asentoon ja tämän jälkeen työnnä kädet
takaisin suoraksi ja itsesi takaisin kuvan 1 asentoon.
Liike muuttuu haastavammaksi kun polvien sijaan sohvalla on jalkapohjat / varpaat. Tee kuvien liike
kuvien A ja B mukaan.
1.
2.
A.
Kokeil
e
hasta myös
vampa
a
versio
ta!
B.
copyright © Motivaatioverkko Oy 2015