Ideoita jumppatunnille - Keski

Keski-Suomen Liikunta ry järjestää
Ideoita jumppatunnille
Sisältö:
1. Pe 14.1. klo:19.00-20.30
DIRTY DANCING
Tanssillinen jumppa jossa humoristisella otteella heitetään sekaan flirttailua ja kuumia liikkeitä.
Ohjaajana Elina Riihimäki.
2. Pe 25.2. klo:19.00-20.30
ÄIJÄJOOGA
Joogan perusliikkeitä äijille sopivalla tavalla. Ohjaajana Antti Palokangas, Tampereen Seudun Joogayhdistyksestä.
3. Pe 18.3. klo:19.00-20.30
KEHONHALLINTAA JA TASAPAINOA
Kehonhallinta, koordinaatio ja tasapaino on tärkeää niin lapsille, aikuisille kuin ikääntyvillekin. Monesti samat
liikeharjoitteet, pelit ja leikitkin toimivat kaikenikäisillä ja olisivat omiaan ennaltaehkäisemään arkipäivän- ja
liikuntavammoja.
4. Pe 8.4. klo:19.00-20.30
PARIJUMPPA
Parijumppa on sosiaalista yhdessä liikkumista, jossa tehdään liikkeitä parityöskentelynä ja saatetaan käyttää
välineitäkin apuna. Ohjaajana Pia-Maria Hemmola.
5. Pe 26.8. klo:19.00-20.30
CHI KUNG
Chi kung on kiinalainen itsehoitomenetelmä ja energiakultivointimetodi. Usein sitä kutsutaan myös kiinalaiseksi
voimisteluksi. Aamuisin kiinalaiset puistot ovatkin täynnä chi kungin, tai chin ja muiden kiinalaisten lajien harjoittajia.
Chi kungin terveysvaikutukset liittyvät paljon rentoutuneen tilan saavuttamiseen, syvään hengitykseen ja pehmeään
liikkeeseen. Ohjaajana Kimmo Peltola Tampereen Seudun Joogayhdistyksestä.
6. Pe 16.9. klo:19.00-20.30
HIIHTÄJÄN TUKITREENI
Ennen hiihtokautta kroppaa on hyvä valmistaa hiihtämisen tuomaan toisenlaiseen rasitukseen. Hiihtokauden aikana
samat lihakset ja jänteet kaipaavat elpymistä ja palauttavaa harjoittelua sekä elastisuuden ylläpitoa.
7. Pe 28.10. klo:19.00-20.30
OMATOIMINEN AAMUJUMPPA / MATKAILJAN JUMPPA
Pimeimmän vuodenajan alkaessa päivän alkua voi virkistää omatoimisella aamujumpalla. Työmatkalla tai muuten
hotellimajoituksessa ei aina ole mahdollisuutta lähteä ”hikilenkille”. Silloin voi palauttaa kehoaan matkustamisen tai
palaverien aikaisesta istumisesta omassa hotellihuoneessaan. Tästä vinkkejä myös taukojumppaan ja
elpymisliikuntaa ohjaaville.
8. Pe 18.11.
klo:19.00-20.30
RYTMEJÄ MAAILMALTA
Rytmi on päivän sana. Latino- ja afrikkalaiset rytmit valtaavat maailmaa sekä rikastuttavat liikevalikoimaa myös täällä
kylmässä pohjolassa. Lähde liikuntamatkalle ja nauti monipuolisesta liikekielestä, jolla elävöität myös omia tuntejasi.
Keski-Suomen Liikunta ry järjestää
Ideoita jumppatunnille
Ideoita jumppatunneille -koulutus on tarkoitettu niille aikuisliikunnan ohjaajille,
jotka kaipaavat uusia ideoita ja virikkeitä ryhmäliikuntatunneille ja
terveysliikunnanohjaukseen. Koulutus on tarkoitettu paitsi seurojen,
kansalaisopiston ja kuntien liikunnanohjaajille, myös työpaikkojen
liikuntavastaaville sekä innokkaille jumpan ystäville. Jokaisesta tunnista
annetaan valmiit kirjalliset tuntimallit kurssilaisten käyttöön. Vuoden 2011
koulutukset videoidaan ja kurssilaisella on halutessaan mahdollisuus ostaa
tunti 10 euron lisähintaan DVD - taltiointina.
Hinnat
koko koulutus (8 x 1,5 h):
160€/hlö
yhdistykset:
1 koulutuspaikka
2 koulutuspaikkaa
3 koulutuspaikkaa
Kertakäynti:
DVD:
160€
290€
390€
25€
10€
Lisätietoa: Jyrki Saarela, aikuisliikunnan kehittäjä, Keski-Suomen Liikunta ry,
010 666 4204 tai 045-6503771 tai [email protected],
www.kesli.fi
Ilmoittautuminen
Kurssille voit ilmoittautua yksittäisenä osallistujana tai koulutuspaikan voi lunastaa myös
seura tmv. yhdistys, jolloin koulutuspaikkaa voi käyttää useampi henkilö
(1osall./paikka). Ilmoittautuminen: [email protected] tai 010 666 4200.
Ilmoittautumisehdot:
Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdystä peruutuksesta peritään 50 % kurssimaksusta. HUOM!
Peruuttamatta jääneestä ilmoittautumisesta perimme koko osallistumismaksun, ellei ilmoittautuneella ole
esittää lääkärintodistusta. Keski-Suomen Liikunnalla on oikeus peruuttaa koulutus, jos sille ei ilmoittaudu
riittävästi osallistujia.