FITNES ZVEZA SLOVENIJE Koprska 72, 1000 Ljubljana fzs@fitnes

FITNES ZVEZA SLOVENIJE, Koprska 72, 1000 Ljubljana [email protected], tel 01 200 2773,
Odgovorne osebe: dr. Boris Sila, e-pošta: [email protected], gsm 041-729-355,
Nataša Mrzdovnik, e-pošta: [email protected], gsm 031-292-671.
6.11.2014
Urnik – Inštruktor, 2. stopnja,
Modul 1
DAN / URA /
LOKACIJA
PREDMET
PREDAVATELJ
ŠT.
UR
Grega Jenko
4T
Sobota, 17. januar, Zavod BIC (Ižanska cesta 10, Ljubljana)
08:30 – 09.00
Registracija udeležencev, prevzem gradiva.
09.00 – 12. 30
Osnove biomehanike(II); razvoj gibalnih sposobnosti;
(moč struktura in pojavne oblike, procesi adaptacije, osnovno
testiranje)
13.00 – 17.30
Osnove zdrave prehrane, prehrana športnika, pomen tekočin
(nadzorovanje telesne teže, pojem debelosti, energetske
potrebe pri posameznih aktivnostih).
Kontrola telesne teže (prehrana pri zmanjševanju
zamaščenosti, pri pridobivanju moči in mišične mase).
Manjkajoči členi v prehrani (vitamini, minerali,…).
5T
Nedelja, 18. januar, Zavod BIC (Ižanska cesta 10, Ljubljana)
09:00 – 12.00
12:30 – 16:00
Programiranje treninga na osnovi ugotavljanja
antropometričnih, funkcionalnih in motoričnih sposobnosti.
Kardiofitnes – pojem vzdržljivosti, učinki srčno-dihalne
obremenitve, pojem VO2max, SU max; načini stopnjevanja
obremenitve; dodatna kondicijska vadba, načrt
napredovanja,varnost.
dr. Boris Sila
3T
dr. Boris Sila
4T
Sobota, 24. januar, Zavod BIC (Ižanska cesta 10, Ljubljana)
08:30 – 12:00
12:30 – 16:00
Medicina športa: pregled najpogostejših poškodb,
dr. Ana
preprečevanje in zdravljenje poškodb, napotki za varno vadbo, Škoberne
preventiva pri rekreativni vadbi.
Programiranje vadbe - treninga; dejavniki programiranja (moč,
vzdržljivost, gibljivost, telesna sestava, izbor vaj za posamezne Gregor Jenko
primere rekr. vadbe in za različne specifične skupine); 1. del
4T
4T
Nedelja, 25. januar, Zavod BIC (Ižanska cesta 10, Ljubljana)
09:00 – 10:00
10:00-13:00
13.00-14.00
14.00 - 17.00
17.00 - 18.00
Fiziologija športa prva skupina praktični del (priimki od A do H)
Fiziologija športa predavanje
Fiziologija športa druga skupina praktični del (priimki od J do KR)
Fiziologija športa predavanje
Fiziologija športa tretja skupina praktični del (priimki od KU do Ž)
dr. Ana
Škobrne
1T
4T
1T
4T
1T
Sobota, 31. januar, Fakulteta za šport (Gortanova 22, Ljubljana)
4T
Mišično neravnovesje, preverjanje stanja in korekcija
Preverjanje uspešnosti vadbe – antropometrija
Barbara
Sepohardr.
Silva Jošt
3T
Modul 2 - fitnes – skupina A
Nedelja, 1. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 17.00
Programiranje vadbe - treninga; dejavniki programiranja (moč,
vzdržljivost, gibljivost, telesna sestava, izbor vaj za
posamezne primere rekr. vadbe in za različne specifične
skupine); 2. del
Gregor Jenko
8T
Gregor Jenko
8T
Sobota, 7. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 17:00
Testiranje motoričnih sposobnosti in analize
Nedelja, 8. februar, Fitnes center Otelo (Breznikova 17, Domžale)
09:00 – 16:00
Propriocepcija – pomen v procesu vadbe, umestitev v vadbeno Gregor Jenko
enoto in uporaba pripomočkov
8T
Sobota, 14. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
13:00 – 17:00
Različni pripomočki za funkcionalno vadbo, njihova uporaba in
primerna umestitev v programiranje in načrtovanje vadbe.
Marko Geršak s
sodelavci
8T
Gregor Jenko
4T
Nedelja, 01. marec, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
Priprava na izpit
Modul 2 - fitnes – skupina B
Nedelja, 15. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 17.00
Programiranje vadbe - treninga; dejavniki programiranja (moč,
vzdržljivost, gibljivost, telesna sestava, izbor vaj za
posamezne primere rekr. vadbe in za različne specifične
skupine); 2. del
Gregor Jenko
8T
Gregor Jenko
8T
Sobota, 21. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09-00 – 17.00
Testiranje motoričnih sposobnosti in analize
Nedelja, 22. februar, Fitnes center Otelo (Breznikova 17, Domžale)
09:00 – 16:00
Propriocepcija – pomen v procesu vadbe, umestitev v vadbeno Gregor Jenko
enoto in uporaba pripomočkov
8T
Sobota, 28. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
13:00 – 17:00
Različni pripomočki za funkcionalno vadbo, njihova uporaba in
primerna umestitev v programiranje in načrtovanje vadbe.
Marko Geršak s
sodelavci
8T
Gregor Jenko
4T
Nedelja, 01. marec, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
Priprava na izpit
Modul 3 –skupinska fitnes vadba
Sobota 7. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 12:00
12:00 – 16:00
Različne možnosti povezovanja gibalnih struktur v koreografijo
ob glasbeni spremljavi
Elementi popestritve koreografije – ustvarjanje in uporaba
različnih stilov
Marko Geršak
8T
Nedelja, 8. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
13:00 – 16:00
Vaje za krepitev in oblikovanje telesa, uporaba različnih
Marko Geršak s
pripomočkov (obtežilne ročke, elastike, žoge,…)
sodelavci
Metode poučevanja in različne vrste skupinskih vadb (aerobika,
step, TNZ, oblikovanje telesa)
4T
4T
Sobota, 14. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
13:00 – 16:00
Različni načini razteznih vaj in oblikovanje vadbene enote
Marko Geršak s
Metode poučevanja in različne vrste skupinskih vadb (aerobika, sodelavci
step, TNZ, oblikovanje telesa)
4T
4T
Nedelja 15. februar, Fitnes center Panter (Stegne 11, Ljubljana)
09:00 – 13:00
13.00-17.00
Metode poučevanja in različne vrste skupinskih vadb (aerobika, Marko Geršak s
step, TNZ, oblikovanje telesa)
sodelavci
Priprava na izpit
4T
4T
Modul 4 –pilates
Nedelja, 1. februar, Pilates center Tanergija (Dunajska 190, Ljubljana)
09:00 – 16:00
Kontrologija in principi pilates vadbe.
Predstavitev trendov pilates vadbe.
Posebnosti tradicionalne pilates vadbe.
Marko Geršak
8T
Sobota, 7. februar, Pilates center Tanergija (Dunajska 190, Ljubljana)
09:00 – 16.00
Programiranje v pilates vadbi.
Nadgradnja osnovnih vaj.
Pilates z malo žogo.
Tanja Želj
8T
Nedelja, 8. februar, Pilates center Tanergija (Dunajska 190, Ljubljana)
09:00 – 16.00
Pilates z veliko žogo.
Barbara Mulej
8T
Sobota 14. februar, Pilates center Tanergija (Dunajska 190, Ljubljana)
09:00 – 16:00
Pilates z elastičnim trakom.
Anja Gržinič
8T
Nedelja 15. februar, Pilates center Tanergija (Dunajska 190, Ljubljana)
09:00 – 16:00
Uporaba pilates vaj za različne skupine (nosečnice, starejši,
hrbteničarji, po porodu).
Barbara Sepohar
8T