KRAV MAGA - Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto
Transcription
KRAV MAGA - Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto
Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015 KM-tasokoevaatimukset KRAV MAGA RUSKEA VYÖ (OPPILASTASO) 140 H PÄÄSYVAATIMUKSET Vähintään 140 harjoituskertaa ja 12 kk sinisen vyökokeen jälkeen (harjoituskorttiin/ passiin merkittynä) RL 4:4§ (passiin merkittynä) Liikkumisen ja itsepuolustuksen taktiikka I (passiin merkittynä) Vammaoppi ja hätäensiapu I (passiin merkittynä) Ampuma-aseuhka I ja II (passiin merkittynä) 6 kansallista kevät-, kesä- tai talvileiriä, joista vähintään 2 kesä- ja 2 kevät- / talvileiriä (passiin merkittynä) 1 ulkomaan leiri (kesä tai talvi) (passiin merkittynä) Kouluttajan hyväksyntä tasokokeeseen (harjoituskorttiin merkittynä) Tavoitteena on: • Opittujen tekniikoiden automatisoituminen sekä niiden hallitseminen erilaisina muunnoksina molemmin puolin, eri korkeuksille sekä liikkeestä kaikkiin suuntiin ja useampaa hyökkääjää vastaan Yksinkertaisten lukko- ja hallintaotteiden osaaminen Vammaopin ja hätäensiavun perusteiden osaaminen Stressin ja aggressiivisuuden hallinta sekä taktiikan soveltaminen käytäntöön Uusien tekniikoiden opettelu sekä niiden yhdistäminen aiemmin opittuihin Tekniikoiden suorittamisessa pitää näkyä seuraavat periaatteet: o Asenne, etäisyydet, kontrolli, käden eri asennot, nopeus, painon siirto ja vartalon käyttö, sujuvuus, tarkkuus, ei ylimääräisiä liikkeitä • • • • • Ruskean vyön kokeen läpäisemiseksi täytyy oppilaan suorittaa hyväksytysti tasokoe, joka sisältää sekä kirjallisen (nro 5 + sitä aikaisemmat) että teknisen osion (ruskea). KAHDEN POTKUN YHDISTELMÄT A. B. C. D. Kaksi etupotkua (vasen ja oikea / oikea ja vasen) Etupotku ja kiertopotku Kaaripotku ulospäin ja etupotku Nostava takapotku ja takapotku POTKUTEKNIIKAT A. B. C. D. E. Hyppypolvipotku (suora / kiertävä) Hyppyetupotku Hyppysivupotku Hyppytakakiertopotku (kantapää) Hyppytakakaaripotku VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla. Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön. Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin. PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki. Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015 KM-tasokoevaatimukset ERILAISET HYÖKKÄYKSET A. Kiertopotkun kiinniotto ja kaato (eteen ja taakse kierrolla) B. Hyppyetupotku keskivartaloon ja ennen kuin jalka koskettaa maata: tarttuminen ja hyökkäys toisella kädellä (lyönti / vasaralyönti / kämmensyrjä) C. Etupotku ja hyppytakakaaripotku samalla jalalla D. Kiertopotku ja takakaaripotku samalla jalalla E. Kiertopotku ja hyppykiertopotku samalla jalalla F. Hyökkäys kyynärvarsilyönneillä joukkoa vastaan ENNALTA TUNTEMATTOMIEN POTKUJEN SEKÄ LYÖNTIEN TORJUNTA JA SAMANAIKAINEN VASTAHYÖKKÄYS • • • Ei taaksepäin liikkumista Puolustus ja vastahyökkäys mahdollisimman yhtäaikainen Ei turhia liikkeitä HALLINTA- JA KURISTUSOTTEET A. B. C. D. E. Olka- ja kyynärvarsilukko (seisten) Kauluskuristus edestä ja takaa (maassa / pystyssä) Kolmiokuristus (maassa / pystyssä) Giljotiini maassa (hihasta) Giljotiini maassa (kauluksesta) OTTEISTA JA KURISTUKSISTA VAPAUTUMINEN A. B. C. D. E. F. G. H. I. J. K. L. M. N. Syleilyote takaa käsien alta (jalkakaato) Kuristus maassa selän päältä (käsin / kyynärvarsi) Kravattiote nostolla (polvi) Kolmiokuristus (maassa / pystyssä) Giljotiini maassa (hihasta) Giljotiini maassa (kauluksesta) Ote käsien päältä takaa työntäen: heitto eteenpäin (suora ja lonkkaheitto) (E) Ote käsien alta takaa työntäen: heitto eteenpäin (suora ja lonkkaheitto) (E) Kuristus edestä / ote käsien päältä ylhäältä työntäen: käsien lyöminen auki, käännös ja heitto maahan (E) Niskalenkistä vapautuminen, paine alaspäin: rullaava kaatuminen eteenpäin ja heitto (E) Niskalenkistä vapautuminen, paine niskanikamaan (taaksepäin veto): kaato taaksepäin (E) Kyynärvarsikuristus takaa hyppäämällä: eteenpäin heitto (E) Kuljetusotteesta vapautuminen: nojaus eteenpäin, käden lyöminen suoraksi, maahan meno ja potku jalkoväliin / kaato jalkasaksilla (E) Kaksoisnelson (E): • Heitto eteenpäin • Kaato taaksepäin • Sormilukko VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla. Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön. Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin. PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki. Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015 KM-tasokoevaatimukset TERÄASETEKNIIKAT JA TERÄASEIDEN TORJUNTA A. B. C. D. E. F. Veitsiuhka takaa, veitsi kaulalla Veitsiuhka sivulla, veitsi kaulalla Erilaiset veitsihyökkäykset eri kulmista (E) Veitsihyökkäysten torjunta istuen ja maassa (E) Veitsihyökkäys maassa päällä istuen (360 ja nosto) Puolustautuminen veitsiviiltoja vastaan (E): • Etupotku (kuten veitsipistoa vastaan) • Matala kiertopotku jalkoväliin (kuten veitsipistoa vastaan) • Sivupotku (kuten veitsipistoa vastaan) • Esineiden heittäminen ennen hyökkäystä • Ensimmäisen viillon väistö ja toisen hyökkäyksen torjunta yhdellä tai kahdella kyynärvarrella sekä vastahyökkäys ja veitsen poisotto LYÖMÄASEIDEN TORJUNTA A. Poikittaisen pitkän aseen / patukan torjunta B. Lyönti jalkoväliin (jalka / käsi) C. Patukalla tai pitkällä aseella ja pistimellä tehtävän suoran hyökkäyksen torjunta (E) • Perusasennosta: sisäpuolinen torjunta kämmenellä, käsivarsi suorana, liikkuminen etuviistoon hyökkäyksen ulkopuolelle. Patukan / aseen hallinta ja vastahyökkäys. • Perusasennosta: sisäpuolinen torjunta kämmenellä, käsivarsi suorana, liikkuminen etuviistoon hyökkäyksen sisäpuolelle. Patukan hallinta kummallakin kädellä ja vastahyökkäys potkulla. • Perusasennosta: sisäpuolinen torjunta kämmenellä, käsivarsi suorana, liikkuminen etuviistoon hyökkääjän ulkopuolelle lyönti kyynärvarrella kaulaan ja takakuristus. D. Patukalla tai pistimellä tehtävän ylhäältä alas kaartavan hyökkäyksen torjunta (kuokkiminen) (E) • Sisäpuolinen torjunta kämmenellä, tarttuminen hyökkääjän käsivarresta mahdollisimman aikaisessa vaiheessa hyökkäystä. Vastahyökkäys suoralla lyönnillä ja poisotto. E. Puolustautuminen eri suunnista tulevia patukkahyökkäyksiä vastaan (E) • Ylhäältä alas • Sivuilta • Edestä ja takaa HEITTOJEN TORJUNNAT A. B. C. D. Lonkkaheitto (iso / pieni) Vyötäröheitto Käsivarsiheitto Ulkopuolinen lakaisu PYYHKÄISYT JA HEITTOTEKNIIKAT A. Konekivääriheitto (eteen / taakse) B. Ruumiin pudotusheitto C. Riisipaaluheitto VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla. Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön. Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin. PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki. Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015 KM-tasokoevaatimukset MAASSA PUOLUSTAUTUMINEN A. B. C. D. Poikittaisen hyökkääjän nosto (torso) Hajareisin istuvan hyökkääjän nosto (torso) Puolustautuminen pystyssä olevaa hyökkääjää vastaan (E) Puolustautuminen loukkaantuneena (E) • Maahan meno ja puolustautuminen potkuin PUOLUSTAUTUMINEN ASEUHKAA VASTAAN A. Edestä (pään ja rintakehän korkeus) (E) B. Takaa (pään ja rintakehän korkeus) (E) C. Sivulta, kyynärpään etu- ja takapuolelta (E) MOTORIIKKA, VOIMA JA LIHASKUNTO A. Potkutyynyt 2x3 B. Lihaskunto 4x50 AGGRESSIIVISUUDEN, STRESSIN JA TAISTELUTAHDON HALLINTA A. Taktiikkaottelu 2 vastaan (+veitsi/patukka) B. Kontaktiottelu 2x3 (matto) C. Kontaktiottelu 2x2 (pysty) VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla. Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön. Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin. PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.