ERITYISLIIKUNTAKALENTERI - Mänttä

ERITYISLIIKUNTAKALENTERI
Syksy 2015–kevät 2016
Erityisliikuntakalenterista löydät Mänttä-Vilppulassa
toimivat erityisliikuntaryhmät, jotka soveltuvat
pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja
toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan
harrastamiseen. Kalenterissa on myös muuta hyödyllistä
tietoa liikunnan harrastamiseen Mänttä-Vilppulassa.
Jos tarvitset lisää tietoa Mänttä-Vilppulan erityisliikunnasta,
ota yhteys: [email protected] tai puh. 03
488 8639/ 050 328 7326.
Jos haluat ilmoittaa tiedot ryhmästäsi kalenteriin, ota
yhteys: [email protected] tai puh. 03 488 566.
Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut 2015
RYHMÄLIIKUNTA
Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut
MATALAN KYNNYKSEN VESIJUMPPA
Aika
1. ryhmä maanantai kello 14.30
2. ryhmä maanantai kello 15.15
Paikka
Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä
Ohjaus
Uimavalvoja/-opettaja
Maksu
5,50 euroa kerta
Lisätietoa Vesijumppa on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairautta sairastaville tai
muuten rauhallista jumppaa kaipaaville. Jumpassa keskitytään vartalon
hallintaan ja liikeratoihin. HUOM! Ennakkoilmoittautuminen uimahallin
valvomoon (puhelin 03 4888 566).
Autere-opisto
VARTTUNEIDEN LIIKUNTA
Aika
Keskiviikko kello 16.45–17.30 (syyslukukausi 16.9.–2.12.2015 ja
kevätlukukausi 13.1.–13.4.2016)
Paikka
Vanhainkoti Punatulkku, Vilpunkatu 4, Vilppula
Ohjaus
Riitta Juslin
Maksu
Kurssimaksu 20 euroa
Lisätietoa Yhdistetään tasapainoliikkeitä, lihasvoimaa ja nivelliikkuvuutta ylläpitäviä
harjoituksia.
ASAHI-TERVEYSLIIKUNTAA
Tiistai kello 17.00–18.00 (syyslukukausi 15.9.–1.12.2015 ja kevätlukukausi
Aika
12.1.–12.4.2016)
Paikka
Vilppulankosken koulu, Kirkkotie 2, Vilppula
Ohjaus
Margit Carpelan-Tiaskorpi
Maksu
Kurssimaksu 40 euroa
Lisätietoa Asahi-liikunta sopii kaikille! Asahi on suunniteltu erityisesti ikääntyville
ihmisille, niin naisille kuin miehille, sekä sopii myös nuorille. Asahi on
suunniteltu ennaltaehkäisemään ja hoitamaan yleisimpiä suomalaisten
terveysongelmia. Harjoitamme pehmein erilaisin ja monitasoisin liikkein
kehoa, vahvistamme hengitystä ja voimistamme verenkiertoa sekä sitä
kautta puhdistamme kehoa. Varusteista: mukavat vaatteet, ja sopivat
jalkineet tai sukkasillaan tai paljain jaloin (jos tarkenee!). Matto mukaan
ja voi ottaa myös vettä juotavaksi.
IKÄLIIKKUJAT
Aika
Tiistai kello 16.15–17.15 (syyslukukausi 15.9.–1.12.2015 ja kevätlukukausi
12.1.–12.4.2016)
Paikka
Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Tiina Lehtola
Maksu
Kurssimaksu 20 euroa
Lisätietoa Liikunnan ilo, tasapaino, lihasvoimaa sekä liikkuvuuden kohentaminen.
Mäntän seudun Parkinson-kerho
KEPPIJUMPPA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Maanantai kello 14.00–15.30
Paikka
Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Keijo Haapoja
Maksu
Sisältyy jäsenyyteen
Lisätietoa -
Mäntän seudun Diabetesyhdistys
VESILIIKUNTA-RYHMÄ (VAIN JÄSENILLE)
Aika
Keskiviikko 16.15–17.00
Paikka
Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä
Ohjaus
Antti Ruopsa
Maksu
4,50 € eläkeläiset ja opiskelijat, 6 € aikuiset
Lisätietoa Jumppaan ei tarvitse etukäteen ilmoittautua. Lisätietoja saa uimahallin
lipunmyynnistä. Aika saattaa hieman viikoittain vaihdella. Uusin aika
päivitetään yhdistyksen sivuille www.mantandiabetes.com/uutiset.html
Mäntän seudun kehitysvammaisten Tuki ry
ERITYISUINTIRYHMÄ/OHJATTU VESIJUMPPA
Aika
Parillisten viikkojen maanantaina kello 17.45–19.45
Paikka
Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä
Ohjaus
Mäntän Seudun Urheilusukeltajat/Dorle Schnabel
Maksu
Osallistumismaksu 3,5 euroa
Lisätietoa Ryhmään ovat tervetulleita kehitysvammaiset ja heidän perheet. Yhdistys
järjestää myös kuljetuksen uimahalliin. Lisätietoa ryhmästä Leena
Suonpää, puhelin 050 56970199.
Mäntän seudun Näkövammaiset ry
LUISTELUA
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 8.00–9.00
Mäntän jäähalli, Miinapellonkatu 6, Mänttä
Ei ohjattua
10 euroa per osallistuja
Luisteluvuorolle ovat tervetulleet kaikki! Vuoron ajankohta voi vaihdella.
Mäntän seudun Invalidit ry
BOCCIA
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Keskiviikko kello 14.00–16.00 ja torstai kello 17.00–18.30
Keskiviikkona Parkkivuoron urheilutalolla (Hopunmäentie 15, Vilppula) ja
torstaina Savosenmäen koululla (Rajakatu 2 a, Mänttä)
Ei osallistumismaksua
Mäntän Eläkkeensaajien Yhdistys ry
LIIKUNTAKERHO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Perjantai kello 12.00–13.00
Paikka
Kerhohuone, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Raili Silván ja Salli Aittonen
Maksu
Yhdistyksen jäsenmaksu
Lisätietoa Yhteystiedot: Raili Silván 050 3778305 ja Salli Aittonen 040 7189877
SENIORITANSSI (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Perjantai kello 13.00–14.00
Paikka
Kerhohuone, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Raili Silván
Maksu
Yhdistyksen jäsenmaksu
Lisätietoa Yhteystiedot: Raili Silván 050 3778305
BOCCIA-KERHO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Talvella torstai kello 14.30–16.30 ja kesällä keskiviikko kello 13.00–15.00
Paikka
Talvella Länsi-Koskelan koululla (Koskelankatu 38, Mänttä) ja kesällä
uimahallin kentällä
Ohjaus
Leila Mäkinen
Maksu
Yhdistyksen jäsenmaksu
Lisätietoa Yhteystiedot: Leila Mäkinen 040 0756664 tai 03 4749061
KEILA-KERHO
Aika
Tiistai kello 15.00–16.00
Paikka
Keilahalli, Töpinä center, Paavonkuja 3, Mänttä
Ohjaus
Jaakko Leppäharju
Maksu
6 euroa kerta
Lisätietoa Jaakko Leppäharju puh. 044 554 9061
Kolhon Eläkkeensaajat ry
BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Torstai kello 15.00 (talvikauden alkaen 17.9.2015)
Paikka
Kolhon koulun liikuntasali, Postitie 2e, Kolho
Ohjaus
Taisto Läpinen
Maksu
Ei osanottomaksua
Lisätietoa
Bocciaa pelataan myös kesäkaudella ulkobocciana Kolhon koulun kentällä
perjantaisin klo 15.00.
NAISTEN JUMPPA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Tiistai kello 15.00 (talvikauden alkaen 15.9.2015)
Paikka
Kolhon koulun liikuntasali, Postitie 2e, Kolho
Ohjaus
Ritva Läpinen
Maksu
Ei osanottomaksua
Lisätietoa
-
Mäntän ja Vilppulan Seniorit ry
LIIKUNTAKERHO
Aika
Torstai kello 10.00
Paikka
Töpinä Centerin kuntosali, Paavonkuja 1, Mänttä-Vilppula
Ohjaus
Paula Katajamäki
Maksu
30 euroa kymmenen kerran kortti
Lisätietoa 30 minuuttia ohjattua voimistelua, minkä jälkeen omatoiminen kuntosali.
TANSSIKERHO
Aika
Parillisen viikon keskiviikko kello 10.00
Paikka
Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Paula Katajamäki
Maksu
1 euro kerta
Lisätietoa
Opetellaan eri tanssien askeleet ja liikuntaa musiikin tahdissa.
Eläkeliitto Vilppulan yhdistys
BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Tiistaina kello 15.00–16.30
Paikka
Parkkivuoren urheilutalo, Hopunmäentie 15, Vilppula
Ohjaus
Eino Helminen
Maksu
Ei maksua
Lisätietoa -
Mänttä-Vilppulan Eläkeläiset ry
TUOLIJUMPPA
Aika
Parittoman viikon keskiviikkona kello 14.00, parillisen viikon keskiviikkona
kello 15.30
Paikka
Parittomina viikkoina Kivelässä (Mäntylänkatu 2, Mänttä-Vilppula),
parillisena viikkoina Hopealinnassa (Koskelankatu 58, Mänttä-Vilppula)
Ohjaus
Yhdistyksen jäsen ohjaa
Maksu
Ei maksua
Lisätietoa Noin 30 minuutin tuolijumppa viikkokerhon alussa. Kerhoilmoitus KMVlehden seurapalstalla.
Mäntän Valo ry OK
TUOLIJUMPPA
Aika
Keskiviikko 15.00–15.45
Paikka
Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä
Ohjaus
Raija Lahtinen
Maksu
Valon jäsenille 10 euroa ja muille 15 euroa kausi
Lisätietoa Kuntojumppaa, johon välillä otetaan käsipainot tai keppi mukaan.
Osallistujien ikä on 60-vuotiaista lähelle 90-vuotiaisiin.
VESIJUMPPA
Aika
Lauantai 11.15–12.00
Paikka
Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä
Ohjaus
Katja Kellari, Sirke Suoranta ja Ritva Ojaranta
Maksu
Uimahallimaksu+jumppamaksu
Lisätietoa
Vesijumppa on tarkoitettu kaikenikäisille.
Pohjaslahden Pyrintö ry
KEVYT VOIMISTELU
Aika
Tiistai kello 10.00–11.00
Paikka
Pohjaslahden koulun sali, Pohjaslahdentie 2539, Pohjaslahti
Ohjaus
Elina Majaranta-Juhola
Maksu
4 euroa kerta
Lisätietoa Iäkkäille ja liikuntarajoitteisille miehille ja naisille sopiva kevytvoimistelu.
Sisältää alkulämmittelyn, lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistusta
jumppakeppiä apuna käyttäen sekä lopuksi rauhalliset venyttelyt. Liikkeet
voi tehdä oman kunnon mukaan. Ohjaajan yhteystiedot 044 016 1293.
VINKKEJÄ OMATOIMISEEN LIIKUNTAAN
Uinti ja vesiliikunta Mäntän uimahallissa
 Pääsymaksut: Alennetut pääsymaksut invalideille, eläkeläisille ja työttömille.
Veteraaneille ilmainen sisäänpääsy. Avustaja erityisryhmiin kuuluville
veloituksetta.
 Pesu- ja pukeutumistilat: Liikuntarajoitteisille on allastasolla sijaitseva
erikoisvarusteltu inva-sauna, joka toimii tilaussauna periaatteella. Inva-saunassa
on hissikäyttöiset lauteet, inva-suihkut ja liikkuminen pyörätuolilla onnistuu
tiloissa. Naisten puolella on inva-wc ja seinästä taitettava penkki, jossa
liikuntarajoitteinen voi käydä pesulla istuen.
 Allastilat: Liikuntarajoitteisia varten uimahallissa on inva-nostin, jolla voi mennä
monitoimialtaaseen. Lastenaltaaseen on mahdollista mennä portaita tai liuskaa
pitkin. Tarvittaessa uimavalvojat auttavat altaille viennissä. Käytössä on myös
rollaattori ja pyörätuoli helpottamaan kulkua.
 Aukioloajat:
o maanantai: suljettu (kaikille avoimet ja matalan kynnyksen vesijumpat)
o tiistai: kello 7:00–20:00 (21:00)
o keskiviikko: kello 14:00–20:00 (21:00)
o
o
o
o
torstai: kello 7:00–20:00 (21:00)
perjantai: kello 14:00–20:00 (21:00)
lauantai: kello 12:00–18:00
sunnuntai: suljettu
Kuntosaliharjoittelu Parkkivuoron ja Kolhon-kuntosaleilla
 Kuntosalikorttien hinta: Tammikuussa/heinäkuussa ostettaessa seuraavaksi
puoleksi vuodeksi on 45 €, minkä jälkeen hinta laskee kuukausittain.
Liikuntapalvelut maksaa yli 65-vuotiaiden Mänttä-Vilppulassa kirjoilla olevien
kuntosalikortin. Kuntosalikortti oikeuttaa Parkkivuoren ja Kolhon -kuntosalien
käyttämiseen. Kuntosalikortit myy Kolhossa Kirjasto, Vilppulassa SEO Havimäki
ja Mäntässä uimahallin kahvio.
 Tilat: Parkkivuoren urheilutalon kuntosali on pääsääntöisesti kaikkien
tavoitettavissa, mutta osa laitteista vaatii avustajaa.
 Aukioloajat: Vuoroista tietoa liikuntapalveluiden internetsivuilla.
Bocciaa Länsi-Koskelassa
Länskään (Koskelankatu 38, Mänttä) on avattu Kivituhkapintainen bocciakenttä.
Vuorot kentälle varataan liikuntatoimistosta ([email protected]).
Vuorojen ulkopuolisina aikoina kenttä on vapaasti käytettävissä.
Ulkoliikunta Mäntänvuoren ulkoilualueella
Mäntänvuoren ulkoilualueella on noin 800 metrin mittainen esteettömän liikkumisen
polku – Ilvestie. Mäntänvuoren laella on invalidi-wc.
Avustajakortti (Lanseerataan syksyllä 2015)
Pitkäaikaissairaille ja vammaisille tarkoitettu maksuton avustajakortti oikeuttaa
avustajan maksuttomaan sisäänpääsyyn kaupungin liikuntapaikkoihin joko kaupungin
järjestämään toimintaan tai harrastettaessa liikuntaa omatoimisesti. Avustaja auttaa
kortin haltijaa henkilökohtaisesti liikunta-ja pukeutumistilanteissa sekä mahdollisissa
hätätilanteissa. Kortista informoidaan lisää myöhemmin syksyn aikana. Alustavat
tiedustelut liikuntapalveluista Jari Ahvenjärveltä.