KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015

KAUSISUUNNITELMA SYKSY 2015
JOUKKUEVOIMISTELU PIPPURIT 7-8 V.
SYKSYN 2015 TAVOITTEET: Spagaatit, X-hyppy, kaurishyppy taspaonnistuksella, siltakaato, vartalotekniikka
Tärkeät päivämäärät:
16.9. klo 16.15 Vanhempainilta, liikuntahalli
1.11. STARA-tapahtuma, Mäntsälä
12.12. Alueellinen asema, Vaajakoski
Tuntirakenne:
Alkurivi ja alkuleikki (joka kerta)
Lämmittely: keskivartalo (ke), perusvoimistelu (to), nopeus ja ketteryys (su)
Liikkuvuus ja lattiabaletti (ke jalat, to selkä, su molemmat)
Akrobatia (ke)
Vartalotekniikka (to)
Hypyt (su)
Ohjelma (joka kerta)
Pvm
Tunnin teema
Huomioitavaa
Elokuun
Ohjelman uudet liikkeet
tavoite
Hypyt ja hyppelyt: X-hyppy, kaurishyppy, ohjelman askelsarjat, vaihtoaskel, sivu-ristiaskel, notkuaskel
Liikkuvuus ja akrobatia: spagaatit, siltakaato, rintarullaus, rintaseisonta
Syyskuun
Ohjelman vartalosarjat ja -liikkeet
tavoite
Kallistus, vauhtiheitto, syöksy, pystyrentous, aalto, kierto -> liikkeistä sarjoiksi
Passiliikkeet: Selän liikkuvuus -> aalto ja linnunpesä jalat yhdessä, eteentaivutus
Lokakuun
Tasapainoliikkeet ja sarjat
tavoite
Sivutasapaino, kukkovaaka, vaaka, ikkunavaaka, pyörivien tasapainoliikkeideen alkeet
Ohjelman tasapainosarjat
Passiliikkeet: Kukkoasento ja jalannosto eteen, vaaka ja X-tasapaino, haaraistunnassa eteentaivutus
Marraskuun Hypyt
STARA 1.11. MÄNTSÄLÄ
tavoite
Kerähyppy, kaurishyppy yhden ja kahden jalan ponnistuksella, kasakka, X-hyppy, varsahyppy, lentohyppy, harppa
Yhdistely sarjoiksi
Passiliikkeet: laukat eteen ja sivulle, kerähyppy, jännehypyt korokkeelta eteen ja sivulle.
Joulukuun
Ketteryys ja akrobatia ja
Asema 12.12. VAAJAKOSKI
tavoite
Erilaiset variaatiot kuperkeikoista ja kärrynpyöristä, siltavariaatiot. Akrobatiasarjat
Haka Gymin perinteinen pikkujoulu
Passiliikkeet: Kuperkeikat eteen ja taakse, kaikki spagaatit, kärrynpyörät molemmilla puolilla, niskaseisonta ja
taitto