Maunulan lähiöliikunta Kevätkausi 7.1. - 24.4.2015 (Ei

Maunulan lähiöliikunta
Kevätkausi 7.1. - 24.4.2015
Elämyksiä, yhteishenkeä, kuntoilua, iloa ja ystäviä!
Liikuntapassilla 20 €/kausi






Liikuntatunneille voit tulla mukaan kesken toimintakauden
Osallistujalla tulee olla aina mukanaan voimassa oleva lähiöliikuntapassi,
jonka voit ostaa lähiöliikuttajalta
Lähiöliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa lähiöliikunnan ryhmissä
Lähiöliikunnan ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei toisin mainita
Liikuntavirasto ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia
Muutokset mahdollisia
Maunulan lähiöliikunta
Kuvatoimisto Rodeo
Lähiöliikunta
Liikuntaviraston lähiöliikuntaa järjestetään
Maunula - Haagan, Myllypuro - Kontulan,
Jakomäki - Tapulikaupungin ja
Malmi - Pihlajamäen alueilla.
Lähiöiden asukkaille tarjotaan säännöllistä,
terveyttä edistävää perusliikuntaa.
Muun muassa sauvakävelyä, jumppaa,
kuntosaliharjoittelua ja pelejä.
Lähiöliikunnan esitteitä voi noutaa
lähiöliikunnan toimipisteistä ja
toiminta on nähtävissä liikuntaviraston
Internet-sivuilla.
www.hel.fi/lahioliikunta
Katri Lehto
puh. 09 310 49010 ja 050 362 7017
(arkisin klo 8-16)
sähköposti: [email protected]
Maunulan liikuntahalli
Maunulanmäki 3-5
00630 Helsinki
13.2.2015
Keskiviikko
8.55 - 9.45 Kuntovoimistelu, Munkkiniemen palvelukeskus
9.45 - 10.45 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahallin kuntosali
10.45 - 11.45 Kuntosali, Maunulan liikuntahallin kuntosali
11.45 - 12.35 Säestetty voimistelutunti, Maunulan liikuntahalli (2)
14.30 - 15.30 Kevyt Jooga, Maunulan liikuntahalli (judo- / painisali)
Tiistai
9.00 - 10.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahallin kuntosali
10.00 - 11.00 Kuntosali, Maunulan liikuntahallin kuntosali
11.10 - 12.00 Kuntovoimistelu, Maunulan liikuntahalli (2)
13.30 - 15.00 Lattarijumppa, Maunulan liikuntahalli (1)
14.30 - 17.00 Sulkapallo (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli(2)
Maanantai (Ei 6.4.)
8.15 - 8.45 Vesitreeni, Pirkkolan uimahalli (Lähiöliikuntapassi + uimahallimaksu)
10.00 - 11.00 Sauvakävely, Lähtö Maunulan liikuntahallilta (sauvoja lainataan)
10.00 - 12.00 Sulkapallo (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli (2)
11.00 - 12.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahallin kuntosali
15.50 - 16.30 Rapakuntojumppa, Maunulan liikuntahalli (1)
Kevätkausi 7.1. - 24.4.2015 (Ei viikolla 8)
Maunulan lähiöliikunta
Kylänvanhimmantie 25
14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 11.3., 25.3., 8.4., 22.4.2015
ke 15.00 - 17.00
Maunulanmäki
12.1. - 27.4.2015
ma 13.00 - 14.00
Ei ennakkoilmoittautumista.
Liikuntainfo on maksuton!
”Haluaisitko liikkua, mutta et tiedä, mistä aloittaa?
Liikuntainfo on hyvä tilaisuus jutella asiantuntijan kanssa liikuntasuosituksista ja kysellä
vinkkejä oman harrastuksen aloittamiseen.”
Oulunkylän terveysasema
Maunulan liikuntahalli
Liikuntainfo
Perjantai (Ei 3.4.)
10.00 - 12.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahallin kuntosali
12.00 - 13.30 Kevyt Jooga, Maunulan liikuntahalli (judo- / painisali)
15.30 - 17.00 Sulkapallo (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli(2)
Torstai
9.00 - 9.50 Venyttely, Maunulan liikuntahalli (judo- / painisali)
9.00 - 10.00 Kuntosali (omatoiminen), Maunulan liikuntahallin kuntosali
10.00 - 11.00 Kuntosali, Maunulan liikuntahallin kuntosali
11.15 - 12.00 Tasapainotunti, Maunulan liikuntahalli (2)
14.00 - 16.00 Pingis (omatoiminen), Maunulan liikuntahalli (3)
Kuvatoimisto Rodeo/Barbro Wickström
Maunulan liikuntahalli (Maunulanmäki 3 - 5)
Maanantaisin 12.1 - 20.4.2015 (ei 16.2.) klo 11.15 - 12.00
Hinta: sisäänpääsymaksu tai lähiöliikuntapassi
Liikunnanohjaaja opastamassa ja neuvomassa kuntosalilaitteiden käyttöä.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Pirkkolan liikuntapuisto / liikuntahalli (Pirkkolantie 32)
Perjantaisin 10.1 - 17.4.2015 (ei 13.2., 20.2.) klo 9.30 - 11.30
Hinta: kertamaksu (1,5 e ja 3 e)
Liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaikenkuntoisille senioreille.
Liikuntakerroilla yhteiset alku- ja loppuverryttelyt sekä oma liikuntateema
Tarjolla mm. jumppaa, kuntosaliharjoittelua ja tasapainoilua.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Mukaan sisäliikuntavarusteet.
Maunulan liikuntahalli (Maunulanmäki 3 - 5)
Lauantaisin 28.2. - 28.3.2015 klo 9.00 - 10.30 (5 krt)
Hinta: sisäänpääsymaksu (alle 9-vuotiaat maksutta)
Aikuisten ja lasten yhteinen liikunnallinen aamupäivä sisältäen hyppyjä,
pomppimista, juoksua, pelejä, temppuja ym. mukavaa.
Tapahtuma on suunnattu alle 9 -vuotiaille lapsille perheineen.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Mukaan sisäliikuntavarusteet.
Kuva Antero Aaltonen
Liikuntahulinat
Kuva Antero Aaltonen
Seniorisäpinät
Kuva Nina Kaverinen
Muita liikuntapalveluita:
Laiteopastus Maunulan liikuntahallin kuntosalilla
Yhteistyössä Maunulan Naisvoimistelijoiden kanssa.
Liikuntapaikkojen osoitteita:
 Maunulan liikuntahalli, Maunulanmäki 3-5
 Munkkiniemen palvelukeskus,
Laajalahdentie 30
 Pirkkolan uima- ja liikuntahalli,
Pirkkolan liikuntapuisto, Pirkkolantie 32
Tuntien sisältö:
 Kevyt Jooga, joogan alkeiden opetusta
 Kuntovoimistelu, monipuolista perusvoimistelua
 Kuntosali, ohjattua kuntosaliharjoittelua (sis.
alku- ja loppuverryttelyn sekä laiteopastusta)
 Lattarijumppa, latinomusiikin tahtiin jumppaja tanssiliikkeitä








Pingis, omatoiminen pelihetki
(välineitä lainataan)
Rapakuntojumppa, helppoa jumppaa liikuntaa
aloitteleville (kesto 40 min)
Sauvakävely, kävelylenkki lähiympäristössä
Sulkapallo, omatoiminen pelihetki
(välineitä lainataan)
Säestetty voimistelutunti, voimistelua pianolla
säestettynä
Tasapainotunti, tasapainoa, kuntoa ja liikkuvuutta edistävää liikuntaa
Vesitreeni, vesivoimistelua välineillä ja ilman,
vesijuoksua yms.
Venyttely, Koko kehon liikkuvuutta
edistävä tunti