Myllypuro - Kontula lähiöliikunta Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015
Transcription
Myllypuro - Kontula lähiöliikunta Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015
Myllypuro - Kontula lähiöliikunta Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015 Elämyksiä, yhteishenkeä, kuntoilua, iloa ja ystäviä! Liikuntapassilla 20 €/kausi + 3 € asiakaskortti Liikuntatunneille voit tulla mukaan kesken toimintakauden Osallistujalla tulee olla aina mukanaan voimassa oleva lähiöliikuntapassi jonka voit ostaa Liikuntamyllyn kassalta. Lähiöliikuntapassi ladataan asiakaskortille. Lähiöliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa lähiöliikunnan ryhmissä Lähiöliikunnan ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei toisin mainita Liikuntavirasto ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia Muutokset mahdollisia Kontula-Myllypuron lähiöliikunta Johanna Lökfors puh. 09 310 87513, 050-588 1068 (arkisin klo 9.00-15.00) sähköposti: [email protected] Liikuntamylly, Myllypurontie 1 00920 Helsinki 13.2.2015 Myllypuro - Kontulan lähiöliikunta 7.1.- 28.4.2015 (ei viikolla 8) Maanantai 9.00 - 11.00 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly * 10.30 - 11.20 Kuntojumppa, Liikuntamylly 11.30 - 12.20 Venyttely, Liikuntamylly 15.00 - 15.50 Kahvakuula, Liikuntamylly 16.00 - 16.50 Venyttely, Liikuntamylly Tiistai 09.00 - 09.50 Kehonhallinta Liikuntamylly 09.30 - 10.20 KevytJooga, Mellari 10.00 - 10.50 Lavatanssit, Liikuntamylly 10.00 - 11.00 Sauvakävely, lähtö Liikuntamyllyn edestä 11.00 - 11.50 Lattarijumppa, Liikuntamylly 15.30 - 18.00 Perhepalloilua, Pallomylly (kts seuraava sivu) Keskiviikko 12.00 - 12.50 Gymstickjumppa, Liikuntamylly 13.00 - 13.50 Venyttely, Liikuntamylly, Torstai 13.00 - 13.50 Hyvänolonjumppa, Mellari 14.00 - 15.30 Lempeä Jooga, Liikuntamylly 16.30 - 17.20 LIVsyke, Liikuntamylly 15.30 - 17.00 Perhepalloilua, Pallomylly (kts seuraava sivu) Perjantai 09.00 - 11.00 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly * 10.00 - 10.50 Hyvänolonjumppa, Liikuntamylly 11.00 - 11.50 Lattarijumppa, Liikuntamylly Lauantai 17.00 - 18.30 Sählyä kaikille, Liikuntamylly * 17.00 - 19.00 Monikulttuurista zumbailua, Kallahden nuorisotalo * 2.1. - 30.4.2015 Liikuntamylly: Myllypurontie 1 Mellari: Korvatunturintie 2 Kallahden nuorisotalo: Pohjavedenkatu 5 Muita tapahtumia: Liikuntamylly (Myllypurontie 1) Torstaisin 15.1. –9.4.2015 (ei 19.2.) klo 9.30 - 11.30 Liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaikenkuntoisille senioreille. Liikuntakerroilla yhteiset alku- ja loppuverryttelyt sekä oma liikuntateemansa. Tarjolla muun muassa jumppaa, kuntosaliharjoittelua , pelejä, tuolijumppaa ja tasapainoilua. Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan sisäliikuntavarusteet. Hinta: hallin sisäänpääsymaksu. Kuva Antero Aaltonen Seniorisäpinät Kuva: Niina Kaverinen Maratonjumppa Liikuntamylly (Myllypurontie 1) Lauantaisin 10.1., 7.2., 7.3. ja 11.4.2015 klo 9.00 - 12.00 Tehokasta jumppaa kaikille kunnostaan huolehtiville aikuisille ja nuorille. Jumppa sisältää aerobista askeltamista, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Jumppaan voi osallistua klo 9.0012.00 välisellä ajalla miten itse haluaa. Ohjaaja vaihtuu 30 min välein. Ei ennakkoilmoittautumista. Hinta: sisäänpääsymaksu/lähiöliikuntapassi/FunAction-kortti/ jumppakortti + 2,5 €. Liikuntamylly (Myllypurontie 1) Sunnuntaisin 25.1. - 29.3.2015 (ei 8.3.) klo 9.00 - 10.45 Aikuisten ja lasten yhteinen liikunnallinen aamupäivä sisältäen hyppyjä, pomppimista, juoksua, pelejä, temppuja ym. mukavaa. Tapahtuma on tarkoitettu alle 9 vuotiaille lapsille perheineen. Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan sisäliikuntavarusteet. Hinta: sisäänpääsymaksu (alle 9-vuotiaat maksutta). Perhepalloilu Pallomyllyssä Pallomylly (Pikajuoksijankuja 9) Tiistaisin 13.1.- 21.4.2015 klo 15.30 - 18.00 ja torstaisin 8.1. - 23.4.2015 klo 15.30 - 17.00 Monipuolisia pallopelejä alle 9-vuotiaille lapsille perheineen. Hinta: aikuiset lähiöliikuntapassi (alle 9-vuotiaat maksutta). Kuva Antero Aaltonen Liikuntahulinat FunAction -harrasteliikuntaa 13 - 17 -vuotiaille nuorille Helppoa, hauskaa, monipuolista ja laadukasta liikuntaa yläkouluikäisille. Toimintaan osallistuminen velvoittaa hankkimaan FunAction -kortin. Hinta: 20 € / kevätkausi 2015 Lisätietoa: 09 310 87893 http://www.funactionnuorille.fi/ Lähiöliikunta Liikuntaviraston lähiöliikuntaa järjestetään Haaga - Maunulan, Kontula - Myllypuron, Jakomäki - Tapulikaupungin ja Malmi - Pihlajamäen alueilla. Lähiöiden asukkaille tarjotaan säännöllistä, terveyttä edistävää perusliikuntaa. Muun muassa sauvakävelyä, jumppaa, kuntosaliharjoittelua ja pelejä. Lähiöliikunnan esitteitä voi noutaa lähiöliikunnan toimipisteistä ja toiminta on nähtävissä liikuntaviraston Internet-sivuilla. www.hel.fi/lahioliikunta Tuntien sisältö: Gymstickjumppa, perusjumppaa käyttäen välineenä Gymstickiä. Hyvänolonjumppa, perusjumppaa koko keholle. Kehonhallinta monipuolista kehonhallintaa jumpaten ja venytellen KevytJooga, Joogan alkeiden opetusta. Kuntojumppa, reipasta perusjumppaa. Kuntosali, omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Lattarijumppa, Latinomusiikin tahtiin jumppa– ja tanssiliikkeitä. Lavatanssit lavoilta tuttuja tansseja yhdessä ja erikseen LIVsyke, tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttely. Suurin osa tunnista koostuu sykettä nostavasta harjoittelusta. LempeäJooga, erittäin rauhallista jooganomaista venyttelyä ja sisältää rentoutumista. Lentopallo, omatoiminen pelihetki. PhysioPilates, Tunnilla opetellaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Sauvakävely, kävelylenkki lähiympäristössä. Sähly, omatoiminen pelihetki. Venyttely, lyhyt lämmittely, jonka jälkeen venyttäviä liikkeitä loppuajan.