juoksukoulu_2015_2016_ohjelma

ODL Juoksukoulu
24.8.2015 - 28.5.2016
Luennot ja testijuoksut
Oulun Liikuntalääketieteellinen Klinikka
Yhteystiedot
• Hannu Kaikkonen
LitM/ Eur MSc on Sports Coaching
testauspäällikkö
- puh: 050-312 5745
- e-mail:[email protected]
• Oulun Liikuntalääketieteellinen Klinikka (ODL Liikuntaklinikka)
-puh: 08-313 2154
-e-mail: [email protected]
ODL Juoksukoulu
Ohjelma
• Luennot
• Harjoitusohjelmat
• Testijuoksut
*Ouluhalli
*Ii
• Valmennus-opastus-tuki
• Kuntotestit
ODL Juoksukoulu
ODL Juoksukoulu 2015 - 2016
•
•
•
•
•
•
•
Ma 24.8.2015 Harjoittelun perusteet
klo 18.00 LitM Hannu Kaikkonen
Elo-Syyskuu
Henkilökohtaiset mattotestit (Aerobisen- ja anaerobisen kynnyksen
määritys)
• (ODL Liikuntaklinikan testauslaboratorio)
Ma 14.9.2015 Testipalautteet + harjoittelun fysiologinen perusta
klo 16.30 LitM Hannu Kaikkonen
Ti 29.9.2015
Testijuoksu 45 min.
kokoontuminen Ouluhallissa klo 19.00
Ma 5.10.2015 Juoksijan lihashuolto
klo 16.30 Fysioterapeutti
Ma 2.11. 2015 Liikkujan terveys
klo 16.30 Lääkäri
Ma 7.12.2015 Aktiiviliikkujan ravitsemus
klo 16.30 Ravitsemusterapeutti
ODL Juoksukoulu
•
Ma 11.1.2016 Syksyn kertaus + kevään suunnitelmat
klo 16.30 LitM Hannu Kaikkonen
•
Ma 14.3.2016 Harjoittelun eteneminen ja juoksutapahtumaan
klo 16.30 valmistautuminen
LitM Hannu Kaikkonen
Ti 12.4.2016
Testijuoksu 45 min
Kokoontuminen Ouluhallissa klo 19.00
Huhtikuu
Henkilökohtaiset mattotestit (aerobisen- ja anaerobisen
kynnyksen määritykset)
•
•
•
•
•
La 23.4.2016
• (ODL Liikuntaklinikan testilaboratorio)
Kenraaliharjoitus, Iin puolimaraton
(Illinsaari)
Ma 9.5.2016
Viimeiset viilaukset
klo 16.30 LitM Hannu Kaikkonen
28.5. 2016
OULUN TERWAHÖLKKÄ
ODL Juoksukoulu
Juoksukoulun hinta
• 360€ + testeissä kuluvat maitohappoliuskat 4,00€/kpl (5-8kpl/testi)
• Ouluhallin testeissä hallimaksu n. 4€/hlö
• Maksu kahdessä erässä:
1. syksyn testin yhteydessä 280€ + maitohappoliuskat
2. Kevään mattotestin yhteydessä 80€ + maitohappoliuskat
Smartum – liikuntasetelit käyvät maksuvälineenä
ODL Juoksukoulu