Liikuntapalveluiden kausiesite 2015-2016

Transcription

Pohjantikan kierros, Liesjärven kansallispuisto
Liikuntapalveluiden sisällysluettelo
Liikuntatoimenjohtajan tervehdys
4
Yhteystiedot
6
Infosivu
8
Vihdin uimahalli
9
Vesiliikunta
13
Ohjaustoiminta
23
+60v. – liikunta
28
Työikäisten liikunta
33
Lasten ja nuorten liikunta
37
Soveltava liikunta
42
Hinnat
45
Vertaisohjaajat
46
Muu toiminta
49
Tapahtumat
56
Tilavaraukset ja tilat
60
Liikunta- ja nuorisojärjestöt
66
2
Nuorisopalveluiden sisällysluettelo
Yhteystiedot
Nuorisovaltuusto
68
69
Perusnuorisotyö
70
Koulunuorisotyö
70
Nuorisotalot
71
Erityisnuorisotyö
73
Vihtori Työpaja
73
Vimma Etsivä nuorisotyö
74
VIP Vihdin nuorten infopalvelut 75
3
Esittely
Liikuntatoimenjohtajan tervehdys!
Uusi toimintakausi 2015-2016 on alkamassa!
Syyskauden ohjauskausi
käynnistyy lattiaryhmillä 24.8. ja
vesiliikunnalla 21.9.2015. Uinnin puolestaan voi aloittaa kesätauon
jälkeen Vihdin uimahallissa 14.9.2015 alkaen.
Heti juhannuksesta jatketaan viime kesänä Vihdin uimahallissa
aloitettua remonttia. Remontin ajan uimahallin kaikkiin tiloihin on
ulkopuolisilta pääsy kielletty. Koko henkilöstö siirtyy tästä syystä
evakkoon ja 3.8. alkaen työntekijöiden tukikohta löytyy kunnan
virastolta, liikuntatoimiston yhteydestä os. Asemantie 30, Nummela.
Yhteystiedot muilta osilta säilyvät ennallaan.
Edellä mainitusta syystä kausimaksujen maksaminen tapahtuu
Nummelan pääkirjastossa, Pisteenkaari 9, Nummela. Samassa
osoitteessa pääsee myös lataamaan kuntosalikortteja. Tarkemmat ajat
kannattaa tarkistaa tästä esitteestä tai kunnan nettisivuilta.
Toimintakauden alku tuo myös monenlaisia muutoksia liikuntapalvelun
tuottamaan liikuntapalveluun ja sen määrään sekä uimahallin
aukioloaikoihin. Syyskaudesta alkaen henkilöresurssissamme tapahtuu
muutoksia.
Liikuntatoimenjohtaja
hoitaa
jatkossa
myös
nuorisotoimenjohtajan tehtäviä, ja kausitoimintaa toteuttamassa on yksi
liikunnanohjaaja ja yksi uinninvalvoja vähemmän kuin edellisellä
kaudella.
4
Ohjelmasta löytyy kuitenkin myös monia mielenkiintoisia liikkumisen
mahdollisuuksia, myös uudenlaisia mahdollisuuksia. Kaivattua
uppotrampoliini-vesiliikuntaan tarjotaan nyt useamman kerran viiden
kerran jaksolla. Kuntonyrkkeily on siirretty Nummelan kuntosalille
uimahallin alakerran liikuntatilasta, jotta mukaan voidaan ottaa
enemmän kuntonyrkkeilystä kiinnostuneita. Nuorilla on mahdollisuus
opastetusti päästä mukaan kuntosalin käyttäjiksi ja kutsuntaikäisten
liikuntaryhmän muotoa on muutettu. Työttömille tarjotaan edelleen
kaksi kertaa vuodessa alkavaa liikuntapassiryhmää maksutta.
Luontokohteista kiinnostuneille tarjoutuu monia upeita opastettuja
reittejä eri aikaan vuodesta.
Erityisesti
kesällä
kannattaa
lähteä
mukaan
opastettuihin
melontakierroksiin koko perheen voimin, samaten kuin lähteä Vihdin
Vitosen perheliikuntatapahtumaan 5.9.2015. Tarkemmat tiedot näistä
löydät esitteestä.
Tulevalle kaudelle olemme saaneet myös erityistukea aikuisliikuntaan.
Sen piiriin haemme innostuneita yrityksiä, jotka kannustavat omia
työntekijöitään ohjatun liikunnan äärelle. Syksyllä tulemme tarkemmin
tiedottamaan asiasta.
Mukaan kausiesitteeseen on nyt liitetty myös Vihdin nuorisopalvelun
sivut, joista saa ajankohtaista tietoa nuorisopalveluiden tarjonnasta
Vihdissä. Haluan kannustaa
nuoria mukaan vaikuttamaan
Nuorisovaltuustoon ja Nuorisotyön edustajistoon, taloiltoihin
nuorisotiloissa sekä kouluympäristössä, että laajemminkin vapaa-ajan
kentällä.
Tapaamisiin eri tilaisuuksissa ja tapahtumissa!
Raija Ranta-Porkka
liikuntatoimenjohtaja
5
Yhteystiedot
Sivistyskeskus, liikuntapalvelut
Liikuntatoimisto, kunnanvirasto, Asemantie 30 Nummela:
Liikuntatoimenjohtaja: Raija Ranta-Porkka
050 – 5920 415
Toimistosihteeri: Kirsti Kalliokoski
(09) 4258 3008
Liikuntapalvelun yleiset asiat
Liikuntasihteeri: Meri Viljanen
044 – 4675 341
Liikuntalähete, hankkeet ja tapahtumat
Työnjohdollinen liikunnanohjaaja:
Taina Räikkönen
050 – 5285 379
[email protected]
Uimahalli ja kausiohjaus
Uimahalli, Hiidenvedentie 3 Nummela:
Liikunnanohjaaja:
Inkeri Jortikka
Työikäisten liikunta, vertaisohjaajat
Erityisliikunnanohjaajat:
Maija Huhta
+60 liikunta ja vertaisohjaajat
Sami Hakala-Bergman
Uinninvalvoja– uimaopettaja:
Anne-Mari Käräjämies
Koululaisuinnit ja ilta uimakoulut
044 – 7674 932
0500 – 818 014
044 – 7674 851
(09) 4258 3193
Uimahallityöntekijät:
(09) 4258 3179
Päivi Salmi
Liikuntatilojen varaukset, siivouspalvelut , kassa ja uimahallin kahvio
6
Tekninen ja ympäristökeskus, liikuntapaikkatuotanto
Liikuntapaikkamestari: Tero Nevala
Liikuntapaikat ja alueiden kunnossapito
044 – 0421 356
Liikuntapaikkojen päivystys
ma – pe
klo 15.30 – 21.30
la – su
klo 7.00 – 19.00
044 – 0421 257
Liikuntalautakunta
2013 – 2016
Puheenjohtaja
Varapuheenjohtaja
Asko Autelo
Olli Ikonen
040 – 7254 212
040 – 5445 596
Anni Laitinen
Veli-Matti Laitinen
Tapio Pulkkinen
Laura Syrjälä
Katri Hyväkkä
040 – 0472 029
044 – 5003 647
050 – 3296 338
050 – 3880 033
Jäsenet
Jäikö jokin epäselväksi, haluatko esittää toiveita tai antaa palautetta:
Sähköposti: [email protected]
Internet: www.vihti.fi
Facebook: Vihdin liikuntapalvelut
Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela
www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut
7
Infosivu
Muutokset kausiohjelmaan ja uimahallin aukioloaikoihin ovat mahdollisia.
Tarkista muutokset Vihdin kunnan liikuntapalveluiden ajankohtaiset
sivulta internetistä tai facebook Vihdin liikuntapalvelut
http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista.
Muutoksista ilmoitetaan myös Vihdin uutisissa liikuntapalstalla. Akuutit
infot löytyvät Vihdin uimahallin ja kuntosalin ulko-ovista.
Liikuntapalveluiden esitteet ovat jaossa mm. uimahallilla, kirjastoissa,
kunnan virastolla, nuorisotiloissa ja Nummelan terveysasemalla. Sähköiset
esitteet löydät Vihdin kunnan liikuntapalveluiden nettisivuilta, kohdasta
http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/esite.
Muistathan, että olet itse vastuussa omasta terveydestäsi ja liikkumisestasi
valitsemassasi ryhmässä.
Testaa tasapainosi yhden jalan seisonnassa
•
•
•
alle 30sek > treenaamaan tasapainoilua
30-60sek > tasapainon heikkeneminen on
todennäköisempää, jos alle 50v. Jää alle 60sek
yli 60sek > olet tasapainoin
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Vastaa liikuntapalveluiden asiakastyytyväisyyskyselyyn liikuntapalveluiden
ajankohtaiset sivulla. Linkki on auki 2.11. – 20.12.2015 välisen ajan.
http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista
8
Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela
Aukioloajat 14.9.2015 – 23.6.2016
ISON ALTAAN AUKIOLOT
UIMAHALLI SULKEUTUU YLEISÖLTÄ
MA
KLO 11.00 – 18.45
KLO 19.00
TI
KLO 6.00 – 8.00 ja 13.00 – 19.45
KLO 20.00
KE
KLO 13.00 – 19.45
KLO 20.00
TO
KLO 11.00 – 18.45
KLO 19.00
PE
KLO 13.00 – 18.45
KLO 19.00
LA
KLO 11.00 – 17.45
KLO 18.00
LASTEN ALTAAN AUKIOLOT
MA
KLO 13.00 – 18.45
TI
KLO 6.00 – 8.00 ja 13.00 – 19.45
KE
KLO 13.00 – 19.45
TO
KLO 13.00 – 18.45
PE
KLO 13.00 – 18.45
LA
KLO 11.30 – 17.45
Vesiliikuntaviikoilla (42, 51, 2, 21) uimakoulut lasten altaassa arki-iltaisin
klo 16.00 – 18.00, kts. tarkemmin s. 16 alkaen.
UIMAHALLIN KASSAN AUKIOLOAJAT
MA
KLO 11.00 – 18.00
TI
KLO 13.00 – 19.00
KE
KLO 13.00 – 19.00
TO
KLO 11.00 – 18.00
PE
KLO 13.00 – 18.00
LA
KLO 11.00 – 17.00
SU
SULJETTU
Huomaathan, että uimahallin ulko-ovi on auki vain kassan ollessa avoinna!
Tarkista ovet ryhmäohjauksen alta s.21.
Aamu-uinti 15.9. – 22.12.2015 & 19.1. – 14.6.2016
Lauantai auki 19.9. – 19.12.2015 & 23.1. – 23.4.2016
Uimahallista tulee olla ulkona, kun halli sulkeutuu.
9
Poikkeusajat uimahallin aukioloajoissa
Juhlapyhiä edeltävinä päivinä uimahalli on auki klo 18.00 asti
30.10.2015
31.10.2015
uimahalli sulkeutuu klo 18.00
uimahalli suljettu
23.12.2015
24. – 27.12.2015
28. – 31.12.2015
1. – 3.1.2016
4. – 5.1.2016
6.1.2016
7. – 8.1.2016
uimahalli auki klo 13.00 – 18.00
uimahalli suljettu
uimahalli suljettu
uimahalli suljettu
24.3.2016
25. – 28.3.2016
30.4. – 1.5.2016
4.5.2016
5. – 7.5.2016
uimahalli suljettu
uimahalli suljettu
uimahalli suljettu
21.6.2016
23.6.2016
24.6.2016
uimahalli suljettu
uimahalli jää kesätauolle
23.12.2015 Pikkujoulu – uinti, kaikki uimaan maksutta
klo 13.00 – 18.00
1. – 31.3.2016 Ui Kesäksi kuntoon – 25v. kampanja
http://www.uikesaksikuntoon.fi/
9. – 14.5.2016 Uusimaa – viikon haaste: ui luonnonvesissä
www.lansi.fi/uintihaaste
10
Uimahallimaksut 14.9.2015 – 23.6.2016
Veteraanit, Lotat ja alle 5v.
Alle 18v.
-----2,00€
Aikuisten uinti
Ma ja to klo 11.00 – 13.00
Ma – Pe klo 13.00 – 15.00
5,00€
2,00€
2,00€
Eläkeläisten uinti
Yli 75v. Ma – Pe klo 11.00 – 15.00
2,00€
1,00€
Aamu-uinti
Kulkutunniste pantti
10,00€/1kk
20,00€
Huomioithan aamu-uinneissa tapahtuneet muutokset:
Aamu-uintiin myydään vain kulkutunnisteella ja vähintään 1kk kerrallaan.
Kulkutunniste toimii tiistaisin klo 5.55 – 7.30.
Kulkutunnisteen lunastus uimahallin kassalta sen ollessa avoinna.
Kulkutunniste on voimassa ostopäivästä minimissään 1kk ja maksimissaan
6kk.
Aamu-uintiin kertamaksulla vain vesiliikuntaviikoilla (42, 51, 2, 21).
Avustaja maksutta avustettavan kanssa.
Kaikki uimaan 2,00€
21. – 22.12.2015
28. – 31.12.2015
4. – 5.1.2016
7. – 8.1.2016
21. – 24.3.2016
Uimahallin kassalta voit
hankkia
uimalakki 7€
uimalasit 10€ / 12€
pefletti 0,60€.
11
Uimahallin säännöt
Pese itsesi huolellisesti ilman uima-asua, huuhdo hiukset ja huomioi
hygienia ennen altaaseen menoa. Suosittelemme uimalakin käyttöä!
Pitkä hiukset on oltava ehdottomasti kiinni.
Uimavesi säilyy puhtaana ja miellyttävänä uida.
Poista meikit ja pese hiustuotteet pois.
Muista, että on tärkeää käydä suihkussa ennen ja jälkeen uimista ja
saunaan menoa.
Uimarin mukana kulkeutunut kloorivesi voi aiheuttaa saunan
lämmössä ihottumaa.
Älä mene uima-asussa saunaan.
Uidessa tulee käyttää uima-asua.
Ei urheilu- eikä uima-shortseja.
Uimataidotonta lasta ei saa jättää yksin altaaseen.
Vastuu on aina huoltajalla.
Uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTY:
Juokseminen, volttien hyppiminen ja rataköysissä roikkuminen.
Altaassa voi käyttää VAIN UIMAVALVOJAN LUVALLA:
Räpylät, uimapatjat, uppotrampoliinit.
Uimahalliaika on 1 tunti ja 30 minuuttia.
sis. pukuhuone-, pesutila- ja uintiajan.
Asiakas, joka viipyy uimassa kauemmin, voidaan häneltä periä
toinen uintimaksu.
Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen
alaisena esiintyminen uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ!
12
Vesiliikunta 21.9. – 18.12.2015 & 18.1. – 20.5.2016
Hygienia:
Olemme tarkistaneet hygieniaohjeitamme sekä asiakasturvallisuutta, siksi
toivomme, että
• tuo mukana omat pesuaineet ja pefletin saunaan
• peseydy hyvin ennen ja jälkeen uinnin
• käytä uimalakkia
• vältä voimakkaita tuoksuja yleisissä tiloissa
Maanantai
Klo 8.30 – 9.15 Vesijumppa
Klo 20.05 – 20.50 Vesibic
Vihdin uimahalli
Tiistai
Klo 14.00 – 14.30 Kevennetty
vesijumppa
Vihdin uimahalli
Keskiviikko
Klo 20.05 – 20.50 Syvänveden
vesibic
Vihdin uimahalli
Perjantai
Klo 10.00 – 10.45 Syvänveden
vesijumppa
Vihdin uimahalli
Uimahallin ulko-ovi aukeaa 20min ennen jumpan alkua, altaalle voi mennä
turvallisuussyistä johtuen 5min ennen ryhmän alkamista. Aamun vesijumpat
sisältävä 15min uinnin jumpan jälkeen.
Vesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Vesijumppiin kuljetaan kassan kautta!!!
Veden hydrostaattinen paine tehostaa ja vahvistaa hengitysja
verenkiertoelimistön suorituskykyä eli vedessä tapahtuva liikkuminen
parantaa yleiskuntoa.
13
Uppotrampoliini 25.9.2015 – 13.5.2016
Perjantai 25.9. – 23.10.2015 (5krt)
Klo 19.05 – 19.50
Vihdin uimahalli
Ilmoittautuminen 7.9.2015 klo 17.00 www.vihti.fi.
Maksuton peruuttaminen 18.9.2015 klo 12.00 mennessä [email protected].
Perjantai 6.11. – 4.12.2015 (5krt)
Klo 19.05 – 19.50
Vihdin uimahalli
Perjantai 22.1. – 19.2.2016 (5krt)
Klo 19.05 – 19.50
Vihdin uimahalli
Perjantai 4.3. – 1.4.2016 (5krt)
Klo 19.05 – 19.50
Vihdin uimahalli
Perjantai 15.4. – 13.5.2016 (5krt)
Klo 19.05 – 19.50
Vihdin uimahalli
14
Ryhmäkuvaukset
Kevennetty vesijumppa 30min rasittaa monipuolisesti koko vartalon lihasryhmiä.
Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi (noste ja vaste) altaassa liikkuminen voi
tuntua kevyeltä, mutta tehokkaalta. Sopii tuki- ja liikuntaelinsairauksia sekä hengitysja verenkiertoelin sairauksia sairastaville, veteraaneille ja leikkauksista tms.
toipuville/kuntoutumisvaiheessa oleville. Jumppareiden tulee pystyä toimimaan
puku- ja jumppatilanteessa itsenäisesti, paljon tukea tarvitseva osallistuu avustajansa
kanssa. Hinta 4€/6€.
Syvänveden vesibic 45min on nopeampi tempoista kuin vesijumppa käyttäen hyväksi
omaa kehoa ja erilaisia välineitä. Jumppa toteutetaan altaan syvässä päässä.
Jumpassa jumpataan juoksuvyön kanssa – ilman, että jalat osuvat pohjaan. Syvässä
vedessä jumpatessa keskivartalo joutuu tekemään enemmän töitä jumppa-asentojen
ylläpitämisessä. Jumppa sopii työikäisille sekä miehille että naisille. Hinta 5€/7€.
Syvänveden vesijumppa 45min toteutetaan altaan syvässä päässä. Jumpassa
jumpataan juoksuvyön kanssa – ilman, että jalat osuvat pohjaan. Syvässä vedessä
jumpatessa keskivartalo joutuu tekemään enemmän töitä jumppa-asentojen
ylläpitämisessä. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä miehille että naisille.
Jumpassa jumpataan sekä välineiden kanssa että ilman. Hinta 4€/6€.
Uppotrampoliini 45min on huipputehokas vesiliikuntaväline sekä yleiskunnon, että
jalkalihasten voiman kehittämiseen. Tasapaino- ja koordinaatioharjoitteluun löytyy
tällä välineellä aivan uudet ulottuvuudet. Uppotrampoliini inspiroi heti. Hinta 50€ tai
kertamaksulla 15€.
Vesibic 45min on nopeampi tempoista, kuin vesijumppa käyttäen hyväksi omaa
kehoa ja erilaisia välineitä. Jumppa sopii työikäisille miehille ja naisille. Hinta 5€/7€.
Vesijumppa 45min on turvallista, helppoa ja hauskaa jumppaa välineiden kanssa ja
ilman. Vesijumppa rasittaa monipuolisesti koko kehoa. Liikkuminen vedessä on
todella tehokasta veden vastakkaisten ominaisuuksien (noste ja vaste) johdosta.
Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Hinta 4€/6€.
15
Aikuisten uimakoulut
Torstai 24.9. – 22.10.2015 (5krt)
Klo 19.00 – 20.00 Uinti – alkeet
Vihdin uimahalli
Torstai 5.11. – 3.12.2015 (5krt)
Klo 19.00 – 20.00 Tekniikka – alkeet
Vihdin uimahalli
Maksuton peruuttaminen 30.10.2015 klo 12.00 mennessä
[email protected].
Torstai 21.1. – 18.2.2016 (5krt)
Klo 19.00 – 20.00 Trimmi – tekniikan syventäminen
Vihdin uimahalli
Torstai 3.3. – 31.3.2016 (5krt)
Klo 19.00 – 20.00 Tekniikka – alkeet
Vihdin uimahalli
Torstai 14.4. – 12.5.2016 (5krt)
Klo 19.00 – 20.00 Trimmi – tekniikan syventäminen
Vihdin uimahalli
16
Ryhmäkuvaukset
Uinti alkeet on tarkoitettu vettä pelkääville, aroille, uimataidottomille ja vähän
uiville. Kurssilla lähdetään liikkeelle perusasioista, kuten kellunta, liuku, vartalon
asento ja potkut. Hinta 50€.
Tekniikka – alkeet pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito isossa
altaassa. Kurssilla käydään läpi kaikki uintilajit, käännökset, vesipelastusta ja
hyppyjä. Hinta 65€.
Trimmi – tekniikan syventämisessä hiotaan entistä enemmän tekniikoita ja
tutustutaan perhosuintiin sekä harjoitellaan ryhmäohjelman mukaan. Kurssi on
tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet tekniikka – alkeet ja haluavat saada
uinnista vielä enemmän irti. Hinta 65€.
Henkilökohtainen harjoitusohjelma 20,00€
Vedessä liikkuminen on tehokkuudestaan huolimatta nivelille lempeää, eikä
rasita niveliä samalla tavalla kuin maalla liikkuminen. Kehon oma paino on
vedessä pieni ja tasapainon säilyttäminen helppoa.
17
Vesiliikuntaviikot syksy 2015: lasten uimakoulut
Uinninopetus toteutetaan intensiivisenä 5krt kurssina. Kurssilla uinnin
opetusta on maanantaista perjantaihin yhden viikon ajan.
Mikäli haluat suorittaa uintimerkkejä uimakoulujen ulkopuolella ole
yhteydessä uinninvalvojaan.
Viikko 42: 12. – 16.10.2015
Maanantai – perjantai (5krt)
Klo 16.00 – 16.30 Peuhula
Klo 16.30 – 17.15 Merihevoset
Klo 17.15 – 18.00 Saukot
Viikko 51: 14. – 18.12.2015
Klo 17.15 – 18.00 Saukot
18
Vesiliikuntaviikot kevät 2016: lasten uimakoulut
Uinninopetus toteutetaan intensiivisenä 5krt kurssina. Kurssilla uinnin
opetusta on maanantaista perjantaihin yhden viikon ajan.
Viikko 2: 11. – 15.1.2016
Klo 17.15 – 18.00 Saukot
Viikko 21: 23. – 27.5.2016
Klo 17.15 – 18.00 Saukot
19
Uimahallin kesäuimakoulut 2016
Uimahallin kesäuimakoulut jakautuvat kahdelle viikolle,
uinninopetusta on 5krt. Toisella viikolla kokoontumispäivät ovat ti – ke.
Viikot 23 – 24: 7. – 16.6.2016
Tiistai – torstai (5krt)
Klo 9.00 – 9.45 Saukot
Klo 9.45 – 10.30 Pingviinit
Klo 10.30 – 11.15 Tekniikkakoulu
20
Lasten uimakoulujen ryhmäkuvaukset
Peuhulat on 3-5-vuotiaille lapsille, jotka vasta totuttelevat veteen. Veteen
totuttaudutaan erilaisten leikkien, satujen ja ratojen kautta. Hinta 45€.
Merihevoset on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka eivät pelkää vettä. Merihevosissa
harjoitellaan uimisen perustaitoja: sukellusta, liukumista, kellumista sekä
alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas. Hinta 50€.
Saukot on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka ovat sinut veden kanssa ja osaavat jo
sukeltaa ja liukua. Saukoissa vahvistetaan jo opittuja taitoja ja harjoitellaan
alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas ja lisäksi totutellaan isoon
altaaseen. Hinta 50€.
Pingviinit on yli 5-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena 10m yhtäjaksoinen
uimataito sekä vatsallaan että selällään. Pingviineissä vahvistetaan
alkeisuimataitoa sekä harjoitellaan oikeita uintitekniikoita. Opetus tapahtuu sekä
lasten altaassa että isossa altaassa. Hinta 50€.
Tekniikka on yli 7-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen
uimataito isossa altaassa oikealla tekniikalla. Tekniikka - ryhmässä kehitetään
selkä-, rinta- ja vapaauinnin tekniikoita sekä tutustutaan perhosuinnin alkeisiin.
Hinta 50€.
Pohjoismaisen uimataidon määritelmä
Jos putoat veteen siten, että pää käy veden alla ja pääset uudelleen
pinnalle, uit yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, olet
uimataitoinen.
21
Ohjeita uimakoululaisten vanhemmille
Uimakoulumaksu maksetaan viimeistään ensimmäisellä kerralla uimahallin kassalle.
Seuraavilla uintikerroilla lapsen voi tuoda suoraan altaalle – kassalle ei tarvitse
ilmoittautua ensimmäisen kerran jälkeen.
Vanhemmat huolehtivat uimakoululaisen altaalle, jossa uimaopettaja ottaa lapsen
vastaan uimakoulun alussa pitämällä nimenhuudon. Ulkovaatteet voi jättää aulan
naulakkoon ja kenkien päälle saa kengänsuojuksia kassalta.
Uimakoululaisen tulee käydä WC:ssä, peseytyä hyvin ja tämän jälkeen laittaa uimapuku
päälle ja tulla altaalle. Uimakouluissa käytetään uimalakkia, joka annetaan
osallistujalle ensimmäisellä uintikerralla. Toivomme, että lapsesi käyttää jatkossakin
uimalakkia.
Palelemista altaassa voi vähentää käymällä saunassa vasta uimakoulun jälkeen. Tällöin
ihon ja veden lämpötila ero ei ole niin suuri uimakoulun alussa ja vesi ei tunnu kylmältä
iholla.
Uimahallissa liikutaan aina kävellen.
Peuhula – ryhmät kestävät 30 min ja uimakoulut 45min, jonka jälkeen vanhemmat
hakevat uimakoululaisen pois altaalta. Huomioithan, että uimaopettajalla alkaa uusi
uimakoulu heti edellisen ryhmän päätyttyä.
Viimeisellä uintikerralla uinninopetus kestää Peuhuloissa 20min ja uimakouluissa
35min, jonka jälkeen suoritetaan todistusten jako altaan reunalla.
Peuhula – ryhmän loputtua lapsi saa todistuksen ja tarroja. Uimakoululaiset saavat
todistuksen ja uintikirjan, josta selviää lapsen suoritukset. Tekniikkakoululaiset saavat
palautteen uintitekniikoista selkä-, rinta- ja vapaauinti.
22
Ohjaustoiminta
Kunto- ja terveysliikunta tuottavat iloa ja nautintoa sekä kehittävät ja
ylläpitävät fyysistä, henkistä ja sosiaalista terveyttä. Terveyden ylläpitämiseksi
liikunnan on oltava säännöllisesti toistuvaa, koko ihmisiän jatkuva elämäntapa.
Lue lisää:
https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta
Ohjauskaudet:
Syyskausi: lattiaryhmät 24.8. – 4.12.2015 (tarkat aikataulut ryhmien kohdilla)
& vesiliikunta 21.9. – 18.12.2015
Kevätkausi: 18.1. – 13.5.2016
Ei ohjauksia:
VKO 42: 12 – 18.10.2015 (koskee vain lattiaohjauksia)
VKO 51 – 2: 14.12.2015 – 17.1.2016
VKO 8: 22 – 28.2.2016
6.5.2016
Vesiliikuntaviikot, kts. edelliset sivut:
Syksy 2015: 12 – 16.10.2015 & 14 – 18.12.2015
Kevät 2016: 11 – 15.1.2016 & 23 – 27.5.2016
ILMOITTAUTUMINEN
Koko kauden kestäviin liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa ma 3.8.2015
klo 13.00 ja päättyy su 9.8.2015 www.vihti.fi.
Puhelimitse voit ilmoittautua +60v. – liikuntaryhmiin, jos käytössäsi ei ole
internetiä. Soittoajat ovat 3. – 4.8.2015 klo 13.00 – 16.00 & 5. – 6.8.2015
klo 9.00 – 11.00, 044 – 7674 932 ja 044 – 7674 851.
Kysy vapaita paikkoja 11.8.2015 alkaen klo 10.00 – 14.00, 044 – 7674 851.
Vesiliikuntaryhmiin ilmoittautumiset löytyvät esitteestä s.12 lähtien.
23
Kausiryhmien maksupäivät Nummelan Pääkirjastossa,
Pisteenkaari 9 Nummela:
19.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00
20.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00
24.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00
25.8.2015 klo 10.00 – 13.00
26.8.2015 klo 15.00 – 18.00
31.8.2015 klo 10.00 – 15.00
Kurssimaksun kuitti tulee näyttää ryhmänohjaajalle. Kausimaksu on sitova eikä
sitä palauteta. Maksu sisältää sekä syys- että kevätkauden. Peruutukset on
tehtävä 9.8.2015 mennessä osoitteeseen [email protected], tämän jälkeen
peruuttamattomat paikat laskutetaan.
Kausimaksu sisältää ohjauksen ja vakuutuksen.
Avustaja maksutta avustettavan kanssa.
Ohjauksien peruuntuminen:
Vihdin liikuntapalveluiden peruuttamat kausiohjaukset korvataan kahden (2)
peruutuksen jälkeen.
Vakuutukset:
Vihdin kunta on vakuuttanut kaikki ryhmiin osallistuvat tapaturman osalta
liikuntaryhmän aikana. Ohjauksen aikana tapahtuneista tapaturmista tulee
välittömästi ilmoittaa ryhmän ohjaajalle, jolta saat tapaturmalomakkeen.
24
Hygienia:
Olemme tarkistaneet hygieniaohjeitamme sekä asiakasturvallisuutta, siksi
toivomme, että
• tuo mukanasi oma jumppapatja, pieni hikipyyhe ja juomapullo
• kuntonyrkkeilytunneille
ota
mukaan
alushanskat
tai
siteet
(pellavasormikkaat)
• voit puhdistaa kuntosalilaitteet omatoimisesti ennen laitteen käyttöä,
puhdistusvälineet löydät kuntosalilta
• vältä voimakkaita tuoksuja yleisissä tiloissa
Ohjaustoiminnan osoitteet:
Ilona Liikunta Oy
Kuoppanummen koulukeskus
Nummelan koulu
Ojakkalan koulu
Pesäpallostadion Hiidenkirnu
Vihdin kunnanvirasto
Vihdin kuntosali
Vihdin uimahalli
Vihdin uimahallin liikuntatila
Vihdin yhteiskoulu
Naaraanpajuntie 1, 03100 Nummela
Kuoppanummentie 18, 03100 Nummela
Väinämöisentie 9, 03100 Nummela
Nummitie 21, 03250 Ojakkala
Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela
Asemantie 30, 03100 Nummela
Nietoinkuja 1, 03400 Vihti
25
Kurssimuotoiset ohjaukset
Maanantai 24.8. – 21.9.2015
klo 17.30 – 18.30 Army – Training
Keskiviikko 26.8. – 23.9.2015
klo 6.45 – 7.15 HIIT – treeni
Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin 17.8.2015 alkaen sähköpostilla
[email protected]
Torstai 8.10. – 5.11.2015
Ilmoittautuminen 21.9.2015 alkaen sähköpostilla
[email protected]
Maanantai 6.6. – 4.7.2016
Tiistai 7.6. – 5.7.2016
Keskiviikko 8.6. – 6.7.2016
Ilmoittautuminen 16.5.2016 alkaen sähköpostilla
[email protected]
26
Ryhmäkuvaukset
Army – training on monipuolinen koko vartaloa harjoittava
liikuntamuoto. Liikkeet ovat lähtöisin voimamieskilpailuista ja armeijan
esteradoilta. Liikuntamuoto sopii niin miehille kuin naisillekin.
HIIT – treeni on korkealla teholla tapahtuvaa intervalliharjoitusta, jossa
yhdistyy aerobinen ja lihaskuntoharjoittelu. Tehoa lisää harjoittelun
pituus, joka on vain 30min tästä syystä on tärkeää, että energia- ja
nestetaso ovat kohdillaan ennen harjoituksen alkua. Kokeile ja ylläty
treenin tehosta!
Hinta syksy 2015:
Kurssimaksu
60,00€
Hinnat kesä 2016:
Yksi harjoitus viikossa
Kaksi harjoitusta viikossa
Kolme harjoitusta viikossa
40,00€
60,00€
70,00€
Tarjoushinnat ovat voimassa vain kesällä 2016, kun kaikki harjoitukset
tapahtuvat samalla aikavälillä.
27
+60v. – liikunta (senioriliikunta)
+60v. – liikunnalla pyritään ennalta ehkäisemään voiman ja kestävyyden
alenemista, jolloin jokapäiväisistä arkirutiineista selviäminen säilytetään
mahdollisimman pitkään ja tuetaan kotona asumista.
Kts. ilmoittautuminen s. 23.
Lue lisää:
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/aloittaja
Rasittavasti
1h 15min/vko:
uinti
vesijuoksu
kuntopyöräily
hiihto
Reippaasti
2h 30min/vko:
metsästys,
marjastus
kotityöt
sauva- ja kävely
asiointi liikunta
potkukelkkailu
pyöräily
Liikuntasuositukset +60v.
2-3krt/vko
vesi- ja kotijumppa
kuntosali
tanssi, pallopelit
luontoliikunta
tasapainoharjoittelu
jooga, venyttely
28
+60v. – liikunta
Maanantai
Klo 9.00 – 10.15 Seniorikuntosali
Klo 10.15 – 11.30 Seniori ks kuntopiiri
Vihdin kuntosali
Torstai
Vihdin kuntosali
Tiistai
Vihdin kuntosali
Klo 15.00 – 15.55 Senioritanssi
Kuoppanummen koulukeskus
palloilusali
Klo 15.00 – 16.00 Seniorijumppa
Vihdin yhteiskoulu
Perjantai
Vihdin kuntosali
Keskiviikko
Klo 10.15 – 11.30 Seniori ks kuntopiiri
Vihdin kuntosali
Klo 10.00 – 11.00 Vetreyttä arkeen
Ilona liikunta Oy
Klo 13.30 – 14.30 Seniorijumppa
Klo 15.00 – 15.55 Senioritanssi
Vihdin yhteiskoulu
Testaa selän ja kyljen venyvyys
•
•
•
alle 20cm > selkäongelmia luvassa, äkkiä
venyttelemään
20-25cm > normaali venyvyys
yli 25cm > hyvä venyvyys
29
+60v. – liikuntakurssit
Torstai
Klo 13.00 – 14.00 Kuntosali startti
1.ryhmä 20.8. – 17.9.2015
2 ryhmä 21.1. – 18.2.2016
Vihdin kuntosali
Ilmoittautuminen 3.8.2015 alkaen www.vihti.fi.
Kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään viisi.
Torstai
Klo 14.00 – 15.00 Kunnon tasapainorata
1.ryhmä 1.10. – 5.11.2015 (ei 15.10.)
2 ryhmä 3.3. – 7.4.2016 (ei 24.3.)
Ilmoittautuminen 2 viikkoa ennen aloitusta erityisliikunnanohjaajalle
[email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos
osallistujia on vähintään viisi.
Torstai
Klo 14.00 – 15.00 Kilot kuriin – terveenä vanhuuteen –startti
1.ryhmä 19.11. – 17.12.2015
2 ryhmä 14.4. – 12.5.2016
[email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos
osallistujia on vähintään viisi.
30
Ryhmäkuvaukset
Kilot kuriin – terveenä vanhuuteen –startti on tarkoitettu vähän liikkuville
ylipainoisille miehille ja naisille, joiden painoindeksi on BMI +30. Tavoitteena
antaa eväitä liikunnalliseen elämäntapaan, säännöllisellä liikunnalla,
ruokaideoilla ja seurannalla – huumoria unohtamatta! Hinta 50€.
Kunnon tasapainorata on kehitetty ikäihmisten tasapainoharjoitteluun.
Harjoittelu on erityisesti tarkoitettu kotona asuville ikäihmisille, joilla on
toimintakyvyn heikentymisen merkkejä. Esimerkiksi tuolilta ylös, alkavia
muistiongelmia, vaikeuksia ulkona liikkumisessa tai joita huolestuttaa
kaatuminen. Mukaan hyvät jalkineet ja oma juomapullo. Hinta 50€
Kuntosali startti on tarkoitettu niille ikäihmisille, jotka ovat vasta
aloittamassa kuntosaliharjoittelua. Tarkoituksena on opastaa omatoimiseen
kuntosalin käyttöön ja helpottaa siirtymistä liikuntapalveluiden seniori
kuntosaliryhmiin. Hinta 50€
Seniorijumppa on eläkeläisille suunnattua monipuolista kuntojumppaa
välineillä ja ilman. Liikunta antaa vireyttä mieleen ja kehoon. Jumpassa
kehitetään aerobisen kunnon lisäksi lihaskuntoa, koordinaatiota ja
tasapainoa. Seniorijumpassa jumpataan ilman suorituspaineita, hyppyjä tai
vaikeita askelsarjoja. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta,
juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 80€.
Kaarenkierros on lähiliikuntapaikka, jossa on monipuoliset
ulkoliikuntalaitteet tasapainoratoineen. Voit suorittaa lämmittelyliikkeet
laitteilla, lihaskuntoliikkeet kiertoharjoitteluna tai liikepareina sekä
venyttelyliikelaitteita apuna käyttäen.
Varaa aika opastukseen erityisliikunnanohjaajalta 0500 – 818 014.
31
Ryhmäkuvaukset
Seniorikuntosali on hyvä tapa liikkua ja ylläpitää lihaskuntoa, kehittää
koordinaatiota ja tasapainoa. Ennen harjoittelun alkua ohjaajan johdolla
valmistellaan keho harjoittelua varten alkulämmittelyllä ja tunnin lopuksi
lihaksia palauttava loppuvenyttely. Seniorikuntosaliryhmään osallistuakseen
tulee olla kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai liikuntapalveluiden
seniorikuntosali startti-kurssi käytynä. Hinta 80€.
Seniori kuntopiiri harjoittelussa tehdään ohjaajan suunnittelema harjoitus,
kiertäen eri kuntosalilaitteita läpi. Harjoittelu on tehokasta ja monipuolista
lihas- ja kestävyyskunto nousevat. Hinta 80€.
Senioritanssi kehittää tasapainoa ja kävelykykyä sekä virkistää mieltä,
vahvistaa muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa! Säännöllinen harjoittelu
vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä tehostaa hengitystä. Tunnille
voi tulla yksin, ilman ennalta sovittua paria. Useimmiten tanssitaan
paripiirissä, paria jatkuvasti vaihtaen. Sopii siis naisille sekä miehille, yksin tai
yhdessä. Harjoituksiin tullaan joustavissa arkivaatteissa ja mukavissa
sisäkengissä. Mukaan voi tulla aloittelijat tai jo senioritanssia aiemmin
harrastaneet. Hinta 80€.
Vetreyttä arkeen on yksilöllistä ohjausta pienryhmässä mm. lihaskuntoa,
liikkuvuutta, tasapainoa ja peruskestävyyttä kohentavia harjoituksia. Tässä
ryhmässä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja ”kremppansa” huomioiden
ohjaajan opastamana. Käytössä niveliä säästävät HUR – paineilmalaitteet.
Hinta 80€.
32
Työikäisten liikunta
Liikunta on osa terveyden edistämistä, jossa pyritään parantamaan
vihtiläisten terveydentilaa, toimintakykyä ja hyvinvointia. Liikunnan
terveysvaikutukset korostuvat etenkin aikuisiällä.
Lue lisää:
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset
Rasittavasti
1h 15min/vko:
kuntouinti, vesijuoksu
aerobic, pyöräily
juoksu, hiihto
maila-, pallopelit
Reippaasti
2h 30min/vko:
marjastus, kalastus
kotityöt
pyöräily
sauva-, kävely
hyötyliikunta
leikit
Liikuntasuositukset 18-64v.
Rasittavasti
2krt/vko:
kuntopiiri, -sali
jumpat
pallopelit, luistelu
venyttely, tasapaino
tanssi
33
Kunto- ja terveysliikunta
Maanantai
Klo 17.30 – 18.25 Circuit-treeni
Klo 18.35 – 19.30 RVP-treeni
Tiistai
Klo 20.00 – 21.00 Naisten kuntosali
Vihdin kuntosali
Keskiviikko
Klo 17.00 – 17.55 Rasvanpolttojumppa
Nummelan koulun liikuntasali
Klo 16.50 – 17.50 Voimia arkeen ja työhön
Ilona Liikunta Oy
Klo 18.30 – 19.25 Kuntonyrkkeilyn alkeet
Torstai
Klo 18.00 – 18.55 Rasvanpolttojumppa
Vihdin yhteiskoulu
Klo 18.30 – 20.00 Kuntonyrkkeily
Klo 20.00 – 21.00 Miesten kuntosali
Vihdin kuntosali
34
Ryhmäkuvaukset
Circuit-treeni on treenimuoto, joka toteutetaan lihaskuntopiirityylisesti. Treeni
sisältää lihaskunto-osuuksia, joita suoritetaan n. 45-50 sekuntia kerrallaan. Treeni
kehittää lihaskuntoa ja saa hien pintaan. Circuit-treeni sopii ihan kaikille, jotka
haluavat kohottaa lihaskuntoaan. Tunnin tehon voi määrittää itse liikkeiden
intensiteettiä säädellen. Mukaan hikipyyhe, juomapullo ja oma alusta.
Hinta 140€.
Kuntonyrkkeilyn alkeet on sykettä nostavaa monipuolista harjoittelua, jossa
perehdytään nyrkkeilyn perustekniikkaan ja kehitetään lihaskuntoa. Ennakkoosaamista tai lajituntemusta ei tarvitse olla etukäteen. Kuntonyrkkeily sopii
erityisen hyvin esim. istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun
jäykkyydestä ja kiputiloista. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta,
juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Tilasta löytyy
lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia nyrkkeilyja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään hanskojen alla
alushanskoja/-siteitä. Hinta 140€.
Kuntonyrkkeily antaa vapaammat kädet harjoitella kuin kilpanyrkkeily, tehden
harrastamisesta vaihtelevan ja monipuolisen liikuntamuodon. Laji sopii erittäin
hyvin esim. istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun
jäykkyydestä ja kiputiloista. Treeni on rankka, mutta itse voit vaikuttaa oman
treenin tehoon. Jokainen tekee oman kunnon mukaan. Mukana jumpassa tulee
olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Tilasta
löytyy lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia
nyrkkeilyja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään
hanskojen alla alushanskoja/-siteitä. Hinta 160€.
Miesten ja naisten kuntosali ryhmissä kehitetään ja ylläpidetään koko vartalon
lihaksia monipuolisesti. Harjoittelu on pääsääntöisesti kiertopohjaista
harjoittelua, käytämme harjoituksissa vaihtelevasti vapaita painoja,
lihasvoimalaitteita sekä aerobisia laitteita. Kehitys on yleensä nopeaa, kun voima
kehittyy, samalla kehittyy koordinaatio- ja taito-ominaisuudet. Hinta 140€.
35
Ryhmäkuvaukset
Reisi-vatsa-pakara-treeni (RVP) sopii jokaiselle, jos haluat voimakkaammat
vatsalihakset, kiinteämmät käsivarret tai terhakamman takamuksen, anna niille
töitä ja nauti tuloksista. Tunneilla käytetään oman kehon lisäksi eri välineitä
apuna. Vatsaa, pakaroita ja reisiä kiinteyttäviä tehokkaita perusharjoitteita.
Mukaan hikipyyhe, juomapullo ja oma alusta. Hinta 140€.
Rasvanpolttojumppa on tarkoitettu työikäisille naisille ja miehille, kokoon tai
kuntoon katsomatta. Jumpassa pysytellään matalan sykkeen alueella (50-70%
max) ja harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa liikkuen musiikin rytmittämänä
sekä lihaskuntoliikkeillä. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta,
juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 100€.
Voimia arkeen ja työhön on yksilöllistä ohjausta pienryhmässä mm. lihaskuntoa,
liikkuvuutta, tasapainoa ja peruskestävyyttä kohentavia harjoituksia. Tässä
ryhmässä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja ”kremppansa” huomioiden
ohjaajan opastamana. Käytössä niveliä säästävät HUR – paineilmalaitteet. Hinta
100€
Testaa vyötärön ympärysmitta, kertoo onko
vatsaontelon sisäelinten ympärille kertynyt rasvaa
Miehet
Naiset
alle 90cm
alle 80cm > tavoite
90-100cm
80-90cm
 lievä terveysriski, pudota painoa tai vältä
painon nousua
yli 100cm
yli 90cm
 terveysriski, painoa pitäisi pudottaa
36
Lapsuudessa ja nuoruudessa luodaan pohja elinikäiselle liikunnan
harrastamiselle, terveille elintavoille ja sosiaalisille vuorovaikutussuhteille.
Lue lisää:
https://www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/liikunta1
Kuormita lihaksia
3krt/vko:
tanssi
kuntosali
pallopelit
venyttely
lumi- ja
skeittilautailu
Liikuntasuositukset alle 17v.
Nosta sykettä ja
hengästy joka päivä:
reipas kävely
hölkkä
pyöräily
uinti
hiihto
37
Maanantai
Klo 15.00 – 16.00 Vesikot
8 – 11v.
Vihdin uimahalli
Tiistai
Klo 15.30 – 16.30 Nuorten kuntonyrkkeily
13 – 17v.
Klo 17.30 – 18.15 Palloilukerho
3 – 4v.
5 – 6v.
Vihdin yhteiskoulu
Keskiviikko
Klo 15.00 – 16.00 Kuntosaliopastusta
Yli 15v.
Vihdin kuntosali
Torstai
7 – 12v.
Vihdin yhteiskoulu
5 – 6v.
Ojakkalan koulu
38
Nuorten kuntonyrkkeily Sykettä nostavaa monipuolista harjoittelua, jossa
perehdytään nyrkkeilyn perustekniikkaan ja kehitetään lihaskuntoa.
Ennakko-osaamista tai lajituntemusta ei tarvitse olla. Tilasta löytyy
lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia
nyrkkeilyja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään
hanskojen alla alushanskoja/-siteitä. Mukana jumpassa pitää olla: jumppaalusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 80€.
Nuorten kuntosaliopastuksessa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun
turvallisesti ohjaajan opastuksella. Harjoittelu on itsenäistä ja ohjaaja antaa
vinkkejä harjoitteluun. Henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat 20,00€.
Palloilukerho 7-12v. Erilaisten pelien, leikkien ja kisailujen avulla tuodaan
tutuksi yleisimpiä palloilulajeja (jalkapallo, salibandy, lentopallo, sulkapallo,
pesäpallo). Harjoiteltavat asiat vaihtuvat kahden kerran jälkeen, peleissä
kannustetaan joukkuepeliin sekä ottamaan muut kanssapelaajat huomioon
positiivisessa hengessä. Hinta 80€.
Palloilukerhot 3-4v. ja 5-6v. Harjoitteiden, leikkien ja temppuratojen avulla
kehitetään lasten motorisia taitoja. Leikkien lomassa pidetään pieniä
taukoja mm. juomiselle ja rauhoittumiselle. Pienempien ryhmässä
vanhemmat ovat sivulla katsomassa tunnin kulkua. Hinta 80€.
Vesikot (8-11v.) Kauden aikana opetellaan eri uintitekniikoita, tutustutaan
vesipeleihin ja taitouintiin, kartutetaan sukellustaitoja sekä kerrataan
uimahyppyjä. Lisäksi opetetaan lapsille hengenpelastustaitoja. Hinta 100€.
39
Kutsuntaikäisten liikunta on tarkoitettu niille, jotka ovat aloittamassa
siviilipalveluksen tai armeijan. Liikunta pitää sisällään alku- ja lopputestit
sekä 1krt/vko ilmaisen liikuntakerran. Tarkemman infon saat
kutsuntatilaisuudessa liikunnanohjaajien jakamasta esitteestä.
Kutsuntapäivät Vihdissä:
Päivä
Klo
ABC
Osoite
28.9.2015
9.00
AAA – LEI
Seurakunnantalo,
Niuhalanraitti 6 b, Vihti
29.9.2015
9.00
LEJ - ÖÖÖ
Seurakunnantalo,
Niuhalanraitti 6 b, Vihti
Uintipussi – perheille tarkoituksena on saada
yhdessä. Uintipussi on voimassa ostopäivästä 1kk
uida niin paljon kuin ennättää. Uintipussin voi
kassalta hintaan 20,00€. Uintipussi sisältöineen
ostokerran yhteydessä.
koko perhe liikkumaan
ja sen aikana perhe saa
ostaa Vihdin uimahallin
annetaan ensimmäisen
40
6. – 10.6.2016
Tiuhtit & Viuhtit – liikuntaleiri & Klubin kesis 1 ja Oharin kesis 1
13. – 17.6.2016
Liikunnallinen suurleiri & Klubin kesis 2 ja Oharin kesis 2
27.6. – 1.7.2016
Vili Vilperit – liikuntaleiri
Kesis -leirit on tarkoitettu 7 – 10v.
Liikunnallinen suurleiri ja Vili Vilperit on tarkoitettu 7 – 12v.
Tiuhtit & Viuhtit – liikuntaleiri on tarkoitettu 11 – 16v. (5-9lk)
Ilmoittautuminen alkaa huhtikuussa 2016
Mars Matkaan retket
Retkiä järjestetään viikoilla 25-26, seuraa ajankohtaiset sivua.
Muuta kesätoimintaa nuorille
Järjestetään viikoilla 25-26, seuraa ajankohtaiset sivua.
Lisätietoja:
Liikuntaleirien sisältöasiat liikunnanohjaaja Inkeri Jortikka
044 – 7674 932 tai [email protected]
Yleiset leiriasiat ja kesisleirit nuorisosihteeri Johanna Haarahiltunen
Haluatko leirikokemusta liikunta- ja nuorisoleireiltä. Lähetä
vapaamuotoinen hakemus nuorisosihteerille
[email protected]
41
Soveltava liikunta
Soveltavassa liikunnassa on kyse sellaisten liikunnasta, joilla on vamman,
sairauden, toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi
vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan.
Liikunta vaatii tällöin soveltamista ja erityisosaamista.
Lue lisää: http://www.lts.fi/soveltava-liikunta
Rasittavasti
1h 15min/vko:
vesiliikunta, uinti
crosstrainer
kuntopyörä
sovelletut pallopelit
Reippaasti
2h 30min/vko:
kalastus, melonta
kuntopyöräily
kävely apuvälineillä
arki- ja hyötyliikunta
potku- ja
pyöräkelkkailu
Terveysliikunnan suositus
apuvälineitä käyttäville ja
tukea tarvitseville.
2krt/vko
kotivoimistelu, kuntosali
venyttely, tasapaino
paritanssi
ratsastus, keilaus
42
Kuntosali- ja liikuntaryhmät
Ryhmät ovat tarkoitettuja mm. henkilöille, joilla on toimintakyvyn
heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti
tarjolla oleviin ryhmiin sekä veteraaneille.
Maanantai
Klo 12.30 – 13.30 Neurologinen kuntosali
Klo 13.45 – 15.00 Kevennetty kuntosali
Vihdin kuntosali
Tiistai
Klo 11.15 – 12.30 Kevennetty kuntosali
Vihdin kuntosali
Torstai
Klo 15.30 – 16.15 Kehitysvammaisten liikuntakerho
Nummelan koulun liikuntasali
Perjantai
Klo 13.00 – 14.00 Veteraani kuntosali
Vihdin kuntosali
Torstai
Klo 14.00 – 15.00 Kunnon tasapainorata
1.ryhmä 1.10. – 5.11.2015 (ei 15.10.)
2 ryhmä 3.3. – 7.4.2016 (ei 24.3.)
[email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos osallistujia
on vähintään viisi.
43
Ryhmäkuvaukset
Kehitysvammaisten liikuntakerho on suunnattu aikuisille ja nuorille.
Ryhmässä jumpataan ja pelataan erilaisia pelejä sekä harjoitellaan lajitaitoja.
Ryhmäläisen tulee olla puku- ja salitilanteessa itsenäinen tai avustajan
kanssa. Paljon tukea tarvitsevat oman avustajan kanssa. Mukana jumpassa
pitää olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat
vaatteet. Hinta 80€.
Kunnon tasapainorata on kehitetty ikäihmisten tasapainoharjoitteluun.
Harjoittelu on erityisesti tarkoitettu kotona asuville ikäihmisille, joilla on
toimintakyvyn heikentymisen merkkejä. Esimerkiksi tuolilta ylös, alkavia
muistiongelmia, vaikeuksia ulkona liikkumisessa tai joita huolestuttaa
kaatuminen. Mukaan hyvät jalkineet ja oma juomapullo. Hinta 50€
Kevennetty kuntosali on tarkoitettu sydänsairaille, reumaatikoille,
diabeetikoille, ylipainoisille, syöpäsairaille, keuhkoahtaumaa sairastaville ja
astmaatikoille. Sisältää ohjatut alku- ja loppuverryttelyt sekä laitteisiin
opastuksen. Ota mukaan oma vesipullo ja pieni pyyhe. Hinta 80€.
Neurologinen kuntosali on tarkoitettu MS-, Parkinson – ja aivohalvaukseen
sairastuneille henkilöille, jotka pystyvät omatoimiseen liikkumiseen. Sisältää
ohjatut alku- ja loppuverryttelyt sekä opastuksen laitteisiin. Ohjaajana
erityisliikunnanohjaaja. Hinta 80€.
Veteraanikuntosali on tarkoitettu veteraaneille, heidän puolisoilleen ja
leskille.
Veteraanikuntosalille
ilmoittaudutaan
11.8.2015
alkaen
erityisliikunnanohjaajalle nro 0500 – 818 014. Sisältää ohjatut alku- ja
loppuverryttelyt
sekä
opastuksen
laitteisiin.
Ohjaajana
erityisliikunnanohjaaja.
44
Hinnat
Kuntoliikuntaryhmät:
eläk./ alle 18v.
Lasten ja nuorten liikuntaryhmät
80,00€
Työikäisten liikuntaryhmät
liikuntaryhmät 1,5h
liikuntaryhmät 1h
kuntojumpat 1h
kurssit
+60 liikuntaryhmät
kurssit
160,00€
140,00€
100,00€
60,00€
80,00€
50,00€
Soveltavat liikuntaryhmät
80,00€
Veteraanit ja Lotat
----------
Kausimaksuryhmien kertamaksu:
mikäli ryhmässä on tilaa, tarkistettava joka kerta
5,00€
Vesiliikuntaryhmät:
Vesijumppa (30min)
Vesibic ja vesijumppa (45min)
eläk./ alle 18v.
4,00€
5,00€
Uppotrampoliini
Kertamaksu: mikäli ryhmässä on tilaa, tarkistettava
Peuhula
Uimakoulut (esim. Merihevoset)
Lasten tekniikka
Aik.
--------8,00€
Aik.
6,00€
7,00€
50,00€
15,00€
45,00€
50,00€
50,00€
Aikuisten alkeet
Aikuisten tekniikka
Aikuisten trimmi
50,00€
65,00€
65,00€
Uinnin harrasteryhmät
100€
Veteraanit ja Lotat
----------
----------
45
Vertaisohjaajat
Vertaisohjaajat ovat Vihdin liikuntapalveluiden kouluttamia vapaaehtoisia
ohjaajia, jotka liikuttavat kuntalaisia Vihdin kunnan eri kylissä.
Vertaisohjaajaksi voi ryhtyä liikunnasta ja liikuntaryhmien ohjauksesta
kiinnostunut henkilö. Vertaisohjaajina liikuntapalveluissa toimivat tällä
hetkellä lähiliikuttajat ja lähimmäisenliikuttajat.
Vertaisohjaajat saavat korvauksena tekemästään ohjauksesta maksuttomia
liikuntakäyntejä.
Lähiliikuttajat ohjaavat kaikille avoimia, ennalta liikuntapalvelun esitteessä
ilmoitettuja liikuntapassi-ryhmiä, joita ovat
mm. sauvakävelyryhmät,
erilaiset jumppa-ryhmät välineillä tai ilman, venyttelyrentoutus – ja
joogaryhmät.
Tule mukaan lähiliikuttajaksi:
Maksuton alkukoulutus (yht. 6h) 14.8. ja 28.8.2015 klo 9.00 – 12.00
Kunnanvirastolla, Asemantie 30, Nummela. Kokoontuminen respassa,
sisäänkäynti A-ovesta.
Lisätiedot: liikunnanohjaaja 044 – 7674 932 tai [email protected]
Lähimmäisenliikuttajat liikuttavat yksinasuvia ikääntyneitä
pitkäaikaissairaita kuntalaisiamme
heidän kodissaan
lähiympäristössä.
ja / tai
tai sen
Tule mukaan lähimmäisenliikuttajaksi:
Maksuton alkukoulutus (2h) 28.8.2015 klo 13.00 – 15.00
Kunnanvirastolla, Asemantie 30, Nummela. Kokoontuminen respassa,
sisäänkäynti A-ovesta.
Lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja 0500 – 818 014 tai [email protected]
46
Lähiliikuttajien ryhmät ”Hyvän mielen – passi”
Lähiliikuttajien ryhmät ovat maksuttomia liikuntaryhmiä, joita ohjaavat
vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Ryhmiin ovat tervetulleita kaikki Vihdin
kuntalaiset. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista, lukuun ottamatta
seniorijoogaa ja hengityssairaiden kuntosaliryhmä. Ryhmät noudattavat
liikuntapalveluiden ohjauskautta (kts. s.22 ) ellei toisin mainita.
Lähiliikuttajatoimintaa voi tukea vapaaehtoisella Hyvän mielen –passilla.
Passin hinta on 20€ ja sillä katetaan mm. lähiliikuttajien EA- ja muuta
koulutusta, tilavuokria ja materiaali- sekä kalustokuluja,
Lähiliikuttajatoiminnasta ja Hyvän mielen – passista tiedotetaan tarkemmin
lähiliikuttajaryhmissä jaettavalla esitteellä.
Maanantaisin
Klo 10.00 – 11.00 Sauvakävely, Vihdin urheilukentän huoltorakennus,
Nietoinkuja, Vihti. Aloitus 14.9.2015, muuten ryhmä noudattaa
liikuntapalveluiden ohjauskautta.
klo 16.30 – 17.30 Tuoli/tasapainojumppa, Nummelan terveysaseman
fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela
klo 18.00 – 19.00 Ulkoliikunta, Haimoon koulu, Haimoontie 378, Haimoo
Tiistaisin
klo 12.00 – 13.00 Tuolijumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3,
Nummela
klo 13.00 – 14.00 Jumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela
klo 12.30 – 13.30 Tasapaino-kehonhuolto, Kaarikeskuksen iso liikuntasali,
Pisteenkaari 13, Nummela
klo 18.00 – 19.00 Kuntojumppa, Ojakkalan koulu, Nummitie 21, Ojakkala
Keskiviikkoisin
Klo 9.00 – 10.00 Sauvakävely, Karprintin parkkipaikalta (lähtö), Vanha
Turuntie 371, Huhmari. Huom. Myöhäisempi lähtöaika klo 10.00 (lokakuu –
helmikuu)
klo 16.30 – 17.30 Venyttelyrentoutus, Myrskylänmäen perhekeskus,
Myrskylänkuja 2, Vihti
47
Torstaisin
klo 12.00 – 13.00 Kehonhuolto, Nummelan terveysaseman fysioterapia,
Nummenselkä 2, Nummela
Klo 13.00 – 14.00 Kevyt jakkarajumppa, venyttely ja kehonhuolto istuen
ja/tai seisten, Kirkonkylän kerhokeskus Ohari, Liukkaankuja 1, Vihti =>
Aloitus 3.9.2015, muuten ryhmä noudattaa liikuntapalveluiden ohjauskautta.
Klo 16.00 – 17.00 Hengityssairaiden kuntosaliryhmä, Nummelan
terveysaseman fysioterapian laitesali, Nummenselkä 2, Nummela. Ryhmä on
tarkoitettu henkilöille, joilla on diagnosoitu hengityssairaus
=> Ilmoittautuminen kts. s.22.
klo 16.30 – 17.30 Venyttelyjumppa, Nummelan terveysaseman fysioterapia,
Nummenselkä 2, Nummela => Aloitus 3.9.2015
klo 17.00 – 18.00 Akka- Ukkojumppa, Vanjärven koulun sali, Haagantie 15,
Vihti => Aloitus 10.9.2015
klo 18.00 – 19.00 Venyttely / kehonhuolto, Selin monitoimitalo, Selintie 529,
Selki
klo 20.00 – 21.00 Ukkojumppa, Haimoon uusi koulu, Haimoontie 360,
Haimoo
Perjantaisin
klo 11.30 – 12.45 Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila
klo 13.00 – 14.15 Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie
3, Nummela => Ilmoittautuminen kts. s.22. Aloitus uimahallin remontin
valmistuttua (arvio 25.9.2015), kevään viimeinen ohjauskerta 29.4.2016.
klo 19.00 – 20.00 Keppijumppa, Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3,
Nummela. Uimahallin remontin ajan (arvio 25.9.2015 saakka) ryhmä
kokoontuu Nummelan koulun liikuntasalissa, Väinämöisentie 9, Nummela.
Ryhmän kevätkausi jatkuu 17.6.2015 saakka.
Liikuntalautakunnan myöntämä: v. 2014
liikuntateko lähiliikuttajat
48
Muu toiminta
Miesten ja naisten liikuntaillat mahdollistavat työikäisille ja ikääntyville
iltapäivällä mukavan yhdessäolon ja tutustumisen eri liikuntalajeihin sisällä
ja ulkona. Ryhmät ovat maksuttomia. Liikuntaryhmät toteutetaan
yhteistyössä Vihdin seurakunnan kanssa.
Kokoontumiset syksyllä 2015
17.9.2015 klo 17.00 – 18.00 mölkky, Väinämöisentien hiekkakenttä
(kokoontuminen kentän vieressä).
15.10.2015
klo
17.00
–
18.00
frisbeegolf,
Pajuniityn
puistossa (kokoontuminen klo 16.50 puistossa olevan hiekkakentän
laidalla).
12.11.2015 klo 17.00 – 18.00 keilaus, Nummelan keilahalli, Juuritie 2
(kokoontuminen klo 16.45 keilahallilla).
10.12.2015 klo 17.00 – 18.00 uinti/vesijuoksu, Vihdin uimahalli
(kokoontuminen uimahallin edessä klo 16.45).
Lisätiedot
Vihdin liikuntapalvelut: erityisliikunnanohjaaja Sami Hakala-Bergman 044
– 7674 851 tai [email protected]
Vihdin seurakunta: Sirkku Peltoniemi 040 – 1761 356 tai
[email protected] tai Mervi Laamanen [email protected].
49
Työttömät liikuntapassi on tarkoitettu työttömille nuorille ja aikuisille
kuntalaisille.
Ilmoittaudu mukaan monipuoliseen liikunnanharrastamiseen liikunnanohjaajan
opastuksella. Ryhmässä tehdään lajikokeiluja eri liikuntamuotoihin.
Suunnittelemme ohjelman yhdessä ryhmän kanssa. Toiminnan alussa ja lopussa
pidämme kuntotestit. Työttömien liikuntapassi toimintaan voi osallistua vain
kerran.
Syyskausi 2.9. – 9.12.2015
Kevätkausi 3.2. – 11.5.2016
Ilmoittautuminen:
Syyskauden ryhmään 19. – 26.8.2015
Kevätkauden ryhmään 20. – 27.1.2016
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: erityisliikunnanohjaaja Sami Hakala-Bergman
Aikuisliikunta luupin alla – hanke toiminta aloitetaan syksyllä 2015, hanketta
tehdään yhteistyössä paikallisten järjestöjen ja yritysten kanssa. Haemmekin
nyt työyhteisöliikunta-hankkeeseen mukaan 1-4 yritystä koosta riippumatta.
Hankkeen tavoitteena on mm. vahvistaa työntekijöiden työssä jaksamista ja
auttaa heitä näkemään liikunnan merkitys keskeisenä jaksamisen välineenä
työssä
sekä
koko
elämässä.
Yhteydenotot
liikuntasihteerille
[email protected].
50
Liikuntalähetteen tavoitteena on lisätä vähemmän liikkuvien fyysistä
aktiivisuutta, antaa tietoa liikunnan vaikutuksista erilaisten sairauksien hoidossa,
kuntoutuksessa ja lisätä motivaatiota hoitaa itseään liikunnan avulla
omatoimisesti.
Vihdissä liikuntalähetteitä kirjoittavat mm. Perusturvakuntayhtymä Karviaisen
työntekijät (lääkärit, fysioterapeutit, kouluterveydenhoitajat, diabeteshoitajat),
Liikkuva Apteekki Vihdin kirkonkylällä ja Vihdin nuorisopalveluiden
erityisnuorisotyöntekijät.
Lähetteen saanut ohjataan liikuntapalveluiden liikuntasihteerin neuvontaan,
mitä kautta on mahdollisuus päästä puoleksi vuodeksi maksuttomaan
liikuntaryhmään.
1.Kausi
Liikuntaneuvonta lähetteellä:
sis. 2 tapaamista,
6*kokeilukerrat, ½v. maksutta
osallistuminen ryhmään,
ravintovinkit
Liikuntalähete
Normaalit hinnat
20,00€
peruuttamattomat varaukset
laskutetaan
Liikuntaneuvonta ilman
lähetettä sis. tapaamisen ja
2*kokeilukerta
30,00€
Tutustumiskortti: 6 kertaa
5,00 – 8,00€ / kerta =
30,00 – 40,00€
Ryhmät
80,00-140,00€ / kausi
Ohjelmat ja ohjaus
20,00€
Kuntotestit
Yhteensä
50,00€
50,00€
20,00 – 40,00€
240,00 – 300,00€
51
Yritysliikunta on palvelu, jota tarjotaan eri organisaatioille niin yksityisille kuin
julkiselle sektorille. Tavoitteenamme on järjestää asiakkaiden näköisiä TYHY –
päiviä.
Tiedustelut: liikuntasihteeri [email protected] tai 044 – 4675 341.
1.Paketti
2.Paketti
3.Paketti
Mitä
Liikuntaohjaukset
Elämysliikunta
Kesto
2*45min
1-2h
2-3h
3-6h
ohjaajan,
ohjelman,
välineet
varusteet
Sisältää
mm.
ohjaajan,
ohjelman,
välineet,
tilan
ohjaajan,
varusteet,
makkarat
Lisämaksusta
Kuntaseikkailu
4.Paketti
Luontoliikunta
5.Paketti
Talvilajit
tutuiksi
3h
ohjaajan,
välineet
yhteinen
kuljetus
Pyydä tarjous
 Hinnan ratkaisee pakettien sisältö, ohjauksen kesto ja ryhmäkoko.
 Yksittäisistä liikuntamuodoista mm.: frisbeegolf – opetus, Army –
Training, kuntotestit, terveysluennot.
 Erikoisretket: kahden päivän luontoliikunta, melonta, laskettelu.
52
Lainavälineistön avulla järjestö tai perhe voi tutustua uusiin liikuntalajeihin.
Varaukset voit tehdä Vihdin uimahallin kassan aukioloaikana ark. klo 13.00 –
18.00 numerosta 09 – 4258 3179. Kadonneista ja rikotuista välineistä
laskutetaan asiakasta.
Väline
Hinta
Pantti/varaus
Frisbeegolf – setti
5,00€
10,00€
Pesäpallo – setti
5,00€
10,00€
Tennis – setti
5,00€
10,00€
Bocce/boccia
5,00€
15,00€
Kubb-peli
5,00€
15,00€
Kriketti
5,00€
15,00€
Mölkky
5,00€
15,00€
Petanque
5,00€
15,00€
Kävelysauvat
5,00€
15,00€
Luistelukypärä
5,00€
15,00€
Pyöräilykypärä
5,00€
15,00€
Hankicurling – setti
5,00€
20,00€
Sisäcurling – setti
5,00€
20,00€
Hiihtosukset
5,00€
50,00€
Luistimet
5,00€
50,00€
Lumikengät
5,00€
50,00€
Retkiluistimet
5,00€
50,00€
Välinekärry
vain järjestöt
50,00€
100,00€
53
Luontopolut ja Kansallispuistot tutuiksi
Lähialueen retket
9.7.2015 Haukankierros (3,7km) Nuuksion kansallispuisto, Espoo
Vaikeustaso: helppo-keskivaativa, kesto n. 2h
Lähtö poikkeuksellisesti klo 18.00
29.8.2015 Störsvik (4-5km) Luonnonsuojelu ja virkistysalue, Siuntio
Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3h
19.9.2015 Luukin ulkoilualue (8,6km), Espoo
Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 3-4h
9.1.2016 Hyypiön reitti (5,2km), Tammela
Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 2h
20.2.2016 Sorlammen luontopolku (5,5km) Pirttimäen ulkoilualue, Espoo
Vaikeustaso: helppo-keskivaativa, kesto n. 2-3h
Maaliskuu Iso-melkuttimen reitti (6,9km) Hämeen järviylänkö, Loppi
Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3h
9.4.2016 Pirttimäen ulkoilualue (8,3km), Espoo
Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3-4h
Toukokuu Pikku ja Luutaharjun Samo (10,5km), Komion luonnonsuojelualue,
Loppi
Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 3-4h
Hinta: 5,00€/hlö/retki, maksetaan retken johtajalle tasarahalla.
Lisäkustannuksia tuovat kimppakyydit.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen viikkoa ennen sähköpostilla liikuntasihteerille
[email protected].
Lähtö tapahtuu Vihdin uimahallin (Hiidenvedentie 3, Nummela)
taka P-alueelta klo 10.00 ellei toisin ilmoiteta.
Kohteisiin mennään kimppakyydeillä.
54
Luontopolut ja Kansallispuistot tutuiksi
Muut retket
10.10.2015 Puolakkajärven ympäri (10km), Teijon kansallispuisto, Teijo
Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 4h
14. – 15.11.2015 Evon retkeilyalue (25-30km), Häme
Vaikeustaso: keskivaativa-vaativa, kesto 2vrk
18. – 19.6.2016 Kaakkurinkierros (24km) Repoveden kansallispuisto, Lapinsalmi
Vaikeustaso: vaativa, kesto 2vrk
Retket järjestetään, jos lähtijöitä on vähintään 8hlö:ä.
Hinta: 20,00€hlö/retki, maksetaan retken johtajalle tasarahalla.
Lisäkustannuksia voivat tuoda ruoat, majoitus ja kimppakyydit.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen 3 viikkoa ennen sähköpostilla liikuntasihteerille
[email protected].
Lähtö tapahtuu Vihdin uimahallin (Hiidenvedentie 3, Nummela)
taka P-alueelta klo 10.00 ellei toisin ilmoiteta.
Kohteisiin mennään kimppakyydeillä.
Lue lisää: http://www.luontoon.fi
55
Tapahtumat
Liikuntapalveluiden tapahtumia järjestetään perheille, lapsille ja nuorille,
työikäisille ja ikääntyneille.
Tapahtumat toteutetaan yhteistyössä eri palvelutuottajien ja järjestöjen
kanssa.
16. – 22.9.2015
Liikkujan viikko – Mieti miten kuljet!
http://www.liikkujanviikko.fi/
4. – 11.10.2015
Vanhusten viikko – Tulevaisuutta rakentamaan!
http://www.vtkl.fi/fin/kampanjat/vanhustenpaiva_ja_viikko/
9. – 16.5.2016
Valtakunnallinen pyöräilyviikko
http://www.poljin.fi/fi/toimintaa/pyorailyviikko
Seuraa tarkemmin liikunnan ajankohtaiset sivua internetissä!
56
Vihdin Vitonen 5.9.2015
Vihdin Vitonen on maksuton perheliikuntatapahtuma, joka
järjestetään viidennen kerran 5.9.2015 klo 10.00 alkaen. Tapahtuman
paikkana toimii Kuntokeskus Balanssi, Sähkötie 4, Nummela.
Ohjelmassa mm.
puheita
alkuverryttely, loppuvenyttely
lasten seikkailurata
300 ensimmäiselle ilmainen syyssoppa
kuntokeskus Balanssin avoimet ovet
kävelyreitti 5-7km ja juoksureitti 14km
Mukana menossa:
Lähiliikuttajat, Länsi-Uudenmaan Säästöpankki, Balanssiklubit, Ilona
liikunta, SPR Vihdin Osasto, Oasis Media, Vihdin Martat,
K-Supermarket Vihti, Peruskuntayhtymä Karviaisen fysioterapia,
Nordea, Kunnon Miehet, My Spa, Vihdin Maanpuolustusnaiset ry,
Vihdin VPK, MLL Vihdin osasto, Intersport Nummela, Leader,
Magnetic, Mehiläinen, LähiTapiola, Vihdin kunnan liikunta- ja
nuorisopalvelut sekä henkilöstöhallinto.
Seuraa tarkemmin liikunnan ajankohtaiset sivua netissä!
57
Vihti Race – seikkailu 6 – 7.8.2016
Vihti Race – seikkailu on kuntaa ja lähialueita esittelevä
pyöräilytapahtuma, jossa liikutaan kolmen henkilön joukkueilla
vihjeiden avulla rasteille.
Seikkailuun voi osallistua mukaan kuntosarjaan tai kilpasarjaan.
Sarjat eroavat toisistaan reitin pituudessa ja rastien määrässä.
Seikkailussa voi olla kolmenlaisia tehtäviä: kiertotehtävät
(joukkuetehtävät), tiesulkutehtävät (yksilötehtävät) ja
kylmärastit.
Ilmoittautuminen 2.5. – 29.5.2016 www.vihti.fi => vasen palkki,
josta linkki Vihti Race – seikkailun ilmoittautumiseen.
Seikkailu järjestetään, jos joukkueita on mukana vähintään
kahdeksan joukkuetta. Maksimissaan mukaan mahtuu 20
joukkuetta.
Seikkailun osallistumismaksu on 60,00€/joukkue, jos joukkue
haluaa maksaa osallistumisensa laskulla lisätään siihen +10€
laskutuslisä. Mikäli joukkue joutuu peruuttamaan
osallistumisensa heille ei makseta takaisin osallistumismaksua.
Lisätiedot: liikuntasihteeri [email protected]
tai 044 – 4675 341
Seuraa:
58
Maksuttomat melontakierrokset torstaisin klo 12.00 – 15.00
25.6.2015 Myllylammen uimaranta
9.7.2015 Otalammen uimaranta
16.7.2015 Kirkonkylän uimaranta
23.7.2015 Ojakkalan uimaranta
30.6.2016 Melontakierros 1, Myllylammen uimaranta
7.7.2016 Melontakierros 2, Otalammen uimaranta
14.7.2016 Melontakierros 3, Kirkonkylän uimaranta
21.7.2016 Melontakierros 4, Ojakkalan uimaranta
Kaikille avoimia melontakokeiluja, varusteet ja ohjaajat paikan päällä!
Lisätietoja: 040 – 5188 751
59
Tilavaraukset ja tilat
Sisäliikuntatilat ja uimahalli
Hakuaika huhtikuu
Seuraava haku kevät 2017
Haetaan joka toinen vuosi ja myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle
Uimahallivuoroja haetaan joka toinen vuosi, seuraava haku kevät 2016
Tenniskentät
Hakuaika toukokuu – kesäkuu
Haetaan joka vuosi
Myönnetään yhdelle kaudelle kerrallaan
Varaukset uimahallin kassalta
Ulkokentät
Hakuaika maaliskuu
Seuraava haku kevät 2016
Haetaan joka toinen vuosi
Myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle
WebTimmi - Liikuntapaikkojen varauksien selailu
Ohjelmalla voit selata Vihdin kunnan ylläpitämiä varauksia. Voit ohjelmalla myös tehdä
hakuja vapaista ajoista, mikä helpottaa vapaiden vuorojen löytämistä. Ohjelma on
internetpohjainen. Koulujen liikuntatila varaukset Virve Aroketo 09 – 4258 3003.
http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/liikuntapaikat/prime100.aspx
Lipas – Suomalaisten liikuntapaikkojen tietopankki
Lipas on valtakunnallinen ja julkinen liikunnan paikkatietojärjestelmä, jota hallinnoi
Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta ja rahoittaa opetus- ja
kulttuuriministeriö. Lipaksessa on tietoa Suomen liikuntapaikoista, virkistysalueista,
ulkoilureiteistä ja liikuntatoimen taloudesta.
www.lipas.cc.jyu.fi.
60
Viikot 38 – 15:
ma alle 12v. Mailalliset
ke mailalliset
ti, to, pe mailattomat
su mailattomat
klo 15.00 - 16.30
klo 15.00 - 16.30
klo 15.00 - 16.30
klo 12.30 - 14.00
Tenniskenttien varaukset Vihdin uimahallin kassalta toukokuu – kesäkuu,
kts. esitteen sivu 47.
Hinnat
Kertamaksu 1h
Kausimaksu 1h/vko
Avaimen panttimaksu
7,70€
55,00€
50,00€
Avaimen panttimaksu maksetaan käteisellä, pantti maksetaan takaisin mikäli
avain on palautettu 30.10.2015 mennessä, muussa tapauksessa
panttimaksu tuloutetaan kassaan. Mikäli avain on kadonnut tai jäänyt
kokonaan palauttamatta peritään sakkomaksua 100,00€
61
Liikuntatilan vapaiden vuorojen varaukset Vihdin uimahallin kassalta
21.9.2015 alkaen klo 13.00 (09) 4258 3179. Tila käytössä 5.10.2015 lähtien.
Hinnat
Varattu vakiovuoro 1h
Yksittäisvaraus 1h
Yritykset, ulkopaikkakuntalaiset 1h
19,80€
24,80€
35,20€
Squash-tilan varaukset Vihdin uimahallin kassalta 21.9.2015 alkaen klo 13.00
jälkeen (09) 4258 3179. Tila käytössä 5.10.2015 lähtien.
Squashia on mahdollista pelata uimahallin yleisövuoroaikoina
ma ja to
klo 11.00 – 18.00
ti ja ke
klo 13.00 – 19.00
pe
klo 13.00 – 18.00
la
klo 11.00 – 17.00
Hinnat
Kertamaksu ½h
Vakiovuorot ½h
7,00€
6,00€
62
Yleisövuorot
Uimahallin kassan aukioloajat
ma – pe
ma – ke
to
pe
la – su
la – su
ma
ti
ke
to
pe
la
su
klo 6.00 – 7.30
klo 15.00 – 20.00
klo 15.00 – 18.30
klo 15.00 – 20.00
klo 6.00 – 9.00
klo 16.00 – 20.00
klo 11.00 – 18.00
klo 13.00 – 19.00
klo 13.00 – 19.00
klo 11.00 – 18.00
klo 13.00 – 18.00
klo 11.00 – 17.00
suljettu
Kuntosalin hälytysjärjestelmät ovat päällä klo 22.00 – 6.00, tällä välillä
kuntosalia ei saa käyttää. Jos asiakas aiheuttaa hälytyksen ja paikalle saapuu
Securitanin henkilökunta on asiakas velvollinen maksamaan hälytysmaksun.
Tarkista vapaat ja varatut vuorot sekä poikkeusaikataulut kuntosalin ovesta,
uimahallin ilmoitustaululta olevilta listoilta tai internetistä. Vihdin uimahalli
remontissa 24.8. – 20.9.2015 kuntosalin yleisöajoissa voi olla muutoksia.
http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/liikuntapaikat/prime100.aspx.
Kulkutunniste toimii, kun salilla ei ole varattua vuoroa ja kuntosalin käyttö
kertamaksulla ainoastaan uimahallin kassan ollessa avoinna. Kausikortin
lunastus ja lataus uimahallin kassalla. Ilman kortitta tai kuititta tavatulta
henkilöltä peritään 30,00€. Kortti voidaan sulkea määräajaksi toistuvasta
väärinkäytöstä. Myös toisen henkilön sisään päästöstä seuraa varoitus ja
mahdollinen kortin sulkeminen.
63
Hinnat
Aikuiset kertamaksu
15 – 17v.
5,00€
2,50€
Kuukausikortti (kulkutunniste)
Eläkeläinen / alle 17v. kuukausikortti
28,00€
20,00€
Kulkutunnisteen uudelleen lataaminen
Kulkutunnisteen pantti, ensimmäisellä kerralla
2,00€
20,00€
Varatut vuorot 1h
24,80€
Kulkutunnisteen lataus kuntosalille kesäkuu ja elokuu 2015
Nummelan Pääkirjastossa, Pisteenkaari 9 Nummela:
25.6.2015
4.8.2015
12.8.2015
19.8.2015
20.8.2015
24.8.2015
25.8.2015
26.8.2015
31.8.2015
klo 15.00 – 17.00
klo 15.00 – 18.00
klo 15.00 – 18.00
klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00
klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00
klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00
klo 10.00 – 13.00
klo 15.00 – 18.00
klo 10.00 – 15.00
64
Kuntosalin säännöt
Käytä asianmukaista vaatetusta kuntosalilla, ulkokengät eivät ole
salijalkineet.
Käyttäessäsi kuntosalivälineitä palauta ne heti käyttösi jälkeen
omille paikoilleen.
Pyyhi omat hikiroiskeet pois laitteista, käyttämällä kuntosalilla
olevaa puhdistusainetta ja käsipyyhettä.
Kuntosalia saa käyttää vain vapailla vuoroilla tai yleisöajalla.
* Varauslistat ulko-ovessa, uimahallin ilmoitustaululla ja
netissä.
Hälytykset menevät kuntosalilla päälle klo 22.00, muistathan poistua
ennen tätä.
* Turha hälytysmaksu laskutetaan aiheuttajalta.
Väärinkäytöt kuntosalilla:
* henkilö, joka ei ole maksanut kuntosalimaksua poistetaan
salilta välittömästi.
* maksutta toisen sisään päästäminen johtaa kulkuoikeuden
poistamiseen määräajaksi tai kokonaan.
Kuntosali ei ole leikkipaikka, se on tarkoitettu yli 15v.
Jos huomaat, että jokin laite on rikki tai epäkunnossa ole
ystävällinen ja ilmoita siitä uimahallin kassalle.
Ensiaputarvikkeita löytyy EA – kaapista, jos huomaat puutteita
ilmoita ystävällisesti uimahallin kassalle.
Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen
alaisena esiintyminen kuntosalilla on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ!
65
Liikunta- ja nuorisojärjestöt
Vihdissä toimii puolen sataa liikuntajärjestöä ja parikymmentä
nuorisojärjestöä, jotka tarjoavat kuntalaisille monipuolisia liikunta- ja
harrastusmahdollisuuksia. Vihtiläinen kunto- ja huippu-urheilu ovat monen
lajin, yksilön ja joukkueen työn ansiosta maan ja maailman huippua.
Seurojen yhteystiedot ja lyhyen kuvauksen järjestöntoiminnasta löydät
www.vihti.fi > palvelut > järjestöt ja kyläyhdistykset. Muutoksista ja
korjauksista järjestötietoihin pyydämme ilmoittamaan sähköpostitse
osoitteella [email protected].
Yleisavustukset liikunta- ja nuorisojärjestöjen toiminnan tukemiseen ovat
haettavina 31.3.2016 klo 15.00 mennessä. Avustusohjeet ja lomakkeet
löytyvät: www.vihti.fi > palvelut > liikunta ja ulkoilu > avustukset
Lisätietoja liikuntatoimenjohtaja Raija Ranta-Porkka 050 – 5920 415.
Ehdotukset vuoden 2015 liikuntateosta, jolla on merkittävä vaikutus
vihtiläiseen liikuntakulttuuriin, tulee jättää vuoden 2015 loppuun mennessä
liikuntatoimistoon kirjallisesti perusteluineen.
Tiedot menestyneistä urheilijoista (nimi, yhteystieto ja menestys) vuodelta
2015 tulee seurojen ilmoittaa [email protected] 5.2.2016 mennessä.
Vuoden liikuntateko julkaistaan keväällä 2016 menestyneitten urheilijoiden
kahvitilaisuudessa. Tilaisuuteen kutsutaan henkilökohtaisella kutsulla.
Ohjeet lasten kanssa toimivien vapaaehtoisten rikostaustan selvittämisestä
ja lasten turvallisuutta lisäävistä toimintatavoista vapaaehtoistyössä voit lukea
lisää: http://alli.fi/sitenews/view/-/nid/3370/ngid/40/
Ohjeet turvallisuussuunnitelman laatimisesta löydät
http://www.pelastustoimi.fi/turvatietoa/ehkaise-palonsyttyminen/rakennukset-velvollisuudet/pelastussuunnitelman-laatiminen
66
Kunnanmestaruuskisojen järjestäminen ja mitalien luovutusehdot
 Järjestävän tahon tulee ensisijaisesti olla vihtiläinen järjestö.
 Järjestävän tahon tulee lähettää suunnittelemastaan kilpailusta sähköpostitse anomus
liikuntasihteerille viimeistään 2kk ennen kilpailua.
 Anomuksessa tulee näkyä seuraavat tiedot:
Järjestävän seuran nimi
Yhdyshenkilö ja yhteystiedot
Ajankohta ja paikka
Laji
Osanottomaksu
Ilmoittautumisajankohta
Mitalien määrä ikäsarjoittain
 Järjestävän tahon tulee saada Vihdin liikuntapalveluilta vahvistus ennen kuin
kunnanmestaruusnimeä ja mitaleja voidaan käyttää.
 Kilpailun pelastussuunnitelma tulee lähettää pelastuslaitokselle ja
liikuntapalveluiden liikuntasihteerille 14 vrk ennen kilpailun ajankohtaa.
 Järjestävä taho vastaa järjestelyistä. Vihdin liikuntapalvelu antaa mitalit ja kunnan
omat tilat maksutta käyttöön. Liikuntalautakunnasta pyritään saamaan
luottamushenkilö palkintojen jakajaksi.
 Järjestävä taho hoitaa mainostamisen ja tiedottamisen kisoista itse, lisäksi
liikuntapalvelu mainostaa kilpailua omilla nettisivuilla, facebookissa ja sähköisellä
järjestökirjeellä.
 Kilpailu tulee olla avoin kaikille vihtiläisille. Ulkopaikkakuntalaiset saavat osallistua,
mutta he eivät voi saada kunnanmestaruutta.
 Kilpailun jälkeen tulee järjestävän tahon lähettää liikuntapalveluiden liikuntasihteerille
kilpailun tulokset, osallistujien ja toimitsijoiden lukumäärät.
 Kilpailusta jääneet ylimääräiset mitalit tulee palauttaa Vihdin liikuntapalveluille.
Mitaleissa toivotaan käytettävän taakse liimattavia tarroja, ei kaiverrettua tekstiä.
Lisätiedot: liikuntasihteeri [email protected]
67
Yhteystiedot
Sivistyskeskus, nuorisopalvelut
Nuorisotoimisto, kunnanvirasto, Asemantie 30 Nummela
Vs. nuorisotoimenjohtaja: Raija Ranta-Porkka
050 – 592 0415
Toimistosihteeri: Kirsti Kalliokoski
(09) 4258 3008
Nuorisopalvelun yleiset asiat
Nuorisosihteeri: Johanna Haarahiltunen
044 – 0421 150
Hankkeet. koulutukset, tapahtumat, tiedottaminen
Nuorisoneuvoja: Mira Karjalainen
044 – 4675 295
Nuorten tietoja neuvontapalvelut
Kirkonkylän kerhokeskus, Liukkaankuja 1 Vihti
Nuoriso-ohjaajat:
Ville Uurainen
Järjestökäyttö ja tilavaraukset,
Jussi Uusitalo
Ehkäisevä päihdetyö
Laura Ollila
Osallisuus mm. nuorisovaltuusto, tyttötoiminta
Nummelan nuorisokeskus, Vihdintie 4-6 Nummela
Nuoriso-ohjaajat:
Janne Partanen
Järjestökäyttö ja tilavaraukset,
Mika Ahonen
Nuorisopalveluiden ohjaustehtävät
Minna Mäkiranta
Kansainvälisyys, tyttötoiminta
Kanervarinne, Vihdintie 30 D Nummela
Työpajaohjaajat:
Ismo Voutilainen
Petteri Niemi
Työpajatoiminta, Vihtori
044 – 7674 930
044 – 7674 980
050 – 4080 017
050 – 3574 673
050 – 3609 321
050 – 3024 491
044 – 7404 968
044 – 7674 931
Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti, Tuusantie 1 Nummela
Erityisnuorisotyöntekijät:
Erika Knaster
044 – 7674 727
Iiris Nurmo
050 – 3024 428
Kalle Kivi
044 – 4675 377
Etsivä nuorisotyö, Vimma
Sähköposti: [email protected]
Internet: www.vihti.fi
Facebook: Vihdin nuorisopalvelut
68
Nuorisolautakunta
Nuorisolautakunta
2013 – 2016
Puheenjohtaja
Varapuheenjohtaja
Antti Hyytiäinen
Teemu Mali
0400 – 456 320
040 – 7606 599
Terhi Mattila
Anne Saario
Arto Sahramaa
Eeva Vesterinen
Leila Väätäinen
045 – 6326 732
Jäsenet
0400 – 338 881
040 – 5063 593
Nuorisovaltuusto on vihtiläisistä 13 – 19v. nuorista koostuva ryhmä, joka pyrkii
ajamaan paikallisten nuorten etuja. Nuorisovaltuusto on kunnan virallinen
vaikutuskanava, jonka toiminta on vakaumuksellisesti sekä puoluepoliittisesti
sitoutumatonta. Toiminta koostuu vihtiläisten nuorten edunvalvonnasta,
tapahtumien
järjestämisestä
sekä
osallistumisesta
kunnalliseen
päätöksentekoon. Nuorisovaltuustosta nimetyillä edustajilla on puhe- ja
läsnäolo-oikeus lautakunnissa sekä kunnanvaltuustossa.
Toimikausi on kalenterivuoden mittainen. Uusien nuorisovaltuutettujen haku
järjestetään loka-marraskuussa. Seuraa facebook: Vihdin Nuorisovaltuusto –
sivua.
Yhteydenotot: nuoriso-ohjaaja Laura Ollila 050 – 4080 017
Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Laura ja Vihdin Nuorisovaltuusto
Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela
http://www.vihti.fi/palvelut/nuoriso
facebook: Vihdin nuorisopalvelut
69
Perusnuorisotyö
Perusnuorisotyö tehtävänä on järjestää ohjattua toimintaa alle 29v.
nuorille nuorisotiloilla, kerhoissa, leireillä ja retkillä. Ylläpitää nuorisotiloja,
jotka toimivat myös yleisinä kokoontumistiloina sekä tukee kotien ja
koulujen kasvatustyötä.
Koulunuorisotyö
Nuoriso-ohjaajat tekevät koulunuorisotyötä koulupäivystyksien ja -kahviloiden
muodossa. Koulupäivystyksissä tapahtuvan nuorisotyön tarkoitus on tarjota
matalan kynnyksen nuorisotoimintaa koulupäivän aikana.
Koulukuljetuksien
takia
koululle
aikaisin
saapuville
oppilaille
koulukahvilatoiminta mahdollistaa rennon aamukahvihetken yhdessä nuorisoohjaajan ja muiden nuorten kanssa ennen oppituntien alkamista. Toiminta on
suunnattu yläkouluikäisille.
www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut
70
Nuorisotalot
Nuorisotaloille voi tulla viettämään aikaa ystävien kanssa, pelailemaan tai
vaan oleskelemaan. Nuorisotalot ovat turvallisia, päihteettömiä
kohtaamispaikkoja, joissa on aikuisia ohjaajia läsnä. Nuorisotalotoiminta
on tarkoitettu viides tai kuudesluokkalaisista 17v. nuorille.
Vihdintie 4-6, Nummela
Klubin syyskausi 12.8. – 18.12.2015
Klubin kevätkausi 11.1. – 20.5.2016
Nuorisotalo on auki normaalien aukioloaikojen mukaan myös syyslomalla
2015 ja talvilomalla 2016.
6-Klubi
ke
pe
klo 14.00 – 15.30
klo 15.00 – 17.00
7lk − 17v.
ma ja ke
klo 16.00 – 20.00
pe
klo 18.00 – 22.00
Yökahvila joka kuun viimeinen perjantai klo 18.00 – 23.00!
Tiedustelut: nuoriso-ohjaaja Janne Partanen 050 – 3574 673
Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Janne
Instagram: nummelannuokkari
71
Liukkaankuja 1, 03400 Vihti
Oharin syyskausi 10.8-18.12.2015
Oharin kevätkausi 11.1-20.5.2015
Nuorisotalo on auki normaalien aukioloaikojen mukaan myös syyslomalla
2015 ja talvilomalla 2016.
5-6lk
ke ja pe
pe
klo 14.00 – 16.00
klo 16.00 – 17.00 tyttöjen tunti
7lk − 17v.
ma
klo 16.00 – 20.00
ke
klo 17.00 – 20.00
pe
klo 18.00 – 22.00
Yökahvila joka kuun viimeinen perjantai klo 18.00 – 23.00
Tiedustelut: nuoriso-ohjaaja Ville Uurainen 044-767 4930
Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Ville
Instagram: vihdinohari
72
Erityisnuorisotyö
Erityisnuorisotyötä toteutetaan Vihdissä Vihtori työpajassa ja etsivässä
nuorisotyössä, Vimmassa. Toiminta on tarkoitettu alle 29v. nuorille.
Erityisnuorisotyötä tehdään monialaisesti nuoren omia tavoitteita tukien.
Vihtori Työpaja
Kanervarinne
Vihdintie 30 D, Nummela
Oletko 16 – 25v. vihtiläinen?
Oletko vailla opiskelu- tai työpaikkaa?
Jäikö koulu kesken?
Nuorten työpajalla pääset kiinni säännölliseen päivärytmiin, voit opetella arjen
taitoja ja kehittää vahvuuksiasi. Pajalla haetaan pienemmässä ryhmässä
kokemisen ja tekemisen kautta suuntaa omaan tulevaisuuteen ja
ammatinvalintaan. Työpaja antaa valmiuksia siirtyä turvallisesti töihin tai
opiskelemaan.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Tiedustelut: työpajaohjaaja Petteri Niemi 044 – 7674 931.
73
Vimma Etsivä nuorisotyö
Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti
Tuusantie 1, Nummela
Apua ja tukea 15 – 29v. vihtiläisille
Oletko opintosi keskeyttänyt, työtön tai et vain tiedä mitä tulevaisuudeltasi
haluat?
Saat Vimmasta apua, kun et tiedä mihin suuntaan lähtisit, ongelmia
kasaantuu, tarvitset neuvoja, kuuntelijaa tai tukea. Voit saada ensiapua rahaja asunto- ym. asioiden järjestelyyn. Etsitään juuri sinulle oikea vaihtoehto ja
laitetaan elämänpalikoita järjestykseen.
Miten tavoitat meidät?
Tiedustelut:
Erityisnuorisotyöntekijät
Iiris Nurmo 050 – 3024 428
Kalle Kivi 044 – 4675 377
Erika Knaster 044 – 7674 727
Opinto-ohjaaja
Airi Sundvall-Huhtinen 044 – 0421 148
Facebook:
Vihdin Vimma Iiris
Vihdin Vimma Kalle
Vihdin Vimma Erika
Opo Airi Vihdin Vimma
74
VIP Vihdin nuorten infopalvelut
Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti
Tuusantie 1, Nummela
VIP-piste Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portilla
Mediaryhmässä vapaamuotoista mediatoimintaa vihtiläisille nuorille
Tiedustelut: nuorisoneuvoja Mira Karjalainen 044 – 4675 295
Facebook: Vihdin Nuorisoneuvoja Mira
Instagram: vihdinnuorisoneuvoja
75
Valokuvat ottanut
liikunta- ja nuorisopalveluiden
henkilökunta
Liikuntapalvelujen visiona on liikkuva ja hyvinvoiva
vihtiläinen ja toiminta-ajatuksena on mahdollistaa
monipuoliset ja toimivat liikuntapalvelut lähellä
kuntalaista ja kannustaa kuntalaisia omaehtoiseen ja
omavastuiseen liikunnan harrastamiseen.
Tavoitteet:
Asukaslähtöinen
Kehittyvä
Matalakynnyksisyys
Omaehtoisuus
Omavastuisuus
Nuorisopalvelujen visiona on vastuullinen,
osallistuva, sekä itseään ja muita arvostava nuori.
Toiminta-ajatuksena on luoda, ylläpitää ja kehittää
lasten ja nuorten osallistumismahdollisuuksia.
Tavoitteena on tukea lasten ja nuorten kasvua heidän
omassa toimintaympäristössään.
Jokaiseen ikäkauteen
ihminen tulee
aloittelijana
- Sebastien Chamfort -
76

Liikuntapalveluiden kausiesite 2015-2016

Transcription

Similar documents

9.3.2015 Yrittäjät ja yhdistykset, jotka työllistävät nuoria

Veli-matti laitinen - Vihdin Perussuomalaiset

Jäsentiedote

Vihdin Vesistöpäivä pidetään 24.10.2015 Vihdin kunnantalolla

Opinto-opas 2015 - 2016

Vihdin yhteiskoulu ja liikuntahalli sekä Kirkonkylän lähiliikuntapaikka

TIEDOTE 1/2014 - Jyty Vihti ry

KHO:n selityspyyntö Juhana Salmenpohjan valituksesta koskien Hh

tästä - Vihdin Yrittäjät

Jäsentiedote 2/2015 - Me haapavetiset ry