Katalog 2015 / 2016

Transcription

Katalog 2015 / 2016

Katalog 2015 / 2016
Den bedste bid af din tid…
Kurser og foredrag…
Sundhed
Viden
Sprog
Lærdom
Kultur
Historie
Musik
Ture
Koncerter
Samvær
Og meget mere…...
Folkeoplysning – når folkeoplysning er bedst…
AOF Næstved & Susålandet – den bedste bid af din tid.
AOF Næstved & Susålandet er den lokale AOF afdeling i Næstved. Vi tilbyder kurser, foredrag,
ekskursioner, debatskabende arrangementer og meget mere. Alle kan gøre brug af vores tilbud om
viden, læring og fornyelse, og indgå i et levende fællesskab med andre mennesker. Vi håber, at du
vil finde netop den aktivitet som du kunne tænke dig at deltage i.
Hvis du ikke lige finder det du søger, eller du brænder inde med forslag eller ideer til en aktivitet, er
du altid velkommen til at kontakte os.
Vi glæder os til at se dig til et af vores mange kurser eller foredrag.
På glædeligt gensyn
AOF Næstved & Susålandet
Connie Skov Hansen
Indhold
Praktiske oplysninger
Koncerter og Vinsmagning
Udflugter og Ture
Foredrag
Slægtsforskning & Førstehjælp
Sprog
EDB kurser
Musik & sang
Kreativ Fritid
Mad & Kost
Motion & Bevægelse
Selvudvikling
Næstved Koret
Annoncer
Tilmeldingsblanket
Sommerhøjskole
side
side 2
side
side 3
side
side 4
side
side 6
side
side13
side
side14
side
side17
side
side20
side22
side
side
side24
side26
side
side
side36
side
side39
side
side39
side
side40
2
3
4
6
13
14
17
20
22
24
26
36
39
39
40
Tilmelding:
Klik ind på:
www.aof-naestved.dk
Ring til:
2040 4210
Udfyld og indsend tilmeldingsblanketten
på bagsiden til: AOF Næstved & Susålandet
Riddergade 16
4700 Næstved
eller
Send en mail til: [email protected]
Ret til ændringer forbeholdes
Der tages forbehold for fejl og mangler i
det udsendte program, lærerskift,
kommunale lokalers standard og udstyr
samt ændring af undervisningssted.
Giv et gavekort til et kursus eller et
foredrag – ring og hør nærmere…
Vinsmagning og rundvisning på
Rosenbækvin Ring og hør nærmere..
Vores årlige sommerhøjskole finder sted i uge 31. Hvis du vil sikre dig et eksemplar af programmet er du
velkommen til at give os et ring eller en mail og vi vil sende det til dig, lige så snart det er færdigt. Du er
også velkommen til at reservere en plads i god tid.
Nedsat kursusbetaling
Pensionister, arbejdsledige og efterlønsmodtagere, som har bopæl i Næstved kommune, kan få nedsat
deltagerbetaling. Ved kurserne er der angivet 2 priser. Den sidste i parentes er for deltagere der er
berettiget til nedsat betaling. Der udsendes indbetalingskort før kursusstart.
Koncerter, Koncertforedrag & Vingårdsbesøg
An Irish Evening
John Lennon & Daytripper
Music, Show, Whisky smagning, Dinner, Dance
Tribute to the Beatles Music, Show, Dinner, Dance
En aften med et forrygende irsk program med
dejlig Irish dinner, et spændende irlandsforedrag,
dans til den smittende traditionelle irske musik, og
den hyggelige stemning, som man kan opleve på en
ægte irsk pub.
En aften med John Lennon og The Beatles i
centrum. Efter en god middag vil Stig Ulrichsen
levende og festligt fortælle historien om John
Lennon og The Beatles. Aftenen sluttes af med
bandet Daytripper, som virkelig formår at genskabe
den rigtige Beatleslyd og give en varm og
røgelsesduftende oplevelse, hvor numre som "All
your need is love", "Hey Jude" og "Hallo Goodbye"
m.fl. Instrumenterne er stemt ind på ægte Beatleslyd, og musikken fremføres så godt, at man skulle
tro, det var løgn!
Detaljeret beskrivelse findes på hjemmesiden:
www.aof-naestved.dk
Program:
Kl. 18.00: Irsk pub TírinnanOc åbner med irsk øl og
irsk whisky kan købes i baren.
Kl. 18.30: Irish dinner
Kl. 20.00: Foredrag: "En fremmed er en ven, du
endnu ikke har mødt" v/Irlands-ekspert
Claus Hebor.
Whisky smagning for interesserede undervejs i
foredraget (pris 70 kr. - betales i baren)
Kl. 21.45: Mac-K& Company spiller op til dans.
Kl. 24.00: Slut
Program:
Kl. 18.00: Baren åbner.
Kl. 18.30: Beatles dinner…
Kl. 20.00: Foredrag: Multimedieforedrag "John
lennon og The Beatlers".
Kl. 21.45: Daytripper spiller op til dans.
Kl. 24.00: Slut
Lørdag d. 31. oktober 2015
kl. 18.00-24.00
Sted:
Glumsø Kro, Storegade 2, 4171 Glumsø
Hold nr. 152-990
Pris kr. 375,-
Lørdag d. 16. april 2016
kl. 18.00-24.00
Sted:
Glumsø Kro, Storegade 2, 4171 Glumsø
Hold nr. 161-990
Pris: kr. 375,-
Vingårdsbesøg på Rosenbækvin
Kom og få en inspirerende oplevelse på en lille
hyggelig vingård i Svansbjerg ved Køge
Vingården startede op som hobbybrug i 1999 med ca.
40 vinstokke. I dag er der på vingården plantet ca.
1000 vinstokke, fordelt på 3 hvidvins- og 5 rødvinssorter. På vingården produceres rød, hvid og rosévin
samt hedvin, fadgæret kirsebær og æblevin, druebrændevin og druegelé. Rosenbækvin har opnået
mange præmieringer for sine vine . Bl.a. fik vingården
guldmedalje for sin Hedvin i 2013. Og fik ved Dansk
frugtvinsshow 2014 prisen for ”Årets frugtvin” for
vingårdens Kirsebærlikør. Deltag i et helt unikt
vingårds arrangement , hvor der vil være rundvisning
i vinmark og vineri med efterfølgende smagning af 5
af vingårdens danske vine. Der serveres et lille
traktement med brød og ost.
Lørdag d. 3. oktober 2015 kl. 10.30
Sted: Lidemarksvej 3, 4681 Herfølge
Hold nr. 152-999
pris kr. 125,- pr. person
AOF Næstved & Susålandet – 2040 4210 – www.aof-naestved.dk
3
Ture og oplevelser
Nordisk film og den Sorte Diamant
Frederiksberg Slot og Cisternerne
Cisternerne er en del af Frederiksbergmuseerne.
De danner ramme om kunstudstillinger og
forskellige events, der alle tager udgangspunkt i
stedets arkitektur og helt særlige klima.
Efter rundvisningen forsætter vi til Frokost i
Hansens Gamle Familiehave.
Når vi har spist fortsætter vi til Frederiksberg Slot
hvor vi får en spændende rundvisning.
Prisen er inkl. Bustur, entre og rundvisning på
cisternerne, frokost excl.drikkevarer, entre og
rundvisning på Frederiksberg Slot samt lidt let at
spise i bussen på hjemturen.
Bindende tilmelding.
Lørdag d. 26. september 2015
kl. 8.30-19.30
Opsamlingssted: Kvægtorvet i Næstved
Hold nr. 152-991
Pris kr. 860,-
Julemarked i Tønder og tur til
Süderlügum
Efter opsamling køre bussen til Süderlügum hvor
der bliver mulighed for at handle lidt ind til jul.
De mange julegæster kan slet ikke undgå at komme
i julestemning, når de ser den smukke
julebelysning. Den indre by omkring Torvet er fyldt
med små julehytter, hvor man kan købe lækre
specialiteter, der hører julen til. I "Det gamle
Apotek" fra 1671 er der hele 1.200 m² med jul, jul
og atter jul, og det er også her, man kan besøge
julemandens postkontor og få sin post
specialstemplet af julemanden. Efter vores besøg i
Tønder køre bussen hjem igen kl. 16:00 Prisen er
incl. bus.
Lørdag d. 5. december 2015
kl. 8.30-19.00
Hold nr. 152-993
Pris kr. 550,4
Det Kongelige Biblioteks udbygning, Den Sorte
Diamant, blev indviet i september 1999.
Diamanten byder på talrige oplevelser og services.
Efter besøget på Det Kongelige Bibliotek kører vi til
Restaurant Menuen hvor vi spiser den store frokost
buffet, hvor der bl.a er sild, laks, fiske filet og 8
lune retter. Efter frokosten køre vi til Nordisk film
hvor vi vil få en rundvisning.
Du kommer helt tæt på i Nordisk Films tre flotte
optagestudier, hvor mange af Danmarks største
film, tv-programmer, talkshows, reklamer og
musikvideoer er blevet til.
Prisen er incl. bus, entre med rundvisning på Det
Kongelige Bibliotek, frokost excl.drikkevarer, entre
og rundvisning på Nordisk Film.
Lørdag d. 17. oktober 2015
kl. 7.30-17.30
Hold nr. 152-992
Pris kr. 760,-
Ture og Oplevelser
Den Blå Planet og Dalle Valle
Den Blå Planet har vand på alle sider og skal give de
besøgende en fornemmelse af at være under
havets overflade. 3.000 dyr er flyttet med fra det
gamle Danmarks Akvarium i Charlottenlund, og
17.000 nye er kommet til, så du kan komme tæt på
i alt 20.000 fisk og havdyr, fordelt på 53 akvarier
med i alt syv millioner liter vand.
Her kan du se hammerhajer svømme side om side
med rokker og mystiske muræner i fire millioner
liter azurblå saltvand.
Der vil blive ca. 2½ times ophold hvor man kan gå
rundt på egen hånd og opleve dette helt
fantastiske univers af forskellige dyr og plantearter.
Efter besøget i Den Blå Planet kører bussen til Dalle
Valle i Amagercenteret, hvor vi får en stor buffet
med mange forskellige retter.
Prisen er incl. bus, entre samt frokost
excl.drikkevarer.
Bindende tilmelding
kl. 7.30-17.30
Hold nr. 161-991
Pris kr. 630,-
Femern forbindelsen og Globen i
Holeby
Projekt Femern forbindelsen er startet og vi vil få
et spændende foredrag på på info centeret i
Rødbyhavn hvor vi hører om anlægget der skal
bygges, lovgivningen og alle de ting sådan et
byggeri indebærer.
Efter et par timer kører vi til Holeby og besøger
Visual Climate Center Globen. Der starter vi med
en lækker frokost. Efter frokosten vil der blive et
foredrag på ca. en time om vores klima og hvordan
det har indflydelse på vores vejr.
Visual Climate Center i Holeby på Lolland
præsenterer Danmarks første og eneste Science On
a Sphere. På en globe vises jordens atmosfære,
oceanerne og kontinenterne - og der opnås en
fantastisk oplevelse og forståelse for vores klode
og de konsekvenser det har, når mennesker
påvirker naturens gang.
Prisen er incl. bus, entreer samt frokost
excl.drikkevarer.
Bindende tilmelding
kl. 9.00-17.30
Hold nr. 161-992
Pris kr. 675,-
Helsingør Søfarts-Museum og Karen
Blixen museet
Danmarks nye søfartsmuseum. Følg de skrånende
broer ned i den gamle
tørdok mellem
Kronborg og
Kulturværftet og træd
ind i et underjordisk
museum, tegnet af
det verdenskendte arkitektfirma BIG, Bjarke Ingels
Group. Efter et par timer på egen hånd i museet,
spiser vi i cafeen, hvor menuen er skipperlabskovs.
Efter frokost kører vi videre til Karen Blixen
museet. Karen Blixen museet åbnede i 1991 på
Rungstedlund.
Museet udgøres dels af forfatteren Karen Blixens
møbler og indbo i stuerne i hovedbygningen, dels
af en permanent og enkelte skiftende udstillinger
om hendes liv og forfatterskab.
Efter et par timer der på egen hånd går turen atter
hjemad. Prisen er incl. bus, entreer samt frokost
excl.drikkevarer.
Bindende tilmelding
Lørdag d. 28. maj 2016
kl. 8.00-19.30
Hold nr. 161-993
Pris kr. 745,AOF Næstved & Susålandet – 2040 4210 – www.aof-naestved.dk
5
Fredagsforedrag
Historien gentager sig selv eller gør den?
-en række fredagsforedrag
På Grønnegade Kaserne kl. 13-15.30
Krig er videreførelse af politikken med andre midler, sagde
den store militær-teoretiker von Clausewitz (1780-1831). På
en række fredage, vil vi se nærmere på de militære
begivenheder, der har sat deres præg på Europa siden
Napoleonskrigene. Ikke kun de to verdenskrige, men også
konflikter i Europas nærområde, som krudttønden på
Balkan, urolighederne i Nordirland og senest i Mellemøsten
og Tyrkiet. Kan man trods Murens fald i -89 risikere at en 3.
verdenskrig kunne bryde ud.
Napoleons Europa – en befrielse eller en
besættelse?
18/9-2015 nr. 152-942
Napoleons sejr i Smolensk over russerne, blev den store
kraftprøve for hans armé ved Borodino i september 1812.
Kom Napoleon godt fra denne styrkeprøve kunne Moskva
snart blive fransk. Vi hører nærmere om den oversete
østfront og hvordan magthaverne i Kreml fortsat har
Napoleons felttog i frisk erindring, når de udformer dagens
russiske udenrigspolitik. Det betyder, at geostrategis ke
betragtninger fortsat er i høj kurs i Kreml, - også i forhold til
Krimhalvøen og Ukraine.
Wienerkongressen - fyrstestater på vej mod
nationalstater
25/9-2015 nr. 152-943
I kølvandet på den danske statsbankerot blev kongressen i
Wien 1814-15 og Napoleons 100 dage begivenheder der også
splittede dobbeltmonarkiet Danmark-Norge og skabte en
nyordning af Europa. Englænderne kunne i Middelhavet
beholde Malta opnå højhedsretten over De ioniske Øer, og
fra Danmark overtage Helgoland. Rusland fik stadfæstet
herredømmet over Finland og erhvervede det såkaldte
”Kongrespolen”. Det tyske Rige afløstes af Det tyske Forbund
og man dannede De forenede Nederlande. I 1817 opnåede
Serbien selvstyre under Det osmanniske Rige og det ulmer
blandt utilfredse grækere. Vi hører om ”nation building” og
de krige og revolutioner, der snart skulle hærge Europa.
Græske tilstande? - en kamp for uafhængighed
2/10-2015 nr. 152-944
Vi går tæt på den stormfulde historie om grækernes lange vej
mod frihed og demokrati. Den græske uafhængigheds -krig
startede i 1820-erne, og var fra starten rettet mod tyrkerne
og det Osmanniske rige. Stormagterne havde dog
forskelligartede interesser i området og deres udpegning af
kong Otto som Hellenernes konge, satte fra starten monarkiet
i et skævt lys. Vi hører om Belejringen af Messolonghi,
Grækenland under 1. og 2. verdenskrig samt de hårde kampe
som den græske modstandsbevægelse kom til at kæmpe mod
italienerne, tyskerne, bulgarerne - og englænderne (!) inden
amerikanernes intervention afgjorde sagen.
Krim-krigen - langt vigtigere end 1864?
9/10-2015 nr. 152-945
Vi hører ofte om Slaget ved Dybbøl under den 2. slesvigske
krig – men så godt som ingen kender ti l slagene ved Sortehavsbyen Sinope 1853, floden Alma ved Sevastopol 1854,
6
Slaget ved havnebyen Balaclava 1854, belejringen af
Sevastopol 1854-55 - eller kulminationen på Krim-krigen,
Slaget ved Malakoff i september 1855. Vi ser nærmere på
Krimkrigen og diskuterer, hvilken betydning den fik for den
europæiske historie i de følgende generationer. Med
spørgsmålet om en russisk annektering er Krim-halvøen atter
kommet på de danske avisers forsider.
Fra den fransk-tyske krig til Pariser-kommunen 1871
23/10-2015 nr. 152-946
Den blodige uge (21.-28. maj 1871) kostede 20-30.000
mennesker livet, da den franske hær tilbageerobrede Paris
efter hårde gadekampe og talrige massakrer. Over 40.000 af
Pariser-kommunens kommunarder interneredes, og ved en
militær rettergang dømtes omkring 9.000 til fængsel eller
deportation - 23 blev henrettet. Vi ser nærmere på både
forhistorien med den fransk-tyske krig og på eftervirkningerne af borgerkrigen. Kampene havde kostet 1/7 af byens
mandlige befolkning og givet dyrekøbte erfaringer, som bl.a.
Karl Marx udmøntede i sine skrifter ”Borgerkrigen i Frankrig”
(1871), der ledte ham frem til teorierne om den kapi talistiske
stat og nødvendigheden af proletariatets diktatur.
Balkankrigene - forsmag på skyttegravskrigen?
30/10-2015 nr. 152-947
Denne eftermiddag vil vi fordybe os i Europas grænseegne,
hvor Balkan jævnligt giver anledning til uroligheder. Op
gennem 1800-tallet var en række nye nationalstater blevet
dannet på Balkanhalvøen, og 1912-13 blev de sidste dele af
det Osmanniske rige i Europa anledning til krig (1. og 2.
Balkankrig). Vi ser på Makedonien, Thrakien, Epiros samt
Ægæerhavets østlige del, og trækker tråde op mod de senere
krige på Balkan. Mange danskere anser Jugoslavien for den
bedste løsning, men hvordan blev Jugoslavien dannet – og er
nationalismen roden til alt ondt?
Kanonerne i August - østfronten under den 1.
verdenskrig
13/11-2015 nr. 152-952
Barbara Tuchman blev berømt på sin bog om ”Kanonerne i
August”, en letlæst indføring i hvad der gik forud for
krigsudbruddet. Vi skelner mellem krigen på Vest- og
Østfronten og forsøger at udskille de faktorer, der var
drivende for krigen på Østfronten. Fra starten blev Slaget ved
Tannenberg et knusende nederlag for den russiske hær, der
med offensiven Gorlice-Tarnow blev drevet ud af det polske
område og først i sommeren 1916 fik den russiske general
Brusilov skabt en vellykket modoffensiv, der reelt blev
begyndelsen til enden for de østrig-ungarske styrker. De
færreste kan vel huske Gallipoli-kampagnen, der kostede ca.
140.000 allierede soldater livet, og gav tyrkernes Kemal
Atatürk den heltestatus, der blev en af forudsætningerne for
hans senere politiske karriere.
Irsk EasterRising - en kamp for uafhængighed
20/11-2015 nr. 152-953
Alle, der forsøger at forstå det irske folks historie må forholde
sig til irernes forhold til det britiske imperium. Var Irland blot
et koloniseringsområde eller har religion, kultur og den
enorme udvandring afgørende betydning for de irske
”Troubles”? Vi springer frem til Irland under den 1.
verdenskrig, hvor næsten 100.000 irske katolikker var trukket
i engelsk uniform, medens andre irere valgte at gøre oprør
mod den engelske militærmagt i påsken 1916. Det hele endte
få år senere i en blodig borgerkrig, der fortsat er et smerteligt
Fredagsforedrag
sår i den irske selvstændighed. Vi ser nærmere på både
kampene med englænderne og de irske parter, hvor de
Valera's tilhængere valgte den linje, at et ny Irland skulle
fødes i irsk blod!
Luftkrig mod storbyernes civilbefolkning - ny
teknologi og ny moral? 27/11-2015 nr. 152-954
I september 1916 fik Londons befolkning deres nattesøvn
ødelagt af tyske zeppelinere, der nedkastede bomber over
den mørklagte by. Men for første gang lykkedes det at skyde
en enkelt af de 16 luftskibe i brand. Luftkrig over en storby
var i gang. Fra sommeren 1917 rådede tyskerne over
langtrækkende bombefly, der fra flyvepladser i Belgien kunne
bombe engelske byer. Englænderne blev tvunget til at trække
fly fra Vestfronten til forsvaret af London, snart blev Royal Air
Force (RAF) etableret som verdens første flyvevåben og
strategisk bombning blev en del den engelske krigsførelse.
Civilbefolkningen var blevet et legitimt mål i krigsførelsen.
Det palæstinensiske spørgsmål
4/12-2015 nr. 152-955
Efter 400 års tyrkisk styre kunne engelske styrker i ugerne op
til julen 1917 indtage Jerusalem. Siden det jødiske oprør år
67-73, der sluttede med romernes belejring af Masada, har
området været kilde til jævnligt tilbagevendende kampe og
krige, ofte med religiøse begrundelser. De allieredes militære
offensiv kom dermed til at inddrage Palæstina i det
komplicerede stormagtsspil ved fredsforhandlingerne i 1919.
Først ved San Remo-konferencen i 1920 blev man enige om,
at Palæstina skulle være et britisk mandat under
Folkeforbundet. Den britiske udenrigsminister Balfour havde
allerede i 1917 på vegne af den britiske regering givet engelsk
støtte til skabelsen af "et nationalt hjem for det jødiske folk" i
Palæstina. Briterne tilbød at deltage i administrationen af
mandatet, hvilket i begyndelsen blev afvist og betragtet som
en indirekte anerkendelse af, at Folkenes Forbund havde
legitim ret til at bestemme områdets politiske fremtid. Staten
Israel blev først oprettet i 1947 og vi ser nærmere på tiden
mellem 1917 og -47
Polen - for frihed, polsk, religion og traditioner.
11/12-2015 nr. 152-956
I januar 1863 udbrød der oprør i Warszawa. Polske
nationalister ønskede selvstændighed og snart var landet
omringet af russiske og preussiske tropper. Den polske
Opstand var snart dødsdømt, og i løbet af 1864 knuste
russiske tropper de sidste rester af opstanden Under den 1.
verdenskrig kæmpede en polsk legion på Centralmagternes
side mod russerne, og i 1916 kunne der oprettes et nyt polsk
kongerige, som efter den russiske revolution i 1917 blev
anerkendt af Rusland. Allerede året efter oprettedes en polsk
republik Ved freden i Riga 1921 blev den polsk-sovjetiske
grænse lagt meget østligt, og såvel hviderussiske som
ukrainske befolkningsgrupper kom under polsk styre. Det
skulle ikke gå upåagtet hen, vi følger den polske historie frem
til landet blev opslugt i Østblokken.
Opvarmning til en verdenskrig? - Europa i
trediverne
18/12-2015 nr. 152-957
Den Spanske Borgerkrig fremhæves ofte som en
generalprøve på den 2. verdenskrig. Der er dog mange andre
begivenheder – såvel politiske som militære - der fortjener
omtale, hvis man skal se på forspillet til det, vi efterfølgende
kender som den 2. verdenskrig.
I 1936 har Hitler ladet Rhinlandet besætte, og general Franco
sætter sig i spidsen for et oprør mod den demokratiske
regering i Madrid. I marts -38 rykker de tyske styrker ind i
Østrig, som snart efter indlemmes i Tyskland. I marts -39 er
turen kommet til Böhmen og Mähren, der som
rigsprotektorater indlemmes i Hitler-Tyskland. Slovakiet
anmoder om militær beskyttelse af Tyskland. I april -39
besætter Mussolinis Italien det lille kongedømme Albanien.
En alliance mellem Stalins Sovjetunion og Hitlers Tyskland
havde allerede fordelt rovet omkring Østersøen, men
hverken polakkerne eller finnerne var indstillet på at overgive
sig uden kamp. Snart skulle også Danmark og Norge stå for
tur...
Ved alle foredragene serveres
kaffe/the og kage i pausen.
Pris kr. 100,- (88,-) pr. foredrag
inkl. kaffe/the og kage
12 foredrag i perioden
Pris: kr. 1000,- (875,-)
18/9-2015 - 18/12-2015
nr. 152-940
6 foredrag i perioden: 18/09-2015 – 30/10-2015
Pris kr. 560,- (490,-)
nr. 152-941
6 foredrag i perioden: 13/11-2015 – 18/12-2015
Pris kr. 560,- (490,-)
nr. 152-951
Der udleveres
undervisningsmateriale ved alle
foredrag!
Foredragsholder: Tommy P. Christensen
Tommy P. Christensen er cand.mag. fra Københavns
Universitet (Historie og kunsthistorie), samt Master i
Voksenuddannelse fra Roskilde Universitet. Han har undervist
på gymnasie- og HF-uddannelsen, Københavns Universitet,
Folkeuniversitetet, Daghøjskoler og i folkeoplysningen samt
været ansat på arkiver og museer i Danmark og senest i
Sverige. Han er forfatter på flere
bøger og fhv. redaktør på
Personalhistorisk Tidsskrift, Hvem
Forsker Hvad og Slægten - Forum
for slægtshistorie. Sammen med
Lisa Elsbøll er han medejer af
Elsbøll & Christensen/ECM.Media,
der er medstifter og medlem af
Københavns Byvandrerlaug.
Gennem en stribe foredrag og oplæg til diskussion bevæger
vi os fra Danmark i Napoleons Europa til vore dages EU og
forholdet til Putins Rusland. Er der for eksempel en rød tråd
i Danmarkshistorien, når man taler om en trussel fra Syd
eller en trussel fra Øst?
Tommy P. Christensen prøver at styre slagets gang, og vore
diskussioner...
AOF Næstved & Susålandet – 2040 4210 – www.aof-naestved.dk 7
Europas kronede hoveder
Europas Kronede Hoveder
-En række onsdagsforedrag
På Grønnegade Kaserne kl. 18.30-21.30
Kejser Napoleon Bonaparte - liv, levned og
slægtninge
23/9-2015 nr. 152-922
I 1804 udråbt til fransk kejser, og de følgende år - frem til
Slaget ved Waterloo - kunne europæisk storpolitik ikke
ordnes uden hensyntagen til den lille mand fra Korsika. Men
hvem var han, hvordan kunne han klare sig som adelsmand
gennem den franske revolution og de kaotiske år hvor
revolutionen åd sine egne børn? Vi ser nærmere på hans
familie og Napoleons Europa.
Dronning Victoria, Victorianismen og "The
Empire"
07/10-2015 nr. 152-923
Da Victoria blev født i 1819 var hun nr. 5 i arvefølgen efter sin
far og tre ældre farbrødre. Men hendes far - Edward af Kent døde allerede året efter hendes fødsel, og kort efter døde
kongen - George d. III. - hvilket betød at hun allerede i 1820
var rykket frem til at være nr. 3 i arvefølgen. I 1837, kort efter
hendes 18 års fødselsdag, besteg hun den britiske trone, og
der skulle hun blive siddende i mere end 60 år, og blive en
epoke i britisk historie.
Kejser Wilhelm II., Bismarck og kejserrigets fald
28/10-2015 nr. 152-924
Som tysk kejser og konge af Preussen 1888-1918, står "Willy"
med begge ben plantet i det forgangne og han bliver medansvarlig for udbruddet af den 1. verdenskrig. Vi ser nærmere
på hans familierelationer rundt om i Europa, herunder til det
danske kongehus, da der i datiden var stor tillid til sådanne
relationers fredsbevarende rolle. Men vi hører også om den
fransk-tyske krig, Bismarck og oprettelsen af Det Tyske Ri ge.
"Et smukt dyr" - om Christian d. I. hans tid og
rejsen til Rom
11/11-2015 nr. 152-925
Kong Chr. I. opnåede ikke kun at blive konge af Danmark. I
1460 blev han hertug af Slesvig og greve, fra 1474 hertug af
Holsten, og i årene 1457-64 var han tilmed konge af Sverige.
Derfor blev han modtaget ved pavehoffet i Rom 1474 som en
ægte nordeuropæisk fyrste. Men hvem var han, hvordan var
tiden og hvorfor blev han betragtet som "- et smukt dyr"?
Haakon d. VII. - Norges tapre konge
25/11-2015 nr. 152-926
Født på Charlottenlund Slot i 1872 og uden nogen anelse om
en omtumlede skæbne, kom den danske prins Carls skæbne
til at blive uløseligt forbundet med det nye Norge, der efter
400 år i dobbeltmonarkiet og over 90 år under den svenske
krone endelig blev selvstændigt. Vi følger ham - og Norge - i
den svære tid med krig, eksil og besættelse, men også tiden
efter den 2. verdenskrig, frem til hans død i 1957.
Prinsesse Victoria - Sveriges kronprinsesse
09.12.2015 nr. 152-927
1980 indførtes kvindelig arvefølge i Sverige, hvorfor Victoria i
arvefølgen nu går forud for sin yngre bror, prins Carl Philip. En
gæv pige, der har mødt megen modgang og efter manges
mening har valgt en usædvanlig livsledsager, da hun i sommeren 2010 blev viet til Daniel Westling. Hendes familie kommer
også op at vende, ligesom vi ser nærmere på den
republikanske bevægelse i Sverige.
Henrik d. 8. og hans kvinder
6/1-2016 nr. 161-922
8
Først Katarina af Aragonien i et ægteskab, der ved sin
opløsning bragte Henrik på kollisionskurs med pavemagten.
Anne Boleyn , som han fik henrettet. Jane Seymour, der døde
i barselsseng. Anne af Cleves, der kun holdt et år, men dog
overlevede i modsætning til hendes efterfølger Katarina
Howard, der også blev henrettet. Den sidste derimod,
Katarina Parr overlevede. Få hele historien, og vi diskuterer
om kongen var gal, en kynisk tyran eller blot besat af tanken
om at sikre Tudor-kongerne på den engelske og irske trone.
Dronning Elizabeth, reformationstiden og den
anglikanske kirke
20/1-2016 nr. 161-923
Den engelske konge Henrik d. 8 havde 6 koner, men
formåede kun at få en datter, Elizabeth. Da hun overtog
tronen efter sin halvsøster Maria den Blodige i 1558 var
landet i en dyb krise. Kunne hun undgå kaos, og hvorledes
skulle hun tackle modreformationen, da mange landflygtige
protestanter vendte hjem til "Good old England" ?
Kristina - en svensk dronning der valgte Rom
3/2-2016 nr. 161-924
I en stor del af Christian d. 4.'s regeringstid sad en kvinde på
den svenske trone. Først under en formynderregering og
dernæst som dronning af Sverige i tiden 1644-1654. Hun kom
i disse år flere gange i konflikt med sine rådgivere, og endte
med at foretrække Rom og katolicismen frem for Stockholm
og den luthersk-evangeliske tro. Vi prøver, at rede trådene
ud, og kortlægge hele historien.
Ludvig d. 14. - den franske solkonge
24/2-2016 nr. 161-925
Det klasiske eksempel på en enevældig konge og hans hof er
Ludvig d. 14., Frankrigs konge 1643-1715. Han skulle også
blive kendt som "Le Roi Sol eil" solkon-gen, men først efter
han havde fået samlet al magten, ved at stække kongeslægten, højadelen og omdanne statsstyret med sine egne ministre Hør om manden og den franske enevælde - en blomstringstid for fransk kultur, men bestandig præget af krige.
Frederik den Store af Preussen
9/3-2016 nr. 161-926
König Friedrich der Große" er en uomgængelig figur i 1700tallets europæiske historie. Som Preussens magtfulde monark
med interesse for kunst og kultur mindede han ikke meget
om den krigerkonge hans tyraniske far havde forsøgt at
fremmane, men i hans regeringstid (1740-1786) blev Preussen en eurpæisk stormagt, der i alliance med Storbritannien
kunne true de tre andre europæiske stormagter.
Napoleon d. 3. - fra præsident til revolutio-nær
kejser?
23/3-2016 nr. 161-927
Ved Napoleon d. 2.s død i 1832 blev Charles Louis Napoléon
(1808-1873) Bonaparte-dynastiets arvtager til den franske
trone, men i sin ungdom havde han været grebet af Italiens
frihedskamp og deltaget i opstande mod paven og Østrig. På
paradoksal vis opnåede han også at blive såvel Frankrigs
præsident som fransk kejser Vi prøver at hitte rede i historien
og bliver forhåbentlig lidt klogere på de franske styreformer.
Alle 12 foredrag nr. 152-920
6 Foredrag i 2015 nr. 152-921
6 Foredrag i 2016 nr. 161-921
Enkelt foredrag: se nr. i tekst
pris kr. 1000,- (875,-)
pris kr. 560,- (490,-)
pris kr. 560,- (490,-)
pris kr. 100,- (88,-)
Prisen er inklusive kaffe/the og kage
undervisningsmaterialer udleveres undervejs..
Europa i krig og fred
Europa i Krig og Fred
-en række onsdagsforedrag
På Grønnegade Kaserne kl. 18.30-21.30
Svend Tveskægs invasion af England,
trelleborgene og ledingen 30/9-2015 nr. 152-932
Danernes konge behøvede konstant at skaffe sig rigdomme,
ved plyndring og brandskatning bl.a. i England. Høvdinges og
kongers styrke var baseret på ry og rigdom af jord, dyr og
letomsættelige værdier. Reel magt beroede på evnen til at
samle mænd omkring sig og belønne sine folk godt. En tid,
hvor kristendommen søgte fodfæste i Norden. Trælle og
trelleborge var en del af hverdagen.
Kampen om Estland - korstog eller kolonisering?
21/10-2015 nr. 152-933
Fra 1100-årene blev det område, der nu udgør Estland udsat
for tyske, danske og svenske korstog, der skulle omvende de
hedenske estere til kristendommen, og kolonisere området.
En dramatisk beretning om den tyske sværdridderorden og
en dansk hær, der ser dannebrog falde fra himlen, om
danskernes fordrivelse, og Stensby-forliget 1238, der sikrede
det nordlige Estland for den danske krone helt frem til 1346.
Hanseforbundet i krig og fred - om bystater og
handelskrig
4/11-2015 nr. 152-934
Sammenslutningen af handelsbyer i det såkaldte Hansefor bund blev i løbet af 1300-årene så magtfuldt, at det kunne
føre egne krige og opretholde handelsblokader mod kongeriger og fyrstedømmer. Valdemar Atterdag måtte i 1370 sikre
Hansaen så vidtgående handelsrettigheder at der nærmest
blev monopol på handlen med fisk fra Østersøen. Historien
om købmænd og kapital, der kunne regere med konger.
30-års-krigen. Hvorfor? - og hvem vandt?
18/11-2015 nr. 152-935
Den westphalske fred i 1648 blev slutningen på en religions krig mellem protestantiske oprørere og en katolsk kejser med
sine tilhængere. Få rede på de mange kampe, når spanierne
kæmpede mod de oprørske Nederlande og Frankrig
kæmpede mod habsburgerne, de protestantiske fyrster i
Nordeuropa frygtede modreformation, kejserens ekspansion.
En krig, der blev den hidtil mest omfattende i Europa.
Slaget ved Poltava 1709 - en milepæl i
nordeuropæisk historie 2/12-2015 nr. 152-936
I 1648 var Polen endnu Europas største land, men 128 år
senere var det forsvundet fra Europakortet. Polen har altid
været klemt mellem mægtige nabostater med store
ambitioner. Det har præget Polen, der frem til 1795 var et
såkaldt adelsdemokrati. Hør om slaget mellem svenske og
russiske styrker og på landets udsatte beliggenhed mellem
Rusland, Østrig og Preussen.
Den spanske Borgerkrig - og tiden under Franco.
16/12-2015 nr. 152-937
Godt hjulpet af ca.70.000 italienske soldater, tyske kampfly
og tysk artilleri blev Francos styrker i stand til at gennemføre
det militærkup, der er gået over i historiebøgerne som Den
Spanske Borgerkrig. Hvor var Storbritannien, Frankrig og
Sovjetunionen i hele den historie, og hvem indgik i "Den
Internationale Brigade"? Spaniens blodige historie og Francos
diktatur, der også efter borgerkrigen fortsatte med vold og en
undertrykkelse, der indebar at titusindvis blev fængslet eller
henrettet.
1066 - Slaget ved Hasting og den normaniske
invasion
13/1-2016 nr. 161-932
De normaniske hertugers historie er dramatisk og blodig.
Traditionelt betegner slaget i 1066 afslutni ngen på vikingetiden og indlledningen på det normaniske England. Det er
ikke hele historien, og vi følger jarlernes omkringfarende
historie i en tid, hvor det store Nordsø-imperium endnu var i
mands minde.
Chiang Kai-shek, Manchuriet, Shanghai, Nanjing
og Maos planer.
27/1-2016 nr. 161-933
Kinas historie som kejserdømme sluttede med Qingdynastiet
(1644-1912), trods manchuerne havde gjort Kina til et
mægtigt rige og dyrkede de gamle traditioner. Opiumskrigenes mod England og det stigende udenlandske pres for
at trænge ind på det enorme kinesiske marked fik dynastiet
til at vakle. Snart stod kampen om Kina mellem japanere,
Chiang Kai-shek-styret og Maos partisaner.
Skotlands kamp for uafhængighed 1297-1328
10/2-2016 nr. 161-934
Kong Alexander d. 3.'s død i 1286 indebar en brat tilbagevenden til tidligere tiders ustabilitet. John Balliol kåredes i
1292 til ny konge. Den engelske kong Edward d. 1.'s indflydelse reducerede ham snart til blot at være den engelske
konges vasal, De følgende årtier skotske modstand, om
William Wallaces (kaldet Braveheart), Robert Bruce og den
berømte Arbroath-deklaration og om hvorledes den skotske
kongemagt i senmiddelalderen fandt fodfæstet.
Finlands krige i det 20. årh.
2/3-2016 nr. 161-935
Finnernes land, dvs. det daværende Sveriges østlige del, var i
1809 blevet en del af det russiske kejserrige, og gjort til et
storfyrstendømme med tsaren som storfyrste. Finnerne
havde dog selvstyre indtil 1890'erne, hvor man i lighed med
de baltiske lande og Polen blev offer for en hårdhændet
russifice-ring. Vinterkrigen, Fortsættelseskrigen samt
Laplandskrigen og "finlandisering" der kom til at præge
forholdet til Sovjetunionen under den kolde krig.
Slaget på Kosovo-sletten 1389 - og forholdet ml.
serbere og tyrkere
16/3-2016 nr. 161-936
I middelalderen udgjorde Kosovo kernen i det serbiske rige, I
sommeren 1389 blev en serbisk-ledet styrke i Slaget på Solsortesletten slået af osmannerne. Revanche fik serberne først
i Balkan-krigene, der ledte frem til den første verdenskrig.
Om Sydslavernes Land (: Jugoslavien). Vi ser også nærmere
på forholdet til tyrkerne, og deres rolle i konflikterne.
Fra Pearl Harbour til Hiroshima og Nagasaki
30/3-2016 nr. 161-937
om USAs inddragelse i den 2. verdenskrig, da 300 japanske
krigsfly en søndag morgen i december 1941 strøg ind over
den amerikanske stillehavebase i Pearl Harbour og ødelagde
størstedelen af Stillehavsflåden blev det meget svært at lade
som ingenting. Vi følger den amerikanske indsats frem til de
skæbnesvangre atom-bomber endegyldigt afgjorde sagen.
Alle 12 foredrag nr. 152-930
6 foredrag i 2015 nr. 152-931
6 foredrag i 2016 nr. 161-931
Enkelt foredrag: se nr. i tekst
pris kr. 1000,- (875,-)
pris kr. 560,- (490,-)
pris kr. 560,- (490,-)
pris kr. 100,- (88,-)
Prisen er inklusive kaffe/the og kage
Undervisningsmaterialer udleveres undervejs…
9
Blandede Foredrag
Lær at sige nej! v/Kristiane Ravn Frost
Har du svært ved at sige nej? Føler du at andre
forventer noget af dig som du inderst inde ikke kan
(eller vil) give? Er der ofte bare lige noget der skal gøres,
før der kan blive plads til dig? Enkle værktøjer kan
hjælpe dig til at genskabe kontakten til din sandhed om,
hvornår du skal sige ja og nej, samt styrke din evne til at
gennemføre det i en given situation.
Musikstalden, Grønnegade Kaserne, 4700 Næstved
Dato: mandag d. 21. september 2015 kl. 15.00-17.00
Nr. 152-905
pris: kr. 100,-
Aktiver dine selvhelbredende kræfter kost og kræft v/ Kristiane Ravn Frost
Kroppen har en enorm evne til selvhelbredelse. Vi
fornyer dagligt op til 300 millarder celler.
Fokus på dette foredrag er, hvordan du gør de nye
celler sundere end de gamle og dermed bliver sundere
dag for dag. Selvfølgelig berører vi også hvad der gør at
dine celler bliver hurtigere nedbrudt. I modsætning til
en maskine, hvor delene bliver slidte og skal udskiftes,
er din krop så viseligt indrettet, at den har en indbygget
evne til at reparere sig selv. Grundlæggende handler
sundhed om at undlade at stå i vejen for dine
selvhelbredende kræfter. Du kan tænkte på dit helbred
som en vippe, hvor de ødelæggende kræfter (infektion,
inflammation, slid og oxidativt stress (frie radikaler))
tynger den ene side af vippen ned og de opbyggende
kræfter tynger den anden side ned. Alvorlig sygdom
kommer, når siden med de ødelæggende kræfter vejer
tungest. Dine selvhelbredende kræfter aktiveres ved at
reducere de ødelæggende kræfter mest muligt,
samtidig med at du styrker de opbyggende kræfter.
Dato: mandag d. 9. november 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-907
pris: kr. 100,-
Du er lige som du skal være!
Foredraget "Du er lige som du skal være!" sætter fokus
på hvordan du kan ændre din indre dialog fra bekymring til støttende tanker. Hvordan du kan finde din indre
råstyrke, så du tør står ved dig selv og kan slippe
bekymringer om, om du er god nok - for du er lige som
du skal være! Et foredrag, der sætter fokus på dig og på
at acceptere hele dig, med alt hvad du er og ikke er.
Dato: tirsdag d. 3. november 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-908
pris: kr. 100,-
Barn af en politisk flygtning /Jaleh Tavakoli
Som niårig kom Jaleh til Danmark fra Iran, familiesammenført med sin far der er politisk flygtning. I dag er
hun 32 år gammel og uddannet cand.scient.soc. fra
Roskilde Universitet. Efter at være kommet til Danmark
boede familien i Viborg i ca. et år, for derefter at flytte
til Tåstrupgårdsvej. En af vestegnens mange ghettoer
med parallelsamfund og dertilhørende kriminalitet,
10 AOF Næstved & Susålandet – 2040 4210 – www.aof-naestved.dk
undergrundskultur og social kontrol. Da Jaleh kom til
Danmark som familiesammenført kunne hun stadig
jævnligt besøge Iran. I dag kan hun ikke længere rejse,
grundet frygt for konsekvenserne af hendes kritiske
ytringer om regimet, og dets krænkelser af menneskerettighederne i landet. Jaleh Tavakoli er idag gift og har
en lille pige, er samfundsdebattør, blogger på JyllandsPosten, cand.scient.soc. og Talskvinde for Frit Iran.
Dato: tirsdag d. 27. oktober 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-909
pris: kr. 100,-
Når drømmene ikke længere hvisker...
Mød Pernille Birkenfeldt, der i en aldre af 28 år sagde sit
trygge økonomi-job op til fordel for livet som
selvstædig coach.
Dato: torsdag d. 21. januar 2016
kl. 19.00-21.00
Nr. 161-901
pris: kr. 100,-
Håndtering af følelser i forbindelse med
stress v/ Kristiane Ravn Frost
Aftenens tema vil omhandle håndtering af egne følelser
i forbindelse med stress samt hvordan man bedst muligt
støtter stressede medarbejdere og kolleger i at
håndtere deres følelser, så det undgås at en situation
glider ud af kontrol. Erfaringen viser at enkle værktøjer
til at kunne håndtere følelser kan reducere stress
niveauet på en arbejdsplads betydeligt og dermed
skabe større arbejdsglæde og produktivitet. Uden
denne kundskab optrappes stressniveauet let. Da det
er håndtering af følelser vi arbejder med må du
forvente at komme i kontakt med følelser.
Dato: mandag d. 21. september 2015 kl. 19.00-21.00
Nr. 152-906
pris: kr. 100,-
Mellemøsten og seksualitet/Jaleh Tavakoli
Sex og særligt kvindens seksualitet er tabuiserede
emner i muslimske samfund, som dog alligevel bruges
som argumentation for begrænsninger, undertrykkelse
og en social kontrol. ReliKvinden er underlagt sin
mandlige værge og kan i princippet ikke forlade deres
hjem, arbejde, tage en uddannelser eller rejse uden
denne mandlige værges tilladelse, det være sig en far,
farfar eller hendes mand. Kvindernes manglende
rettigheder har mange og meget vidtgående juridiske
konsekvenser, ligesom mange personlige friheder er
begrænsede eller forbudte i offentligheden.
Hvilken rolle spiller kultur og religion for seksualitet og
kønsrollerne?
Dato: tirsdag d. 1. december 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-910
pris: kr. 100,-
Flere foredrag: www.aof-naestved.dk
Blandede Foredrag
Sensitive og arbejdslivet
v/Psykolog Athina Delskov
Foredraget beskriver det sensitive personlighedstræk og
de gaver og udfordringer, der typisk forekommer for
sensitive i forbindelse med arbejdslivet. Vi ser på situationen fra den ansattes vinkel. Vi ser det også fra arbejdsgiverens og lederens synsvinkel: Hvad skal I være
opmærksomme på, for at de sensitive medarbej-dere
får de bedste muligheder for at udnytte deres kompetencer. Der vil være plads til spørgsmål og dialog.
Dato: tirsdag d. 22.september 2015
kl. 19.00-21.30
Nr. 152-902
pris kr. 100,-
Sensitive unge - for unge og voksne
v/Psykolog Athina Delskov
Livet er værd at leve! også med
prostatakræft...
Foredrag og optræden med sang og musik af Bent
Kværndrup
Bent er musiklærer, sangskriver og forfatter, så da han
blev ramt af prostatakræft, måtte han selvfølgelig skrive
sig igennem hele processen, hvilket der er kommet en
bog og en CD ud af. Hør om tilblivelsen af bogen og hør
ham spille og synge sine nærværende og rammende
tekster om kampen mod kræft. Et alvorligt emne, som
gribes an på en usædvanlig musisk måde. Der serveres
gratis kaffe/the og kage
Pludselig skal man kæmpe - alt hvad man har lært
Kræfterne skal mobiliseres - kæmp for alt hvad du har
kært...
Foredraget beskriver, hvordan særligt sensitive unge
kan opleve hverdagen, og hvilke glæder og udfordringer
sensitiviteten typisk kan give dem. Som ung får du
muligheden for at forstå dig selv bedre og vide, at der er
mange andre, der har det ligesom dig, selv om de
måske ikke viser det. Du kan få indsigter og redskaber,
der kan gøre en stor forskel for din selvforståelse og for
at skabe dig en god hverdag. Som forældre betyder det
meget, at I kan forstå jeres store barn og give den støtte
og det modspil, der gør en forskel for den unge. Som
fagperson omkring den unge har du stor indflydelse på
den unges trivsel og udvikling, og det giver en
menneskelig glæde og en professionel tilfredshed at
føle sig på omgangshøjde med situationen. Der vil være
plads til spørgsmål og dialog. Athina Delskov har
sammen med Lene Sonne skrevet bogen: Sensitive
unge, der udkommer den 8. oktober 2015. Den kan
købes med rabat på aftenen.
Dato: torsdag d. 12. november 2015
kl. 19.00-21.30
Nr. 152-903
pris kr. 100,-
Bogen vil kunne købes ved arrangementet for kr. 125,(normalpris kr. 195,-)
Det sensitive personlighedstræk: Myter
og videnskab
FOREDRAG OM EN AF DE STØRSTE IKONER - KOM MED
BAG LEGENDEN OG LÆR MANDEN AT KENDE.
Elvis Presley var kongen af Rock'n Roll og en levende
legende i hans egen tid. Tag med forfatteren og
tvværten Stig Ulrichsen på et hæsblæsende, rørende og
morsomt foredrag om rockkongen Elvis Presley. Stig
Ulrichsen fortæller den betagende historie om
rockkongen med anekdoter, som ikke har været fortalt
før. Anekdoter som Elvis' nærmeste venner har fortalt
til Stig, og som han nu deler med tilhørerne, der
kommer helt tæt på manden og myten Elvis Presley.
Stig Ulrichsen har skrevet flere artikler og hele tre bøger
om Elvis Presley. Den ene hedder 'Elvis - Vidste du det?'
og den anden bærer titlen- 'Elvis Presley - Soldat i
Europa' og den sidste 'Elvis Presley - Sådan var mit liv’.
Dato: tirsdag d. 8. september 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-901
pris kr. 100,-
for alle, der vil udskifte formodninger med en større
viden. Foredrag af psykolog Athina Delskov.
15-20 % af alle mennesker har det særligt sensitive
personligheds-træk, det betyder, at de er født med et
ekstra fintmær-kende nervesystem, der tager flere
indtryk ind og bearbejder dem dybere og mere
nuanceret. Mange har efterhånden hørt lidt om det, og
forstår det ud fra deres egen baggrund. Vi hører rigtig
mange myter og en del misforståelser omkring de
særligt sensitive. Foredraget synliggør den forskning,
der har fundet sted og stadig foregår omkring det
sensitive personlighedstræk. Vi sammenholder myter
og forskning. Der vil være plads til spørgsmål og dialog.
Dato: torsdag d. 11. februar 2016
kl. 19.00-21.30
Nr. 161-900
pris kr. 100,-
Dato: tirsdag d. 24. november 2015
kl. 19.00-21.00
Nr. 152-900
pris kr. 100,-
Elvis Presley - bag om legenden
11
Kulturelle Tirsdage & Søndags Café
Kulturel Tirsdag
Søndags Café
Værestedet på Birkebjergcentret
Værestedet på Birkebjergcentret
Birkebjerg Alle 9, 4700 Næstved
den 2. tirsdag i måneden
Fra kl. 13.30 – 15.30
Pris: kr. 50,- incl. kaffe og kage
Birkebjerg Alle 9, 4700 Næstved
den sidste søndag i måneden
Fra kl. 13 -15
Pris: kr. 50,- incl. kaffe og kage
Morsomt og fascinerende foredrag om
Simon Spies.
Tirsdag d. 8. september 2015
nr. 152-780
"Det kan godt være, at man ikke kan købe kærlighed for
penge – men man kan købe noget, der ligner til
forveksling."
Forfatteren og tv-værten Stig Ulrichsen, fortæller alle de
sjove anekdoter, samt den morsomme og fascinerende
historie om SIMON Ove Christian Ogilvie SPIES.
Spedalskheden i Næstved foredrag
v/Rasmus Nielsen
Tirsdag d. 13. oktober 2015
nr. 152-781
Når man i Næstved taler om Sct. Jørgens Park eller Sct.
Jørgens Skole er der nok ikke nogen, der forbinder
navnene med sygdommen spedalskhed. For mere end
500 siden var spedalskhed også i Næstved dog en
frygtet sygdom. For at mindske smittefaren blev alle
med spedalskhed samlet i en Sct. Jørgensgård udenfor
byen, nemlig i landsbyen Åderup. Kom og hør om dette
kapitel i Næstveds historie.
Oldemors Klædeskab
foredrag v/Lisa Elsbøll
Tirsdag d. 10. november 2015
nr. 152-782
Et foredrag om hvad der kunne være i din oldemors
klædeskab. Hvad var moden for 100 år siden – hvordan
klæde kvinderne sig både i de bedre kredse og blandt
arbejderkvinder, kvinderne i by og på land – der var
opbrud i kvindedragten – korsettet var under pres og
kjolesømmen på vej op over anklerne.
Julens Danske Traditioner foredrag
v/Kåre Johannesen
Tirsdag d. 8. december 2015
nr. 152-783
Til en rigtig dansk jul hører som bekendt en lang række
traditioner - men hvor kommer juletræet, julesnapsen,
nissegrøden på loftet, den gode juleøl og alle de andre
herlige faste indslag egentlig fra? Hvor "dansk" er
egentlig vores danske jul? Julen er som bekendt en
fejring af Jesu fødsel, men ser man nærmere på den
opdager man, at der er langt mere i det end som så.
Julen er i virkeligheden i mindst lige så høj grad fyldt
med det argeste hedenskab, og i baggrunden lurer både
bronzealderens soldyrkelse, åndetro og Odin selv! Og
for ikke så forfærdeligt længe siden var højtiden
forbundet med "julelege", der selv med moderne øjne
var... temmelig vovede!
Liva Weel v/Lisa Elsbøll
Søndag d. 30. august 2015
nr. 152-770
Kom og hør om den musikalske datter af en
panserbasse, der sang og dansede sig ind i danskernes
hjerter. Liva blev i tyverne dronningen af dansk revy og
musikforestillinger. Hun fik sange med bid og vid, og det
skulle vise sig at hun som artist skulle blive
langtidsholdbar. I 1930’erne blev hun stjerne i flere
danske film og i 1940´erne fik hun en stjernestund i
syngespillet Dyveke. Under foredraget høres både om
hendes stormfulde privatliv og på originale
musikoptagelser med Liva, ligesom vi efter bedste evne
sammen synger flere af hendes mest kendte viser.
FLEMMING "BAMSE" JØRGENSEN. Den
folkekære sanger v/ Ivan Liljebæk
Søndag d. 27. september 2015
nr. 152-771
Født i Århus, kom på børnehjem, blev adopteret af en
velhavende familie,… det er kun starten på "Bamses"
spændende liv. Vi kender ham som sanger og forfatter
til "Vimmersvej" og alle hans andre finurlige tekster.
Hele Danmarks jordnære sanger døde 1. januar 2011,
63 år gammel. En sanger vi savner.
Con Amore - sang og musikgruppe
Søndag d. 25. oktober 2015
nr. 152-772
Kom og nyd en hyggelig eftermiddag hvor Fritze, Rene,
Gert og Jan synger og spiller både nyere og ældre
musik. Der vil være rig lejlighed til at få genopfrisket
nogle af de gamle ørehængere og rørt stemmebåndet.
The Evergreens
Søndag d. 29. november 2015
nr. 152-773
The evergreens, spiller og synger "gode gamle melodier,
som man aldrig eller meget sjældent hører". Der bliver
masser af fællessang og et genhør med dansktop og
evergreens - gode gamle melodier fra en svunden tid,
musik som man aldrig hører mere i radio og TV. Musik
fra en svunden tid, som er blevet "ørehængere". Sigfred
Pedersen, Kaj Normann Andersen, Bent Fabricius Bjerre,
Sebastian, Knud Pheiffer, Ida og Bent From, Otto
Leisner, Volmer Sørensen og mange mange flere...
Underholdende, spændende, lærerigt,
hyggeligt socialt samvær og dejlig kaffe &
kage…
Mød op og betal ved indgangen…
Slægtsforskning – Førstehjælp – Livshistorie - forældrematematik
Slægtshistorisk Værksted - for
nybegyndere og øvede
I hyggelige rammer bliver vi bekendt med
computergenealogi og hvordan vi samler og bruger
vores egne slægtsdata. Der bliver introduktion til
den rette brug af anetavler og rig lejlighed til at
prøve en lang række slægtsforskerprogrammer Vi
arbejder med arkivalier på internettet, læser gotisk
skrift og får styr på vores rette rødder i ind- og
udland. Vi har trådløst netværk og kaffe på kanden.
Der er også fri adgang til at benytte vore pc-ere,
men du er også velkommen til at medbringe din
bærbare, hvis du allerede har en sådan.
Hold nr. Start dato
Tid
152-440 onsdag d. 23.09.2015 kl. 14.30-16.30
152-441 onsdag d. 11.11.2015 kl. 14.30-16.30
161-440 onsdag d. 06.01.2016 kl. 14.30-16.30
161-441 onsdag d. 24.02.2016 kl. 14.30-16.30
Sted: AOF Huset, Riddergade 16, 4700 Næstved
Pris: kr. 640,- (560,-)
Førstehjælp og Genoplivning med
hjertestarter
Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning for Voksne
barn og baby, Genoplivning med hjertestarter samt
praktiske øvelser. En ulykke kommer altid uventet
og i de vigtige minutter fra en ulykke er sket til ambulancen kommer, kan det blive hvem som helst
der får opgaven med at hjælpe – så det er bare
med at lære første hjælp NU. Hvad er et hjertestop? Når en person får hjertestop, begynder en
kamp mod uret. De første minutter er livsvigtige og
mange menneskeliv kan reddes, hvis du udnytter
minutterne rigtigt. Chancen for succesfuld hjertestart falder med ca. 10% pr. minut, så det vigtigste
er, at du gør noget. Uden hjælp kan personen dø.
Hold nr. Start dato
Tid
152-530 lørdag d. 24.10.2015 kl. 09.00-15.00
Sted: Lokale 117, Grønnegade Kaserne, Næstved
Sted: kr. 560,- (490,-)
Færdselsrelateret Førstehjælp
Kurset er åbent for alle - men lovpligtigt for dig der
er ved at tage kørekort. Kurset indeholder: Hjertelunge-redning, Genoplivning med hjertestarter,
lektioner med færdselsrelateret førstehjælp samt
praktiske øvelser. Der kan bla. tilbydes undervisning på Dansk, Engelsk, Pakistansk (Urdu &
Punjabi) samt Indisk (Hindi) Medbring mad og
drikke. Der er praktiske øvelser og du får udleveret
bevis der er inkl. i prisen. Underviser: A. Kanwar
Hold nr. Start dato
Tid
152-530 lørdag d. 14.11.2015 kl. 09.00-15.00
Sted: kr. 560,- (490,-)
SKRIV DIN LIVSHISTORIE…
Livshistorien er vigtig for vores selvforståelse, og
den kan være en øjenåbner som viser nye veje. De
fleste vil nok i første omgang tænke i højdepunkter
og livsfaser, men gennem skrivningen kan vi også
genfinde glemte erindringer og tabte sider af os
selv. Hvad er du blevet påvirket af, og hvad har du
lagt vægt på? Hvilke valg har du taget, og hvorfor?
Livshistorien kan også være værdifuld for andre,
bl.a. børn og børnebørn der ved læsningen får
kendskab til deres rødder og det liv, de selv er
blevet en del af. På kurset vil vi lave forskellige
øvelser der fremkalder erindringer, og der vil blive
præsenteret metoder til at strukturere en biografi
og i det hele taget arbejde med det omfattende
stof som et livsforløb repræsenterer. Kom og få
inspiration og vejledning til at skrive din egen
historie. Efter kurset kan du overveje selv at udgive
den i bogform eller digitalt. Det kræver ikke særlige
skriftlige kompetencer at deltage.
Underviser: Marie Moth
Hold nr.
Start dato
Tid
152-442
tirsdag d. 29.09.2015 kl. 18.30-21.00
161-442
tirsdag d. 19.01.2016 kl. 18.30-21.00
Sted: Lokale 53, Sjølundskolen, 4700 Næstved
Pris: kr. 640,- (560,-)
Forældrematematik
Infomøde
Har du svært ved at hjælpe dine børn med
lektierne? Forstår du ikke, hvad dine børn laver i
matematiktimen? Så er dette tilbud måske noget
for dig... Undervisningen tager udgangspunkt i
disse områder: fx brøk, procentregning og ligninger
- Mulighed for at stille spørgsmål ud fra dine børns
lærebøger og lektier- Grundlæggende matematik
- Grundlæggende regneark
Vi holder løbende infomøder og opretter nye hold
undervisningen er gratis. Ring: 2040 4210
13
Sprog
Engelsk for begyndere
For dig, der kan lidt/ intet engelsk. På kurset lægger
vi ud med den grundlæggende grammatik og lette
samtaler, hvorefter vi udvider undervisningen.Der
er stor koncentration om ordforråd,
dagligdagssituationer, sprog til rejsebrug samt
formidlingsevne inden for en række andre
forskellige områder. Du vil nå meget langt på dette
kursus, hvor vi starter med alfabetet og
lydsystemet den første undervisningsgang. Den
sidste undervisningsgang vil du være i stand til læse
artikler og indgå dialoger på ferien, på jobbet etc.
Underviser: Jannie Lisbeth Grothe
Hold nr. Start dato:
Tid:
152-322 mandag d. 21.09.2015 kl. 17.00-18.45
161-322 mandag d. 11.01.2016 kl. 17.00-18.45
Sted:
Grønnegade Kaserne, Smedjen
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Engelsk for lidt/meget øvede
For dig, der allerede har grundlæggende kendskab
til engelsk/er lidt eller meget øvet. Kurset er også
yderst relevant for dig, der egentlig taler fint
engelsk, men som "er bange for at sige noget
forkert" eller "ikke kan finde ordene". På kurset
arbejder vi med grammatiske problemstillinger, der
typisk volder problemer for danskeres
kommunikation samt interessante mundtlige
opgaver. Der er stor koncentration om ordforråd,
dagligdagssituationer, sprog til rejsebrug samt
formidlingsevne inden for en række andre
kursus, idet du vil blive i stand til at føre en
sammenhængene og sikker samtale på højt niveau
uden at gå i stå. Underviser Jannie Lisbeth Grothe
Tid:
152-323 mandag d. 21.09.2015 kl. 19.00-20.45
161-323 mandag d. 11.01.2015 kl. 19.00-20.45
Sted:
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Engelsk for let øvede
Dette kursushenvender sig til dig, der har et
grundlæggende kendskab til engelsk. Du har
allerede styr på "I am, youare…", og du er i stand til
at føre kortere samtaler. Kurset er særligt velegnet
til dig, som måske allerede har fulgt et begynderkursus. På kurset lærer du at tale et flydende
engelsk, hvor du ikke skal lede efter ordene, og
hvor din tale fremstår sikker og kompetent! Du
lærer at improvisere og tænke hurtigt, så du kan få
din tale til at flyde nemmere. Vi arbejder med
artikler, diskussionsemner, evt. video og
grammatiske/skriftlige øvelser.
Tid:
152-320 torsdag d. 24.09.2015 kl. 09.00-10.45
161-320 torsdag d. 21.01.2016 kl. 09.00-10.45
Sted:
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Engelsk for begyndere og "rustne"
På kurset oparbejdes der et grundlæggende
ordforråd samt kendskab til basal grammatik og
sætningsopbygning. Ligeledes arbejdes der med
udtale og samtaletræning, som du f.eks. vil kunne
bruge i forbindelse med rejser. Bestemte emner
om engelsk og amerikansk kultur/samfundsliv
inddrages efter kursisternes behov. På kurset
arbejder vi med en grundbog i grammatik, kopier
samt emner fra hverdagen.
Underviser: Steen Engslev Filborne
Tid:
152-321 torsdag d. 22.10.2015 kl. 19.00-20.45
Sted:
Lokale 10, Lille Næstved Skole
Pris:
kr. 2000,- (1750,-) 24 gange
Turist engelsk hver 2. uge / ulige uger
Hele verden taler engelsk. Kan du? Har du oplevet,
at du på ferierejser leder efter udtryk og ord, når
du, for eksempel, vil handle, bestille en middag
eller fortælle taxa chaufføren, hvor du vil hen? Vi
gør meget ud af samtale i dagligdagssituationer
samt situationer, som kan opstå på rejser, så du
bliver mere sikker i din kommunikation. Det kan
suppleres med lettere tekster og grammatik efter
behov. Underviser Sannie Foxberg
Tid:
152-324 torsdag d. 22.10.2015 kl. 17.00-18.45
Sted:
Holsted skole - hver 2. uge / ulige uger
Pris:
kr. 960,- (840,-) 10 gange
English Conversation
hver 2. uge / ulige uger
Du kan læse og forstå dagligdagsengelsk, men føler
måske, at du ofte mangler ord og vendinger, når du
skal udtrykke dig på sproget. Vi lægger stor vægt
på talefærdigheden og læser lettere tekster om
forskellige relevante emner som vi vil bruge som
oplæg til samtale. Underviser: Sannie Foxberg
Tid:
152-325 torsdag d. 22.10.2015 kl. 19.00-21.30
Sted:
Holsted skole - hver 2. uge / ulige uger
Pris:
kr. 1440,- (1260,-) 10 gange 3 lek.
Sprog
Tysk for begyndere
På kurset oparbejdes der et grundlæggende
ordforråd samt kendskab til basal grammatik og
sætningsopbygning. Ligeledes arbejdes der med
udtale og samtaletræning, som du f.eks. vil kunne
bruge i forbindelse med rejser. Bestemte emner
om tysk kultur/samfundsliv inddrages efter
kursisternes behov. På kurset arbejder vi med en
grundbog i grammatik, kopier samt emner fra
hverdagen
Tid:
152-332 onsdag d. 16.09.2015 kl. 16.00-17.45
161-332 onsdag d. 13.01.2016 kl. 16.00-17.45
Sted: Smedjen, Grønnegade Kaserne
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Tysk for lidt/meget øvede
Dette kursus henvender sig til dig, der allerede har
grundlæggende kendskab til tysk/er lidt eller
meget øvet. Kurset er også yderst relevant for dig,
der egentlig taler fint tysk, men som "er bange for
at sige noget forkert" eller "ikke kan finde ordene".
På kurset arbejder vi med grammatiske
problemstillinger, der typisk volder problemer for
danskeres kommunikation samt interessante
mundtlige opgaver. Der er stor koncentration om
ordforråd, dagligdagssituationer, sprog til rejsebrug
samt formidlingsevne inden for en række andre
kursus, idet du vil blive i stand til at føre en
sammenhængene og sikker samtale på højt niveau
uden at gå i stå. Underviser: Jannie Lisbeth Grothe
Tid:
152-333 onsdag d. 16.09.2015 kl. 18.00-19.45
161-333 onsdag d. 13.01.2016 kl. 18.00-19.45
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Tysk for let øvede
Dette kursus henvender sig til dig, der har et
grundlæggende kendskab til tysk. Du har allerede
styr på "ich bin, du bist…", og du er i stand til at
føre kortere samtaler. Kurset er særligt velegnet til
dig, som måske allerede har fulgt et begynderkursus. På kurset lærer du at tale et flydende tysk,
hvor du ikke skal lede efter ordene, og hvor din tale
fremstår sikker og kompetent! Du lærer at improvisere og tænke hurtigt, så du kan få din tale til at
flyde nemmere. Vi arbejder med artikler,
diskussionsemner og grammatiske/skriftlige
øvelser. Underviser: Jannie Lisbeth Grothe
Tid:
152-330 torsdag d. 24.09.2015 kl. 11.00-12.45
161-330 torsdag d. 21.01.2016 kl. 11.00-12.45
Pris:
kr. 1150,- (1006,-) 12 gange
Fransk - Tu parles francais?
Vil du gerne kunne begå dig på hverdagsfransk ?
Som udgangspunkt fungerer det således, at vi i den
første time læser op, oversætter og har lidt
grammatik. Efter pausen har vi konversation, dvs
samtaleøvelser bl.a. ud fra den tekst vi arbejder
med. Vi benytter lærebogen André, samt et
øvelseshæfte, baseret på dagligdags sætninger.
Begge dele købes i fbm den første lektion.
Underviser: Hugo Lauritzen
Tid:
152-350 torsdag d. 24.09.2015 kl. 19.00-20.50
161-350 torsdag d. 28.01.2016 kl. 19.00-20.50
Sted: Lille Næstved Skole
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Comment La France ?
(Hvordan Frankrig ?)
Fransk sprog og kultur
Vi giver dig nogle af svarene på, hvordan du bedre
kommer "ind under huden på Frankrig".<CR>Kurset
har især fokus på følgende aktiviteter: Sproget fransk udtale/oplæsning, oversættelse, sprogbrug
og let samtale. Herunder øvelser i at konstruere
sætninger på fransk. Niveauet er baseret på
begyndere og/eller let øvede. Målet er, at du vil
kunne klare dig som turist. Du får kendskab til
landets historie, kultur, seværdigheder og
køkken/spisekort. Som det antydes, kræver kurset,
at deltagerne afsætter perioden fra efteråret til
foråret. Til gengæld vil du være rimeligt rustet til at
kunne klare dig og få et udbytte af en ferie i
verdens mest besøgte ferieland. Soyez le bienvenu
! Udgifter til materialer, ca. 350,- kr. Materialet
købes ved kursusstart hos underviser
Underviser: Hugo Lauritzen, tlf: 2279 2624
Tid:
152-351 mandag d. 21.09.2015 kl. 19.00-20.50
Sted:
Lille Næstved Skole
Pris:
kr. 2000,- (1750,-) 24 gange
15
Sprog
Spansk for begyndere
- også til rejsebrug
Der undervises i grundlæggende spansk, hvor der
primært fokuseres på anvendelse til rejsebrug men
også dagligdags ord og vendinger indgår i
undervisningen. Hovedvægten lægges på at
opbygge et sprogligt grundlag for selv hurtigt at
blive i stand til at tilegne sig yderligere kendskab til
spansk. Køb af undervisningsmateriale aftales med
læreren. Underviser: Vagn Nielsen
Tid:
152-340 mandag d. 21.09.2015 kl. 17.00-18.45
161-340 mandag d. 18.01.2016 kl. 17.00-18.45
Sted:
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Spansk for dig der kan lidt i
forvejen...
Spansk for let øvede og øvede På kurset "spansk
for let øvede og øvede" går vi ud fra at du har lidt
kendskab til sproget og gerne vil udbygge dit
ordforråd og din grammatik samt forbedre din
evne til at udtrykke dig mere frit på spansk. Hvis du
på et tidligere tidspunkt har lært spansk og trænger
til genopfriskning, er dette kursus et oplagt valg.
Underviser: Vagn Nielsen
Tid:
152-341 mandag d. 21.09.2015 kl. 19.00-20.45
161-341 mandag d. 18.01.2016 kl. 19.00-20.45
Sted:
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Spansk for begyndere
Vi starter helt fra bunden og går langsomt og
grundigt til værks. Der arbejdes med at opbygge et
grundlæggende ordforråd til brug i dagligdags
situationer.
Underviser: Marcela Ipanaque Puma
Tid:
152-342 torsdag d. 05.11.2015 kl. 17.00-18.45
Sted:
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Spansk for lettere øvede og øvede
Spansk for dig der enten har fulgt et begynderhold
eller kan noget i forvejen.
Underviser: Marcela Ipanaque Puma
Tid:
152-343 torsdag d. 05.11.2015 kl. 19.00-20.45
Sted:
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Dansk eller Matematik - infomøde
FVU-dansk, FVU matematik eller ordblind?
De fleste forældre vil gerne støtte op om deres
børns skolegang, men mange føler sig usikre eller
har glemt det, de i sin lærte i folkeskolen i sin tid.
Undervisningen vil tage udgangspunkt i de emner,
som forældrene har behov for at få genopfrisket
både i forhold til de ting, børnene arbejder med i
skolen og egne ønsker. Der tilbydes både dansk og
matematik, og man kan efter behov vælge et eller
begge fag. Undervisningen er gratis.
Underviser: Marianne Tschernja
Tid:
152-502 onsdag d. 02.09.2015 kl. 16.30-18.00
152-505 onsdag d. 07.10.2015 kl. 16.30-18.00
152-508 onsdag d. 04.11.2015 kl. 16.30-18.00
152-511 onsdag d. 02.12.2015 kl. 16.30-18.00
Pris:
GRATIS
Personer med dansk som andet sprog
- infomøde
Et særligt tilbud til personer med dansk som andet
sprog. Er du over 18 år, og har du opbrugt dit tilbud
på Sprogskolen, men alligevel behov for at blive
bedre til dansk for at kunne starte på uddannelse
eller arbejde, så er her et tilbud til dig. Måske vil du
også gerne kunne hjælpe dine børn med lektier.
Der lægges vægt på: større ordforråd, blive bedre
til at tale dansk, træning af udtale, læsning og lidt
skrivning.
Tid:
152-512 onsdag d. 02.09.2015 kl. 16.30-18.00
152-513 onsdag d. 07.10.2015 kl. 16.30-18.00
152-514 onsdag d. 04.11.2015 kl. 16.30-18.00
152-515 onsdag d. 02.12.2015 kl. 16.30-18.00
Pris:
GRATIS
EDB Undervisning
EDB - for begyndere og skeptikere
Velegnet for begyndere og skeptikere. God tid til
introduktion i alt det nye. Vi sikrer, at alle - i ro og
mag - får de grundlæggende færdigheder,
kendskab maskinernes særheder, til det nye
Windows 10, brug af gratis programmer,
internettet, gratis mailbox, Google, NEM-ID - og så
er der kaffe på kanden! Vores guide, Tommy P.
Christensen, er vant til skildpadde-tempo og sørger
for ingen bliver tabt på vejen...
Hold nr. Start dato: Tid:
152-450 fredag d. 18.09.2015 kl. 10.00-11.50
152-451 fredag d. 13.11.2015 kl. 10.00-11.50
161-450 fredag d. 08.01.2016 kl. 10.00-11.50
161-451 fredag d. 26.02.2016 kl. 10.00-11.50
Pris
kr. 640,- (560,-) 6 gange
EDB i ro og mag.
EDB fra bunden... Føler du dig usikker og bange for
at gå i gang med EDB? På kurset her findes ingen
dumme spørgsmål - og man skal bare spørge løs! Vi
starter helt fra bunden og går frem i roligt tempo,
lærer at finde oplysninger på nettet og bruge
borger.dk og Nemid og sende e-mails. Medbring dit
Nemid, som kan bestilles på borgerservice.
Underviser: Annette B. Christensen
Tid:
152-452 fredag d. 28.08.2015 kl. 12.30-15.00
152-453 fredag d. 30.10.2015 kl. 12.30-15.00
161-452 fredag d. 08.01.2016 kl. 12.30-15.00
161-453 fredag d. 11.03.2016 kl. 12.30-15.00
Pris:
kr. 640,- (560,-) 4 gange
Bliv (næsten) ekspert i de sociale
medier.
Hvad enten du er til Facebook, Twitter, Youtube,
Linkedin, Instagram eller Pinterest, vil vi på dette
kursus gennemgå de basale funktioner og
undersøge, hvad du kan bruge de forskellige
medier til og hvordan. Hvad er #,(hashtag),
hvordan vedhæfter man et link eller et billede. Lær
hvordan du kan bruge disse medier til at forbedre
dit sociale og/eller professionelle liv på internettet.
Hvordan beskytter du dit privatliv, hvem deler du
billeder med osv. Uanset hvem du er og hvilke
interesser du har i de sociale medier, kan du kun
have glæde af at lære om dem og deres store
potentiale. Du er velkommen til at medbringe egen
pc/tablet.
Tid:
152-454 fredag d. 25.09.2015 kl. 12.30-15.00
161-454 fredag d. 05.02.2016 kl. 12.30-15.00
Pris
kr. 640,- (560,-) 4 gange
Windows 10 - Kom godt i gang
(Grundlæggende).
Windows 8 var den største fornyelse i Windowsmiljøet siden Windows blev opfundet - og nu
kommer Windows 10. Der er kommet massive
forandringer, som gerne skulle gøre din hverdag
sjovere og bedre. Alle disse nye tiltag og ikke
mindst det nye udseende har skabt mange
frustrationer hos mange mennesker, men dette
kursus skulle gerne få vendt nogle af disse
frustrationer til glæde og gavn hos
kursusdeltageren. Kurset henvender sig til dig der
for første gang skal stifte bekendtskab med at
arbejde i Windows 10. Kurset beskæftiger sig
primært med følgende:
Hvad er nyt i Windows 10 - Grundlæggende
faciliteter - Tilpasse den nye brugergrænseflade
(startskærm) - Tilpasse dit skrivebord - Dine
indstillinger i kontrolpanelet - Hvordan arbejder du
med dine filer - Internet& Mail - Hvad er Apps og
hvordan finder du nye Apps til Windows 10
Hvad er skydrive som mange snakker om ??? Der
stilles ingen krav om forudsætninger for at deltage
på dette kursus. Underviser Mads Ingvordsen
Tid:
152-460 onsdag d. 09.09.2015 kl. 17.00-18.40
152-461 onsdag d. 11.11.2015 kl. 17.00-18.40
161-460 onsdag d. 13.01.2016 kl. 17.00-18.40
161-461 onsdag d. 16.03.2016 kl. 17.00-18.40
Pris: kr. 640,- (560,-) 6 gange
Billedredigering, grafisk - grundkursus
Du lærer at tegne på en computeren, manipulere
billeder, sættr flere billeder sammen, arbejde med
animationer, gif, så du bliver i stand til at designe
dine egne fødselsdagskort, visitkort mm.
Underviser: Mads Ingvordsen
Tid:
152-462 onsdag d. 23.09.2015 kl. 19.00-21.30
161-462 onsdag d. 20.01.2016 kl. 19.00-21.30
Pris: kr. 1200,- (1050,-) 6 gange 3 lektioner
17
EDB Undervisning
Officepakken Word, Excel &
PowerPoint
Bliv fortrolig med word,
excel, powerpoint
Her kan du lære de 3
vigtigste programmer i
Office pakken Word, Excel og PowerPoint. Hvad
skal du gøre, når du skal skrive dokumenter i Word,
lave regneark i Excel og fantastiske præsentationer
i PowerPoint. På kurset vil vi gennemgå følgende:
Intro til Office pakken, Word hvordan man
opsætter et dokument, Import af objekter mm.
Hvordan bruger man Excel, gennemgang af
regnearkets mange anvendelsesmuligheder.
Powerpoint indsætte tekst og billeder, Hvordan
man laver det gode diasshow, Animationer på
slides, Mellem dias effekter Prisen er incl.
undervisningsmaterialer.
Underviser: Annette B. Christensen.
Hold nr. Start dato: tid:
152-420 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 12.00-14.30
152-425 tirsdag d. 10.11.2015 kl. 12.00-14.30
161-420 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 12.00-14.30
161-425 tirsdag d. 12.04.2016 kl. 12.00-14.30
Pris:
kr. 1450,- (1268,-) 9 gange 3 lektioner
Word
Få glæde og udbytte af Word 2010. Vi
ser på de grundlæggende emner i Word
som f.eks. formatering, afsnitsformatering og
tabeller til det mere udfordrende i tabulatorer,
grafik og sidelayout.<CR><CR>Prisen er incl.
undervisningsmaterialer
tid:
152-421 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 12.00-14.30
152-426 tirsdag d. 10.11.2015 kl. 12.00-14.30
161-421 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 12.00-14.30
161-426 tirsdag d. 12.04.2016 kl. 12.00-14.30
Pris:
Excel
Få glæde og udbytte af Excel 2010. vi
starter med de grundlæggende emner
som simple formler og formatering, og
arbejder os videre til mere avancerede emner som
funktion og diagrammer. Prisen er incl.
undervisningsmaterialer
tid:
152-422 tirsdag d. 22.09.2015 kl. 12.00-14.30
152-427 tirsdag d. 01.12.2015 kl. 12.00-14.30
161-422 tirsdag d. 23.02.2016 kl. 12.00-14.30
161-427 tirsdag d. 03.05.2016 kl. 12.00-14.30
Pris: kr. 520,- (455,-) 3 gange 3 lektioner
Power Point
Her kan du lære at oprette en
præsentation med forskellige diaslayout
samt professionelle diagrammer og illustrationer,
Hvordan kan du bruge animation så du kan skabe
fokus på de rette elementer under præsentationen
gennemgås også. I dit brug af PowerPoint er du
måske allerede i gang med store præsentationer
men mangler at få styr på de detaljer der fuldender
dine Power Point præsentationer. Du blive guidet
igennem udfærdigelse af PowerPoint
præsentationer med et stilrent fokus på detaljerne
og udseende, både hvad angår anvendelsen af
farver og avanceret animation. Prisen er incl.
undervisningsmaterialer.
tid:
152-423 tirsdag d. 20.10.2015 kl. 12.00-14.30
152-428 tirsdag d. 05.01.2016 kl. 12.00-14.30
161-423 tirsdag d. 15.03.2016 kl. 12.00-14.30
161-428 tirsdag d. 24.05.2016 kl. 12.00-14.30
Pris:
Hjemmesider - grundkursus
(html og css) Her får du et grundkursus i hvordan
hjemmesider fungerer og hvordan du kan lave din
egen hjemmeside. Du kommer til at lære fra
grunden, hvordan man koder en hjemmeside. Du
behøver ikke at være en haj til computer for at
være med, alle er velkommen. Mht. programmer
så bruger vi gratis programmer. På kurset
gennemgås følgende: Opbygning af hjemmeside,
Fra kode til visning på browser, Installer program til
kodning, Html kodning, Css kodning, Hvad er
objekter, hvad kan de og hvordan bruges de,
Import af objekter (scripts, billeder, flash osv),
Hvordan lægger man sin hjemmesiden online.
Underviser: Mads Ingvordsen
tid:
152-464 onsdag d. 23.09.2015 kl. 19.00-21.30
161-464 onsdag d. 09.03.2016 kl. 19.00-21.30
Pris:
EDB Undervisning
Mac Kursus
(herunder iphone og ipad)
Få kendskab til, hvordan mac computere kan
bruges til dagligdags opgaver. F.eks bruger man
idag computeren til at læse emails, avisen, tjekke
sin post på eboks, skrive beskeder til venner på
facebook, google+ eller andre medier. Film og
Musik er macs force. Om man vil indspille musik
eller lave en film, er mac den perfekte partner. Mac
er født med garageband lydprogram og imovie
filmprogram. Så hvis man gerne vil starte sit eget
musik-eller film studie, kan man lære grundprincipperne her. Lær at brug diskværktøj, at lave
sikkerheds koder og få kendskab til hvordan en
mac computer er opbygget.
Underviser: John Danielsen
Tid:
152-715 torsdag d. 24.09.2015 kl. 17.00-18.45
161-715 torsdag d. 07.01.2016 kl. 17.00-18.45
Sted: Holsted Skole
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Lær din iPad at kende
- vi starter helt fra bunden
Kom og bliv fortrolig med din iPad, lær de
grundlæggende elementer at kende. Vi kikker på
tips og tricks og hvad du har brug for og lyst til at
lære om. Kurset henvender sig både til dig, der lige
har anskaffet eller fået en iPad, men også til dig,
der gerne vil være mere sikker i brugen af den. På
kurset gennemgår indstillinger og opsætning af din
iPad. Du skal medbringe din egen iPad på kurset.
Det er også vigtigt, at du kender din Apple ID
(Identifikation) og din Apple ID Adgangskode. Hvis
du ikke kender dit Apple ID eller din Apple ID
adgangskode, skal du blot meddele det til
kursuslederen NB: Der undervises kun i iPad på
dette kursus.
Tid:
152-455 fredag d. 27.11.2015 kl. 12.30-15.00
161-455 fredag d. 15.04.2016 kl. 12.30-15.00
Pris: kr. 640,- (560,-)
Lær at overføre feriebilleder &
videoer til din pc - Weekendkursus
Alt dette kan læres med gratis programmer uden at
være professionel. Du vil lære at importere
billeder og videoer fra dit kamera og/eller telefon,
oprette dit eget dias show, sætte lyd til dine
billeder og video, lave et omslag til din cd/dvd
kassette og færdiggøre dit eget projekt.Det eneste
der kræves er, at man medbringer diverse kabler til
telefon/kamera, cd/dvd kassette eller USB-stik. Det
er en forudsætning at have et vist kendskab
svarende til: computer på brugerniveau, for at
deltage i dette kursus.
Underviser: Jesper Ehlers
Tid: kl. 10.00 – 15.00
152-465 lør. d. 17.11.2015 - søn. d. 08.11.2015
161-465 lør. d. 27.02.2016 – søn. d. 28.02.2016
Pris: kr. 880,- (770,-) Weekendkursus
PC Café
Er du og din PC kommet på kant, så tag den med en
tur på PC café. Her får du hjælp til selvhjælp, så du
bliver i stand til at løse mange af de forskellige
problemer, som opstår hen ad vejen…Måske har
du bare brug for lidt hjælp til, hvordan du kan
tjekke din pc op, så den bliver hurtigere og mere
driftsikker, er du blevet usikker på, hvordan du
bruger de digitale medier, f.eks. Nemid - netbank borger.dk - Facebook eller andet. Så hvad enten du
har brug for hjælp til at overføre et billede til din
pc, betale en regning,vil være sikker på at dit
virusprogram virker som det skal, have eller noget
helt andet…Så tag din computer under armen og
kom ind i PC Cafeen.
OBS vi reparerer ikke computeren for dig men vi
kan hjælpe dig med af finde ud af, om der er noget
galt med den. Altid varm kaffe og en hyggelig snak..
Begrænset antal pladser, hvorfor tilmelding er
nødvendig.
Der vil minimun blive brugt 30 minutters effektiv
tid på dig og din pc.
Underviser: Jesper Ehlers
Tid:
152-520 mandag d. 07.09.2015 kl. 12.30-15.00
152-521 mandag d. 21.09.2015 kl. 12.30-15.00
152-522 mandag d. 05.10.2015 kl. 12.30-15.00
152-523 mandag d. 19.10.2015 kl. 12.30-15.00
152-524 mandag d. 02.11.2015 kl. 12.30-15.00
152-525 mandag d. 16.11.2015 kl. 12.30-15.00
152-526 mandag d. 30.11.2015 kl. 12.30-15.00
152-527 mandag d. 14.12.2015 kl. 12.30-15.00
Pris: kr. 100,- 1 gang
PC Café – hver anden mandag i ulige uger!
19
Musik & Instrumental
Klaver
Guitar Blues, Pop og Rock
Hold nr. 730
Klaverundervisning på alle niveauer... Vil du lære at
spille klaver efter en fordybende, anderledes og
legende teknik, kombineret med den østeuro-pæiske
klavertradition Niels vil arbejde med håndstilling,
fingersætning, dynamik og udtryk og du kan spille
forskellige stilarter efter ønske. Der arbejdes med
becifringsspil, gehørspil, firhændigt eller
akkompagnement. Teoretisk arbejdes med
musikkens form, harmonier/akkorders
opbygning,nodelæsning, mm. Her er teknikken, som
ikke begrænser dine musikalske muligheder.
Violin for begyndere og let øvede
Violin er for alle. Mange har den opfattelse at
violinen hører barndommen og ungdommen til, hvis
man skal lære det, men violinen er for alle også
selvom du får lyst til at starte senere i livet. Vi vil
arbejde med intonation, klang, dynamik og udtryk.
Hold nr. 737
Akkompagnement
Hold nr. 733
Tag dit indstrument eller din sangstemme med og
indstuder dine værker/numre hos akkompagnetøren.
Vi arbejder med dynamik, frasering, balance,
udtryk/karakter og underviser i at lytte til hinanden
og vænne os til samspillet.
Tics- og touretteklaver
Hold nr. 734
Sæt dig ved klaveret, mærk hænderne på tastaturet.
Nu begynder din fordybende rejse ind i klaverets
klangverden. Forstyrrelse udefra blegner og du vil
opleve større hvile indeni. Du vil opleve dine tics
formindskes eller helt forsvinder i takt med du gli der
ind i arbejdet med musikken.
Praktiske oplysninger:
Hold nr. 710
Lær at spille guitar om du er nystarter eller meget
øvet og kom ud at spille med band på et spillested.
Hvis du vil lære at spille akustisk guitar med eller
uden sang er dette også kurset. Lær fingerspil og
rytmeguitar. Vi vil beskæftige os med Rytme og
Sologuitar alt efter behov. Skalaer og kirketonearter
er obligatoriske. Selvfølgelig lærer vi også kendte
guitaristers spillestil.Vi skal have tjek på at vride
strenge, pulloff's og hammeron's. I slutningen af
sæsonen øver vi så henimod koncert, hvor elever
spiller med god rytmegruppe. Man kan også nøjes
med at følge undervisningen. Så dem der vil arbejder
målrettet på et repetoire af numre for at spille live .
Undervisningen foregår på følgende adresser:
Holsted skole & HC Andersensvej & Sct. Jørgens
Der undervises om torsdagen ml. kl. 12.00 - 22.00
Individuel undervisning, tid aftales med
underviseren: John Danielsen
Første opstart uge 39
Pris: kr. 1120,- (980,-) 12 gange a 30 minutter
Guitar undervisning
Hold nr. 720
Dette kursus henvender sig til alle, hvad enten du vil
lære at spille guitar eller have genopfrisket tidligere
færdigheder. Du lærer den grundlæggende teknik,
som du kan bruge til melodispil og akkompagnement
til sange - både fingerspil og anslagsteknik.
Undervisningen foregår på: Holsted skole
Der undervises om onsdagen ml. kl. 17.00 - 22.00
underviseren: Steen Engslev Filborne
Næstved: Næstved Kommunale Musikskole
Skellet 29, 4700 Næstved
Der undervises om fredagen kl. 09.00 - 16.00
Glumsø:
Glumsø Kro
Storegade 2, 4171 Glumsø
Der undervises om onsdagen kl. 12.00 - 20.00
underviseren: Niels Lolck Madsen
Ugedag og tidspunkt aftales individuelt. Første
opstart uge 39
Ring til AOF Næstved & Susålandet på: 2040 4210
Guitar – akustisk
Hold nr. 761
Dette kursus er for dig, der vil udvikle dit guitarspil,
uanset om du er nybegynder eller har spillet i mange
år. Undervisningen tager udgangspunkt i den rytmiske musiktradition og tilpasses efter dine ønsker,
behov og niveau. Vi vil arbejde med stemning af
guitaren, akkorder, fingerspil, strums, melodispil,
sammenspil, rytmik, teknik, nodelæsning og musikteori. Uanset om du ønsker at spille ”klassisk” eller
”rytmisk” guitar, eller måske blot ønsker at kunne
spille med ved lejrbålet – så er målet, at du kan slå op
i en sangbog og spille dine yndlingssange eller
akkompagnere andre.
Underviser: Joachim Rønnow
Musik & Instrumental
Elbas
Hold nr. 760
Alt efter niveau og ønsker vil der blive arbejdet med
teknikker som fingerspil, slap, hammer on,
plekterspil, pull off og mutet play. Teori/færdig-heder
som walking bass, taktarter, grooves, riffe, akkorder,
tablatur, skalaer, nodelæsning og tonearter. Vi tager
udgangspunkt i den rytmiske musiktradition som pop,
jazz, rodk, ”latin”, country, blues og funk, men
undervisningen tilpasses dine ønsker og behov.
Undervisningen foregår i Fuglebjerg og Næstved
underviseren: Joachim Rønnow
sjov måde, der måske ligefrem kunne lede dig til en
hverdag med mere sang.
"Konsulenttjeneste" for korsangere
Måske er dit ønske mere at få hjælp til at udfylde din
plads godt i koret , så du kan løfte med i de lange,
kraftige eller meget stille toner. Og medvirke til en
smuk og ren klang . Måske ønsker du også hjælp til
instuderingen af værker eller passager i værker, som i
synger i koret. Så er dette kursus lige for dig. Nr. 756
Skolelærerens sangkursus.
Hold nr. 757
Her er kurset for dig, som gerne vil have et bedre
håndværk til at passe på elevernes stemmer og lære
dem at passe på stemmerne i hverdagen såvel som
ved opsætning at fx. musicals.
Solosang for begyndere
Tics- og tourettesang
Hold nr. 751
Kurset er for dig , der kunne tænke dig at lære
hvordan, man bruger sangteknik, så man synger
smukkere,renere og kan holde tonerne i længere tid
med et godt støttet åndedræt.
Solosang for begyndere
Hold nr. 751
Kurset er for dig , der kunne tænke dig at lære
hvordan, man bruger sangteknik, så man synger
smukkere,renere og kan holde tonerne i længere tid
med et godt støttet åndedræt.
Solosang for viderekomne
Hold nr. 752
Her går vi i dybden med mundhulens dannelse af
tonerne samt åndedrættets dannelse af fraseringen.
Vi går ind i teksten og arbejder med udtrykket
Intonationssang
Hold nr. 753
Dette kursus er for dig , der drømmer om at komme i
gang med at synge men er og måske altid har været
usikker på din stemme. Du vil lære at synge renere
men også med smukkere klang og med et godt
støttet sangeråndedræt. Du er hvor lige du er og
derfra arbejder vi videre. Alle er velkomne.
Snorkesang
Hold nr. 754
Lider du af snorken og ønsker du at få den kraftigt
nedsat eller slippe af med den, kan dette kursus være
en mulighed. Vi arbejder på kurset med krop,
stemmeapparat og åndedræt, så du afspændes,
luftpassagen øges og du bliver bedre til at ilte dit
blod. Et bedre dagsåndedræt giver et bedre
natteåndedræt. Alle er velkomne.
Hjerte-lungesang
Hold nr. 755
Er du hjerte- eller lungepatient og kunne du godt
tænke dig at lære, hvordan du ilter dit blod bedre ved
et sundere åndedræt. Og ønsker du at gøre det på en
Hold nr. 758
Har du små eller større problemer med tics kan den
afspænding, fordybelse og centrering, som der
arbejdes med i klassisk sang i første omgang give dig
en befriende stund i hverdagen. Derudover kan den
måske yderligere nedsætte dit problem i din hverdag
i takt med, at du bliver mere dus med din stemme og
krop.
Næstved: Næstved Kommunale Musikskole
Skellet 29, 4700 Næstved
Der undervises om fredagen kl. 09.00 - 16.00
Glumsø:
Glumsø Kro
Storegade 2, 4171 Glumsø
Der undervises om onsdagen kl. 12.00 - 20.00
underviseren: Marit Hansen
Ugedag og tidspunkt aftales individuelt. Første
opstart uge 39
"Det spidse øre"
to aftener…
"Det spidse øre" er et kursus for dig, som gerne vil
have spidset dit øre yderligere, så du bliver bedre på
dit instrument som eks. sangstemmen, stryge- eller
blæseinstrumentet. Sammen arbejder vi med rytme,
toner og fraser både via traditionelle og utraditionelle
metoder.
Hold nr.
Start dato:
tid: 17.00-21.00
152-759
tirs. d. 18.08.2015 & tors d. 20.08.2015
Sted:
Glumsø Kro
Pris:
kr. 280,- (245,-) 2 gange
Underviser:
Marit Hansen
21
Kreativ Fritid
Underviser: Sonja L. Jensen
Tid:
152-200 torsdag d. 24.09.2015 kl. 19.00-24.45
Sted:
Håndarbejdslokalet, Lille Næstved skole
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange ulige uger
Patchwork for begyndere
Knipling
Knipling et meget gammelt kunsthåndværk. Det er
smukt og spændene at arbejde med. Kurset er for
begynder og øvet. Vi arbejder med forskellige
tekniker og der kan laves mange forskellige ting
såsom beklædnings genstande, smukke pyntegenstande til tasker, bord og maget andet også de
mere traditionelle ting som mellemværker festremser, pynt til jul og påske, dekorationer til glas
og lysestager. Materialer kan købes i forbindelse
med kurset.
Underviser: Dorte Susanne Jensen, tlf. 51180524
Tid:
152-205 onsdag d. 16.09.2015 kl. 18.30-21.15
161-205 onsdag d. 20.01.2016 kl. 18.30-21.15
Sted:
Håndarbejdslokalet, Sct. Jørgens skole
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Uldbroderi
med studiebesøg på Køge Museum
Uldbroderi eller almuesyning er en gammel dansk
teknik, der stammer tilbage fra perioden 1770 til
1840, hvor uldbroderiet blev syet med fem til syv
forskellige farver af groft spundet uld på
hjemmevævet vadmel uldstof. På kurset vil du få
inspiration fra de gamle bænke- og agehynder på
Køge Museum, hvor almuebroderiet blev benyttet.
Agehynderne findes i rigt antal på Køge Museum,
hvortil der er planlagt et studiebesøg.
Undervisningen er tilrettelagt, så du får kendskab
til sting der benyttes i teknikken og forskellige
bunde vil blive gennemgået. Du vil blive udfordret
til, hvordan teknikken kan benyttes til et nutidigt
udtryk på stof, strik, flece mm. Der tages udgangspunkt i uldstramaj, tag derfor gerne uldgarnrester
med.
Har du fået lyst og mod på at lære at lave
Patchwork, så er dette kurset for dig.Vi starter med
det helt grundlæggende, så alle kan være med.
Skulle du være øvet og alligevel have lyst til at være
med, er du selvfølgelig også velkommen dog håber
vi så, at vi må trække på din viden og ekspertise. Vi
starter med at sy i hånden men har du lyst til at
bruge din symaskine, må du gerne medbringe den.
Tid:
152-204 tirsdag d. 22.09.2015 kl. 15.00-17.30
161-204 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 15.00-17.30
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Strik/hækling/hakning
- for begyndere og øvede.
Hvad er ret og hvad er vrang? Hvordan tager jeg
ind og ud og lidt om nogle forskellige tekniker, så
der kommer mønstre i strikket. Lær om
kædemasker, luftmasker, stangmasker og så kan
du hækle næsten hvad som helst. For dig, som har
lyst til at være sammen med andre, der laver
håndarbejde. Måske kan du allerede
strikke/hækle/hakke eller også har du fået mod på
at lære det og så er det her stedet, hvor vi hjælper
hinanden og kommer videre med vores projekter.
Medbring garn og
strikkepinde/hæklenåle/hakkenåle.
Tid:
152-210 tirsdag d. 15.09.2015 kl. 19.00-21.30
152-211 tirsdag d. 03.11.2015 kl. 19.00-21.30
161-210 tirsdag d. 05.01.2016 kl. 19.00-21.30
161-211 tirsdag d. 23.02.2016 kl. 19.00-21.30
Pris:
kr. 880,- (770,-) 6 gange
Kreativ Fritid
Decoupage - weekendkursus
Syning og tilskæring for begyndere
Decoupage er en gammel dekorationsform, hvor vi
kan anvende glansbilleder, magasiner, gavepapir,
nodehæfter til at lime på glas, bakker, æsker,
papirkurve, notesbøger m.m. Efterfølgende lakeres
mange gange, så overfladen fremstår jævn og
smuk. Udgifter må påregnes. Materialeliste
udsendes før kurset. Der vil også være mulighed
for at købe materialer på kurset. Der er kaffe på
kanden dagene igennem og der serveres en let
frokost.
Tid: kl. 10.00-15.00
152-212 lør. d. 03.10.2015 – søn. d. 04.10.2015
161-212 lør. d. 02.04.2016 – søn d. 03.04.2016
Pris: kr. 680,- (595,-) weekendkursus
(lige uger)
Male og tegne kursus
Hvordan tegner men det man ser eller det man
forestiller sig? På dette kursus kan man lære at
tegne efter teknikker, hvor man bl.a bruger
penslen til at måle med og samtidig deler billedet
op, så det passer med motivet. Du lærer ligeledes
at blande farver, at bruge få eller mange farver til
et billede. Vi inspirerer hinanden og får ideer til at
udvikle vores egen stil.
Underviser: John Danielsen
Tid:
152-220 torsdag d. 24.09.2015 kl. 10.00-11.45
161-220 torsdag d. 07.01.2016 kl. 10.00-11.45
Sted:
HC Andersensvej 24, 4700 Næstved
Pris:
kr. 1200,- (1050,-) 12 gange
Har du lyst til at sy dit eget tøj, eller omforandre
noget af det du har hængende i skabet, så er dette
kursus måske noget for dig. Vi tager udgangspunkt
i købte mønstre og retter dem til, så de passer dig.
Underviser: Birte Ejlersen
Tid:
152-202 onsdag d. 16.09.2015 kl. 19.00-21.45
161-202 onsdag d. 13.01.2016 kl. 19.00-21.45
Sted:
Håndarbejdslokalet, Kalbyris skolen
Pris:
kr. 680,- (595,-) 6 gange – lige uger
Syning og tilskæring for øvede
(ulige uger)
Hold nr.
152-203
161-203
Sted:
Pris:
Start dato:
Tid:
onsdag d. 23.09.2015 kl. 19.00-21.45
onsdag d. 06.01.2016 kl. 19.00-21.45
Håndarbejdslokalet, Kalbyris skolen
kr. 800,- (700,-) 7 gange – ulige uger
Jule-Workshop - tre
kreative lørdage
Kom og brug din lørdag
sammen med andre (kreative
mennesker) og lad os skabe
nogle smukke ting til den
kommende jul. Måske endda
den manglende julegave. Vi kan
lave julekort, flette hjerter,
hækle et julehjerte, skønne
æsker med (jule)dekorationer
og rigtig meget andet.
Alle er velkomne, unge som ældre og gerne
sammen med børn og eller børnebørn.Medbring
hvad du har lyst til og/eller køb af underviseren.
Tid:
152-214 lørdag d. 28.11.2015 kl. 10.00-15.00
Pris:
kr. 480,- (420,-) 3 lørdage
Jule-Workshop - kreativ lørdag
Tid:
152-215 lørdag d. 28.11.2015 kl. 10.00-15.00
152-216 lørdag d. 05.12.2015 kl. 10.00-15.00
152-217 lørdag d. 12.12.2015 kl 10.00-15.00
Pris:
kr. 240,- (210,-) 1 lørdag
23
Mad & Kost
Italiensk madlavning for begyndere
Egnsretter fra hele Danmark
Italiensk madlavning for begyndere. Vi laver helt
almindeligt italiensk hverdagsmad, som ikke kun er
pasta, kødsovs og pizza. Vi prøver selvfølgelig også
nogle gode gæste-retter og ikke mindst de meget
lækre italienske desserter. Der må påregnes
udgifter til råvarer, ca. Kr. 150 pr gang. Skulle du
have nogle specielle ønsker, så send mig en mail på
[email protected]
Tid:
152-008 mandag d. 26.10.2015 kl. 18.00-21.30
161-008 mandag d. 11.01.2016 kl. 18.00-21.30
Sted:
Skolekøkkenet på Holsted Skole
Pris:
I gamle dage tilberedte danskerne i vid
udstrækning deres mad af de ingredienser, der var
inden for rækkevidde. Langs kysterne var det frem
for alt fiskeretter, der blev sat til livs, mens der kom
grøntsager, kål og svinekød på bordet hos
bønderne inde i landet. Men derudover udviklede
der sig i de forskellige dele af landet et hav af
særegne retter. På dette hold skal vi lave nogle af
de gamle egnsretter helt fra grunden med gode
danske råvarer. Vi går i dybden med
madkundskaben og nyder sammen et godt måltid
med hvad der sig dertil hører. Medbring forklæde,
en skarp kniv og det du ønsker at drikke til maden.
Madudgift 80-100kr pr. gang som betales til
læreren.
Underviser: Bente Vestager Jepsen
Tid:
152-001 tirsdag d. 06.10.2015 kl. 18.30-21.15
161-001 tirsdag d. 12.01.2016 kl. 18.30-21.25
Sted:
Skolekøkkenet på Holmegårdsskolen
Pris:
kr. 720,- (630,-) 6 gange – ulige uger
Store kagedag
Søndagsskole
På denne søndag skal vi lave nogle skønne "kager
Madhold for voksne nybegyndere
til kaffen" og et lækkert stykke "gammeldaws"
kringle, som du selvfølgelig får med hjem. Skulle du
have nogle specielle ønsker, så send mig en mail på
[email protected]. Der må påregnes udgifter til
råvarer for ca. Kr. 125,00
Tid:
152-006 søndag d. 27.09.2015 kl. 10.00-15.00
Sted:
Skolekøkkenet på Sydbyskolen
Pris:
kr. 280,- (245,-) 1 gang - 6 lektioner
JULEBAG
Søndagsskole
Fyld (jule)kagedåserne. Vi skal bage de lækreste
(jule)småkager. Vi bager selvfølgelig nogle af de
gamle klassikere men skal også prøve lidt nyt. Børn
fra 8 år er meget velkomne i selskab med en
voksen.
Tid:
152-007 søndag d. 13.12.2015 kl. 10.00-15.00
Sted:
Skolekøkkenet på Sydbyskolen
Pris:
kr. 280,- (245,-) 1 gang - 6 lektioner
Kurset henvender sig til dig, der aldrig fik oplevet
glæden ved at lave mad, og som aldrig fik lært
hvordan man kan sætte råvarer sammen til lækre
og nemme retter. Du kommer til at være sammen
med andre "nybegyndere", og der er næsten
garanti for en god og munter stemning. Kurset
adskiller sig fra andre madhold ved, at du også får
undervisning i: Hvilke "grundvarer" bør der være i
et køkken, hvor der laves mad - Hvordan får man
brugt alle de forskellige råvarer, så man undgår
spild - Hvilke smagsvarianter passer sammen, så
man altid kan være sikker på et godt resultat -"Tips
og tricks" der skal sikre, at du altid lykkes i
køkkenet.
Underviser: Linda Markwardt
Tid:
161-005 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 17.30-20.50
Sted:
Skolekøkkenet på Sjølundskolen
Pris:
kr. 960,- (840,-) 6 gange
Madhold for voksne - fortsættere
Hold nr.
152-005
Sted:
Pris:
Start dato:
Tid:
tirsdag d. 20.10.2015 kl. 17.30-20.50
Skolekøkkenet på Sjølundskolen
kr. 960,- (840,-) 6 gange
Mad & Kost
Vægttab der holder
Kom godt i gang med et
sundere og "slankere" liv. Du vil
få redskaber og støtte til en
permanent ændring af
uhensigtsmæssige spise- og
motions vaner og prøve en
motionsform, som passer til dit
niveau. Du tilbydes et 4 ugers intensivt kursus med
2 personlige samtaler med ernæringsvejleder /
sygeplejerske, hvor du får støtte til et blivende
vægttab med personlig diæt og kostplan. Dette 4
ugers forløb vil indeholde: telefonisk
introduktionssamtale, med ernæringsrådgiver og
sygeplejerske med detaljeret information omkring
forløbet, 2 personlige og støttende samtaler med
kostvejleder/ sygeplejerske med frivillig
kontrolvejning, udarbejdelse af personlig kostplan
og udlevering af relevant materiale opskrifter m.v.
Mailkorrespondance med kostvejleder under
forløbet. 1-2 timers ugentlig motion på hold med
ligestillede, afpasset efter dit niveau. F. eks.
bevægelse og træning, hvor der arbejdes med at
bedre din kondition og øge din fedtforbrænding,
eller skånsom træning, hvis du grundform ikke er i
top eller du har fysiske gener. Træningen foretages
under vejledning af erfaren ergoterapeut eller
fysioterapeut. Efter forløbet er det muligt at
fortsætte på træningsholdene, samt få opfølgende
kostsamtaler/ kontrolvejninger efter aftale( ½
times kostsamtale koster kr.200.-)
Undervisere/vejledere:Linda Markwardt,
professionel uddannet kostvejleder og
Sygeplejerske. Ernæringsrådgiver og træningsvejleder, Kirsten Skov Nielsen, samt ergo og/eller
fysioterapeut
Henvendelse, spørgsmål og tilmelding til: Kirsten
Skov Nielsen, Tlf. 2169 4950.
Mail: [email protected]
Tid for kostsamtaler og træning aftales individuelt.
Tider aftales v. tilmelding
152-030 tirsdag d. 15.09.2015 ml. kl. 10.00-20.00
152-031 torsdag d. 17.09.2015 ml. kl. 10.00-20.00
152-032 tirsdag d. 20.10.2015 ml. kl. 10.00-20.00
152-033 torsdag d. 22.10.2015 ml. kl. 10.00-20.00
152-034 tirsdag d. 17.11.2015 ml. kl. 10.00-20.00
152-035 torsdag d. 19.11.2015 ml. kl. 10.00-20.00
161-030 tirsdag d. 05.01.2016 ml. kl. 10.00-20.00
161-031 torsdag d. 07.01.2016 ml. kl. 10.00-20.00
Sted: Sundhedsklinikken, Erantisvej 53, Næstved
Pris: kr. 1080,- (980,-)
Kost & Livsstil - få overblik over
sammenhængen...
Du bliver hvad du spiser. Hvad er egentlig sundt og
hvad er usundt?
Det du spiser er en del af din livsstil. Hvis du vil
arbejde med din livsstil, skal du arbejde med din
kost. På dette kursus får du grundigt indblik i
hvordan du arbejder med din livsstil og
holdningsændringer. Du vil få svar på de mange
spørgsmål og dilemmaer, der altid melder sig, når
snakken går på kost og sundhed.
Tid:
152-004 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 19.00-20.50
161-004 tirsdag d. 01.03.2016 kl. 19.00-20.50
Sted: Lokale 16, Holsted Skole
Pris: kr. 320,- (280,-) 3 gange
Lær at lave naturlig slik og søde sager
Lær at lave naturlig slik og søde sager af naturlige
råvarer. Du får indblik i hvad naturlig og unaturlig
slik og søde sager betyder for din sundhed.
Sammen laver vi forskellige søde sager, som vi alle
smager på. Kom og bliv inspireret til et sundere og
mere energifyldt liv. Udgift til råvarer er 50,- kr.
som betales til underviser.
Underviser: Sisse Bøgeskov Berntsen
Tid:
152-010 lørdag d. 26.09.2015 kl. 10.00-13.00
152-011 lørdag d. 21.11.2015 kl. 10.00-13.00
161-010 lørdag d. 09.01.2016 kl. 10.00-13.00
161-011 lørdag d. 30.04.2016 kl. 10.00-13.00
Sted: Skolekøkkenet, Kildemarksskolen
Pris: kr. 240,- (210,-) 1 mødegang
OBS På kurset d. 21.11.2015 skal vi lave juleguf…
25
Motion & Bevægelse
Dansemotion –
Folkedanse fra forskellige lande
Stimulastik & Spædbarnsmassage
(0-6 mdr.)
V/ Ergoterapeut Susanne Mortensen.
Tilbuddet er velegnet til børn der kan lide at bruge
deres krop og blive stimuleret, og til forældre der
vil have ideer til aktiviteter der styrker barnets
udvikling, der vil også blive undervist i spædbørnsmassage, hvor et massageprogram, som er med til
at stimulere barnets kropsopfattelse og give
velværd til barnet, vil blive gennemgået. Den
bedste alder at starte til stimulastik er 1 - 3 mdr.
Der er også mange der starter senere og får en
masse ud af det, men jo før man kommer i gang,
desto nemmere er det at få gode motoriske vaner.
Hvis der er spørgsmål er i velkommen til at
henvende jer på:
[email protected]
Tlf: 20928225
Hold nr.
152-400
152-402
161-400
161-402
161-404
Start dato:
tirsdag d. 18.08.2015
tirsdag d. 20.10.2015
tirsdag d. 05.01.2016
tirsdag d. 08.03.2016
tirsdag d. 10.05.2016
Tid:
kl. 10.30-12.00
kl. 10.30-12.00
kl. 10.30-12.00
kl. 10.30.12.00
kl. 10.30-12.00
Stimulastik & massage (6 mdr.+)
Hold nr.
152-401
152-403
161-401
161-403
161-405
Start dato:
tirsdag d. 18.08.2015
tirsdag d. 20.10.2015
tirsdag d. 05.01.2016
tirsdag d. 08.03.2016
tirsdag d. 10.05.2016
Sted:
Pris:
Sydpolen, Musiske rum
kr. 700,- (613,-) 8 gange
26
Tid:
kl. 12.30-14.00
kl. 13.30-14.00
kl. 12.30-14.00
kl. 12.30-14.00
kl. 12.30-14.00
Dansen skaber glæde
og fællesskab, og
humøret løftes efter
bare få minutters
bevægelse til lystig
musik. Dansemotion
har tydelig effekt, ikke bare på den fysiske tilstand,
men også på det mentale velbefindende på
længere sigt- således kan det virke positivt på
stress og depression. På kurset vil vi bl.a. danse
skotske og nordiske folkedanse samt amerikansk
squaredance. Der kræves ikke danseerfaring eller
partner for at deltage. Kom og få energierne ladet
op i et fornøjeligt samvær som styrker både krop
og sjæl.
Der kræves ingen særlige forudsætninger for at
deltage.
Danseinstruktør: Marie Moth
Tid:
152-196 torsdag d. 05.11.2015 kl. 12.30-14.00
Sted: Musikstalden, Grønnegade Kaserne
Pris: kr. 440,- (385,-) 6 gange
Tid:
152-195 onsdag d. 23.09.2015 kl. 18.30-20.00
161-195 onsdag d. 20.01.2016 kl. 18.30-20.00
Sted: Pigernes gymnastiksal på Sjølundskolen
Pris: kr. 880,- (770,-)
Tid:
161-196 torsdag d. 21.01.2016 kl. 12.30-14.00
Sted: Musikstalden, Grønnegade Kaserne
Pris: kr. 880,- (770,-) 12 gange
Motion & Bevægelse
Træn din bækkenbund og styrk din
manddom (kun for mænd)
Fysioterapeutisk træning ved
kroniske smerter
Det er ikke kun kvinder, der kan opnå forbedret
livskvalitet og øget velvære ved at træne
bækkenbunden. Fordelene for mænd er ligeså
mange og store. Er du en af de mænd, som oplever
rejsningsbesvær, har svært ved at holde på vandet,
drypper urin eller ikke har kontrol over luft og
afføring? Eller frygter du, at du vil komme til det? I
så fald er du langt fra den eneste, selv om mænd
har svært ved at tale om det. Men du skal ikke bare
acceptere problemet eller gå til lægen for at få
medicin. Du kan selv gøre noget. På dette kursus
kan du lære, hvordan du træner din bækkenbund og den muskelgruppe der omslutter urinrøret og
endetarmen, der er afgørende for evnen til at
kontrollere vandladning, afføring, luft og
sædafgang. Blodet skal ud i dillermanden.
Bækkenbundsmusklen er fundamentet til ens
penis. Det er musklen, der lukker omkring
urinrøret. Ved at træne den, bliver man bevidst
om, hvordan man slipper, spænder, åbner og
lukker. Det giver en øget blodgennemstrømning og
derved en bedre føling med penis. Du får mere
kontrol over din rejsning, bliver bedre til at holde
den og får mere styr på din sædafgang.
Underviser: Fysioterapeut Mette Jørgensen
Tid:
152-284 torsdag d. 03.09.2015 kl. 18.30-20.00
152-285 torsdag d. 19.11.2015 kl. 18.30-20.00
161-284 torsdag d. 11.02.2016 kl. 18.30-20.00
161-285 torsdag d. 12.05.2016 kl. 18.30-20.00
Sted:
Munkebo, Farimagsvej 44-54, Næstved
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Hvis smerteproblemer hindrer dig i at deltage i et
alment bevægelse og træningshold så er et
hensyntagende bevægelses- og afspændingshold
måske noget for dig. For at opnå livskvalitet og
glæde samt for at holde kroppens funktioner ved
lige, er det vigtigt at du dagligt træner, bevæger og
smidiggør din krop og dine muskler
Underviser: Fysioterapeut Mette Jørgensen
Tid:
152-280 torsdag d. 03.09.2015 kl. 12.00-13.30
152-281 torsdag d. 19.11.2015 kl. 12.00-13.30
161-280 torsdag d. 11.02.2016 kl. 12.00-13.30
161-281 torsdag d. 12.05.2016 kl. 12.00-13.30
Sted: Kildemarksvej 70, 4700 Næstved (Lavia)
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Kvinde - styrk din bækkenbund
Har du problemer med at holde på vandet, smerter
i underlivet eller følelsen af manglende kontrol, så
henvender dette hold sig direkte til dig. Holdet
henvender sig også til dig, der bare gerne vil
forebygge og styrke din bækkenbund. Ved at træne
de de muskler, som danner bund i dit bækken, kan
du forbedre din livskvalitet markant.
Tid:
152-282 torsdag d. 03.09.2015 kl. 16.30-18.00
152-283 torsdag d. 19.11.2015 kl. 16.30-18.00
161-282 torsdag d. 11.02.2016 kl. 16.30-18.00
161-283 torsdag d. 12.05.2016 kl. 16.30-18.00
Sted:
Munkebo, Farimagsvej 44-54, Næstved
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Træk vejret - afspænding meditation
ro og velvære.
Formålet med afspænding er at blødgøre spændte,
stive og ømme muskler, opnå mere velvære, at
træne opmærksomheden på kroppens ressourcer
og grænser. Du vil komme til at opleve bedre
gennemstrømning i kroppen, færre muskelmæssige gener og ubehag, og et generelt øget velvære.
Vi laver blid træning af muskler og balance, så
kroppens muskler og led bliver blødere og
smidiggjorte og det bliver nemmere at opretholde
en siddende balance. I siddende stilling bliver vores
brystkasse nemt presset sammen, med det resultat
at det bliver sværere at trække vejret.Med
koncentrations- og vejrtrækningsøvelser får du en
bedre fornemmelse af dig selv og det bliver
nemmere for dig at trække vejret dybt, til gavn for
hele kroppen og dit velvære. Også hvis du har lette
vejrtræknings-problemer, nedsat lungefunktion
eller gentagne lungebetændelser og forkølelse.
Underviser: Fysioterapeut Lise Mosberg Meldgaard
Tid:
152-088 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 13.00-13.50
152-089 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 13.00-13.50
161-088 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 13.00-13.50
161-089 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 13.00-13.50
Sted: Symfonien, Enggårdsvej 1, 4700 Næstved
Pris:
kr. 320,- (280,-) 10 gange
Den tid du sparer på motion nu
vil du bruge på sygdom senere…
27
Motion & Bevægelse
Motion Seniorhold 50+
Overvejer du at dyrke motion i samvær med
jævnaldrende på et mindre hold, hvor der bliver
taget individuelle hensyn? Har du lyst til at få
pulsen op, og bedre fysisk og psykisk velvære? Så
kom og vær med på motionsholdet for +50´årige!
Vi skal have pulsen op, træne ledbevægelighed,
ledaflastning, koordination, balance og
styrketræning. Her er du i centrum - Det er aldrig
for sent at komme i gang!
Begyndere:
Tid:
152-106 mandag d. 07.09.2015 kl. 11.00-11.50
161-106 mandag d. 04.01.2016 kl. 11.00-11.50
Sted:
Instruktør: Ergoterapeut Jane Friis
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Træn din ryg og nakke for
bedre velvære…
Kurset er for dig, som er generet af
muskelspæn-dinger, smerter og
lignende gener i ryg, nakke, lænd, knæ o. lign. På
dette hold er der ikke løb og hop, men vi får
alligevel pulsen op i et godt tempo. Fokus er rettet
mod optræning af de dybe og stabiliserende
muskler i mave, ryg, skuldre og nakke. Du får
derved lettere ved at klare hverdagens
udfordringer. Vi varmer kroppen op med god musik
og højt humør.- Opøver balance bl.a. ved hjælp af
pillatesbolde og optræner og styrker skånsomt
musklerne med trænings-elastikker. Øvelserne
foregår i roligt tempo. Der trænes
vejrtrækningsprincipper. Hver kursusdag afsluttes
med afspænding.
Medbring et tæppe og en lille pude.
Tid:
152-105 mandag d. 07.09.2015 kl. 10.00-10.50
161-105 mandag d. 04.01.2016 kl. 10.00-10.50
Sted:
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Instruktør: Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen
Tid:
152-125 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 16.30-18.00
152-126 tirsdag d. 03.11.2015 kl. 16.30-18.00
161-125 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 16.30-18.00
161-126 tirsdag d. 05.04.2016 kl. 16.30-18.00
Sted:
Fysioterapien, Røjleparken
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Begyndere og let øvede:
Rygtræning for M/K
Tid:
152-103 mandag d. 07.09.2015 kl. 16.30-17.30
161-103 mandag d. 04.01.2016 kl. 16.30-17.30
Sted:
Aktivitetsrummet på Munkebo
Instruktør: Michael Holst Poulsen
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Har du ondt i nakke, skuldre, ryg, ben og/eller
snurren, ubehag? Det er som regel ikke farligt at
have ondt i ryggen, og mange rygsmerter
forsvinder af sig selv igen. Der er dog meget, du
selv kan gøre for at afhjælpe og forebygge
rygproblemer. Mange af øvelserne vil du
efterfølgende kunne lave derhjemme. Kom og vær
med, alle muskler bliver rørt - også
lattermusklerne! Husk liggeunderlag.
Fortsættere/øvede:
Individuel kostsamtale
Induviduel samtale med
kostvejleder incl.
sundhedschek. Tidspunktet er
vejledende - aftales nærmere med Sygeplejerske
Kirsten Skov Nielsen, tlf.: 2169 4950
Pris kr. 375,-
Fysiourgisk massage
Du kan altid få en
massagebehandling hos en af vores
dygtige terapeuter og massører.
Bestil tid via Kirsten Skov Nielsen
tlf. 2169 4950
Pris kr. 375,- (50 minutter)
Tid:
152-101 mandag d. 07.09.2015 kl. 12.00-12.50
161-101 mandag d. 04.01.2016 kl. 12.00-12.50
Sted: HC Andersensvej 24, 4700 Næstved
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Tid:
152-100 mandag d. 07.09.2015 kl. 18.00-19.00
161-100 mandag d. 04.01.2016 kl. 18.00-19.00
Sted:
Aktivitetslokalet på Munkebo
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Motion & Bevægelse
Intensiv træning og bevægelse
På dette hold er der mange fysiske udfordringer
med sved garanti. Hvis du virkelig vil gøre en
indsats for at komme i rigtig god form, ændre din
krop, evt har for mange kilo på sidebenene og
markant ønsker at forbedre din kondition og
styrke, så er dette holdet for dig, Det er ikke nogen
hemmelighed, at det er hård træning. Træningen
er hiit, som er høj intensitets interval træning.
Måske er din form ikke god nu, men efter en
periode vil du, efter en ihærdig indsats, opleve en
markant ændring på din krop. Den eneste
forudsætning er, at du skal være indstillet på at
arbejde hårdt for sagen…
Medbring liggeunderlag og en flaske vand.
Hold nr. Start dato: Tid: kl. 17.30-18.30
152-152 torsdag d. 10.09.2015 kl. 17.30-18.30
152-155 torsdag d. 19.11.2015 kl. 17.30-18.30
161-152 torsdag d. 11.02.2016 kl. 17.30-18.30
161-155 torsdag d. 28.04.2016 kl. 17.30-18.30
Pris: kr. 560,- (490,-) 10 gange
Underviser: Ergoterapeut Jane Friis
Mandag – morgen eller aften:
Turbohold – to gange om ugen…
Tid:
152-131 mandag d. 17.08.2015 kl. 08.30-09.30
152-137 mandag d. 17.08.2015 kl. 16.00-17.00
152-134 mandag d. 26.10.2015 kl. 08.30-09.30
152-140 mandag d. 26.10.2015 kl. 16.00-17.00
161-131 mandag d. 18.01.2016 kl. 08.30-09.30
161-137 mandag d. 18.01.2016 kl. 16.00-17.00
161-134 mandag d. 04.04.2016 kl. 08.30-09.30
161-140 mandag d. 04.04.2016 kl. 16.00-17.00
Sted: Multisalen, Næstved Firmasport
Pris:
kr. 560,- (490,-) 10 gange
152-130 mandag & torsdag start d. 17.08.2015
Pris: kr. 1000,- (875,-) 20 gange
Tid: kl. 17.30-18.30
152-151 mandag d. 07.09.2015 kl. 17.30-18.30
152-154 mandag d. 16.11.2015 kl. 17.30-18.30
161-151 mandag d. 08.02.2016 kl. 17.30-18.30
161-154 mandag d. 25.04.2016 kl. 17.30-18.30
Sted: Kildemarksvej 70, 4700 Næstved
Pris:
kr. 560,- (490,-) 10 gange
Torsdag – morgen eller aften:
Tid:
152-132 torsdag d. 20.08.2015 kl. 08.30-09.30
152-138 torsdag d. 20.08.2015 kl. 16.00-17.00
152-135 torsdag d. 29.10.2015 kl. 08.30-09.30
152-141 torsdag d. 29.10.2015 kl. 16.00-17.00
161-132 torsdag d. 21.01.2016 kl. 08.30-09.30
161-138 torsdag d. 21.01.2016 kl. 16.00-17.00
161-135 torsdag d. 07.04.2016 kl. 08.30-09.30
161-141 torsdag d. 07.04.2016 kl. 16.00-17.00
Pris: kr. 560,- (490,-) 10 gange
Pris: kr. 1000,- (875,-) 20 gange
Tid: kl. 17.30-18.30
152-153 mandag & torsdag start d. 16.11-2015
Pris:
kr. 1000,- (875,-) 20 gange
29
Motion & Bevægelse
Pilates & Fysio-pilates
Øvelser i et roligt tempo med kvaliteten af
øvelserne i fokus. Du styrker musklerne i hele
kroppen, med særligt fokus på de lednære,
stabiliserende muskler. Fysio-pilates er for dig der
har brug for at bygge din krop op igen efter en
periode med inaktivitet og opbygge muskelstyrken
i hele kroppen på en hensigtsmæssig måde.
Træningen foregår på måtte på gulv og stående.
Fysiopilates handler om:
- At lære at bevæge sig hensigtsmæssigt så
du forebygger, mindsker eller eliminerer
smerter og funktionsforstyrrelser.
- At lære at bevæge sig "økonomisk" og
hensigtsmæssigt i forhold til belastningen
på kroppens led, muskler, knogler og andre
strukturer.
- At medvirke til at mindske unødig spænding
og fysisk og psykisk stress.
Instruktør: Fysioterapeut Mette Jørgensen
Tid:
152-286 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 20.00-21.30
152-274 fredag d. 04.09.2015 kl. 12.00-13.30
152-287 tirsdag d. 17.11.2015 kl. 20.00-21.30
152-275 fredag d. 20.11.2015 kl. 12.00-13.30
161-286 tirsdag d. 02.02.2016 kl. 20.00-21.30
161-274 fredag d. 12.02.2016 kl. 12.00-13.30
161-287 tirsdag d. 26.04.2016 kl. 20.00-21.30
161-275 fredag d. 13.05.2016 kl. 12.00-13.30
Pris: kr. 880,- (770,-) 10 gange
Hvis du er i tvivl om
hvilket kursus der er det
rigtige for dig er du
velkommen til at ringe
til træningskoordinator
Kirsten Skov Nielsen
2168 4950
Har du svært ved at komme
i gang med en form for
træning, kan du ikke
overskue hvad du skal, har
du begrænsninger af en
eller anden art, eller noget
helt andet, så er du
velkommen til at kontakte
Kirsten og aftale en gratis
prøvetime.
Træning for overvægtige
- Små skridt...
Små skridt til et varigt vægttab. Når vi gerne vil
ændre livsstil, tabe os, i gang med at træne eller
blive bedre til at håndtere hverdagens
udfordringer, er vi ofte utålmodige og sætter vores
mål for højt. Dette resulterer ofte i at vi hurtigt
falder tilbage til vores gamle vaner. På dette hold
bliver du inspireret til at gribe vægttabet an på en
anderledes måde. Vi arbejder med en langsom
ændring af vaner der kan give en overkommelig og
derved vedvarende livsstilsændring. Vi finder en
måde at træne på der kan indpasses i hverdagen
og vi arbejder med mindfulness øvelser, bl.a.
mindful spisning, som et godt redskab til at blive
bevidst om "spisemønstre" og derved en mulighed
for at ændre disse.
Tid:
152-278 torsdag d. 03.09.2015 kl. 14.00-15.30
152-279 torsdag d. 19.11.2015 kl. 14.00-15.30
161-278 torsdag d. 11.02.2016 kl. 14.00-15.30
161-279 torsdag d. 12.05.2016 kl. 14.00-15.30
Pris: kr. 880,- (770,-) 10 gange
PAUSEGYMNASTIK
Bliv sundere på jobbet
Stillesiddende jobs truer sundheden.. Mange har
problemer med spændinger og smerter i nakke,
skuldre, arme og lænd. Ofte er det mennesker med
stillesiddende jobs, fx kontoransatte, som er udsatte
for smerter og gener. Spændinger medfører hyppigt
hovedpine, smerter i nakken, mellem skulderbladene
og i armene. Ensidigt gentaget arbejde medfører, at
musklerne ikke får nok ilt og at blodgennemstrømningen er nedsat. For at forebygge disse gener, er det
en god ide at indlægge små pauser med forskellige
øvelser i løbet af arbejdsdagen. 10-15 minutter i løbet
af dagen, som evt. kan deles op i fx 2 x 5-7 minutter.
Vi kan vise vejen… Ring 2040 4210.
Motion & Bevægelse
Bevægelse & afsp. for dig med
kroniske smerter.
Har du daglige gener pga lidelser i
bevægeapperatet i form af f. eks. fibromyalgi, gigt,
piskesmældsskade, skulder/nakke/ryg problemer
eller lign? For at opnå livskvalitet og glæde samt for
at holde kroppens funktioner ved lige, er det vigtigt
at du regelmæssigt bevæger og smidiggør din krop
og træner dine muskler. På kurset tages hensyn til
den enkelteltes begrænsninger, så der findes et
niveau, der ikke provokerer dine smerter.
Øvelserne foregår stående og liggende i roligt
tempo med musikledsagelse. Der undervises på
små hold med max. 6 -8 deltagere. Der gives
desuden vejledning til hjemmeøvelser, som
tilgodeser dit behov. Medbring tæppe og lille pude.
Underviser: Sygeplejerske Kirsten Skov Nielsen
Tid:
152-120 torsdag d. 20.08.2015 kl. 10.00-11.30
152-122 mandag d. 14.09.2015 kl. 10.00-11.30
152-121 torsdag d. 05.11.2015 kl. 10.00-11.30
152-123 mandag d. 23.11.2015 kl. 10.00-11.30
161-120 torsdag d. 28.01.2016 kl. 10.00-11.30
161-122 mandag d. 08.02.2016 kl. 10.00-11.30
161-121 torsdag d. 14.04.2016 kl. 10.00-11.30
161-123 mandag d. 25.04.2016 kl. 10.00-11.30
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Træn din balance og styrk din krop...
Hensynshold
Det er vigtigt at holde sig i gang og være aktiv,men
det skal også være sjovt og udfordrende, Kom og
vær med på dette hold, hvor der bliver taget
individuelle hensyn. Vi træner ryg, mave, balance,
koordination, ledbevægelighed og øger din
smidighed. Du er måske fuld af energi og vigør,
men måske mærker du at der nogle ting, som er
blevet lidt sværere i dagligdagen. Du har måske lidt
problemer med balancen og er bange for at falde?
- eller du er blevet mere stiv i dine led? Du kan
også være med, hvis du har f.eks har været
igennem et genoptræningsforløb, og vil fortsætte
med at træne. Du vil få vejledning i at udføre enkle,
styrkende øvelser, som du kan lave derhjemme.
Der bruges træningselastikker i undervisningen, og
vi vil tilråde dig at købe en elastik, som du kan
træne med hjemme.( kan købes på første
kursusdag) Medbring også gerne liggeunderlag til
træningen.
Tid:
152-108 fredag d. 11.09.2015 kl. 09.00-10.00
161-108 fredag d. 08.01.2016 kl. 09.00-10.00
Sted: HC Andersensvej 24, Næstved
Pris:
kr. 760,- (665,-) 15 gange
Lindrende Motion med
afspændingsmassage
Når du har problemer med bevægeapparatet bliver
du ofte ved med at lave de samme
uhensigtsmæssige bevægelser, og det betyder, at
hvis du ikke lærer at forebygge, vil du til stadighed
få de samme problemer igen og igen. Kom og få 30
minutters effektiv forebyggende motion tilpasset
netop dit behov, efterfulgt af 30 minutter, hvor du
får løst op for de ømme muskler og spændinger i
nakke og ryg. Du vil få vejledning i hjemmeøvelser
og tiltag som du kan inddrage i din dagligdag og på
den måde forebygge en uhensigtsmæssig måde at
bruge kroppen på. Vi arbejder med hele kroppen,
men har fokus på ryg- og mavetræning.
Husk vandflaske, lagen og håndklæde.
Massør og træningsvejleder: Michael Holst Poulsen
Hold nr. Start dato: Tid: mellem kl. 14 & 16
152-110 mandag d. 07.09.2015 tid aftales v tilm.
Sted: AOF Sundhedsklinik, Erantisvej 53, Næstved
Pris: kr. 900,- (900,-) for 4 gange
Dette tilbud kører uden tilskud
31
Motion & Bevægelse
Motion og bevægelse for mænd
Fodtræning
Styrk din krop og få en bedre kondition i samvær
med andre. Motion og bevægelse giver ny energi til
dine daglige gøremål, og vi vil udfordre os selv med
målbare øvelser, hvor du selv vil kunne se dine
fremskridt. Kondition og styrke opnår vi ved
forskellige øvelser, som kan gradueres afhængig af
dit niveau. Du vil også få tip til øvelser, som du selv
kan lave derhjemme. Vi vil også have fokus på
træning af bækkenbunden, som er ligeså vigtig at
træne for mænd som for kvinder. Stærke og mere
udholdende muskler er vigtige for både knogler og
led, og medfører øget velvære, bedre balance og
koordination, og det reducerer risikoen for fald og
knoglebrud. Få sved på pande, kom og vær med og husk..Det er aldrig for sent at komme i gang!
Tid:
152-102 mandag d. 07.09.2015 kl. 13.00-13.50
161-102 mandag d. 04.01.2016 kl. 13.00-13.50
Sted:
Pris:
kr. 840,- (735,-) 15 gange
Har du trænet dine fødder i dag? Ved du hvordan
du kan træne dine fødder? Fødderne er kroppens
fundament- derfor skal de trænes. Fødderne er
ofte den glemte del af træningen, og vi bliver ofte
først opmærksomme på dem når de gør ondt. Det
burde være lige omvendt, da mange problemer i
bevægeapparatet kan afhjælpes og bedres via
fodens funktion. Vi gennemgår betydningen af
optimal funktion i fødderne, og hvordan de kan
trænes op igen.
Tid:
152-290 fredag d. 04.09.2015 kl. 08.00-09.30
152-291 fredag d. 09.10.2015 kl. 08.00-09.30
152-292 fredag d. 20.11.2015 kl. 08.00-09.30
161-290 fredag d. 09.01.2016 kl. 08.00-09.30
161-291 fredag d. 12.02.2016 kl. 08.00-09.30
161-292 fredag d. 01.04.2016 kl. 08.00-09.30
Pris: kr. 560,- (490,-) 5 gange
Bevægelse for kræftramte.
Klassisk afspænding
Er du spændt, overanstrengt og øm i kroppen?
Savner du energi og overskud i dagligdagen? Så
skulle du prøve at gå til klassisk afspænding. På
holdet arbejder vi med den klassiske afspænding
som er en rolig og grundig indføring i en
afslappende og afstressende række af øvelser der
virker afspændende på anstrengt, overspændt og
øm muskulatur og samtidig giver deltageren en
oplevelse af at få fornyet energi i hverdagen.
Underviser er uddannet psykomotorisk terapeut og
kropsterapeut.
Instruktør: Vibeke Dorvil
Tid:
152-264 mandag d. 07.09.2015 kl. 15.30-17.00
152-265 mandag d. 23.11.2015 kl. 15.30-17.00
161-264 mandag d. 08.02.2016 kl. 15.30-17.00
161-265 mandag d. 02.05.2016 kl. 15.30-17.00
Pris: kr. 880,- (770,-) 10 gange
Det er en fordel at røre sig når man har kræft, det
giver mere energi og mindre træthed, opbygger
immunforsvaret, ruster kroppen til og mindsker
bivirkninger og senfølger, fx kvalme og nedsat
appetit. Træningen kan bruges i alle faser, både
før, under og efter behandling. Du får flere
ressourcer både fysisk og mentalt til at klare
udfordringerne omkring sygdommen. Selv meget
lidt motion har vist sig at have stor effekt i forhold
til ingen motion. Ved behov, kan lymfødem og
selvdrænage gennemgås. Holdet er hensynstagende, så alle kan være med uanset træthed,
smerte, ubehag. Du vil lære øvelser, du selv kan
lave derhjemme, når det er svært at komme i gang
og når du har brug for lindring eller mere velvære i
kroppen. Du vil få metoder til at lindre ubehag i
kroppen, imødese angst og tristhed, fremme
tålmodighed, hjælp til hvile og søvnbesvær. Og
hvem ved - måske kunne vi komme til at grine lidt.
Underviser: Fysioterapeut Lise Mosberg Meldgaard
Tid:
152-092 fredag d. 28.08.2015 kl. 10.00-11.30
152-093 fredag d. 30.10.2015 kl. 10.00-11.30
161-092 fredag d. 15.01.2016 kl. 10.00-11.30
161-093 fredag d. 01.04.2016 kl. 10.00-11.30
Sted: HC Andersensvej 24, 4700 Næstved
Pris: kr. 640,- (560,-) 8 gange
Motion & Bevægelse
Bedre Balance, grundtræning og
faldforebyggelse. Gratis
Føler du dig usikker til bens? Og går lidt mere
forsigtigt end du har gjort før. Måske har du været
faldet tidligere eller er nervøs for at komme til det.
Balancen bliver dårligere når vi bliver ældre, men
den kan godt blive bedre med målrettet træning,
så du kan føle dig lidt mere sikker. Vi laver
grundtræning af hele kroppen, så du styrker alle de
store muskelgrupper. Vi træner på flere måder og
så det gavner alle kroppens funktioner. Vi træner
også de små muskelgrupper der kan have en
betydning for din balance fx i fødder og nakke og
omkring øjnene. Vi træner at komme ned og op fra
stol og gulv evt med stol eller rollator foran dig, og
dermed finder du teknikker der kan hjælpe, hvis du
skulle være uheldig at falde. Du behøver ikke at
have dårlig balance for at have glæde og gavn af
denne træning, da vi kommer hele kroppen
igennem med flere træningsmetoder.
Underviser: Lise Mosberg Meldgaard
Tid
152-080 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 09.00-09.50
152-081 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 09.00-09.50
161-080 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 09.00-09.50
161-081 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 09.00-09.50
Pris:
Gratis
OBS det er gratis at deltage på et 10 ugers forløb,
herefter kan du fortsætte træningen - dette koster
kr. 280,- (pensionist) for 10 uger.
Tid
152-082 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 11.00-11.50
152-083 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 11.00-11.50
161-082 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 11.00-11.50
161-083 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 11.00-11.50
Pris: kr. 320,- (280,-) 10 gange
Tid
152-070 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 10.30-11.20
152-071 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 10.30-11.20
161-072 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 10.30-11.20
161-073 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 10.30-11.20
Sted: Birkebjergcentret, Birkebjerg alle 7-9, 4700
Pris: Gratis
OBS det er gratis at deltage på et 10 ugers forløb,
herefter kan du fortsætte træningen - dette koster
kr. 280,- (pensionist) for 10 uger.
Stolegymnastik
Siddende på stol arbejder vi hele kroppen i gennem
med bevægelighed og lidt mere fokus på styrkende
øvelser. Vi styrker i højere grad de enkelte muskelgrupper- så du opnår en tydeligere fornemmelse af
muskelstyrken i din krop. Vi arbejder med få gentagelser ad gangen, så alle kan være med. Vi bruger
mest kroppens egen vægt eller arbejder med let
modstand, som tilpasses efter deltagerne. Vi
slutter med øvelser som kan give velbehag eller ro i
kroppen. Det kan være i form af en kort guidet
afspænding, afspændingsmassage, selvmassage
eller stimulering ved hjælp af redskaber som for
eksempel bolde.
Tid
152-084 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 10.00-10.50
152-085 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 10.00-10.50
161-084 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 10.00-10.50
161-085 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 10.00-10.50
Pris: kr. 320,- (280,-) 10 gange
Bækkenbund og mave motion.
Hold på fjærten og motion til en træg mave.
Kniber det med at holde på vandet, afføring eller
luft? Så knib! Mange har problemet med en lille
utæthed, men det er ikke så ofte noget man taler
om. På holdet her bruger vi noget tid på at træne
bækkenbundens styrke og funktion, så du kan få
lidt bedre styr på det. Vi arbejder med øvelser, der
kan hjælpe med at få mere fornemmelse af den
usynlige bækkenbund og dermed få mere kontrol
over den. Vi arbejder også med åndedrættet og
mavens muskler som deltager i en bedre funktion
af bækkenbund, mave og fordøjelse og som kan
være en hjælp til toiletbesøg. Med kropsbevidsthed, styrke og afspænding, får du bedre styr på, at
kunne lukke af eller give slip på de rigtige
tidspunkter. Bedre mavefunktion - Mere velvære.
Underviser: Lise Mosberg Meldgaard
Tid
152-086 tirsdag d. 18.08.2015 kl. 12.00-12.50
152-087 tirsdag d. 27.10.2015 kl. 12.00-12.50
161-086 tirsdag d. 19.01.2016 kl. 12.00-12.50
161-087 tirsdag d. 29.03.2016 kl. 12.00-12.50
Pris: kr. 320,- (280,-) 10 gange
33
Motion & Bevægelse
Tai Chi & Qi Gong
Mind and Body Balance
Tai Chi og Qi Gong aktiverer kroppens
selvhelbredende kræfter og skaber balance fysisk,
psykisk og åndeligt. Når vi bevæger os langsomt,
styrkes muskler, sener og knogler på en blid måde,
De indre organer masseres, fordi alle bevægelser
udgår fra kroppens centrum.
Fysisk og mental træning
En metode der først og fremmest træner kroppen,
så du opnår afspænding, styrke og velvære, men
også en metode der træner hjernen, så du får
mentalt overskud og føler mere ro, effektivitet og
livsglæde. Balance øvelser for krop og sind, Hjerte
kohærens og Visualisering.
Tag løst behageligt tøj på og medbring en måtte til
træningen og meditationen.
Instruktør: Krops- og Psykoterapeut Mette Turms
Hold nr.
Start dato
Tid:
152-180
tirsdag d. 08.09.2015 kl. 21.00-22.00
152-181
tirsdag d. 03.11.2015 kl. 21.00-22.00
161-180
tirsdag d. 12.01.2016 kl. 21.00-22.00
161-181
tirsdag d. 23.02.2016 kl. 21.00-22.00
161-182
tirsdag d. 05.04.2016 kl. 21.00-22.00
Sted:
Sct. Jørgens Skole, Næstved
Pris:
kr. 480,- (420,-) 5 gange
Instruktør:
Hold nr.
152-146
161-146
Sted:
Pris:
Margit Skovgård Hansen
Start dato
Tid:
onsdag d. 09.09.2015 kl. 18.30-20.00
onsdag d. 03.02.2016 kl. 18.30-20.00
Dansesalen, Næstved Gymnasium
kr. 680,- (595,-) 10 gange
Hold nr.
152-145
161-145
Sted:
Pris:
Start dato
Tid:
mandag d. 07.09.2015 kl. 18.30-20.00
mandag d. 01.02.2016 kl. 18.30-20.00
Glumsø Kro
kr. 680,- (595,-) 10 gange
Hold nr.
152-144
161-144
Sted:
Pris:
Start dato
Tid:
mandag d. 07.09.2015 kl. 10.00-11.30
mandag d. 01.02.2016 kl. 10.00-11.30
Musikstalden, Grønnegade Kaserne
kr. 430,- (376,-) 10 gange
Gigthold
Fysioterapeutisk træning for dig med gigt…, både
leddegigt og slidgigt uanset alder og køn.
Træningen lægger vægt på bevægelighed, styrke,
stabilitet og balance hvor vi kommer hele kroppen
igennem. Øvelserne foregår i liggende, siddende og
stående stillinger. Der arbejdes på gulvmåtte, på
store bolde og med elastikker. Endvidere gives der
vejledning og hjælp til at integrere optimale
ændringer i dit hverdagsliv, så livskvaliteten
forbedres og du får mere overskud til hverdagen.
Hold nr.
Start dato
Tid:
152-276
fredag d. 04.09.2015 kl. 10.00-11.30
152-277
fredag d. 20.11.2015 kl. 10.00-11.30
161-276
fredag d. 12.02.2016 kl. 10.00-11.30
161-277
fredag d. 13.05.2016 kl. 10.00-11.30
Sted:
Kildemarksvej 70, Næstved
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Hold nr.
152-182
152-183
161-183
161-184
161-185
Sted:
Pris
Start dato
Tid:
onsdag d. 02.09.2015 kl. 09.30-10.30
onsdag d. 18.11.2015 kl. 09.30-10.30
onsdag d. 06.01.2016 kl. 09.30-10.30
onsdag d. 24.02.2016 kl. 09.30-10.30
onsdag d. 30.03.2016 kl. 09.30-10.30
Lokale 117, Grønnegade Kaserne
kr. 480,- (420,-) 5 gange
Søvnhold
Søvnløs af smerter, stress eller uro?
Har du svært ved at finde hvile og ro, eller at falde i
søvn? På dette hold lærer du metoder til at
forbedre din evne til at indtage søvnen og til at
finde mere ro og velbehag i krop og sind. Vi vil
udover let bevægelse og motion, beskæftige os
med søvn, vaner, hvilestillinger, lindrende og
afspændende metoder. Du lærer at dæmpe uro og
lindre smerte eller ubehag og at give dig hen til den
fornyende søvn. Metoderne kan også anvendes til
at afhjælpe søvnunderskuddet og få mere energi
om dagen.
Instruktør: Fysioterapeut Lise Mosberg Meldgaard
Hold nr.
Start dato
Tid:
152-090
fredag d. 28.08.2015 kl. 12.00-13.30
152-091
fredag d. 30.10.2015 kl. 12.00-13.30
161-090
fredag d. 15.01.2016 kl. 12.00-13.30
161-091
fredag d. 01.04.2016 kl. 12.00-13.30
Sted:
Samlingssalen på HC Andersensvej 24
Pris:
kr. 640,- (560,-) 8 gange
Motion & Bevægelse
Meditation og pranayama hold
Yoga - light
Idéen med meditationen er at tømme sindet og
lade det hvile. Meditation giver muglighed at
kontrolere sine tanker og fremme den positive
energi. Det kan bruges til at overvinde stress,
depression og frustration. Stress er stærkt
medvirkende til hjertekarsygdomme og for højt
blodtryk. Medbring en yogamåtte.
Instruktør: Katerina Østergaard
Tid:
152-161 mandag d. 28.09.2015 kl. 13.00-14.30
161-161 mandag d. 01.02.2016 kl. 13.00-14.30
Sted: Musiske rum, Sydpolen, Parkvej 109, 4700
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Vil du lære yoga men føler dig begrænset af
skavanker i bevægeapparatet eller overvægt? Så
skulle du prøve yoga - light der er en mild, blid og
hensyntagende introduktion til de basale åndedræts - og yogastillinger indenfor den traditionelle
hatha yoga. På kurset tager vi få øvelser af gangen
så du får en rolig og grundig introduktion til
stillingerne. Instruktør: Vibeke Dorvil
Tid:
152-262 mandag d. 07.09.2015 kl. 12.00-13.30
152-263 mandag d. 23.11.2015 kl. 12.00-13.30
161-262 mandag d. 08.02.2016 kl. 12.00-13.30
161-263 mandag d. 02.05.2016 kl. 12.00-13.30
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Yoga hold
Ordet Yoga betyder enhed eller forening på
Sanskrit (sproget fra oldtidens Indien, hvorfra Yoga
har sin oprindelse). Foreningen mellem krop, sind
og sjæl, for at opnå indre lykke, balance og frihed.
Yoga's system består af tre hovedområder:
Yogastillinger/øvelser (Asanas), åndedræt
(Pranayama) og meditation (Dhyana). Den
terapeutiske effekt kan gavne alle, uanset alder,
trosretning, temperament og fysiske evner, med
resultater svingende fra positive til virkelig
bemærkelsesværdige. Ved at dyrke Yoga, vil du
opnå et roligt sind og en sund, stærk krop.
Medbring en yogamåtte.
Instruktør: Katerina Østergaard
Tid:
152-160 mandag d. 28.09.2015 kl. 11.00-12.30
161-160 mandag d. 01.02.2016 kl. 11.00-12.30
Sted: Musiske rum, Sydpolen, Parkvej 109, 4700
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Yoga
Vinyasa
Yoga er ingen
konkurrence,
men en måde at
fordybe sig i
egen krop og derved skabe balance imellem krop
og sind samtidig med at den smidiggør og styrker
din muskulatur.
Vi slutter med 15 minutters afspænding.
Tid:
152-764 tirsdag d. 29.09.2015 kl. 16.30-18.00
161-764 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 16.30-18.00
Sted: Sunshine, Solbakkevej 27, 4700 Næstved
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Hensyntagende Yoga
Fordig, som har det svært med balancen, problemer med ben eller ryg, eller måske har du en sygdom. Yogaundervisningen foregår med siddende
og liggende stillinger, dvs. de foregår på gulvet, på
ryggen eller maven eller på alle fire med en del
flowagtige bevægelser. Der findes kun få el. ingen
stående stillinger afhængig af hvor meget du kan
klare. Vi slutter med 15 minutters afspænding.
Tid:
152-762 tirsdag d. 29.09.2015 kl. 10.00-11.30
161-762 tirsdag d. 26.01.2016 kl. 10.00-11.30
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
YOGA for svært overvægtige
Hører du til en af dem som har alt for mange kilo
på sidebenene? Har du lyst til yoga, men holder dig
tilbage, fordi du tror det kun er for de slanke?
Forhindrer din blufærdighed, dig i at melde dig til
et yogahold? Kunne du forestille dig, at du faktisk,
trods for mange kilo, er mere smidig end de
slanke? Kunne du tænke dig, at yoga kunne
fremme et måske længe ønsket vægttab? Hvis du
kan svare ja til noget af dette, så er dette yoga hold
konstrueret til dig. Når krop sind og ånd forenes,
skabes der mindre sult og kroppen vil langsomt
finde ind til den vægt som du skal have…
Tid:
152-763 torsdag d. 01.10.2015 kl. 10.00-11.30
161-763 torsdag d. 28.01.2015 kl. 10.00-11.30
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
35
Selvudvikling
Workshop for ambitiøse introverte
Denne workshop vil gøre dig klogere på, hvad det
vil sige at være introvert og hvordan du kan på
bedst muligt måde udnytte din stærke stille styrke
til din fordel. Du kommer tættere på din egen
introverte stemme. Du bliver klar i mælet på hvad
du gerne vil med dit liv, hvad der er vigtigt for dig
og hvordan du får gør det til en del af dit liv. Du får
teknikker til hvordan du brænder igennem på din
måde, uden at skulle konkurrere med de
ekstrovertes udadvendt og sprudlende energi. Du
får værktøjer til hvordan du finder din indre
råstyrke og lader den skinne igennem. Medbring
mad og drikke
Underviser: Pernille Birkenfeldt
Tid:
152-191 lørdag d. 14.11.2015 kl. 10.00-15.00
Sted: Smedjen, Grønnegade Kaserne, Næstved
Pris: kr. 480,- (420,-) 1 dag
Mindfulness & Meditation - et liv i
balance og glæde
Skab ro, overskud og velvære i dit liv. Oplev et
alsidigt forløb, hvor du får afprøvet mange
forskellige effektive metoder, som på få min. giver
en følelse af mere ro i krop og sind, og som nemt
kan anvendes i din egen hverdag - i privatlivet eller
i arbejdslivet via: meditation, åndedrætsteknikker,
afslapningsøvelser, ressourcegivende fysiske
øvelser, bevægelsesmeditation, stressreducerende
metoder, refleksionsopgaver og positiv psykologi.
Undervisningsmaterialet giver i et letforståeligt og
enkelt sprog indblik i emnet ,og sammen med en
beskrivelse af øvelser udleveres det, så det bliver
nemmere for dig selv at huske øvelserne og følge
op på kurset hjemme.
Medbring liggeunderlag og tæppe.
Underviser: Mette Turms
Tid:
161-173 tirsdag d. 12.01.2016 kl. 17.00-18.45
Sted: Lokale 20, Sct. Jørgens skole, Næstved
Pris: kr. 960,- (840,-) 8 gange
Mindfulness
Introverte og kærlighed
Er du singel og leder efter Mr. Right? Eller er du i
fast forhold og gerne gøre dit forhold endnu
bedre? Som introvert kan det nogle gange være
svært at få sat ord på sine tanker, og du kan derfor
nemt komme til at virke indelukket, sur eller
fjern.Det er så utrolig vigtigt at få sat ord på
hvordan du har det og hvad du ønsker dig, at dit
forhold. Kan du huske, hvordan din mor fortalte
dig, at hvis du bare var dig selv, så skulle den rigtige
nok dukke op? Det er formentlig ikke første gang,
men din mor havde ret. Og det er det, som dette
kursus sætter fokus på. Du skal bare være dig selv.
Du vil få en bedre forståelse af hvad introverte og
ekstroverte er, hvad de har brug for og hvordan I
kan få det til at gå op i en højere enhed - uanset
om I begge er introverte, eller introvert og
ekstrovert. Du vil få værktøjer til hvordan du
skaber den bedste relation med din partner/dates.
Tid:
152-193 torsdag d. 27.08.2015 kl. 18.30-20.30
161-193 torsdag d. 28.01.2016 kl. 18.30-20.30
Sted: Smedjen, Grønnegade Kaserne, Næstved
Pris: kr. 480,- (420,-) 3 gange
Hjælper os til at håndtere hverdagens
udfordringer- uden at det medfører stress, at give
indsigt i de tanker og følelser der ubevidst ligger
bag eventuelle mønstre g vaner. Mindfulness
handler om at se verden med større klarhed, så vi
kan tage klogere og mere velovervejede
beslutninger om at ændre de ting der bør ændres,
og at finde den rigtige retning når vores inderste
værdier skal realiseres. Incl. Mindful yoga,
åndedrætsmeditation, meditation med
opmærksomhed på kroppen, lyde og tanker og
gående meditation.
Underviser: Mette Jørgensen
Tid:
152-270 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 18.00-19.30
152-271 tirsdag d. 17.11.2015 kl. 18.00-19.30
161-270 tirsdag d. 02.02.2016 kl. 18.00-19.30
161-271 tirsdag d. 26.04.2016 kl. 18.00-19.30
Pris: kr. 880,- (770,-) 10 gange
Selvudvikling
Happy energy - DIT liv i fokus!
Fra Stress til overskud !
Forandring - Glæde - Energi - Velvære.
- ny energi med Mindfulness og
stressteknikker.
Tilmeld dig et kursusforløb, hvor du får boostet dit
overskud,dit syn på dig selv og egne evner. Få
inspiration fra et alsidigt forløb med spræl og alvor,
glæde og eftertænksomhed, fnis og nærvær og få
den seneste forskning om de redskaber der skal til
for at give din hjerne, din krop og din psyke et skud
glædeshormon og masser af energi!. Lær hvordan
du får øget koncentration, ro og nærvær i
hverdagen, mere overskud, kan bryde negative
tankemønstre og bevare en positiv indstilling.
If you can dream it, you can do it. Gør drømme til
virkelighed.
Tid:
152-174 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 19.00-20.45
161-174 tirsdag d. 15.03.2016 kl. 17.00-18.45
Pris:
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Tid:
152-173 onsdag d. 11.11.2015 kl. 11.00-12.45
Pris:
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Skab glæde og nye ressourcer i dit liv! Kurset er et
alsidigt forløb som lærer dig at forebygge og
håndtere stress og styrker din mentale, psykiske og
fysiske balance såvel i privatlivet som i arbejdslivet.
Afprøv effektive metoder som på få min. skaber en
bedre balance i krop og psyke og få ny viden om
den seneste stress forskning og de metoder der
bedst sikrer en sund balance.
Medbring liggeunderlag.
Tid:
152-170 tirsdag d. 03.11.2015 kl. 17.00-18.45
161-170 tirsdag d. 12.01.2016 kl. 19.00-20.45
Pris:
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Tid:
152-172 onsdag d. 02.09.2015 kl. 11.00-12.45
161-172 onsdag d. 30.03.2016 kl. 11.00-12.45
Pris:
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Slip dine penge dramaer og skab den
økonomi du ønsker dig!
Kommunikation & Konfliktløsning –
gennemslagskraft i samtalen
Bevar din energi i samtalen og fremstå autentisk
ogog overbevisende. Kommer du ofte i situationer,
hvor du ikke føler dig hørt og respekteret, bliver
forvirret og ikke formår at fastholde dit eget
udgangspunkt eller ikke får lyttet til modpartens
synspunkter? På dette kursus vil du blive bedre til
at kommunikere klart og tydeligt. Kurset er bygget
op om power points og et undervisnings materiale
der udleveres, så det bliver nemmere selv at følge
op på kurset hjemme.
Tid:
152-176 tirsdag d. 03.11.2015 kl. 19.00-20.45
161-176 tirsdag d. 15.03.2016 kl. 19.00-20.45
Pris:
kr. 760,- (665,-) 5 gange
Helt fra vi er børn lærer vi forskellige tilgange til
økonomi fra vores forældre, bedsteforældre og
samfundet. Ligesom vi også har overbevisninger
om penge, økonomi og rigdom med os. At have en
sund økonomi handler om at forstå sit budget,
behov og ønsker. Dette kursus kombinere den
praktiske økonomiske tilgang til penge og budget,
med 'Law of attraction' teknikker, så du kan gøre
op med dine penge dramaer og skabe den
økonomi, som du længes efter. På de 3
kursusgange får du: Klarhed over din økonomiske
situation, overblik over hvad dine penge bliver
brugt til i dag og hvordan du gerne vil bruge dine
penge i fremtiden. Find ud af hvordan du tiltrækker
fantastiske muligheder, sjove eventyr, rigdom og
økonomisk frihed regelmæssigt og igen og igen.
Tid:
152-192 torsdag d. 03.12.2015 kl. 18.30-20.30
Pris:
kr. 490,- (420,-) 3 gange
37
Selvudvikling
Coaching i hverdagen
Coaching er for dig der vil kunne guide dig selv og
andre til at få mere ud af livet. Større
arbejdsglæde, mere motivation, udvikling af
kompetencer, komme ud over begrænsninger og
skabe større livskvalitet og bedre relationer.
Der serveres en sandwich til frokost.
Underviser: Kristiane Ravn Frost
Tid:
152-904 mandag d. 14.09.2015 kl. 08.30-15.10
Sted:
Smedjen, Grønnegade Kaserne
Pris:
kr. 560,- (490,-) 1 dag
Introduktion til healing
og fjernhealing
og
Kunne du tænke dig at lære at
heale dig selv og andre? Så
kan du på dette kursusforløb
få en grundig introduktion til
hvordan du kan lære det.
Healing er en basal evne
som alle mennesker har.
Langt de fleste har dog ikke kontakt med denne
egenskab, men den kan forholdsvis hurtigt
genopdages og over tid reetableres. Vi arbejder
ud fra en jordnær og afslappet holdning til
healings-begrebet. På kurset arbejder vi med forskellige øvelser både af meditativ og kropslig art.
Underviser: Vibeke Dorvil
Tid:
152-266 mandag d. 07.09.2015 kl. 19.00-20.45
152-267 mandag d. 23.11.2015 kl. 19.00-20.45
161-266 mandag d. 08.02.2016 kl. 19.00-20.45
161-267 mandag d. 02.05.2016 kl. 19.00-20.45
Sted:
Kildemarksvej 70, 4700 Næstved (Lavia)
Pris:
kr. 880,- (770,-) 10 gange
Introvert - Giv dine drømme vinger...
Lær hvordan du kan slippe bekymringer,
overvældelse og følelsen af forkerthed, så du I
stedet kan give dine drømme vinger - for det er tid
til du lever det liv du drømmer om!. Kender du
følelsen af, at det kan være svært at få job,
karriere, venner, familie, fritidsinteresser, mand,
børn, middagsselskaber, festlige lejligheder, de
daglige rutiner og tid til dig selv, til at gå op i en
højere enhed? For inden dagen er gået, har du,
som introvert ofte været så meget på, at det kan
være svært at have energi til mere. Vi er opdraget
til at være udadvendte, sociale og til at tilpasse os,
det ekstroverte samfundsideal. Men hvis du som
mig, har prøvet at undertrykke dine behov, for at
passe ind og har mærket hvor forkert det føles,
hver gang du gør noget andet end det du i
virkeligheden har allermest lyst til, så ved du, hvor
vigtigt det er at gøre det rigtige.
Tid:
152-190 torsdag d. 24.09.2015 kl. 18.30-21.15
161-190 torsdag d. 12.05.2016 kl. 18.30-21.15
Sted:
Smedjen, Grønnegade Kaserne
Pris:
kr. 960,- (840,-) 5 gange
Særligt sensitive - særlige evner
Vil du lære redskaber, der sikrer dig balance, så du
undgår overstimulering? Vil du flytte fokus fra
begrænsninger ved sensitiviteten til dine særlige
evner? Hos særligt sensitive reagerer
nervesystemet mere følsomt på forskellige
oplevelser, og bearbejder indtryk dybere. Det
kræver en ekstra indsats at holde balancen, når
man på denne måde risikerer at blive overbebyrdet
med indtryk, og ofte bruger mange ressourcer på
at fordøje dem. Så brug kurset til at få ny viden og
indsigt ift. hvordan du skaber et væksthus for dine
særlige evner.
Kurset vil veksle mellem: power point oplæg,
refleksions øvelser, fysiske øvelser, meditation,
Mindfulness øvelser og hjertekohærens - redskaber
der giver dig selvindsigt og indre ro, når du møder
omverdenens mange udfordringer - og ikke mindst
dine egne forventninger og krav til dig selv. Kurset
henvender sig til alle, der har interesse i emnet
"særligt sensitive" - mennesker der oplever sig selv
som særligt sensitive, pårørende, behandlere eller
andre, der har interesse i emnet.
Tid:
152-175 tirsdag d. 01.09.2015 kl. 17.00-18.45
Sted:
Lokale 20, Sct. Jørgens skole
Pris:
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Hold nr.
161-175
Sted:
Pris:
Start dato:
Tid:
onsdag d. 20.01.2016 kl. 11.00-12.45
Lokale 219, Grønnegade Kaserne
kr. 960,- (840,-) 8 gange
Sådan bestiller du NÆSTVED-KORET
til dit arrangement:
Ring eller mail i så god tid som overhovedet
muligt og fortæl om dit ønske til formanden:
Marianne Muusmann Tlf. 55 70 03 17
e-mail: [email protected]
Workshop med Erik Sommer.
Lørdag den 31.oktober 2015 afholdes en
korworkshop med den meget sprudlende
komponist og korleder Erik Sommer. Vi
starter kl. 9.30, øver de aktuelle satser,
hygger os med vores madpakke og andre
fornødenheder ind imellem, og dagen
slutter med en koncert for pårørende og os
selv, så vi kan gå hjem kl. 17. Det foregår i
NÆSTVED-KORETs øvelokale på Kasernevej
17. Pris : 50 kr. + 20 kr. for noder.
Tilmelding på : 55700317 eller på mail :
[email protected]
Fysiurgisk massage eller
afspændingsmassage
Fysiurgisk massage er en dybdemassage, hvor der
bruges forskellige massageteknikker til at
gennemarbejde muskulaturen såvel på
overfladen som i dybden. Mas s age er effektiv
til at forebygge og behandle
belas tnings s kader (forårs aget af fx tungt
eller ens idigt gentaget arbejde, forebygge
s tres s , og dermed medvirke til øget
velvære og færre s ygedage. Mas s agen
udføres af veluddannet mas s ør med
profes s ionel baggrund, til både
virks omheder og private, og mas s a gen
følges op af vejledning og evt.
hjemmeøvels er. Ring og hør nærmere..
2040 4210
www.aof-naestved.dk
2040 42 10
Kontortid: onsdage kl. 15 – 17 eller efter aftale
Riddergade 16, 1. sal
4700 Næstved
Tlf.: 2040 4210
[email protected]
klip--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------
Sendes i en kuvert til
Riddergade 16 – 4700 Næstved
HUSK PORTO
Næstved & Susålandet
TILMELDINGSBLANKET 2015/2016
Undertegnede tilmelder sig:
Hold nr.:
Fag:
Hold nr.:
Fag:
Navn:
Adresse:
Cpr nr.:
Post nr.:
By:
Email:
Tlf.:
Pensionist:
__
Mobil:
Efterlønsmodtager:
Arbejdsledig:
(sæt kryds)

Katalog 2015 / 2016

Transcription

Similar documents

Mitt CV

Adresse og telefonliste

Michael Heckenthaler

DM parkering

Efterårskonference 14

PDF

Folder om studieforberedende kurser PDF

FØRSTEHJÆLP - AOF Viborg

25 års jubilæum - MB Projekt ApS