Karlskrona Kommun
Transcription
Karlskrona Kommun
Aktivitetskatalog Fysisk aktivitet på recept FaR® Karlskrona Kommun Reviderad 150901 Har du frågor om FaR® eller om aktiviteterna Kontakta: Gerthi Persson FaR-samordnare, leg sjukgymnast Landstingets Kansli Blekinge kompetenscentrum Besöksadress: Vårdskolevägen 5 371 41 Karlskrona Telefon: 0455-734062 E-post: gerthi.persson@ltblekinge. Alla prisuppgifter i katalogen gäller mot uppvisande av FaR SIMNING Karlskrona simsällskap Tid: söndagar: 15.30–16.10 Plats: Rödeby Simhall Kontaktperson: Maria Borg, Karlskrona simsällskap 0455-803 34 Mail: [email protected] Hemsida: www.karlskronasimsallskap.se Kostnad: 1050 kr/termin (13-15 tillfällen), annars enligt överenskommelse. gratis prova på gång Beskrivning av aktivitet: Nybörjargruppen kräver ingen simkunnighet. Bassängen är 25x10m, max djup 1,8m, temperatur ca 28°. Det finns även en liten instruktionsbassäng. Möjlighet att låna flythjälpmedel; plattor, simdynor och ”flytkorvar”. Man behöver kunna ta sig i och ur bassängen på egen hand via ”bryggstege” alt via trappa. VATTENGYMPA Karlskrona kommun Tid: v 35-44 10ggr, och vecka 45-49, 5 ggr Det går bra att börja träna när som på terminen i mån av plats. måndag-fredag, dag- och kvällspass. Kontakta receptionen om anmälan och information om vilka tider som gäller för vattengympa i grupp. Plats: Karlskrona Varmbadhus, Norra Kungsgatan 32, Karlskrona Antal deltagare: 11 deltagare Kurslängd: 40min/gång 5 eller 10ggr/kurs Kostnad: 400kr/5ggr, 800kr/10ggr, Kontaktperson: För mer information/anmälan kontakta receptionen tel 0455/30 34 11. Hemsida:www.karlskrona.se/sv/Se--gora/Fritid/Bad--simhallar/Karlskrona-varmbadhus Beskrivning av aktivitet: Skonsam träning i vatten. Intensitet: lätt/måttlig/ansträngande. Missar man ett träningstillfälle under pågående kurs finns det möjlighet att ta igen en förlorad gång på annan grupptid i mån av plats eller bada/simma på allmänhetens bad i simhallen eller varmbadhuset upp till ett år efter påbörjad träning. LINEDANCE, LINEDANCE SENIOR Hamboringen Tid: för aktuella tider se hamboringens hemsida Plats: Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona(Ermis gamla lokaler, mitt emot Dynapak). Jämjö SPF-lokal, Centrumvägen 7, Jämjö Antal deltagare: Minst 4st, max 8-10 st, öppen grupp. Man behöver ingen partner. Kontakt: [email protected] Hamboringen exp. tel. 260 60 mellan kl.11.00–12.00 Dansledare: Eva Melkersson tel. 0455-57687 hemsida: www.hamboringen.se Kostnad: 400 kr (inkl. medlemsavgift för 12ggr). Prova på 2gånger utan kostnad Beskrivning av aktivitet: Hamboringen erbjuder dans så kallad Linedance, vilket innebär att man dansar på linje och utför olika danssteg framåt/bakåt/sidled och med vändningar. Det ingår även fotstamp och handklapp. Linedance är bra aktivitet vid benskörhet Intensitet: lätt BOULE Korpen Tid: Enligt överenskommelse. Utomhus april-september, inomhus oktober-mars Plats: Grusplanen, fotbollsplanen, Lyckeby, vinterhalvåret, Arena Rosenholm, Kontaktpersoner: Inger Andersson, 0455-408 33, inger.andersson1@comhem Mariette Blomberg 0455-287 51 [email protected] Hemsida: www.knakorpen.zekra.se Kostnad: 150kr medlemsavgift i Korpen + 75kr för boule. Beskrivning av aktivitet: Boule spelas i lag eller mot varandra. Klot används. Ett klot väger ca 1 kg. Man behöver inte vara stark i armarna, visst ska klotet kastas mellan 6-10 meter men, på en bra plan rullar det lätt. Sportaffärerna säljer klot och har även hjälpmedel för att plocka upp klotet. Klot finns att låna till att börja med. Intensitet: lätt STYRKETRÄNING Karin von Dahn Tid: måndag-torsdag kl 8.00–17.00. Plats: DaJa, Flaggskär, Gullberna Park, 371 54 Karlskrona. (Gymmet på 2:a vån utan hiss). Kontaktperson: Karin von Dahn, tfn 0708-12 07 19 (före kl 9), tfn/fax 0455-208 02, Hemsida: www.daja.nu Kostnad: 300 kr, 1g/v eller 2 ggr/v, totalt 12 ggr. gratis prova på gång Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i maskiner och fria vikter. Löpband, motionscyklar finns för uppvärmning. Personligt omhändertagande och individanpassat program. Lediga träningskläder och gymnastikskor, möjlighet till att duscha finns. Intensitet: lätt/medel STYRKETRÄNING Grand Squash & Gym Tid: Fri tillgång till utrustning under våra öppettider: måndag-torsdag 06.30 – 22.00, fredag 06.30 – 20.00,lördag 10.00 – 16.00, söndag 14.00 – 19.00 Plats: Grand Squash & Gym Ronnebygatan 19, 371 33 Karlskrona Kontaktperson: Joakim Ahlberg, 0455-17090 [email protected] Hemsida: www.grandgym.se Kostnad: 399 kr för 3 månader eller klippkort 24 ggr för 499kr, gratis prova på gång Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i komplett utrustat gym med maskiner och fria vikter. Löpband, motionscyklar, crosstrainers och roddmaskin finns för uppvärmning. Boka gratis instruktion för hjälp att komma igång. STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING OCH STAVGÅNG ARENA GYM & HÄLSA Plats: Arenavägen 3, Rosenholm, Telenor Arena, Karlskrona. Tid: måndag-torsdag 8.00–20.00 fredag 8.00–17.00 Kontaktperson: Annika Arwedahl 0455-140 10 [email protected] Hemsida: www.xtravaganza.se Kostnad: 599kr/ 3mån, gratis prova på gång Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym som alltid är bemannat av legitimerad sjukgymnast, tillgänglig för genomgång av anpassat träningsprogram. Mag-/ryggträning i grupp måndagar och torsdagar. Intensitet: lätt/medel Stavgång – I grupp eller på egen hand, 3 alt 6km. Stavar finns att låna. Intensitet: lätt STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING Wellness Studio Plats: Landbrogatan 19, Karlskrona, Idrottsvägen 2B, Nättraby, Movägen 2, Rödeby, Hammarbyvägen 4 Jämjö Kontaktperson: Kajsa Karlsson 0455-22500 Kostnad: 599kr/3 månader, gratis prova på gång Dagar och tider: bemannad lokal (obemannad, för medlemmar med tag), se även hemsidan. Karlskrona: måndag-torsdag 09.00-20.00 (05.00-23.00), fredag 09.00-18.00 (05.00-23.00), lördag 09.00-12.00 (07.00-19.00,söndag 16.00–19.00 (07.00-22.00) Nättraby: tisdag 17.30–19.30 (söndag-fredag 05.00-24.00 lördag 7.00–19.00) Rödeby: måndag 17.00-20.00 (söndag-fredag 05.00-23.00 lördag 07.00-19.00) Tider för gruppträning se schema på hemsida. Hemsida: www.wellnesstudio.se Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustade gym. Tillgång till hela utbudet av träning på samtliga anläggningar. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av träningsprogram. Intensitet: lätt/medel STYRKETRÄNING , GRUPPTRÄNING Lok&Motion Plats: Lok&Motion, Blekingegatan 11, Karlskrona Kontaktperson: Caroline Altenius 0455-230 70 [email protected] Kostnad: 550kr/3 månader, gratis prova på gång Dagar och tider: måndag-torsdag 06.30-21.30, fredag 06.30-20.00, lördag 09.00-18.00, söndag 10.00–20.00. Tider för gruppträning se schema på hemsida. Hemsida: www.lokomotion.se Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning enligt schema. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av träningsprogram. Intensitet: lätt/medel STYRKETRÄNING, GRUPPTRÄNING Friskis & Svettis Karlskrona Plats: Friskis & Svettishuset, Blåportsgatan 15, Karlskrona Kontaktperson: Camilla Holmström 0455-185 45, 0455-36 88 63,070-94 66 854 [email protected] Björn Mikmar 0455-185 45, 070-95 68 398 [email protected] Kostnad: 600kr/24 ggr(giltighetstid 1år), gratis prova på gång, medlemsavgift med tillhörande försäkring (If skadeförsäkring inkl. resa till och från träning) tillkommer med 100 kr/år . Dagar och tider: måndag och onsdag 06.00-21.30, tisdag och torsdag 06.00-22.00, fredag 06.00-19.30, lördag 08.30-17.30, söndag 10.00-20.30. Tider för gympa och spinning se schema på hemsida. Hemsida: sida om FaR: http://kr.friskissvettis.se/far och www.friskissvettis.se/karlskrona Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning enligt schema. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR – instruktör för genomgång av träningsprogram. Intensitet: lätt/medel Thai Boxning Karlskrona Muay Thai Plats: Tyska Bryggaregården, entré Magasinet, i källaren. Kontaktperson: Nick Mansell, 0701 42 76 07, e-post: [email protected] Kostnad: 500kr/3 månader eller 800kr/termin, gratis prova på gång Dagar och tider: Tis. tors. och lördagar Kl. 18.00 ordinarie verksamhet där teknik och grunder instrueras. Vid mer än 4 FaR deltagare kan en egen grupp bildas med egen träningstid. Hemsida: http://karlskronamuaythai.wix.com Beskrivning av aktivitet: Thailands nationalsport som tränar hela kroppen. En kampsport där du lär dig använda dina händer, armbågar, knän och fötter i försvar och attack. Sporten utövas efter egna förutsättningar. Då begränsad benfunktion finns kan fokus ligga på träning av bål och överkropp. Intensitet: lätt/ svår. YOGA, MEDITATION Natha Yogacenter Plats: Natha Yogacenter, Byggmästaregatan1 (Långö), Karlskrona. Tid: måndagar kl. 19.00-21.00 Kontaktperson/ledare: Georgiana Danet, tel. 0455-19693 internationellt auktoriserad yoga/tantarlärare e-post: [email protected] Hemsida: www.karlskrona.natha.se Kostnad: 750kr/12ggr (2timmar), gratis prova på gång Max antal deltagare: 28 Beskrivning av aktivitet: Traditionell yoga för nybörjare. Kort teoretisk del förklarar de medicinska, fysiska och andliga effekterna av varje teknik som vi praktiserar. Praktisk del består av uppvärmning, fysiska ställningar, djup avslappning, andningstekniker, mental koncentration och meditation. Intensitet lätt.Ta med ledig klädsel, vattenflaska YOGA Blekinge Yogastudio Plats: Blekinge Yogastudio, Drottninggatan 36 i Karlskrona Tid: se schema på hemsida Kontaktperson/ledare: Linda Klang tel 0730-385060, [email protected], Kostnad: 8ggr/790kr Max antal deltagare: 20 Hemsida: www.blekingeyogastudio.se Beskrivning av aktivitet: Kundalini yoga en klassisk form av yoga som du anpassar efter egen förmåga. Varje tillfälle innehåller ett yogapass med enklare rörelser, en lång skön avslappning och avslutas med meditation. Intensitet: lätt/medel.Ta med vattenflaska, ledig klädsel, vattenflaska TRÄNA UTOMHUS FK VITTUS Plats: Bastasjö, Friluftsområde Tid: april-sept tisdagar och onsdagar 18.00, okt-mars söndagar 10.00 Kontaktperson/ledare: Gunnel Hansson, 0455-33 85 59 kvällstid, 070-60 55 543, e-post: [email protected] hemsida: www.fkvittus.se Kostnad: Medlemskap: 100-350 kr/år beroende på hur mycket man vill utnyttja. Inga pengar behövs första gången, du får ett inbetalningskort Beskrivning av aktivitet: Delta i klubbens träningar; löpning, orientering, rullskidor och längdskidåkning. Promenader och tipspromenader på alla nivåer. Omklädningsrum dusch o bastu öppna. OBS: kontakta oss före första gången, vissa dagar är vi och provar på andra kartor då får du information om var vi träffas. Intensitet: lätt/medel STYRKETRÄNING MOTION I CENTRUM Plats: Motion i Centrum, V Riksvägen 13 (vid Jämjöhallen). Tid: Tillgång till obemannat gym alla dagar 05.00-24.00. Bemannat mån, ti sons och tors kl. 18.00.19.00 ring för tidsbeställning Kontaktperson: Laila Andersson 0708-61 61 50, [email protected] Kostnad: 500kr/3månader, gratis prova på gång Hemsida: www.facebook.se/MICMotioniCentrum Beskrivning av aktivitet: Fri tillgång till träning i fullt utrustat gym. Inför start genomgång av träningsprogram. Intensitet: lätt/medel GYMPA JÄMJÖ MOTIONSFÖRENING Plats: Motion i Centrum V Riksvägen 13 (vid Jämjöhallen). Tid: enligt schema se hemsida Kontaktperson: Laila Andersson 0708-616150, [email protected] Kostnad: 450kr/termin Hemsida: www.klubben.se/JMF eller www.motionicentrum.se Beskrivning av aktivitet: Tillgång till alla pass se hemsida. Basgympa, Chiball och Zumba rekommenderas. Intensitet: lätt/medel STYRKETRÄNING och GYMPA Landstingshälsan (för landstingsanställda) Plats och tid: Landstingshälsan, Karlskrona, Karlshamn. Kontakt tas för tidsbokning Kontaktperson: Karlskrona: Erica Söderqvist 0455-73 62 79 Kontaktperson: Karlshamn: Erica Söderqvist 0455-73 62 79 Kostnad: de flesta aktiviteterna är gratis Hemsida: www.intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Landstingshälsan Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad, konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information kontakta Friskvården eller se information via landstingets intranät.