SKÖNA DAGAR FÖR SJÄL OCH HJÄRTA!

SKÖNA DAGAR FÖR
SJÄL OCH HJÄRTA!
Njut av livets goda och öka ditt välbefinnande. >Klicka här för hela programmet<
Två dagar för dig kvinna 40+ som vill:
KURSINFORMATION
• lära
dig knepen som håller dig i form efter 40
• unna dig tid fylld av positiv energi
• lära dig mer om kvinnors hälsa tillsammans
med doktor Gunilla Björk från 1,6
miljonerklubben.
• låta dig inspireras av Cathrine Schücks matglädje
Datum:
Lördagen den 26 november
Lördagen den 3 december
Dagarna arrangeras i samarbete mellan
IF Friskis&Svettis Stockholm, Tara och
1,6 miljonerklubben.
Pris:
Medlem inom F&S eller 1,6 miljoner klubben: 870 kr
Icke medlem: 970 kr.
Tid: ca 09.00-17.30
Plats: F&S Stockholm/Annexet S:t Eriksgatan 63.
Bra att ta med sig:
Träningskläder, varm överdragströja, handduk och
duschsaker.
Anmälan till: [email protected]
senast den 18 november. Anmälan är bindande.
Inbetalning sker senast den 23 november på postgirokonto 432 32 85-9 när din anmälan är bekräftad.
Har du frågor är du välkommen att kontakta kursansvariga Mia Flobecker på 0708-35 73 38 eller
Johanna Järås på 08-429 70 46.
Sköna dagar genomförs med 54 deltagare.
sthlm.friskissvettis.se
sthlm.friskissvettis.se
PROGRAM KVINNA MITT I LIVET DAGAR
Det händer mycket i kroppen runt 40,
”Kvinna mitt i livet dagarna” erbjuder
dig ny kunskap om hur du kan anpassa
dina vanor till kroppens nya behov och
om hur du på olika sätt kan skapa en
hälsosam balans mitt i livet.
Välkommen till två sköna dagar med
egen tid, på dina villkor. Ta vara på dig
själv mitt i livet, njut av livets goda och
öka ditt välbefinnande.
Tid: 26 november & 3 december
Plats: Friskis&Svettis Annexet, S:t Eriksgatan 63 -2tr.
är att må bra. Här får du ny kunskap om
hur din kropp reagerar under denna fas i
livet. Dina förutsättningar att trivas med
dig själv och må bra ökar när du förbereder dig på vilka kroppsliga symtom
som kan uppstå. Du får lära dig mer om
hur du kan hantera klimakteriebesvär,
hur du kan motverka benskörhet och om
hur du kan förebygga, lindra eller bota
urininkontinens, du får också mer information om hormonbehandlingar. Du får
råd och tips!
KURSINFORMATION
• Bra att ta med sig: Träningskläder,
varm överdragströja, handduk och
duschsaker.
• Har du frågor är du välkommen att
kontakta kursansvariga Mia Flobecker
på 0708-35 73 38 eller Johanna Järås
på 08-429 70 46.
• Anmälan sker på e-post till johanna.
[email protected], anmälan
är bindande.
• Pris för medlem inom F&S och 1,6
miljoner klubben: 870 kr. Pris för icke
medlem: 970 kr.
PROGRAMPRESENTATION
DAG 1 Lördagen den 26 november
09.00 En reflektion om att vara mitt i livet
09.15 Introduktion 1,6 miljoner klubben
09.30 Kvinnors Hälsa ur ett medicinskt
perspektiv
10.45 Paus/Förfriskning/Ombyte
11.00 Ki balans
12.30 Lunchen serveras på F&S
13.30 Coachning – Mitt i livet
15.00 Paus/Förfriskning
15.15 Skapa balans i livet
16.30 Relax och hudvårdstips med havets
sköna produkter
17.30 Slut
En reflektion om att vara mitt i livet
Winia Falk, kommunikationsansvarig
på F&S Stockholm, inleder Sköna Dagar
med en reflektion om hur det är att vara
Kvinna - mitt i livet.
1,6 miljoner klubben
Presentatör: Dr Gunilla Björk, specialist
inom gynekologi och medlem i 1,6 miljoner klubbens kärntrupp.
Tema: Alexandra Charles och 1,6
miljoner klubben utnämndes till årets
opinionsbildare på Kompetensgalan i
år under motiveringen” att de med stort
genomslag riktat ljuset på kvinnors hälsa
och även på äldre kvinnors kompetens.
Med kompetens sprider de objektiv information om kvinnohälsofrågor och om
hur allvarliga sjukdomar kan förebyggas.
Alexandra Charles och 1,6 miljoner klubben har på detta sätt bidragit till att göra
det kvinnliga perspektivet tydligt i medicinsk forskning och i läkarutbildnigen.”
Kvinnors Hälsa ur ett medicinskt perspektiv
Föreläsare: Dr Gunilla Björk, specialist
inom gynekologi och medlem i 1,6 miljoner klubbens kärntrupp.
Tema: En förutsättning för livskvalitet
jag verkligen och vilken väg vill min själ
att jag ska gå? Du lär dig att fokusera på
dina egna möjligheter för att skapa hälsa
och livsmod.
Träning är bästa medicinen
Aktivitet Ki Balans
Ledare: Carina Sjöberg, verksamhetsansvarig inom F&S Stockholm.
Tema: Syftet med Ki balans passet är
att frigöra andningen och skapa ro i rörelserna. Kroppskännedomen, balansen
och rörligheten ökar. Ki balans passet är
uppbyggande och rogivande.
Föreläsare: Mia Flobecker, dipl. Hälsopedagog/Coach, utbildad F&S ledare
Tema: Skulle din kropp vinna utmärkelsen som årets friskaste arbetsplats
om dina organ fick rösta? Att investera i
egen kondition är ett lönsamt hälsoarbete som du själv tjänar på! Med kroppens
hjälp kan du skapa ny energi och ork i
vardagen. Vetenskapliga studier pekar
på sambandet mellan fysisk aktivitet och
hållbar hälsa. 30 minuter måttlig fysisk
aktivitet om dagen är viktigt för dig
som vill bibehålla eller förbättra hälsan.
Föreläsningen motiverar dig att ta vara
på kroppens resurser.
Coachning – Motivation till förändring
Aktivitet: Ki jympa
Föreläsare: Anna Feuk, utbildad coach
och mental tränare. Tema: Var befinner
du dig i livet idag och vart du är på väg?
Livet är en gåva som kan förvaltas på
bästa sätt. Vad bästa sätt är vet bara du
själv. Dina tankar styr din livsinställning
och dina möjligheter att nå dina mål.
Coachningen ger dig tillfälle att lära mer
om dina egna inneboende resurser och
lär dig att fokusera på det som bygger
upp dig och stärker dig.
Balans i livet
Ledare: Luisa Bicho-Steenie, F&S ledare
Utbildare på F&S Riksnivå inom KiJyma
och Ki Box , utbildare inom självförsvar
Tema: Passet erbjuder dig hoppfri fartfylld träning till härliga rytmer. Syftet
med Ki Jympan är att bygga upp sin inre
ro och yttre styrka med hjälp av denna
österländska träningsform. Ki jympan
används som inslag i självförsvarsutbildningar för att öka fokus på din kraft
att kunna hantera situationer som är
oönskade.
Föreläsare: Susan Östlund, friskvårdskonsulent och spaterapeut med
inriktning på balans och återhämtning.
Tema: Vi är utrustade med en unik anpassningsförmåga, men du kan inte tänja
dig hur långt som helst! Det gäller numera att lära sig den svåraste konstarten
av dem alla; konsten att ta ansvar för sin
hälsa, att skapa en hållbar balans mellan
aktivitet och återhämtning. Hur ser sambandet ut mellan kroppen och hjärnan?
Hur kan du hantera stress i och omkring
dig? Ge dig själv tid och utrymme till
reflektion och eftertanke. Att skapa en
handlingsplan som rymmer rimlighet är
en mycket god grund att bygga vidare på
för att uppnå balans i livet.
Matglädje för må bra
Dag 2 Lördagen den 3 december
Föreläsare: Malin Pedro, cert. Coach,
fengshui inspiratör och konsult inom
hälsa, ledarskap och organistion.
Visdom enligt Feng shui öppnar en spännande värld – som beskriver hur vi påverkas av vår omgivning - av färg, former,
material och formationer i landskapet
omkring oss. Det handlar också om hur
vi påverkas av synliga och osynliga energifält som omger oss. Grundprincipen i
Feng shui är att det finns ett förutsägbart
mönster i alla energi runt omkring oss
och att vi kan lära oss att leva i harmoni
och i samspel med den energin.Föreläsningen bjuder in ny energi i ditt liv!
09.00 Coachning - Mitt i livet
10.15 Träning är bästa medicinen
11.15 Paus/Förfriskning/Ombyte
11.30 Ki Jympa
12.30 Ombyte
13.00 Lunchen serveras på F&S
14.00 Matglädje
15.15 Paus/Förfriskning
15.30 Feng Shui som hälsokälla
17.00 Slut
Coachning
Föreläsare: Anna Feuk, utbildad coach
och mental tränare.
Tema: Att trivas i livet, att känna att
du lever ett liv som känns meningsfullt,
begripligt och hanterbart ger dig goda
förutsättningar till fortsatt hälsa och
välbefinnande. Hur ofta ställer du dig
den viktigaste frågan av alla: Vad vill
Föreläsare: Cathrine Schück, licensierad
kostrådgivare och matinspiratör.
Tema: Inga nya kilon efter 40! Bli hälsosmart med mat som är nyttig, färgglad, vacker och lockande.
Öka kunskapen om matens betydelse för
din hälsa. Vad och när du äter har stor
betydelse för hur du mår. Med omsorg
och planering av vad du äter kan du
få mer ork till arbete och fritid, slippa
sug efter sötsaker, minska risken för
viktuppgång och förebygga och lindra
hormonsvängningar. Föreläsningen
handlar om hur din 40 + kropp behöver
äta för att du ska må bra.
En spännande värld med feng shui!
Välkommen!