Se exempel på kamratövningar hämtade från boken

Hålet
Källa: Karl Rohnke
5 år +
5-12 pers
Uppgift
Gruppen står i en ring och håller varandra i händerna. Två
personer håller i en cykelslang eller rockring eller ett hopprep
hopknutet till en slinga (hålet). Uppgiften är att alla ska ta sig
genom hålet och sedan tillbaka, utan att släppa händerna.
Övningen kan göras med eller utan en ledare som styr arbetet.
Hålet
Svårighetsnivåer
Nivå 1:
Alla står vända inåt i ringen. Alla får se.
Nivå 2:
Alla står vända inåt i ringen. Alla utom de som håller i
ringen/repet blundar.
Nivå 3:
Alla står vända inåt i ringen. Alla blundar.
Nivå 4:
De två personerna som håller i ringen/repet står vända inåt i
ringen, alla andra står vända utåt. Alla får se.
Nivå 5:
Alla står vända utåt i ringen. Alla får se.
Nivå 6:
Alla står vända utåt i ringen. Alla utom de två personerna som
håller i ringen blundar.
Tips
Ge grupperna i uppgift att komma på förslag till regeländringar
som gör att den kan lösa uppgiften snabbare. Sedan testar man
ett par gånger med de nya reglerna.
Material
 Cykelslang, hopprep, eller rockring eller (en till varje grupp)
Plusfaktorer
 Samarbete
 Positiv kroppskontakt
 Motorik – balans
Intervjun
Utvecklad av Sven-Gunnar Furmark
6 år +
Parvis
Uppgift
Man sitter ihop på olika sätt, till exempel att den ene håller sin
ena hand på kamratens axel, och rör sig tillsammans samtidigt
som den ene – intervjuaren – intervjuar kamraten. Intervjuaren
ska röra sig så att det varken är för lätt eller för svårt för kamraten
att följa med. Uppmana intervjuaren att röra sig på ett varierat
sätt: framåt, bakåt, i sidled, rotera, snirkla, upp och ner. Man
byter uppgifter och man kan också upprepa med nya partners.
Intervjuare
Intervjun kan handla om:
 Favoritmat: Huvudrätt och efterrätt, ingredienser, hur den
ska tillagas, osv.
 Favoritresa: Resmål, hur ser det ut där, vad kan man göra
där, osv.
 Favoritsysselsättning: Till exempel idrott eller hobby.
Varianter
1. Kamraten håller hela tiden höger pekfinger mot
intervjuarens ena axel.
2. Mittemot varandra hela tiden med handflatorna mot
varandra.
3. Hela tiden axel mot axel.
4. Hela tiden panna mot panna.
5. Hela tiden rygg mot rygg.
Material
 Ingen
Plusfaktorer

Samarbete

Extra relationsskapande

Kommunikation

Positiv kroppskontakt

Utmaning: Våga komma nära varandra

Använda känseln (det taktila sinnet)

Kroppsuppfattning
Rumpnissarna 1
Utvecklad av Sven-Gunnar Furmark
6 år +
2 pers +
5 min
Uppgift
Uppgiften är att förflytta sig som ”rumpnissar”. Börja två och två.
Bägge sätter sig ner på marken bakom varandra, tätt ihop. Den
som sitter bakom tar ett rejält livtag runt kamraten. Det går ut på
att ”rumpnissarna” ska kunna förflytta sig ett par meter i den
positionen. Upprepa gärna några gånger med byte av partner.
Uppgiften är inte bara att kunna förflytta sig framåt, utan också
att göra det rytmiskt genom att gunga från sida till sida i
samordnade rörelser – rörelsetajming. Ju fler personer det är i
gruppen desto svårare blir det att tajma rörelserna. Den som
sitter först bestämmer rytmen. Uppmana gruppen att arbeta
långsamt.
Svårighetsnivåer
Nivå 1: Parvis
Nivå 2: Som nivå 1 men man blundar
Nivå 3: Två par går ihop så att man blir fyra
Nivå 4: Som nivå 3 men man blundar
Nivå 5: Två fyragrupper går ihop så man blir åtta
Nivå 6: Hela klassen
Variant för nivå 1 och 3:
Gör övningen baklänges
Skoj-race
Den här övningen kan genomföras som ”skoj-race” – minitävling
på skoj – för alla åldrar från ca 9 år och uppåt. Lämplig
gruppstorlek är 3-4 personer. Kort sträcka, ca 5 m.
Material
 Ingen
Plusfaktorer






Samarbete
Fysisk övning
Motorik – rörelsetajming
Positiv kroppskontakt
Utmaning: Våga komma nära varandra
Spänning (skoj-race)