Bli en bättre människa är deras nya höstlöfte 19900

6 MITT I TÄBY. TISDAG 25 AUGUSTI 2015
nyheter
Vad har du lovat
dig själv att göra
i höst?
Jenny Palmquist, 42 år,
Näsbypark:
– Vi flyttade
hit för en vecka
sedan­efter 14 år
i Moskva så jag vill komma
i ordning så fort som möjligt.
Först och främst måste vi få
upp lampor och ordna en tv.
Bli en bättre människa
är deras nya höstlöfte
Krispig sensommarluft,
skolstart och jobbstart.
För många är hösten
ett ännu bättre tillfälle
för en nystart är nyåret.
Mitt i har kollat Näsbyparksbornas höstlöften.
Leif Andersson, 66 år,
Näsbypark:
– Jag har inga
speciella löften­
utan gör på
samma­sätt året runt. Jag
tränar. Joggar, cyklar och går.
Umgås med vänner. Jag är
pensionär men jobbar lite
extra­ ibland.
Anthon
Marzban, 42 år,
Näsbypark:
– Jag läser
böcker för sällan.
Det är bra att gå
omkring och lyssna på böcker.
Jag gillar fakta. Sedan vill jag
stressa mindre och njuta mer
av livet.
Sussi Södervall, 49 år,
Näsbypark:
– Vill ta tag
i motionen igen
för att gå ner
i vikt. Jag är med i ett gym men
har gjort uppehåll där men
nu ska jag börja igen. Brukar
gå med stavar och ut med
hunden.
Adam Tunberg och Valter Langöe
hänger på sina cyklar och pratar
med kompisar en solig eftermiddag i Näsbyparks centrum. Gymnasiet har just dragit igång och de
är fulla av idéer inför hösten.
– Jag vill bli en bättre människa,­
säger 18-årige Valter, utan att
blinka. Hjälpa andra och bli en
före­bild. Kanske bli en studdybuddy (plugghjälp).
Adam, 17 år, är inte sämre.
– Jag tänker kämpa hårt med
skolan nu och försöka få A i alla
ämnen. Jag vill kunna få ett
bra jobb. Som entreprenör eller
designer­till exempel.
Efter sommaren är v
i många som
gör just som Adam och Valter.
Med ny energi drar vi igång hösten­
med höga ambitioner. Kanske ger
vi oss också ett höstlöfte.
Coachen Britta Lundkvist me-
– Förmodligen skulle du vara
ärlig men inte allt för hård och
berömma även små framsteg.
Beteende­
förändringar är inget
man kan skynda fram.
– Det finns ingen quickfix, säger
Gunilla Turner.
Gymnasisterna Valter Langöe och Adam Tunberg är fulla av stora
planer­inför hösten. En bättre människa och högre betyg är deras mål.
Foto: Sara Flodin
nar att hösten är ett utmärkt tillfälle att ändra gamla dåliga vanor.
– Att hösten är en nystart har vi
med oss från skoltiden. Efter semestern när vi har fått sommar
och sol och är fulla av energi. Det
är svårare att ändra saker när man
är utarbetad.
För Gunilla Turner, också coach,
är det högaktuellt.
– Vi blir bombarderade med
frågor­om det just nu, säger hon.
Båda två jobbar med en metod
som kallas självledarskap – att
guida sig själv till fram till en önskad livsförändring.
– Om du var din egen coach
eller­din bästa vän, vad skulle du
säga till dig själv då? frågar Britta
Lundkvist retoriskt.
8990
Vill man ändra en vana, till exempel börja träna, ska man undvika
att gå ut för hårt och i stället jobba
sig framåt med små steg. Sätta ett
övergripande mål och sedan beta
av mindre delmål på vägen.
– Man kan leva på motivation
i några veckor, sedan håller det
inte, säger Gunilla Turner.
Ska man skapa en hållbar beteendeförändring gäller det att
ha tålamod. Skapa nya ritualer
som så småningom blir vanor. Det
funkar bäst i samklang med den
mänskliga hjärnan som vill lite
mer än våra kroppar klarar, enligt
coacherna.
– Vi tänker 50 000 tankar per
dag, så mycket kan vi aldrig göra.
Ge en ny vana åtta veckor och
utvärdera­sedan om det vara bra
eller inte, säger Britta Lundkvist.
l  Anna Wilson
l  Eva Cloarec
[email protected]
tel 550 550 74
3 FÖR
3900
Per kg
SPARA 19:10 PER KG!
+pant
SPARA 20:70!
För dig
med Willys+
Per kg
COCA-COLA, FANTA, SPRITE
COCA-COLA • 2L • Flera olika sorter
Jämförpris 6:50 kr/l +pant • Max 2 köp/hushåll
DUBBL
AP
TT.
KÖ
EN
OM
Garanterat
bra kött!
TILLBAKA
SPARA 24:00 PER KG
A
K
A
RN
GA
3990
Ekar skafferiet tomt efter en lång skön sommar?
Hos oss hittar du allt du behöver till låga priser varje dag.
Just nu har vi fyllt våra hyllor med extra bra bunkringsvaror,
så att du kan fylla dina förråd inför hösten.
Välkommen in och spara!
N PÅ VÅRT F
TÉ
ÄR
LI
S
VA
GARANT • Sverige • Ca 900g
Jämförpris 89:90 kr/kg
D
U
FÄRSK KYCKLINGBRÖSTFILÉ
För dig
med Willys+
FÄRSK
3 FÖR
19900
6900
ÄR NÖJD M
TE
ED
IN
K
Per kg
HUSHÅLLSOST
SPARA 66:00 PER KG!
GARANT • Ca 2kg • 17% • 26%
Jämförpris 39:90 kr/kg • Max 2 förp/hushåll
2990
SPARA 32:70
FÄRSK HEL OXFILÉ
NATURKÖTT • Brasilien • Ca 1,4kg • Jämförpris 199:00 kr/kg
Per förp
KAFFE
GUL LÖK 5KG
LAND SE FÖRP • Klass 1 •Jämförpris 5:98 kr/kg
Max 5 köp/hushåll
Vår affärsidé: Sveriges billigaste matkasse
Priserna gäller t.o.m. sön 30/8 2015 på Willys, dock ej Willys Hemma.
GEVALIA • 450g • 500g • Flera olika sorter
Gäller ej koffeinfritt samt hela bönor
Jämförpris: 46:00-51:11 • Max 2 köp/hushåll