SPF Syrenens Friskvårdsprogram hösten 2015

SPF Syrenens Friskvårdsprogram hösten 2015
Välkomna att ta del av höstens program.
Programmet erbjuder många fysiska och mentala aktiviteter samt ger
social gemenskap.
Tag vara på möjligheterna och häng med.
1. Träning av styrka, smidighet och balans.
Cirkelträning i Må Bättres lokaler i gamla Åhlenshuset.
Passet består av uppvärmning, cirkelträning i Easy Line rummet och
avslutande streaching under ledning av pigga Maria. Möjligheter finns för
omklädning, dusch och bastu. Före och efter passet kan gymets övriga
utrustning utnyttjas.
Torsdagar kl.09:30-10:30 med start den 3/9.
Tisdagar kl. 09:00-10:00 med start den 1/9
Kostnad 850:- för 15 gånger.
Frågor till Ulf Hultinger 026-273935 el. 070-6748713.
Anmälan direkt till Må Bättre 026-248232.
Aktiviteter i SGA:s regi gäller för aktiviteterna 2 och 3 nedan.
Kostnaden är 400:- för ett träningskort som gäller för 14 gånger och för alla
SGA:s aktivteter. Möjligheter finns att prova en gång utan kostnad.
Anmälan och frågor till SGA:s kansli tlf. 026-272301.
Träningskort kan köpas vid lokalerna.
2. Lätt Gympa i Jernvallens gymnastiksal.
Allsidig träning i medellugnt tempo där styrka, rörlighet, kondition,
koordination och balans förbättras. Passet innehåller inga hopp och är
anpassat för kroppens naturliga åldrande.
Måndagar kl. 09:00-10:00 med start den31/8.
Onsdagar kl. 09:30-10:30 med start den 2/9.
3. Styrketräning för män.
Styrketräning på Murgårdsskolan (gamla).
Måndagar kl. 18:30-19:30 med start den 31/8.
1
4. Vattengympa.
Vattengympa är en bra och för kroppen skonsam träning. Den är en trivsam
form av motion. Efter passet i bassängen kan man utan kostnad ta sig tid att
simma och basta.
Vår ledare är Maria Persson.
Två grupper gympar på Parkbadet tisdagar med start den 15/9.
Grupp 1 börjar kl. 13:40-14:25
Grupp 2 kl. 14:30-15:15
Vid fullt antal deltagare blir kostnaden för 12 veckor 600:-.
Anmälan är bindande pga. kölistor.
Frågor till Sigbritt Blomberg tlf. 026-290522.
5. Qi-Gong.
Qi-Gong är en trevlig form av fysisk och mental träning, balans och social
gemenskap.
Ledare är Inga-Lill Eriksson som även ger råd för vårt välbefinnande. Hon
ger information och tar emot anmälningar på tlf. 026-259254 el. 0701704664.
Två grupper med start tisdagen 22/9 i IOGT-NTO huset på Nya Bruket:
Grupp 1 börjar kl. 10:00 för de mer rutinerade
Grupp 2 börjar kl. 11:00 för övriga
Kursen pågår i 10 veckor.
Kostnaden för 10 gånger är 350:-.
Obs! Passet passar bra även för män. Varför inte komma med och prova?
6. Line Dance
Vårens två grupper fortsätter under hösten med start tisdagen den 15/9 i
Folkdanslagets lokal på Stallgatan:
Grupp 1 börjar 09:45-11:15
Grupp 2 börjar 11:25-12:55
.
För information, ring Barbro Pettersson tlf. 026-214882 el. Barbro Eklund tlf.
0290-37521.
7. Vandringar med Friluftsfrämjandet.
Främjandet erbjuder oss SPF-are att delta i deras vandringar som oftast går
efter Gästrikeleden.
Man går 10-14 km med lätt packning för två fika- eller matpauser.
Även kortare vandringar på 6-8 km ingår i programmet.
2
Söndag 23 augusti: Hagalund-Dalfors ca. 11 km.
Söndag 6 september: Stjärnsund-Kloster 10 km.
Lördag 12 september: Kort vandring i Högbo 5-8 km.
Lördag 19 september: Högtorp-Mackmyra ca. 12 km.
Söndag 4 oktober: Fjällberget i Hofors-Stenshyttan tur-retur 10 km.
Kostnadsfritt att delta.
Frågor om samlingsplatser etc. till vandringsledaren Kristina Lundström tlf.
026-219055 el. 070-2631109.
8. Bowling.
Varför inte komma till Jernvallens bowlinghall för att under trivsamma
former prova bowlingens ädla konst. Spelet går ut på att på högst två slag slå
ned så många käglor som möjligt av 10. Det låter enkelt men…. 5 banor är
reserverade.
Tisdagar kl. 14:00-15:00 med start den 8/9
Fredagar kl. 11:00-12:00 med start den 11/9.
Kostnaden per bana 150:- delas av deltagarna, 2-4 per bana.
Anmälan och frågor till Sven-Olof Eriksson tlf. 070-3743744.
Det finns utrymme för flera spelare kom gärna och prova.
9. Dansteknik som friskvård.
Genom dansteknikens renodlade, balanserade och stärkande rörelser får du
möjlighet att känna din kropp, kanske på ett nytt sätt. Dansteknik kanske låter
lite främmande men alla kan vara med och i sitt tempo. Kom gärna och prova
en gång det kostar inget.
Vi håller till i danslokalen på Kulturcentrum.
Anmälan och frågor till danspedagogen och SPF-medlemen Gun-Sofia
Nilsson tlf. 070-2539289.
10. Boule.
Vi träffas och spelar boule hela sommaren vid Valhalla onsdagar kl. 13.00.
Vi spelar ca 2 timmar med en fikapause efter ca 1 timma. Medtag eget fika.
Klot finns att låna för provspel.
Vintersässongen spelar vi boule inomhus i Storvik.
Vi återkommer senare med tid när inomhussässongen börjar.
För information och frågor ring Göran Hofling tlf. 070-3261638
11. Seniorklubben på Parkbadet.
Har du lust att vara med i seniorklubben? Eller kanske snarare en möjlighet
att ta del av lite blandade aktiviteter under en begränsad tid i trevligt sällskap.
3
Vi kommer att prova på olika aktiviteter såsom Gympa, Vattengympa, Gym,
Yoga, HLR (Hjärt- och lungräddning), Aufguss (bastusittning), mm.
En möjlighet att ta del av det som finns i Parkbadets program men även annat
som livar upp och sätter krydda på vardagen.
Start fredag 2/10 kl. 09:00-12:00.
Kostnad: 995:- för 8 tillfällen. Ingen träff v44, då det är höstlov.
I priset ingår entre´, aktivitet enligt ovan, förstärkt förmiddagsfika samt frukt.
Vi byter om på Relaxen där vi även har vår samling.
När ”lektionen” är slut för dagen är ni välkomna att dröja er kvar på Relaxen
och ni får även ta en simtur.
Anmälan/betalning i receptionen senast 1 vecka före start.
12.Fågelskådning.
Nedan presenteras aktiviteter som passar alla som är naturintresserade och
känner för fåglar. Vi umgås, kollar på fåglar, fikar, diskuterar, har trevligt
och njuter av naturen. Om du har så tag med kikare och en fågelbok. Har ni
inte detta får ni gärna titta i andras hand- och tubkikare resp. böcker.
Frågor och information från Ulf Hultinger tlf. 026-273935 el. 070-6748713.
12.1 Vadare och sjövåglar.
Vi besöker Ledskärsviken nära Skärplinge i Norduppland en mycket känd
fågellokal med stora antal vadare, änder, gäss, tranor, hägrar, vitfågel och
rovfåglar.
Samling vid ICA Maxi:s parkering kl. 07:00 onsdagen den 19 augusti.
12.2 Höststräckande fåglar.
Vi åker till Bodåsdalgången söder om Torsåker/Hästbo som är Gästriklands
hetaste sträcklokal. Vi spanar efter rovfåglar som vråkar, falkar, hökar, örnar
och andra flyttfåglar.
Samling vid ICA Maxi:s parkering kl. 08:00 torsdagen den 10 september och
fredagen den 18 september. Två exkursioner som en gardering för höstvädret.
Viktigt!
Vi samåker i egna bilar av miljö och kostnadsskäl. Vid 4 personer i bilen får
föraren 15:-/mil av passagerarna.
Lämplig och varm klädsel, kängor el. stövlar rekommenderas. Vi tar med
egen matsäck, varm dryck och vårt goda humör.
Varmt välkomna!
Programsynpunkter.
Har du synpunkter på ovanstående program eller förslag till andra aktiviteter
hör av dig till Ulf Hultinger tlf. 070-6748713 el. Kia Höök 070-2007661.
4