Fikk kjeft fra ishockeyforbundet

16
TRENING
BYAVISA SARPSBORG
7. januar 2015
Har tilbudt trening i 40 år
Etter 40 år i faget er Thor
Johnny Rådahl (59) fortsatt lidenskapelig opptatt
av trening. Men trenden
med personlig trener,
mener han er unødvendig.
Men Thor Johnny Rådahl mener PT
– personlig trener – er noe tull
TOM HELGESEN tekst og foto
Etter uker med ribbe, medisterkaker og riskrem er det igjen tid
for det norske folket å komme i
form og gå ned i vekt. Å trene
mer og spise sunnere er våre
definitivt mest populære nyttårsforsett. Nå skal vi «ta oss i
sammen».
I den andre enden står tilbyderne og gjør sine hoser grønne
for å rekruttere flest mulig nye
kunder til akkurat «sitt» treningssenter. Historien forteller
også at svært mange aldri fullfører kontraktene. Det var ikke
så moro likevel!
Må ville det
Thor Johnny Rådal mener det
kan ha flere årsaker til at så
mange starter på et «nytt og
bedre liv», for deretter å falle av
etter kort tid.
– Det er nok litt det samme
som med røykere som sier de
vil slutte å røyke; de skal bare
røyke opp pakka først! De har
en god intensjon, men er ikke
egentlig motivert for det. Og
nettopp motivasjonen må ligge
til grunn. Man må ville det nok,
det være seg å slutte å røyke
eller å komme i form. Det holder ikke å ville det innimellom.
Det er tankesettet som styrer
oss, alt er oppnåelig om vi vil
nok, minner han om.
Veiledning
– I tillegg er det nok mange
som opplever at de ikke får
den veiledningen de trenger
når de først har blitt medlem
i et treningssenter. For mange
aktører i bransjen handler det
om å lokke med billigst mulig
inngangsbillett bare for å få
dem innenfor. Deretter blir de
overlatt til seg selv – om de ikke
betaler ekstra for å få instruksjon, gjerne gjennom en såkalt
PT- personlig trener. Eller enda
verre «Personal Trainer» som
noen lokker med.
Og nettopp trenden med slik
en-til-en-trening på treningssentrene, mener har er en uting.
40 ÅR: Thor Johnny Rådahl kan se tilbake på 40 år i treningsbransjen. Her på Sefa Helsesenter handler det om målrettet trening, sier han til Byavisa.
Resultatet i fokus
TILGENGELIG: Du skal ikke behøve
å betale ekstra for å få instruksjon
og veiledning, sier Thor Johnny
Raadahl, eier og daglig leder av Sefa
Helsesenter.
– For det første koster det
dyrt å engasjere en slik for treningsøktene. For det andre er
det mange som ikke er kompetente. PT er ingen beskyttet
yrkestittel, det kan hvem som
helst bli – i beste fall etter et
helgekurs, hevder han.
Han er klar på at instruksjon på et treningssenter ikke
skal koste ekstra. I tillegg skal
instruktøren alltid være lett
tilgjengelig – uansett når det
måtte passe deg å trene innenfor åpningstidene. Da trenger
du ikke å betale for en såkalt
PT, sier han.
Rådahl sier han ikke er så
opptatt av hvor mange medlemmer han har. Han er mest
opptatt av hvordan det enkelte
medlemmet trener. Hvordan de
i felleskap kan sette seg et gjennomførbart mål. Og hvordan
han kan bidra til at målet nås.
– Et typisk forløp, er at en
mann eller kvinne kommer til
meg og sier: «nå skal jeg begynne å trene, kan du hjelpe meg».
Da spør jeg alltid tilbake: «Hva
vil du oppnå?» «Jeg vil ned
i vekt», svarer vedkommende.
Dermed er et kriterium lagt og
jeg vet hvor vi skal. Deretter
kan jeg velge på øverste hylle
av erfaring og kompetanse for
at han eller hun skal nå målet –
etter 40 år i faget, sier han.
– Jeg har alltid vært opptatt
av resultatorientert trening. For
meg er det alltid det enkelte individet som settes i fokus
- i forhold til personens egne
mål og fysiske forutsetninger.
Deretter lager jeg et program
ut fra det, som følges tett opp.
– Å oppnå resultater sammen
med de som trener her, har
alltid vært drivkraften for meg.
Det være seg om målet er å få
en mindre vond rygg, å gå ned i
vekt, komme i fysisk form eller
bli en enda bedre toppidrettsutøver. Det er de enkeltmålene som fortsatt gjør meg like
engasjert – som gjør at jeg stortrives på jobb fra klokka seks
om morgenen til halv ti om
kvelden.
Minst tre økter
På spørsmål om hva som må til,
som et minimum, for å kunne
komme i form, svarer han slik: Du må ha minst tre økter i uka
– på maksimalt 45 minutter.
Det er viktig å ikke overdrive til
å begynne med, eller sette deg
urealistiske mål. Da får motivasjonen lett en knekk, sier han.
Rådahl er opptatt av
24-timersmennesket. Det vil si
at man blir et resultat av hvordan man lever døgnet gjennom
over tid. Da er det selvsagt også
viktig å være bevisst på hva
man inntar av mat og drikke.
– Men også her handler det
om ikke å overdrive. Unn deg
gjerne en dag i uka hvor du spiser alt du måtte ha lyst til. Men
det betinger at du spiser sunt og
«riktig» de seks andre dagene,
sier han i samtale med Byavisa.
[email protected]
Late foreldre gir late unger
Thor Johnny Rådahl liker ikke
den samfunnsutviklingen
han ser med mer og mer inaktivitet. – Men skyld ikke på
barna, sier han til Byavisa.
– Om ungene får valget mellom
å gå en tur i skogen eller sitte
inne og kose seg foran tv-en
med iPad-en, er det naturlig at
de velger det siste. At barna blir
oversett og mer og mer inaktive og overvektige handler mest
om at foreldrene ikke gidder å
engasjere seg. De vil heller være
på Facebook selv enn å ta med
barna på aktiviteter. Det skulle
være vært påbudt med minst en
ukentlig aktivitet med familien,
sier han til Byavisa.
[email protected]
Fikk kjeft fra ishockeyforbundet
Thor Johnny Rådahl hevder
Sefa Helsesenter var først i
landet med å innføre styrketrening og brytetrening for
lagidretter.
Han hadde blant annet stor suksess med Spartas hockeyspillere
på 1980-tallet. Men det gikk ikke
upåaktet hen. – Jeg fikk brev fra
Norges Ishockeyforbund om at
jeg ikke måtte trene med vekter
eller bryting med ishockeyspillere. Det ga feil muskler og det ga
flere utvisninger, humrer han.
I dag er det allmenn oppfat-
ning at fysiske ferdigheter er
helt avgjørende om du skal bli
best også i lagidretter. Rådahl
er derfor forundret over at det
ikke er flere som trener individuelt for å kunne heve seg over
gjennomsnittet. De som vil bli
en ener.
– Skal du vinne hodedueller i
fotball ved at du hopper høyest,
betinger det bevisst spensttrening i hele din aktive karriere.
Som igjen krever vilje og motivasjon til å flytte grenser.
– Igjen; alt henger sammen
med hva som er målet ditt. Er
du fornøyd med å spille på et ok
nivå, eller vil du være blant de
beste – og være villig til å gjøre
det som skal til? Det spørsmålet
må du stille deg selv, sier han.
[email protected]