Fikk kjeft fra ishockeyforbundet
Transcription
Fikk kjeft fra ishockeyforbundet
16 TRENING BYAVISA SARPSBORG 7. januar 2015 Har tilbudt trening i 40 år Etter 40 år i faget er Thor Johnny Rådahl (59) fortsatt lidenskapelig opptatt av trening. Men trenden med personlig trener, mener han er unødvendig. Men Thor Johnny Rådahl mener PT – personlig trener – er noe tull TOM HELGESEN tekst og foto Etter uker med ribbe, medisterkaker og riskrem er det igjen tid for det norske folket å komme i form og gå ned i vekt. Å trene mer og spise sunnere er våre definitivt mest populære nyttårsforsett. Nå skal vi «ta oss i sammen». I den andre enden står tilbyderne og gjør sine hoser grønne for å rekruttere flest mulig nye kunder til akkurat «sitt» treningssenter. Historien forteller også at svært mange aldri fullfører kontraktene. Det var ikke så moro likevel! Må ville det Thor Johnny Rådal mener det kan ha flere årsaker til at så mange starter på et «nytt og bedre liv», for deretter å falle av etter kort tid. – Det er nok litt det samme som med røykere som sier de vil slutte å røyke; de skal bare røyke opp pakka først! De har en god intensjon, men er ikke egentlig motivert for det. Og nettopp motivasjonen må ligge til grunn. Man må ville det nok, det være seg å slutte å røyke eller å komme i form. Det holder ikke å ville det innimellom. Det er tankesettet som styrer oss, alt er oppnåelig om vi vil nok, minner han om. Veiledning – I tillegg er det nok mange som opplever at de ikke får den veiledningen de trenger når de først har blitt medlem i et treningssenter. For mange aktører i bransjen handler det om å lokke med billigst mulig inngangsbillett bare for å få dem innenfor. Deretter blir de overlatt til seg selv – om de ikke betaler ekstra for å få instruksjon, gjerne gjennom en såkalt PT- personlig trener. Eller enda verre «Personal Trainer» som noen lokker med. Og nettopp trenden med slik en-til-en-trening på treningssentrene, mener har er en uting. 40 ÅR: Thor Johnny Rådahl kan se tilbake på 40 år i treningsbransjen. Her på Sefa Helsesenter handler det om målrettet trening, sier han til Byavisa. Resultatet i fokus TILGENGELIG: Du skal ikke behøve å betale ekstra for å få instruksjon og veiledning, sier Thor Johnny Raadahl, eier og daglig leder av Sefa Helsesenter. – For det første koster det dyrt å engasjere en slik for treningsøktene. For det andre er det mange som ikke er kompetente. PT er ingen beskyttet yrkestittel, det kan hvem som helst bli – i beste fall etter et helgekurs, hevder han. Han er klar på at instruksjon på et treningssenter ikke skal koste ekstra. I tillegg skal instruktøren alltid være lett tilgjengelig – uansett når det måtte passe deg å trene innenfor åpningstidene. Da trenger du ikke å betale for en såkalt PT, sier han. Rådahl sier han ikke er så opptatt av hvor mange medlemmer han har. Han er mest opptatt av hvordan det enkelte medlemmet trener. Hvordan de i felleskap kan sette seg et gjennomførbart mål. Og hvordan han kan bidra til at målet nås. – Et typisk forløp, er at en mann eller kvinne kommer til meg og sier: «nå skal jeg begynne å trene, kan du hjelpe meg». Da spør jeg alltid tilbake: «Hva vil du oppnå?» «Jeg vil ned i vekt», svarer vedkommende. Dermed er et kriterium lagt og jeg vet hvor vi skal. Deretter kan jeg velge på øverste hylle av erfaring og kompetanse for at han eller hun skal nå målet – etter 40 år i faget, sier han. – Jeg har alltid vært opptatt av resultatorientert trening. For meg er det alltid det enkelte individet som settes i fokus - i forhold til personens egne mål og fysiske forutsetninger. Deretter lager jeg et program ut fra det, som følges tett opp. – Å oppnå resultater sammen med de som trener her, har alltid vært drivkraften for meg. Det være seg om målet er å få en mindre vond rygg, å gå ned i vekt, komme i fysisk form eller bli en enda bedre toppidrettsutøver. Det er de enkeltmålene som fortsatt gjør meg like engasjert – som gjør at jeg stortrives på jobb fra klokka seks om morgenen til halv ti om kvelden. Minst tre økter På spørsmål om hva som må til, som et minimum, for å kunne komme i form, svarer han slik: Du må ha minst tre økter i uka – på maksimalt 45 minutter. Det er viktig å ikke overdrive til å begynne med, eller sette deg urealistiske mål. Da får motivasjonen lett en knekk, sier han. Rådahl er opptatt av 24-timersmennesket. Det vil si at man blir et resultat av hvordan man lever døgnet gjennom over tid. Da er det selvsagt også viktig å være bevisst på hva man inntar av mat og drikke. – Men også her handler det om ikke å overdrive. Unn deg gjerne en dag i uka hvor du spiser alt du måtte ha lyst til. Men det betinger at du spiser sunt og «riktig» de seks andre dagene, sier han i samtale med Byavisa. [email protected] Late foreldre gir late unger Thor Johnny Rådahl liker ikke den samfunnsutviklingen han ser med mer og mer inaktivitet. – Men skyld ikke på barna, sier han til Byavisa. – Om ungene får valget mellom å gå en tur i skogen eller sitte inne og kose seg foran tv-en med iPad-en, er det naturlig at de velger det siste. At barna blir oversett og mer og mer inaktive og overvektige handler mest om at foreldrene ikke gidder å engasjere seg. De vil heller være på Facebook selv enn å ta med barna på aktiviteter. Det skulle være vært påbudt med minst en ukentlig aktivitet med familien, sier han til Byavisa. [email protected] Fikk kjeft fra ishockeyforbundet Thor Johnny Rådahl hevder Sefa Helsesenter var først i landet med å innføre styrketrening og brytetrening for lagidretter. Han hadde blant annet stor suksess med Spartas hockeyspillere på 1980-tallet. Men det gikk ikke upåaktet hen. – Jeg fikk brev fra Norges Ishockeyforbund om at jeg ikke måtte trene med vekter eller bryting med ishockeyspillere. Det ga feil muskler og det ga flere utvisninger, humrer han. I dag er det allmenn oppfat- ning at fysiske ferdigheter er helt avgjørende om du skal bli best også i lagidretter. Rådahl er derfor forundret over at det ikke er flere som trener individuelt for å kunne heve seg over gjennomsnittet. De som vil bli en ener. – Skal du vinne hodedueller i fotball ved at du hopper høyest, betinger det bevisst spensttrening i hele din aktive karriere. Som igjen krever vilje og motivasjon til å flytte grenser. – Igjen; alt henger sammen med hva som er målet ditt. Er du fornøyd med å spille på et ok nivå, eller vil du være blant de beste – og være villig til å gjøre det som skal til? Det spørsmålet må du stille deg selv, sier han. [email protected]