PENSUM TIL ORANGE BELTE

PENSUM TIL ORANGE BELTE
Vi skal også kunne hele ”Pensum til gult belte”, og kunne gjøre teknikkene til begge sider, og i bevegelse.
Hovedmålet til denne beltegraden er å lære å samarbeide om å gi hverandre best mulig treningssituasjoner, samt
begynne å systematisere familier av teknikker og hvordan disse brukes i ulike bevegelsesmønstre.
HOLDEGREP (OSAEKOMI-WAZA):
HOLDEGREP SIRKEL -KATA (man skal først gå videre til neste teknikk som følge av frigjøringsforsøk.)
Kesa-gatame

Kata-gatame
Tate-shiho-gatame
Kata-osae-gatame
Yoko-shiho-gatame
Kusure-yoko-shiho-gatame
Mune-gatame
Kami-shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame
(Kukuru-gatame)
Få løs armen, press under hake for å sitte opp
Press albu mot toris hode og roter mot tori for å komme oppå
Opp i bro for å velte tori av
Press ned toris nakke for å løfte over
Press hoften ut (”reka”)
Vridning mot tori og sitt opp
Press toris hofte nedover for å gripe rundt tori med egne ben
Få ut hode og sitt opp
Opp i bro for å komme ut
KAST (NAGE-WAZA):
KVADRAT-OG-DIAGONAL -KATA (bevegelser og feiinger)
O-soto-gari
Stor utvendig meiing
Ko-uchi--gari
Liten innvendig meiing
O-uchi-gari
Stor innvendig meiing
Ko-soto-gari
Liten utvendig meiing
Okuri-ashi-barai
Glidende-fot-feiing
De-ashi-harai
Feiing av fremkommende fot
Harai-tsurikomi-ashi
Feie- løfte trekke frem-fot
Hiza-guruma
Kne-hjul
LEKE-ARM-KATA (bruk av grep i hoftekast)
Tsurikomi-goshi
Løfte opp trekke frem-hoftekast
Koshi-guruma
Hofte-hjul
Tsuri-goshi
Trekke frem-hofte
Uki-goshi
Flytende hofte
Normal ”løs” og oppreist posisjon
Foroverbøyd
Stiv arm
Ved grep mot nakke (før tak festes)
ARMBEND: (Bare for de over 16 år)
Ude-hishigi-juji-gatame
Bend mot strak arm mellom lår
KVELINGER: (Bare for de over 16 år)
Hadaka-jime
Naken kveling (tas bakfra)
KAMPTRENING:
Dere skal lære å bruke teknikkene i kampsituasjoner, og skal vite hva uchi-komi, yaku-soku-geiko, kakari-geiko,
randori og shihai er.
Prøv å forstå hvordan teknikkene virker.
Prøv å ha minst mulig styrke, og mest mulig kontroll.
Pass på at partneren lander riktig.