Aktiv høst 2015 Mestringsenheten

Deltakelse
Aktiv høst 2015
Mestringsenheten
Aktiv høst
Denne brosjyren viser de aktivitetstilbudene som finnes for
mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet i
Sandnes (målgruppen). Deler av tilbudet drives av
Mestringssenteret, annet drives av samarbeidspartnere.
Åpne aktiviteter (side 5-10) for alle i målgruppen.
Aktivitetsgrupper (side 11-12). Det deltar ansatte eller
aktivitetskontakter (tidligere kalt støtte-/treningskontakt)
sammen med deltakerne. Aktivitetsgruppene har som mål å
skape trivsel gjennom trening, sosialt samvær og meningsfylte
aktiviteter. Man må søke om å delta.
Mestringskurs og grupper (side 14-15). Mestringskursene har
fokus på å lære metoder for å mestre hverdagen og psykiske
lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i
bruk av mestringsstrategier. Man må søke om å få delta på
kurs.
Tilbud i regi av våre samarbeidspartnere (side 16-20).
Søknadsskjema finner du på Mestringsenhetens hjemmeside.
www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Velg skjema til venstre og bruk skjema under E (egensøknad
Mestringsenheten). Skjemaet sendes til: Mestringsenheten
Postboks 583, 4305 Sandnes
Spør gjerne de ansatte i enheten om hjelp til å søke eller etter
søknadsskjema. 2
Mestringsenheten
Mestringsenheten gir helse- og omsorgstjenester til voksne
mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet. Mestringsenheten tilbyr åpne tjenester og
tjenester som krever egensøknad. På åpne tilbud kan alle i
målgruppen delta.
Mestringssenteret er et slikt tilbud. På senteret kan en
komme i kontakt med andre, oppleve sosial støtte og ha
mulighet til å drive med ulike aktiviteter. På senteret er også
Kafé Julie, medierom og et flott trimrom.
Mestringsenheten driver også tilbud som krever egensøknad. Dette kan være ulike mestringskurs, individuelle
tjenester og aktivitetskontaker.
Har du spørsmål om våre tilbud og tjenester? Ta kontakt
med:
E-post [email protected]
Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Facebook www.facebook.com/Mestringsenheten
tlf. 51 33 59 54/976 75 448 (mandag - fredag kl 08:00-14:00)
For helsehjelp utenom kontortid, ta kontakt med legevakten
Sandnes legevakt 51 97 10 97 Jærveien 107, Sandnes
3
Mestringssenteret
Mestringssenteret har åpne dager for alle i målgruppen.
Senteret holder til i 4. etasje i Julie Eges gate 6. Senteret har
rom for mange kreative og sosiale aktiviteter. Midtpunktet i
senteret er Kafé Julie. På kafeen kan man ta en kopp kaffe,
kjøpe lunsj og treffe andre. Her er det mulig å få god mat til
en billig penge.
Mandag kl 13:30-15:30 Tid for læring og mestring
Tirsdag kl 10:00-14:00 åpent senter
Onsdag kl 10:00-13:00 åpent senter
Fredag kl 10:00-14:00 åpent senter
Lavterskeltilbud for voksne – uten timeavtale. Se side 13.
Mestringssenteret kan arrangere korte kurs i spesielle
aktivitetsteknikker. Disse annonseres fortløpende på
senteret, på enhetens hjemmeside og på Facebook.
Ta gjerne kontakt for mer informasjon på tlf. 902 96 106.
Det finnes et husråd bestående av brukere og ansatte.
På åpne tilbud er det nødvendig at du:
• er med og tar ansvar for egen trivsel
• tar hensyn til andre
• ikke er synlig påvirket av alkohol eller annen rus
• ikke har adferd som er til sjenanse for fellesskapet
4
Åpne gruppeaktiviteter
I åpne gruppeaktiviteter kan personer i målgruppen delta
uten å søke så lenge det er plass. Ta kontakt for å avklare
når man kan begynne i gruppen.
Bowlinggruppe Mandag 13:30-15:00
Gruppen bowler på Havanna, Hanaveien 1. Gruppen er for
personer som liker å spille bowling sammen med andre. Det
er 6-8 deltakere i bowlinggruppen. Deltakerne betaler selv
for aktiviteten. Møt opp eller ta kontakt med Øyvind Lindland
tlf. 991 61 177. [email protected]
5
Volleyballgruppe
Mandag kl 16:00-17:00
Volleyballgruppen trener i gymnastikksalen (sør) på Trones
skole. Møt opp eller ta kontakt med
Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574
[email protected]
Gruppe for menn Tirsdag 13:00-15:00
Vi arbeider for å få etablert en gruppe for menn. Deltakerne
spiller, ser video eller gjør andre aktiviteter på eller utenfor
senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Ta kontakt om du ønsker å delta. Øyvind Lindland
tlf. 991 61 177. [email protected]
6Bordtennis på mestringssenteret
Fysisk aktiv Tirsdag kl 17:00-18:00 og torsdag 18:00-19:00
Fysisk aktiv foregår i Byhagen midt i Sandnes sentrum.
Tilbudet passer for deltakere som ønsker å trene styrketrening. Det er mulig å velge å trene en eller begge dagene.
I trimrommet er det tredemølle, ribbevegg og utstyr for å
drive styrketrening. Ta kontakt med Øyvind Lindland
tlf. 991 61 177. [email protected]
Fotballgruppe onsdager kl 10:30-11:30
Mestringsenheten har et eget fotballag som kaller seg ”FK
Angst”. Laget trener på Sandnes stadion. Alternativ trening
om vinteren. Møt opp eller ta kontakt med Christel Dahl
tlf. 902 96 106. [email protected]
7
Pilates trening
Pilates er en trening som gir økt styrke, bedre holdning og større smidighet.
Pilates vil ved jevnlig trening redusere stress og øker konsentrasjonen.
Pilates på matte – nybegynner kurs tirsdag 10:30-11:30
Kursets varighet 8 timer. Kursstart tirsdag 1. september. Maks 8 deltakere.
Pris kr 200,-. Påmelding til Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574
[email protected]
Pilates på matte – Åpent tilbud for viderekommende
onsdager 11:00–12:00
Møt opp eller kontakt Magnhild Sandvik tlf 959 89 574
[email protected]
Styrketrening Onsdager kl 12:15-13:00
Treningen foregår på Mestringssenteret og passer alle
uansett nivå og gjør deg sterkere. Øvelser til musikk. Møt
opp eller ta kontakt med Christel Dahl
tlf. 902 96 106 [email protected]
Sirkeltrening torsdag 10:30-11:30
Sirkeltreningen foregår i Sandveparken. Fremmøte på
parkeringsplassen til Sandveparken/Kvellurveien. Møt opp
eller ta kontakt med Christel Dahl
tlf. 902 96 106 [email protected]
Kroppsbeherskelse/karate torsdag kl 13:00-14:30
Personer som har begynnerkurs i kropsbeherskelse og karate og
som ønsker å fortsette med karatetrening, kan delta i treningen.
Møt opp eller ta kontakt med Tone Salthe tlf. 994 81 416.
8
Recovery - gjennom kreativitet og kunstterapi
Oppstart torsdag 3. september kl 09:30-11:30. Dette kurset er et
tilbud til deg som ønsker å bli bedre kjent med deg selv og dine
ressurser gjennom kreative prosesser. Du trenger ikke kunne tegne
eller male for å delta. Kurset er på Mestringssenteret. Spørsmål
kunstterapeut Brit Ravndal tlf. 976 18 271
[email protected]
Bassenggruppe Torsdager 13:00 – 14:45
Bassenggruppe for kvinner foregår i varmtvannsbassenget
på Varatun DPS. Etter øvelser i vann møtes gruppen til
samtale over en kopp kaffe. Kr 400,- dekker kaffe og frukt.
Bassenggruppen starter opp 3. september 2015. Påmelding
eller spørsmål til Kristine Frøiland tlf. 902 96 106
[email protected]
Husband
Mestringsenheten i Sandnes er i ferd med å etablere et
band. Vi vil derfor gjerne komme i kontakt med personer
som spiller et instrument. Spørsmål og mer informasjon
Børge Ravndal tlf. 957 37 474
[email protected]
9
Lørdagsturer
Vi avpasser farten slik at alle kan delta. Det anbefales at
deltakerne har sko og klær etter været. Ta med noe å spise og
drikke. Vanligvis reiser deltakerne til/fra turstedet med buss og tog.
Den enkelte betaler da sine egne billetter. Ved bruk av taxi, betaler
deltakerne kr 50,- hver. Vi møtes alltid ved svingdøra til Vågen
Amfi, Julie Eges g. 6. Møt opp eller kontakt Øyvind Lindland
tlf. 991 61 177. [email protected]
Lørdag 29. august kl 12:00
Langs Hålandsvannet og Stokkavannet. (buss)
Lørdag 24. oktober kl 11:55
Fra Bråstein st. til Foss-Eikeland
(buss)
Lørdag 12. september kl 12:00
Tur til Sandtangen på Bryne (tog)
Lørdag 7. november kl 12:00
Melshei (taxi)
Lørdag 26. september kl 12:00
Fra Kvernevik til Hafrsfjord bru
(buss)
Lørdag 21. november kl 12:00
Rundt Stokkelandsvannet (tog/buss)
Lørdag 10. oktober kl 12:00
Tur til Kubbetjørn (taxi)
10
Lørdag 5. desember kl 12:00
Rundt Mosvannet (buss)
Aktivitetskontakt
Noen trenger hjelp for å komme i aktivitet. Disse kan søke
om aktivitetskontakt. Tilbudet er for personer som har en
psykisk lidelse og/eller rusavhengighet, og som har et lite
nettverk. Aktivitetskontakt kan gis som et individuelt tilbud
eller i aktivitetsgrupper. Gruppene ledes av ansatte eller
aktivitetskontakter. Det kreves søknad for å få aktivitetskontakt eller å delta i aktivitetsgrupper. Individuell
aktivitetskontakt er ment å være kortvarig. Angående
søknader: se nederst på side 2. Spørsmål til Aud Skjørestad
tlf. 900 71 739. [email protected]
Aktivitetsgrupper
Kvinnegruppe Mandag 11:30 – 13:30
Mandager er det aktivitetsgruppe for voksne kvinner.
Deltagerne møtes på Mestringssenteret og gjør forskjellige
aktiviteter. Andre ganger kan aktivitetene foregå utenfor
senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader.
Spørsmål Aud Skjørestad tlf. 900 71 739.
[email protected]
11
Aktiv dag Mandag og torsdag 11:00 – 13:00
Deltakerne på Aktiv dag møtes på Mestringssenteret. Det
er mulig å komme en eller begge dagene. Aktivitetene kan
være å trene, lage mat og enkle arbeidsoppgaver ut fra
eget ønske. Det avtales med den enkelte deltager hva som
passer. Det går an å starte individuelt, og etter hvert delta
sammen med andre så mye en klarer. Tilbudet er til yngre
brukere. Spørsmål Vigdis Eide tlf. 977 57 485.
[email protected]
Ung arena
Onsdag 17:00-20:00
Dette er et fritidstilbud for unge voksne mellom 18 – 33 år.
Deltakerne møtes på Mestringssenteret. Det er mulig å
delta på forskjellige aktiviteter. Eks: wii, div. spill, lage mat,
bordtennis. En onsdag pr. måned går deltakerne ut på
aktiviteter utenfor senteret, f. eks. kino, bowling. Deltakerne
betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål Aud Skjørestad
tlf. 900 71 739. [email protected]
12
Lavterskeltilbud for voksne
Mestringssenteret inviterer deg som har en sårbar periode i
livet, til å ta kontakt med oss på senteret. Vi kan gi samtaler,
kartlegging og veiledning. Vi kan informere om de forskjellige
tilbudene i kommunen og/eller henvise deg videre til rett instans
innen frivillig eller offentlig helsetilbud. Åpningstidene for dette
tilbudet er:
Mandag 12:00-14:00
Onsdag 10:00 – 12:00
Torsdag 10:00 – 12:00
Ellers er det mulig å avtale tid pr. tlf. Kontakt Bodil Houen Osmundsen tlf: 957 37 477
[email protected]
Lavterskeltibud for ungdom
Tilbudet er for ungdom mellom 16 og 21 år, som plages med
stress, tristhet eller angst. Psykologsamtaler kan hjelpe på
å endre negative tanker eller gjøre at en føler seg mindre
engstelig. Om du har spørsmål eller lurer på om dette er noe
for deg, så ring eller send SMS til Kristian Nyborg Johansen
på tlf 913 80 131
[email protected]
13
Man må sende søknad om man ønsker å delta. Se nederst side 2.
Mestringskurs
Mestringskursene har fokus på å lære metoder som kan
bidra til at deltakerne mestrer hverdagen og sine psykiske
lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening
i bruk av mestringsstrategier. Forbehold om nok søkere til
kursene. Kursene er begrensa i antall plasser og tildeles etter kriterier. Send søknad senest to uker før kursstart.
Kurs i depresjonsmestring (KID)
Oppstart torsdag 17. september fra kl 12:30-15:00. Kid
er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemt eller er deprimerte på en slik måte at det går utover
livskvaliteten. Målet med kurset er å redusere nedstemthet
og redusere tilbakefall. Kursdeltakerne får hjemmearbeid
som en viktig del av kurset. Kurset går over 8 uker. Etter
kurset to oppfølgingsmøter. Kurset ledes av godkjente kursledere. Kursavgift kr 700. Spørsmål til Børge Ravndal
tlf. 957 37 474. [email protected]
Kurs i selvhevdelse
Oppstart tirsdag 29. september fra kl 13:00-15:00.
Kurs med fokus på bevisstgjøring, innsikt og øvelse i forhold
til selvhevdelse. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som er
en viktig del av kurset. Målet med kurset er å øke selvtilliten
og troen på hva du kan mestre. Kurset går over 10 uker.
Etter kurset er det et oppfølgingsmøte. Kursavgift kr 700.
Spørsmål til Bjørn Guttorm Halleraker tlf. 957 37 475
[email protected]
14
Oppstart onsdag 2. september fra kl 13:00-15:00. Kurset
består av fire moduler: Mindfullness, stressmestring, affektregulering og relasjonshåndtering. Et mestringskurs basert
på mindfullness og kognitive metoder. Kursdeltakerne får
hjemmearbeid som en viktig del av kurset. Formålet med
kurset er å gi økt innsikt for å bli bedre istand til å mestre
stress. Kurset går over 14 ganger. Kursavgift kr 700. Kurset
ledes av godkjente kursledere. Spørsmål til Lise Vold
tlf. 948 49 324 [email protected]
Kurs i selvhevdelse
Målgruppe: Kvinner med minoritetsbakgrunn.
Mandag kl:13. 00-15. 00. Oppstart høsten 2015.
Målsetting: Mestre hverdagen i et nytt land.
Tema: Kommunikasjon, sette egne grenser, konfliktløsning,
ta vare på seg selv (egenomsorg) og følelser.
Kurset går over 10 ganger. Etter kurset et oppfølgingsmøte
Kursavgift kr 150,-. Spørsmål til Eli Bentsen tlf. 478 67 601.
Man må sende søknad om man ønsker å delta. Se nederst side 2.
Stressmestringskurs
15
Samarbeidspartnere
Mange samarbeidspartnere driver viktige aktiviteter for mennesker med
psykiske lidelser og/eller rusavhengige. Her presenteres en del av disse.
Mental Helse
Mental Helse, Sandnes er brukernes egen organisasjon. Samlingsplassen er Jærveien 40 i Sandnes.
Senteret er et koselig møtested, der man kan slå
av en prat, lese avisen, ta en kopp kaffe og evt.
kjøpe lunsj.
Åpningstider:
Mandag, onsdag, og fredag: kl 11:00 - 16:30
For spørsmål ta kontakt tlf. 51 97 79 50.
Funkishuset
Funkishuset er et lavterskel helse- og omsorgstilbud for
rusmiddelavhengige over 18 år.
Åpningstider: Mandag-onsdag-fredag kl. 11:00-14:00
Individuelle avtaler kan gjøres utenom åpningstidene
Personalet er til stede mellom 08:00 og 15:00 alle hverdager.
Adresse: Eidsvollsgt. 45, 4307 Sandnes
Telefon: 51 68 13 59 - 934 97 989 E-post: [email protected]
Klatrevegg
Vågen videregående skole har klatrevegg. Denne kan disponeres om
ettermiddagen av alle. Først til mølla gjelder. Det finnes en buldrevegg.
Her kan man klatre uten sikring. Om man skal klatre i høyveggen, må man
ha brattkurs og godkjent klatreutstyr. Ta kontakt med Odd Willy Støve,
Forvalter idretts- og svømmehaller. Tlf. 51 33 54 82
16
Crux oppfølgingssenter
Crux er et ettervernstilbud for mennesker som ønsker et liv uten
rusmiddelavhengighet og kriminalitet. Crux er et trygt værested og tilbyr
aktiviteter, arbeid og turer i et rusfritt fellesskap. Crux driver åpne og
lukkede tilbud, og gir individuell oppfølging.
Åpne dager: Mandag, onsdag og fredag kl 10:00-14:00 Crux har også ulike
tilbud på kveldstid. Arbeidstilbud mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl
09-15. Kontaktperson Helge Gjelsvik tlf 455 15 446.
Kontaktinfo: Adresse: Jonas Lies gate 11, 4319 Sandnes,
Tlf: 51 21 01 91 E-post: [email protected] www.kirkenssosialtjeneste.no
Facebook: crux oppfølgingssenter
Byprestene
De tre byprestene arbeider i det etablerte rusmiljøet i Sandnes. Byprestene tilbyr
bl. a.
Onsdag kl 1400 hverdagsmesse i Sandnes kirke med lystenning, nattverd samt kaffe
og litt å bite i etter messen.
Onsdager volleyballtrening, turer og andre sosiale arrangement. Ta kontakt for mer
info. Byprestene organiserer salget av gatemagasinet ASFALT i Sandnes og
Jærregionen. Byprestene finner du i Oalsgata. 12, Sandnes.
Ta kontakt ned byprest Øyvind Andersen på mobil 976 99 677
eller e-post [email protected]
17
Frisklivssentralen
Frisklivssentralen i Sandnes er et kompetansesenter for endring av
levevaner.Vi har fokus på fysisk aktivitet, kosthold, tobakk, mental helse,
alkohol og rus. Frisklivssentralen tilbyr veiledning og støtte til personer
som ønsker å endre livsstil gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud.
Nærmere informasjon om Frisklivssentralens tilbud på
www.sandnes.kommune.no/frisklivssentral
Helsepersonell kan henvise deltakere til Frisklivssentralen gjennom en
Frisklivsresept som gir mulighet for strukturert oppfølging i en avgrenset
periode. Du kan også ta kontakt på eget initiativ for informasjon,
veiledning og evt. oppfølging.
Mob. 468 27 218 / 468 24 818 / 954 09 436
e-post: [email protected]
Besøksadresse: Sandnes Helsesenter, Parkveien 2 (Gamle sykehuset).
Langgata 54 - L54
L54 er ungdomshuset i Sandnes sentrum. Målgruppen er de mellom 15-25
år. Huset har mange rom og mange muligheter.
Ungdomskafeen tilbyr rimelig servering men har ingen kjøpeplikt. Kafeen
har en liten scene som brukes til intimkonserter og lignende. Det har
også vært stand-up, åpen scene, debatter, kunstutstillinger og sy-kvelder
her.
Loungen inneholder et arkitektegnet flerfunksjonsmøbel bestående av
sofa, tegnebord og pc-plass. Rommet er ideelt til filmvisning og gaming.
Det er mulig å bestille rommet om du vil se film sammen med andre.
Åpningstider på L54!
onsdag og torsdag 14:00 – 21:00
fredag 14:00 – 23:00
For mer informasjon: www.sandnes.kommune.no/fritid
18
Frivilligsentralen
Frivilligsentralen er en møteplass som formidler kontakt mellom mennesker i
lokalmiljøet - noen trenger hjelp og andre ønsker å hjelpe.
Frivilligsentralen arrangerer jevnlig nybegynnerkurs for PC og nettbrett. Ta kontakt
for å få vite oppstartstidspunkt.
Frivilligsentralen organiserer også selvhjelpsgrupper. Selv i livets vanskeligste situasjoner har mennesket verdifulle ressurser. Selvhjelp er en metode som mobiliserer
disse kreftene: I samtaler med andre finner man fram til egne krefter og den
kunnskapen man har om sitt eget problem, og langsomt blir man satt i stand til å
bruke dette i sin egen situasjon.
Har du lyst å komme deg ut en tur, men er redd for å gå alene? Vi har frivillige som
kan gå sammen med deg! Turgåing er bra for kropp og sinn.Vi søker også deg som
ønsker å være turvenn for andre.
Dagravnene går onsdag - fredag fra kl. 14. 30 - 18. 00. Natteravnen vandrer i
sentrum fredag - lørdag fra kl. 21. 45 - 02. 00. Oppmøtested er Frivilligsentralen.
Her kler en på seg de gule vestene og jakkene og legger planen for vandringen.
Kunne dette være noe for deg?
Vil du melde deg som frivillig, eller kanskje du vil vite litt mer? Kontakt oss uansett!
Kom gjerne inn til en uforpliktende samtale
Sandnes Frivilligsentral
Eidsvollgaten 48, Sandnes
Tlf. 51 33 59 90 / 95 989 573
[email protected] 19
Modig
Rask psykisk helsehjelp
Rask psykisk helsehjelp er et tilbud for voksne over 18 år
med lett og moderat angst og depresjon. Tilbudet er gratis,
du trenger ikke henvisning fra lege. Se mer informasjon på
hjemmesiden (se nederst på denne siden). Kontakt
tlf. 904 09 557.
Nyttige telefoner
Kirkens SOS
815 33 300
Hjelpetelefonen
Mental Helses
tlf. 116 123
sidetmedord. no
kameratstøtte. no
Legevakten i Sandnes
Sandnes kommune
Servicekontoret
51 33 60 00
Psykisk helseteam
976 00 832
Mestringssenteret
902 96 106
51 97 10 97
E-post [email protected]
Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten
Facebook www.facebook.com/Mestringsenheten