Sportcentrum

Sportcentrum
Kursbeschreibungen
Kursbezeichnung
Aerobic
Aero-Step
Aktiv 70+
Aktiv60+
Atem-und Gesundheitskurs
Bali- und Körpertraining
Bauch Beine Po
Bauch-Intensiv-Training
mit Arme/Schulter/Rücken
Bodyforming
Box-Aerobic
Cross Training (HIIT)
Dance Moves + Fitness
Erklärung
Eine Powerstunde nach angesagter Musik. Für alle, die Spaß an
Rhythmus und Bewegung haben.
Wer einen Bewegungsausgleich zu seinem anstrengenden
Arbeitsalltag sucht, der ist in dieser Stunde genau richtig.
Die gesamte Muskulatur, insbesondere die tiefer gelegenen
Muskeln werden gekräftigt und dadurch die Gelenke stabilisiert.
Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern sich. Außerdem wirkt
es durchblutungsfördernd auf Füße und Anregend auf die
Fußreflexzonen
Vom Landessportverband Schleswig-Holstein entwickelte
Kursprogramm, dass sich über 12 Wochen - mit jeweils einer
Übungseinheit à 90 Minuten - erstreckt.
Im Vordergrund steht die Schulung der Kraft, Balance, Koordination
sowie Geselligkeit und Spaß. Einen Schwerpunkt stellt die
Sturzprävention dar.
Hier werden Manschen ab dem 60. Lebensjahr motiviert, sich zu
bewegen und aktiv zu bleiben um die Selbstständigkeit im Alter zu
erhalten. Die regelmäßige „Seniorengymnastik“ vermittelt Spaß an
der Bewegung, trainiert das Gleichgewichtsgefühl, die Muskulatur
wird gestärkt und dadurch werden Stürze vermieden. Übungen zur
Koordination und Gedächtnistraining gehören ebenso dazu.
Atemtechnik - gezielte Atemübungen z.B. aus dem Yoga
Spezielle Dehn- und Entspannungsübungen
Shiatsu-Techniken zur Stressbewältigung und Steigerung der
körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
Atmungs- und Haltungstraining mit dem Bali-Impander
Ganzheitliches sanftes Kräftigungsprogramm für tieferliegende
kleine Muskelgruppen
Effektives Training zur Kräftigung und Straffung genannter
Körperregionen
Ein „Rundum-Bauchmuskeltraining“ für die sichtbare und tief
liegende Bauchmuskulatur. Die perfekte Trainingseinheit für eine
schöne und starke Mitte.
Hier wird besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur und
aufrechte Körperhaltung gesorgt. Körperformende
Kräftigungsübungen und das Tiefenmuskulaturtraining verbessern
die Grundspannung von der Rumpf-u. Beckenboden-Muskulatur
Intensives Körpertraining welches die Arm - Oberkörper und CoreMuskulatur formt und kräftigt.
Ein effektives Ganzkörpertraining für: Arme, Rücken, Bauch, Po,
Beine. Möglich durch die komplexe Trainingsform und den
funktionellen Trainingssegmenten
Dauer-30 Minuten
Mit dem Motto –Feel the Music- können sich die Teens tänzerisch
entfalten, ausprobieren und gestalten. Mit einem zusätzlichen
Fitnessworkout für Kraft, Körperspannung und Haltung wird
diese Stunde abgerundet.
E-Dart und Steeldart
Wurfpfeilspiel
Forever fit Gymnastik
Ein abwechslungsreiches Training für Jung und Alt, für Sie und Ihn,
für Anfänger und Fortgeschrittene Spezielle Übungen für HerzKreislauf, um die Muskeln zu stärken, den Körper beweglich zu
machen, aber auch um die Körperhaltung und Koordination zu
verbessern.
Diese innovative Form des Trainings dient der Optimierung der
Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination
und Beweglichkeit. Ein freies, abwechslungsreiches Training
bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungs anforderungen vor und dient somit der Prophylaxe von Sport- und
Alltagsverletzungen
Ein abwechslungsreiches Programm, wo mit viel Spaß an der
Bewegung ,Muskeln und Gelenke trainiert werden.
Frauen im Alter von ca. 50 bis 75 Jahren haben Spaß an der
Bewegung! In den Sommerferien wird Rad gefahren.
Gemeinsames trainieren von junggebliebene Senioren (Männer und
Frauen)die viel Spaß an der Bewegung haben.
Die Gymnastik schafft einen Ausgleich bei einseitiger und
sportlicher Belastung – speziell für den Laufbereich und der
Leichtathletik.
Entsprechend ihrer Entwicklung fördert der kreative Kindertanz die
Körperwahrnehmung, das Musik-u. Rhythmusgefühl und
tänzerische, wie gymnastische Bewegungen im Raum.
Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Kräftigungs- und
Haltungsschulung, zur Verbesserung des Körpergleichgewichtes und
der Koordinationsfähigkeit.
Ein rückenschonendes Ganzkörpertraining zum Aufbau und
Erhaltung der Rückenmuskulatur und des gesamten Halte-, Stützund Bewegungsapparates.
Es wird ein effektives Training der Tiefenmuskulatur, der
Rückenstrecker, der gesamten Bauchmuskulatur sowie des
Beckenbodens erreicht. Spezielle Übungen stabilisieren die
Wirbelsäule, verbessern die Haltung und beugen Rücken- u.
Bandscheibenproblemen vor.
Bei dieser Gymnastik werden die altersbedingten
Veränderungen des Menschen berücksichtigt und
deshalb erfolgen die Übungen ausschließlich im Sitzen und Stehen.
Das optimale Training für Leute die viel am Schreibtisch sitzen oder
im Oberkörper-/ Schulterbereich Probleme haben.
Ein Kurs zum Schwitzen auf dem höhenverstellbaren Step. Für
Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet.
Es handelt sich dabei um eine funktionelle Trainingseinheit mit
kurzen Belastungs- und Pausen-Intervallen. Das Training regt
aufgrund der Kombination von Kräftigungs- und Ausdauer-Übungen
den Kalorienverbrauch stark an.
Taekwondo (auch Tae-Kwon-Do oder Taekwon-Do) ist ein
koreanischer Kampfsport. Die Taekwondo-Technik ist auf
Schnelligkeit und Dynamik ausgelegt, was nicht zuletzt durch den
Wettkampf bedingt ist. Im Taekwondo dominieren Fußtechniken
deutlicher als in vergleichbaren Kampfsportarten.
Functional Training
Gymnastik "Er und Sie"
mit A. Jorbahn
Gymnastik für Jedermann
mit H. Schneeberg
Gymnastik für Jedermann
mit T. Lütje
Gymnastik
„Körpererfahrung“
Kindertanz
Präventiv-Gymnastik
Rücken-Fit Kurs
Schwungstab
Seniorengymnastik
„Fit im Sitzen“
Spezielles Training für Arme
& Oberkörper
Step-Aerobic
Tabata Workout
Taekwondo
Teenager-Zirkel-Training
Walking
Yoga
Zumba Gold (Einsteiger)
Zumba Fitness
Zumba + Fitness für Kinder
Stand: 10.12.2016
Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit.
Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine
spezifische Übung zu absolvieren.
Sportliche Variante des Gehens mit einer einfachen und
gelenkschonenden Bewegungsausführung. Ein sanftes HerzKreislauf-Training in der Natur.
Mit Yoga soll das Bewusstsein zum eigenen Körper wieder aktiviert
werden. Wichtig beim Kurs ist die Verbindung von Bewegung und
Spaß.
Das Zumba –Programm speziell für Einsteiger, aktiv Ältere und bei
gesundheitlichen Einschränkungen
Tanz-Fitness-Programm zu südamerikanischer und internationaler
Musik
Das Zumba-Programm ist speziell für Kinder. Das Fitnessangebot
beinhaltet ein Bewegung- und Kräftigungsprogramm für Kinder