Malaysia, Oncology

Fatigue Doc (12) new
30/9/04
12:50 PM
Page 1
what causes
cancer-related
Fatigue
What Causes Cancer-Related Fatigue?
and how to
manage it ?
A Guide for Cancer Patients and Caregivers
What Is Cancer-Related Fatigue?
Cancer-related fatigue can cause a person to feel weak and
to lose interest in daily activities. It is an overwhelming
daily lack of energy that can have an impact on every aspect
of a person's life. Tiredness may be caused by the disease
itself, or by medical treatments, like chemotherapy,
radiation and surgery.
Cancer-related fatigue is not related to physical activity, nor
can it be relieved with a good night's sleep. If you have
cancer and are experiencing fatigue, be rest assured you're
not the only one. The majority of cancer patients experience
fatigue, and it has been found to be the most significant
adverse effect of cancer treatment. Yet, fatigue remains one
of the most overlooked and under-treated side effects of
cancer.
Physical problems, mental stress or difficulties in your
daily life can cause fatigue. The most common causes
of cancer-related fatigue are:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Anaemia
Anxiety
Chemotherapy
Depression
Fever
Infections
Medications
Nausea or vomiting
Radiation
Surgery
Tumours
How Do I Know
If I Am Fatigued?
Simple Ways to Relieve Fatigue
To combat cancer-related fatigue, cancer patients
must learn to conserve energy on a daily basis. Energy
conservation plays a very significant role in managing
fatigue. Fortunately, there are some simple things you
can do to take charge of your life and minimize the
effects of fatigue. Here are some recommendations:
Get Plenty Of Rest
It is important to start or follow a normal and regular
sleeping routine.
• Go to bed earlier and sleep later.
• Don't fight fatigue. Rest when you need it.
• Avoid drinking caffeine in the evening.
Plan And Delegate Activities
• Try to keep to a regular daily routine that is
reasonable, but don't feel like you have to keep
up with your normal activities.
• Limit and prioritize activities. Do the important ones
first and decrease the number of less important
activities.
• Accept offers from friends and family to help with
chores.
Although fatigue does not affect everyone in the same way,
there are some common ways people look or act when they
are fatigued. The most common symptoms of fatigue include
extreme weariness and tiredness. If you are fatigued, you
may experience some of the following signs:
Manage Your Stress
•
•
•
•
Eat A Balanced Diet
It is important to eat the right food that provides you
energy.
• Ask your doctor or nurse to refer a dietitian, who
can also give you helpful ideas.
• Eat a well-balanced diet with small, but frequent,
meals.
• Drink lots of water throughout the day to help your
body eliminate toxins.
• To avoid the fast-food trap,
prepare balanced meals ahead of
time and freeze them.
•
•
•
•
•
Difficulty climbing stairs or walking short distances
Difficulty paying attention or concentrating
Shortness of breath after light activity
Difficulty performing simple tasks such as cooking,
cleaning or taking a shower
Unable to do as much during the day as usual
A desire to sleep more
Slower speech
Feel like crying or depressed
Paleness or shakiness
As a cancer patient, it is particularly important for you
to get a handle on the stress in your life. Take time to
put them in perspective and work to eliminate
unhealthy or unnecessary stress.
• When preparing nutritious meals, double the recipe
and freeze the extra portions for future meals.
Continue To Have A Social Life
To lessen fatigue, many people tend to let go of their
social life and other fun activities first. While limiting
your social life does conserve energy, it is important to
do things in your daily life that make you happy. It's
best to keep a balance between the activities you must
do and those you love to do.
Exercise Daily
Regular, light exercise such as walking can significantly
help to relieve fatigue.
• Plan to get some form of exercise every day.
• It's much easier to exercise when you enjoy it.
Whether its walking, cycling or swimming,
choose something you like to do.
• Talk to your doctor about the amount and duration
of exercise that is appropriate for you.
Misconceptions About Fatigue
Although studies have shown that fatigue affects
many people with cancer, many cancer patients are
largely misinformed about the condition and its
possible treatments. Among the most common
misconceptions are that there is nothing a patient's
physician can do and that fatigue is something the
patient just has to live with.
Facts About Fatigue
Today, a medication, called erythropoietin, for cancerrelated anaemia can increase red blood cells which will
alleviate the anaemia and decrease the anaemiarelated fatigue. Diet and nutrition, exercise, vitamin
and mineral supplements and prescription medications
can be effective at countering the effects of fatigue.
Fatigue Doc (12) new
30/9/04
12:51 PM
Page 5
30/9/04
12:51 PM
APA YANG MENYEBABKAN
Page 9
BERKAITAN DENGAN
KANSER DAN CARA
UNTUK
MENGURUSKANNYA
Kelesuan
Panduan Khas bagi Pesakit Barah dan Penjaga
Apa Yang Menyebabkan Kelesuan
Berkaitan Dengan Kanser?
Masalah fizikal, tekanan mental atau kepayahan di
dalam kehidupan seharian boleh menyebabkan
kelesuan. Penyebab biasa kelesuan berkaitan dengan
kanser ialah:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Anemia
Kerisauan
Kemoterapi
Kemurungan
Demam
Jangkitan
Pengubatan
Loya atau muntah
Radiasi
Pembedahan
Ketumbuhan
Cara Mengetahui Sama ada Saya Kelesuan?
Apakah Kelesuan Berkaitan Dengan Kanser?
Kelesuan berkaitan dengan kanser boleh menyebabkan
seseorang berasa lemah dan hilang minat dalam aktiviti harian
dan masyarakat. Kelesuan ialah kekurangan tenaga harian
yang memberi kesan ke atas setiap aspek kehidupan seseorang.
Kelesuan boleh disebabkan oleh penyakit itu sendiri, rawatan
perubatan seperti kemoterapi, radiasi dan pembedahan.
Kelesuan berkaitan dengan kanser tidak berkaitan dengan
aktiviti fizikal atau boleh dipulihkan dengan tidur yang
mencukupi. Jika anda dijangkiti kanser dan mengalami
kelesuan, jangan bimbang kerana bukan anda seorang sahaja
yang mengalami keadaan sedemikian. Kebanyakan pesakit
kanser mengalami kelesuan dan ini merupakan kesan buruk
utama rawatan kanser. Namun begitu, kelesuan tetap menjadi
salah satu kesan sampingan kanser yang paling sering
diabaikan dan yang paling kurang dirawat.
Walaupun kelesuan tidak mempengaruhi semua
pesakit dalam cara yang sama, terdapat beberapa cara
yang sama yang akan kelihatan atau tertonjol pada
tingkah laku pesakit apabila mereka kelesuan.
Simptom paling biasa termasuk kepenatan dan
keletihan yang keterlaluan. Jika anda kelesuan, anda
mungkin akan mengalami beberapa tanda seperti
berikut:
• Kepayahan menaiki tangga atau berjalan jarak dekat
• Kepayahan untuk memberi atau menumpukan
perhatian
• Sesak nafas selepas aktiviti ringan
• Kepayahan melakukan tugas mudah seperti
memasak, membersih atau mandi
• Tidak boleh melakukan aktiviti harian sebanyak
yang biasa
• Keinginan untuk tidur yang lebih
• Percakapan yang perlahan
• Perasaan ingin menangis atau kemurungan
• Kepucatan atau menggigil
Cara Mudah untuk Mengurangkan Kelesuan
Untuk melawan kelesuan berkaitan kanser, pesakit
kanser mesti belajar untuk menyimpan tenaga secara
harian. Penyimpanan tenaga memainkan peranan
penting dalam menguruskan kelesuan. Mujur ada
beberapa perkara mudah yang boleh dilakukan untuk
menguruskan kehidupan anda dan mengurangkan
kesan kelesuan. Berikut adalah beberapa cadangan:
Dapatkan Rehat Yang Cukup
Adalah penting untuk memulakan atau mengikut rutin
tidur yang biasa dan tetap.
• Tidur awal dan bangun lewat.
• Jangan lawan kelesuan. Rehat apabila anda
memerlukannya.
• Elakkan dari meminum kafeina di waktu petang.
Rancang dan Wakilkan Aktiviti
• Cuba untuk kekalkan rutin harian tetap yang
berpatutan tetapi jangan berasa anda mesti
mengekalkan aktiviti kehidupan normal.
• Hadkan dan utamakan aktiviti. Lakukan apa yang
penting dahulu dan kurangkan jumlah aktiviti yang
tidak penting.
• Terima pelawaan daripada kawan dan keluarga
untuk membantu melakukan kerja harian.
berkhasiat, gandakan kuantiti dan
sebahagiannya untuk masa akan datang.
bekukan
Teruskan Kehidupan Sosial
Untuk mengurangkan kelesuan, kebanyakan pesakit
mengabaikan kehidupan sosial dan aktiviti lain yang
menyeronokkan. Walaupun kehidupan sosial yang
dihadkan adalah satu cara untuk menyimpan tenaga,
tetapi amat penting untuk melakukan perkara dalam
kehidupan harian yang membuatkan anda gembira. Ia
sememangnya baik untuk mengekalkan keseimbangan
di antara aktiviti yang mesti anda lakukan dan apa
yang anda suka lakukan.
Bersenam Setiap Hari
Senaman tetap dan ringan seperti berjalan boleh
membantu melegakan kelesuan.
• Rancang untuk melakukan sedikit senaman setiap hari.
• Ia sememangnya lebih mudah untuk bersenam
apabila anda gemar melakukannya.
• Tidak kira sama ada senaman itu berjalan, mengayuh
basikal atau berenang, pilih satu aktiviti yang anda
gemari.
• Berbincanglah dengan doktor tentang jumlah dan
tempoh senaman yang bersesuaian untuk anda.
Uruskan Tekanan Anda
Anggapan Salah Tentang Kelesuan
Sebagai pesakit kanser, ia amat penting untuk anda
menguruskan tekanan di dalam kehidupan. Ambil masa
untuk berfikir dan singkirkan ketegangan yang tidak
sihat dan tidak perlu dalam kehidupan anda.
Walaupun
kajian
menunjukkan
kelesuan
mempengaruhi kebanyakan pesakit kanser, ramai
pesakit kanser mendapat maklumat yang salah
tentang keadaan dan rawatan yang boleh didapatkan.
Di antara anggapan salah yang biasa adalah tiada apa
yang boleh dilakukan oleh doktor dan kelesuan ialah
sesuatu yang pesakit harus tempuhi tanpa dapat
menanganinya.
Diet Seimbang
Ia amat penting untuk makan makanan yang memberi
anda tenaga.
• Minta doktor atau jururawat anda untuk merujuk
kepada pakar pemakanan yang juga boleh
memberikan anda pelbagai idea tentang pemakanan .
• Ambil makanan seimbang dalam kuantiti yang
sedikit tetapi kerap.
• Minum air dengan banyak sepanjang hari untuk
membantu badan menyingkirkan
toksin.
• Untuk mengelakkan daripada
memakan
makanan
segera,
sediakan makanan seimbang lebih
awal dan bekukannya.
• Apabila menyediakan makan
Fakta Mengenai Kelesuan
Kini terdapat pengubatan yang diberi nama
erythropoietin untuk anemia berkaitan dengan kanser.
Pengubatan ini boleh meningkatkan sel darah merah
yang akan mengurangkan anemia dan mengurangkan
kelesuan berkaitan dengan anemia. Diet, pemakanan,
senaman, vitamin dan pemakanan tambahan mineral
serta pengubatan mungkin efektif untuk melawan
kesan kelesuan.
EPO/M/0704/06
Fatigue Doc (12) new