Retail Poster

Broccoli
Harvest of the Month
February
ƒ California produces more than
90% of America’s crop.
ƒ Rich in minerals and vitamins
(like folate), broccoli is also
known as the “Crown Jewel of
Nutrition.”
ƒ Ounce for ounce, broccoli has as
much calcium as milk! Calcium
helps keep teeth and bones
healthy.
Funded by USDA SNAP, known in California as CalFresh. •California Department of Public Health
Zesty Asian
Chicken Salad
Ensalada Asiática
de Pollo
3 boneless, skinless chicken breasts,
cooked and chilled
3 green onions, sliced
1 ½ cups small broccoli florets
2 medium carrots, peeled and cut into
strips
1 red bell pepper, cut into strips
2 cups shredded cabbage
½ cup fat free Asian or sesame seed
salad dressing
¼ cup chopped fresh cilantro
3 pechugas de pollo sin hueso ni piel,
cocidas y frías
3 cebollas verdes, rebanadas
1 ½ tazas de racimos de brócoli
2 zanahorias medianas, peladas y
cortadas en tiritas
1 pimiento rojo, cortado en tiritas
2 tazas de repollo cortado en tiritas
½ taza de aderezo Asiático libre de
grasa o aderezo de sésamo
¼ taza de jugo de naranja 100% natural
¼ taza de cilantro fresco, picado
Makes 4 servings. 1 cup per serving.
Prep time: 20 minutes
Ingredients;
1. Cut chicken breasts into small strips.
Place in a medium bowl with onions,
broccoli, carrots, bell peppers, and
cabbage.
2. In a small bowl, stir together dressing
and juice. Pour over salad and toss
well to coat.
3. Stir in cilantro. Serve chilled or at
room temperature.
Rinde 4 porciones. 1 taza por porción.
Tiempo de preparación: 20 minutos
Ingredientes:
1. Corte la pechuga de pollo en tiritas y
colóquelas en un tazón mediano con
la cebolla, el brócoli, la zanahoria, el
pimiento y el repollo.
2. En un tazón pequeño, mezcle el
aderezo con el jugo. Agréguelo a la
ensalada y mezcle bien.
3. Incorpore el cilantro. Sirva frío o a
temperatura ambiente.
Nutrition information per serving:
Calories 184, Carbohydrate 13 g, Dietary Fiber 4 g,
Protein 22 g, Total Fat 5 g, Saturated Fat 1 g, Trans
Fat 0 g, Cholesterol 55 mg, Sodium 456 mg
Información nutricional por porción:
Calorías 184, Carbohidratos 13 g, Fibra Dietética 4 g,
Proteínas 22 g, Grasa Total 5 g, Grasa Saturada 1 g,
Grasa Trans 0 g. Colesterol 55 mg, Sodio 456 mg
Adapted from: Everyday Healthy Meals,
Network for a Healthy California, 2007.
Adaptación: Recetas Saludables para Cada Día, Red para
una California Saludable, 2007.
This material was produced by the California Department of Public
Health’s Network for a Healthy California with funding from USDA
SNAP, known in California as CalFresh (formerly Food Stamps).
These institutions are equal opportunity providers and employers.
CalFresh provides assistance to low-income households and can
help buy nutritious foods for better health. For CalFresh information,
call 1-877-847-3663. For important nutrition information, visit
www.cachampionsforchange.net.
Este material fue producido por la Red para una California
Saludable del Departamento de Salud Pública de
California con fondos de SNAP del USDA, conocido en
California como CalFresh (antes conocido como
Estampillas de Comida). Estas instituciones son
proveedoras y empleadoras que ofrecen oportunidades
equitativas. CalFresh ayuda a gente con bajos ingresos a
comprar comida nutritiva para una mejor salud. Para
información sobre CalFresh, llame al 1-888-9-COMIDA.
Para información nutricional, visite
www.campeonesdelcambio.net