Trainieren wie die Stars

Gewinnspiel
Trainieren wie die Stars
Der Sommer kommt. Grund genug, endlich etwas gegen den winterlichen
Speck zu tun. Darum ist jetzt die beste Zeit, mit dem Bauch-Weg-Training
zu beginnen - wenn da nur nicht der innere Schweinehund wäre...
Und dann immer wieder diese eine Frage: Warum sind all die Madonnas,
Heidi Klums und Penelope Cruz nur so fit und schlank? Ihr Geheimnis:
Ein Personal Trainer. Eine davon ist Maja Rasulic, 30 (Foto), FitnessGuro und persönlicher Mentor für viele ihrer Kunden.
Christina Kell traf die Trainerin zum Gespräch und nahm gleich zwei
Trainingsstunden.
INTEAM: Personal Trainer – was kann man sich darunter vorstellen?
Maja Rasulic: Man ist für ein individuelles und abwechslungsreiches Training verantwortlich. Gleichzeitig ist man als Personal
Trainer ein großer Motivator und die qualifizierte Ansprechperson in Bezug auf Training, Ernährung, Sportklamotten und vieles
mehr.
Seit wann bist Du Personal Trainer?
Seit 1992 arbeite ich in diesem Bereich.
Welche Ausbildung braucht man als Personal Trainer?
Ich habe ein Trainer A und B Lizenz - ein Heimstudium, dass man
selber bezahlt - lizensiert für Kraft-und Ausdauertraining.
Ausserdem habe ich diverse Fortbilungen, wie Schwangerschaftgymnastik, Rückentraining, Kinesis, eine Power-Plate-Ausbildung
und eine Ausbildung als Ernährungsberaterin.
mit mir trainieren möchte. Sollte der Kunde erhebliche gesundheitliche Einschränkungen haben, empfehle ich vor dem Training
einen Gesundheitscheck beim Arzt. Wenn es erforderlich ist, setze
ich mich auch mit dem Arzt in Verbindung.
Warum bist Du gerade Personal Trainer geworden?
Ich arbeite unheimlich gerne mit Menschen und hatte schon immer
Interesse an Sport. Außerdem bin ich gern selbstständig, möchte
mir meine Zeit frei einteilen. Die größte Motivation ist der Erfolg,
den meine Kunden durch mein Training erzielen. Bei einem Kunden konnte eine Rückenoperation verhindert werden, eine andere
hat 15 Kilo abgenommen. Oder mein ältester Kunde, der mit 75
Jahren mit Sport erst anfängt und super Fortschritte macht. Das
sind Erfolgserlebnisse, die ich liebe!
Wie trainierst Du dann mit deinen Kunden?
Ganz individuell und mit fast jedem Kunden ganz anders. Man
lernt nicht nur die Persönlichkeiten kennen, sondern weiß dann
auch, welche Schwächen und Stärken derjenige hat. Wichtig ist,
dass der Kunde zusätzlich seine Ausdauer verbessert und Beweglichkeit und Koordination trainiert. Die gesamte Fitness wird somit verbessert. Manchmal kann das auch ein Training außerhalb
des Fitness Studios sein, wie Laufen, Radfahren, Zirkeltraining im
Freien.
Gibt es Momente, in denen Du an deinem Beruf zweifelst?
Ich hatte solche Momente zum Glück noch nicht. Mich nervt nur,
wenn jemand ständig unzuverlässig ist oder andauernd zu spät
kommt.
Was erwartest Du von Deinen Kunden und was erwarten Sie von
Dir?
Ich erwarte, dass der Kunde ehrlich ist, mir den genauen Stand der
Gesundheit und der Fitness schildert. Es bringt nichts, ein Training
zu steigern, wenn der Kunde eigentlich mit dem Anfänger-Programm noch nicht klar kommt. Von mir erwarten Sie vor allem
fachliche Kompetenz, Motivation, Unterhaltung, Professionalität.
Zurück zum Training: Wie läuft das ab, wenn sich eine neue
Kundin an Dich wendet?
Wir verabreden uns auf einen Kaffee und sprechen durch, was die
Trainingsziele sind und wieviel Zeit der Kunde dafür investieren
kann. Gleichzeitig klären wir, ob der Kunde eventuelle Lebensgewohnheiten einschränken muß, wie zum Beispiel mehr Schlaf, kein
Alkohol, gesunde Ernährung. Ich mache einen Gesundheitscheck,
erstelle ein Programm und wir gehen jeden Schritt zusammen
durch. Gezielte Übungen sollen Problemzonen oder geschwächte
Bereiche, wie oft der Rücken oder Bauch, trainieren. Nach dem
Probe-Training wird der Kunde von mir gedehnt. Ein entspannter
Abschluß. Der Kunde kann sich dann überlegen, ob er weiterhin
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Kann grundsätzlich jeder mit Dir trainieren?
Ja, jeder kann mit mir trainieren. Ganz ohne Sporterfahrungen. Ich
habe Kunden von 16 bis 75 Jahren. Jeder sollte unbedingt für seine
Gesundheit was tun. Es ist nie zu spät damit anzufangen.
Wichtige Frage: Wo trainierst Du mit Deinen Kunden?
Ich trainiere die Kunden derzeit nur in der Fitness Company Hamburg. Ich habe aber auch Kunden, mit denen ich in die Natur gehe
oder zu denen ich nach Hause fahre.
Kultur, Kritiken und Sport
Überall hört man jetzt von Power-Plate – kannst Du uns das
erklären, was macht man da?
Power-Plate ist ein Fitnessgerät, das aus einer
Platte besteht, deren multidimensionale, sekundenschnelle Schwingungen von dort auf die zu
behandelnden Körperteile übertragen werden.
Sitzend, stehend oder liegend können verschiedene Übungsprogramme durchgeführt werden.
Durch die Vibrationsplatte und die seitlichen
Haltebänder wird im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Selbst die Tiefenmuskulatur, die durch konventionelles Krafttraining nur schwer erreichbar ist, wird effektiv und in kurzer Zeit gekräftigt. Die einfachen
Übungen sind gelenkschonend, für jede Altersgruppe und jedes
Fitnesslevel geeignet und setzen sich aus Muskelkräftigungs-,
Massage- und Stretchingelementen zusammen.
Die Fitnes-Company ist in Hamburg übrigens das einzige Studio,
die Power-Plate-Geräte haben.
und Gesundheit nachweislich. Beweglichkeit und Kondition werden gefördert, Verspannungen gelöst. Wer einfach beneidenswert
gut aussehen und dabei gleichzeitig etwas für die Fitness tun will,
ist bei Power-Plate genau richtig. Auch ist es ein Killer gegen
Cellulite. Durch die leichten Übungseinheiten können auch völlig
Untrainierte etwas für die Gesundheit tun – zeitsparend und ohne
Schweißvergießen.
Was erreicht man mit Power-Plate?
Wer sich zweimal wöchentlich für zehn Minuten den angenehmen
Power-Plate-Vibrationen hingibt, verbessert Muskelkraft, Figur
Für weitere Fragen und Informationen:
Maja Rasulic
Personal Training
Mobil: 0172 / 434 03 69
Email: [email protected]
oder:
Fitness Company Freizeitanlagen GmbH
Falkenried 88
20251 Hamburg
Tel: 040 / 414 67 50
www.fitcom.de
GEWINNSPIEL
Und so geht‘s:
Senden Sie wie immer eine Email mit der Lösung an
[email protected]
oder nutzen Sie den Redaktionsbriefkasten im 1. Stock.
Teilnahmeberechtigt sind ausschließlich ZVS GmbH-Mitarbeiter /
Mitarbeiter des Standortes Steindamm 22,
alle anderen sind von der Teilnahme ausgeschlossen.
Einsendeschluss ist der 31.03.2007. Viel Glück!
Bei unserem letzten Rätsel gewann Anette Heilmann (OP) die
tolle CinemaxX-Geschenkbox! Gratulation!
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Beantworten Sie einfach folgende Frage: Was sehen Sie auf dem
Bild rechts? Raten Sie mit und gewinnen Sie mit etwas Glück
eine ganz besondere Fitness-Erfahrung.
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Wir verlosen XY Gutscheine für XY Minuten Power-Plate in der
FITNESS-COMPANY HAMURG.
??Was ist das??
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Wer jetzt auch Lust bekommen hat, bei einem Personal Trainer
zu trainieren oder die Wundermaschine Power-Plate selbst testen
möchte, kann das jetzt ganz leicht ausprobieren.
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