Laufen Fortgeschrittene III, das „Hardcore

Laufen Fortgeschrittene III, das „Hardcore-Training“
(Tabata-Protokoll)
Als ich dieses Hardcore-Training zum ersten Mal auf der Tartanbahn trainiert habe,
musste ich mich fast übergeben. Du solltest dieses Training nur in Betracht ziehen,
wenn Du die vorigen Läufe bewältigen kannst und wenn Du völlig gesund bist!
Für dieses kurze aber hochintensive Intervalltraining benötigst Du entweder eine Uhr,
einen Intervallgeber oder eine entsprechende App (Tabata-Intervall) für Dein Handy.
Insgesamt dauert dieses hoch intensive Training nur 24 Minuten (10 Minuten
Aufwärmen – 4 Minuten Intervalltraining – 10 Minuten Cool down). Es trainiert den
anaeroben Ausdauerbereich, das ist der Bereich, in dem Du in Sauerstoffschuld
trainierst und in dem Du Deine Ausdauerfähigkeit enorm erhöhen kannst. Außerdem
regt er Deinen Stoffwechsel extrem an. Mit anderen Worten, Du verbrennst lange
und nachhaltig Fett! Allerdings ist diese Trainingsform nur Fortgeschrittenen
vorbehalten!