sportnahrung - Werbeagentur Bucher

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ohne Training und Diät u. dgl.), wie sie oft von unseriösen Firmen in Zeitungs- und Fernsehwerbungen angeboten werden.
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Professionelle Beratung!
Da jeder Mensch verschiedene Voraussetzungen und Ziele hat, bedarf es einer fachkundigen und kompetenten
Beratung. Unsere erstklassig geschulten Mitarbeiter (Dipl. Wellnesstrainer, Dipl. Ernährungs- und Wellnesscoaches, Diätassistenten) führen Sie gewissenhaft durch unser breites Sortiment und stehen Ihnen bei allen Fragen
(auch telefonisch) gerne zur Verfügung.
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» Keine Verunreinigungen mit verbotenen Dopingsubstanzen (z.B. Prohormonen)
» BSE-Unbedenklichkeit
» Keine gentechnisch veränderten Rohstoffe (z.B. Soja)
» Keine Abweichungen zwischen Aufmachung (Etikett) und Inhalt, außerhalb der natürlichen
Schwankungen der Rohstoffe
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Über uns
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Editorial
Liebe Leserin, lieber Leser unseres Magazins,
wie wir alle aus eigener Erfahrung wissen, fehlt den
meisten Menschen oft die Zeit für eine gesunde
und vollwertige Ernährung. Damit wir dennoch
ausreichend Vitalstoffe zu uns nehmen, können
Nahrungsergänzungsmittel ein sinnvoller Zusatz
sein. Vor allem Sportler die besondere Leistungen
erbringen möchten, haben einen erhöhten Nährund Vitalstoffbedarf, der gedeckt werden sollte.
Jedoch sind Sporternährungsprodukte längst
nicht mehr nur für Leistungssportler konzipiert.
In Zeiten einseitiger, ungesunder Ernährung und
Fastfood wissen auch immer mehr Hobbysportler
die Vorteile solcher Produkte zu schätzen, denn
die zur Erhaltung unserer Gesundheit notwendigen
Einnahmemengen von z.B. Vitaminen und Mineralstoffen sind oft schwer einzuhalten. Durch Raubbau, Klimawandel und Industrialisierung enthalten
Obst, Gemüse und auch viele andere Lebensmittel
immer weniger dieser besonderen Stoffe. Mit der
richtigen Verwendung der modernen Nahrungsmittel, kann Mangelerscheinungen einfach, preisgünstig und effektiv vorgebeugt werden.
Aus diesem Grund haben wir für Sie ein spezielles Angebot aus aktuellen und hochqualitativen Nahrungsergänzungen aller Top Hersteller
zusammengestellt und würden uns freuen, Sie bei
Ihren Trainings- und Abnehmzielen tatkräftig mit
unserem Team unterstützen zu können.
Ihr Johannes Mitteregger
(Unternehmensgründer)
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Inhalt
Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelemente
Seite 4
Fette und Öle
Seite 5
Aminosäuren
Seite 6
Proteine
Seite 7
Kohlenhydrate
Seite 8
Pre-Workout-Booster
Seite 9
Testo-Booster
Seite 10
Muskelaufbau
Seite 11
Ausdauer und Regeneration
Seite 12
Fettabbau
Seite 13
Hersteller und deren Topseller
Seite 14 - 31
Abnehmprodukte speziell für Frauen
Seite 32
Bio, Vegan & Superfood
Seite 33
US Topseller
Seite 34
8 Gutscheine/Coupons
IMPRESSUM
Medieninhaber, Herausgeber und verantwortlich für den Inhalt:
Sporternährung Mitteregger GmbH, Triesterstrasse 391, A-8055 Graz,
+43 316 296527, [email protected] l Konzeption: Lisa Freidinger,
sportnahrung.at und Daniel Bucher, Bucher Werbeagentur l Text: sportnahrung.
at l Grafik Design: Daniel Bucher, Bucher Werbeagentur l Fotos: Chris WIENER
FOTOGRAFIE e.U.; istockphoto.com (Cover rechts unten), sportnahrung.at l
Korrektorat: Hartmut Krenslehner, sportnahrung.at l AGB: Alle Preise inkl. der
gesetzlichen Mwst., Preis- und Sortimentänderungen sowie Druckfehler vorbehalten. Lieferung solange der Vorrat reicht. Wir behalten uns vor, Bestellungen
auch ohne Angabe von Gründen, abzulehnen. Produktbilder können abweichen.
Weiterverarbeitung (auch auszugsweise) nur mit unserer Genehmigung.
Ausklapper
Editorial, Inhalt
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SPORTNAHRUNG
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DAS MAGAZIN
Vitamine, Mineralstoffe
und Spurenelemente
Mit der täglichen Nahrung nehmen wir neben Kohlenhydraten, Eiweiß
und Fett auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen auf. Jedes
einzelne der 13 Vitamine und über 15 Mineralien erfüllt lebenswichtige
Funktionen im Körper und ist unverzichtbar.
Vitamine sind für die Stoffwechselvorgänge sowie zur Bildung von Hormonen, Enzymen und
Blutkörperchen unerlässlich. Die Vitamine A, D, E und K zählen zu den fettlöslichen Vitaminen, alle anderen zu den wasserlöslichen Vitaminen. Die fettlöslichen Vitamine werden
besser vom Körper aufgenommen, wenn sie zusammen mit etwas Fett gegessen werden
(kleinste Mengen reichen aus!). Die wasserlöslichen Vitamine gehen leicht ins Kochwasser
über. Daher sollten die vitaminhaltigen Nahrungsmittel schonend gedämpft werden.
Es besteht aber auch die Möglichkeit, das Kochwasser weiter zu verwenden.
Bei den Mineralstoffen kann unterschieden werden zwischen Mengenelementen, von denen
der Körper mindestens 50 mg pro Tag benötigt und Spurenelementen, von denen der Körper
weniger als 50 mg pro Tag braucht. Zusätzlich gibt es noch Ultraspurenelemente (Aluminium,
Blei, Arsen...), die in äußerst geringen Konzentrationen im Körper vorkommen und für die
keine eindeutige Funktion festgestellt werden kann.
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Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
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Fette und Öle
Öle und Fette zählen zu den Lebensmittel, die zum einen
extrem wichtig für die Gesundheit sind, zum anderen jedoch
auch äußerst schädlich für den Körper sein können. Bei der Wahl
des Fettes gilt es zu beachten, um welche Art von Fett es sich
handelt (gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren), welche Rohstoff-Qualität das Fett aufweist und wie es verarbeitet wurde.
Für den Laien ist es daher schwierig, zwischen einem guten und
einem schlechten Fett zu unterscheiden. Um Ihnen eine kleine
Entscheidungshilfe anzubieten, stellen wir Ihnen an dieser Stelle
vier Fakten über Öle und Fette vor.
Ein paar Fakten:
1. Gesättigte Fette sind wichtig für ein gesundes Gehirn
z.B.: Kokosöl und Omega-3-Fettsäuren
2. Die meisten Pflanzenöle sind ungesund und können zu systemischen Entzündungen führen.
3. Fette und Öle sollen aus gesundheitlichen Gründen
nicht so weit erhitzt werden, dass sie zu rauchen
beginnen, weil dabei Acrolein freigesetzt werden kann
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4. Olivenöl erreicht den Rauchpunkt bei ca. 190°C,
Macadamia-Öl bei ca. 200°C und Leinsamen-Öl bei ca. 110°
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Fette und Öle
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Aminosäuren
Bei den 20 Standard-Aminosäuren unterscheidet man zwischen essentiellen Aminosäuren und nicht essentiellen Aminosäuren. Der Mensch
kann nur 12 Aminosäuren selbst produzieren (nicht-essentielle) - die
übrigen 8 muss er mit der Nahrung aufnehmen (essentielle Aminosäuren). Bei Aminosäuren handelt es sich um bereits gespaltenes Protein,
das der Körper dort einsetzen kann, wo es gebraucht wird. Im Bodybuilding und im Sport im Allgemeinen sind sie von großer Bedeutung.
Aminosäuren müssen nicht wie Protein erst aufgespalten werden, sondern stehen dem
Organismus sofort zur Verfügung. Aminosäuren wirken allerdings über einen eher kurzen
Zeitraum. Um langfristig den Proteinbedarf des Körpers zu decken, kommt man deshalb an
dem Verzehr von Protein nicht vorbei. Der Körper weist vor allem nach einem harten Training
einen erhöhten Aminosäure- und Proteinbedarf auf. Dieser sollte rasch durch die Einnahme
von Aminosäuren gedeckt werden. Die gezielte Zufuhr von Protein in Form von Aminosäuren
führt zu einer positiven Proteinbilanz im Muskel, welche zur Zunahme und Erhaltung der
Muskelmasse beiträgt. Vor allem bei Sportlern die ihren Körper schnell mit Nährstoffen versorgen möchten, um einen schnellen Muskelaufbau zu ermöglichen, gehören Aminosäuren
zum fixen Bestandteil ihres Ernährungsprogrammes.
Einnahme: Aminosäuren sollten zwischen den Mahlzeiten und vor allem nach dem Training
eingenommen werden.
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Aminosäuren
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Proteine
Protein wird aus bis zu 20 verschiedenen Aminosäuren
gebildet und ist als einziger Nährstoff direkt für den Muskelaufbau zuständig. Je ähnlicher das Aminosäuren-Muster des
zugeführten Proteins dem unseres Körpers ist, desto mehr
körpereigenes Eiweiß (Muskulatur) kann aufgebaut werden
(biologische Wertigkeit des Proteins). Beim Training der Muskulatur entstehen so genannte „Mikrotraumata“ (= kleinste
Zerstörungen der Muskelmasse aufgrund der Trainingsbelastung). Unsere Muskeln benötigen Protein (Eiweiß), um diese
Zerstörungen zu reparieren und die Muskelfasern zu verstärken (= Muskelaufbau). Proteine tragen somit zur Erhaltung
bzw. Zunahme von Muskelmasse bei.
Proteinbedarf:
Nichtsportler: ca. 0,5 - 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Ein 80 kg schwerer Mensch sollte also ca. 40 - 70 g
Protein pro Tag zuführen.
Sportler: ca. 1,5 - 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.
Ein Athlet mit 80 kg sollte also ca. 120 - 160 g Eiweiß pro Tag
zuführen.
Protein bei Fettabbau:
Personen, die sich in einer Diät befinden, leiden oftmals
unter Proteinmangel. Proteinshakes sind somit die ideale
Nahrungsergänzung während einer Diät. Sie helfen die
Leistungsfähigkeit zu erhalten und tragen zum Muskelerhalt
bei. Am Abend eingenommen haben sie einen sättigenden
Effekt und können Heißhungerattacken in der Nacht entgegen wirken. Darum sind Proteinshakes auch bei Menschen,
die schnell Fett abbauen möchten, sehr beliebt.
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Einnahme: Zwischen den Mahlzeiten, nach dem Training
sowie vor dem Schlafengehen.
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Proteine
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Kohlenhydrate
Kohlenhydrate zählen neben Proteinen und Fetten zu den Hauptnährstoffen des Menschen und spielen besonders im Kraft- und
Ausdauersport eine große Rolle. Wir könnten die Kohlenhydrate
auch als unseren Hauptlieferanten für Energie bezeichnen, denn
etwa 70 % unserer Kraft gewinnen wir aus Kohlenhydraten.
Sie geben uns Energie für körperliche und geistige Leistung sowie
für die Funktion und Gesunderhaltung unseres Körpers.
Kohlenhydrate helfen uns auch bei der Gewinnung von Körpermasse. Sie sind im Gegensatz
zu den Fetten relativ schnell verwertbar, da sie auch anaerob (ohne Sauerstoff) Energie
liefern. Kohlenhydrate werden im Muskel in Form von Glykogen gespeichert. Bei intensivem Kraft- oder Ausdauertraining wird dieser Glykogenspeicher entleert. Um eine optimale
Leistung zu bringen, sollten diese Speicher deshalb vor einem intensiven Training oder
Wettkampf gut gefüllt sein. Direkt nach dem Training oder Wettkampf sollten ebenfalls Kohlenhydrate eingenommen werden, da in den ersten Stunden nach einer Belastung die Rate
der Glykogenauffüllung am höchsten ist.
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Einnahme: Je nach Bedarf vor, während und nach der sportlichen Betätigung.
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Kohlenhydrate
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Pre-WorkoutBooster
Pre-Workout-Booster (Shakes oder Kapseln) sorgen
für maximale Trainingsintensität und Trainingsbereitschaft. Sie vereinen mehrere wichtige Inhaltsstoffe, die
man für ein gutes Training braucht und schaffen so die
Voraussetzung für ein effektives Training.
Bei einigen Produkten berichten Anwender über einen starken Energieschub und/oder einen großartigen Muskelpump während des Trainings. Auch Aminosäuren (meistens BCAAs) sind oft in Pre-WorkoutDrinks enthalten. Erfolgreiche Sportler die schnell Muskeln aufbauen
und hart trainieren, greifen seit Jahren auf die Vorteile dieser Mehrkomponenten-Produkte zurück.
Einnahme:
10 - 30 Minuten vor dem Training.
Einige Produkte können auch während des Trainings getrunken werden.
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Pre-Workout-Booster
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TestoBooster
Bei andauernden körperlichen bzw. geistigen Belastungen und auch mit zunehmendem Alter geht die
körpereigene Produktion von Testosteron zurück.
Ein niedriger Testosteronspiegel beeinträchtigt
die Leistungsfähigkeit und die sexuelle Aktivität
negativ. Testo-Booster enthalten meist eine spezielle Mischung aus aufbereiteten Pflanzenstoffen,
Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen
denen teilweise eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt nachgesagt wird. Zink zum Beispiel
trägt nachweislich zur Erhaltung eines normalen
Testosteronspiegels im Blut bei.
Es wurde von führenden Fitness- und Bodybuilding-Experten beobachtet, dass ein schneller
Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau durch
einen erhöhten Testosteronspiegel resultieren
können. Diese Produkte sind für Männer entwickelt, die Wert auf einen gesunden und hohen Testosteronspiegel legen. Testo-Booster stellen eine
natürliche Alternative zu Anabolika dar, weil sie im
Vergleich zu diesen Substanzen, keine negativen
Nebenwirkungen besitzen.
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Testo-Booster
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Muskelaufbau
Ein gut trainierter und muskulöser Körper vermittelt Kraft
und Leistungsfähigkeit. Er ist ein Zeichen von Disziplin
und Durchhaltevermögen.
Der Aufbau einer gut entwickelten Muskulatur ist jedoch auch für unseren allgemeinen Gesundheitszustand wichtig. Viele „Zivilisationskrankheiten“ wie Haltungsschäden und Übergewicht können durch sinnvolles, zielgerichtetes Training
der Muskulatur bekämpft werden.
Im Wesentlichen stützt sich
der Muskelaufbau auf 3 Säulen:
1. genug Protein
2. ausreichend Kalorien
3. effektives Training
Folgende Nährstoffe bzw. Nahrungsergänzungen sollten für Muskelaufbau unbedingt
ausreichend zugeführt werden:
1. Proteine
2. Kohlenhydrate
3. Aminosäuren
4. Creatin (Kreatin)
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Muskelaufbau
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Ausdauer & Regeneration
Das Ziel eines Ausdauertrainings sollte es sein, die Muskulatur soweit vorzubereiten, dass der Körper bei Wettkämpfen oder wettkampfähnlichen Veranstaltungen (z.B. Marathon, Halbmarathon, Triathlon, Firmenlauf usw.) in einem
Top Zustand ist. Dazu benötigt der Körper neben einer gesunden Ernährung
bzw. einer auf Ihr Trainingsziel abgestimmten Diät auch Nahrungsergänzungen, die vor allem Kohlenhydrate, Elektrolyte und schnell verwertbare Energie
geben.
Ausdauersportler haben einen hohen Bedarf an Energie. Aus diesem Grund sollte beim Ausdauertraining vor
allem auf eine Ernährung Wert gelegt werden, die reich an Kohlenhydraten aber arm an Fett ist. Beim Ausdauertraining sollte sich der Gesamt-Energiebedarf aus etwa 55 - 65 % Kohlenhydraten, 10 - 15 % Protein (Eiweiß)
und etwa 25 - 30 % Fettanteil zusammensetzen. Auch in Bezug auf Sportnahrung haben Ausdauersportler
andere Anforderungen als z.B. Bodybuilder. Beim Ausdauertraining sollten vorzugsweise einzelne funktionelle
Aminosäuren zur Leistungssteigerung zugeführt werden.
Bei intensivem Ausdauertraining wird eine große Menge an L-Glutamin verstoffwechselt. Daher ist es wichtig,
diese Aminosäure wieder zuzuführen. BCAAs (Valin, Leucin + Isoleucin) werden vom Körper auch zur Energiegewinnung herangezogen. Experten empfehlen auch die Einnahme von L-Carnitin vor dem Ausdauersport.
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Ausdauer & Regeneration
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Fettabbau
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Unsere Nahrung bestehend aus Kohlenhydraten,
Fett sowie Eiweiß liefert dem Körper Energie in
Form von Kalorien. Wir benötigen diese Energie,
um unsere Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten
und körperliche sowie geistige Arbeit zu verrichten. Wird mehr Energie zugeführt, als der Körper
benötigt, wird der Überschuss in unseren Fettdepots gespeichert. Ursprünglich sicherte uns
diese Reserve das Überleben in Hungerzeiten. In
der westlichen Überflussgesellschaft wird dieser
Mechanismus jedoch häufig zum Verhängnis. Um
also alle lebensnotwendigen Funktionen aufrecht
halten zu können, benötigt der Organismus eine
bestimmte Kalorienmenge.
Dieser sogenannte Grundumsatz ist individuell
unterschiedlich, da er von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird: Alter, Geschlecht, Muskelmasse usw. Jegliche Aktivität (Leistungsumsatz)
erhöht den Grundumsatz und damit auch die
erforderliche Menge an benötigten Kalorien!
Negative Kalorienbilanz ist der Schlüssel zum
Fettabbau: Grundumsatz + Leistungsumsatz =
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erhöht. Eine gute Möglichkeit bietet regelmäßiges Ausdauer- & Krafttraining. Fatburner wurden
entwickelt, um den Gesamtumsatz weiter zu
erhöhen.
2. Die zugeführte Kalorienmenge wird verringert
Die für die Energiebereitstellung benötigte Kalorienzufuhr wird verringert (Diät). Auch Fettblocker
und Kohlenhydratblocker können ihren Beitrag
zu einer verringerten Kalorienzufuhr leisten.
Diese Produkte können die Verwertbarkeit von
Nahrungsmitteln (z.B. Fetten und Kohlenhydraten) verringern.
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eine granulierte Form gebracht. Ein sehr hoher Gehalt an natürlichen Aminosäuren zeichnet dieses Protein aus. Manche Athleten bemerken bei regelmäßigem Genuss von normalem Milchprotein oder Mehrkomponentenproteinen
eine leichte Wasserspeicherung unter der Haut. Da bei Wettkampfathleten
die Haut dünn wie Pergament sein sollte, um die Muskulatur hervorzuheben,
setzen erfahrene Athleten auf Egg-Protein in der Wettkampfvorbereitung.
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Körper ist auf einen extrem schnellen und effektiven Informations- und
Energietransport angewiesen. Nahrung und Nahrungsergänzung kann nach
unseren Beobachtungen besser und schneller verwertet werden, wenn diese
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