Power Plate

fitness & wellness
Power Plate
Schlank und Fit
durch Vibration
text_frank menger
Seit einigen Monaten macht eine neue Wellnessmaschine in Deutschland Furore. Die Power
Plate, eine Art Fitnessgerät, bei dem der Körper
weitestgehend trainiert wird. Das heißt: Wenige Kraft- und Dehnungsübungen, kombiniert
mit Vibrationsmassagen auf der Power Plate,
einer dreidimensional vibrierenden Platte, haben die gleiche Wirkung wie ein ausgedehntes
und zeitintensives konventionelles Training. Außerdem verspricht die Power Plate ein festeres
Bindegewebe, höhere Dehnfähigkeit, bessere
Fettverbrennung und vieles mehr. Doch was
steckt wirklich hinter dieser Beautymaschine, der
Stars wie Julia Roberts, Demi Moore, Jane Fonda,
Karl Lagerfeld, Albert von Monaco und viele mehr
ihr Vertrauen schenken?
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D
ie Power Plate ist eine dreidimensional vibrierende Platte, deren intensive Vibrationen während des Krafttrainings, des Stretchings oder der Massage viele
verschiedene positive Effekte im Körper auslöst. Durch die Vibration kontrahiert und entspannt die Muskulatur, je nach Einstellung der
Power Plate, bis zu 50 mal in der Sekunde.
Dadurch werden nicht nur die Muskeln stärker durchblutet, sondern auch das Bindegewebe. Je nach Anwendung der Power Plate
wird eine Kette positiver Reaktionen in den
verschiedenen Bindegewebs- und Muskelschichten ausgelöst. So wurde beispielsweise in einer kürzlich abgeschlossenen Studie
festgestellt, daß Power Plate-Training und –
Massage eine wirkungsvollere Cellulitebehandlung ist, als ein dreimal so langes kon-
wird. Sogar die Muskulatur des Stütz- und
Halteapparates sowie die Gesichtsmuskulatur
sind davon betroffen – und werden straffer.
Durch gezielte und einfache Kraftübungen auf
dem Gerät wird dieser Effekt noch verstärkt.
Sie bekommen auf der Power Plate keine „dikken Muckies” aber leistungsfähigere, schlanke Muskeln.
ventionelles Ausdauertraining. Kein Wunder,
dass Stars, deren größtes Kapital ihr Aussehen
ist, sich mit der Power Plate schlank und fit vibrieren Aber auch Spitzensportler nutzen diese
Methode für eine bessere Durchblutung und damit eine schnellere Regeneration der Muskulatur. Doch wie wirkt diese Wellness- und
Fitnessmaschine in ihren drei Anwendungsbereichen?
Massagen
Auf der Power Plate unterscheidet man zwei
Arten von Massagen, die gleichzeitig erledigt
werden: Zum einen eine hocheffektive
Cellulitemassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen. Zum anderen die Entspannungsmassage zur Regeneration und zum
wirksamen Schutz vor Verspannungen, die
direkt auf den Muskel einwirkt.
Durch meine ersten persönlichen Trainingserfahrungen mit der Power Plate bin ich
von der effektiven Wirkungsweise dieses
Wellness- und Fitnessgerätes positiv überrascht. Deshalb werde ich die Power Plate in
den nächsten Monaten einem Langzeittest
unterziehen und Ihnen in beauty news 3/04
von meinen persönlichen Erfahrungen mit
diesem neuen Fitness-Gerät berichten.
Muskelaufbau
Beim einfachen Krafttraining wird durch Erhöhung des Gewichtes ein Kraftzuwachs erreicht. Auf der Power Plate wird durch die
Vibrationsplatte und die seitlichen Haltebänder im gesamten Körper ein Muskel- und
Sehendehnreflex ausgelöst. Dies bewirkt, dass
die der Vibration ausgesetzte Muskulatur pro
Sekunde bis zu 50 mal unbewusst kontrahiert
Stretching
Beim herkömmlichen Stretching wird der Muskel in jeder Dehnphase mit weniger Blut versorgt, weil während des Dehnens die Blutzufuhr in den Muskel quasi abgeschnürt wird.
Beim Stretching auf der Power Plate wird der
Muskel durch die Vibration gleichzeitig aktiviert
und gedehnt. Durch die bessere Durchblutung
erreichen Sie sofort eine bessere Dehnfähigkeit.
Innovativ: Mit
der Vibration
der Power Plate
tranieren
Durch Stretching,
Massage und
Muskelaufbau regt
das Training auf der
Power Plate den
Organismus an
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Die Entwicklung des Vibrationstrainings
Den Ursprung hatte das Vibrationstraining in der Raumfahrt. Nachdem in den letzten
zehn Jahren die Aufenthalte der Astronauten und Kosmonauten im Weltall immer länger
wurden, wie beispielsweise auf der MIR (russische Raumstation), hatten diese erhebliche
Probleme mit Muskel- und Knochenschwund. Dies kam daher, dass im Weltall, in der
Blutzirkulation
Beim Power Plate Training pumpt der Muskel
Blut zwischen 30 bis 50-mal pro Sekunde bis
in die kleinsten Gefäße (Kapillaren). Dadurch
werden die Brennstoffe (z.B. Sauerstoff)
schneller geliefert und Abfallstoffe (Stoffwechselendprodukte) schneller abgeführt.
Dies wirkt sich positiv auf das Hautbild und
das Wohlbefinden aus.
Schwerelosigkeit die Muskulatur sowie der gesamte Bewegungsapparat völlig unterfordert waren. So konnten die amerikanischen Astronauten maximal drei bis vier Monate
im All bleiben. Die Russen entwickelten in dieser Zeit das Vibrationstraining. Durch dieses gelang es den Kosmonauten bis zu 420 Tage im All zu verbringen, ohne Probleme mit
Muskel- oder Knochenschwund zu bekommen. Die Entwickler der Power Plate machten
sich die Erkenntnisse der russischen Raumfahrtforschung zu Nutze und kreierten so ein
ultimatives Wellness- und Fitnessgerät.
Muskelkraft
Beim Power Plate Training erreichen wir 100
Prozent aller Muskelfasern, „schnelle und
langsame”, in allen Muskelgruppen. Maximalkraft und Kraftausdauer steigen deutlich an.
Zum Vergleich: beim konventionellen Training
erreichen untrainierte 40-50 Prozent der Muskelfasern, Spitzensportler bis zu 70 Prozent.
Und das alles bei kürzerem Zeitaufwand (bis
zu 85 Prozent Zeitersparnis) und doch gleichwertigen Ergebnissen!
Flexibilität & Stretchingeffekte
Starke Durchblutung, Erwärmung und der
Muskeldehnreflex sorgen für eine schmerzlose Freigabe von Elastizitätsreserven.
Positive Effekte
der Power Plate:
Kosmetik
Massagen auf der Power Plate lösen Verklebungen zwischen Muskel-, Haut und Fettgewebe und führen durch eine nun verstärkte
Durchblutung in genau diesen Bereichen zu
einem Neuaufbau des Bindegewebes, wodurch das Hautbild nachhaltig gestrafft wird.
Einzigartig ist das Gesichtsmuskulaturtraining
mit seinem natürlichen Lifting-Effekt.
Cellulite
Das Training auf der Power Plate ist eine erfolgreiche Methode, von Cellulite betroffene
Problemzonen zu behandeln. Ein sichtbarer
Erfolg ist je nach Schweregrad der Cellulite,
nach ungefähr 10-12 Anwendungen zu erkennen. Power Plate bewirkt die Intensivierung des Blutkreislaufs und die Aufwärmung des
Körpers, beziehungsweise der betroffenen Körperzonen. Unter einer
höheren Frequenz regt die Power
Plate den Stoffwechsel an, der Blutpumpeffekt der Muskulatur, der
durch die Vibrationen erzeugt wird,
unterstützt das lymphatische System
beim Abtransport der Stoffwechselendprodukte und führt mehr Sauerstoff zu. Durch das Training auf der
Power Plate wird der Stoffwechsel erhöht, was zu einem gesteigerten
Grundumsatz führt. So wird der
Fettverbrennungsprozess ebenfalls
angekurbelt, und führt damit zu einer Reduzierung der Fettgewebeschichten. Übungen auf der Power
Plate wirken also in der Cellulitebehandlung in einer Kombination
aus erhöhter Fettverbrennung und gezieltem Abtransport von Stoffwechselendprodukten.
Fettverbrennung
Der durch ein Training auf der Power
Plate erhöhte Stoffwechsel führt zu einem Fettverbrennungsprozess und zu
einem erhöhtem Grundumsatz und damit zu einer Reduzierung der Fettgewebeschichten.
Mit der Power Plate soll körperliche
Fitness und Vitalität ohne hartes
Training erreicht werden
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Koordination
Diese einzigartige, gleichzeitige Stimulation
der Rezeptoren im ganzen Körper verbessert
die inter- und intramuskuläre Koordination.
Reaktion, Gleichgewichtssinn und Koordination werden trainiert (zum Beispiel Ballgefühl). Eine Verbesserung von sportlichen
Erfolgen ist das Resultat. Mehr Infos unter:
www.power-plate.de
Stars wie Julia
Roberts und Jane
Fonda vertrauen
der Power Plate