Sport im Winter

Pressemitteilung
26. Januar 2010
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NetDoktor.de mit den besten Tipps für Sport im Winter
München, 26. Januar 2010 – Sport im Freien ist auch in der kalten Jahreszeit gesund: Er verursacht
Glücksgefühle, stärkt das Immunsystem, macht eine schöne Haut und beugt lästigem Winterspeck
vor. Sportlich aktive Zeitgenossen haben eine bessere Durchblutung und besitzen eine größere
Muskelmasse - beides schützt in der eisigen Jahreszeit. Nach einer aktuellen Umfrage des beliebten
Gesundheitsportals NetDoktor.de treiben 42 Prozent der Teilnehmer im Winter jedoch weniger Sport
als im Sommer. Immerhin 10 Prozent legen in der Kälte erst richtig los.
Diese Tipps helfen Ihnen dabei, trotz eiskalter Luft gesund Sport zu treiben:
Freizeitsportler ziehen sich im Winter häufig zu warm an. In der kalten Luft schwankt der
Körper zwischen Auskühlung und Überhitzung. Ziehen Sie sich am besten so an, dass Sie
beim lockeren Loslaufen leicht frieren. Innerhalb weniger Minuten wird Ihre Muskulatur
warm und Sie schwitzen in Folge nicht übermäßig.
Besser als Baumwollkleidung eignet sich atmungsaktive Funktionswäsche. Sie lässt Feuchtigkeit entweichen, speichert jedoch die Körperwärme bei einsetzender Auskühlung. Dünne
Handschuhe, ein atmungsaktives Halstuch und Stirnband oder Mütze halten die freiliegenden
Körperstellen warm.
Mit reflektierender Kleidung sowie leichten LED-Lampen werden Sportler im Freien auch an
dunklen Winterabenden gesehen.
Schlüpfen Sie nach dem Sport möglichst schnell in trockene Kleidung. Kapuze oder Mütze
schützen den Kopf, über den viel Wärme verloren geht.
Nach Trainingsende sollten Sie sich einige Minuten moderat bewegen. Das wirft die innere
Heizung wieder an, und unerwünschte Stoffwechselprodukte wie Laktat werden abgebaut.
Im Winter geht die Talgproduktion der Haut zurück. Schützen Sie Gesicht und Hände mit
fetthaltigen Cremes vor dem Austrocknen. Feuchtigkeitscremes sind wenig geeignet, denn
sie können durch ihren hohen Wassergehalt auf der Haut gefrieren.
45 Minuten ruhiges Joggen, drei- bis fünfmal wöchentlich, reduziert nachweislich Häufigkeit
und Dauer von Atemwegsinfektionen. Auch Walking hilft dem Immunsystem, den Erkältungsviren ein Schnippchen zu schlagen.
Überanstrengen Sie sich bei tiefen Temperaturen aber nicht. Das intensive Einatmen von
sehr kalter Luft belastet die Lunge. Wechseln Sie bei zu niedrigen Außentemperaturen ins
Schwimmbad, oder verkürzen Sie das Training im Freien um ein Drittel.
Nur Gesunde sollen Sport treiben! Schon bei leichten Erkältungen arbeitet das Immunsystem
auf Hochtouren - sportliche Betätigung belastet den Körper dann zusätzlich.
Nicht zuletzt: Seien Sie im Winter doppelt stolz auf sich, wenn Sie den inneren Schweinehund überwinden und Ihr Outdoor-Fitnessprogramm absolvieren!
Zum
Thema:
http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Sport+Fitness/Training/Sport-bei-jederWitterung-9728.html
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26. Januar 2010
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