10 Leichtgewichte mit großer Bandbreite - Laufmagazin

SPIRIDON – Laufschuhtest (II): Lightweight-Schuhe
Rat & Tat
10 Leichtgewichte mit großer Bandbreite
Von Prof. Alexander Weber (Text und Fotos)
Die zweite Folge der diesjährigen SPIRIDONLaufschuhtestserie beinhaltet eine bunte Palette von neuen Laufschuhen der leichten
Bauart, die derzeit aktuell auf dem Markt
sind. Erfahrene Laufschuhtester haben zehn
Modelle nach vorgegebenen Beobachtungskriterien eingehend in der Alltagspraxis vergleichend geprüft und bewertet. Die Beschreibung der einzelnen Modelle und ihre
Bewertung finden sich in gewohnter Weise
jeweils unter den Abbildungen.
Laufschuhe der Kategorie Lightweight
werden primär am Schuhgewicht definiert.
Leichtgewichtigkeit ist ihr Hauptmerkmal. In
der Regel liegt bei 300 g (US-Größe 9, Herren)
die kritische Grenze. Die Spannweite ist beträchtlich. Bezieht man reinen Wettkampfschuhe in diese Kategorie mit ein – was wir
tun – sind Unterschiede von über 100 g zwischen einzelnen Schuhen durchaus nicht selten. Es ist unmittelbar einleuchtend, dass ein
extrem leichter Renner von 200 g und darunter – wie etwa der Green Silence in diesem
Test – in punkto Stabilität, Strapazierfähigkeit
und Haltbarkeit nicht mit einem 300 g Lightweight, wie beispielsweise dem Adizero XT,
konkurrieren kann. Daher sollte man beim Erwerb eines Lightweights die Kriterien a) Laufstil, b) Körpergewicht und c) Verwendungszweck besonders beachten.
Zu a): Bin ich Vorfußläufer, Mittelfußaufsetzer oder Fersenläufer? ; laufe ich mit normaler Pronation oder bin ich Überpronierer?
Bei mittlerer bis starker Überpronation (überdurchschnittlicher Einwärtsbewegung des
Fußes in der Stützphase des Laufzyklus) ist
die Wahl eines Lightweights bereits sehr
stark eingeschränkt. Verbunden mit einem
höheren Körpergewicht kommt ein Lightweight wohl kaum in Betracht.
Zu b): Für
schwerere und/oder sehr große Läufer/innen
ist die Wahl eines Lightweights-Modells
ebenfalls problematisch, zumindest eng begrenzt wegen der geringen Stützqualitäten.
Zu c): Lightweights sind primär für schnelleres Laufen, also für Tempotraining und Wettkampfeinsatz, konzipiert und weniger für
komfortables, gesundheitsorientiertes Laufen. Allgemein halten Lightweights vergleichsweise auch nicht so lange wie Laufschuhe anderer Kategorien. Ihre Sohlen sind
dünner, ihre Bauweise ist insgesamt weniger
kompakt – eben leichter. Das zusammengenommen also sollte bei der Entscheidung für
oder besser gegen diesen Laufschuhtyp mit
bedacht werden.
Einige Lightweight-Modelle verdienen besondere Aufmerksamkeit, stellen durchaus
Novitäten, resp. Fortentwicklungen dar. Beispielsweise der Adizero XT von Adidas. Dieses Modell ordnen wir mit seinen etwa 300 g
den leichten Laufschuhen zu. Seine stark profilierte, sehr rutschfeste und strapazierfähige
Laufsohle ist jedoch auch ein charakteristisches Merkmal der Trail-Kategorie. Das macht
ihn besonders für Läufer/innen interessant,
die gern und viel auch auf Waldböden und
rutschigem Terrain flott unterwegs sind.
Ein anderes Beispiel ist der Green Silence
von Brooks. Dieses superleichte Modell sticht
nicht nur wegen seiner leuchtenden Farben
ins Auge. Besondere Aufmerksamkeit verdient es aufgrund der verwendeten Materialien bei seiner Herstellung. Es besteht laut
Herstellerangaben zu 75% aus recycelten
Schuhmaterialien und alten Verpackungsprodukten. Eine solche Botschaft kommt an –
nicht nur bei den traditionell Umweltbewussten. Die nachfolgende Beschreibung und Bewertung der 10 neuen Lightweights möge mit
dazu beitragen, die Wahl des individuell richtigen Laufschuhs zu erleichtern.

SPIRIDONPrädikat
für den besten
Lightweight auf allen Laufuntergründen
Adidas Adizero XT
Empf. Preis:
119,95 EUR (für Damen- und Herren gleiche Modelle)
Größen:
3 ½-13 ½, 14 ½ (UK-Größen)
Gewicht:
300 g
Technologie:
Mittelsohle aus EVA mit adiPrene-Dämpfung
Der Adizero XT ist neu auf dem Markt. Kennzeichnende Merkmale: flacher Sohlenaufbau, griffige Laufsohle mit ausgezeichneter Traktion, leicht. Der Adizero XT ist
sowohl der Kategorie „Lightweight“ als auch der Kategorie „Trail“ zuzuordnen.
Als schneller Laufschuh ist er auf jedwedem Untergrund sehr gut tauglich. Er ist
standfest auf rutschigem Waldboden und auf nasser Straße, auch auf matschigem
Gelände und felsigem Gestein. Die elastische, an den Seiten angenähte Zungenlasche schützt vor eindringenden Steinchen und kleinerem Gehölz. Der Fuß wird gut
belüftet, ist allerdings nicht vor eindringender Nässe geschützt (kein GORETEX).
Testläufer: „Der Adizero XT rollt super ab, bestens für schnelles Laufen.“„Vermittelt ein tolles Feeling.“„Sehr rutschfest und sicher.“ Für leichte bis mittelschwere
effiziente Läuferinnen und Läufer mit neutralem Fußaufsetzverhalten sowie Vorfußläufer/innen, die einen universell einsetzbaren, schnellen Laufschuh suchen.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
• • Überpronierer
•
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
•
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen
••
Vorfußläufer
• • • Gelände, unebene Wege, Wald • • •
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
–
20
Asics Gel-Noosa Tri 5
129,95 EUR (Damen- und Herrenmodell)
8-12, 13, 14 (m), 6-11 (w)
285 g (m); 250 g (w)
Space-Trusstic-System; Solyte-Mittelsohle; Gel-Dämpfung im
Vor- und Rückfuß; Asymmetrisches Schnürsystem
Die 5. Auflage des Noosa Tri setzt die Tradition seiner Vorgänger fort. Unverändert
das auffällige Design. Nicht nur die Zielgruppe Triathleten möchte die mitgelieferten elastischen Schnürbänder nutzen sowie das besondere Meshmaterial des
Schafts, das zum Laufen ohne Strümpfe einlädt. Dem engen Sitz am Fuß dient auch
die asymmetrisch angelegte Schnürung, die dem Verlauf des Fußrückens folgt.
Das Damenmodell unterscheidet sich vom Herrenmodell nicht nur in der Farbgestaltung, sondern auch durch die je andere Gewölbehöhe der Mittelsohle. Die
Testläufer geben diesem Modell insgesamt gute Noten für Passform und Laufeigenschaften. Testläufer: „Für mich ein richtiger Knaller mit viel Bodenkontakt und
relativ wenig Dämpfung.“ „Der Graffitylook unterstützt den aggressiven Schuhtouch.“ Für Läufer/innen mit neutralem Fußaufsetzverhalten sowie Unterpronierer.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
• • Überpronierer
••
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
••
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
• • Gelände, unebene Wege, Wald
•
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
•
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
Laufmagazin SPIRIDON 5/10
SPIRIDON – Laufschuhtest (II): Lightweight-Schuhe
Rat & Tat
Brooks Launch
Brooks Green Silence
Empf. Preis:
94,95 EUR (gleiche Modelle für Damen u. Herren)
Größen:
4-12, 13, 14 (Unisex)
Gewicht:
200 g
Technologie:
Mittelsohle aus BioMoGo; Asymmetrische Schnürung
Der Green Silence ist seit Anfang des Jahres auf dem Markt. Schon von der Optik
Mit dem Launch bringt Brooks ein neues Lightweight-Modell auf den Markt. Er ist her macht dieser Brooks auf sich aufmerksam: im leuchtenden Gelb und Rot präfür biomechanisch effiziente Läuferinnen und Läufer kompromisslos konzipiert, die sentiert er sich unübersehbar. Brooks zielt mit diesem Lightweight vor allem auf
die jüngeren, umweltbewussten Läufer/innen. Der Green Silence besteht nämlich
in höheren Tempobereichen trainieren und/oder diesen Schuh für Wettkämpfe
zu 75% aus recycleten Schuhmaterial und Verpackungsprodukten. Die BioMoGoeinsetzen. Der Launch ist sehr flexibel, rollt hervorragend von der Ferse zur Fußspitze ab. Das luftdurchlässige Schaftmaterial aus Mesh sorgt für ein gutes Fußkli- Mittelsohle enthält eine ungiftige Substanz, die bestimmte Mikroben anregt, die
ma. – Testläufer: „Mit dem Launch hatte ich keinerlei Probleme, ein solider Schuh Sohle nach Aussortierung des Schuhs biologisch abzubauen. Mit einem Gewicht
knapp unter der 200 g Grenze ist dieser flotte Flitzer sehr leicht; er ist flach, komprofür schnelleres Laufen“. – „Ein schön leichter Renner mit viel Platz für meine Zehen, sehr gutes Laufgefühl“. Für Läuferinnen und Läufer mit neutralem Fußaufsetz- misslos gebaut, ohne zusätzliche Stützelemente. Testläufer: „Dieser Brooks ist ein
verhalten, die einen Laufschuh für schnelleres Training und für den Wettkampfein- Knaller, sitzt perfekt am Fuß und ist schnell.“ „Ein bunter Vogel, in dem ich auch
gern schnell unterwegs bin.“ Für biomechanisch effiziente Läufer/innen, die nach
satz suchen.
einem sehr leichten Schuh für Tempoläufe und Renneinsätze Ausschau halten.
Fersenläufer
••
Komfortables Laufen
Fersenläufer
• • Komfortables Laufen
•
Überpronierer
–
„Gesundheit und Fitness“
• • Überpronierer
• „Gesundheit und Fitness“
Leichtere Läufer
•••
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
• • • Hohe Trainingsumfänge
• • Schwerere Läufer
•
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
• • Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • • Wettkampfeinsatz
• • Gelände, unebene Wege, Wald
•
Vorfußläufer
• • • Gelände, unebene Wege, Wald
• Vorfußläufer
• • • Orthopädische Einlagen
–
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
– Mittelfußaufsetzer
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
109,95 EUR (Damen- und Herrenmodell)
8-13, 14, 15 (m); 6-11,12 (w)
270 g (m); 215 g (w)
MoGo-Mittelsohle
SPIRIDONPrädikat
für den
innovativsten
Lightweight
K-Swiss K-Ona C
99,95 EUR [Damen- und Herrenmodell]
6-11, 12 (m); 3-8 (w) [UK-Größen]
270 g (m); 240 g (w)
EVA-Mittelsohle in zwei Dichten mit Superfoam-Einlage; Flow
Cool System in der Fußspitze und Ferse; TPU-Mittelfußbrücke
Der K-Ona C ist ein sehr leichter, gut gestützter Laufschuh. Eher hart als weich
gedämpft, ist er hervorragend für schnelleres Training und Wettkampfeinsatz.
Das offene Mesh-Obermaterial sowie das Flow Cool System im Sohlenbereich
halten den Fuß kühl und gut belüftet – vorteilhaft in der warmen Jahreszeit. Geringes Gewicht und eine vergleichsweise hohe Stabilität kennzeichnen dieses KSwiss-Modell. Die nahtlose Schaftkonstruktion verbessert die Möglichkeit des
Laufens ohne Strümpfe. – Testläufer: „Mich hat die Stabilität dieses leichten
Schuhs positiv überrascht.“ – „Genau der richtige Wettkampfschuh für meine
flachen Füße!“ – Für Läuferinnen und Läufer mit normalem Fußaufsetzverhalten
sowie leichter Überpronation, die einen leichten Schuh für schnelles Training
und Wettkampfeinsatz suchen.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
•••
„Gesundheit und Fitness“
•
Überpronierer
••
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
••
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
•
Gelände, unebene Wege, Wald
•
Mittelfußaufsetzer
• • Orthopädische Einlagen
••
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
• • • sehr gut geeignet
Laufmagazin SPIRIDON 5/10
K-Swiss Ultra Natural Run 2
SPIRIDONPrädikat für den
Laufschuh mit dem
besten Preis-Leistungsverhältnis
Empf. Preis:
79,95 EUR [Damen- und Herrenmodell]
Größen:
6-11, 12 (m); 3-8 (w) [UK-Größen]
Gewicht:
297 g (m); 255 g (w)
Technologie:
Mittelsohle aus EVA mit Superfoam-Einlage; Guideglide
Der Hersteller K-Swiss hat dieses Lightweightmodell mit einem außergewöhnlich langen Namen bedacht: „Ultra Natural Run II Ironman“. Nomen est omen:
„Ultra“ gibt den Hinweis auf seine Leichtigkeit (er bleibt unter der 300 GrammMarke); „Natural Run“ lenkt die Aufmerksamkeit auf natürliches Fußabrollen
(flache, sehr flexible Sohle); „Ironman“ assoziiert Triathlon-Einsatz. – Der Ultra
hält, was er verspricht. Testläufer/innen: „Super Abrollverhalten, leicht und toll
gedämpft, mein Marathonschuh“. – „Mir gefällt die Fußbelüftung besonders gut,
aber auch der perfekte Sitz sowie die Schnürung.“ – Die Schaftbesätze im Mittelfußbereich stabilisieren, halten den Fuß eng am Schuh. Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. – Empfehlenswert in erster Linie für Läuferinnen und Läufer ohne biomechanische Probleme, die einen schnellen, flexiblen und atmungsaktiven
Laufschuh suchen.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
• • Überpronierer
–
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
••
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
• • Gelände, unebene Wege, Wald
•
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
•
• • gut geeignet
• bedingt geeignet
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SPIRIDON – Laufschuhtest (II): Lightweight-Schuhe
Mizuno Wave Aero 8
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
115,00 EUR (Damen- u. Herrenmodell)
7-13 (m); 4-9 (w)
240 g (m); 205 g (w)
Wave-Platte in der Zwischensohle;
DynaMotionFit in der Fersenkappe
Rat & Tat
SPIRIDONPrädikat
für den besten
Allround-Lightweight
New Balance 905
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
135,00 EUR (als Damen- und Herrenmodell)
7-13, 14, 15 (m); 5-11 (w)
275 g (m); 250 g (w)
EVA in zwei Dichten; ABZORB-Dämpfungseinlagen
im Vor- und Rückfuß
Der Aero zählt in der Modellpalette des Herstellers Mizuno zu den Superleichten.
Der flache und vergleichsweise dünne Sohlenaufbau vermittelt sehr direkten Bodenkontakt. Das Schaftmaterial aus atmungsaktivem Airmesh sorgt für optimale
Fußbelüftung. Der Vorfuß bietet den Zehen viel Platz für freie Bewegung. Die anatomische sehr gut angepasste Fersenkappe mit vergleichsweise tief ausgeschnittenem Schaftrand bietet dem Rückfuß optimalen Halt. – Für Wettkämpfe und
schnelle Läufe ist der Aero eine bevorzugte Wahl. Testläufer: „Ein Wettkampfschuh, der meinen Zehen den nötigen Raum gibt. So unbeschwert in einem leichten Renner – phantastisch!“ – Am besten geeignet für leichte bis mittelschwere
Läufer ohne Fußprobleme.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
• • Überpronierer
–
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
•
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
• • Gelände, unebene Wege, Wald
••
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
–
Komfortables Laufen
„Gesundheit und Fitness“
Hohe Trainingsumfänge
Zielrichtung „Wettkampf“
Wettkampfeinsatz
Vorfußläufer
Mittelfußaufsetzer
Nike Lunaracer+ 2
Nike Lunar Elite +
129,25 EUR (Damen- und Herrenmodell)
6-13, 14 (m); 5-11 (w)
230 g (m); 170 g (w)
Mittelsohle aus Lunafoam (Lunalite);
Schaft aus FlyWire Material
Der Lunaracer, inzwischen im 3. Jahr auf dem Markt, hat nichts von seiner Attraktivität verloren. Mit neuer FlyWire- und Lunatechnologie hat Nike einen sehr leichten Wettkampf- und Trainingsschuh. Die Mittelsohle aus EVA und Nitrilkautschuk,
um ca. 30% leichter als Phylon, wurde im Bereich des Fußgewölbes leicht erhöht,
damit die Stützfunktion verbessert. Der Schaft erfuhr leichter Veränderungen:
stärkere Polsterung des Fersenbereichs, das Quergewölbeband (FlyWire) mit feinem Textilmaterial unterfüttert. Doch nach wie vor läuft man/frau in ganz flachen
und leichten Laufschuhen. Testläufer: „Dieser superleichte Nike dämpft gut und
gibt Halt, lässt sich toll laufen!“ „Für schnelles Training und Wettkampfeinsätze
bestens!“ Für leichtere bis mittelschwere Läufer/innen ohne biomechanische Probleme, die einen sehr leichten und flexiblen Schuh für schnelleres Laufen suchen.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
•
Überpronierer
–
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
•
Wettkampfeinsatz
• • • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
• • Gelände, unebene Wege, Wald
••
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
–
Empf. Preis:
Größen:
Gewicht:
Technologie:
• • • sehr gut geeignet
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Der 905 macht nicht nur optisch etwas her. Er sitzt perfekt am Fuß, überzeugt mit
guten Abrolleigenschaften. Er ist komfortabel gedämpft, sehr flexibel im Vorfuß.
Die Zunge ist fest mit dem Schaft verbunden, das elastische Gummi an der Fußinnenseite ermöglicht gleichwohl bequemes Anziehen. Testläufer kritisieren
die karge Polsterung und zu geringe Länge der Zungenlasche. Testläufer: „Komfortabler Trainings- und Wettkampfschuh!“ – „Schön flexibler, schneller Schuh.
Die Zunge könnte länger sein und sie drückt auf den Spann.“ Für Läufer/innen
ohne biomechanische Probleme, die nach einem flotten, leichten Laufschuh
Ausschau halten.
••
••
•••
••
•••
Fersenläufer
••
Überpronierer
•
Leichtere Läufer
•••
Schwerere Läufer
•
Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Gelände, unebene Wege, Wald
•
Orthopädische Einlagen
•
Empf. Preis:
129,95 EUR (Damen- und Herrenmodell)
Größen:
6-13, 14 (m); 5-11 (w)
Gewicht:
305 g (m); 250 g (w)
Technologie:
Mittelsohle aus Lunafoam (Lunarlite); Schaft mit Fly Wire Material
Der Lunar Elite ist ein neues Nike-Modell. Kennzeichnend sind seine sehr guten
Stützeigenschaften und seine Leichtigkeit. Als Lightweight könnte er genauso
gut durchgehen, wie auch als Stabilschuh. Die in die Mittelsohle eingebaute Pronationsstütze (Dynamic Support) verleiht ihm ein erstaunlich hohes Maß an Stabilität. Die Dämpfungseigenschaften sind dank Lunarschaum mit seiner hohen
Elastizität überdurchschnittlich. Die in das leichte Schaftmaterial nahtlos eingearbeiteten Quergewölbebänder geben zusätzlichen Halt, lassen den Schuh fest
am Fuß sitzen. Testläufer: „Mein Lieblingsschuh im gesamten Test, sehr gutes
Feeling. Tolle Einheit von Fuß und Schuh!“ „Durch die spezielle Fußstütze hatte
ich das Gefühl, dass der Elite sich jedem Schritt richtig gut anpasst“. Für Normalfußläufer/innen und solche mit leichter Überpronation, die nach einem gut gedämpften, flexiblen und leichten Laufschuh mit guter Stabilität Ausschau halten.
Komfortables Laufen
Fersenläufer
••
„Gesundheit und Fitness“
• • • Überpronierer
••
Hohe Trainingsumfänge
Leichtere Läufer
•••
Zielrichtung „Wettkampf“
• • • Schwerere Läufer
••
Wettkampfeinsatz
• • Straße, Asphalt, ebene Flächen • • •
Vorfußläufer
• • Gelände, unebene Wege, Wald
••
Mittelfußaufsetzer
• • • Orthopädische Einlagen
••
• • gut geeignet
• bedingt geeignet
Laufmagazin SPIRIDON 5/10