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Zeit für Deinen Weg
Mai–Juni 2016
Zeit für Deinen Weg im Eisacktal
Ein Schritt nur, und schon erleben Sie Neues. Wenn Sie wollen.
Wandern in der Höhe macht den Körper fit und die Gedanken
leichter. Danach schaffen Sie es, beim Kneippen auch einmal ins
kalte Wasser zu steigen.
Oder mögen Sie es romantisch? Unternehmen Sie eine Sonnenaufgangswanderung und spüren Sie das Auf und Ab des Tages. Entspannt gehen Sie so der aufgehenden Sonne entgegen.
Alles richtig machen Sie, wenn Sie sich beim
Lauf an Obst- und Weingärten vorbei von einem
Experten begleiten lassen.
Und zum Sich-Finden?
Da könnte es gut sein, dass ein Spaziergang
zum Kraftort Kloster Säben für Sie passt.
2
Südtirol Balance
Von Mai bis Juni 2016 gibt es in der
Ferienregion Eisacktal besondere Balance Erlebnisse.
Mit geführten Wanderungen und Veranstaltungen
rund um das Thema gesunde Bewegung für Körper und Geist
finden Sie Ihre Balance im Eisacktal.
Alle Infos unter
www.eisacktal.com/balance
3
Südtirol Balance
Inhaltsverzeichnis
AUFTAKTVERANSTALTUNG*
* Die Veranstaltungen werden zweisprachig
(deutsch/italienisch) geführt.
A
BALANCE IM SPITZENSPORT
> Eisacktaler Athleten
und Ihre Kraftquellen
Ratschings
1
2
6
Sterzing
BALANCE ERLEBNISSE*
GEFÜHRTE TOUREN
1
S
Gitschberg
Jochtal
RATSCHINGSTAL, RIDNAUNTAL & JAUFENTAL
> Wanderung mit allen Sinnen
in Wald, Wiese und Moos
> Atemwanderung zur Ontrattalm
mit anschließenden Atemübungen
> Auf Kneipps Spuren wandern
> Kraftquelle Wasser - Die Heilkraft
des Wassers mit allen Sinnen erleben
2
S
4
9
10
11
13
STERZING & UMGEBUNG
> Sicher auf deinem Weg
> Geführte Meditationswanderung
zur Kraftquelle Moaßl Wasserfall
> Entspannen und „In-sich-Ruhen“
auf der Sterzinger Sonnenterrasse
> Die Meisterwurz: der Ginseng der Alpen
> Fit in deinen Bergsommer
> Bergpsyche: Reflexionen im alpinen Raum
3
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BRIXEN & UMGEBUNG
> Gesundes Laufen, gesundes Walken, gewusst wie!
> Atem holen und Energie tanken
> Wilde Freunde fürs Leben Wanderung auf die Spilucker Platte
> Wanderung zu mystischen Orten Auftanken an Kraftplätzen
> Mit Kneipp im Rucksack auf Wanderschaft
> Aktiv und gesund mit Kneipp
> „Lugg lassen“
4
Panoramakarte
Brixen
16
Feldthurns
A
6
23
24
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27
29
30
31
Klausen
Lajen
8
3
4
SKI- & ALMENREGION GITSCHBERG JOCHTAL
> Meditatives Wandern
und bewusstes Atmen im Altfasstal
> Die Höhe erklimmen: Bergwanderung zum
Seefeldsee (Meransen) oder Wilden See (Vals)
> Energiereich mit gesunden Kräutern
und frischer Bergluft
> Den Morgen atmen:
Sonnenaufgangswanderung auf den Gitschberg
> Achtsames Atmen und
bewusstes Bewegen in der Natur
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Lüsen
7
7
8
37
39
45
KLAUSEN BARBIAN FELDTHURNS VILLANDERS
47
49
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52
53
DOLOMITENTAL VILLNÖSS
>Inspirations-Wanderung
auf der Sonnenseite des Villnösser Tales
> Atemschule, Gymnastik
und Bewegung am Fuße der Villnösser Geisler
> Meditations-Wanderung entlang der Kraftader
„Heiliger Rücken von St. Magdalena“
>Motivations-Wanderung
zum Kraftort Flitzer Wasserfall
Villnöss
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41
43
44
> „Bewegung & Spiritualität“ Auf dem Pilgerweg nach Säben
> „Almleuchten“ Sonnenaufgangswanderung auf die Villanderer Alm
> „Geistreise in die Vergangenheit“ Sich in der Geschichte bewegen
> „Wasser er-leben“ - Kneippwanderung
zum Kraftort Barbianer Wasserfall
> „Weinlese“ - Geistreiches aus Literatur und Natur
5
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LÜSEN
> Kräuterwanderung über die Lüsner Alm
> Sonnenaufgangswanderung mit Morgengruß
>Schwitzhüttenritual
> Waldwandern, Atmen lernen
und Bio-Ziegenkäse verkosten
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55
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LAJEN
> NaturHEILkunde nach Sebastian Kneipp
> Wildkräuterwanderung - „Vitalität im Frühling“
> Bio-Milch von Hof zu Hof
> In 5.000 Schritten zu Kraftorten
IMPRESSUM
Herausgeber: Eisacktal Marketing - Fotos: Helmut Rier, Alex Filz, Klaus Peterlin, Albert Gruber, Konrad Lamprecht, Frieder Blickle,
Matthias Hinteregger, Stefan Maria Braito, Guus Reinartz, Marion Egger, Shutterstock, Agentur Südtirol Marketing, Seiser Alm Marketing,
Vitalpina® Hotels, Tourismusverein Sterzing, Tourismusverein Gossensass, Tourismusverein Klausen Barbian Feldthurns Villanders,
Tourismusverein Gitschberg Jochtal, Eisacktal Marketing - Grafik & Druck: Artprint GmbH, Brixen - www.artprint.bz.it
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65
5
Panoramakarte
Auftaktveranstaltung
6
Balance im Spitzensport:
Eisacktaler Athleten und ihre Kraftquellen
Moderierte Diskussionsrunde
13. Mai 2016
Wie halten sich Spitzenathleten ganzheitlich fit? Wie wichtig ist neben der
körperlichen Fitness auch die mentale Stärke, um immer wieder Spitzenresultate erreichen zu können? Woher beziehen sie ihre Motivation und die Kraft,
um Topleistungen zu erbringen? Eisacktaler Spitzensportler aus vielerlei
Disziplinen erzählen an diesem moderierten Diskussionsabend, wie sich
Training, Sport und Bewegung auf ihre sportlichen Erfolge, aber auch auf
ihren Lebensalltag auswirken. Und sie berichten, welche Vorzüge das Eisacktal für sie als Trainingsort, aber auch als Ort der Entspannung aufweist.
Ein sportlich-spannender Abend für alle Interessierten.
An der Diskussion nehmen teil (Stand Februar 2016):
> Hermann Achmüller aus Brixen (Marathonläufer und Tempomacher, Gewinner des München Marathon 2015, des Vienna City Marathon 2006 (Halbmarathon) und des Verona-Halbmarathon, Vize-Weltmeister bei den World Long Distance Mountain Running Challenge, mehrfacher Gewinner des Brixen Dolomiten Marathon)
> Dominik Fischnaller aus Meransen (Kunstbahnrodler,
u.a. Gold bei den Juniorweltmeisterschaften, Gold-, Silber- und Bronze gewinner bei Weltcuprennen, Bronze bei der Europameisterschaft 2014)
> Karin Oberhofer aus Feldthurns (Biathletin, u.a. eine Goldmedaille,
zwei Silbermedaillen und drei Bronzemedaillen beim IBU World Cup)
> Lisa Rabensteiner aus Villanders (Mountainbikerin,
u.a. drei Podestplätze im Weltcup, EM-Bronze mit der italienischen Staffel, Gesamtsiegerin des Europacups)
> Silvia Weissteiner aus Ratschings (Leichtathletin, u.a. 6-fache italienische Meisterin, Bronze bei den Halleneuropameisterschaften 2007 über 3.000 m.,
Teilnehmerin an den Olympischen Sommerspielen 2008 und 2012)
> Dr. Alex Mitterhofer, Sportmediziner
> Dr. Astrid Plank, Sportpsychologin
Moderation: Eberhard Daum
Wo: im „Castaneum“ in Feldthurns;
Einlass um 19 Uhr, Beginn um 19.30 Uhr - Eintritt frei
Info: Tourismusverein Klausen, Barbian, Feldthurns und Villanders,
T +39 0472 847 424, [email protected]
7
Balance Erlebnisse
Ratschingstal, Ridnauntal & Jaufental
8
Wochenprogramm
Wanderung mit allen Sinnen
in Wald, Wiese und Moos
Fühlen, hören, riechen, sehen und staunen - in der Natur und über die Natur:
Das und noch viel mehr erleben Sie bei unseren Wanderungen durch die
unvergleichliche Landschaft.
Sie lernen die Kräutervielfalt unserer Gegenden kennen und erfahren, wie
nützlich und wichtig Kräuter für uns sind. Sie bereichern unseren Speiseplan,
als Gewürze oder Teemischungen helfen sie uns, dem täglichen Stress zu
begegnen oder unsere körpereigenen Kräfte zu aktivieren.
Auf unseren Wanderungen werden wir nicht nur einen Kräutertee verkosten,
sondern auch Naturmaterialien sammeln und uns mit der Herstellung von
Naturobjekten befassen.
Die Wanderungen steigern unser Wohlgefühl auch durch die Bewegungs- und
Körpererfahrung. Wir lernen, dass Bewegung mehr bedeutet als Muskelarbeit
und die Beherrschung des Gleichgewichts. Bewegung steigert unser Selbstbewusstsein durch Körperbewusstheit, über die positiven Körpererfahrungen
gelangen wir zu einem realistischen Selbstkonzept.
Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 27. Juni 2016, montags, 10–16 Uhr
Veranstaltungsort: Jaufental
Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental
Teilnehmer: max. 16 Personen
Teilnahmegebühr: 10 €
Anmeldung & Info: Ratschings Tourismus, T +39 0472 760 608, [email protected]
Experte: Sabrina Rainer
Geprüfte Wanderführerin
9
Wochenprogramm
Atemwanderung zur Ontrattalm
mit anschließenden Atemübungen
Entspannung und Ruhe finden auf der Ontrattalm - Jaufental mit frischen
Naturprodukten und blühenden Almwiesen.
Hier in der frischen Gebirgsluft verfliegen Alltagsstress und Hektik, Sie lassen
in absoluter Ruhe Ihre Seele baumeln.
Die Ontrattalm ist eine typische Südtiroler Alm und heute noch genau so, wie
sie unsere Vorfahren erbaut haben. Die alten Mauern und das Holz duften,
von der Almweide her hört man das Bimmeln der Kuhglocken, vor der Hütte
plätschert und sprudelt der kleine Gebirgsbach. Im Steinofen backen wir aus
dem selbst angebauten Urroggen unser Brot und erzählen dabei unseren
Gästen, wie wir den Urroggen anbauen, ernten und verarbeiten.
Hier fällt es leicht, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, einen Gang zurückzuschalten, sich fallen zu lassen und entspannt durchzuatmen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 3. Mai bis 28. Juni 2016, dienstags, 10–14 Uhr
Veranstaltungsort: Jaufental
Treffpunkt: Natur- und Wanderhotel Rainer im Jaufental
Experte: Hannes Rainer
Experte: Kathrin Rainer
Leidenschaftlicher Koch,
ausgebildeter Sommelier
und Hotelbetriebswirt
Ausgebildete Wellnesstrainerin
10
Wochenprogramm
Auf Kneipps Spuren wandern
Auf dieser Wanderung erfahren wir die Wohltat des ganzheitlichen Gesundheitskonzepts von Pfarrer Kneipp am eigenen Körper.
Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den Boden spüren,
die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen, dazu Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf
Kneipps Spuren.
Das Wassertreten regt den Kreislauf an und fördert die arterielle Durchblutung.
Der Kältereiz bewirkt, dass sich die oberflächlichen Blutgefäße kontrahieren.
Gemeinsam mit der Muskelbewegung fördert dies auch den venösen Blutstrom
und beugt Krampfadern vor. Am Abend bietet Wassertreten eine Hilfe zum
besseren Einschlafen, es wirkt durchblutungsfördernd, venenkräftigend,
stoffwechselanregend, abhärtend, vegetativ stabilisierend.
Zeitraum/Tag/Zeit: 4. Mai bis 29. Juni 2016, mittwochs, 10–16 Uhr
Veranstaltungsort: entlang des Mareiter Baches - Ridnaun
Treffpunkt: Sportzone Stange - Ridnaun
Experte: Monika Engl
Diplomierte Lebensberaterin, Ausbildung für Biodynamische Massage,
Tanzpädagogin, Kneipp-Gesundheitstrainerin, Shaolin-Qi-Gong-Trainerin,
Entspannungstrainerin, Ritualfortbildung
11
Wochenprogramm
12
Wochenprogramm
Kraftquelle Wasser Die Heilkraft des Wassers
mit allen Sinnen erleben
Wasser ist Leben, Wasser ist Heilmittel.
Wir erfahren und spüren seine belebende und gesundheitsfördernde Wirkung,
wir hören dem Wasser zu, wie es flüstert oder tost, wir sehen seine vielen
Gesichter vom Tropfen über die Quelle und den Fluss bis zum Meer.
> Wasser zur Entgiftung, Entschlackung des Körpers,
Kreislaufanregung, Durchblutungsförderung
> Stabilisierung der Körperfunktion, Vorbeugung,
Rehabilitation und Regeneration des Körpers
> Stabilisierung des Kreislaufs
Zeitraum/Tag/Zeit: 6. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10–14 Uhr
Veranstaltungsort: Gilfenklamm bei Stange
Treffpunkt: Parkplatz zur Gilfenklamm
13
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in Sterzing & Umgebung
14
Wochenprogramm
Sicher auf deinem Weg
Die Wanderung führt uns zu den schönsten Kraftorten rund um Sterzing.
Wir nehmen das Erwachen der Natur im Frühjahr bewusst war, halten immer
wieder inne, um die reizvolle Berglandschaft auf uns wirken zu lassen, und
füllen unsere Lungen mit der frischen, gesunden Luft. Diese Wohltat für den
Körper fördert auch das angenehme Gespräch in der Gruppe, so dass sich
auch der Geist vom Alltag befreien und entfalten kann. Anhand von gutem
Wanderkarten-Material zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie den Karten schnell
alle wichtigen Informationen entnehmen, damit auch unbekanntes Gelände
zu einem sicheren Terrain wird. Unser Begleiter verrät Ihnen auch, wie Sie
Ihre Kondition an die Wanderung anpassen und Ihre Wanderungen ungetrübt
genießen können. Sie erfahren auch, welche Ausrüstung und welcher Proviant
notwendig sind, damit Sie beim Wandern den Ballast des Alltags getrost hinter sich lassen können.
Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, sonntags, 10 Uhr
Veranstaltungsort: verschiedene Kraftorte rund um Sterzing
(Schloss Reifenstein, Prantneralm, Grubbergalm, Pfitscher Joch, Simile-Mahd-Alm)
Treffpunkt: Sterzing, Bahnhof
Anmeldung & Info: Tourismusverein Sterzing,
oder Alp-Tours, T +39 329 435 55 28, [email protected]
Experte: Martin Martinelli
Geprüfter IG-Wanderführer,
Wanderbuchautor und Tourenautor,
Radiomoderator
15
Wochenprogramm
Geführte Meditationswanderung
zur Kraftquelle Moaßl Wasserfall
Die Waldwanderung führt uns zum Naturschauspiel Moaßl-Wasserfall im
Pfitscher Hochtal. Wir werden dabei abschalten, uns entspannen, beim
Meditieren die Verbindung mit den Elementen spüren und Kraft daraus
schöpfen.
Die Bioenergetische Meditation nach Viktor Philippi stärkt auf natürlichem
Wege Stoffwechsel und Nervensystem und damit auch die Immunabwehr
und die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Die intensive Wahrnehmung
der Natur und ihrer Schönheit trägt dazu bei, dass wir gesünder werden und
gesund bleiben können.
Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 14 Uhr
Veranstaltungsort: im Pfitschtal bei Sterzing
Treffpunkt: Holz, Pfitschtal (letzte Bushaltestelle der Linie 311)
Experte: Martina Saxl
Ausgebildete Bioenergetikerin,
Mitglied des Europäischen Berufs- und Fachverbands für Biosens
16
Wochenprogramm
Entspannen und „In-sich-Ruhen“
auf der Sterzinger Sonnenterrasse
Wir wandern von der Bergstation Rosskopf hoch zum sonnigen Kraftort
„Biotop Kastellacke“ und erfahren dabei allerlei Wissenswertes zum
gesunden Gehen, mit dem wir unseren Körper entlasten können.
In der Stille der Bergwelt ruhen wir in uns, spüren die Energie dieses Kraftortes und atmen bewusst die frische Alpenluft ein. Die Sonne tankt unseren
Speicher auf und beflügelt den Geist. In der natürlichen Atmosphäre entspannen die Augen, und wir lernen, die Natur bewusst wahrzunehmen. Dabei
entdecken wir das fühlende Sehen, das Augen und Herz vereint. Die Ruhe
führt uns zu einem Zustand der Gelassenheit, wir lassen den Gedanken freien
Lauf und spüren neue Kräfte.
Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, mittwochs, 13 Uhr
Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf
Treffpunkt: Bergstation Freizeitberg Rosskopf
Teilnahmegebühr: 12,50 € (inkl. Berg- und Talfahrt)
17
Wochenprogramm
18
Wochenprogramm
Die Meisterwurz:
der Ginseng der Alpen
Eine angenehme Wanderung führt uns von der Bergstation Rosskopf hoch
über Sterzing mitten in die Welt der Bergkräuter.
Unsere Expertin erklärt Ihnen die Merkmale und Eigenschaften der wichtigsten Heilkräuter unserer Alpen und begleitet Sie dann beim Suchen und
Sammeln. Die Ranghöchste unter den Heilpflanzen ist die Meisterwurz. Die
Volksheilkunde sagt ihr eine ganze Litanei von Wirkungen nach: Sie wirkt
lebensstärkend, entgiftet, senkt das Fieber, regt die Säfte an, erwärmt und
desinfiziert. Gemeinsam mit der Expertin werden Sie nach den Wurzeln
der „Imperatoria“ graben und alle ihre Qualitäten kennen lernen. Wie die
Meisterwurz schmeckt und wie sie die Lebensgeister weckt, erfahren Sie zum
Abschluss bei einer kleinen Überraschung.
Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, 13.45 Uhr
Veranstaltungsort: Sterzing, Rosskopf
Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf
Teilnahmegebühr: 12,50 € (inkl. Berg- und Talfahrt)
Experte: Veronika Trenkwalder
Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin
und angehende Kräuter-Expertin
19
Wochenprogramm
Fit in deinen Bergsommer
Nur wer körperlich fit ist, kann beruhigt in eine abwechslungs- und genussreiche Wandersaison starten.
Unser Experte verrät Ihnen viele nützliche Tipps und zeigt Ihnen verschiedene
Übungen, mit denen Sie Ihre Kondition verbessern können. Stärken Sie Ihren
Kreislauf durch ein gemeinsames Lauf-Intervall-Training, abgestimmt auf ihren
körperlichen Zustand. Abwechselnde Kraft- und Ausdauerübungen bringen
den Puls auf Touren und regen das Herz-Kreislaufsystem an. Der Experte
analysiert auch Ihren Laufstil und korrigiert Fehlstellungen bei den Fitnessübungen. Im persönlichen Gespräch erhalten Sie weitere Ratschläge zu einer
gesunden Ernährungsweise und einem gesunden Lebensstil - damit die Übungen
auch Wirkung zeigen!
Zeitraum/Tag/Zeit: 28. Mai bis 26. Juni 2016, freitags, 10 Uhr
Veranstaltungsort: Wiesen
Treffpunkt: Gemeindepark von Wiesen
Experte: Matthias Volgger
Ausgebildeter Personal-Trainer sowie Ernährungsberater,
Fachausbildungen zu Entspannungstraining, Sportrehabilitation,
Mentales-, Rücken- und Cardio-Training sowie medizinische Check-Ups
20
Wochenprogramm
Bergpsyche:
Reflexionen im alpinen Raum
Auf dieser Reise in die Sterzinger Bergwelt lernen wir mit dem Bergführer
und Psychologen Pauli Trenkwalder unser eigenes Ich besser kennen.
Durch die körperliche Anstrengung in der Natur öffnen wir unsere Persönlichkeit:
Beim Wandern fährt unser System herunter, der Autopilot schaltet sich ein.
Ich muss nicht überlegen, wie ich meinen Fuß nach vorne setze. Diese Bewegung ist automatisiert, deshalb kann ich mich auf andere Sachen konzentrieren.
In dieser kreativen Phase zeigen sich neue Lösungswege auf und ich spüre:
Etwas in mir beginnt zu fließen.
Zeitraum/Tag/Zeit: Donnerstag, 9. Juni und 23. Juni 2016
Veranstaltungsort: Freizeitberg Rosskopf
Treffpunkt: Sterzing, Talstation Freizeitberg Rosskopf
Teilnahmegebühr: 25 € (inkl. Berg- und Talfahrt)
Experte: Pauli Trenkwalder
Ausgebildeter Bergführer und Psychologe,
Experte für strategisches und systemisches Coaching im Gebirge
21
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in Brixen & Umgebung
22
Wochenprogramm
Gesundes Laufen,
gesundes Walken, gewusst wie!
Laufen macht den Kopf frei und den Körper fit.
Sie joggen mit einem Laufexperten auf Wald- und Wiesenwegen und erfahren
dabei allerlei Wissenswertes rund um das Thema „Gesundes Laufen“.
Praktische Tipps zum persönlichen Laufstil, zur Ausrüstung oder zur Trainingsgestaltung steigern die Lust auf die nächste Joggingrunde.
Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, 6.30–8.30 Uhr
Veranstaltungsort: Brixen
Treffpunkt: Tourismusbüro Brixen
Anmeldung & Info: Brixen Tourismus, T +39 0472 836 401, [email protected]
Experte: Christian Jocher
Laufexperte,
FIDAL Leichtathletiktrainer
23
Wochenprogramm
Atem holen
und Energie tanken
Ein Programm für Körper, Geist und Seele: Im traumhaften Garten des
Hotels Elephant werden Atem- und Bewegungsübungen durchgeführt
sowie Körperhaltung und Konzentration trainiert.
Die innere und äußere Haltung sind begleitende Themen. Gedacht ist die Einheit für alle Altersgruppen.
Nach einem Aufwärmprogramm mobilisieren wir unsere Gelenke und dehnen
Muskeln, Bänder und Sehnen. Diese traditionsgetragenen Bewegungen führen
uns zu einem achtsamen Körpererleben und unsere Atmung entspannt sich.
Den Abschluss bildet eine Meditation im Stehen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, dienstags, 16–17.30 Uhr
Veranstaltungsort: Brixen
Treffpunkt: Eingang zum Garten des Hotel Elephant
Experte: Rudolf Braunhofer
Diplomierter Shaolin-Qi-Gong-Lehrtrainer,
Ausbildungen im Bereich Gesundheitsberatung, ganzheitliche Massage,
Vitalmassage, Fußreflexzonenmassage, Ein- und Aufrichten der Wirbelsäule und TCM
24
Wochenprogramm
Wilde Freunde fürs Leben Wanderung auf die Spilucker Platte
Ein Erlebnis für alle Sinne: magische Heilkräuter, eine alte Mühle, einmaliger
Bergwiesenzauber und ein atemberaubender Panoramablick auf der Spilucker
Platte.
Die leichte Wanderung (Gehzeit: eine knappe Stunde) führt über Wald- und
Wiesenwege. Christiane, unsere geprüfte Landschaftsführerin und leidenschaftliche Natur- und Kräuterliebhaberin, weiß so manch Erstaunliches, viel
Neues und Interessantes über alles zu berichten, was am Wegesrand grünt,
blüht und duftet.
Zum Abschluss erwartet uns noch ein kleines geschmackliches Highlight …
Veranstaltungsort: Brixen - Bustransfer bis Spiluck
Experte: Christiane Gruber
Geprüfte Gesundheitsberaterin, Kräuterexpertin FNL,
Beraterin für Vollwerternährung und die Verwendung von Wildkräutern
in der Vollwertküche
25
Wochenprogramm
26
Wochenprogramm
Wanderung zu mystischen Orten Auftanken an Kraftplätzen
Im Eisacktal befindet sich eine Vielzahl an Kraftorten, viele werden seit
tausenden von Jahren aufgesucht.
Diese kraftvollen Plätze in den Bergen, bei Quellen oder auf Hügeln haben
ihre ganz eigene Energie. Diese spüren Sie auf, halten inne und genießen den
Moment. Sie ordnen Gedanken, lassen sich von der Mystik der Orte inspirieren.
Mit frischer Energie kehren Sie gestärkt zurück.
Zeitraum/Tag/Zeit: 5., 12. und 19. Mai, 16. und 30. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr
Veranstaltungsort: Kraftorte in Brixen und Umgebung
Experte: Margareta Fuchs
Experte: Helena Graf
Natur- und Landschaftsführerin,
Buchautorin, Geschichtenerzählerin,
dipl. Sozialassistentin
Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin, Kneipp-Gesundheitstrainerin
und Kräuterpädagogin
27
Wochenprogramm
28
Wochenprogramm
Mit Kneipp im Rucksack
auf Wanderschaft
Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - auf dieser
Wanderung erleben Sie das ganzheitliche Gesundheitskonzept von Pfarrer
Kneipp am eigenen Körper.
Wassertreten und Wassergüsse im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und
den Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen
sowie Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame Wanderung auf Kneipps Spuren.
Zeitraum/Tag/Zeit: 2. und 9. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr
Veranstaltungsort: Wanderung abwechselnd in Vahrn, Neustift, Brixen
Experte: Helena Graf
Ausgebildete Natur- und Landschaftsführerin,
Kneipp-Gesundheitstrainerin und Kräuterpädagogin
29
Wochenprogramm
Aktiv und gesund mit Kneipp
Das ganzheitliche Lebenskonzept des Pfarrers und Naturheilkundlers
Sebastian Kneipp ist auch heute noch wegweisend.
Aus welchen Säulen dieses besteht, wird uns in der Privatklinik für Kneipptherapie Dr. von Guggenberg näher gebracht. Einen Nachmittag lang legen wir
dort eine Pause ein und finden zu uns selbst. In der Parkanlage testen wir
den Kneippweg mit den verschiedenen Materlialien, praktizieren wir das
Wassertreten, einen kalten Knieguss, und wir erhalten wertvolle Ernährungstipps für den Alltag zuhause. Zum Abschluss stärken wir uns mit einem
frisch gepressten Saft.
Zeitraum/Tag/Zeit: 1. Mai bis 5. Juni 2016, freitags, 14.30–17 Uhr
Veranstaltungsort: Privatklinik Dr. von Guggenberg
Treffpunkt: Brixen, Privatklinik Dr. von Guggenberg
Experte: ein Mitarbeiter und Kneippexperte
des Teams von Frau Johanna von Guggenberg (im Bild)
30
Wochenprogramm
„Lugg lassen“
… bedeutet loslassen.
Im Urlaub will man frei werden vom Alltag, sich lösen vom Gewohnten. Es ist
Raum für kleine Abenteuer, Zeit für Körpererfahrungen, die das Äußere in
Schwung und das Innere zum Prickeln bringen. In dem wunderschönen Park
von Schloss Pallaus (bei Schlechtwetter im Schloss) werden die Lebensgeister
und Lebensfreude geweckt: Sie bewegen sich dynamisch und schwungvoll,
bewusst und achtsam mit traditioneller, klassischer und aktueller Musik.
Zeitraum/Tag/Zeit: 7., 14. und 28. Mai 2016, samstags, 10–12 Uhr
Veranstaltungsort: Sarns
Treffpunkt: Schloss Pallaus in Sarns
Experte: Sonja Seppi
Studium der Pädagogik,
Yoga und Spiraldynamik Trainerin,
Tanztherapeutin nach dem System „Rio Abierto“
31
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in der Ski- & Almenregion
Gitschberg Jochtal
32
Wochenprogramm
Meditatives Wandern und
bewusstes Atmen im Altfasstal
Die frische Bergluft füllt unsere Lungen. Durch achtsame Atemübungen
spüren wir, wie die Luft unseren Körper durchströmt und uns Kraft schenkt.
Beim meditativen Gehen durch das ursprüngliche Altfasstal nehmen wir die
Natur und uns selbst mit allen Sinnen wahr: Wir wandern barfuß, spüren das
Gras unter den Füßen und lauschen der Stille. Wir werden uns bewusst, was
richtiges Atmen bewirkt und welche Arten zu Atmen es gibt. Tipps von der
Expertin helfen uns, auch im Alltag bewusst Luft zu holen und Pausen zum
Durchatmen einzulegen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, sonntags, 10–15 Uhr
Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal
Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal
Anmeldung & Info: Tourismusverein Gitschberg Jochtal,
Experte: Karin Kinigadner
und Entspannungstrainerin
33
Wochenprogramm
34
Wochenprogramm
Die Höhe erklimmen:
Bergwanderung zum Seefeldsee (Meransen)
oder Wilden See (Vals)
Die Freiheit, den Rundblick und die Ausgeglichenheit der Natur bei einer
anspruchsvollen Wanderung genießen, sich nur auf die eigenen Empfindungen und Gedanken konzentrieren, den Alltag hinter sich lassen.
Diese intensive Wanderung wird zum wahren Jungbrunnen: Die Anstrengung
in der Bergluft wirkt unterstützend beim Abbau der Blutfette und in der reinen
Höhenluft atmen wir freier. Die Aufstiege kräftigen unsere Muskulatur und
machen uns leicht und beweglich.
Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, montags, 8.30 Uhr
Veranstaltungsort: Meransen, Talstation Bergbahn Gitschberg /
Fane Alm, oberer Parkplatz
Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg (Seefeldsee Tour)
oder oberer Parkplatz Fane Alm (Wilden See Tour)
Experte: Oscar Bendinoni
Wanderführer und
geprüfter Prana-Heiler
35
Wochenprogramm
Energiereich mit gesunden Kräutern
und frischer Bergluft
Wir erleben die Stille des Waldes, erfahren Wissenswertes über die verschiedenen Bäume, genießen Kräuter mit allen Sinnen und lernen deren
vielseitige Verwendung kennen.
Der Weg führt uns über ausgedehnte Weiden und blühende Wiesen, vorbei
an urigen Almhütten mit herrlichem Rundblick. Bei der Ronerhütte wird der
Hüttenwirt mit uns aus den gesammelten Kräutern einen Kräuteraufstrich
zubereiten.
Wandernd erholen wir uns vom Alltagsstress, tanken frische Luft und halten
uns körperlich fit. Die Wirkung der Kräuter befreit unsere Atemwege und öffnet
unsere Sinne für eine intensive Naturwahrnehmung.
Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr
Veranstaltungsort: Rodenecker-Lüsner Alm
Treffpunkt: Parkplatz Zumis (Rodenecker Alm)
Experte: Anna Volgger
Geprüfte Natur- und Landschaftsführerin
mit Ausbildung in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik
36
Wochenprogramm
Den Morgen atmen:
Sonnenaufgangswanderung
auf den Gitschberg
Vor Tagesanbruch auf den Gitschberg wandern.
Die Stille des Morgens erleben, bewusst atmen, das prickelnde Frösteln vor
Sonnenaufgang und die befreiende Wärme der steigenden Sonne spüren, die
Kräfte beim Wandern anspannen und sich beim Rasten entspannen.
Die Sonnenaufgangswanderung schenkt uns das Gefühl der Freiheit und des
Eintauchens in den Frieden mit der Welt und uns selbst.
Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, freitags,
wird bei Anmeldung mitgeteilt
Veranstaltungsort: Gitschberg
Treffpunkt: Talstation Bergbahn Gitschberg
Experte: Anna Volgger
Geprüfte Natur- und
Landschaftsführerin mit Ausbildung
in Kräuter-, Wald- und Wildpädagogik
Wanderführer und
37
Wochenprogramm
38
Wochenprogramm
Achtsames Atmen und
bewusstes Bewegen in der Natur
Nordic Walking für Jung & Alt steigert Beweglichkeit und Koordination,
aktiviert den Kreislauf und kräftigt die Muskulatur.
Gezielte Atemübungen (Pranaatmung) führen zur Entspannung, steigern
die Regeneration des Körpers und lassen uns zur Ruhe kommen. Kraft und
Ausdauer nehmen zu, sowohl physisch als auch psychisch.
Sonnen-, Erde- und Luftprana gehen reinigend aus der Natur auf uns über, sie
stabilisieren unsere Chakras (= Energiewirbel, welche die Aufgabe erfüllen,
Energie von außen aufzunehmen und im Körper zu verteilen) und regen unsere
Selbstheilungskräfte an.
Wir spüren mit achtsamen Atemübungen in unseren Körper hinein, das
meditative Gehen - barfuß, schweigend, bewusst atmend - öffnet alle Sinne
für die Wahrnehmung der wunderbaren Kraft der Natur.
Zeitraum/Tag/Zeit: 22. Mai bis 19. Juni 2016, samstags, 10 Uhr
Veranstaltungsort: Meransen, Altfasstal
Treffpunkt: Parkplatz Altfasstal
Wanderführer und
39
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in Lüsen
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Wochenprogramm
Kräuterwanderung
über die Lüsner Alm
Wir wandern mit der Kräuterexpertin Herta über die Lüsner Alm und
erfahren Wissenswertes über Land und Menschen, aber vor allem über
Kräuter und deren Heilwirkungen.
Herta sammelt unterwegs Kräuter, die sie dann auf Gargitt oder der Kreuzwiesenalm mit einem frischen Topfen zu einem Kräutertopfen verarbeitet.
Wir sammeln auch nicht essbare Kräuter und verarbeiten sie am Ende der
Wanderung im AlpinBadehaus des Naturhotels Lüsnerhof in der Kräuterbrennerei zu Hydrolat oder einer Creme mit natürlicher Heilwirkung. Jeder Gast
kann ein Muster mit nach Hause nehmen, zum Beispiel eine Wundcreme
gegen Bienen- oder Mückenstiche oder eine Salbe gegen Gelenksschmerzen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, dienstags, 9.30–15.30 Uhr
Veranstaltungsort: Lüsner Alm
Treffpunkt: Parkplatz Schwaiger Böden
Anmeldung & Info: Tourismusverein Lüsen, T +39 0472 413 750, [email protected]
Experte: Herta Grünfelder
Kräuterexpertin
41
Wochenprogramm
42
Wochenprogramm
Sonnenaufgangswanderung
mit Morgengruß
Wanderung vom Parkplatz Schwaiger Böden zum Sonnenaufgang auf Campill.
Wir treffen uns um 5:00 Uhr, werden dann zum Ausgangsparkplatz gebracht
und starten so, dass wir ungefähr 15 Minuten vor Sonnenaufgang am Gipfel
ankommen. Dort sammeln wir uns kurz, um uns innerlich auf das Naturschauspiel in seiner ganzen Größe vorzubereiten.
Der Abstieg erfolgt dann gemütlicher. Wir erfahren allerhand Wissenswertes
über Land und Menschen und genießen vor allem das herzhafte Frühstück auf
der Kreuzwiesenalm: selbst gemachte Marmeladen, frisch gemolkene Milch,
hausgemachter Käse und im eigenen Ofen gebackenes Brot.
Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, mittwochs, 5–12.30 Uhr
Veranstaltungsort: Lüsner Alm
Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof
Teilnahmegebühr: 26 € (inkl. Frühstück)
Experte: Herbert Hinteregger
Geprüfter Wanderführer
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Wochenprogramm
Schwitzhüttenritual
Die Schwitzhüttenzeremonie ist ein uraltes, wundervolles indigenes
Reinigungsritual für Körper, Geist und Seele.
Traditionell wird die Schwitzhütte im Frühjahr aus Weiden- und Haselruten
gebaut, wobei die Ruten in einer bestimmten Reihenfolge miteinander verwoben werden. Zudem gibt es eine Feuerstelle, welche vom Feuerhüter in
achtsamer, kraftvoller Weise umsorgt wird. Er hütet das Schwitzhüttenfeuer
mit seinen 20 bis 36 Steinen.
Zum richtigen Zeitpunkt gehen die teilnehmenden Menschen in die Schwitzhütte. Nachfolgend werden die glühend heißen Steine in die Mitte der Hütte
gebracht und mit wohlduftenden Kräutern begrüßt. Vier Runden lang geben
sich die TeilnehmerInnen schwitzend der Wärme hin. Die Pausen zwischen
den Runden gelten dem erholsamen Ruhen in der Schwitzhütte, es gibt frische
Luft und kostbares Wasser zum Trinken. Die Kraft der Elemente im stillen als
auch klangvollen Sein, Geschichten, Gebete, Töne und Lieder sowie der Klang
der Schamanentrommel und weiterer Instrumente unterstützen dieses zauberhafte Reinigungsritual.
Jedes Schwitzhüttenritual gestaltet sich anders und neu, jedes Mal zeigt sich
eine besondere Kraft und Themenweisheit. Somit ist jede Schwitzhüttenzeremonie einzigartig!
Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, donnerstags, 16–19 Uhr
Veranstaltungsort: Naturhotel Lüsnerhof
Treffpunkt: Naturhotel Lüsnerhof
Experte: Christina Lechner
Diplomierte Lebensberaterin,
Expertin für systemische Aufstellungen,
Matrix-2-Point-Anwenderin, Schwitzhüttenleiterin seit 2012
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Wochenprogramm
Waldwandern, Atmen lernen
und Bio-Ziegenkäse verkosten
Wir wandern mit Förster Raimund zur alten Handwerkerzone im Kaserbachtal und lassen uns in alte Zeiten zurückversetzen.
An der alten Mühle und Säge holen wir bewusst Luft und lassen die Stille auf
uns wirken. Die Wanderung führt uns über den Erlebnispfad weiter zur Bärenhöhle und endet mit einer Hofbesichtigung und einer Käseverkostung beim
Bio-Bauernhof Blauschmidt.
Zeitraum/Tag/Zeit: 10. April bis 30. Juni 2016, freitags, 9.30–14.30 Uhr
Veranstaltungsort: Lüsen
Treffpunkt: Dorfplatz in Lüsen
Teilnahmegebühr: 23 € (inkl. Käseverkostung)
Experte: Raimund Lamprecht
Förster, Wanderführer
45
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in Klausen Barbian
Feldthurns Villanders
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Wochenprogramm
„Bewegung & Spiritualität“ Auf dem Pilgerweg nach Säben
Unser Weg führt uns zum Klarissenkloster auf dem Säbener Berg. Wir
lassen die verschiedenen Landschaftsbilder und Stationen auf uns wirken
und spüren auf dem Kreuzweg der Geschichte und der Spiritualität des
Klosters nach.
Im Kloster Säben besinnen wir uns auf das spirituelle Wesen des Ortes, auf
Stille und Ruhe, auf Einkehr bei uns selbst und auf das Eingebunden-Sein in
den großen Kreis des Lebens. Im inneren Teil des Klostergartens tanken wir
Kraft für den Alltag. Das meditative Gehen und meditative Gebärden führen
uns zur Erfahrung einer weiten und wundervollen Stille.
Achtsamkeit, Stille und Ruhe bewirken, dass wir uns selbst wieder bewusster
wahrnehmen und spüren.
Meditatives Gehen beruhigt Geist und Körper, langsame Bewegungen entspannen den Körper und führen uns freudvoll vom Leistungsdenken weg und
hin zum Sein im Jetzt.
Mitzubringen: etwas zum Trinken und ein Sitzkissen.
Veranstaltungsort: Klausen
Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen
Teilnahmegebühr: 25 €, mit Gästekarte kostenlos
Anmeldung & Info: Anmeldung bis 17 Uhr des Vortages
im Tourismusbüro Klausen, T +39 0472 847 424, [email protected]
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Wochenprogramm
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Wochenprogramm
„Almleuchten“ - Sonnenaufgangswanderung auf die Villanderer Alm
Wir erleben den Moment, in dem die ersten Strahlen der aufgehenden
Sonne Berge, Wiesen und Wälder langsam wieder in neues Licht tauchen,
und halten selbst andächtig inne, um diesen neuen Tag zusammen mit der
Natur zu begrüßen.
Dann wagen wir uns barfuß in die neue Wassertretanlage. Die Belohnung:
Sie erfahren, wie die Kraft des Sonnenaufgangs und das Urvertrauen in diesen ewigen Rhythmus uns begleiten und uns beim Bewegen stärken. Bei der
körperlichen Bewegung am frühen Morgen spüren wir, wie wir in Schwung
kommen, wir nehmen Atem und Herzschlag bewusst wahr. Am Gipfel angekommen zu sein, belohnt uns für die Überwindung, unter der wir das warme
Bett verlassen haben.
Allwetter-Ausrüstung wird dringend empfohlen: Wanderschuhe und warme Wanderkleidung, Handschuhe, Regenjacke, Regenschirm, Wasserflasche, Sitzkissen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, dienstags, 5.30 Uhr
(die genaue Uhrzeit wird bei der Anmeldung mitgeteilt)
Veranstaltungsort: Villanders - Villanderer Alm
Treffpunkt: individuelle Anreise mit eigenem PKW,
Treffpunkt beim Parkplatz „Gasserhütte“, Villanders
Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos
Abschließend gibt es auf der Gasserhütte ein heimisch-herzhaftes
Sonnenaufgangsfrühstück mit Panoramablick (Kosten 10 € pro Person Frühstück nicht im Preis inbegriffen)
im Tourismusbüro Villanders, T +39 0472 843 121
oder im Tourismusbüro Klausen, T +39 0472 847 424, [email protected]
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Wochenprogramm
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Wochenprogramm
„Geistreise in die Vergangenheit“ Sich in der Geschichte bewegen
Klausen hat seit je her viele Künstler und Dichter in seinen Bann gezogen.
Die Kleinstadt wurde zu einer Künstlerkolonie, in der gemalt, geschrieben und
manchmal auch gesungen wurde. Waren es Albrecht Dürer, der Minnesängers
Walter von der Vogelweide oder das urtümlich-romantische Stadtbild, das
Hunderte von Malern, Bildhauer, Architekten und Schriftsteller zu einem
mehr oder weniger langen Aufenthalt in Klausen motivierte? Oder war es
die Zeit des „Aufbruchs“, die Künstler die Ursprünglichkeit der Natur, des
Landlebens und der Gemeinschaft suchen ließ? Auf einem geschichtlichen
Rundgang durch Klausen und bei der Einkehr in historischen Gasthäusern
wollen wir, in Bewegung und in Ruhe, den Gedanken der Künstler und den
mit ihnen verbundenen Geschichten nachspüren. Wir lernen spannende
Anekdoten kennen und begehen besondere Kraftorte und Aussichtspunkte.
Wir lassen unser Denken von Phantasiebildern fesseln und genießen diese
Zeit der Muse.
Veranstaltungsort: Klausen
Treffpunkt: Tourismusbüro Klausen
Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen
Experte: Uwe Ringleb
Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer,
Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate,
zertifizierter Reiseleiter
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Wochenprogramm
„Wasser er-leben“Kneippwanderung zum
Kraftort Barbianer Wasserfall
Exklusiv: Wir besichtigen das Kleinod Dreikirchen, erhalten Einblick in die
Kräuterkunde im Bio-Kräuterhof „Kreitla“ und entspannen uns dabei mit
einem Kräutertee.
Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - auf dieser
Wanderung erfahren wir an uns das ganzheitliche Gesundheitskonzept von
Pfarrer Kneipp. Wassertreten im kühlen Gebirgsbach, barfuß gehen und den
Boden spüren, die Heil- und Wildkräuter am Wegesrand kennenlernen sowie
Entspannungsübungen unter freiem Himmel: eine erfrischende, erholsame
Wanderung auf Kneipps Spuren.
Zeitraum/Tag/Zeit: 29. Mai bis 26. Juni 2016, donnerstags, 10–16 Uhr
Veranstaltungsort: Wasserfälle von Barbian
Treffpunkt: Barbian, beim Tourismusbüro Barbian
Teilnahmegebühr: 18 €, mit Gästekarte kostenlos Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen
Anmeldung & Info: Anmeldung bis zum Vortag
im Tourismusbüro Barbian, T +39 0471 654 411
oder bis 17 Uhr des Vortages
Experte: Rosmarie Rabanser Gafriller
Experte: Elisabeth Sagmeister Prader
und Autorin
und geprüfte Fremdenführerin
52
Wochenprogramm
„Weinlese“ Geistreiches aus Literatur und Natur
Auf einer Wanderung entlang des Leitacher Weinwanderweges tauchen wir
in die literarisch-poetische Welt der Dichter und Sänger ein, die den edlen
Rebensaft seit Jahrhunderten immer wieder von neuem preisen - geistreich
und sagenhaft, von Goethe bis Nietzsche, von Busch bis Degenhardt.
Ihre Geschichten, Lieder und Gedichte erzählen von den irdischen Freuden,
die der Wein uns beschert, von Anbau, Lese und Genuss. Unser Experte führt
sie den 3,5 Kilometer langen Weinwanderweg entlang und trägt an verschiedenen Stationen immer wieder Geschichten, Lieder und Gedichte vor. Wir atmen
den einzigartigen Rebblütenduft, verweilen immer wieder und genießen die
verschiedensten Landschaftsbilder. Abschließend pflanzen wir gemeinsam
eine Rebe und schenken so neues Leben.
Veranstaltungsort: Laitacher Weinwanderweg in Klausen
Treffpunkt: Klausen, Parkplatz beim Schwimmbad Klausen
Teilnahmegebühr: 18 € (inkl. Weinverkostung), mit Gästekarte kostenlos Einkehr geplant, Speisen und Getränke nicht im Preis inbegriffen
Experte: Uwe Ringleb
Ausgebildeter Natur- und Landschaftsführer,
Weinberg- und Kellerbegleiter und Botschafter Südtiroler Edeldestillate,
zertifizierter Reiseleiter
53
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
im Dolomitental Villnöss
54
Wochenprogramm
Inspirations-Wanderung auf der
Sonnenseite des Villnösser Tales
Unsere Rundwanderung beginnt in St. Peter und führt uns auf der Sonnenseite des Tales auf dem Panoramaweg nach St. Magdalena.
Vor uns erhebt sich die Villnösser Geislergruppe mit ihrer Formenvielfalt,
den Weg begleiten Heckenrosen, Haselnusssträucher, wilde Kirschbäume
und immer wieder die Aussicht auf die gewaltige Kulisse der Dolomiten.
Wir verweilen an dem Punkt der Wanderung, an dem der Hügel mit dem
St.-Magdalena-Kirchlein ins Blickfeld rückt: Drei denkmalgeschützte Häuser
fügen sich mit dem Kirchlein zu einem ehrwürdigen Ensemble, den Hintergrund bilden die bizarren Felsformationen der Geislergruppe.
Veranstaltungsort: Villnösstal
Treffpunkt: St. Peter/Villnöss, Tourismus-Infobüro
Anmeldung & Info: Tourismusverein Villnöss, T +39 0472 840 180, [email protected]
oder bei Stefan Braito, T +39 0472 841 060, www.stefanbraito.com
Experte: Stefan Braito
Naturlehrer und Freigeist, Gründer der Berglöwenschule Villnöss,
Erfahrung in schamischer Persönlichkeitsentfaltung,
in Ritualarbeit und in Bewusstseinsschärfung
55
Wochenprogramm
Atemschule, Gymnastik und Bewegung
am Fuße der Villnösser Geisler
Der fast ebene Erlebnis-Rundweg Zans auf 1.660 Metern Meereshöhe am
Fuße der Villnösser Geisler führt uns an einem gut einsehbaren Wildgehege vorbei immer wieder an sonnige Plätze, an denen wir mit einfachen,
wohltuenden Gymnastikübungen unseren Körper sanft beleben und in der
würzigen Höhenluft ausgiebig mit Sauerstoff versorgen.
Wer mag, kann barfuß durch taunasses Gras oder über weiches Moos laufen
und mit dem eiskalten Wasser des Gebirgsbaches sein Gesicht kühlen. Alle
diese Reize schärfen unser Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen,
bringen Körper und Geist in Einklang und schaffen so ein neues Körperbewusstsein.
Zeitraum/Tag/Zeit: 2. Mai bis 24. Juni 2016, dienstags, 10–12 Uhr
Treffpunkt: Naturpark Puez Geisler, Zans, Infohütte
56
Wochenprogramm
Meditations-Wanderung
entlang der Kraftader
„Heiliger Rücken von St. Magdalena“
Unsere meditative Wanderung beginnt mit dem Lauschen des Pulses an einer energiegeladenen natürlichen Tribüne mit einem grandiosen Ausblick
auf den Dolomit der Villnösser Geisler, das Bergdörfchen St. Magdalena
und über das ganze Tal hinaus.
Von hier führt uns der Weg durch das gelbe Meer der Löwenzahn-Wiesen
bis zum Heiligen Hügel mit dem St.-Magdalena-Kirchlein. Dieser Ur-Kraftplatz verströmt seit jeher heilsame Ruhe und Stille. Die harmonische Landschaft wird zum Spiegel unseres inneren Friedens. Der Aufstieg zum dritten
Natur-Kraftplatz führt uns durch ein kurzes, duftendes Waldstück, das wir
schweigend bewältigen. Oben, am Kugel-Kofel, belohnt uns ein friedvoller
Ausblick auf das gesamte Villnösser Tal. Mit einem erweiterten Bewusstsein
kehren wir glücklich und ausgeglichen auf neuen Wegen zu unserem Ausgangspunkt zurück.
Treffpunkt: St. Magdalena/Villnöss, Naturparkhaus
57
Wochenprogramm
58
Wochenprogramm
Motivations-Wanderung
zum Kraftort Flitzer Wasserfall
Ein klares Ziel vor Augen und Schritt für Schritt zur Kraftquelle Wasserfall:
So durchwandern wir den duftenden Fichten- und Lärchenwald.
Der Blick auf die kräftigen Baumwurzeln am Weg lässt uns bewusst werden,
wie wichtig die feste Verankerung im Erdreich ist: Sie lässt den Stamm kraftvoll und zügig emporwachsen. Aus einer besonders aufmerksamen Beobachtung der Natur gewinnen wir wichtige Erkenntnisse für unser persönliches
Wachstum. Wir finden Antworten auf manche unserer Fragen, wenn wir in
den Lehrgeschichten der Natur lesen dürfen. Mit jedem Schritt kommen
wir nun dem Ziel unserer Wanderung näher. Das gewaltige Naturschauspiel
kündigt sich zuerst unüberhörbar an, dann ist nur mehr das Tosen der herabstürzenden Wassermassen zu hören.
Treffpunkt: St. Peter/Villnöss, Feuerwehrhalle
59
Wochenprogramm
Balance Erlebnisse
in Lajen
60
Wochenprogramm
NaturHEILkunde
nach Sebastian Kneipp
Bei dieser Wanderung lernen Sie das natürliche und ganzheitliche Gesundheitskonzept des Pfarrers Sebastian Kneipp mit seinen fünf Elementen Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilkräuter und Lebensordnung - kennen.
Unterwegs lassen wir den Duft der Kräuter und Blüten auf uns wirken, in der
Einfachheit der Natur finden wir Gelassenheit, Entspannung und Wohlgefühl.
Unsere Begleiterin verrät uns Wissenswertes über die verschiedenen Heilkräuter und deren Wirkung. Wir nutzen das Wasser der Bächlein für kalte,
immunstärkende und erfrischende Anwendungen wie Armbad, Wassertreten,
Barfußgehen. Bewegungs- und Atemübungen sowie Spiel und Spaß runden
die Wanderung ab.
Barfußgehen und „der Kaffee der Naturheilkunde“ wirken belebend, erfrischend, stimulierend, Wassertreten wäscht die Müdigkeit von den Beinen.
Auch der Geist wird belebt und erfrischt. Wir spüren, wie das Blut im Körper
zirkuliert, wie sich wohlige Wärme im Körper ausbreitet und wie wir leicht
werden.
Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, dienstags, 10 Uhr
Veranstaltungsort: Lajen
Treffpunkt: Lajen, Tourismusbüro
im Tourismusverein Lajen, T +39 0471 655 633, [email protected]
61
Wochenprogramm
Wildkräuterwanderung „Vitalität im Frühling“
Es ist eine wahre Freude, die Vielfalt der heimischen Wildkräuter mit ihren
vitalisierenden und schmackhaften Inhaltsstoffen kennen zu lernen, mit
allen Sinnen ihr Wesen erspüren und zu erfahren, wie sie uns als Nahrung
und Medizin nützlich sein können.
Das nährt in uns das Verständnis für unsere wunderbare Erde und ihrer köstlichen und heilsamen Gaben. Am Ende der Wanderung gibt es eine vitalisierende Wildkräuter-Überraschung.
Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, mittwochs, 9.30 Uhr
Experte: Waldtraud Scherlin Wendt
Kräuterpädagogin und Expertin in Volksheilkunde,
Lebensberaterin mit Ausbildungen
in klassischer Homöopathie und Bachblütenberatung
62
Wochenprogramm
Bio-Milch von Hof zu Hof
Ein neuer Trend macht aus uns Konsumenten langsam Prosumenten: Es
genügt uns nicht mehr, dass ein Produkt köstlich schmeckt - wir wollen
auch wissen, woher es kommt und wie es verarbeitet wird.
Natur soll nicht nur erlebt werden, sondern auch sichtbar gemacht werden.
Unser Weg führt uns durch Wiesen und Wälder, die Ruhe und Schönheit hilft
uns beim Stressabbau und Auftanken neuer Energien. Unser Bio-Naturprodukt-Experte und leidenschaftlicher Wanderführer begleitet Sie auf einen
Rundgang zu verschiedenen Milchwirtschaftsbetrieben in Lajen. Dort können
Sie sich selbst von der artgerechten Tierhaltung und der natürlichen Herstellung der Produkte überzeugen. Die Verkostung von echten Bio-Nahrungsmitteln, von frischer Milch oder nach alter Tradition hergestelltem Goaßkas
(Ziegenkäse) wird Sie überraschen.
Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, donnerstags, 10 Uhr
Experte: Helmuth Grünberger
Diplomierter Südtiroler Wanderführer
mit Spezialisierung auf Alm- und Milchwirtschaft
63
Wochenprogramm
64
Wochenprogramm
In 5.000 Schritten zu Kraftorten
Wir wandern zu uralten Kraftquellen rund um Lajen, um die Mystik dieser
besonderen Orte aufzuspüren, und verbinden dabei das Gehen mit verschiedenen Körperübungen.
Unser Motto: Ungefähr 5.000 gemütliche Schritte setzen - hin zu mehr Energie
und gesundem Wohlbefinden.
Dabei können wir Körper und Geist bewusst wahrnehmen und spüren, unsere
Sinne und unser Herz öffnen, alten Ballast loslassen und Platz schaffen für
Neues. Wir werden Anspannung und Entspannung unserer Muskeln bewusst
wahrnehmen und so dem Burnout entgegenwirken.
Zeitraum/Tag/Zeit: 14. Mai bis 15. Juni 2016, freitags, 10 Uhr
Experte: Gerlinde Vikoler
Ausbildung in Pilates, Sportinstrukteur,
Seminare in Meditation,
Stilleübungen und Kräuterkunde
65
Wochenprogramm
Balance Empfehlungen
für Ihren Urlaub
und Zuhause
Sportgetränk mit Pfiff
Das beste Sportlergetränk lässt sich
ganz einfach selbst herstellen:
Südtiroler Apfelsaft verdünnt
mit Wasser und etwas Salz
gleicht den Flüssigkeitsverlust
nach dem Sport ideal aus
und macht Sie fit
für neue Herausforderungen.
Gesund gestärkt
Herzhaftes Südtiroler Schüttelbrot, einen knackigen Apfel
oder süße Trauben als Wegproviant: Diese Kost belastet nicht
den Magen und das Wandern fällt Ihnen umso leichter –
richtig stärken können Sie sich dann auf der Almhütte
oder bei Ihrer Rückkehr
ins Hotel.
Treppauf, treppab …
Ihr Zimmer befindet sich im dritten Stock
des Urlaubshotels? Gut für Sie!
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um den Aufzug
zu ignorieren und Treppen zu steigen.
Dies bringt den Kreislauf in Schwung, trainiert
die Ausdauer und verbrennt so manche Kalorie.
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Dehnen, strecken,
Seele baumeln lassen
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, um den
Duft der Apfelblüten am Baum zu riechen.
Bücken Sie sich, um einen
besonders schönen Stein aufzuheben.
Ein langer Ausfallschritt, und schon
haben Sie das schmale Bächlein im Wald überquert.
Und probieren Sie aus, ob Sie den
mächtigen Kastanienbaum umarmen können!
Dehn- und Streckübungen im Einklang mit der Natur.
Erfrischt mit dem
„Kneippschen Kaffee“
Bei geistiger oder körperlicher Müdigkeit
bringt der „Kneippsche Kaffee“ den Kreislauf
auf natürliche Weise in Schwung!
Für den gesunden Frischekick ganz
ohne Koffein einfach eine Wanne
oder das Waschbecken mit kaltem Wasser füllen.
Erst den rechten, dann den linken Arm bis über die Ellenbogen
ins Wasser eintauchen und die Arme und Finger darin leicht bewegen.
Bis Dreißig zählen und spätestens wenn die Kälte schmerzt,
beide Arme wieder aus dem Wasser nehmen.
Das restliche Wasser von den Armen abstreifen
und diese an der Luft trocknen lassen.
Und schon fühlen Sie sich wieder munter und erfrischt!
Mit Dank für die freundliche Unterstützung
Dr. med. Alex Mitterhofer
Facharzt für
Physikalische Medizin und Rehabilitation
Facharzt für Sportmedizin
67
Urlaubsangebote für die perfekte Balance
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