Sport und Bewegung

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Sport und Bewegung

Das Bewegungsprogramm der Volkshochschule 1-2016
Ein wichtiger Schwerpunkt der Volkhochschularbeit bildet das breite Programm an Sport– und Bewegungsangeboten. Auch in diesem Semester haben wir für Sie insgesamt 74 Kurse und
Seminar ins Programm aufgenommen. Wir würden uns
Der Anteil der
männlichen Teilnehmernimmt
stetig zu.
Reiki-Wochenendseminar
Tai Chi-Wochenendseminar
Kursziel ist das Erreichen des 1. ReikiGrades. Dieses aus Japan stammende Heilverfahren wirkt sich positiv auf Körper,
Geist und Seele aus. Reiki unterstützt andere medizinische und natürliche Heilverfahren, stärkt das Immunsystem und baut
Stress ab. Nach einer kurzen theoretischen
Einführung nehmen die Teilnehmer an den
Reiki-Einstimmungen teil und tauschen Reiki
-Positionen aus.
Beim Tai Chi sind die Bewegungen sanft und
fließend, voller Ausdruck, Schönheit und
Energie. Tai Chi wird zur Entspannung und
Meditation praktiziert. Das Übungsprogramm geht in seiner Art weit über normale
Fitnessprogramme hinaus. Es werden verschiedene Basisübungen, Einzel-, Standund Atemübungen praktiziert. Aufeinanderfolgende Abläufe gehen in der Bewegung
meist fließend ineinander über. Der gesundheitliche Wert
der Tai ChiÜbungen ist
allgemein anerkannt.
Bitte bequeme
Sportkleidung
und Sportschuhe tragen, keine
StraßenschuYin und Yang—Ein
he.
Prinzip der Wandlung.
Zusätzliche Kosten: 10,- € für ReikiUnterlagen und CD Reiki-Selbstbehandlung.
Bitte mitbringen: Decke und Kissen, etwas
zu trinken und zu essen (vegetarisch).
N4301
GABRIELE WACKERMANN
Samstag, 27.2.2016, 9.30 - 17.00 Uhr
freuen, Sie in einem
Sonntag, 28.2.2016, 9.30 - 17.00 Uhr;
der Kurse begrüßen
17 UStd., 56,- €; Käthe-KollwitzGesamtschule, Raum 2.05
zu können.
Reiki-Training
Im Anschluss an das Seminar zur Festigung
der Reiki-Positionen und zum ReikiAustausch. Nur für Personen mit Vorkenntnissen (1. Reiki-Grad).
N4302
Volkshochschule Lünen
Leiter Wilfrid Kautz
Franz-Goormann-Str. 2
44532 Lünen
GABRIELE WACKERMANN
montags, 19.00 - 22.00 Uhr; ab 29.2.2016;
7 Wochen (28 UStd.), 88,- €; Käthe-Kollwitz
-Gesamtschule, Neubau (Ecke Dammwiese/
Adolf-Damaschke-Str.), EG, Raum E 0.09
Telefon: 02306 104 2700
Fax: 02306 104 2710
E-Mail: [email protected]
1
N4303
YING XIAN WANG
Samstag, 23.4.2016, 11.00 - 15.00 Uhr
Sonntag, 24.4.2016, 11.00 - 15.00 Uhr;
10 UStd., 48,- €; keine Ermäßigung; VHSZentrum, Eingang Stadttorstr. 5, 1. Etage,
Raum 3 (Gesundheitsraum)
Tai Chi-Seminar
Tai Chi ist eine alte
chinesische Bewegungskunst. Sie stärkt
den Körper. Muskeln,
Gelenke und Sehnen
werden geschmeidig
und flexibel. Der ChiFluss wird angeregt.
Der Geist wird konzentriert, ruhig und
ausgeglichen. Im TaiChi-Kurs werden durch
Kursleiterin
das Erlernen der Form
Beatrix
Beweglichkeit, KörperSchriek.
beherrschung und
Konzentration trainiert. Die Teilnehmer
erhalten ein besseres
Körpergefühl, eine bessere Körperbeherrschung und -beweglichkeit.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe
oder dicke Socken tragen.
N4304
BEATRIX SCHRIEK
mittwochs, 18.00 - 19.30 Uhr; ab
24.2.2016; 12 Wochen (24 UStd.), 75,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Johannes-Gemeinde,
Dorfstr. 14 (Eingang Wilh.-Löbbe-Allee 37),
Bewegungsraum
Feldenkrais - Bewusstheit durch
Bewegung
Ich beweg' mich - Rückenfit - Kraft
und Entspannung für den Rücken
Bewegungsmuster sind Lebensmuster - wie
sich jemand bewegt und spricht, sein Auftreten und sein Ausdruck, beruhen auf dem
Bild, das er von sich hat.
- In Kooperation mit der ApothekenUmschau -
Für Moshe´Feldenkrais (1904-1984), Entwickler des bewegungspädagogischen Konzeptes der Feldenkrais-Methode, war ein
wichtiger Schritt zur Veränderung, sich seines Selbst bewusst zu werden und andere
Bewegungsqualitäten leicht und spielerisch
zu entdecken. Dadurch kann sich die eigene
Lebens- und Bewegungsqualität verbessern.
Die Bewegungen, die überwiegend im Liegen stattfinden, werden angenehm und frei
von Anstrengung gestaltet. Die entspannende Wirkung wird als wohltuend empfunden.
Die Feldenkrais-Methode ist begründet in
unserem Lernvermögen, mit dem wir als
Kinder die Bewegung entdeckt und erlernt
haben. Die Qualität liegt nicht in ihrem Ausmaß, sondern in ihrer Leichtigkeit. Die einzelnen Lektionen schulen die Körperbewusstheit, hierdurch können parasitäre
Bewegungen bewusst vermieden werden.
Sie erlernen ein entspanntes, geschmeidiges, stressfreies Bewegen im Alltag.
Feldenkrais-Erfahrung wären in diesem Seminar von Vorteil.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine Decke mit.
N4310
BETTINA BORGHARDT
donnerstags, 18.15 - 19.15 Uhr; ab
18.2.2016; 10 Wochen (13 UStd.), 41,- €;
VHS-Zentrum, Eingang Stadttorstr. 5, 1.
Etage, Raum 3 (Gesundheitsraum)
2
Den Rücken stark machen, den Körper in
Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik
stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen
und sorgt für eine bessere Haltung, dabei
steht auch Ihre individuelle Situation im
Mittelpunkt.
Sie lernen
viele nützliche
Tricks kennen, die
Ihnen dabei
helfen, IhreWirbelsäule
zu Hause und
am Arbeitsplatz zu entÜbung auf der Matte.
lasten. Entspannungsund Atemübungen
sorgen für
Erholung und ein positives Körpergefühl.
Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V.
N4401.1
JUTTA SCHUBERT
10.2.2016; 14 Wochen (19 UStd.), 64,- €;
N4401.2
JUTTA SCHUBERT
10.2.2016; 14 Wochen (19 UStd.), 64,- €;
Seniorengymnastik - So halte ich
mich fit
Wirbelsäulengymnastik am
Vormittag
Durch die Wirbelsäulengymnastik erreicht
man eine Kräftigung
und Dehnung der Rückenmuskulatur. Durch
gezielte Übungen wird
der Rücken stabilisiert,
sodass Wirbelsäulenbeschwerden vorgebeugt
werden kann. Aber
auch der Spaß an sportlicher Betätigung mit
anderen kommt nicht
zu kurz.
Ein Blick auf
die Wirbelsäule.
N4402.1
Präventionskurs nach §
20 Abs. 1 SGB V , Kurs
ID: 20131217-340568.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
BRIGITTE PAARMANN
11.2.2016; 15 Wochen (15 UStd.), 51,- €;
N4402.2
Wirbelsäulengymnastik - Mobilisierung für den Rücken
Durch die Wirbelsäulengymnastik erreicht
man eine Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen
wird der Rücken stabilisiert, sodass Wirbelsäulenbeschwerden vorgebeugt werden
kann. Aber auch der Spaß an sportlicher
Betätigung mit anderen kommt nicht zu
kurz. Bitte bequeme Sportkleidung und
Sportschuhe tragen, keine Straßenschuhe.
Zur Zeit ist nur ein Eintrag in eine Warteliste möglich.
N4403
ANETTE FRANKE-INGELI
montags, 9.45 - 10.45 Uhr; ab 8.2.2016;
15 Wochen (20 UStd.), 57,- €; VHSZentrum, Eingang Stadttorstr. 5, 1. Etage,
BRIGITTE PAARMANN
BRIGITTE PAARMANN
Nicht nur in jungen Jahren, sondern auch
und gerade im Alter ist es enorm wichtig,
sich sportlich zu betätigen. Senioren, die
sich regelmäßig bewegen, sind in der Regel
körperlich und
auch geistig
weitaus fitter
als diejenigen,
die Ihre Freizeit überwiegend im Sitzen
(auf dem Sofa) verbringen.
Gymnastik ist auch im
Alter wichtig.
Der Kurs umfasst Bewegungsspiele
und einfache
Übungen, um
Muskulatur und Koordination zu trainieren
sowie die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu fördern. Auch Personen, die
nicht lange stehen können und sich zwischendurch setzen müssen, können teilnehmen.
N4404.1
11.2.2016; 15 Wochen (15 UStd.), 51,- €;
N4402.3
Raus aus dem Sessel - rein in die Sportschuhe
ISABELL WÖLK
freitags, 11.15 - 12.15 Uhr; ab 12.2.2016;
5 Wochen (7 UStd.), 24,- €; VHS-Zentrum,
Eingang Stadttorstr. 5, 1. Etage, Raum 3
(Gesundheitsraum)
Therabänder im Einsatz.
11.2.2016; 15 Wochen (15 UStd.), 51,- €;
N4404.2
ISABELL WÖLK
freitags, 11.15 - 12.15 Uhr; ab 6.5.2016;
3
Pilates - Ein Kurs für Frauen und
Männer jeden Alters
Durch Pilates werden gezielt die tiefen, stabilisierenden Muskeln trainiert. So wirkt das
Pilates-Training einseitigen körperlichen
Belastungen entgegen
und ist eine gute Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen häufig
nur die großen, oberflächlichen Muskelgruppen beansprucht werden. Durch regelmäßiges Pilates-Training
werden die Körperhaltung verbessert, die
Hals-, Nacken- und
Schultermuskulatur
Übung für den
entlastet, die BauchRücken.
muskeln gestärkt und
die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut. Dieses umfassende Training bewirkt insbesondere bei Problemen der
Lendenwirbelsäule deutliche Linderung. In
diesem Kurs werden Grundkenntnisse vorausgesetzt.
Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V.
Kurs-ID: 20140113-531122.
Bitte bequeme Sportkleidung tragen.
N4405.1
Pilates - Training für Körper, Geist
und Seele
Pilates - Ein Kurs für Frauen und
Männer jeden Alters - Fortsetzerkurs
Zurzeit ist nur ein Eintrag in eine Warteliste
möglich.
Bitte bequeme Sportkleidung tragen.
N4405.2
CHRISTIANE HÜDEPOHL
montags, 18.00 - 19.15 Uhr; ab 8.2.2016;
Pilates führt zu einer Kräftigung und Aktivierung der Muskulatur im Bereich des Bewegungsapparates. Es ist ein ganzheitliches
Training, bei dem es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird
kontrolliert und fließend mit entsprechender
Atmung ausgeführt. Durch Pilates lassen
sich in kurzer Zeit Trainingserfolge erzielen,
die mit mehr Muskelkraft, verbesserter Flexibilität und
Stabilität einhergehen.
Die Kursleiterin
ist Heilpraktikerin, Übungsleiterin Prävention "Haltung
und Bewegung" und
Übung auf der Matte.
Kursleiterin
Pilates.
Bitte mitbringen: Bequeme
Kleidung,
Stoppsocken. Keine Sportschuhe.
N4406.1
Dehnungsübung für
den Rücken.
BIRGIT BELLWON
montags, 19.30 - 20.30 Uhr; ab 8.2.2016;
6 Wochen (8 UStd.), 26,- €; VHS-Zentrum,
Eingang Stadttorstr. 5, 1. Etage, Raum 3
(Gesundheitsraum)
CHRISTIANE HÜDEPOHL
N4406.2
mittwochs, 8.30 - 9.45 Uhr; ab 10.2.2016;
BIRGIT BELLWON
montags, 19.30 - 20.30 Uhr; ab 4.4.2016;
4
Fit durch den Frühling - Ganzkörpertraining für Männer und Frauen
Intensive Gymnastik für Männer und Frauen
Ohne eine gute Kondition macht zum Beispiel das Radfahren
oder Wandern keinen
Spaß. Gerade dabei
benötigen wir kräftige
Muskeln und einen belastbaren Kreislauf. Die
Umstellung kann zudem
ein gut trainierter Körper sehr viel besser
verkraften. Deshalb ist
es Ziel dieses Kurses,
die allgemeine Beweglichkeit und die ausdauFitness für den
erspezifische Muskelkraft durch ein intensiganzen Körves Konditionstraining
per.
und spezielle gymnastische Übungen zu verbessern. Es wird auch
mit Redondo-Bällen,
Therabändern und Gymnastik- und Igelbällen gearbeitet.
Der Kurs ist auch für fitte Senioren geeignet.
Bitte bequeme Sportkleidung und Sportschuhe tragen, keine Straßenschuhe.
N4501
HANS ALBERT
montags, 18.00 - 19.00 Uhr; ab 8.2.2016;
17 Wochen (23 UStd.), 72,- €; Sporthalle
Gymnasium Altlünen, Einheit 1, RudolfNagell-Str. 21, 44534 Lünen
Ganzkörpertraining - Ideales Muskeltraining bringt Beweglichkeit
und Kraft
Körperhaltung und Muskulatur können mit
einer ausgewogenen Ganzkörper-Gymnastik
systematisch aufgebaut und trainiert werden. Im Muskeltraining, in dem alle Körperpartien trainiert werden, wechseln sich
"warm up", ein leistungssteigerndes Konditionstraining sowie "cool down" und Stretching ab.
Das gesamte
Übungsprogramm ist rückengerecht
ausgerichtet. Es
wird auch mit
RedondoBällen, Therabändern und
GymnastikAlle Altersgruppen sind
und Igelbällen
vertreten.
gearbeitet. Der
Kurs ist auch
für fitte Senioren geeignet.
N4502
HANS ALBERT
montags, 19.00 - 20.00 Uhr; ab 8.2.2016;
17 Wochen (23 UStd.), 72,- €; Sporthalle
Gymnasium Altlünen, Einheit 1, RudolfNagell-Str. 21, 44534 Lünen
5
Mit Fitness den Tag beenden
Sie wollen nach einem anstrengenden Arbeitstag den "inneren Schweinehund" überwinden und etwas für sich und den Körper
tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtig
für Sie! Das Angebot schult den gesamten
Körper und aktiviert das Herz-KreislaufSystem. Insbesondere werden die verschiedenen Muskelgruppen ganzheitlich gestärkt
und deren Koordination gezielt trainiert. Das
Trainingsprogramm verbindet Ausdauertraining, Stretching und Entspannungsübungen.
Die Übungen
sind rückengerecht ausgerichtet. Es wird
auch mit Renondo-Bällen,
Therabändern
und Gymnastik- und Igelbällen gearPezzi-Bälle eignen sich
beitet.
Bitte bequeme
gut für RückenübunSportkleidung
gen.
und Sportschuhe tragen,
keine Straßenschuhe.
N4503
HANS ALBERT
dienstags, 20.00 - 21.15 Uhr; ab
10.2.2015; 17 Wochen (28 UStd.), 81,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Sporthalle LippeBerufskolleg Lünen, Halle 3, Dortmunder
Str. 46 (Eingang Konrad-Adenauer-Str.)
Training für Herz und Kreislauf Ganzkörpertraining für Frauen
Fit for Fun - Spezialgymnastik für
Frauen
Mit Stretching, Kräftigungsübungen für die
gesamte Körpermuskulatur, Entspannungssowie Kräftigungsübungen mit Physioband
und Hanteln.
Ein Fitness- und Ganzkörpertraining mit
Kräftigungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur. Die Schwerpunkte: Muskelaufbau, um Gelenke, Wirbelsäule und
Bandscheibe zu entlasten, Arbeit mit Hanteln, Therabändern und Stäben, Stretching
und Entspannung.
Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V,
(Kurs-ID: 20140109342862).
N4504 BRIGITTE
PAARMANN
Hanteln werden regelmäßig eingesetzt.
dienstags, 9.00 10.00 Uhr; ab
9.2.2016; 16 Wochen
(21 UStd.), 70,- €;
VHS-Zentrum, Eingang
Stadttorstr. 5, 1. Etage, Raum 3
(Gesundheitsraum)
N4506
10.2.2016; 15 Wochen (25 UStd.), 75,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Sporthalle der Osterfeldschule, Bismarckstr. 1, 44534
N4505
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Eine Kooperationsveranstaltung mit der
Apothekenumschau
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem
Kurs werden Sie die
positiven Wirkungen
des Nordic Walking
erleben und viel über
den für Sie geeigneten
Walkingstil, individuelle
Trainingssteuerung
sowie gesundheitliche
Hintergründe erfahren.
20 Abs. 1 SGB V. KursID: 20140110-343159
Nordic Walking in freier
Natur.
Es werden benötigt:
wetterfeste Kleidung,
Lauf-/Trekkingschuhe
mit Profil, evtl. Handschuhe.
Informationsabend:
Mittwoch, 30.3.2016,
19.00 Uhr, Käthe-Kollwitz-Gesamtschule,
Dammwiese 8, Neubau, EG, Raum 0.09
Fitnessgymnastik
Die Kurse verbinden Ausdauertraining,
Gymnastik, Stretching und Entspannungsübungen. Das Programm ist so ausgelegt,
dass alle Übungen optimal die Fitness und
Fettverbrennung fördern.
Ich beweg’ mich - Nordic Walking
Basics
Trainieren in der Gruppe macht
Spaß.
Das Nordic Walking wird Ihnen vorgestellt.
Außerdem erhalten Sie Informationen zu
Ausrüstung, Technik und Strecken. Bitte
Schreibzeug und Taschenrechner mitbringen.
N4510
BRIGITTE PAARMANN
montags, 17.00 - 18.00 Uhr; ab 4.4.2016;
6 Wochen (8 UStd.), 28,80 €; inkl. Gebühr
für den Informationsabend; Parkplatz
Scharnhorststraße am Seepark LünenHorstmar
dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr; ab 9.2.2016;
15 Wochen (20 UStd.), 61,50 €; Sporthalle
Lippe-Berufskolleg Lünen, Halle 3, Dortmunder Str. 46 (Eingang Konrad-Adenauer-Str.)
6
Training für Herz und Kreislauf Ganzkörpertraining für Frauen
Fit for Fun - Spezialgymnastik für
Frauen
Mit Stretching, Kräftigungsübungen für die
gesamte Körpermuskulatur, Entspannungssowie Kräftigungsübungen mit Physioband
und Hanteln.
Ein Fitness- und Ganzkörpertraining mit
Kräftigungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur. Die Schwerpunkte: Muskelaufbau, um Gelenke, Wirbelsäule und
Bandscheibe zu entlasten, Arbeit mit Hanteln, Therabändern und Stäben, Stretching
und Entspannung.
Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V,
(Kurs-ID: 20140109342862).
N4504 BRIGITTE
PAARMANN
Hanteln werden regelmäßig eingesetzt.
dienstags, 9.00 10.00 Uhr; ab
9.2.2016; 16 Wochen
(21 UStd.), 70,- €;
VHS-Zentrum, Eingang
(Gesundheitsraum)
N4506
10.2.2016; 15 Wochen (25 UStd.), 75,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Sporthalle der Osterfeldschule, Bismarckstr. 1, 44534
N4505
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Eine Kooperationsveranstaltung mit der
Apothekenumschau
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem
Kurs werden Sie die
positiven Wirkungen
des Nordic Walking
erleben und viel über
den für Sie geeigneten
Walkingstil, individuelle
Trainingssteuerung
sowie gesundheitliche
Hintergründe erfahren.
20 Abs. 1 SGB V. KursID: 20140110-343159
Nordic Walking in freier
Natur.
Es werden benötigt:
wetterfeste Kleidung,
Lauf-/Trekkingschuhe
mit Profil, evtl. Handschuhe.
Informationsabend:
Mittwoch, 30.3.2016,
19.00 Uhr, Käthe-Kollwitz-Gesamtschule,
Dammwiese 8, Neubau, EG, Raum 0.09
Fitnessgymnastik
Die Kurse verbinden Ausdauertraining,
Gymnastik, Stretching und Entspannungsübungen. Das Programm ist so ausgelegt,
dass alle Übungen optimal die Fitness und
Fettverbrennung fördern.
Ich beweg’ mich - Nordic Walking
Basics
Trainieren in der Gruppe macht
Spaß.
Das Nordic Walking wird Ihnen vorgestellt.
Außerdem erhalten Sie Informationen zu
Ausrüstung, Technik und Strecken. Bitte
Schreibzeug und Taschenrechner mitbringen.
N4510
BRIGITTE PAARMANN
montags, 17.00 - 18.00 Uhr; ab 4.4.2016;
6 Wochen (8 UStd.), 28,80 €; inkl. Gebühr
für den Informationsabend; Parkplatz
Scharnhorststraße am Seepark LünenHorstmar
dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr; ab 9.2.2016;
15 Wochen (20 UStd.), 61,50 €; Sporthalle
7
Tennis - Für Einsteiger und Wiedereinsteiger
In Kooperation mit der dem Tennis Oase
Lünen bieten wir einen Kurs für Neu- und
Wiedereinsteiger an. In insgesamt fünf Trainingseinheiten (jeweils
samstagvormittags) mit
bis zu acht Spielerinnen
und Spielern auf zwei
Plätzen wird das Spiel
mit Ball und Schläger
näher gebracht.
Die Grundzüge des
Spiels werden gemeinsam erlernt (Vorhand,
Rückhand, Aufschlag,
Return oder SchmetterTennis kann
ball), um möglichst
schnell eine Spielfähigman in jedem
keit zu erlangen, die es
Alter spielen.
ermöglicht, in kurzer
Zeit selbständig und
ohne Traineranleitung
Tennis zu spielen. Leihschläger können zur Verfügung gestellt werden. Bitte sportliche Kleidung und Sportschuhe mit Profilsohle mitbringen.
Der 1-stündige Kurs kann in der Zeit zwischen 10.00 und 13.00 stattfinden. Die genaue Trainingszeit wird noch festgelegt.
N4511
Selbstverteidigungskurs für Frauen
Ein Selbstverteidigungskurs auf der Basis
des Wing Chun Kung Fu.
Biao-Zhi Kung Fu basiert auf dem chinesischen Wing Chun und ist die effektive Mischung aus
asiatischer Kampfkunst und neuartiger
Selbstverteidigung. Jahrelanges Training
ermöglicht unter Nutzung dieser Kampfkunst, sich in den meisten Gefahrensituationen zu behaupten und schwierige Situationen gekonnt zu meistern.
In diesem Kurs lernen Sie die grundlegenden Techniken einer effektiven Selbstverteidigung und verschiedene Techniken zur
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Asiatische Kampfkunst ist immer ausgerichtet auf richtiges Handeln in Gefahrensituationen im Alltag. Lernen Sie, keine Angst
mehr im Dunkeln zu haben. Nehmen Sie
wieder Ihr Umfeld verstärkt wahr, weil Sie
wissen, wie Sie sich wehren können.
N4512
SVEN ENGLER
freitags, 18.00 - 20.00 Uhr; ab 8.4.2016;
10 Wochen (27 UStd.), 67,- €; bei mindestens 5 Teilnehmern; VHS-Zentrum, Eingang
(Gesundheitsraum)
MARKUS GREINER
samstags, 10.00 - 11.00 Uhr; ab
20.2.2016; 5 Wochen (7 UStd.), 70,- €; bei
mindestens 4 Teilnehmern; Tennis Oase
Lünen, Bergstr. 7, 44532 Lünen
8
Ich verteidige mich
selbst.
Dance Basics - Grundstufe
Dance Basics - Aufbaustufe
Für Teilnehmer ohne oder mit geringen Vorkenntnissen, evtl. alte Tanzkurskenntnisse.
Erarbeitet werden Grundschritte mit einigen
Grundfiguren und ersten Drehungen in ruhigem Tempo. Zwei Themenblöcke wechseln
sich dabei ab.
Für Teilnehmer mit Kenntnisse der Grundschritte und ersten Figuren oder nach Besuch der Grundstufe. Erarbeitet werden
weitere Figuren und Drehungen sowie
Technik und Bewegungen ausgebaut. Vorausgesetzt werden Vorkenntnisse. Zwei
Themenblöcke wechseln sich ab.
Dance Basics.
N4601.1
Die Teilnehmer wer-
17.2.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
keine Ermäßigung; Lükaz, Kurt-Schumacher
-Str. 40-42, großer Saal
Dance Basics
Raus aus dem Sessel und neue Leute
kennen lernen. Tanzen, ohne viel zu
überlegen, in der Freizeit was Neues
entdecken und viel Spaß in der Gruppe
haben - das ist die Maxime für die
den auf unterschiedlichen Leistungsstu-
OLAF STIEGELBAUER
fen gemeinsam Tänze wie Salsa, Foxtrott oder Boogie
lernen und mit neuBeliebte Kurse
in der VHS.
en Figuren vertie-
N4601.2
OLAF STIEGELBAUER
27.4.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
fen. Bei den Tanzkursen soll es nicht
um sportliche
Höchstleistung ge-
hen, sondern um Spaß an der Bewegung in der Gruppe. Im Kursverlauf
lernen Sie ein kleines Tanzrepertoire,
das Sie zu verschiedenen Feiern und
Veranstaltungen, mit dem eigenen oder
Salsa gehört auch
zum Programm.
anderen Bekannten tanzen können.
Rhythmusprobleme und Leistungsdruck
sollen bei den Kursen nicht belasten, es
9
N4602.1
OLAF STIEGELBAUER
16.2.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
N4602.2
OLAF STIEGELBAUER
26.4.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
Dance Basics - Mittelstufe
Zwei geübte
Tänzer.
N4603.1
Für Teilnehmer mit
Kenntnisse von Figuren
und ersten Drehungen
(ca. 2 Jahre Tanzerfahrung oder nach Besuch
der Aufbaustufe). Erarbeitet werden weitere
Figuren und Drehungen
sowie Technik und
Bewegungen ausgebaut. Vorausgesetzt
werden Vorkenntnisse.
Zwei Themenblöcke
wechseln sich ab.
Zur Zeit ist nur ein
Eintrag in eine Warteliste möglich.
OLAF STIEGELBAUER
16.2.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
N4603.2
OLAF STIEGELBAUER
26.4.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
Dance Basics - Fortgeschrittene
N4605.1
Für Teilnehmer mit Kenntnissen von Figuren
und Drehungen (ca. 3 Jahre Tanzerfahrung
oder nach Besuch der Mittelstufe). Erarbeitet werden komplexere Figuren und Technik. 4 Themenblöcke wechseln sich ab.
16.2.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
N4605.2
N4604.1
OLAF STIEGELBAUER
17.2.2016; 8 Wochen (16 UStd.), 82,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Lükaz, KurtSchumacher-Str. 40-42, großer Saal
OLAF STIEGELBAUER
OLAF STIEGELBAUER
26.4.2016; 8 Wochen (11 UStd.), 56,- €;
Ich hab getanzt heut' Nacht
N4604.2
OLAF STIEGELBAUER
27.4.2016; 8 Wochen (16 UStd.), 82,- €;
Abbuchung in 2 Raten; Lükaz, KurtSchumacher-Str. 40-42, großer Saal
Dance Basics Übungsabende
Neue Schritte in den Kursen zu lernen, ist
die eine Seite. Mit Ruhe und
in geselliger Atmosphäre
das Erlernte mit Freunde zu
trainieren, die andere. Die
Übungsabende sollen eine
Gelegenheit bieten, frisch
erarbeitete Figuren zu wiederholen und gemeinsam
das Erlernte zu festigen.
In den
Pro Abend wird ein Tanz
Übungstrainiert und wiederholt.
Wer möchte, kann einfach
nur tanzen. die Möglichkeit,
zu wiederholen, wird geboten. Der Einstieg
in den Kurs ist für jeden möglich. Kenntnisse zur Übung sollten vorhanden sein. Der
Abend ersetzt nicht den Stufenkurs, sondern ist als Trainingsmöglichkeit gedacht.
10
Auch in diesem Semester wird der Tanzkurs
von einem Tanzabend begleitet. Ob mit oder
ohne Vorkenntnisse, ist dabei zweitrangig.
Wir bieten Musik zum Tanzen, Wippen, Mitswingen oder Zuhören. Einfach ein Abend
voller Musik und guter Laune und der Möglichkeit, ein paar Tänze zu wagen. Damit
das auch gelingt, gibt es an diesem Abend
Gelegenheit zum Üben und Wiederholen,
um somit mit Hilfe eines Tanzlehrers die
alten Tanzkenntnisse wieder zu nutzen und
Erlerntes umzusetzen. Bei Fragen zum Tanz
oder einfach zur Starthilfe bietet er Unterstützung und Rat. Dazu gibt es Musik von
aktuell bis Golden Oldie. Tanzen zu zweit
gehört nicht zu den schwierigsten Dingen
und soll an diesem Abend ohne viel nachzudenken umgesetzt werden. Tänze aus allen
Musik- und Kulturbereichen werden berücksichtigt, wie Salsa, Walzer, Cha Cha, Rumba, Foxtrott, Boogie oder Discofox und Tango. Sie garantieren einen Abend voll guter
Laune.
N4606 OLAF STIEGELBAUER
Sonntag, 17.4.2016, 19.00 - 22.00 Uhr; 4
UStd., 10,- €; keine Ermäßigung; Lükaz,
Kurt-Schumacher-Str. 40-42, großer Saal
Tanzimprovisation für Einsteiger/
innen
,,Meine Seele ist eine
leidenschaftliche Tänzerin, sie springt herum nach einer innerenTanzmusik, die nur ich
höre und die anderen
nicht." ( Bettina v. Arnim )
Durch verschiedene
Übungen schulen wir
unser Körperbewusstsein, um unseren Körper als Ganzes wahrzunehmen. In der Tanzimprovisation werden
keine Choreographien
getanzt - jede Bewegung existiert nur in
dem Augenblick, in
dem sie ausgedrückt wird. Ziel der Improvisation ist das vollständige sich gehen lassen, was auch als Flow bekannt ist, in dem
sich Zeit und Raum vollständig auflösen und
wir unserer inneren Tanzmusik folgen. Tänzerische Vorerfahrungen sind hierbei nicht
erforderlich, im Vordergrund steht der Spaß
an der Bewegung!
N4607 GEBRIELE OPITZ
Zumba® - Sich bewegen und Spaß
haben
Zumba bedeutet, sich schnell bewegen und
Spaß haben. Zumba ist einfach zu erlernen.
Die Tanzschritte aus verschiedenen Lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Reggaeton und Hip Hop sind
leicht nachzutanzen und lassen die Hüften
schwingen. Spaß, gute Laune und viel
Schweiß sind garantiert.
Die Kursleiter sind lizenzierter ZumbaTrainer.
N4620
HORST LEWALD
dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr; ab 9.2.2016;
18 Wochen (24 UStd.), 84,- €; Abbuchung
in 2 Raten; keine Ermäßigung; Sporthalle
Lippe-Berufskolleg Lünen - Halle 1, Dortmunder Str. 46 (Eingang Konrad-AdenauerStr.)
N4621
HORST LEWALD
dienstags, 20.00 - 21.00 Uhr; ab 9.2.2016;
Lippe-Berufskolleg Lünen - Halle 1, Dortmunder Str. 46 (Eingang Konrad-AdenauerStr.)
Samstag, 5.3.2016, 14.00 - 17.00 Uhr; 4
UStd., 12,- €; keine Ermäßigung; VHSZentrum, Eingang Stadttorstr. 5, 1. Etage,
Zumba® Fitness
Zumba®Fitness ist ein Tanz
-Fitness-Programm, das
von den lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist
und aus einem dynamischen, begeisternden und
effektiven Fitness-Workout
besteht. Zumba® integriert
einige Grundprinzipien von
Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining, um die
Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf
zu stärken und Muskeln
aufzubauen. Die Kursleiterin ist lizenzierte Zumba®
-Trainerin mit den Qualifikationen Basics I und II.
N4622
ZUMBA® ist
sehr beliebt
bei jungen
Erwachsenen.
ISABELL WÖLK
dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr; ab 9.2.2016;
Zumba® - Sich bewegen und Spaß haben
N4623
ISABELL WÖLK
11.2.2016; 15 Wochen (20 UStd.), 70,- €;
Abbuchung in 2 Raten; keine Ermäßigung;
Sporthalle Lippe-Berufskolleg Lünen, Halle
3, Dortmunder Str. 46 (Eingang KonradAdenauer-Str.)
Trainieren in der Gruppe
macht Spaß.
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Sport und Bewegung

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