weiterlesen - Referentin Dr. Ilona Bürgel

Offener
Liebesbrief
einer Pause
Ich bin’s, Deine Pause. Was für ein Glück, dass Du heute ein offenes Ohr für mich hast. Ich
habe schon lange ein Auge auf Dich geworfen. Aber du bist immer so beschäftigt und gibst
mir gerne Körbe. Du hetzt von Termin zu Termin, die Arbeit türmt sich auf Deinem Tisch, Du
fühlst Dich ständig unter Druck und von äußeren Umständen getrieben. Abends stellst Du
fest, dass Du vergessen hast zu trinken und statt eines Mittagessens die Gummibärchen aus
Deiner Schublade verschwunden sind. Dann hast Du schlechte Laune und fällst über den
Kühlschrank her.
Ich möchte Dich einladen, mich einmal näher zu betrachten. Du denkst nämlich oft falsch
über mich. Du fürchtest, ich raube Dir Zeit, Du schaffst Deine Arbeit nicht und Du kommst
ohne mich aus. Im Gegenteil.
Stell Dir vor, Du würdest mittags mit mir Deinen Arbeitsplatz verlassen und hinaus gehen.
Frische Luft und Licht tanken, kein Telefon hören und etwas essen, was Dir Freude bereitet.
Du kämst zurück mit einem Lächeln im Gesicht, was sich in Deiner Umgebung ausbreitet und
zu Dir zurück kehrt. Mit Abstand zu den Dingen, die auf Dich warten. Wir hätten gemeinsam
Stress abgebaut, denn ich schenke Dir das Entspannungshormon Serotonin. Dein Blutzucker
wäre konstant und Du hättest weniger Heißhunger und Appetit auf Süßes. Die Forschung
zeigt, dass Du viel leistungsfähiger wärst, schneller neue Lösungen für Deine Aufgaben fändest und so gelassen wärst, wie Du es Dir wünschst. Übrigens beugtest Du damit auch gleich
lästigem Bauchfett vor das entsteht, wenn Du zu viel Ärger hast und Dich nicht erholst.
Manchmal spüre ich Deinen heimlichen Wunsch, das Eine oder Andere würde sich in Deinem
Leben ändern. Du bist mir wichtig. Deshalb verrate ich Dir: Fang bei mir an. Gesunde,
glückliche und erfolgreiche Menschen bestimmen Ihr Leben selbst, gehetzte versuchen es zu
managen, laufen der Zeit hinterher. Ich gäbe Dir, so Du mich ließest, Erholung, Kraft und
gute Laune.
Nun schaust Du neugierig und ich zeige Dir deshalb meine vielen Seiten. Iss mit mir so, wie
Du leben möchtest: Genussvoll, abwechslungsreich, langsam und vor allem konzentriert und
im Sitzen. Als Snack eignen sich Eiweiße wie Joghurt, Käse oder Nüsse besser als Obst und
Müsliriegel. Dehn Dich, bewege Dich, egal wie. Lass Deinen Geist kurz zur Ruhe kommen:
Schließ die Augen und zähl rückwärts von 100 bis 0. Orientiere Dich mit der Geschwindigkeit
am Atem und sieh jede Zahl, die Du denkst, innerlich vor Dir. Triff Dich regelmäßig mit mir,
dass macht es anderen leichter, uns zu akzeptieren. Hör Musik, die Dir Kraft gibt, oder Dich
entspannt. Erzähl Witze oder sieh Dir lustige Bilder an. Denn lachend bist Du doppelt so effektiv. Bring Dir Freude durch Rituale wie eine Tasse Tee mit etwas dunkler Schokolade am
Nachmittag. Iss dunkle Schokolade, bevor Du Appetit darauf hast, dann hast Du immer die
Kontrolle. Verlangsame Dein Tempo. Das ist der Beginn Deines Zeitwohlstandes. Eine Verabredung mit mir ist Zeit für Wasser, Technikpause und Kreativität. Schreib mir doch eine
Liste von Dingen, die Dir schnelle gut tun, dann nutzen wir sie, wenn Du wenig Zeit für mich
hast. In diesem Fall kannst Du auch ganz schnell einmal Deine Sitzhaltung oder die Art Deines Tuns ändern, Lüften oder eine Vanillekerze anzünden.
Hast Du es Dir überlegt? Du findest mich ganz leicht, ich bin Dir immer nah. Gib mir einfach
nur ein Zeichen, dass es jetzt so weit ist. Am besten ein Lächeln.
Dipl. Psychologin Dr. Ilona Bürgel erforscht, testet und vermittelt die besten Rezepte im Umgang mit sich selbst. Kürzlich erschien ihr Buch „Yes I Can. Erfolgreich schlank“ bei systemed. www.ilonabuergel.de