VOLLEYBALL DRILLS
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VOLLEYBALL DRILLS
Dieses Buch präsentiert eine Sammlung von auserwählten Übungen für die charakteristischen Spielsituationen Aufschlag, Annahme, Zuspiel, Angriff, ChRIStian KRÖGER KOMPETENZ IM VOLLEYBALL Block und Feldabwehr im Volleyball. Die Übungen sind verständlich und ausführlich beschrieben und jeweils in einzelne Kapitel unterteilt. Zu jeder Spielsituation werden Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen, spielnahe Übungsformen sowie Spiele und Wettkampfübungen vorgestellt. Die Drills dienen dazu, die Grundtechniken durch ständiges Wiederholen zu festigen. stieg von Spielanfängern vorgestellt. ISBN: 978-3-89899-656-3 ISBN: 978-3-89899-622-8 Die Übungsformen erstrecken sich vom Anfängerniveau im Sportunterricht oder im Trainingsbetrieb bis hin zum wettkampforientierten Nachwuchsspieler. VOLLEYBALLDRILLS Zusätzlich werden 19 Basisspiele im Spielmodus 1:1 bzw. 2:2 für den EinDr. Christian Kröger ist am Institut für Sportwissenschaft der Universität Kiel tätig. Er arbeitete als Trainer diverser Mannschaften von der Kreisliga bis zur Zweiten Bundesliga, gewann als Trainer eine Deutsche Jugendmeisterschaft und acht Deutsche (Vize-)Meis tertitel bei Deutschen Hochschulmeisterschaften. Seit 1985 arbeitete er als Instructor in mehr als 20 Staaten für den Weltverband Volleyball (FIVB). e [D] 16,95/e [A] 17,50 978-3-89899-825-3 ISBN: 978-3-89899-127-8 ISBN: 978-3-89899-858-1 9 783898 998253 Auch als E-Book erhältlich! www.dersportverlag.de [Printed in Germany] RZ_Umschlag_Volleyball Drills_DE.indd 1 07.02.14 12:24 Inhalt Inhalt Vorwort .................................................................................................................................................................................................................................................. 10 Legende ................................................................................................................................................................................................................................................. 16 Kapitel 1: Aufschlag ..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................20 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen ����������������������������������������������������������������������� 21 Spielnahe Übungsformen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 24 Spiele und Wettkampfübungen ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 32 Kapitel 2: Annahme .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................36 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen ����������������������������������������������������������������������� 37 Spielnahe Übungsformen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 43 Spiele und Wettkampfübungen ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 51 5 Kapitel 3: Zuspiel ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ 56 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen ����������������������������������������������������������������������� 57 Spielnahe Übungsformen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 63 Spiele und Wettkampfübungen ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 75 Kapitel 4: Angriff ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................80 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen ����������������������������������������������������������������������� 81 Spielnahe Übungsformen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 87 Spiele und Wettkampfübungen ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 94 Kapitel 5: Block ......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 100 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen .................................................................... 101 Spielnahe Übungsformen ........................................................................................................................................................ 106 Spiele und Wettkampfübungen ...................................................................................................................................... 114 RZ_Volleyball Drills_de.indd 5 07.02.14 12:32 VOLLEYBALLDRILLS Kapitel 6: Feldverteidigung ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................118 Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen ..................................................................... 119 Spielnahe Übungsformen ......................................................................................................................................................... 123 Spiele und Wettkampfübungen .................................................................................................................................... 132 Kapitel 7: Basisspiele ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... 136 Anhang ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................158 Literaturempfehlungen ........................................................................................................................................................................................ 158 Bildnachweis ........................................................................................................................................................................................................................... 159 6 RZ_Volleyball Drills_de.indd 6 07.02.14 12:32 Annahme 2.1Annahme Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen Ausstattung: •• Jeder Spieler hat einen Ball. Hinweise: •• Stabile Stellung im Moment des Ballkontakts beachten. •• Streckimpuls kommt von unten nach oben und wird im ersten Teil der Übung sehr gefördert. •• Streckung der Ellbogen beobachten. Ziel: Bewegungsvorstellung für die Ausrichtung des Spielbretts. Beschreibung: Zunächst den Ball auf das Spielbrett legen (großer Arm-Rumpf-Winkel). Arme öffnen (Ball fällt auf den Boden) und den Ball sofort wieder mit dem Spielbrett ausbalancieren. Danach den Ball als beidhändigen 37 Wurf nach vorn werfen, schnell zum Spielort laufen, sicheren Stand einnehmen und den Ball auf dem waagerecht ausgerichteten Spielbrett ausbalancieren. Variationen: •• Partner drückt den Ball auf das Spielbrett und wirft anschließend den Ball. •• Die Entfernung der Würfe meterweise erhöhen. •• Den Ball über das Netz werfen. •• Nach dem Wurf eine Zusatzaufgabe lösen (z. B. mit beiden Händen den Fußboden berühren oder halbe Drehung etc.). RZ_Volleyball Drills_de.indd 37 07.02.14 12:32 VOLLEYBALLDRILLS 2.2Annahme Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen Hinweise: •• Auf lang durchgestreckte Arme achten. •• Beidseitigkeit bereits von Beginn an fordern und fördern. Ausstattung: •• Jeder Spieler hat einen Ball. Ziel: Schaffen einer Bewegungsvorstellung für die Spieltreffpunkte (ein- und beidarmig). Beschreibung: Den Ball anwerfen, die Unterarmmuskulatur anspannen (Faust bilden) und den Ball auf der schmalen oder breiten Unterarminnenseite fortlaufend baggern (von Grundlinie zu Grundlinie). Variationen: •• Zunächst fünf Kontakte auf der Stelle baggern – ohne Ortsveränderung – einarmig baggern. Dann darf erst gestartet werden. •• Mit dem anderen Arm spielen. •• Abwechselnd rechts-links baggern. •• Das Tempo in der Vorwärtsbewegung erhöhen. •• Hindernisse in der Vorwärtsbewegung überwinden (Schnüre, Kartons etc.). 38 RZ_Volleyball Drills_de.indd 38 07.02.14 12:32 Annahme 2.3Annahme Hinweise: •• Die Wand ist eine ideale Hilfe, da diese Übungsformen – anders als ein Spielpartner – den Ball unter vereinfachten Bedingungen „unverfälscht“ zurückprallen lässt. Ausstattung: •• Evtl. Basketballbretter benutzen. •• Jeder Spieler hat einen Ball. Ziel: Schaffen einer Bewegungsvorstellung für den Einfall- und Ausfallwinkel bei der Ansteuerung des Spielbretts. Beschreibung: Den Ball von unten an die Wand werfen. Den zurückprallenden Ball auf den Boden prellen lassen und danach gegen die Wand baggern. 39 Variationen: •• Abstand zur Wand verändern. •• Vor dem Rückspiel an die Wand sich selbst den Ball mit dem Bagger hochspielen. •• Nonstopbagger ohne Prellkontakt. •• Den Wandabpraller seitlich zu einem Partner spielen. RZ_Volleyball Drills_de.indd 39 07.02.14 12:32 VOLLEYBALLDRILLS 2.4Annahme Übungsformen unter vereinfachten Bedingungen Ausstattung: Hinweise: •• Die Schulterachse ist immer senkrecht zur Abspielrichtung. •• Die Beinarbeit steht im Fokus dieser Übung. •• Zu zweit zwei Bälle. Ziel: Körperstellung zum Ball (äußeres Bein wird leicht vorgestellt) Beschreibung: A steht mit dem Rücken zum Netz und wirft den Ball im halbhohen Bogen nach links oder rechts ins Spielfeld. B fängt den Ball mit der Baggerarmstellung (Ellbogen ganz durchgestreckt und Schultern nach vorn geschoben) und rollt den Ball zu A. Das seitenäußere Bein von B steht leicht vor, damit er seine Schulterachse zu A ausrichten kann. Variationen: •• Entfernung der geworfenen Bälle vergrößern. •• B baggert den Ball zurück. •• Zwei Netzspieler werfen die Bälle. 40 RZ_Volleyball Drills_de.indd 40 07.02.14 12:32 Annahme 2.5Annahme Hinweise: •• Erst allmählich auch den seitlichen Übungsformen Bagger durch entsprechende Würfe unter vereinfachten Bedingungen berücksichtigen. Ausstattung: •• Zwei Spieler haben einen Ball. •• Schubbewegung aus den Beinen beachten, da keine hohe Ballgeschwindigkeit vorliegt. Ziel: Stellung zum Ball und Ausrichtung des Spielbretts. Beschreibung: A steht mit dem Rücken zum Netz und wirft den Ball wie einen Einwurf beim Fußball zu B. B fängt den Ball mit der Baggerarmstellung (Hände sind seitlich am Ball) und wirft ihn mit einer Schubbewe- 41 gung (Streckung der Beine) zu A zurück. Variationen: •• B baggert den Ball zu A zurück. •• B hält ein Schwimmbrett (Holzbrett) und simuliert damit das Spielbrett, um damit die jeweiligen Ausgangsbedingungen zu simulieren; A steht in kürzerer Entfernung zu B. •• B steht mit dem Rücken zu A; dieser gibt B ein Signal zum Umdrehen und steuert seine Zuwürfe damit. RZ_Volleyball Drills_de.indd 41 07.02.14 12:32 VOLLEYBALLDRILLS 2.6Annahme Hinweise: •• Erst allmählich auch den seitlichen Übungsformen Bagger durch entsprechende Würfe unter vereinfachten Bedingungen berücksichtigen. Ausstattung: •• Zwei Spieler haben zwei Bälle. •• Schubbewegung aus den Beinen beachten, da keine hohe Ballgeschwindigkeit vorliegt. Ziel: Fokussierung des Spielpunktes am Ball und Orientierung im Raum Beschreibung: A und B stellen sich mit je einem Ball versetzt gegenüber. Gleichzeitig werfen A und B die Bälle auf ihrer Höhe (seitlich vom Partner) zu. Beide bewegen sich seitwärts zum Ball und baggern ihn zurück. Wie viele Durchgänge können die Partner sich die Bälle hin und her baggern? Variationen: •• Zur Erleichterung kann der Ball zunächst in Baggerstellung gefangen werden. •• Die Partner stellen sich senkrecht zum Netz auf. •• Die Partner stellen sich links und rechts vom Netz auf und müssen jeweils unter dem Netz auf die andere Spielfeldseite wechseln. 42 RZ_Volleyball Drills_de.indd 42 07.02.14 12:32