Fastenfahrplan - Löwen

Fastenfahrplan
Natürlich
Löwen-Apotheke • Apotheker Rüdiger Stetskamp e.K.
Marktstraße 31 • 37115 Duderstadt • Tel 0 55 27 / 98 98 0 • Fax 0 55 27 / 98 98 18 • www.natuerlich-loewen.de • [email protected]
Beim Heilfasten geht es nicht in erster Linie darum, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem um die Entgiftung und Entschlackung des Körpers zur Erhaltung Iher Gesundheit im Sinne des geistlichen und körperlichen Wohlbefindens. Wir geben Ihnen mit unserem Fastenfahrplan natürliche Tipps, damit Sie erfolgreich
starten können.
Was benötigt man zum Heilfasten?
•
•
•
•
•
•
•
Glaubersalz, Bittersalz oder F.X. Passagesalz zum Abführen
Gemüse für die Gemüsebrühe
Heublumen 250g für Leberwickel
Kräutertees
Eventuell Irrigator
Gelum Tropfen zur Entsäuerung
Pekana o. ä. Entgiftungs- und Ausleitungskur (wichtig: Kein Fasten ohne Entgiften)
Wie läuft das Heilfasten praktisch ab?
Vorbereitungstag(e):
Essen Sie möglichst wenig, machen Sie einen Obst-oder Rohkosttag.
1. Fastentag:
Heute bleiben Sie am besten zunächst zu Hause und beginnen morgens mit einer Darmentleerung durch
einen Einlauf oder z.B. 40 g Glaubersalz in 0,75 Liter lauwarmen Wasser gelöst, (evtl. plus Limettensaft) innerhalb von 15 Minuten zu trinken.
Bitte beachten Sie:
In den nächsten ein bis drei Stunden erfolgen durchfallartige Darmentleerungen, die auch länger anhalten
können. Bleiben Sie daher zweckmäßiger Weise in der Nähe einer Toilette.
Vergessen Sie nicht, jeden zweiten Tag eine Darmentleerung vorzunehmen, entweder mittels Einlauf oder
2 Teelöffel Glauber oder Bittersalz auf ein Glas Wasser.
In der täglichen Ruhepause oder abends:
Leberwickel mittels erhitztem Heublumensack.
Ganz wichtig:
Nichts essen, trinken Sie viel Flüssigkeit pro Tag (zwei bis drei Liter), dabei jeden Schluck kauen und langsam
schlucken. Bei eventuell noch auftretenden Hungergefühlen hilft meist schon ein Glas Wasser.
Hören Sie auf Ihren Körper:
Machen Sie, was Ihnen Spaß bereitet, aber mit Ruhe!
Viel Bewegung in frischer Luft.
Bitte wenden ->
Fasten-Speise-Plan nach Buchinger
Morgens:
Zwischendurch: Mittags: Abends: Ein bis zwei Tassen Kräutertee (z.B. Kamille, Fenchel oder Melisse).
Reichlich Wasser
0,25 Liter frische Gemüsebrühe oder 0,25 Liter Gemüsesaft (frisch oder aus der
Flasche, evtl. mit Wasser verdünnt und aufgewärmt).
0,25 Liter Obstsaft nach Wahl, mit Wasser verdünnt.
Wie beende ich das Fasten richtig?
Am sechsten Tag nach fünftägigem Fasten beginnen Sie wieder mit dem Essen. Bitte essen Sie langsam,
kauen Sie die Speisen gründlich und genießen Sie jeden Gang. Ihr Darm beginnt erst wieder seine normale
Tätigkeit, wenn er gefüllt ist. Warten Sie daher erst einmal ab, unter Umständen könnne Sie am zweiten Aufbautag abends einen Einlauf vornehmen.
Fastenbrechen nach Buchinger
1.Aufbautag: Früh: Morgentee
Vormittag: 1 vollreifer Apfel oder Apfel gedünstet.
Mittag: 1 Teller Kartoffel- oder Gemüsesuppe.
Nachmittag: 1 vollreifer Apfel oder Apfel gedünstet.
Abend: 1 Teller Tomaten- oder Spargelsuppe. 1 Joghurt mit 1 Eßlöffel Leinsamen,
1 Scheibe Knäckebrot, 2 Backpflaumen oder 1 Feige für den nächsten Morgen
einweichen.
2. Aufbautag:
Früh: 2 eingeweichte Backpflaumen oder 1 Feige, 2 Scheiben Knäckebrot, 5 g Butter,
50 g Kräuterquark.
Mittag: Blattsalat oder Karottenrohkost (evtl. 1 Karotte roh, sehr gut kauen und einspeicheln)
2 Pellkartoffeln, leichtes Gemüse (Spinat, Karotten, Tomaten, Spargel), Apfelquark
oder Bioghurt, 1 Eßlöffel Leinsamen.
Nachmittag: 1 vollreifer Apfel, 10 Haselnüsse.
Abend: 1 oder 2 Tomaten, 10g Butter, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Knäckebrot,
1/2 Frischkäse.
3. Aufbautag:
Früh: Morgentee, evtl. Müsli
Vormittag:
1 Becher Fruchtjoghurt oder 1/2 Becher Hüttenkäse. 1 oder 2 Scheiben Knäckebrot
Mittag: Obst oder 1 rohe Karotte, 1 Scheibe Vollkornbrot, 10g Pflanzenmargarine, 1 Ecke
Schmelzkäse 20% i.Tr., oder kleiner Salattteller oder ein kleines Reisgericht mit
Geflügelragout.
Nachmittag: 1 Glas Buttermilch, 1 Scheibe Knäckebrot.
Abend: Sauerkrautrohkost mit Apfelscheiben, Käsetoast, Bananenquark.
Zum Abschluß noch ein paar Tipps:
Im Laufe der Fastenzeit haben Sie Ihren Körper besser kennengelernt und spüren jetzt viel schneller, wenn
Sie satt sind. Essen Sie nun nach Gefühl, d.h. wenn Sie satt sind, hören Sie auf zu essen. Vielleicht können Sie
sich daran gewöhnen, pro Woche einen Obst-, Reis- oder Rohkosttag einzulegen. Kauen Sie Ihre Lebensmittel ruhig und ausgiebig, denn Verdauung beginnt bereits beim Essen. Wir empfehlen, die Pekana o.ä.
Entgiftungs- und Ausleitungskur für die Dauer von vier bis max. sechs Wochen durchzuführen, evtl. unter
ergänzender Einnahme nach dem Fasten von Süßwasseralgen oder Cystus-Sud.