Athlé 04 mars PPS - Matthieu Pointreau, CPC EPS

L’athlétisme
A l’école
M. Pointreau CPC EPS
Présentation de la matinée
• Présentation de l’activité.
• Découverte / Mise en activité
• Les différentes composantes de
l’athlétisme : pratique et présentation
• Présentation du document de synthèse
• Bilan
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Définitions et généralités
• L’athlétisme est un sport individuel (dans
la plupart du temps) dont l’objectif est
initialement inscrit dans la recherche de
la performance :
• On distingue 3 composantes principales :
– Courir
– Sauter
– Lancer
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Pourquoi l’athlétisme à l’école
• C’est souvent la seule activité physique possible
développant la compétence spécifique « réaliser
une performance que l’on peut mesurer ».
• Cette activité s’appuie sur le répertoire moteur
de base et est accessible à tout age.
• On peut la pratiquer partout (gymnase, stade,
cour, préau) et avec très peu de matériel.
• Elle est particulièrement conseillée grâce à ses
bénéfices en terme d’éducation à la santé.
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Dans les programmes de 2008
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Quelques remarques
• Il est bien question des 3 grandes familles
et de leurs déclinaisons.
• Réserve à propos des courses
d’obstacles…
• Pas de relais (!!)
• Le lancer serait « sans élan » en cycle 2…
• Pas d’articulation, pas d’éléments
permettant la mise en œuvre dans la
classe…
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PRATIQUE
DECOUVERTE
Par groupe de 2/3, découvrir les différents jeux préparés
dans la salle.
A chaque jeu, une fiche jaune présente la consigne.
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Retour sur la découverte
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L’ATHLETISME
• Dans chaque grande famille, nous
procéderons par étapes
– Une présentation théorique de l’activité avec
des éléments observables
– Une situation de mise en activité
– Une ou deux situations d’apprentissage selon
le niveau de fatigue
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ORGANISATION GENERALE
• On peut choisir :
– Soit de faire un cycle entier « athlétisme » et
d’explorer toutes ses composantes.
• Soit en alternant séance après séance (ex : 2
séances de vitesse, 2 séances de lancer, 2
séances de saut, etc.)
• Soit en fonctionnant par atelier (ex : un atelier saut,
un lancer, un vitesse dans la même séance).
– Soit de faire un cycle « spécialisé » qui devra
être plus « technique » et aller vers la
pratique sociale de référence.
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LES COURSES
• On peut distinguer plusieurs types de
courses :
– Les courses rapides courir vite
• PsR : 60m, 100m, 200m
– Les courses longues courir longtemps
• PsR : 5000m, 10000m, marathon
Où figure le 400m, le 800m, le
1500m ???
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Quelques éléments sur les filières
énergétiques
• Course lente : aérobie alactique
• Course rapide : anaérobie alactique
• Course « intermédiaire » : anaérobie
lactique à proscrire à l’école élémentaire.
– PsR : 400m à 1500m (adultes !!)
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FILIERE ENERGETIQUE
EFFORT
En fonction du
type d’effort
AEROBIE
ANAEROBIE
durée
ALACTIQUE
Faible intensité, mais
énergie peut durer
longtemps
Très haute
intensité
(max). Pas
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longtemps
LACTIQUE
Moyenne
intensité. Pas
très
longtemps
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Mise en activité :
• 2 jeux des déménageurs
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La Course de vitesse
• Il s’agit à l’école de :
– Courir le plus vite possible sur une distance
ou un temps donné
– Cycle 1 : 20 à 30m
– Cycle 2 : 30 à 40m
– Cycle 3 : 40 à 60m
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Éléments observables et
compétences spécifiques
REAGIR VITE A UN
SIGNAL
POUR COURIR
VITE, IL FAUT
FINIR LA COURSE : COURIR
JUSQU’AU BOUT
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COURIR EN
LIGNE DROITE ET
AMELIORER SON
ATTITUDE DE
COURSE
La course de durée
• Courir à allure régulière sur une distance
longue ou un temps important
– Cycle 1 : 4 à 5mn (800m env)
– Cycle 2 : 6 à 8mn (1,5 à 2,5km)
– Cycle 3 : 8 à 12mn (2,5 à 5km)
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Éléments observables et
compétences spécifiques
MAINTENIR
CETTE ALLURE
TROUVER SON
ALLURE PROPRE
POUR COURIR
LONGTEMPS,
IL FAUT
AUGMENTER SON
ALLURE
COURIR EN AISANCE
RESPIRATOIRE
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Quelques données importantes en
course de durée
• Concernant l’aérobie :
80 à 90% de la VMA,
essoufflement maximum
Acide lactique, a éviter.
PUISSANCE
AEROBIE
Seuil
lactique
CAPACITE
AEROBIE
Quelques
minutes
« 2e essoufflement »
Favorise la récupération,
fait progresser le niveau
d’endurance, améliore
les qualités respiratoires
20 à
30mn
A travailler à tout age !
ENDURANCE
FONDAMENTALE
Allure réduite, aisance
respiratoire
M. Pointreau CPC EPS Irrigation des tissus,
développement du coeur
50mn à
plusieurs
heures
Quelques bases techniques
• Respiration :
– Ventiler par la bouche, expirer de façon longue et
continue. Respiration abdominale. Rythme régulier
personnel.
• Foulée :
– Appuis en plante, en montée raccourcir les appuis,
les allonger en descente. En courbe, dessiner la
courbe avec ses pieds
• Bras :
– Laisser les épaules basses, relâcher les mains
(papier!) balancer les bras souplement.
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LES SAUTS
• On distingue :
– Le saut en longueur
• PsR : Saut en longueur, triple saut
– Le saut en hauteur
• PsR : Saut en hauteur, à la perche ?
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Le Saut en longueur
• Prendre un élan progressivement accéléré
puis bondir le plus loin possible
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Compétences spécifiques
AVOIR UNE
COURSE D’ELAN
PROGRESSIVE ET
PRENDRE
L’IMPULSION AU
PLUS PRES DE LA
LIMITE D’APPEL
AVOIR UNE
IMPULSION VERS
LE HAUT ET
L’AVANT
POUR SAUTER
LOIN, IL FAUT
ENCHAINER LES REBONDS
EN GARDANT UNE BONNE
AMPLITUDE
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Éléments techniques
• Accélérer lors de la course d’élan et enchaîner course et
saut sans rupture
– Erreurs : ralentir avant de sauter, piétiner
• Arriver dans la zone d’appel sur son bon pied
– Erreurs : dépasser la limite, n’est pas sur son bon pied, saute à
pieds joints
• Lors de l’impulsion regarde au loin, genou de la jambe
libre vers le haut./avant, buste vertical et s’aide des bras
– Erreurs : regarde ses pieds, jambe libre tendue, se penche en
avant, déséquilibre, se s’aide pas des bras
• Arriver groupé sur ses pieds
– Erreurs : Tombe en arrière à la réception, pose les mains
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Le saut en hauteur
• Prendre un élan progressivement accéléré
puis bondir pour franchir un obstacle
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Éléments observables et
compétences spécifiques
AVOIR UNE
COURSE D’ELAN
PROGRESSIVE ET
PRENDRE
L’IMPULSION AU
PLUS PRES DE LA
LIMITE D’APPEL
AVOIR UNE
IMPULSION VERS
LE HAUT
POUR SAUTER
HAUT, IL FAUT
TROUVER ET UTILISER LE
BON PIED DANS LA ZONE
D’APPEL
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Éléments techniques
• Accélérer lors de la course d’élan et enchaîner course et
saut sans rupture
– Erreurs : ralentir avant de sauter, piétiner, s’arrête
• Se grandir dans la zone d’appel, lancer les bras vers le
haut.
– Erreurs : produit un saut rasant, ne s’aide pas des bras.
• Lors de l’impulsion, utiliser toujours le même pied, à
bonne distance de l’élastique
– Erreurs : cherche son pied d’appel, court le long du sautoir.
• Arriver debout
– Erreurs : arrive assis, ou pose les mains
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LES LANCERS
• On retrouve ici :
– Les lancers légers en rotation
• PsR : Lancer du disque
– Les lancers légers en translation
• PsR : Lancer de javelot
– Les lancers lourds en rotation / translation
• PsR : Lancer du poids, de marteau
Non vus ici.
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Quelques éléments techniques sur
les lancers
• Lancer loin n’est jamais lancer précis
• Ce n’est pas parce que je lance fort que je
lance loin (différence entre kermesse et
athlétisme)
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Question de trajectoire
– L’angle idéal devrait
être de 45°… En
réalité, à cause des
résistances à l’air, la
prise au vent, et les
capacités à planer
En réalité :
- 40°pour le lancer de javelot.
- 33°pour le lancer du disque .
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Les lancers légers en rotation
• Lancer l’engin le plus loin possible en
utilisant la rotation du corps.
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Éléments observables et
compétences spécifiques
TENIR L’ENGIN
CORRECTEMENT
ET UTLISER LA
ROTATION DU
CORPS POUR
ACCELERER
TROUVER LA
BONNE
DIRECTION
POUR LANCER
LOIN EN
ROTATION, IL
FAUT
TROUVER LA BONNE
TRAJECTOIRE
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Quelques éléments techniques
• La rotation est efficace lorsque le transfert
de l’énergie cinétique est efficace : bloquer
les pieds et la hanche. C’est l’effet ressort.
• Partir de dos au maximum.
• On peut utiliser des freesbees « pleins »
• Pas de lancers « en ligne » sur cette
activité.
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Les lancers légers en translation
• Lancer l’engin le plus loin possible en
utilisant une course d’élan adaptée.
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Éléments observables et
compétences spécifiques
TENIR L’ENGIN
CORRECTEMENT
DU BOUT DES
DOIGTS (STYLO)
POUR LANCER
LOIN EN
TRANSLATION,
IL FAUT
TROUVER LA BONNE
TRAJECTOIRE
PLACER LE
CORPS ET
L’ENGIN AU
MOMENT DU
LANCER
ENCHAINER LA COURSE
D’ELAN ET LE LANCER
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Quelques éléments techniques
• Ici la question du transfert de l’énergie cinétique
se fait également par blocage des hanches et
par leur « prise d’avance » (cf golf)
• La prise d’élan ne doit pas excéder 5 à 10m
• Lors du lancer, le coude ne doit pas passer sous
l’épaule, et le genou opposé ne doit pas être
ouvert
• L’apprentissage du pas chassé pour lancer est
la meilleure manière de procéder mais
compliquée (cycle 3)
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Présentation du document de
travail
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Document « athlétisme »
• Il s’agit de liste des situations
d’apprentissage en fonction des
compétences spécifiques listées
• Plusieurs situations sont proposées par
compétence, à l’enseignant de choisir
celle(s) qu’il pense adaptée(s).
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Composante
Discipline
Compétences spécifiques et
leur code (…)
Code de la
compétence
Situations
d’apprentissages
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