שישי חמישי רביעי שלישי שני ראשון Friday Thursday Wednesday Tuesday

‫טל‪01-6001010 :‬‬
‫ראשון‬
‫‪Sunday‬‬
‫שני‬
‫מרכז הספורט נפתח בשעה ‪03.5‬‬
‫‪06:50‬‬
‫צ'י קונג (ב)‬
‫‪33:10‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪1.30‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫שושי אליטוב‪-‬אילון ‪01 -6001630‬‬
‫שלישי‬
‫‪Monday‬‬
‫‪Tuesday‬‬
‫‪00:00‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪Cycling‬‬
‫יונתן‬
‫גנדי‬
‫‪1:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫גוסטבו‬
‫‪30:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫תמר‬
‫ארזה‬
‫‪30:10‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫תומר‬
‫‪33.40‬‬
‫אירובי&עיצוב‬
‫‪Cardio & Sculpt‬‬
‫‪10:15‬‬
‫פילטיס משולב (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫עדינה‬
‫טליה‬
‫‪33:10‬‬
‫יוגה (‪ 05‬דק') (‪)1‬‬
‫‪Yoga‬‬
‫‪13:00‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫איילת‬
‫‪14:00‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫איילת‬
‫‪17:00‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫תמר‬
‫‪17:00‬‬
‫חיזוק וחיטוב (ד) (‪).‬‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫אירנה‬
‫‪10:30‬‬
‫זומבה (ד) (=)‬
‫‪Zumba‬‬
‫‪33:35‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫‪11:30‬‬
‫מתיחה ויציבה (ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫גנדי‬
‫‪31:10‬‬
‫מתיחה ויציבה (ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫‪12:30‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫איילת‬
‫‪ 00( 16:00‬דק')‬
‫יוגה (‪)2‬‬
‫‪Yoga‬‬
‫אדה‬
‫ליסה‪/‬דימה‬
‫שושי‬
‫תמר‬
‫‪17:55‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫שושי‬
‫אדה‬
‫שלום‬
‫‪31:00‬‬
‫חיזוק ויציבה(ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫‪09:30‬‬
‫עיצוב וחיזוק (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪10:00‬‬
‫פילטיס (ב) (‪).‬‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪31:00‬‬
‫חיזוק ויציבה(ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫שושי‬
‫אדה‬
‫לורן‬
‫זהבה‬
‫‪08:25‬‬
‫תנועה בריאה (ב)‬
‫‪Physio Health‬‬
‫‪09:00‬‬
‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬
‫‪Latin Dance‬‬
‫‪12:00‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫תמר‬
‫שלום‬
‫לורן‬
‫אריה‬
‫‪1:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪8:00‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫‪10:15‬‬
‫פילטיס משולב (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪0:00‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪Cycling‬‬
‫תמר‬
‫ארזה‬
‫שושי‬
‫לורן‬
‫‪1:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪09:15‬‬
‫עיצוב הגוף (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪10:40‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫יונתן‬
‫אירנה‬
‫שושי‬
‫לורן‬
‫אריה‬
‫‪30:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪9:30‬‬
‫עיצוב וחיזוק (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫חמישי ‪Thursday‬‬
‫‪00:00‬‬
‫צ'י קונג (ב)‬
‫‪01:35‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪1:10‬‬
‫תנועה בריאה (ב)‬
‫‪Physio Health‬‬
‫‪09:15‬‬
‫עיצוב הגוף (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫רביעי‬
‫‪Wednesday‬‬
‫שישי‬
‫‪Friday‬‬
‫גנדי‬
‫‪13:30‬‬
‫ריקוד מזרחי‬
‫‪Oriental dance‬‬
‫שרון‬
‫זהבה‬
‫עדינה‬
‫‪10:55‬‬
‫זומבה(ד)‬
‫‪zumba‬‬
‫‪10:55‬‬
‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬
‫‪Latin Dance‬‬
‫דימה‬
‫‪10:55‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫ליסה‬
‫‪30:10‬‬
‫עיצוב הגוף (ד) (‪).‬‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫אדה‬
‫‪10:15‬‬
‫ריקוד מזרחי‬
‫‪Oriental dance‬‬
‫‪19:00‬‬
‫חיזוק העצם ועיצוב (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫שושי‬
‫‪10:35‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫אריה‬
‫‪16:30‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫דפנה‬
‫‪18:30‬‬
‫פילאטיס(ב)‪pilates‬‬
‫טטיאנה‬
‫טליה‬
‫‪19:00‬‬
‫יוגה למתקדמים (ד) ‪ 05‬דק'‬
‫‪Yoga‬‬
‫זהבה‬
‫‪10:40‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫גוסטבו‬
‫תומר‬
‫‪31.00‬‬
‫עיצוב הגוף(ד)(‪)1‬‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫הודיה‬
‫‪25325‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫‪34:50‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪Cycling‬‬
‫יוסי‬
‫‪10:.5‬‬
‫זומבה(ד)(=)‪zumba-‬‬
‫גוסטבו‬
‫‪19:15‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫טטיאנה‬
‫‪10:45‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫תומר‬
‫גוסטבו‬
‫‪10:10‬‬
‫ריקודי עם‬
‫‪ 10.10-10.45‬מתחילים‬
‫‪ 10.45-13.45‬מתקדמים‬
‫(‪ )3‬מתחילים (‪ )1‬קצב קל (‪ )1‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי (=) מותאם לבני נוער ומבוגרים‪ .‬הפעילות בשיעורים מותאמת לגברים ונשים כאחד‬
‫מאיה‬
‫יוגה למתקדמים‪:‬‬
‫מתקיים במלון‬
‫יום ו' ‪50:.5-15:55‬‬
‫מערכת השיעורים אינה סופית ועשויה להשתנות עפ"י שיקול דעתה של ההנהלה‪3‬‬
‫פירוט מערכת החוגים‪:‬‬
‫מקרא‪ )2( :‬קצב קל (‪ ).‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי‬
‫תנועה בריאה‪ :‬הקניית הרגלי יציבה‪ ,‬עבודה על שיווי משקל‪ ,‬גמישות‪ ,‬וחיזוק המפרק והעצם‪ .‬מתאים לאוכלוסייה הבוגרת ולסובלים מבעיות גב‪( .‬ב)‬
‫חיזוק ויציבה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות עם תרגילים לחיזוק השריר‪ .‬דגש על יציבה נכונה‪ ,‬גמישות עמוד שדרה‪ ,‬חיזוק שרירי הבטן ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬
‫מתיחות והרפיה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות ומתיחה עם דגש על נשימה והרפיה‪( .‬ב)‬
‫פלדנקרייז‪ :‬שיטה ייחודית וממוקדת להקניית מודעות ליכולות הגוף‪ ,‬לשיפור היציבה‪ ,‬הגמשת המפרקים וחיזוק הגוף‪( .‬ב)‬
‫עיצוב הגוף‪ :‬שיעור המשלב חימום קצבי ודינאמי עם תרגילים לחיטוב הגזרה וחיזוק הגוף‪( .‬ד) (‪).‬‬
‫אירובי‪ +‬עיצוב‪ :‬חצי שיעור פעילות אירובית קצבית ודינאמית‪ ,‬חצי שיעור תרגילי חיטוב וחיזוק בקצב‪( .‬ד) (‪).‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס‪( :‬התעמלות בונה עצם) בעזרת אביזרים שונים מבצעים תרגילים המסיעים לשיפור צפיפות העצם וחיזוק השריר‪( .‬ב)‬
‫ריקוד מזרחי‪ :‬ריקודי בטן מעולם המזרח‪ .‬מותאם לרמות השונות‪ -‬מתחילים ומתקדמים‪.‬‬
‫חגיגה לטינית‪ :‬שיעור קצבי ודינאמי‪ .‬בקצב הרומבה והסלסה עם קומבינציות ומשפטי תנועה מארצות אמריקה הלטינית‪( .‬ד)‬
‫יוגה‪ :‬תנועה תוך הרפיה ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬
‫יוגה דינאמית‪ :‬שיעור דינאמי המבוסס על תודעה‪ ,‬נשימה וגוף ‪.‬מבוסס על שיטת הויזננה יוגה‪( .‬ד)‬
‫פילאטיס‪ :‬שיטה ייחודית המשלבת תרגילי נשימה עם עבודת חיזוק ותרגילי גמישות‪ .‬לשיפור היציבה וחיזוק הגב ושרירי הבטן‪( .‬ב)‬
‫צ'י קונג‪ :‬תנועה‪ ,‬נשימה ואיזון גוף נפש הישר מסין הרחוקה‪( .‬ב)‬
‫ריקודי עם‪ :‬הכרות עם עולם המחול בסגנונות ובמקצבים שונים‪( .‬ד)‬
‫סייקלינג (אופני כושר)‪ :‬שיעור דינאמי וסוחף‪ ,‬המפתח סיבולת לב ריאה‪ ,‬שורף שומנים בליווי מוזיקה מסעירה‪( .‬ד)‬
‫חגיגה אירובית‪ 40 :‬דק' פעילות אירובית קיצבית ודינמית ועשרים דק' תרגילים לחיזוק הבטן ומתיחות‪( .‬ד)‬
‫זומבה‪ :‬הלהיט הדרום אמריקאי ‪,‬מקפיץ ודינאמי המשלב את כל סגנונות הריקוד הלטיניים‪( .‬ד)‬
‫שושי אליטוב‪-‬אילון‪-‬מנהלת מקצועית חדר כושר וחוגי התעמלות‬
‫שעות קבלה‬
‫ימי א' ‪30:00-31:10‬‬
‫ימי ה' ‪30:00-31:00‬‬
‫לצורך הכרות עם מנויים חדשים ותאום אימוני הכרה‪ ,‬יעוץ מקצועי לגבי שיעורי ההתעמלות ופעילות בחדר הכושר‪:‬‬
‫נא תאמו טלפונית על מנת למנוע המתנה מיותרת‪.‬‬
‫טל‪ 52-0752010 :‬ניתן להשאיר הודעה במענה הקולי‪.‬‬
‫חפשו אותנו גם בפייסבוק‬