שישי חמישי רביעי שלישי שני ראשון Friday Thursday Wednesday Tuesday

‫טל‪01-6001910 :‬‬
‫ראשון‬
‫שני‬
‫‪Sunday‬‬
‫מרכז הספורט נפתח בשעה ‪03.5‬‬
‫‪06:50‬‬
‫צ'י קונג (ב)‬
‫‪8:30‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪8.80‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫שושי אליטוב‪-‬אילון ‪01 -6001689‬‬
‫שלישי‬
‫‪Monday‬‬
‫‪Tuesday‬‬
‫‪00:00‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪Cycling‬‬
‫יונתן‬
‫גנדי‬
‫‪8:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫תומר‬
‫‪9:85‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫תמר‬
‫ארזה‬
‫‪80:30‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫גוסטבו‬
‫‪88.40‬‬
‫אירובי&עיצוב‬
‫‪Cardio & Sculpt‬‬
‫‪10:15‬‬
‫פילטיס משולב (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫עדינה‬
‫‪88:10‬‬
‫יוגה (‪ 05‬דק') (‪)1‬‬
‫‪Yoga‬‬
‫‪13:00‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫איילת‬
‫‪11:45‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫זהבה‬
‫איילת‬
‫‪17:00‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫אירנה‬
‫‪10:55‬‬
‫זומבה(ד)‬
‫‪zumba‬‬
‫דפנה‬
‫‪18:00‬‬
‫חיזוק וחיטוב (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫טלי‬
‫‪88:30‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofi‬‬
‫‪19:00‬‬
‫חיזוק העצם ועיצוב (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫שושי‬
‫‪10:85‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫אריה‬
‫‪81:30‬‬
‫מתיחה ויציבה (ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫איילת‬
‫‪13:30‬‬
‫ריקוד מזרחי (‪)1‬‬
‫‪Oriental dance‬‬
‫שרון‬
‫‪16:30‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫עדינה‬
‫רותם‬
‫טליה‬
‫טטיאנה‬
‫‪89:30‬‬
‫זומבה (ד) (=)‬
‫‪Zumba‬‬
‫גוסטבו‬
‫‪14:30‬‬
‫ריקוד מזרחי (‪)1‬‬
‫‪Oriental dance‬‬
‫‪88.00‬‬
‫עיצוב דינאמי(ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪18:30‬‬
‫פילטיס (ב) (‪).‬‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪25355‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫גנדי‬
‫זהבה‬
‫ליסה‬
‫ג'ין‬
‫‪19:00‬‬
‫יוגה למתקדמים (ד) ‪ 05‬דק'‬
‫‪Yoga‬‬
‫זהבה‬
‫‪10:40‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫גוסטבו‬
‫גנדי‬
‫‪12:30‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫‪80:30‬‬
‫עיצוב הגוף (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪18:30‬‬
‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬
‫‪Latin Dance‬‬
‫טלי‬
‫‪11:30‬‬
‫מתיחה ויציבה (ב)‬
‫‪Stretching‬‬
‫‪ 90( 16:00‬דק')‬
‫יוגה (‪)2‬‬
‫‪Yoga‬‬
‫דויד‬
‫יעל‬
‫‪10:30‬‬
‫זומבה (ד) (=)‬
‫‪Zumba‬‬
‫רותם‬
‫תמר‬
‫‪17:30‬‬
‫פילטיס (ב) (‪Pilates).‬‬
‫שושי‬
‫שלום‬
‫תמר‬
‫‪17:00‬‬
‫אירובי&עיצוב (ד)‬
‫‪Cardio & Sculpt‬‬
‫רותם‬
‫‪10:15‬‬
‫יציבה וחיזוק (ב) (‪).‬‬
‫‪Core&stretching‬‬
‫‪83:00‬‬
‫חיזוק ויציבה‬
‫‪Stretching‬‬
‫‪86:30‬‬
‫תנועה בריאה (ב)‬
‫‪Physio Health‬‬
‫שושי‬
‫‪09:15‬‬
‫עיצוב וחיזוק (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪12:00‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫‪83:00‬‬
‫חיזוק ויציבה‬
‫‪Stretching‬‬
‫‪14:00‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס (ב)‬
‫‪Osteoporosis‬‬
‫‪08:15‬‬
‫תנועה בריאה (ב)‬
‫‪Physio Health‬‬
‫‪09:15‬‬
‫חגיגה לטינית (ד) (=)‬
‫‪Latin Dance‬‬
‫לורן‬
‫שושי‬
‫ג'ין‬
‫שלום‬
‫לורן‬
‫טליה‬
‫אריה‬
‫‪8:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪08:15‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫‪10:15‬‬
‫פילטיס משולב (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪0:00‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪Cycling‬‬
‫תמר‬
‫ארזה‬
‫שושי‬
‫לורן‬
‫‪8:00‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪09:15‬‬
‫עיצוב הגוף (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫‪10:40‬‬
‫פלדנקרייז (ב)‬
‫‪Feldenkreis‬‬
‫יונתן‬
‫אירנה‬
‫שושי‬
‫לורן‬
‫אריה‬
‫‪9:85‬‬
‫התעמלות במים‬
‫‪Hydrofit‬‬
‫‪9:30‬‬
‫עיצוב וחיזוק (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫חמישי ‪Thursday‬‬
‫‪00:00‬‬
‫צ'י קונג (ב)‬
‫‪08:85‬‬
‫פילטיס (ב)‬
‫‪Pilates‬‬
‫‪8:30‬‬
‫תנועה בריאה (ב)‬
‫‪Physio Health‬‬
‫‪09:15‬‬
‫עיצוב הגוף (ד)‬
‫‪Body Sculpt‬‬
‫רביעי‬
‫‪Wednesday‬‬
‫שישי‬
‫‪Friday‬‬
‫‪85:50‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫דויד‬
‫‪19:15‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫טטיאנה‬
‫‪10:45‬‬
‫סייקלינג (ד)‬
‫‪cycling‬‬
‫תומר‬
‫גוסטבו‬
‫‪10:30‬‬
‫ריקודי עם‬
‫‪ 10.30-10.45‬מתחילים‬
‫‪ 10.45-18.45‬מתקדמים‬
‫(‪ )8‬מתחילים (‪ )1‬קצב קל (‪ )3‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי (=) מותאם לבני נוער ומבוגרים‪ .‬הפעילות בשיעורים מותאמת לגברים ונשים כאחד‬
‫שרון‬
‫מאיה‬
‫תומר‬
‫יוגה למתקדמים‪:‬‬
‫מתקיים במלון‬
‫יום ו' ‪50:.5-15:55‬‬
‫מערכת השיעורים אינה סופית ועשויה להשתנות עפ"י שיקול דעתה של ההנהלה‪3‬‬
‫פירוט מערכת החוגים‪:‬‬
‫מקרא‪ )2( :‬קצב קל (‪ ).‬מתקדמים (ד) דינאמי (ב) בריאותי‬
‫תנועה בריאה‪ :‬הקניית הרגלי יציבה‪ ,‬עבודה על שיווי משקל‪ ,‬גמישות‪ ,‬וחיזוק המפרק והעצם‪ .‬מתאים לאוכלוסייה הבוגרת ולסובלים מבעיות גב‪( .‬ב)‬
‫חיזוק ויציבה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות עם תרגילים לחיזוק השריר‪ .‬דגש על יציבה נכונה‪ ,‬גמישות עמוד שדרה‪ ,‬חיזוק שרירי הבטן ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬
‫מתיחות והרפיה‪ :‬שילוב של תרגילי גמישות ומתיחה עם דגש על נשימה והרפיה‪( .‬ב)‬
‫פלדנקרייז‪ :‬שיטה ייחודית וממוקדת להקניית מודעות ליכולות הגוף‪ ,‬לשיפור היציבה‪ ,‬הגמשת המפרקים וחיזוק הגוף‪( .‬ב)‬
‫עיצוב הגוף‪ :‬שיעור המשלב חימום קצבי ודינאמי עם תרגילים לחיטוב הגזרה וחיזוק הגוף‪( .‬ד) (‪).‬‬
‫אירובי‪ +‬עיצוב‪ :‬חצי שיעור פעילות אירובית קצבית ודינאמית‪ ,‬חצי שיעור תרגילי חיטוב וחיזוק בקצב‪( .‬ד) (‪).‬‬
‫מניעת אוסטאופורוזיס‪( :‬התעמלות בונה עצם) בעזרת אביזרים שונים מבצעים תרגילים המסיעים לשיפור צפיפות העצם וחיזוק השריר‪( .‬ב)‬
‫ריקוד מזרחי‪ :‬ריקודי בטן מעולם המזרח‪ .‬מותאם לרמות השונות‪ -‬מתחילים ומתקדמים‪.‬‬
‫חגיגה לטינית‪ :‬שיעור קצבי ודינאמי‪ .‬בקצב הרומבה והסלסה עם קומבינציות ומשפטי תנועה מארצות אמריקה הלטינית‪( .‬ד)‬
‫יוגה‪ :‬תנועה תוך הרפיה ותרגילי נשימה‪( .‬ב)‬
‫יוגה דינאמית‪ :‬שיעור דינאמי המבוסס על תודעה‪ ,‬נשימה וגוף ‪.‬מבוסס על שיטת הויזננה יוגה‪( .‬ד)‬
‫פילאטיס‪ :‬שיטה ייחודית המשלבת תרגילי נשימה עם עבודת חיזוק ותרגילי גמישות‪ .‬לשיפור היציבה וחיזוק הגב ושרירי הבטן‪( .‬ב)‬
‫צ'י קונג‪ :‬תנועה‪ ,‬נשימה ואיזון גוף נפש הישר מסין הרחוקה‪( .‬ב)‬
‫ריקודי עם‪ :‬הכרות עם עולם המחול בסגנונות ובמקצבים שונים‪( .‬ד)‬
‫סייקלינג (אופני כושר)‪ :‬שיעור דינאמי וסוחף‪ ,‬המפתח סיבולת לב ריאה‪ ,‬שורף שומנים בליווי מוזיקה מסעירה‪( .‬ד)‬
‫חגיגה אירובית‪ 40 :‬דק' פעילות אירובית קיצבית ודינמית ועשרים דק' תרגילים לחיזוק הבטן ומתיחות‪( .‬ד)‬
‫ריתמיקס‪ :‬שיעור ריקוד דינמי וסוחף המשלב סגנונות ריקוד שונים‪ .‬צעדים פשוטים‪ ,‬מתאים לכולם‪( .‬ד)‬
‫זומבה‪ :‬הלהיט הדרום אמריקאי ‪,‬מקפיץ ודינאמי המשלב את כל סגנונות הריקוד הלטיניים‪( .‬ד)‬
‫שושי אליטוב‪-‬אילון‪-‬מנהלת מקצועית חדר כושר וחוגי התעמלות‬
‫שעות קבלה‬
‫ימי א' ‪80:00-88:30‬‬
‫ימי ה' ‪80:00-81:00‬‬
‫לצורך הכרות עם מנויים חדשים ותאום אימוני הכרה‪ ,‬יעוץ מקצועי לגבי שיעורי ההתעמלות ופעילות בחדר הכושר‪:‬‬
‫נא תאמו טלפונית על מנת למנוע המתנה מיותרת‪.‬‬
‫טל‪ 52-0152010 :‬ניתן להשאיר הודעה במענה הקולי‪.‬‬
‫חפשו אותנו גם בפייסבוק‬