– Burde vært på blå resept! - MyLife Livsstilsenter, Sandefjord

SANDEFJORD • APRIL 2014 UTGAVE 4
GRATIS AVIS
Vi garanterer PM
at du går ned 10-15 kilo CM
før sommeren, om du
følger vårt EasyLife Coo
program. Ta kontakt på
CM
telefon eller send
easy4 til 2030.
Mor og datter ned 24 og 20 kilo:
– Burde
vært på
blå resept!
Kirsti Gallis mener helsegevinstene ved EasyLife og
treningen på MyLife er så store at hun ville hatt den
på blå resept.
Les hvorfor på side 10-11.
Les hva
Trine (40)
gjorde for
å gå ned
11,5 kilo
Side 4-5
Gokstadveien 2 • Sandefjord • www.mylife-sandefjord.no • 40 00 68 87
l For deg som skal ned i vekt.
l For deg som ønsker et lettere liv.
l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt
og i egne grupper utenom treningssentre.
l Fokus på bedre helse gjennom:
Balansert og variert kosthold.
Aktivitet og trening.
Mental trening og motivasjon.
Endring av vaner.
Kosthold
Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger.
Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer
hvordan du skal sette sammen måltidene i
henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du
veier ikke maten, og du teller ikke kalorier.
Trening
Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du
aldri før har trent, eller om du føler deg
i elendig form. Vi setter din trenings- og
helsetilstand i fokus. Du trener med andre
EasyLife-medlemmer, og treningen skal
være lystbetont.
Mental trening
Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring
handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper
deg med å opprettholde drivkraften. Vi har
verktøyene!
Varig endring
EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men
hjelp til varig livsstilsendring for å holde
vekten på det nivået du ønsker. Følger du
programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette.
Oppfølging
EasyLife-programmet varer i ett år. Det er
24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede
instruktører følger deg opp.
Gruppetilhørighet
Med EasyLife blir du medlem av en gruppe
der alle de andre deltakerne har akkurat
samme mål som deg selv - varig endring av
livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får
støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene.
Kickstart
Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert
til videre innsats. For å få en god start på
endringsprosessen, benytter de fleste et
VLCD (very low calory diet) produkt i starten
av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som
blir en del av din nye hverdag.
Bedre helse
Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes
2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har
også eksempler på at det kan være gunstig
for revmatikere. Ofte blir man også kvitt
vondter i kroppen ved å leve sunt.
Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer!
l
l
l
l
l
Komme i gang med trening
Få bedre helse
Bare gå ned noen få kilo
Sykle Birken litt fortere
Oppfølging etter vektnedgang
2
www.facebook.com/vektreduksjon
Det myke treningssenteret
• MyLife Livsstilssenter i Sandefjord satser på å være et
alternativ for alle dem som ikke trives på et tradisjonelt
treningssenter.
• Det betyr at dette sentret vil passe bra for deg som er over vektig og som ikke føler deg vel på et vanlig treningssenter.
Her tilbyr vi også det landskjente livsstilsprogrammet EasyLife,
som i dag tilbys ved mer enn 60 treningssentre i Norge.
• Men vi ønsker også å være et bra alternativ for andre grupper
som heller ikke trives ved et tradisjonelt treningssenter.
Det gjelder ikke minst voksne og eldre. Vi har derfor valgt
en profil som gjør at sentret vårt er populært blant disse.
• Vi har nesten ikke speil på veggene hos oss og vi unngår
høy og støyende musikk, slik du ofte vil oppleve på andre
sentre.
• Vi har et veldig spesielt sosialt miljø hos oss. Det må du nesten
komme hit for å oppleve.
• Det er veldig inkluderende. Medlemmene hos oss føler seg
som en stor familie. De som jobber her er voksne mennesker
som ikke tar seg selv for høytidelig. Du vil derfor oppleve humor
og latter hele tiden.
• At det sosiale miljøet og relasjonene mellom medlemmene
er like viktig som selve treningen, har vi også tatt konse kvensen av. Derfor har vi to store og koselige sofagrupper,
i tillegg til et stort kjøkkenbord, som medlemmene kan slå
seg ned ved. En moderne kaffemaskin med gratis kaffe eller te
for medlemmene er også en selvfølge hos oss.
•
•
•
•
Vi har et stort utvalg av gruppetreningstimer innenfor
både kondisjon, styrke, dans og bevegelighet.
Det beste av alt er likevel at alle disse timene bare varer
i 25 minutter. Det gjør at du som er tung og kanskje i dårlig
form, også henger med. Timene er nemlig også enkle og ikke
alt for harde.
At timene bare varer i 25 minutter, gjør også at du rekker
å være med på flere etter hverandre, om du har ork og tid.
Dermed får du mer variasjon enn du ellers ville fått.
Vi nevner også at vi har et stort og luftig senter på godt
over 1000 kvadratmeter, med massevis av styrke og kondisjonsapparater, for individuell trening. Her får du også trene for
deg selv, og trenger garantert aldri å stå i kø.
Til slutt nevner vi at du kan komme hit fra klokken 5 om
morgenen til 23 om kvelden, syv dager i uka.
Med utgangspunkt i vår visjon:
«Trening for livet», vil vi legge til rette
for å motivere deg til å begynne og trene
– og inspirere deg til å fortsette,
i et veldig hyggelig miljø!
www.easylife.no
3
– Jeg vil føle meg
vel og flott!
Trine trengte litt guts, litt
energi og en bedre selvfølelse. Etter 4 måneder på
EasyLife, 11,5 kilo mindre
på kroppen og ny mental
kunnskap er humøret og
selvfølelsen en helt annen.
40-åringen fra Sandefjord synes det er
litt skummelt å stille opp i magasinet.
Men kanskje er det hennes nye jeg, som
gjør at hun tør og sier ja.
I ti år slet Trine Løhde med overvekt.
Hun har forsøkt slankekurer og trening,
men det var først da hun satset på livsstilsendring at det ble suksess.
– Dette er noe varig. Jeg lever helt normalt, og det er ikke noe fiksfakseri med
maten.
Trine har ikke mye til overs for motediettene som kommer og går. Det enkle er
det beste. Små endringer i kostholdet,
faste treninger noen ganger i uka, og en
mental verktøykasse som kan brukes
når de negative tankene kommer.
Trening ble hyggelig
Hege har forsøkt å trene før, på andre
sentre. Det har ikke gitt motivasjon til
å fortsette.
– Det har endt med at jeg ikke føler meg
vel.
På MyLife føler hun det er helt annerledes.
– Her er jeg ikke redd for å gjøre øvelser
galt. Jeg får den hjelpen jeg trenger,
alle er hyggelige og slår av en prat. Her
får du alltid hjelpen og motivasjon du
treninger, og på EasyLife føler du at du
blir holdt i tømme på en god måte. Det
trenger vi!
4
www.facebook.com/vektreduksjon
fakta
Trine Løhde (40)
aBosted: Sandefjord sentrum.
aYrke: Frisør hos Jonas frisører.
aSivil status: Gift.
aVektreduksjon: 11,5 kilo på 3 måneder.
Instruktøren
gikk ned 10 kilo
med EasyLife
÷11
kilo
Frisørdamen fra Jonas Frisører, Trine Løhde, trener tre dager i uka på MyLife, og er sikker på
at hun skal nå målet sitt om å gå ned totalt 20 kilo. Instruktør Hege Sydow Haugen er imponert.
www.easylife.no
Hege Sydow Haugen har selv gått EasyLife
Lettere, før hun ble tok eksamen som
EasyLife-instruktør.
– Jeg gikk ned ti kilo. Jeg har hatt alle
tankene og følelsene de som går på kurset
har, sier hun.
Trine nikker bekreftende til det. Å vite at
instruktøren har følt på det samme, betyr
litt for henne.
– Hun vet hva vi snakker om, sier hun.
Kickstart
På EasyLife lærer man noen enkle tommelfingerregler for hvordan man kan
spise sunt og riktig, uten å veie maten
eller telle kaloriene.
– Før spiste jeg kanskje en bolle bare for
å spise noe, og så gikk jeg uten å spise
noe mer i timevis. Andre dager spiste
jeg to-tre store måltider.
Nå spiser hun fem mindre måltider hver
dag. Den rytmen hadde hun aldri klart å
komme inn i, uten EasyLifes kosterstattere i starten.
De inneholder alt man trenger av
næringsstoffer, og ved å spise jevnlig er
også blodsukkeret stabilt.
Trine fikk masse energi, og følte seg
mett.
– Det var tøft en dag, ellers gikk det
veldig greit. Ved å spise kosterstatter i
starten, var det mye lettere å få i seg
fem måltider om dagen, Skulle jeg ha
laget fem måltider, ville jeg aldri ha
klart det.
– Også ga det raske resultater og hjalp
på motivasjonen.
Instruktøren påpeker at man får vanene
tillært, og at mange er glade de slipper
å tenke på hva de skal spise i starten,
siden det er så mange endringer som
skjer samtidig.
Gradvis bytter man ut kosterstatteren
med vanlige måltider, slik at man får en
fin overgang.
– Det går helt fint nå, men i starten er
det mange tanker, og deilig å slippe å
stresse med mat.
Store endringer
Å gå på EasyLife krever vilje til endring.
Men med alle bonusene man får, er ikke
Trine i tvil om at det er verdt det.
– Ja, jeg har mye mer energi nå. Jeg er
gladere og mer fornøyd med meg selv.
Jeg har det rett og slett mye bedre!
5
“
EasyLife er mer
enn trening og
kosthold. Man
lærer å tenke på
en annen måte.
Jeg tenkte negativt, og trodde
aldri jeg skulle
klare å gå ned
i vekt eller bli
gravid.
Jeg lærte
å tenke positivt.
Gikk ned 27 kilo –
ble
gravid!
De forsøkte alt for å få
barn, uten og lykkes.
Prøverør var neste, men
Hege Åbø Pettersen måtte
først ned 25 kilo. Da startet
hun på EasyLife. Etter tre
måneder ble hun gravid på
den naturlige måten!
6
Med lille Christian på fanget sitter Hege
forteller sin historie.
Fredag 13. september 2013. Ulykkesdagen
som ble en lykkedag og en merkedag i
Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og
ett år etter at hun startet på EasyLife, for å
gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov
til å forsøke prøverør for å bli mor.
Forsøkte i fem år
– Jeg startet nok mest på EasyLife for å
få lov til å få prøverørsmetoden for å bli
gravid, sier hun.
Christian sitter helt stille på mammas
fang og ser rundt seg med store øynene.
Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor
etterlengtet han var.
Nå er Hege klar på at hun kan takke
EasyLife for at hun ble mor.
– Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så
lett, smiler hun.
Mange easylifere har sagt det før henne.
Men de har snakket om å gå ned mange
kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege
tenker på graviditeten. Alle de fem årene
hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene.
– Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få
prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe
på hormonene om man går ned ti prosent
av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.
www.facebook.com/vektreduksjon
fakta
Hege Åbø Pettersen (32)
aYrke: Blomsterdekoratør.
aSivil status: Gift, ett barn.
Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode
EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden.
Trening ikke nok
Hege hadde forsøkt å trene før hun startet
på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun,
Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt.
– Det var kostholdet mitt som var feil.
Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost.
Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt
småspising. Alt man ikke skal!
Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer
nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker
hun mye mer vann. Før drakk hun også
for lite.
Raskt ned etter fødsel
Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei.
– Jeg ble glad, men torde ikke å slippe
gleden helt løs. Jeg var redd for at noe
kunne gå galt.
Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det
var smart av henne å fortsette med de
gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun
fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene
og spiste sunt og regelmessig. Først mot
slutten av svangerskapet kuttet hun mye
ned på treningen hun selvfølgelig hadde
tilpasset at hun var gravid.
– Og den siste måneden før jeg fødte, var
jeg ikke så nøye med maten.
Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye
20 kilo under svangerskapet, og var let-
www.easylife.no
tere rett før fødselen enn da hun startet
på EasyLife.
– Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp
alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt
borte etter fødselen.
Da vi snakket med henne fire og en halv
måned etter fødselen, hadde hun gått ned
ytterligere fem kilo til.
– Nå skal jeg begynne å trene igjen snart
også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege.
Lykkelig ettbarnsmor.
7
Trening
som passer
for alle!
På MyLife tilrettelegger vi det slik at
du kan få en god treningsopplevelse,
selv om du er helt utrent når du
starter hos oss.
Vi skreddersyr individuelle treningsprogram etter dine
behov og utfordringer, og vi har et genialt gruppetreningskonsept kalt MenyTrening. Her varer hver time i
bare 25 minutter, noe alle kan klare! Og når du kommer i bedre form, kan du ta flere slike timer etter
hverandre, slik at du får trent mer variert.
Les hva våre medlemmer synes om å trene hos oss.
Trening med et smil! Hos oss finner man fort treningsgleden.
8
www.facebook.com/vektreduksjon
– Det er veldig bra her! Jeg startet for to år siden, på
EasyLife. Jeg gikk ned 12 kilo, og har nesten holdt
den vekta etterpå, sier Hanne Bjerkseth. 61-åringen
finner både treningen og miljøet som passer henne
på MyLife.
– Det er mange godt voksne som trener her, og de er
veldig hyggelige de som jobber her.
Hanne kjenner at hun er blitt sterkere, og er alltid på
MyLife to dager i uka. Av og til tre også.
– Det er viktig å passe på helsa, også er jeg veldig
glad i å danse! Jeg liker både stepmix og dansestep,
det er god trening, sier Øyvind Hagen.
66-åringen vil gjerne holde seg frisk lenge, og vet at
det hjelper å trene. Men han ønsker seg enda flere
menn på dansetimene!
– MenyTrening er veldig bra. Det er variert, og passer
for alle. Jeg var ikke så godt trent i starten, og tok da
1-2 timer etter hverandre av 25 minutter. Nå kan jeg
bygge på med flere, etter at jeg er kommet i bedre
form, sier Heidi K. Hansen (39).
– Det er noe med stedet her, folk er så hyggelige og
imøtekommende. Jeg trente et annet sted i fjor, men
det var noe helt annet! Tove Fjørtoft roser instruktørene, og tilbudet. Hun bor på Nøtterøy, men jobber i
Sandefjord. Derfor drar hun rett fra jobb til funwalktimen som starter halv fem. 55-åringen synes det er
bra at hun kan dra rett fra jobb, ellers føler hun det
ville ha vært vanskeligere å komme seg ut.
www.easylife.no
9
÷24
kilo
÷20
kilo
– Her blir vi møtt med et smil, og føler oss veldig velkomne. Da er halve motivasjonsjobben gjort, sier Marie Halvorsen,
som går på EasyLife sammen med moren Kirsti Gallis.
fakta
fakta
Kirsti Gallis (50)
Marie Halvorsen (29)
aBosted: Frydenlund.
aYrke: Ufør.
aSivil status: Gift,
3 barn fra 18-29 år
og 1 barnebarn (3 år).
aVektreduksjon:
20 kilo på 4 måneder.
aBosted: Mosserød
i Sandefjord.
aYrke: Dekoratør og ass.
butikksjef på Lindex.
aSivil status:
Kjæreste, sønn på 3 år.
aVektreduksjon:
24 kilo på fire måneder.
Marie ville gjerne være mer aktiv med sønnen, ikke se på. Det har
hjulpet masse med EasyLife. Nå har hun kjøpt ski for å gå med
sønnen, 29-åringen hadde ikke gått siden leirskolen i 6. klasse.
10
www.facebook.com/vektreduksjon
stråler
etter EasyLife
Mor og datter
– Legestanden skulle visst hvor
godt dette er for et menneske.
EasyLife hos MyLife burde ha
vært på blå resept, da hadde vi
unngått en del av helsekøen!
“
Det kommer
ikke av seg selv,
man må endre
litt. Men det har
gitt meg så mye.
Jeg har fått
gleden tilbake.
Kirsti Gallis
Kirsti Gallis snakker seg varm om
MyLife i Gokstadveien. Hun har forsøkt å
slanke seg, eller trene andre steder før.
Ingenting matcher det hun opplever på
MyLife og EasyLife-kurset.
– Jeg anbefaler det til alle!
Kirsti startet med å anbefale det til datteren, som ble med uka etter. Siden har
mor og datter gått på kurs sammen og
gått ned 24 og 20 kilo.
– Jeg har ikke vært borti et lignende
konsept på alle de studioene jeg har
vært innom.
Datteren, Marie Halvorsen, sier det
samme. Miljøet, opplegget og oppfølgingen er helt unik ifølge de to Sandefjorddamene.
Kirsti følte seg ikke så høy i hatten første
gang hun kom inn dørene på MyLife i
Gokstaveien.
– Jeg satte meg alene i en sofa og
ventet, men ble ropt bort til noen eldre
damer i en annen sofa.
Dermed var hun inkludert med en gang,
før hun begynte. Et slikt miljø har hun
ikke funnet noe annet sted.
– Hele «pakka» er bra. Det er sosialt,
flotte instruktører, man blir fulgt opp og
kan ringe når som helst om man står
fast og lurer på noe. Oppfølgingen er
unik.
Kirsti har vært ufør i mange år, og føler
hun får betalt både fysisk og psykisk
ved å trene på MyLife. Da får hun både
trening, veiledning og et sosialt miljø,
der hun kan slå av en prat og ta en kaffe
etter endt økt.
50-åringen har også forsøkt å få hjelp
via det offentlige, for å gå ned i vekt. Men
det tok altfor lang tid!
– Du må inn til konsultasjoner, og stå i kø
og vente. Når jeg først har bestemt meg,
www.easylife.no
vil jeg starte med en gang!
Den motivasjonen er det viktig å ta vare
på.
Veiledning fra A til Å
Mor og datter har lært litt om kosthold.
– Det er ikke bare lett alltid, men det går
bra, sier Marie.
Nå har hun, kjæresten og sønnen på tre
sluttet å dra på McDonalds for å kose
seg i helgen.
– Nå lager vi heller kyllingburgeren fra
bunnen av, med grovt brød, salat og kyllingfilet. Også kan Edward (3) være med
og lage.
Hun innrømmer at hun ikke var så glad
i grønnsaker før. Det har endret seg nå,
noe hun er glad for, med tanke på å gi
sønnen gode matvaner også.
Eksemplets makt er alltid det beste.
Motiverer hverandre
Å være to som går sammen på EasyLife
og støtter hverandre, er også veldig
positivt for damene. Begge trener tre
dager i uka. Mor på morgenen, datteren
på ettermiddagen etter jobb.
– Jeg må hit rett etter jobb, slik at jeg
ikke får satt meg ned i sofaen. Da er det
vanskeligere å komme seg ut igjen.
De dagene er bestemor barnevakt. I helgene hender det at mor og datter trener
sammen.
– Det er veldig motiverende, sier Kirsti.
Hun blir rastløs om hun ikke drar og
trener, og kjenner virkelig på gleden det
gir. Datteren var ikke begeistret for trening før.
– Jeg ville ikke bli svett. Og skulle absolutt ikke gå på spinning.
At noen så hun ble sliten, eller bare det
å gå på et treningssenter uten å være
«fit», var noe hun ikke var så lysten på.
– Før slet jeg med selvbildet, og jeg ville
ikke snakke i forsamlinger. Nå snakker
jeg masse i EasyLife-gruppen. Før ville
jeg ha gjemt meg bakerst, og vært stille
som en mus. Jeg føler meg tryggere og
mer selvsikker, sier Marie!
11
Hva tror du virker?
r
e
l
l
e
Slankepille
Trening, kosthold og motivasjon
Vi hjelper deg å endre vaner, og gjøre vanene varige.
l Treningsglede
l Sunt og normalt kosthold
l Mental trening
l 24 leksjoner
l Personlig oppfølging
l Varer et helt år