For A4 format klikk her

Comments

Transcription

For A4 format klikk her
MINIDANSENØKKEL
I seniordans danses internasjonale danser som er forenklet og
tilrettelagt for seniorer. Musikken som brukes, er variert, fra
folkemelodier til moderne rytmer.
Dansen har en utpreget sosial profil, og er utformet på en måte
som gjør den velegnet som trim. Alle dansere har bånd, - røde
bånd er "dame" og blå er "herre".
Gjennom seniordans får du sosial kontakt, bedre kondisjon og
koordinering, styrket muskulatur, stimulering av leddfunksjoner,
økt konsentrasjonsevne og GLEDE.
I seniordans brukes noen uttrykk/begrep som blir forklart og
illustrert på de neste sidene.
1
∩
Par – rød (dame) ∩ og blå (herre) Λ
Partner – blå har sin partner (rød) på høyre side
Kontra partner – blå har sin kontrapartner (rød)
på venstre side
Stor ring singel – alle danserne i én
stor ring, front mot midten
Stor ring parvis – parvis med front mot midten,
alle hånd i hånd
Parvis i ring med front mot hverandre –
blå i inner-ring og rød i ytter-ring
Parvis i ring med front i danseretningen (IDR)
Topars ring (Sicilian Circle)
2 par danser sammen.
Det ene paret (par 1) har front IDR og
det andre paret (par 2) har front MDR
2
Λ
I danseretningen (IDR) – det er motsols/mot klokka
Mot danseretningen (MDR) – det er medsols/med klokka
Innerste fot og ytterste fot
Foten som er nærmest partner, er innerste fot.
Foten lengst vekk fra partner, er ytterste fot.
For blå er venstre fot ytterste fot, mens rød har høyre fot
som ytterste fot.
Gåsteg - vanlig gåsteg, vekselvis med høyre og venstre fot
Bytt om fot steg - 3 steg i 2/4 eller 4/4 takt (kort – kort – lang).
F.eks (4/4 ) Høyre fot fram på 1, venstre fot inntil på 2 (med
tyngde) og fram igjen med høyre på 3, og pause 4.
Nytt steg begynner da med venstre fot.
Stegene kan utføres framover , bakover, til siden og rundt.
Pendelsteg – ett steg til siden, framover eller bakover, den andre foten
settes inntil uten tyngde. Neste steg kan derfor kun tas med den
ledige foten.
Slengsteg – sett den ene foten til siden med tyngde. Den andre foten
krysses (slenges) foran, uten at tåspissen settes i gulvet.
Åpen fatning – partnerne står ved siden av hverandre. Blå byr rød
sin høyre hånd med håndflaten opp, og rød legger håndflaten
sin oppi.
To-håndsfatning - partnerne gir hverandre begge hender. Blå byr
hendene sine, og rød legger sine oppi.
Banjo-fatning - partnerne står med to-håndsfatning, men litt til siden for
hverandre (høyre mot høyre). Armene litt ut til siden.
3
Butterfly-fatning (Sommerfuglfatning) - partnerne står rett overfor
hverandre og legger begge håndflatene mot hverandre i
skulderhøyde, og strekker armene litt ut til siden.
Håndtur – partnerne setter henholdsvis høyre eller venstre håndflater
mot hverandre, og danser medsols (høyre hånd) eller motsols
rundt (venstre hånd).
Armkrok – gi din høyre eller venstre arm til partneren. Armen er godt
bøyd (krok). Partneren gir deg tilsvarende arm.
Solo-ring – paret vender seg fra hverandre med en hel vending.
Blå: Venstre om tilbake til utgangsplass, eller MDR til ny partner.
Rød: Høyre om tilbake til utgangsplass eller til ny partner IDR.
Dos-a-dos (rygg mot rygg) – partnerne står vendt mot hverandre, begge
går 8 steg i en medsols ring rundt partneren, med front samme
vei hele runden. Det vil si, først framover forbi hverandre med
høyre skulder mot høyre skulder, så sidelengs rygg mot rygg,
og deretter med venstre skulder mot venstre skulder og tilbake
på plass.
Arkade – paret tar sammen med de ytterste hendene (rød høyre hånd
og blå venstre hånd) og lager en port.
Rød går under porten, inn foran blå, blå går bak rød.
Paret har nå byttet plass med hverandre.
På «tilbaketuren» lages ny port med ytterhendene( rød venstre
hånd og blå høyre hånd) Rød går under porten foran blå, og blå
går bak rød. Paret er nå tilbake på opprinnelig plass.
California Twirl - partnerne står ved siden av hverandre med åpen
fatning. Hendene løftes til port, og rød går 4 steg motsols under
blås høyre arm inn på plassen til blå, og blå går utenom rød inn
på plassen til rød.
Begge har nå byttet plass og avslutter med front i motsatt
retning.
4
5