Ladda hem inbjudan
Transcription
Ladda hem inbjudan
På bilden: Lisa Norström och Oscar Jöback Korpen inspirerar! ToppConvention Växjö 19/8 2012 Gympa Step, A erobic Spinnin g Pilates Yoga Vatten träning www.toppconvention.se Välkommen till ToppConvention Växjö – 19 augusti 2012 Teleborgshallen 09.30 Simhallen Stora Hallen A Aerobicsalen B Lilla Salen C 1. Dansgympaäventyr 2. Latinfusion vs Zumba® 3. Box inspiration Vi rivstartar dagen med ett glädjefyllt pass där gympa och olika dansstilar blandas med styrka i en härlig mix. Lisa Norström/ Oscar Jöback Dansa, skaka, svettas och framförallt, ha roligt till latinamerikanska rytmer med tonvikt på reggaeton. Passar alla som vågar bjuda på sig själv och gillar att träna och skratta samtidigt. Välkommen till festen! Föreläsning/Utomhus Djupvatten 27° Stora bassängen 27° 5. Djupvatten möter core Är du sugen på utmaning? Vill du uppleva slag, sparkar, tempo och fightingkänsla? Passet ger dig blodad tand! Du får möjligheten att uppleva boxpedagogik när den är som bäst. Multibassängen 29° Spinninglokalen Lilla Salen Stora Salen 7. Vattenglädje 8. Cyckling Disco Inferno 9. Yogalates – It’s all about balance 10. Senior dans & balans Välkomna till en inspirerad tidsmaskin på cykeln. I ett bergspass tar vi oss genom 70-, 80-, 90- och 00-talets discoklassiker. På detta yogalatespass kombineras det bästa från pilatesoch yoga. Det är två exceptionella träningsformer, tillsammans maximeras effektiviteten och utvecklar styrka, smidighet m.m. Kom och testa! Ett roligt pass som på ett behagligt sätt blandar dansanta konditionsdelar med flödande rörelser för balans och rörlighet. 21. Seniorgympa medel Ett pass som lyfter fram glädje i musik och rörelse. Passet vänder sig till alla, tränad som otränad. Anpassning av rörelserna gör att alla känner sig delaktiga och kan hitta sin övning. Ett utmanande djupvattenpass där vi fokuserar på styrka och stabilitet i bålmuskulaturen. Mariella Larsson Gunilla Nylander Maria Karlsson Carlos Wedin Anna Lindgren 11.00 Föreläsning/Easy line Ulrika Jerräng Tine Bengtsson 12. Functional moves 13. Afro power dance 14. One more step 15. EFIT-träning 17. Aqua optimal 18. Let’s dance 19. The struggle within 20. Yoga for life Functional Moves är funktionell gruppträning som ger dig styrka, kondition, balans och rörlighet. Träningen bygger på enkla och atletiska rörelser. Passet passar alla oavsett träningsstatur och ålder. En dansklass med mer kraft och känsla! Befria dig själv och kroppen i stora, fria, levande övningar med inspiration från natur och djur, som gör dig stark, glad och avslappnad. En dans som är mer fysisk och vi låter självkänslan stiga i takt med trummorna. Stepklass som byggs från grundsteg och utvecklas till en komplex koreografi med snurrar och vändningar. En klass med utmaning och en hel del energi och lycka. Så ta One More Step och testa! Effektiv och rolig träning som sker utomhus. Variation av övningar gör att det aldrig blir tråkigt. Här tränas kondition, styrka och smidighet. Testa! Ett tufft intensivpass där vi varvar kondition och styrka med hjälp av redskap. Fokus ligger på kondition på ett roligt och utmanande sätt. Kristian Södergran Elin Sandberg Härligt dansant vattenpass för alla! Musikens energi, dansstilar varieras, rytmerna tas tillvara. Vi utnyttjar vattnets motstånd när vi bjuder upp till dans och får en rolig medryckande träning. Come on, Let’s dance. Du har 30 sekunder till take off. Hur behöver du tänka och vad behöver du göra för att varje intervall ska ske med 100% närvaro, fokus, glöd och passion? Ta fram det bästa i dig! Prepare for the struggle within! YinYoga sker i långsamt tempo vilket också innebär att hela passet blir som en lång meditation med utrymme för mycket mindfulnessträning. Vad händer när kroppen saktar ner och det blir lugnt och tyst? Lunch Lunch Lunch Lunch Lunch Charlotte Althin www.toppconvention.se Oscar Jöback Sofia Sterner Gustafsson Linda Jonsson Ett gympapass där rörlighet, balans, styrka och lätt pulshöjande del ingår. Anpassad musik och mycket rörelseglädje! Ros-Mari Säll Anna Lindh Emma Johansson 12.00 13.00 Lunch 23. Wake hips up before you go go 24. Danceaerobic ”Althin Moves” Hela kroppen skall röra sig till musikens rytmer. Upp och ner och sträck och hips och slutligen lite knip. Inget glöms bort när vi gympar tillsammans. Upptäck muskler och leder som du inte trodde fanns. Glädje och gemenskap! Charlottes klasser präglas av styrka, pondus, humor och stor dos av ödmjukhet. Här får du chansen att dansa utan att det blir alltför svårt. Träningseffekten blir maximal och svetten den lackar! Let’s Dance. Lunch Lunch Lunch 25. Step to step 27. Deep water training 29. Aqua control En klass fylld med personlighet och känsla. Med smidiga övergångar och kreativitet får du hög intensitet, glädje och energi på alla nivåer. Emma har en enastående pedagogisk feeling, kom och var med! Vattenträning i djupt vatten med flytbälte/väst. Ett pass med högt tempo och koreograferade rörelser som känns naturliga i musiken. Förbered dig på ett tufft pass där du verkligen kan ta ut dig. Våga testa! Detta pass sätter vår koordination & kroppskontroll på prov. Vi utmanar kroppen & knoppen genom att t.ex jobba oliksidigt och med ojämn belastning. Kul och inspirerande! Emma Johansson Elin Sandberg Ulrika Jerräng Charlotte Althin Oscar Jöback 30. Spinning E-Type Tema Till E-Types drivande musik antar vi utmaningen som tar oss till slutmålet. Tillsammans tar vi oss igenom strapatserna, musiken hjälper oss att hitta den rätta känslan. Det finns inga gränser och vi tar oss framåt, framåt och slutligen når vi belöningen ”Time is now”. Det är nu vi lever. 31. EFIT-Kettlebells 32. Senior styrka Effektiv träning där vi använder Kettlebells som hjälp för att nå maximal träning. Vi kör en uppvärmning och övergår till styrke/ teknikdelen och avslutar med en pulsdel. Våga testa! Det är lätt att tappa muskelstyrka och uthållighet när man blir äldre. Senior styrka är ett gruppträningspass för en äldre målgrupp med fokus just på att stärka kroppen. Vi tar hjälp av olika redskap som gummiband och vikter för att träna kroppens muskler. Lagom tempo och enkla övningar gör detta pass till en höjdare för alla. Kristian Södergran Sofia Sterner Gustafsson Gunilla Nylander 14.30 34. Gympa far from classic Ett klassiskt koncept i annorlunda tappning. Vill du ha ett nytt sätt att tänka kring gympa, musik och koreografi? Här kastas du hejdlöst mellan olika musikstilar och finurlig koreografi. Härligt, kul och effektivt! 33. Träning för gravida – finns det riktlinjer att följa? Finns det medicinska hinder eller fördelar med träning under graviditet? Hur tufft vågar jag köra? Finns det övningar jag ska undvika eller göra fler av? Vilka råd kan jag ge en gravid deltagare? Stärk dig som instruktör genom kunskap! Kerstin Faxe 36. Bodycombat 39. Aqua energy 40. Aqua training 41. Spinning 42. RyggYoga 43. Zumba Gold 44. Easyline schlager Vi värmer upp till Earth, Wind and Fire’s svängiga 70-tals disco, får pulsen att stiga med 80-tals klassiker som “Footloose” och låter det taktfasta 90-talsbeatet avsluta festen. Alla kan hänga med! Den ultimata kampsportsklassen som utmanar både hjärna och hjärta med rörelser hämtade från de olika kampsporterna. Låt dig vara actionhjälte en stund! Ett fartfyllt intensivpass. Två instruktörer, dubbel dos av energi! Ett inspirerande klassiskt vattenpass med övningar som är anpassade för gravida men som alla kan vara med i. Passet avslutas med en längre avslappningsdel. Testa och känn! Bered dig på att delta på en svidande resa till kropp och sinne. Detta spinningpass erbjuder en minnesvärd upplevelse såväl fysiskt som mentalt. Spänn fast bältet och njut av åkturen! Ryggproblem är något som många av oss drabbas av. För att underlätta rehabiliteringen och förebygga besvär kan yoga vara till stor hjälp. I RyggYogan jobbar vi med skonsamma övningar som ger kroppen ökad stabilitet och styrka. Zumba Gold är en rolig dansinspirerad träning till glada och upplyftande Latinamerikanska rytmer som ChaCha, Slasa Cumbla, Tango m.fl. Passet är enklare och mycket långsammare form av Zumba, utan hopp och snabba kombinationer. Passar utmärkt för seniorer eller motionärer med ledskador. Sussie Schwab Med inspiration från kända schlagerklassiker tränar vi enkel och effektiv cirkelträning. Ett utmanande och glädjefyllt pass med inslag av både styrke- och konditionsträning. Ulrika Jerräng/Sofia Sterner Gustafsson Kerstin Faxe Leon Hobro Carlos Wedin Anna Lindgren Anna Lindh 45. Dans Gympa 46. Core 47. Sh’bam 48. ”Finn glöden” 50. Aqua aerobics 51. Vattengympa 55+ 52. Around the world 53. Pilates spirals 54. Senior cirkel Ett inspirerande medelgympapass med blandad musik från 50-talet och framåt. Variation i musikstilar används för att skapa nyfikenhet, orka mer, olika attityder och locka till skratt. Passet består främst av konditions- och koordinationsträning med kortare styrkedel. Core betyder kärna och är en bålstabilitetsträning med egen kroppstyngd. Genom coreträningen tränas främst kroppens mittparti. Balans och styrka för kroppen och en bra grundhållning gör kroppen stark och skadefri. Kom och testa! Ett pass för dig som vill svettas, dansa och ha kul! Les Mills Sh’bam bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. Låt din stjärna lysa! Hitta din drivkraft och lär dig sätta realistiska och sunda mål. Hur finner du din glöd och hur tar du dig dit samtidigt som du njuter av livet och resan? En föreläsning om den sanna drivkraften. Tufft pass med inriktning på kondition och styrka som ger dig maximal träning. Tempot är högt, musiken drivande och vi kör övningar i block. Kraft och energi! Ett klassiskt vattenpass där vi jobbar med hela kroppen! Musiken består mest av ”gamla godingar”, fokus på rörelseglädje och motivation! Följ med på en resa till världens olika hörn! En varierad terräng tar din kropp och puls till nya nivåer genom en blandning av allt från nordisk musik till exotiska rytmer. Här jobbar vi med ringar i vår Pilatesträning för att få ut än mer av träningen. Vi fokuserar på övningen och tekniken, känn effekten av en perfekt träning där du har koll på hela din kropp och där det mentala också är med. Cirkelträning för seniorer med fokus på styrka, rörlighet och balans. Till anpassad musik jobbar vi i funktionella övningar och tar hjälp av den egna kroppen, SG-bollar och gummiband. Ett pass klart att använda i din egen grupp. Lisa Norström Lunch 35. Back in the day’s Anna Solgevik Wedin 16.00 Lunch Sanna Hallonsten/ Jennie Hobro Charlotte Althin Gunilla Nylander Rose-Mari Säll Linda Jonsson Tine Bengtsson Emma Johansson Foto: Johanna Ursjö Foto: Johanna Ursjö Ulrika Jerräng/ Sofia Sterner Gustafsson Foto: Johanna Ursjö Maria Karlsson Sista anmäln ingsdag: M åndag 6 augu sti Avsändare: Föreningsbrev B Korpen Småland Smedjegatan 37 352 46 Växjö Välkommen till ett nytt ToppConvention i Växjö. Träningsdagen för alla oss som älskar att hålla andra och oss själva i trim! Fyll på med glädje, inspiration och nya fräscha idéer inför en ny termin. Vi fortsätter succén och erbjuder pass utöver det vanliga. Instruktörer och föreläsare är valda med omsorg där pedagogisk kvalité är ett gemensamt signum. Vi erbjuder pass utomhus och inomhus, på golv, cykel och i vatten. Du kan vara ledare eller intresserad motionär, du kan träna högintensivt eller lågintensivt, ung eller gammal. Här finns pass för alla! Årets ToppConvention är laddat med det mesta inom träning. Häng med! Dagen handlar om inspiration och utveckling. Dagen handlar om träning, gemenskap och framförallt – att ha fantastiskt roligt tillsammans! Vi ses den 19 augusti! porto betalt Anmälan görs via hemsidan, e-post, post eller fax. Avgiften faktureras 790:- för Korpenledare, 990:- för övriga. Välj önskade pass i schemat, samt 2:a och 3:e hands alternativ. Sista anmälningsdag 6/8. Anmälan är bindande efter den 6/8. Mer info finns på hemsidan www.toppconvention.se e-post: [email protected] tel: 0470-125 60, 040-600 59 20 fax: 0470-74 92 93 adress: ToppConvention c/o Korpen Småland, Smedjegatan 37, 352 46 Växjö Arrangeras av Korpen Småland och Korpen Skåne-Halland Instruktörer 2012 Charlotte Althin. Utbildad idrottspedagog och har sedan 1990 jobbat aktivt inom idrott och hälsa. Har framgångrikt drivet flera anläggningar i Malmö. Är en uppskattad instruktör, föreläsare och utbildare i Sverige. Otroligt engagerad och brinner för att förmedla livsglädje. Charlotte blev vald till ”Årets förebild 2010”. Tine Bengtsson. Erfaren Yoga och Pilates lärare och driver tränings studion About Balance i Växjö. Som f.d. elitsimmerska har hon ägnat hela sitt liv åt träning och att toppa formen. Hennes träning handlar om upplevelse och att vara tidseffektiv. Kerstin Faxe. Är barnmorska och som våren 2000 startade företaget Rund och Sund. Målsättningen är att erbjuda blivande och nyblivna föräldrar träning i olika former. Kerstin brinner för träning och springer olika Maratonlopp. Sofia Sterner Gustafsson. Sofia arbetar med träning och friskvård för människor i alla åldrar både som idrottslärare i Nyköping, som utbildare och inspiratör runt om i Sverige och som gruppträningsinstruktör för olika träningsformer. Sanna Hallonsten. Sjuksköterska som är SAFE licensierad PT tränare och instruerar inom många kategorier. Sanna brinner för tuffa klasser med massa energi. Om du inte känner att du orkar mer så kommer Sanna att motivera dig till att orka det som behövs… och lite till. Emma Johansson. En instruktör som ger dig lusten att träna och aldrig vill sluta. Emma har en utstrålning och energi som ingen kan undgå att smittas av. Tillhör Team Nike. Linda Jonsson. En sprudlande norrlandstjej som har flyttat ner till västkusten. Utbildad idrottspedagog och arbetar med sitt största intresse träning. På ELIXIA Sisjön i Göteborg toppar hon formen på alla som vill och vågar. Linda ingår i Incycles utbildningsteam. Oscar Jöback. Driver sitt eget bolag Oscar Jöback Wellness. Han kör sina klasser på House of Shapes och PT verksamheten i sitt egna gym. Resor runt som presentatör på conventions. Har skrivet fem böcker om träning och en ny kommer 2013. Oscar blev årets instruktör 2004 i Storbritannien och 2009 i Sverige. Maria Karlsson. Är utbildad beteendevetare och instruktör i cykel och Easyline. Motivation är Marias redskap. En glad och positiv instruktör och föreläsare. Arbetar som platschef inom Medley. Mariella Larsson. Driver företaget Mariella Consulting. Via bl.a vattenträning, med simning i spetsen, vill Mariella skapa inspiration till ett hälsosamt liv. Instruerar även inom Core, Afrodance och Easyline. Jennie Hobro. Har varit gruppträningsinstruktör i många år och älskar detta. Känslan av att få många att träna samtidigt, peppa varandra och ge varandra energi är underbart. Det är ren glädje! Anna Lindgren. Annas ledarskap karaktäriseras av rörelseglädje som smittar, och pedagogiskt flyt. Anna har lång och bred erfarenhet som instruktör och arbetar som utbildningschef på Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet och utbildare inom Gymnastikförbundet. Leon Hobro. Danskfödde Leon har under de senaste åren blivit en av Sveriges mest uppskattade gruppträningsinstruktörer som får träningssugna att flockas till klasserna. Leon utbildar instruktörer och presenterar klasser på konvent och mässor över hela Norden. Anna Lindh. Annas unika och karismatiska sätt att leverera får varje enskild deltagare att vilja uppleva, känna och ge något mer. Anna har lång erfarenhet som ledare, utbildare och grenansvarig inom gruppträning. Anna är Nike Trainer och ingår i Springtime Travels Ledarteam. Ulrika Jerräng. Friskvårdskonsulent och instruktör med flera års erfarenhet inom gruppträning både på land och i vatten. Driver eget företag och utbildar och föreläser inom träning och hälsa. AEAcertifierad vatteninstruktör och leder lite olika pass på två anläggningar i Nyköping. Lisa Norström. Utbildad folkhälsovetare vid Karolinska institutet och arbetar som gruppträningsansvarig och projektledare inom Hälsa/friskvård på Korpen Stockholm. Instruerar inom gympa, LatinFusion och Afro. Lisa har en otrolig karisma som smittar av sig till deltagarna. Gunilla Nylander. Arbetar som receptionist och Aqua Coach på Folkhälsocentrum i Laholm. Att vara instruktör är det bästa som finns och att aktivera deltagarna ger mig så mycket. Instruerar olika typer av vattenpass och även gympa och spinning. Elin Sandberg. Elin är en uppskattad instruktör som återkommer i årets konvent. Hon instruerar i de flesta olika sorters landträning, bland annat aerobic och core. Är även instruktör i vattengympa och har stor erfarenhet av att leda gruppaktiviteter. Sussie Schwab. Har sin bakgrund inom dans och sedan ett par år flitigt anlitad instruktör inom Zumba®. Passen präglas av musikglädje, leende och skratt. Receptet för Sussies träning är att alla ska ha kul! Ros-Mari Säll. Ros-Mari har lång erfarenhet som aktiv ledare både inom vatten- och landgympa. Hon är licensierad gympainstruktör och har under de senaste åren varit mest verksam inom vatten/ seniorgympa. Kristian Södergran. En av ägarna i CrossFit i Örebro. Ett förflutet inom idrotten och som älskar att träna. En inspiratör med en karisma som får dig att vilja mer och mer med din tärning. Anna Wedin (fd Solgevik). Anna är diplomerad gruppträningsinstruktör och S.A.F.E licensierad styrketräningsinstruktör. Hon är en uppskattad utbildare och instruerar i ett flertal discipliner bland annat gympa, aerobic, step, box och afro. Carlos Wedin. Licensierad grupp- och styrketräningsinstruktör med många års erfarenhet. Specialiteter är box, teamcykling, aerobic och olika sorters fyspass. Carlos har kamsportsbakgrund inom såväl karate och thaiboxning som aikido. Utbildad hälsoutvecklare och personlig tränare. Har jobbat som PT i Sverige och internationellt. Driver nu eget företag som livsstilskonsult. www.toppconvention.se